- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่เป็นเวลาถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้มากกว่าการนอนน้อย?
- คำตอบ:
- การนอนไม่เป็นเวลาทำให้นาฬิกาชีวภาพหรือรูปแบบการดำเนินชีวิตประจำวัน (Interdaily Stability) ของร่างกายสับสน ส่งผลให้ระบบฮอร์โมน การอักเสบ และการทำงานของอวัยวะต่างๆ เสียสมดุล โดยเฉพาะสารชีวะโมเลกุลอักเสบที่สูงขึ้น เช่น C-reactive protein และไคไซต์ C ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังหลายชนิด แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมงก็ตาม
PODCAST | EP:136 “นอนไม่เป็นเวลา” ภัยเงียบที่เราเผลอมองข้าม
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19ที่นักวิจัยใช้ก็คือสิ่งที่เรียกว่า
00:01:22Interdary Stability ซึ่งหมายถึงความ
00:01:25สม่ำเสมอของพฤติกรรมในแต่ละวันนะครับโดย
00:01:28หากเรานอนไม่เป็นเวลาตื่นไม่เป็นเวลาวงจร
00:01:31นี้เนี่ยจะเสียสมดุลและในกลุ่มที่มี
00:01:34stability ต่ำที่สุดเนี่ยพบว่ามีโอกาส
00:01:37เป็นโรคเนื้อตายมากกว่าคนทั่วไปถึง 2.6 6
00:01:40เท่าซึ่งมันไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะครับมัน
00:01:43ไม่ใช่แค่เรานอนไม่เป็นเวลาแล้วเพียรแต่
00:01:46มันคือถ้าเรานอนไม่เป็นเวลาเนี่ยเราอาจ
00:01:48ป่วยหนักได้นะครับอีกหนึ่งสิ่งที่มีความ
00:01:52สำคัญอย่างมากนั่นก็คือcคardanritึมหรือ
00:01:55นาฬิกาชีวภาพของเรานะครับมันทำหน้าที่ควบ
00:01:57คุมสารเคมีการหลั่งฮอร์โมนระบบภูมิคุ้ม
00:02:01กันไปจนถึงพฤติกรรมต่างๆถ้าเรานอนผิดเวลา
00:02:04เนี่ยเช่นเราเคยนอน 22- 23:00 น.แต่เรา
00:02:08กลับไปนอน 2:00 น. 3 เนี่ยหรือเลื่อนเวลา
00:02:11กลับไปกลับมาบ่อยๆมันจะทำให้วงจรชีวภาพ
00:02:14นี้เนี่ยสับสนนะครับส่งผลต่อทั้งระบบโดย
00:02:17เฉพาะกลไกการอักเสบเรื้อรังหรือ
00:02:22กลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังหลาย
00:02:24ชนิดนะครับงานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยพบว่าสาร
00:02:27ชีวะโมเลกุลอักเสบเช่น C Reactive โปรte
00:02:30และไคไซต C จะสูงขึ้นในกลุ่มที่นอนไม่
00:02:33เป็นเวลาแม้จะนอนครบ 8 ชมงก็ตามล่ะครับ
00:02:38สิ่งที่น่าสนใจจากงานวิจัยนี้ก็คืองาน
00:02:40วิจัยนี้เนี่ยไม่ได้มองแค่ว่าเราต้องนอน