00:00:00 → 00:00:00โน้ท
00:00:00 → 00:00:05[เพลง]
00:00:05 → 00:00:08ฮะโอเคครับสวัสดีนะครับผมมาทำนะครับได้
00:00:08 → 00:00:09ขึ้นต้องแต่ทำ Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:09 → 00:00:12ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับเวอร์
00:00:12 → 00:00:17วันนี้ครับเราก็จะมาคุยกันเรื่องอายุมาก
00:00:17 → 00:00:21ออกกำลังกายไม่ไหวแต่ก็ยังลดน้ำหนักได้ 10
00:00:21 → 00:00:26กิโลโอ้บอกนี้เลยคืองี้ครับอ่าสำหรับใน
00:00:26 → 00:00:29คลิปเนี่ยผมคิดว่าหลายๆท่าเนี่ย
00:00:29 → 00:00:33คงอยากจะรู้ว่าเออเนี่ยได้ยินมาว่าต้อง
00:00:33 → 00:00:36ออกกำลังกายเยอะๆต้องเขาเรียกว่าเคร่ง
00:00:36 → 00:00:39เครียดมากๆในการที่จะลดน้ำหนักได้ 10
00:00:39 → 00:00:41กิโลเพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่เกิดขึ้นก็
00:00:41 → 00:00:44คือทำให้ผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นนิด
00:00:44 → 00:00:48หน่อยก็คือเช่นอายุเซ็ต40ขึ้นไป 45 50
00:00:48 → 00:00:5355 60 65 70 หรือ 75 เนี่ยก็จะรู้สึก
00:00:53 → 00:00:56ว่าแบบเอ๊ยถ้าฉันอยากจะ
00:00:56 → 00:00:58ลดน้ำหนักเนี่ยมันคงเป็นไปไม่ได้หรอก
00:00:58 → 00:01:01เพราะว่าหนึ่งคือฉันอายุเยอะแล้วใช่มะอัน
00:01:01 → 00:01:04ที่สองชั้นออกกำลังกายไม่ไหวแล้วก็ฉันก็
00:01:04 → 00:01:07อ้วนมากมาก่อนถ้าจะให้ไปวิ่งจะให้ไป
00:01:07 → 00:01:10ฟิตเนสก็ลำบากแถมช่วงนี้มีโควิชก็ไม่
00:01:10 → 00:01:13สะดวกแล้วพอเปิดเกิดสิ่งนี้ขึ้นมันเป็น
00:01:13 → 00:01:16เงี้ยน้ำหนักก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆเพิ่ม
00:01:16 → 00:01:18มากขึ้นเรื่อยๆจนถึงจุดที่เราแบบไม่อยาก
00:01:18 → 00:01:21จะดูแลตัวเองแล้วเป็นต้นใช่ไหมครับเพราะ
00:01:21 → 00:01:24เรามี mine Set หรือว่ามีชุดความคิดที่
00:01:24 → 00:01:28ว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักนั้นเราจะต้องออก
00:01:28 → 00:01:31กำลังกายนะผมต้องบอกนี่คะว่าการออกกำลัง
00:01:31 → 00:01:33กายนะเนี่ยเป็นสิ่งที่ดีนะครับซึ่งผมชอบ
00:01:33 → 00:01:36มากผมออกกำลังกายในสัปดาห์ 1 มี 7 วันนี้
00:01:36 → 00:01:39ผมออกอย่างน้อย 5 วันนะครับแต่ผมออกกำลัง
00:01:39 → 00:01:43กายเพราะผมชอบครับเพราะผมแฮปปี้กับมันแต่
00:01:43 → 00:01:45ไม่ใช่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักครับ
00:01:45 → 00:01:48เพราะว่าการออกกำลังกายเนี่ยผมจะเทียบให้
00:01:48 → 00:01:51ดูครับถ้าท่านไปวิ่งแบบยังเหนื่อยเลยนะ
00:01:51 → 00:01:54สักประมาณ 1 ชั่วโมงเต็มเลยแบบเหงื่อโซก
00:01:54 → 00:01:59แหละจะได้สักประมาณ 600 กิโลแคลอรีค่า
00:01:59 → 00:02:02เฉลี่ยประมาณนี้นะครับอาจจะมากกว่านิด
00:02:02 → 00:02:04หน่อยทวิงเร็วเพิ่มขึ้นแต่วิ่ง 1 ชั่วโมง
00:02:04 → 00:02:07นั้นก็ทรมานมานี้นะครับเล่นเวทหรืออะไรก็
00:02:07 → 00:02:11ตามแต่ที่สำคัญคืออะไรที่สำคัญคือในการ
00:02:12 → 00:02:14ที่ท่านออกกำลังกายตั้ง 600 กิโลแคลอรี
00:02:14 → 00:02:18ท่านเพียงไปกินแค่อาหารเอาเป็นว่าแค่ข้าว
00:02:18 → 00:02:20ผัดกระเพราหมูกรอบอย่างเดียวเนี่ยก็เป็น
00:02:20 → 00:02:25ไงครับ 800 กิโลแคลอรีแล้วนะครับซึ่งแปล
00:02:25 → 00:02:27ว่าที่เราออกกำลังกายมาทั้งหมดเนี่ยการ
00:02:27 → 00:02:30ทานอาหารแค่จานเดียวมันก็หมดแล้วดังนั้น
00:02:30 → 00:02:33เนี่ยผมจึงบอกว่าการออกกำลังกายนั้นทำให้
00:02:33 → 00:02:35ท่านหุ่นดีทำให้ท่านดูดีแน่นอนทำให้ท่าน
00:02:35 → 00:02:40มีซิกแพคได้แต่ถามบอกว่าเฮ้ยเราอายุ 50
00:02:40 → 00:02:42ขึ้นไปอย่างนี้เช่นสมมติ 50 บวกลบนิด
00:02:42 → 00:02:45หน่อย 60 เนี่ยเราต้องการจะมีซิกแพคล่ะ
00:02:45 → 00:02:48หรือว่าเราจะต้องการมีสุขภาพดีและเวลาเรา
00:02:48 → 00:02:50ใส่ชุดสวยงามเลอะนะเนี่ยสิ่งที่สำคัญ
00:02:51 → 00:02:53เนี่ยมันไม่ใช่การออกกำลังกายเพราะดัง
00:02:53 → 00:02:55นั้นเนี่ยการออกกำลังกายไม่ไหวหรืออายุ
00:02:55 → 00:03:00มากเนี่ยไม่ใช่ปัญหาเลยที่ท่านจะสามารถลด
00:03:00 → 00:03:02น้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมนะครับเอางี้แล้ว
00:03:02 → 00:03:04กันเผื่อท่านจะไม่เชื่อผมจะให้ดูตัวอย่าง
00:03:04 → 00:03:07ในคลาสก็ต้องบอกนะครับว่าเวลาผมให้ดูตัว
00:03:07 → 00:03:09อย่างในคลาสเนี่ยผมไม่ได้บอกว่าท่านต้อง
