00:00:00 → 00:00:036 วิธีแก้ไขอาการ Brain Fox นะครับข้อ
00:00:03 → 00:00:05แรกก็คือการนอนหลับที่ดีนะครับเพราะเราพบ
00:00:05 → 00:00:07ว่าคนไข้ประมาณ 90% ที่เป็น Brain Fox
00:00:07 → 00:00:10เนี่ยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับนะครับเพราะ
00:00:10 → 00:00:12ว่าการนอนหลับที่ดีเนี่ยทำให้สมองเหมือน
00:00:12 → 00:00:14เราได้พักนะครับพอนอนไม่ดีปั๊บสมองไม่ได้
00:00:14 → 00:00:16พักมันก็สมองก็ไม่ค่อยเฟรชนะครับการนอน
00:00:16 → 00:00:19หลักที่วีทำยังไงบ้างนะครับอ่าตื่นแล้ว
00:00:19 → 00:00:21เข้านอนเวลาเดิมของทุกวันนะครับหลีก
00:00:21 → 00:00:23เลี่ยงเครืองถึงคาเฟอีนหลีกเลี่ยงพวกอ่า
00:00:23 → 00:00:26กัญชาแอลกอฮอล์เพื่อใช้ในการช่วยนอนหลับ
00:00:26 → 00:00:28นะครับการนอนก็จะดีขึ้นนะครับอย่างที่ 2
00:00:28 → 00:00:31นะครับก็คือภาวะขัดน้ำครับต้องดื่มน้ำให้
00:00:31 → 00:00:34เพียงพอแล้วพอเราพบว่าคนไข้ประมาณ 88%
00:00:34 → 00:00:36ของคนที่มีเฟอกเนี่ยมีปัญหาเรื่อง
00:00:36 → 00:00:38ดีไฮเดรชันหรือขาดน้ำนะครับการกินน้ำให้
00:00:38 → 00:00:40เพียงพอเนี่ยช่วยทำให้ความรันเลือดเรา
00:00:40 → 00:00:43ปกติดีความรันเลือดปกติเลือดก็เลี้ยงสมอง
00:00:43 → 00:00:45ดีขึ้นนะครับเพราะว่าเราพบว่าเลือดไป
00:00:46 → 00:00:47เลี้ยงสมองน้อยลงเนี่ยเป็นหนึ่งในสาเหตุ
00:00:47 → 00:00:50ทำให้เกิดอาการ Brain fock ได้ครับอัน
00:00:50 → 00:00:53ที่ 3 ก็คือการลดความ