00:00:00 → 00:00:047 สิ่งเล็กๆช่วยทำให้ท่านลดไขมันทั่ว
00:00:04 → 00:00:07ร่างกายภายใน 30 วัน
00:00:07 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับด้านนี้คือ
00:00:15 → 00:00:16Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:16 → 00:00:19ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:19 → 00:00:22วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 สิ่ง
00:00:22 → 00:00:27เล็กๆนะครับที่จะช่วยทำให้ท่านนะลดไขมัน
00:00:27 → 00:00:30ทั่วร่างกายเลยนะครับไม่ว่าจะอยู่ส่วนไหน
00:00:30 → 00:00:32ผมใช้คำว่าไขมันเลยนะไม่ใช่แค่น้ำหนักนะ
00:00:32 → 00:00:35ครับภายใน 30 วันผมว่าแล้วเขาว่า 7 สิ่ง
00:00:35 → 00:00:39เล็กๆนี้นะครับท่านฟังจบสามารถทำตามได้
00:00:39 → 00:00:43แบบทันทีเลยและง่ายมากๆนั่นเองโอเคก่อนไป
00:00:43 → 00:00:45อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:45 → 00:00:48และกดกระดิ่งโอเคครับ 7 ข้อเป็นไงบ้าง
00:00:48 → 00:00:53เลิกนับแคลอรี่ซะนะครับหันมานับขาแทนโอเค
00:00:53 → 00:00:59นะครับจริงจังกับการนอนนะแล้วก็โปรตีน 1:1
00:01:00 → 00:01:03นะครับโปรตีน 1:1 นะครับ 1 กรัมน้ำหนักก็
00:01:03 → 00:01:06ต่อน้ำหนักเราหรือว่าประมาณสัก 2-3 ฝ่า
00:01:06 → 00:01:08มือต่อวันนะครับข้อที่ 5 หยุดแอลกอฮอล์
00:01:08 → 00:01:11เด็ดขาดไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามข้อที่ 6 นะ
00:01:11 → 00:01:13ครับเล่นเวทเทรนนิ่ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
00:01:13 → 00:01:16และข้อที่ 7 ดื่มน้ำอย่างถูกต้องนะครับ
00:01:16 → 00:01:20และ 7 นะครับสิ่งเล็กๆเนี่ยท่านทำไป
00:01:20 → 00:01:22เรื่อยๆไม่ต้องซีเรียสทำไปทุกๆวันนะครับ
00:01:22 → 00:01:25เพียง 30 วันการลด 5 กิโลกรัมนั้นง่ายมาก
00:01:25 → 00:01:29ๆและลดไขมันเน้นๆเลยแล้วถ้าท่านทำไป 90
00:01:29 → 00:01:31วันชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึง
00:01:31 → 00:01:34นั่นเองนะครับสู้ๆนะครับก่อนไปผมฝากคำนี้
00:01:34 → 00:01:37ครับมีคนทำได้
00:01:37 → 00:01:42ท่านทำได้โอเคก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:01:42 → 00:01:44กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:01:44 → 00:01:46ที่สนใจคลาสเรียนต่างๆหรือสมัครสนใจสมัคร
00:01:46 → 00:01:49YouTube membership ท่านสามารถกดสมัคร
00:01:49 → 00:01:51ข้างล่างได้นี้ใน YouTube หรือพิมพ์สนใจ
00:01:51 → 00:01:57เพื่อรับรายละเอียดและแอดไปที่ line@
00:01:57 → 00:02:01โอเคสวัสดีครับบ๊ายบาย