00:03:09 → 00:03:11มาเรียนกับผมหรืออะไรอย่างนี้นะมันไม่ได้
00:03:11 → 00:03:13จำเป็นไม่ได้ซีเรียสนะครับเพียงแต่ว่าผม
00:03:13 → 00:03:16ต้องโชว์หลักฐานให้ดูว่าท่านจะได้เข้าใจ
00:03:16 → 00:03:20ว่ามันเป็นไปได้มันโอเคมันทำได้แล้วท่าน
00:03:20 → 00:03:23ก็ลองทำดูแล้วถ้าท่านทำได้ด้วยตัวเองหรือ
00:03:23 → 00:03:25ว่าถ้ารู้สึกว่าโอเคไม่จำเป็นต้องถามอะไร
00:03:25 → 00:03:28หรือปรึกษาอะไรถ้าสามารถลุยได้เองเลยว่า
00:03:28 → 00:03:30ผมสอนอยู่ถ้าทุกวันอยู่แล้วแต่ถ้าเกิด
00:03:30 → 00:03:33ท่านบอกว่าเอออยากจะมีที่ปรึกษาโอเคแนะจะ
00:03:33 → 00:03:35ลงคลาสหรืออะไรเนี่ยก็ไม่ว่ากันอันนี้ตาม
00:03:35 → 00:03:38ใจเลยว่านะเนี่ยไม่ได้บังคับเลยว่าจะต้อง
00:03:38 → 00:03:42ให้เรียนเอ้อเออมาลองดูกันนี่อะอย่างเคส
00:03:42 → 00:03:45นี้เนี่ยที่อยู่ในคลาสนะครับเคสนี้เนี่ย
00:03:45 → 00:03:48อายุ 51 ปีเป็นคนพี่ผู้หญิงใช่ไหมจะตัด
00:03:48 → 00:03:51สินใจเรียนเนี่ยก็ดูคลิปแล้วไอ้เอปลดแป้ง
00:03:51 → 00:03:54และน้ำตาลงดมาแล้ว 3 เดือนนะครับซึ่งก็ดี
00:03:54 → 00:03:57มากๆเลยเห็นแม่อายุ 51 นะครับทำตามคลิป
00:03:57 → 00:04:00ที่ผมสอนเฉยๆเนี่ยลดจาก 67 ไป 61
00:04:00 → 00:04:03กิโลกรัมใช่ไหมครับอ่าแต่รู้สึกว่าแก้ม
00:04:03 → 00:04:05ตอบมีริ้วรอยบนหน้ามีล่องเล็กกว่าเดิมและ
00:04:05 → 00:04:08ก็เลยคิดว่าเออไอ้ที่ทำไมมันอาจจะผิดพลาด
00:04:08 → 00:04:11อะไรหรือเปล่าฉันบอกว่ามีนะครับถ้าเกิด
00:04:11 → 00:04:12เรารถผิดพลาดไปเนี่ยเราจะมีความเกี่ยว
00:04:12 → 00:04:15เกิดขึ้นถ้าเราถูกเราจะตึงอย่างนี้จะตึง
00:04:15 → 00:04:18อย่างนี้เป็นต้นนะเออนะครับเพราะฉะนั้น
00:04:18 → 00:04:22แล้วเนี่ยอ่าเขานี้ก็บอกว่ายังไงครับหลัง
00:04:22 → 00:04:24จากเริ่มเรียนและเข้าคอร์ส 7 วันน้ำหนัก
00:04:24 → 00:04:27ลง 4 ขีดนะครับซึ่งโอเคนะตอนนี้เราไม่ได้
00:04:27 → 00:04:29ดูน้ำหนักและเพราะว่าน้ำหนักคุณพี่เนี่ย
00:04:29 → 00:04:32เขาถือว่า 67 มาแล้ว 61 นี่คือโอเคเราจะ
00:04:32 → 00:04:35ลดทีละช้าและเร็วไปเดี๋ยวเหี่ยวนะครับแต่
00:04:35 → 00:04:38แล้วก็เอวและสะโพกหายไปอย่างละ 1 cm นี่
00:04:38 → 00:04:40คือประเด็นสำคัญครับพ่อน้ำหนักเราเข้าที่
00:04:41 → 00:04:43แล้วเนี่ยเราต้องการให้สัดส่วนลดลงนะครับ
00:04:43 → 00:04:46ไม่มีใครหรอกครับมาชิ้ยเธอน้ำหนักเท่า
00:04:46 → 00:04:48ไหร่เธอนั้นน่ะเท่าไหร่เขาก็ดูว่าเราใส่
00:04:48 → 00:04:50เสื้อผ้าแล้วดูดีหรือเปล่านี่คือความ
00:04:50 → 00:04:53สำคัญครับคือน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่ประเด็น
00:04:53 → 00:04:55สำคัญท่านดูดีหรือเปล่าท่านสุขภาพดีหรือ
00:04:55 → 00:04:58เปล่านี่ดีเหมือนกันใช่มั้ยเค้านี้ขี้คือ
00:04:59 → 00:05:01อะไรครับที่ที่ผมอยากจะมาโชว์ตรงนี้คือ
00:05:01 → 00:05:04สามีที่พึ่งเกษียณอายุราชการไปและเป็นผู้
00:05:05 → 00:05:08ป่วยลดความดันหลอดเลือดสมองนะครับเริ่ม
00:05:08 → 00:05:11ออกกำลังกายด้วยกับคุณพี่เขาเพราะอะไร
00:05:11 → 00:05:13ครับเพราะว่าคุณพี่เขาเริ่มเอาจริงเอาจัง
00:05:13 → 00:05:17ในการที่ดูแลตัวเองผมจะบอกคีย์รับสำคัญ
00:05:17 → 00:05:21ให้นิดนึงนะครับเวลาที่เราเนี่ยไปบอกให้
00:05:21 → 00:05:23คนที่เรารักออกกำลังกายหรือดูแลดูแล
00:05:23 → 00:05:26สุขภาพถ้าเขาไม่เคยทำมาก่อนเขาไม่ทำหรอก
00:05:26 → 00:05:30เขาบอกเขาจะทำยังไงคุณไม่เห็นจะทำเลยก็
00:05:30 → 00:05:33ได้สิ่งสำคัญคือถ้าเราทำแล้วเราโชว์ผล
00:05:33 → 00:05:35ลัพธ์จากเราชัดเจนเนี่ยไม่ว่าจะเป็นคุณ
00:05:35 → 00:05:39พ่อคุณแม่ภรรยาสามีลูกหรือคนที่เรารักรอบ
00:05:39 → 00:05:43ตัวเขาก็จะสุขภาพดีเขาก็จะทำตามอย่างที่
00:05:43 → 00:05:46หลังเคยทำเพราะว่าเขาเห็นมาแล้วว่าเรามี
00:05:46 → 00:05:49สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีใช่ไหมครับเออ
00:05:49 → 00:05:52อยู่แถวนี้เนี่ยครับก็มีคุณพี่ที่อยู่ใน
00:05:52 → 00:05:54คลาสสิกท่านนึงนะครับอันนี้อายุ 60 แล้ว
00:05:54 → 00:05:57นะครับรถไปแล้ว 8 กิโลไม่เหี่ยวค่ะทั้งๆ
00:05:57 → 00:05:59ที่เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายค่ะส่วนใหญ่
00:05:59 → 00:06:03เดินแค่นี้ก็รดแล้วเห็นไหมครับอายุ 60 ลด
00:06:03 → 00:06:068 กิโลไม่เหี่ยวแล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย
