00:00:00 → 00:00:03 6 วิธีแก้ไขอาการ Brain Fox นะครับข้อ

00:00:03 → 00:00:05 แรกก็คือการนอนหลับที่ดีนะครับเพราะเราพบ

00:00:05 → 00:00:07 ว่าคนไข้ประมาณ 90% ที่เป็น Brain Fox

00:00:07 → 00:00:10 เนี่ยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับนะครับเพราะ

00:00:10 → 00:00:12 ว่าการนอนหลับที่ดีเนี่ยทำให้สมองเหมือน

00:00:12 → 00:00:14 เราได้พักนะครับพอนอนไม่ดีปั๊บสมองไม่ได้

00:00:14 → 00:00:16 พักมันก็สมองก็ไม่ค่อยเฟรชนะครับการนอน

00:00:16 → 00:00:19 หลักที่วีทำยังไงบ้างนะครับอ่าตื่นแล้ว

00:00:19 → 00:00:21 เข้านอนเวลาเดิมของทุกวันนะครับหลีก

00:00:21 → 00:00:23 เลี่ยงเครืองถึงคาเฟอีนหลีกเลี่ยงพวกอ่า

00:00:23 → 00:00:26 กัญชาแอลกอฮอล์เพื่อใช้ในการช่วยนอนหลับ

00:00:26 → 00:00:28 นะครับการนอนก็จะดีขึ้นนะครับอย่างที่ 2

00:00:28 → 00:00:31 นะครับก็คือภาวะขัดน้ำครับต้องดื่มน้ำให้

00:00:31 → 00:00:34 เพียงพอแล้วพอเราพบว่าคนไข้ประมาณ 88%

00:00:34 → 00:00:36 ของคนที่มีเฟอกเนี่ยมีปัญหาเรื่อง

00:00:36 → 00:00:38 ดีไฮเดรชันหรือขาดน้ำนะครับการกินน้ำให้

00:00:38 → 00:00:40 เพียงพอเนี่ยช่วยทำให้ความรันเลือดเรา

00:00:40 → 00:00:43 ปกติดีความรันเลือดปกติเลือดก็เลี้ยงสมอง

00:00:43 → 00:00:45 ดีขึ้นนะครับเพราะว่าเราพบว่าเลือดไป

00:00:46 → 00:00:47 เลี้ยงสมองน้อยลงเนี่ยเป็นหนึ่งในสาเหตุ

00:00:47 → 00:00:50 ทำให้เกิดอาการ Brain fock ได้ครับอัน

00:00:50 → 00:00:53 ที่ 3 ก็คือการลดความ