00:00:00 → 00:00:03สูตร 888 คือการแบ่งเวลา 24 ช่วโมงออก
00:00:03 → 00:00:06เป็น 3 ส่วนแต่ละส่วนจะมีเวลา 8 ชมงเท่า
00:00:06 → 00:00:09กันซึ่งจะทำให้เราเห็นภาพในการจัดสรรเวลา
00:00:10 → 00:00:12ได้ง่ายขึ้นอีกทั้งยเป็นสูตรเวลาที่เหมาะ
00:00:12 → 00:00:16สมซึ่งสอดคล้องกับการทำงานของนาฬิกาชีวิต
00:00:16 → 00:00:18เริ่มจากส่วนแรกที่ต้องแบ่งไว้อย่างชัด
00:00:18 → 00:00:22เจนคือชั่วโมงการทำงาน 8 ชมงแม้ว่าเวลา
00:00:22 → 00:00:25เข้างานจะชัดเจนอยู่แล้วในแต่ละบริษัทแต่
00:00:25 → 00:00:288 ชมงนั้นก็ต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
00:00:28 → 00:00:31ด้วยเพื่อจะได้เปียดบางเวลาอีก 16 ชมที่
00:00:31 → 00:00:34เหลือที่เราแบ่งไว้จึงควรจัดลำดับความ
00:00:34 → 00:00:38สำคัญของงานว่างานใดสำคัญและเร่งด่วนที่
00:00:38 → 00:00:41สุดและทำเสร็จก่อนเป็นลำดับแรกอีก 8
00:00:41 → 00:00:43ชั่วโมงต่อมาคือการแบ่งเวลาให้เพียงพอกับ
00:00:43 → 00:00:47การนอนแม้ว่าเราจะยุ่งแค่ไหนแต่ร่างกาย
00:00:47 → 00:00:49ยังต้องการการนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อ
00:00:49 → 00:00:53ให้เซลล์ต่างๆในร่างกายมีเวลาฟื้นฟูใน
00:00:53 → 00:00:56ระหว่างที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลังกรุด
00:00:56 → 00:00:59ฮอร์โมนออกมาเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึก
00:00:59 → 00:01:02หรอระบบเผาผลาญและระบบพงคุ้มกันของร่าง
00:01:02 → 00:01:05กายซึ่งช่วงเวลาที่ฮอร์โมนหลั่งออกมามาก
00:01:05 → 00:01:09ที่สุดคือช่วงเวลา 2300 นถึง 1 หากเป็น
00:01:09 → 00:01:12ช่วงเวลาที่เราหลับลึกไปแล้วรสฮอร์โมนก็
00:01:12 → 00:01:14จะหลั่งออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
00:01:14 → 00:01:17หลังจากอุทิศเวลาให้กับการทำงานและได้นอน
00:01:17 → 00:01:20หลับอย่างเต็มอิ่มแล้วอีก 8 ชั่วโมงที่
00:01:20 → 00:01:23เหลือคือช่วงเวลาส่วนตัวที่เราต้องให้กับ
00:01:23 → 00:01:26ตัวเองบ้างใช้เวลานี้ในแต่ละวันทำสิ่งที่
00:01:26 → 00:01:32ชอบเช่นกีฬาอ่านหนังสือทำอาหารและศิลปะ
00:01:32 → 00:01:35การปล่อยตัวปล่อยใจไปกับกิจกรรมต่างๆทำ
00:01:35 → 00:01:39ให้สมองได้พักผ่อนผ่อนคลายอารมณ์ส่งเสริม
00:01:39 → 00:01:42สุขภาพจิตให้ดีขึ้นหลักการใช้ชีวิตตาม
00:01:42 → 00:01:45สูตร 888 ช่วยให้เราแบ่งเวลาในการใช้
00:01:45 → 00:01:48ชีวิตและการพักผ่อนเป็นการสร้างสมดุล
00:01:48 → 00:01:51ชีวิตที่ดีร่างกายมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็ม
00:01:51 → 00:01:55ที่แถมมีเวลาให้ทำกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อ
00:01:55 → 00:01:58สุขภาพขณะเดียวกันยังเป็นแบบแผนการใช้
00:01:58 → 00:02:01ชีวิตที่สอดคล้องกับการทำงานของนาฬิกา
00:02:01 → 00:02:04ชีวิตจึงส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายโดยรวม
00:02:04 → 00:02:07ทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีประสิทธิภาพ
00:02:07 → 00:02:10มากขึ้นอย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุก
00:02:10 → 00:02:13ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริม
00:02:13 → 00:02:15ภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:15 → 00:02:18โรค