00:06:06 → 00:06:08หนักมากเลยนะครับส่วนใหญ่เดินซึ่งผมก็แนะ
00:06:08 → 00:06:12นำว่าถ้าไม่ชอบออกก็เดินแค่นี้เองชอบออก
00:06:12 → 00:06:16ก็ออกนะครับง่ายๆอีซี่ 60 อายุสิบว่าทำ
00:06:16 → 00:06:19ได้อ่ะแล้วมาดูอีกเคสนะครับอันนี้เพราะ
00:06:19 → 00:06:21อายุเยอะแล้วอยากมีสุขภาพที่ดีถ้ามีอายุ
00:06:21 → 00:06:24ประมาณ 60 กว่านะครับรูปร่างสวยงามลดหน้า
00:06:24 → 00:06:27ท้องต้นแขนต้นขาหลังจากปฏิบัติตามลดน้ำ
00:06:27 → 00:06:29หนักได้ 5 กิโลรู้สึกดีมีความสุขนะครับ
00:06:29 → 00:06:32อาการปวดขารูปนั่งลำบากหายไปนะครับเมื่อ
00:06:32 → 00:06:35ท่านน้ำหนักลดลงท่านอายุมากใช่ไหมสมมติ
00:06:35 → 00:06:37ท่านอายุหกสิบเท่าก็จะเริ่มมีอย่างนี้
00:06:37 → 00:06:40เนี่ยขวดเขาขยับไม่ไหวออกกำลังกายไม่ไหว
00:06:40 → 00:06:42รุ่นนี่เยอะแยะเต็มไปหมดนะครับแต่ตอนนี้
00:06:42 → 00:06:45พอเราน้ำหนักลดลง 5 กิโลนะครับ 5
00:06:45 → 00:06:48กิโลกรัมซึ่งมันไม่ยากเลยอายุ 60 ก็ทำได้
00:06:48 → 00:06:52จะไปสบายใช่ไหมอาอ้าอาการทุกอย่างลดลงทุก
00:06:52 → 00:06:55อย่างแฮปปี้ดีใจนะครับก็ดีใจด้วยกับคนที่
00:06:55 → 00:06:58ทางนี้ก็อย่างที่บอกครับถามว่าคนที่ลดน้ำ
00:06:58 → 00:07:01หนักและได้ผลดีที่สุดหมายถึงว่ามี
00:07:01 → 00:07:03ประโยชน์กับชีวิตมากที่สุดเนี่ยเป็นคน
00:07:03 → 00:07:06หนุ่มหรือคนสูงอายุผมบอกเลยครับคนหนุ่ม
00:07:06 → 00:07:08เนี่ยคนหนุ่มคนสาวลดน้ำหนักเพื่อความสวย
00:07:08 → 00:07:11งามเพราะความหล่อและความสวยนั้นคือโอเคนะ
00:07:11 → 00:07:14ครับก็ใช้ในชีวิตต้องไปสมัครงานต้องดูดี
00:07:14 → 00:07:17ต้องมีชีวิตนั้นโอเคแต่ถ้าเป็นเป็นผู้
00:07:17 → 00:07:19ใหญ่เนี่ยจะได้ประโยชน์มากๆเลยเพราะอะไร
00:07:19 → 00:07:22เพราะว่าอาจารย์เป็นผู้ใหญ่นะเนี่ยหรือ
00:07:22 → 00:07:25เปล่าเมื่อน้ำหนักลดลงโรคเบาหวานความดัน
00:07:25 → 00:07:28ไขมันหลอดเลือดหัวใจจะลดลงทันทีโลกที่เรา
00:07:28 → 00:07:31ปวดเมื่อยปวดเข่าขยับตัวไม่ไหวไม่มีแรงทำ
00:07:31 → 00:07:34อะไรรู้สึกแบบทุกอย่างมันแย่ไปหมดมันจะ
00:07:34 → 00:07:36หายไปทันทีเมื่อท่านน้ำหนักลดลงเพียงแค่
00:07:36 → 00:07:39แบบ 3-5 กิโลซึ่งมัน Easy ง่ายๆมากๆเลย
00:07:39 → 00:07:42แล้ววันนี้ผมจะมาบอกนะครับ 3 เทคนิคนะ
00:07:42 → 00:07:46ครับ 3 เทคนิคนะครับที่จะแบบช่วยให้ท่าน
00:07:46 → 00:07:50เนี่ยน้ำหนักลดลงได้แบบง่ายมากๆเลยคะโดย
00:07:50 → 00:07:54ที่นะครับถ้าท่านออกราคาไม่ไหวก็ไม่เป็น
00:07:54 → 00:07:56ไรอ่ะแต่ถ้าท่านออกไหวมันจะเร็วขึ้นแค่
00:07:56 → 00:07:58นั้นเองแต่ถ้าท่านออกไม่ไหวก็เห็นมั้ยฮะ
00:07:58 → 00:08:01มีคนสมมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนโอเคพร้อม
00:08:01 → 00:08:04ลุยนะโอเคก่อนไปขอกดไลค์กดแชร์นิดนึงของ
00:08:04 → 00:08:07กดไลค์กดแชร์นิดนึงนะครับขอบคุณมากนะอะ
00:08:07 → 00:08:08ล่ะ
00:08:08 → 00:08:11ที่สำคัญมีแค่คำเดียวครับ
00:08:11 → 00:08:16ควบคุมอินซูลินควบคุมอินสุลินได้ท่านควบ
00:08:16 → 00:08:19คุมชีวิตท่านควบคุมน้ำหนักท่านควบคุม
00:08:19 → 00:08:22สุขภาพไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน
00:08:22 → 00:08:25หลอดเลือดไปไว้แล้วหลังนะครับทั้งควบคุม
00:08:25 → 00:08:29อินซูลินได้ทุกอย่างโอเคทุกอย่างแฮปปี้ผม
00:08:29 → 00:08:32บอกเลยว่ามันยอดเยี่ยมมากๆและท่านจะตกใจ
00:08:32 → 00:08:34กับการที่ท่านเพียงแค่รู้จักการควบคุม
00:08:34 → 00:08:37อินซูลินแบบง่ายๆเลยไม่ต้องลงลึก 3 ข้อ
00:08:37 → 00:08:40ที่ผมจะมาบอกเนี่ยท่านสามารถนำไปทำได้เลย
00:08:40 → 00:08:43วันนี้แล้วได้ผลอย่างไรอย่ามาลืมแคร์กัน
00:08:43 → 00:08:46อย่าลืมบอกกันนะโอเคนะครับพร้อมยังพร้อม
00:08:46 → 00:08:48แล้วนะใครพร้อมพิมพ์พร้อมใครพร้อมพิมพ์
00:08:48 → 00:08:51พร้อมลุยพร้อมนักเรียนไปพร้อมกันสนุกด้วย
00:08:51 → 00:08:54กันนะครับคือการเรียนสุขภาพโดยปกติมันจะ
00:08:54 → 00:08:57น่าเบื่อเลยแบบใส่ชุดหมอแล้วพูดไม่ฟัง
00:08:57 → 00:09:00นั้นน่าเบื่อใช่ไหมอยากให้สนุกไปด้วยการ
00:09:00 → 00:09:03เรียนไปด้วยกันพิมพ์พร้อมนะครับลุยไปด้วย
00:09:03 → 00:09:06กันบ่ออุ๊ยลุยนะครับสู้ๆมันคนเอากระดาษมา
00:09:06 → 00:09:09จดเลยลุยพร้อมกันสนุกไปพร้อมกันนะโอเค
00:09:09 → 00:09:13ครับอ่ะการควบคุมอินซูลินนั้นเนี่ยจะทำ
