00:00:00 → 00:00:04 7 สิ่งเล็กๆช่วยทำให้ท่านลดไขมันทั่ว

00:00:04 → 00:00:07 ร่างกายภายใน 30 วัน

00:00:07 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับด้านนี้คือ

00:00:15 → 00:00:16 Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:16 → 00:00:19 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:19 → 00:00:22 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 สิ่ง

00:00:22 → 00:00:27 เล็กๆนะครับที่จะช่วยทำให้ท่านนะลดไขมัน

00:00:27 → 00:00:30 ทั่วร่างกายเลยนะครับไม่ว่าจะอยู่ส่วนไหน

00:00:30 → 00:00:32 ผมใช้คำว่าไขมันเลยนะไม่ใช่แค่น้ำหนักนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับภายใน 30 วันผมว่าแล้วเขาว่า 7 สิ่ง

00:00:35 → 00:00:39 เล็กๆนี้นะครับท่านฟังจบสามารถทำตามได้

00:00:39 → 00:00:43 แบบทันทีเลยและง่ายมากๆนั่นเองโอเคก่อนไป

00:00:43 → 00:00:45 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:45 → 00:00:48 และกดกระดิ่งโอเคครับ 7 ข้อเป็นไงบ้าง

00:00:48 → 00:00:53 เลิกนับแคลอรี่ซะนะครับหันมานับขาแทนโอเค

00:00:53 → 00:00:59 นะครับจริงจังกับการนอนนะแล้วก็โปรตีน 1:1

00:01:00 → 00:01:03 นะครับโปรตีน 1:1 นะครับ 1 กรัมน้ำหนักก็

00:01:03 → 00:01:06 ต่อน้ำหนักเราหรือว่าประมาณสัก 2-3 ฝ่า

00:01:06 → 00:01:08 มือต่อวันนะครับข้อที่ 5 หยุดแอลกอฮอล์

00:01:08 → 00:01:11 เด็ดขาดไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามข้อที่ 6 นะ

00:01:11 → 00:01:13 ครับเล่นเวทเทรนนิ่ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

00:01:13 → 00:01:16 และข้อที่ 7 ดื่มน้ำอย่างถูกต้องนะครับ

00:01:16 → 00:01:20 และ 7 นะครับสิ่งเล็กๆเนี่ยท่านทำไป

00:01:20 → 00:01:22 เรื่อยๆไม่ต้องซีเรียสทำไปทุกๆวันนะครับ

00:01:22 → 00:01:25 เพียง 30 วันการลด 5 กิโลกรัมนั้นง่ายมาก

00:01:25 → 00:01:29 ๆและลดไขมันเน้นๆเลยแล้วถ้าท่านทำไป 90

00:01:29 → 00:01:31 วันชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึง

00:01:31 → 00:01:34 นั่นเองนะครับสู้ๆนะครับก่อนไปผมฝากคำนี้

00:01:34 → 00:01:37 ครับมีคนทำได้

00:01:37 → 00:01:42 ท่านทำได้โอเคก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์

00:01:42 → 00:01:44 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน

00:01:44 → 00:01:46 ที่สนใจคลาสเรียนต่างๆหรือสมัครสนใจสมัคร

00:01:46 → 00:01:49 YouTube membership ท่านสามารถกดสมัคร

00:01:49 → 00:01:51 ข้างล่างได้นี้ใน YouTube หรือพิมพ์สนใจ

00:01:51 → 00:01:57 เพื่อรับรายละเอียดและแอดไปที่ line@

00:01:57 → 00:02:01 โอเคสวัสดีครับบ๊ายบาย