00:00:00 → 00:00:03 สูตร 888 คือการแบ่งเวลา 24 ช่วโมงออก

00:00:03 → 00:00:06 เป็น 3 ส่วนแต่ละส่วนจะมีเวลา 8 ชมงเท่า

00:00:06 → 00:00:09 กันซึ่งจะทำให้เราเห็นภาพในการจัดสรรเวลา

00:00:10 → 00:00:12 ได้ง่ายขึ้นอีกทั้งยเป็นสูตรเวลาที่เหมาะ

00:00:12 → 00:00:16 สมซึ่งสอดคล้องกับการทำงานของนาฬิกาชีวิต

00:00:16 → 00:00:18 เริ่มจากส่วนแรกที่ต้องแบ่งไว้อย่างชัด

00:00:18 → 00:00:22 เจนคือชั่วโมงการทำงาน 8 ชมงแม้ว่าเวลา

00:00:22 → 00:00:25 เข้างานจะชัดเจนอยู่แล้วในแต่ละบริษัทแต่

00:00:25 → 00:00:28 8 ชมงนั้นก็ต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

00:00:28 → 00:00:31 ด้วยเพื่อจะได้เปียดบางเวลาอีก 16 ชมที่

00:00:31 → 00:00:34 เหลือที่เราแบ่งไว้จึงควรจัดลำดับความ

00:00:34 → 00:00:38 สำคัญของงานว่างานใดสำคัญและเร่งด่วนที่

00:00:38 → 00:00:41 สุดและทำเสร็จก่อนเป็นลำดับแรกอีก 8

00:00:41 → 00:00:43 ชั่วโมงต่อมาคือการแบ่งเวลาให้เพียงพอกับ

00:00:43 → 00:00:47 การนอนแม้ว่าเราจะยุ่งแค่ไหนแต่ร่างกาย

00:00:47 → 00:00:49 ยังต้องการการนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อ

00:00:49 → 00:00:53 ให้เซลล์ต่างๆในร่างกายมีเวลาฟื้นฟูใน

00:00:53 → 00:00:56 ระหว่างที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลังกรุด

00:00:56 → 00:00:59 ฮอร์โมนออกมาเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึก

00:00:59 → 00:01:02 หรอระบบเผาผลาญและระบบพงคุ้มกันของร่าง

00:01:02 → 00:01:05 กายซึ่งช่วงเวลาที่ฮอร์โมนหลั่งออกมามาก

00:01:05 → 00:01:09 ที่สุดคือช่วงเวลา 2300 นถึง 1 หากเป็น

00:01:09 → 00:01:12 ช่วงเวลาที่เราหลับลึกไปแล้วรสฮอร์โมนก็

00:01:12 → 00:01:14 จะหลั่งออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

00:01:14 → 00:01:17 หลังจากอุทิศเวลาให้กับการทำงานและได้นอน

00:01:17 → 00:01:20 หลับอย่างเต็มอิ่มแล้วอีก 8 ชั่วโมงที่

00:01:20 → 00:01:23 เหลือคือช่วงเวลาส่วนตัวที่เราต้องให้กับ

00:01:23 → 00:01:26 ตัวเองบ้างใช้เวลานี้ในแต่ละวันทำสิ่งที่

00:01:26 → 00:01:32 ชอบเช่นกีฬาอ่านหนังสือทำอาหารและศิลปะ

00:01:32 → 00:01:35 การปล่อยตัวปล่อยใจไปกับกิจกรรมต่างๆทำ

00:01:35 → 00:01:39 ให้สมองได้พักผ่อนผ่อนคลายอารมณ์ส่งเสริม

00:01:39 → 00:01:42 สุขภาพจิตให้ดีขึ้นหลักการใช้ชีวิตตาม

00:01:42 → 00:01:45 สูตร 888 ช่วยให้เราแบ่งเวลาในการใช้

00:01:45 → 00:01:48 ชีวิตและการพักผ่อนเป็นการสร้างสมดุล

00:01:48 → 00:01:51 ชีวิตที่ดีร่างกายมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็ม

00:01:51 → 00:01:55 ที่แถมมีเวลาให้ทำกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อ

00:01:55 → 00:01:58 สุขภาพขณะเดียวกันยังเป็นแบบแผนการใช้

00:01:58 → 00:02:01 ชีวิตที่สอดคล้องกับการทำงานของนาฬิกา

00:02:01 → 00:02:04 ชีวิตจึงส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายโดยรวม

00:02:04 → 00:02:07 ทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีประสิทธิภาพ

00:02:07 → 00:02:10 มากขึ้นอย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุก

00:02:10 → 00:02:13 ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริม

00:02:13 → 00:02:15 ภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:02:15 → 00:02:18 โรค