00:09:13 → 00:09:15ให้เกิดอะไรบ้างในร่างกายของเราเมื่อไหร่
00:09:16 → 00:09:18ก็ตามที่เราควบคุมอินซูลินได้อินซูลินใน
00:09:18 → 00:09:21ออกมาจากตับอ่อนนะครับถ้าเรากระตุ้นมัน
00:09:21 → 00:09:24บ่อยๆเนี่ยสักพักนึงเนี่ยตับอ่อนท่านจะ
00:09:24 → 00:09:27แยกนะครับแล้วก็มีโรคต่างๆตามมาตัว
00:09:27 → 00:09:30อินซูลินเนี่ยเป็นฮอร์โมนที่จะทำให้ร่าง
00:09:30 → 00:09:33การเขาเรียกว่าเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับ
00:09:33 → 00:09:37น้ำตาลในเลือดของเราซึ่งอาหารจะมีผลกับ
00:09:37 → 00:09:39อินซูลินมากๆมีสองอย่างที่มีผลกับ
00:09:39 → 00:09:43อินซูลินคืออาหารที่เราถ่านกับเวลาที่เรา
00:09:43 → 00:09:46ทานนะครับถ้าท่านรู้จักการควบคุมอาหารที่
00:09:46 → 00:09:49กระตุ้นอินซูลินต่างกาพย์เลือกเวลาทา
00:09:49 → 00:09:52เนื้อหาที่ไม่กระตุ้นอินซูลินแค่นี้ท่าน
00:09:52 → 00:09:55ก็สุขภาพดีแล้วลด 5 โล 10 โลนี่จะเจาะมาก
00:09:55 → 00:09:58ๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับผมจะไปบอก
00:09:58 → 00:10:00เลยว่าเทคนิคที่การจะควบคุมมีสุรินทร์แบบ
00:10:00 → 00:10:03ง่ายที่สุดนั้นมีอะไรบ้างนะครับข้อแรกเลย
00:10:03 → 00:10:07ให้ท่านร่วมมืออาหารในการถามว่าทำไมต้อง
00:10:07 → 00:10:11ร่วมมืออาหารมันมีความเข้าใจอ่ะโทษที่ผม
00:10:11 → 00:10:13คิดว่ามันอาจจะไม่ถูกต้องแล้วกันนะครับ
00:10:13 → 00:10:16ที่เราเชื่อกันมาสักพักใหญ่ๆแล้วหลายๆปี
00:10:16 → 00:10:19แล้วว่าการทานหลายๆมื้อจัดกระตุ้นระบบเอา
00:10:19 → 00:10:22ผ่านทำให้เราผ่านดีแล้วท่านเห็นนะครับว่า
00:10:22 → 00:10:2450 ปีที่ผ่านมาเนี่ยมันมีแต่คนเป็นเบา
00:10:24 → 00:10:27หวานเพิ่มขึ้นไขมันสูงขึ้นอ้วนมากขึ้นให้
00:10:27 → 00:10:30ท่านลองไปเดินไปดูตามห้างสรรพสินค้าท่าน
00:10:30 → 00:10:33ลองสังเกตดูนะว่า 10 คนเนี่ยจะมีคนที่น้ำ
00:10:33 → 00:10:36หนักเกินค่ามาตรฐานเนี่ยค่อนข้างอ้วนน่ะ
00:10:36 → 00:10:39ถึงวันมากแล้วกันนะครับผมคิดว่าอย่างน้อย
00:10:39 → 00:10:4280 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเยอะจริงๆนะ
00:10:42 → 00:10:46ครับก็คือการทานอาหารบ่อยๆแล้วก็ในยุค
00:10:46 → 00:10:48ปัจจุบันเนี่ยเราโดนกระตุ้นให้แบบเห้ยอัน
00:10:48 → 00:10:51นั้นก็น่าทานก็น่าทานอันนี้ก็น่าทานใช่
00:10:51 → 00:10:54ไหมเราไปอันนั้นคำนึงอันนี้คำนึงอันนั้น
00:10:54 → 00:10:56ทำนึงอันนี้คำนึงแบบนี้เนี่ยอันตรายนะ
00:10:56 → 00:11:00เนี่ยสิ่งสำคัญที่สุดนะครับในการที่เราจะ
00:11:00 → 00:11:03ไม่กระตุ้นอินซูลินในร่างกายของเราเพื่อ
00:11:03 → 00:11:05ให้ร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะเขาผ่านไปมา
00:11:05 → 00:11:07ตลอดเวลาเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายโดย
00:11:07 → 00:11:09กระตุ้นอินซูลินร่างกายจะหยุดเขาไขมัน
00:11:09 → 00:11:13แล้วก็จะอยู่กันเขาผ่านนะครับวันนั้น
00:11:13 → 00:11:15เนี่ยถ้าเราไม่กระตุ้นมันจะดีมากดังนั้น
00:11:15 → 00:11:18เนี่ยการทานอาหารเนี่ย 2-3 มื้อคือโอเค
00:11:18 → 00:11:21เกิน 3 มื้อไม่โอเค 3 เมื่อคือสูงสุดของ
00:11:21 → 00:11:24คนอย่างสุขภาพดีและท่านทานเกิน 3 มีโอกาส
00:11:24 → 00:11:26ที่ท่านสุขภาพดีจะต่ำมากนะครับเพราะท่าน
00:11:26 → 00:11:28โดนกระตุ้นอินซูลินตลอดเวลากระตุ้น
00:11:28 → 00:11:31อินซูลินตลอดเวลาสักพักนึงร่างกายบ่โอ้
00:11:31 → 00:11:33ฉันชินกับอินซูลินปริมาณเท่านี้และฉันจะ
00:11:33 → 00:11:36ดื้อกับมันแล้วเกิดภาวะดื้ออินซูลินและ
00:11:36 → 00:11:38เป็นต้นเหตุของการเกิดเบาหวานและโรคอย่าง
00:11:38 → 00:11:40อื่นตามมาวันนั้นสิ่งที่ทำมันก็คือการ
00:11:40 → 00:11:43ร่วมมืออาหารร่วมยังไงบ้างอย่างเช่นผม
00:11:43 → 00:11:45เป็นต้นยกตัวอย่างตัวผมเองว่ากันตัวผมเอง
00:11:45 → 00:11:48จะร่วมอาหารเช้ากับอาหารเที่ยงรวมกันที่
00:11:48 → 00:11:50เรียกว่าบรันช์ Diet ก็คือการทานอาหาร
00:11:50 → 00:11:53เช้ากับเที่ยงรวมกันนะครับผมจะทำอาหาร
00:11:53 → 00:11:55เช้าประเทศลงวันที่ 10 โมงแล้วก็ไปทาน
00:11:55 → 00:11:58อาหารเย็นที่ 6 โมงเย็นแบบนี้เป็นต้นซึ่ง
00:11:58 → 00:12:01จะทำให้สุขภาพเราดีไงใช่ไหมเพราะทักเพราะ
00:12:01 → 00:12:04ผมทางแค่สองมือและในระหว่างมื้อเนี่ยผมจะ
00:12:04 → 00:12:07ไม่ทันอาหารที่มีแคลอรี่หรือมีสารที่มัน
