00:00:00 → 00:00:01 การทานยาคุมที่มันเป็นเอสเตอร์เจน

00:00:01 → 00:00:03 สังเคราะห์เนี่ยเพิ่มความเสี่ยงการเกิด

00:00:03 → 00:00:05 มะเร็งเต้านมมะเร็งเยืบุกคงวดลูกเพราะ

00:00:05 → 00:00:07 ฉะนั้นถ้ามีเนื้องอกเต้านมเราก็ต้องอยู่

00:00:07 → 00:00:10 ไม่อยากให้ใช้นะครับทีนี้ภาวะเอโตเจนเด

00:00:10 → 00:00:13 เอโรเจน dominant ปกติในผู้หญิงจะมี

00:00:13 → 00:00:15 เอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนเอสโตรเจนเป็น

00:00:15 → 00:00:18 ฮอร์โมนที่กระตุ้นความเป็นผู้หญิงกระตุ้น

00:00:18 → 00:00:20 น้ำอกกระตุ้นสะโพกโปรเจสเตอโรนเป็นตัว

00:00:20 → 00:00:24 เบรกเอสโตรเจนให้เา้าไม่ทำงานเยอะเกินไป

00:00:24 → 00:00:26 พอเวลามีเอสโตรเจนเยอะเวลาโปเจสอไม่มี

00:00:26 → 00:00:27 เนี่ยเอสโตรเจนเยอะมันก็จะกระตุ้นเต้านม

00:00:27 → 00:00:29 เยอะเพราะงั้นความเสี่ยงในการเกิดเนื้อ

00:00:29 → 00:00:31 งอกเกิดซีสก็จะเยอะวิธีคือต้องไปเบรก

00:00:31 → 00:00:34 เอสโตรเจนเอสโตรเจนกระตุ้นการเก็บไขมัน

00:00:34 → 00:00:36 กระตุ้นให้อ้วนโปรเจสโรนเป็นตัวช่วยผอม

00:00:36 → 00:00:40 โเจสโรนเป็นตัวที่ทำให้นอนดีนอนหลับง่าย

00:00:40 → 00:00:43 นอนหลับลึกไม่เหวี่ยงไม่วีนเป็นแฮปปี้

00:00:43 → 00:00:45 ฮอร์โมนเนี่ยพอเวลาขาดมันก็มีผลทีนี้

00:00:45 → 00:00:48 อันเนี้ยมันเป็นเหตุปัจจัยพื้นฐานเลยถ้า

00:00:48 → 00:00:50 เราไม่แก้ตรงพื้นฐานแล้วเราไปคอยแก้ปลาย

00:00:50 → 00:00:53 เหตุที่เอ้ยมีซีสที่เต้านมเอาไปเอาซีสออก

00:00:53 → 00:00:55 ผมมองว่างอกคือมันไม่จบถ้าแก้ที่ต้นเหตุ

00:00:55 → 00:00:58 ตรงเนี้ยผลที่ตามมาเดี๋ยวมันโอเคเองถ้า

00:00:58 → 00:01:00 เกิดไม่ปรับใดแล้วปล่อยไปเรื่อยๆอ่ะถุง

00:01:00 → 00:01:03 น้ำรังไขมันจะเริ่มมีมา 3 อย่างที่จะมี

00:01:03 → 00:01:07 คือ 1 เอสเจนสูงอย่างที่ 2 คือจะมี

00:01:07 → 00:01:10 ฮอร์โมนเทสเตโรนฮอร์โมนเพศชายสูงสิวขึ้น

00:01:10 → 00:01:12 แล้วก็อีกอันนึงก็คือจะมีเรื่องของภาวะ

00:01:12 → 00:01:14 insulin resistance คือน้ำตาลสูง

00:01:14 → 00:01:17 อันเนี้ยคือเป็น 3 อันของตัว PCOS ถ้า

00:01:17 → 00:01:20 เกิดเราbalanceซโปรเจสเตอโรนเข้าไปให้ดี

00:01:20 → 00:01:22 เยื่อบู่พงมดลูกมันจะไม่หนาเวลาประจำ

00:01:22 → 00:01:24 เดือนมามันจะมาไม่เยอะจะไม่เสียเลือดเยอะ

00:01:24 → 00:01:26 เรื่องปวดจะไม่ปวดแน่นอนเพราะเวลาเราได้

00:01:26 → 00:01:29 ตรงเนี้ยบาลานซเข้าไปทีนี้สิ่งที่จะต้อง

00:01:29 → 00:01:32 ช่วยทำคือลดน้ำหนักให้เลี้ยงของทอดถ้า

00:01:32 → 00:01:35 เลี่ยงตัวเครื่องดื่มรสหวานได้ดีแต่ที่ขอ

00:01:35 → 00:01:37 ก่อนเหนือสิ่งอื่นใดขอให้นอนไม่เกิน

00:01:37 → 00:01:40 เที่ยงคืนฮะเพราะว่าการสร้างฮอร์โมนจะดี

00:01:40 → 00:01:42 การสร้างฮอร์โมนมันสร้างดีช่วง 22:00 น. -

00:01:42 → 00:01:44 2:00 น.ไม่งั้นฮอร์โมนส่วนเมันจะฟื้น

00:01:44 → 00:01:47 ขึ้นมายากค่อยๆปรับเวลาปรับเราต้องบังคับ

00:01:47 → 00:01:48 ที่เวลาตื่นตื่นเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง

00:01:48 → 00:01:50 เพื่อให้ตอนกลางคืนนอนเร็วขึ้นครึ่ง

00:01:50 → 00:01:52 ชั่วโมงเอาทีละครึ่งชั่วโมงซึ่งครึ่ง

00:01:52 → 00:01:55 ชั่วโมงก็ทำไปคคนึงอีกอาทิตย์นึงปรับอีก

00:01:55 → 00:01:58 ครึ่งชั่วโมงปรับไปเรื่อยๆจริงๆถ้าผมขอ

00:01:58 → 00:02:00 สิ่งเดียวนะผมขอเลือกนอนผมขอเลือกนอนก่อน

00:02:00 → 00:02:03 อย่างอื่นเพราะว่าเราพบว่านอนหลังเที่ยง

00:02:03 → 00:02:05 คืนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานแน่

00:02:05 → 00:02:09 นอนทุกวันนี้มันมีวิจัยซัพพอร์ต al