00:00:00 → 00:00:01การทานยาคุมที่มันเป็นเอสเตอร์เจน
00:00:01 → 00:00:03สังเคราะห์เนี่ยเพิ่มความเสี่ยงการเกิด
00:00:03 → 00:00:05มะเร็งเต้านมมะเร็งเยืบุกคงวดลูกเพราะ
00:00:05 → 00:00:07ฉะนั้นถ้ามีเนื้องอกเต้านมเราก็ต้องอยู่
00:00:07 → 00:00:10ไม่อยากให้ใช้นะครับทีนี้ภาวะเอโตเจนเด
00:00:10 → 00:00:13เอโรเจน dominant ปกติในผู้หญิงจะมี
00:00:13 → 00:00:15เอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนเอสโตรเจนเป็น
00:00:15 → 00:00:18ฮอร์โมนที่กระตุ้นความเป็นผู้หญิงกระตุ้น
00:00:18 → 00:00:20น้ำอกกระตุ้นสะโพกโปรเจสเตอโรนเป็นตัว
00:00:20 → 00:00:24เบรกเอสโตรเจนให้เา้าไม่ทำงานเยอะเกินไป
00:00:24 → 00:00:26พอเวลามีเอสโตรเจนเยอะเวลาโปเจสอไม่มี
00:00:26 → 00:00:27เนี่ยเอสโตรเจนเยอะมันก็จะกระตุ้นเต้านม
00:00:27 → 00:00:29เยอะเพราะงั้นความเสี่ยงในการเกิดเนื้อ
00:00:29 → 00:00:31งอกเกิดซีสก็จะเยอะวิธีคือต้องไปเบรก
00:00:31 → 00:00:34เอสโตรเจนเอสโตรเจนกระตุ้นการเก็บไขมัน
00:00:34 → 00:00:36กระตุ้นให้อ้วนโปรเจสโรนเป็นตัวช่วยผอม
00:00:36 → 00:00:40โเจสโรนเป็นตัวที่ทำให้นอนดีนอนหลับง่าย
00:00:40 → 00:00:43นอนหลับลึกไม่เหวี่ยงไม่วีนเป็นแฮปปี้
00:00:43 → 00:00:45ฮอร์โมนเนี่ยพอเวลาขาดมันก็มีผลทีนี้
00:00:45 → 00:00:48อันเนี้ยมันเป็นเหตุปัจจัยพื้นฐานเลยถ้า
00:00:48 → 00:00:50เราไม่แก้ตรงพื้นฐานแล้วเราไปคอยแก้ปลาย
00:00:50 → 00:00:53เหตุที่เอ้ยมีซีสที่เต้านมเอาไปเอาซีสออก
00:00:53 → 00:00:55ผมมองว่างอกคือมันไม่จบถ้าแก้ที่ต้นเหตุ
00:00:55 → 00:00:58ตรงเนี้ยผลที่ตามมาเดี๋ยวมันโอเคเองถ้า
00:00:58 → 00:01:00เกิดไม่ปรับใดแล้วปล่อยไปเรื่อยๆอ่ะถุง
00:01:00 → 00:01:03น้ำรังไขมันจะเริ่มมีมา 3 อย่างที่จะมี
00:01:03 → 00:01:07คือ 1 เอสเจนสูงอย่างที่ 2 คือจะมี
00:01:07 → 00:01:10ฮอร์โมนเทสเตโรนฮอร์โมนเพศชายสูงสิวขึ้น
00:01:10 → 00:01:12แล้วก็อีกอันนึงก็คือจะมีเรื่องของภาวะ
00:01:12 → 00:01:14insulin resistance คือน้ำตาลสูง
00:01:14 → 00:01:17อันเนี้ยคือเป็น 3 อันของตัว PCOS ถ้า
00:01:17 → 00:01:20เกิดเราbalanceซโปรเจสเตอโรนเข้าไปให้ดี
00:01:20 → 00:01:22เยื่อบู่พงมดลูกมันจะไม่หนาเวลาประจำ
00:01:22 → 00:01:24เดือนมามันจะมาไม่เยอะจะไม่เสียเลือดเยอะ
00:01:24 → 00:01:26เรื่องปวดจะไม่ปวดแน่นอนเพราะเวลาเราได้
00:01:26 → 00:01:29ตรงเนี้ยบาลานซเข้าไปทีนี้สิ่งที่จะต้อง
00:01:29 → 00:01:32ช่วยทำคือลดน้ำหนักให้เลี้ยงของทอดถ้า
00:01:32 → 00:01:35เลี่ยงตัวเครื่องดื่มรสหวานได้ดีแต่ที่ขอ
00:01:35 → 00:01:37ก่อนเหนือสิ่งอื่นใดขอให้นอนไม่เกิน
00:01:37 → 00:01:40เที่ยงคืนฮะเพราะว่าการสร้างฮอร์โมนจะดี
00:01:40 → 00:01:42การสร้างฮอร์โมนมันสร้างดีช่วง 22:00 น. -
00:01:42 → 00:01:442:00 น.ไม่งั้นฮอร์โมนส่วนเมันจะฟื้น
00:01:44 → 00:01:47ขึ้นมายากค่อยๆปรับเวลาปรับเราต้องบังคับ
00:01:47 → 00:01:48ที่เวลาตื่นตื่นเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง
00:01:48 → 00:01:50เพื่อให้ตอนกลางคืนนอนเร็วขึ้นครึ่ง
00:01:50 → 00:01:52ชั่วโมงเอาทีละครึ่งชั่วโมงซึ่งครึ่ง
00:01:52 → 00:01:55ชั่วโมงก็ทำไปคคนึงอีกอาทิตย์นึงปรับอีก
00:01:55 → 00:01:58ครึ่งชั่วโมงปรับไปเรื่อยๆจริงๆถ้าผมขอ
00:01:58 → 00:02:00สิ่งเดียวนะผมขอเลือกนอนผมขอเลือกนอนก่อน
00:02:00 → 00:02:03อย่างอื่นเพราะว่าเราพบว่านอนหลังเที่ยง
00:02:03 → 00:02:05คืนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานแน่
00:02:05 → 00:02:09นอนทุกวันนี้มันมีวิจัยซัพพอร์ต al