00:12:07 → 00:12:10กระตุ้นอินซูลินในร่างกายเราได้ถ้าเมื่อ
00:12:10 → 00:12:12ไรก็ตามที่เราทานอาหารที่มีแคลอรี่เข้าไป
00:12:12 → 00:12:15ไม่ว่าจะเป็นอะไรไม่ว่าจะดีขนาดไหนนะครับ
00:12:15 → 00:12:17ไม่ว่าจะเป็นผลไม้หรือว่าจะเป็นเนื้อ
00:12:17 → 00:12:19สัตว์ที่ดีมากๆมันจะกระตุ้นสุรินทน์ตีวัน
00:12:19 → 00:12:22นั้นเนี่ยท่านทานร่วมมืออาหารทางแค่ 2
00:12:22 → 00:12:26มื้อมื้อหากแค่สองเนี่ยพอแล้วแล้วทานให้
00:12:26 → 00:12:29อิ่มไม่ต้องนับแคลอรี่ให้เสียเวลาท่านทาน
00:12:29 → 00:12:30ให้อิ่ม
00:12:30 → 00:12:32คะแล้วก็เดี๋ยวจะบอกเทคนิคการเลือกอาหาร
00:12:32 → 00:12:35เพราะว่าการเลือกอาหารทานให้อิ่มเนี่ยถ้า
00:12:35 → 00:12:37เราทานอาหารถูกต้องมันจะอิ่มพอดีและ
00:12:37 → 00:12:40แคลอรี่มันจะไม่เกินถ้าไม่รู้เนี่ยทาน
00:12:40 → 00:12:44เท่าไหร่ก้อไม่อิ่ม her ทานเท่าไหร่ก้อ
00:12:44 → 00:12:47ไม่อิ่มอันนี้สำคัญมากๆนะเนี่ยต้องลวกมือ
00:12:47 → 00:12:49อาหารโอเคนะครับต้องร่วมมืออาหารผมแนะนำ
00:12:49 → 00:12:51เลยก็จะเป็นการทำ intermittent fasting
00:12:51 → 00:12:54นั่นเองนะครับถ้าใครยังไม่ชินอาจจะทาน 3
00:12:54 → 00:12:57มื้อได้ก็ถ้าเป็น 8:00 นเที่ยงแล้ว 6 โมง
00:12:57 → 00:13:00เย็นนี้อ่ะเย็บ 12/12 นะครับมีช่วงหยุด
00:13:00 → 00:13:02ทาน 12 ชั่วโมงช่วงทานอาหาร 12 ชั่วโมง
00:13:02 → 00:13:04แต่ถ้าเกิดแบบได้เก่งขึ้นมาหน่อยก็เป็น
00:13:05 → 00:13:09อ่า 10:00 นนะครับถึง 18:00 นแบบนี้เป็น
00:13:09 → 00:13:1316/8 เป็นต้นอ่าเป็นก็ประมาณนี้นะครับ
00:13:13 → 00:13:17มันจะเมื่อกี้คือ 14/10 พูดถึงนะ 14/10
00:13:17 → 00:13:20คือทาง 8:00 นเลิก 18:00 นถ้า 12/12 คือ
00:13:20 → 00:13:23ทาง 8:00 นเลิก 20:00 นถ้า 16/8 นิทาน
00:13:23 → 00:13:2410:00 นนะครับ
00:13:24 → 00:13:27ถ้าเลิก 18:00 นประมาณนี้เป็นต้นก็ทั้ง
00:13:27 → 00:13:29สองมือก็ผ่อนนะครับไม่เกิน 3 มือเอาแบบ
00:13:29 → 00:13:32เต็มที่แล้วกันนะอ้านี่คือข้อแรกนะครับ
00:13:32 → 00:13:34เทคนิคข้อแรกที่กระตุ้นอินซูลินน้อยเลย
00:13:34 → 00:13:36และทำให้ร่างกายโดยกระตุ้นอินซูลินน้อย
00:13:36 → 00:13:40ที่สุดขึ้นร่วมมืออาหารและ No More snap
00:13:40 → 00:13:42ไม่มีการทานอาหารว่าเวลาที่ท่านหยิบอาหาร
00:13:42 → 00:13:44ว่างหรือขนมขึ้นมาทานให้ท่านคิดอยู่เสมอ
00:13:44 → 00:13:48ว่าว่าที่ท่านทานนั้นนะครับฟังให้ฉันนะ
00:13:48 → 00:13:51ครับที่ท่านกำลังทานอยู่นั้นท่านหิวจริงๆ
00:13:51 → 00:13:54หรือเปล่าหรือท่านว่าไม่มีอะไรจะทำโดย
00:13:54 → 00:13:57ส่วนใหญ่คนเรามันว่างไม่มีอะไรจะทำกินซะ
00:13:57 → 00:13:59หน่อยนะกินซะหน่อยน่ะกินซะหน่อยนะแบบนี้
00:13:59 → 00:14:03อ้วนมากๆนะครับอย่าไปทานอาหารแบบนั้นไม่
00:14:03 → 00:14:05ดีต่อสุขภาพ
00:14:05 → 00:14:08ข้อต่อมาครับข้อที่ 2 สำคัญมากๆนะครับข้อ
00:14:08 → 00:14:12ที่ 2 ก็คือการเลือกอาหารให้ถูกต้องถ้า
00:14:12 → 00:14:15เลือกอาหารถูกต้องนะครับเราจะไม่ต้องนับ
00:14:15 → 00:14:18แคลอรี่ถ้าเลือกผิดท่านต้องนับแคลอรี่
00:14:18 → 00:14:22เพราะว่าท่านจะทานเกิดนะครับเมื่อไหร่ล่ะ
00:14:22 → 00:14:24ที่เราจะไม่จำเป็นที่ต้องนับแคลอรี่เมื่อ
00:14:24 → 00:14:27เราทานอาหารแป้งต่ำครับเมื่อเราทานอาหาร
00:14:27 → 00:14:31แป้งต่ำเราไม่ต้องนับแคลอรี่เพราะอะไร
00:14:31 → 00:14:34เพราะร่างกายของเราเนี่ยจะคำนวณแคลอรี่
00:14:34 → 00:14:37จากตัวโปรตีนกับไขมันที่เรากิจโดยเฉพาะ
00:14:37 → 00:14:41ตัวโปรตีนเป็นหลักเลยถ้าโปรตีนเราทานพอนะ
00:14:41 → 00:14:44ครับถ้าโปรตีนเราทานพอนะครับมันจะโอเคนะ
00:14:44 → 00:14:47ครับซึ่งเดี๋ยวผมจะบอกในข้อที่ 3 นะครับ
00:14:47 → 00:14:49ข้อที่ 2 เนี่ยต้องอาหารแป้งต่ำอันนี้
00:14:49 → 00:14:52สำคัญมากๆเพราะว่าอาหารที่มีแป้งสูงหรือ
00:14:52 → 00:14:55น้ำตาลสูงหรือคาร์โบไฮเดรตเนี่ยนะครับแม้
00:14:55 → 00:14:58จะเป็นคำบอเนตชั้นดีเช่นผลไม้หรือว่า
00:14:58 → 00:15:02เผือกหรือว่ามันหรือว่าพืชหัวต่างๆก็ตาม
00:15:02 → 00:15:04หรือว่าฟักทองอะไรก็ตามนะครับถามว่าทาน
00:15:04 → 00:15:07ได้ไหมท่านได้โอเคกับว่าอยู่ในปริมาณที่
00:15:07 → 00:15:09เหมาะสมไม่ใช่ทานจนมากเกินไปบางคนทาน
00:15:09 → 00:15:12ผลไม้แทนข้าวเลยแบบนี้ผมคิดว่ามันมีขบวน
00:15:12 → 00:15:15เสด็จค่อนข้างสูงเป็นนิดนึงแล้วก็อาจจะทำ
00:15:15 → 00:15:17ให้ร่างกายของเราเนี่ยดื้ออินซูลินใน
00:15:17 → 00:15:19อนาคตและเกิดเบาหวานซึ่งตอนนี้มันไม่เกิด
00:15:19 → 00:15:22หรอกครับแต่ผ่านไปๆปีมันจะเกิดแล้วมันจะ
00:15:22 → 00:15:25แก้ไม่ทันนะครับโอเคแค่นี้สิ่งที่สำคัญก็
00:15:25 → 00:15:28คือการเลือกอาหารแป้งต่ำและอาหารแป้งสูง
00:15:28 → 00:15:31ต่างๆเรามักจะไม่รู้ตัวและมักอยู่ในอาที่
00:15:31 → 00:15:35เราทานทุกวันเช่นอะไร Serial นะครับขนม
00:15:35 → 00:15:40ปังทาแยมครัวซองเส้นพาสต้าต่างๆข้าวขาว
00:15:40 → 00:15:42ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่เป็นอาหารแป้งมี
00:15:42 → 00:15:45แป้งทั้งนั้นถึงจะดีผมบอกแล้วมันดีนะครับ
00:15:45 → 00:15:48พวกอาหารแป้งไม่ขัดสีแต่ทานมากไปก็ไม่ดี
00:15:48 → 00:15:52น้ำผึ้งต้องระหว่างใช่ไหมมากไปก็ไม่ใช่
00:15:52 → 00:15:53มันก็กลายเป็นน้ำตาลอยู่ดีน้ำตาลทรายขาว
00:15:54 → 00:15:56นี้ไม่ต้องคุยเลยแล้วแต่แสดงบอกดีต่อ
00:15:56 → 00:15:58สุขภาพกินเยอะเสร็จเหมือนกันนะครับมันก็
00:15:58 → 00:16:01คือน้ำตาลอย่าไปเชื่อคำโฆษณาชวนเชื่อมาก
00:16:01 → 00:16:03เกินไปนะครับแล้วก็ไม่ต้องไปหาอะไรพิสดาร
00:16:03 → 00:16:07มากินน้ำนุ่นโอ้นี่น้ำหวานนู่นนะหวานนี่
00:16:07 → 00:16:11นะครับไม่เอานะครับน้ำผลไม้อ่ะอันนี้
00:16:11 → 00:16:14ตาลายมากน้ำผลไม้ 1 แก้วนะครับมีนะครับ
00:16:14 → 00:16:18น้ำตาลเท่ากับเรื่องของน้ำอัดลม 1 ขวด
00:16:18 → 00:16:21เช่นกันไม่แตกต่างเพราะฉะนั้นประมาณ
00:16:21 → 00:16:27ประวัตินะครับจะเอาต่อมานะครับข้อที่
00:16:27 → 00:16:32ม 3 นะครับโทษทีข้อที่ 3 นะครับข้อที่ 3
00:16:32 → 00:16:36เนี่ยให้เน้นโปรตีนบวกไขมันดีนะครับให้
00:16:37 → 00:16:39เน้นโปรตีนบวกไขมันดีนะครับเพราะว่าอัน
00:16:39 → 00:16:41นี้จำเป็นมากๆเลยนะครับสำหรับเรื่องของ
00:16:41 → 00:16:44โปรตีนและไขมันดีเพราะว่าร่างกายของเรา
00:16:44 → 00:16:47เนี่ยจะอิ่มหรือไม่อิ่มอยู่ที่โปรตีนจะ
00:16:47 → 00:16:50สุขภาพดีหรือสุขภาพไม่ดีอยู่ที่ไขมันชั้น
00:16:50 → 00:16:54ดีนะครับอ่าวันนั้นเนี่ยเวลาร่างกายเรา
00:16:54 → 00:16:57อิ่มหรือไม่อิ่มเนี่ยเราจะได้ไม่ต้องนับ
00:16:57 → 00:16:59แคลอรี่ถ้าเราทานโปรตีนเพียงพอเพียงพอ
00:16:59 → 00:17:01เท่าไหร่ถ้าไม่ต้องเป็นนักให้เสียเวลา 1
00:17:01 → 00:17:05ฝ่ามือต่อ 1 มือหนึ่งฝ่ามือต่อ 1 มื้อนะ
00:17:05 → 00:17:09คะท่านๆ 3 มือเท่านี้เลย 1 ฝ่ามือต่อ 1
00:17:09 → 00:17:12มื้อถ้าทัน 3 มือหรือเทียบกับไข่ 3 ฟอร์ม
00:17:12 → 00:17:15ประมาณนี้นะครับแต่ถ้าเกิดท่านทาน 2 มื้อ
00:17:15 → 00:17:18โปรตีนอาจจะเป็นหนึ่งกว่ามือขึ้นมานั้น
00:17:18 → 00:17:21รวมทั้งวันในประมาณ 3 ข้อมือแบบง่ายๆแบบ
00:17:21 → 00:17:23Easy Easy ยิงมันจะมีรายละเอียดมากกว่า
00:17:23 → 00:17:25นี้แต่ว่าเอาแบบ bcc แล้วกันง่ายๆนะครับ
00:17:25 → 00:17:27แล้วก็
00:17:27 → 00:17:29ร้านอาหารที่ผมแนะนำเป็นโปรตีนเป็นโปรตีน
00:17:29 → 00:17:33ชั้นดีเช่นอาหารทะเลนะครับไข่รวมทั้งไข่
00:17:33 → 00:17:35แดงไม่ต้องผัวคอลเลสเตอรอลมันเป็นความ
00:17:35 → 00:17:38เชื่อเก่าๆที่แบบ
00:17:38 → 00:17:40ก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะเปลี่ยนกันไปได้
00:17:40 → 00:17:43ว่าต้องทานขายแล้วคะแล้วก็คือเนี้ยเนอะ
00:17:43 → 00:17:46วิจัยทั่วโลกก็รู้ว่าหมดแล้วแต่ว่าประเทศ
00:17:46 → 00:17:50ไทยมาที่มันก็จะต้องนะครับแต่ผมคิดว่าคน
00:17:50 → 00:17:52ในเพจเนี่ยที่ตามผมเนี่ยคงน่าจะรู้อยู่
00:17:52 → 00:17:54แล้วว่าจริงๆแล้วก็เศร้านะครับโดยเฉพาะ
00:17:54 → 00:17:58Crystal ที่สูงขึ้นเนี่ยโดยส่วนใหญ่จะ
00:17:58 → 00:18:00ได้มาจากอาหารหรอกแต่มาจากร่างกายของท่าน
00:18:00 → 00:18:04ที่มันไม่สามารถที่จะควบคุมระบบเขาผ่าน
00:18:04 → 00:18:07ได้ทำให้เขาชอบของท่านสูงและจะเล่าที่สูง
00:18:07 → 00:18:10จริงๆแล้วเนี่ยถ้ามันสูงจากตัวไขมันดี hdl
00:18:10 → 00:18:13มันก็ไม่ได้อันตรายแล้วมันคนเข้าไปดู
00:18:13 → 00:18:15คอนเสิร์ตเราอย่างเดียวก็กินยาฟรีเยอะนัก
00:18:15 → 00:18:17เรียนไอคลาสผมเนี่ยเพราะเอาผลเลื่อนมาให้
00:18:17 → 00:18:20ดูเนี่ยโหผมบอกเลิกยามันไม่ได้จำเป็นกับ
00:18:20 → 00:18:23ชีวิตนะครับผมเอาผลเลือดผมไม่ดูเลยบอก
00:18:23 → 00:18:26เนี่ยผมก็สูงแบบเนี้ยเพราะว่าร่างกายของ
00:18:26 → 00:18:30ผมเนี่ย HD L สูงมากนะครับตามเกือบร้อย
00:18:30 → 00:18:3397 ไปกินสลายต่ำมาก 30 เมื่อไหร่ก็ตาม
00:18:33 → 00:18:36ที่ตัวเลขมันเป็นแบบนี้ L dl มันจะสูง
00:18:36 → 00:18:38เกินร้อยอยู่แล้วซึ่งผสมเกินก็ไม่เห็นคะ
00:18:38 → 00:18:41แล้วก็พอรวมกันก็ต้องสูงแบบสองร้อยกว่า
00:18:41 → 00:18:43เขาแหละพอเฮ็ด CL ผมสูงมากๆคือใครมันดี
00:18:43 → 00:18:46นั่นเองซึ่งคนอื่นก็จะประมาณ 40 ครับผม 90
00:18:46 → 00:18:48หรือร้อยแล้วก็นักเรียนในคลาสก็ประมาณ
00:18:48 → 00:18:50เนี่ยแปดสิบเก้าสิบร้อยแปดสิบเก้าสิบร้อย
00:18:50 → 00:18:54เพราะมันต้องต้องกินให้ถูก hdl ไขมันดี
00:18:54 → 00:18:57มันจะเพิ่มครับนี่คือความสำคัญนั้นหนึ่ง
00:18:57 → 00:18:59คือเน้นโปรตีนจากธรรมชาตินะครับและเป็น
00:18:59 → 00:19:02โปรตีนที่ติดมันนะครับนิดหนึ่งนะครับอยาก
00:19:02 → 00:19:04กินโปรตีนแห้ง
00:19:04 → 00:19:07มันกระตุ้นอินซูลินมากกว่าโปรตีนติดมัน
00:19:07 → 00:19:09แล้วกันอ่าแต่ขอให้เป็นปกติแต่ธรรมชาติ
00:19:09 → 00:19:11ไม่ว่าจะเป็นไก่ที่ติดหนังแต่ผมได้แนะนำ
00:19:11 → 00:19:14ให้ท่านต้องไปกินแบบหมูสามชั้นเยอะๆหนัง
00:19:14 → 00:19:17ไก่ทอดนี่ไม่ใช่นะครับท่านก็กินปกตินี่
00:19:17 → 00:19:20แหละหมูติดมันเนื้อติดมันไก่ติดมันอยาก
00:19:20 → 00:19:22อยากไปตั้งใจกินมันเพราะส่วนใหญ่จะเกิน
00:19:22 → 00:19:24แล้วนะครับและอีกอย่างหนึ่งที่แนะนำให้
00:19:25 → 00:19:28ทานได้ก็คือเรื่องถั่วพวกถั่วนี้ก็ดีมากๆ
00:19:28 → 00:19:31ไม่ว่าจะเป็นถั่วเน้นถั่วนี้มี 2 แบบนะ
00:19:31 → 00:19:33ครับตัวเปิดก่อนกับถั่วเปลือกแข็งนะครับ
00:19:33 → 00:19:37ถั่วเปลือกแข็งเนี่ยเขาจะโปรตีนสูงไขมัน
00:19:37 → 00:19:41ดีสูงถั่วฟอร์ดเนี่ยเขาจะโปรตีนสูงแล้วก็
00:19:41 → 00:19:44แป้งสูงเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าท่านนะครับ
00:19:44 → 00:19:46อยากที่จะคุมน้ำหนักคือมันดีกับสุขภาพ
00:19:46 → 00:19:49ทั้งสองอย่างถั่วแต่ถ้าท่านอยากจะคุมน้ำ
00:19:49 → 00:19:53หนักนะครับแล้วอยากลดภาวะความเสี่ยงโรค
00:19:53 → 00:19:56เบาหวานอยากลดลงเหลือหลังนะครับผมอยากให้
00:19:56 → 00:19:58เน้นเป็นถั่วเปลือกแข็งมากกว่าถั่วเม็ด
00:19:58 → 00:20:02เดียวเช่นพิเศษ to วอลนัทแมคคาเดเมีย
00:20:02 → 00:20:05แอลม่อนนะครับแล้วก็อาจจะเป็นเม็ดมะม่วง
00:20:05 → 00:20:08หิมพานต์ถั่วลิสงก็พอได้นะครับแต่พวกถั่ว
00:20:08 → 00:20:115 สีทางได้มั้ยทานได้แต่ว่าเช่นทางใน
00:20:11 → 00:20:14ช่วงขาดใส่ขิงนะครับซึ่งอันนี้มันจะเป็น
00:20:14 → 00:20:17แบบลงรายละเอียดลึกและเดี๋ยวไว้ก่อนวัน
00:20:17 → 00:20:19หลังแล้วกันปกติแต่สอนไว้ในคลาสนะครับแต่
00:20:19 → 00:20:21ว่าหลังจะเอาเก็บเล็กเก็บน้อยมาสอนให้นะ
00:20:21 → 00:20:25ครับแต่ว่าอันนั้นมันคือความรู้อีก Step
00:20:25 → 00:20:271 ผมว่ายังไม่จำเป็นเอาแบบ VCD ก่อน
00:20:27 → 00:20:30เพราะว่าเรานั้นแบบเริ่มต้นเนาะเออแต่ถ้า
00:20:30 → 00:20:32อยากไปรู้อยากไปอะไรนี้ค่อยว่ากันแต่ว่า
00:20:32 → 00:20:36อันเนี้ยเอาไปใช้ก่อน 3 ข้อเนาะข้อหลัก
00:20:36 → 00:20:39การนะครับขอสรุปหลักการก่อนมีหลักการคือ
00:20:39 → 00:20:40อะไรครับ
00:20:40 → 00:20:43และควบคุมอินซูลินเมื่อท่านควบคุม
00:20:43 → 00:20:46อินซูลินได้แม้ท่านจะอายุมากออกกำลังกาย
00:20:46 → 00:20:49ไม่ไหวมีโรคประจำตัวท่านสามารถลดน้ำหนัก
00:20:49 → 00:20:52ได้ 5-10 กิโลไม่ยากผมบอกเลยไม่ยากนะครับ
00:20:52 → 00:20:55และเทคนิคการควบคุมมีสุรินทร์ง่ายก็คือ
00:20:55 → 00:20:57การร่วมมืออาหารหรือการทำ intervention
00:20:57 → 00:21:00ฟาสติ้งและไม่ทานอาหารว่าเพื่อไม่ให้ร่าง
00:21:00 → 00:21:03กายโดยกระตุ้นอินซูลินนั่นเองต่อมาข้อที่
00:21:03 → 00:21:052 เลือกอาหารที่เป็นแป้งต่ำก็คือตัว
00:21:05 → 00:21:08จีนิค Diet หรือ low ขาดหาย Flash Diet
00:21:08 → 00:21:12นะครับซึ่งผมบอกเลยบอกว่าถ้าใครมีความ
00:21:12 → 00:21:14สงสัยว่าคิดว่าที่นี่ได้เอ็ดเนี่ยหรือ
00:21:14 → 00:21:16โลหะไฟแฟลชไดเอทเนี่ยมันกินหญ้ามาทุกข์
00:21:16 → 00:21:19ทรมานผมแนะนำให้ไปดูคลิปที่ผมปักหมุดเอา
00:21:19 → 00:21:21ไว้ข้างบนนะครับอันนี้เป็นลงรายละเอียด
00:21:21 → 00:21:24ของคลิปที่โต๊ะจีน it แล้วก็แสดงให้เห็น
00:21:24 → 00:21:26ว่าขี้ตัวที่หนีบ Diet หรือโลหะ High Fat
00:21:26 → 00:21:29Diet เนี่ยมันดีต่อสุขภาพแค่ไหนนะครับ
00:21:29 → 00:21:32ท่านจะได้ลืมความเชื่อหรือว่าสิ่งที่ได้
00:21:32 → 00:21:35ยินมาแล้วมาทำให้ท่านมั่นใจพลาดโอกาสสิ่ง
00:21:35 → 00:21:38ดีๆในชีวิตไปนะครับอันนี้ก็คือข้อที่สอง
00:21:38 → 00:21:41คือเรื่องอาหารแป้งต่ำข้อที่ 3 มีโปรตีน
00:21:41 → 00:21:45จากธรรมชาติคำว่าเป็นธรรมชาติคือท่านเห็น
00:21:45 → 00:21:47เนื้อไก่เป็นเนื้อไก่เนื้อหมูเป็นหมู
00:21:47 → 00:21:50เนื้อเห็ดเป็ดไก่ถั่วอย่างนี้เห็นหน้าตา
00:21:50 → 00:21:55ของมันแต่ถ้าเกิดอยู่ดีท่านเห็นเป็นผงชง
00:21:55 → 00:21:57มาไม่ใช่อย่างนี้ไม่ใช่โปรตีนอย่าง
00:21:57 → 00:21:59ธรรมชาติเป็นโปรตีนสังเคราะห์แล้วร่างกาย
00:21:59 → 00:22:02จะเกิดการอักเสบได้ง่ายรวมทั้งโดนกระตุ้น
00:22:02 → 00:22:04อินซูลินเยอะมากทำให้ร่างกายมีภาวะดื้อ
00:22:04 → 00:22:08อินซูลินมากๆไม่แนะนำนะครับอันต่อมาคือไข
00:22:08 → 00:22:10มันดีไม่ว่าจะเป็นไขมันอิ่มตัวไขมันไม่
00:22:10 → 00:22:13อิ่มตัวก็คือไขมันดีถ้าเป็นใครมาจาก
00:22:13 → 00:22:16ธรรมชาติแต่ถ้าเป็นน้ำมันพืชที่ผ่าน
00:22:16 → 00:22:20กระบวนการปรุงแต่งเยอะๆของทอดต่างๆที่ใช้
00:22:20 → 00:22:24น้ำมันพืชนะครับหรือว่าอ่าพวกแป้งที่เป็น
00:22:24 → 00:22:27ผงต่างๆแล้วก็เอาไปทอดชุบแป้งทอดแบบนี้
00:22:27 → 00:22:30ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพถือว่าเป็นใครมันไม่ดี
00:22:30 → 00:22:33นั่นเองนะครับและนี่ก็คือ 3 ข้อเน้นๆเลย
00:22:33 → 00:22:36นะครับง่ายๆที่จะทำให้อินซูลินในร่างกาย
00:22:36 → 00:22:39ของท่านนะเนี่ยหลังออกมาอย่างเหมาะสมแล้ว
00:22:39 → 00:22:42ก็ไม่เกิดภาวะดื้ออินและลดความเสี่ยงโรค
00:22:42 → 00:22:44เบาหวานในอนาคตลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออก
00:22:44 → 00:22:47กำลังกายหนักนะครับก็นั้นอย่างที่ผมบอก
00:22:47 → 00:22:51ครับความรู้สำคัญที่สุดทิศทางที่ถูกต้อง
00:22:51 → 00:22:55สำคัญที่สุดท่านขยันออกกำลังกายท่านขยัน
00:22:55 → 00:22:58ลดน้ำหนักกดอาหารทำนู่นทำนี่แต่ท่านหัน
00:22:58 → 00:23:01ทิศทางไปผิดนะครับท่านพยายามเท่าไหร่ก็
00:23:01 → 00:23:05ยิ่งห่างไกลจุดหมายแต่ท่านรู้วิธีที่ถูก
00:23:05 → 00:23:08ต้องท่านเดินไปช้าๆก็ถึงจุดหมายแน่นอนมัน
00:23:08 → 00:23:10เพื่อนๆคลาสนะครับที่ผมเอามาให้ดูบ่อยๆนะ
00:23:10 → 00:23:13ครับอย่างที่บอกทำไว้อีกครั้งคือไม่ได้
00:23:13 → 00:23:15ซีเรียสว่าท่านต้องลงคลาสผมนะครับไม่
00:23:15 → 00:23:17จำเป็นเลยนะครับยังไม่ว่าเออถ้าอยากจะ
00:23:17 → 00:23:19จ่อยไปด้วยกันอยากจะปรึกษาอยากจะลุยไป
00:23:19 → 00:23:22ด้วยกันกับเพื่อนๆพันกว่าคนนะครับตอนนี้
00:23:22 → 00:23:24น่าจะแบบรวมๆแล้วก็สองพันแล้วมั้งหน้ากาก
00:23:24 → 00:23:28ก็ไปด้วยกันด้วยกันได้นะครับก็โอเคครับก็
00:23:28 → 00:23:30สำหรับวันนี้ก็ประมาณนี้ครับก็ขอทุกท่าน
00:23:30 → 00:23:33มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนนะครับแล้ว
00:23:33 → 00:23:36ก็อย่าลืมนะครับได้ผลอะไรอย่าลืมมาแชร์
00:23:36 → 00:23:39กันในเพจนะครับเพื่อส่งต่อความเขาเรียก
00:23:39 → 00:23:41ว่ากำลังใจดีๆให้กับเพื่อนก็สวัสดีครับ
00:23:41 → 00:23:47บ๊ายบาย
00:23:47 → 00:23:50ฮะโอเคครับผมสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะ
00:23:50 → 00:23:54ครับสำหรับท่านที่สนใจนะครับที่จะร่วมลุย
00:23:54 → 00:23:56ไปด้วยกันใน VIP Club ของเรานะครับ
00:23:56 → 00:23:59Healthy คีโตไดเอท Master Class นั่น
00:23:59 → 00:24:02เองนะครับก็มาลองดูนะครับว่าคลาสนี้จะ
00:24:02 → 00:24:05เหมาะกับท่านหรือเปล่าครับณเวลานี้นาที
00:24:05 → 00:24:08นี้คลาสนี้นะครับมีคนสมัครเรียนนะครับ
00:24:08 → 00:24:11ใกล้ 1,500 ขั้นแล้วนะครับซึ่งมีความ
00:24:11 → 00:24:14สำเร็จออกมาทุกๆวันนะครับจนผมแบบเขาเรียก
00:24:14 → 00:24:18ว่าเอามาให้ดูถ้าไม่ไหวนะครับเพราะว่า
00:24:18 → 00:24:21เยอะจริงๆนะครับไม่ว่าจะเป็นรถ 5 กิโลสิบ
00:24:21 → 00:24:25กิโลถือว่าโรคต่างๆหายไขมันดีขึ้นมากเบา
00:24:25 → 00:24:28หวานหายเลิกทานอย่าหยุดอย่าซึ่งเป็นไรที่
00:24:28 → 00:24:30ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะครับซึ่งท่านจะได้เห็น
00:24:30 → 00:24:32จากรีวิวต่างๆอยู่ในหน้าเพจอยู่แล้วนะ
00:24:32 → 00:24:36ครับก็ก็ลองดูนะครับว่าคลาสนี้จะเหมาะกับ
00:24:36 → 00:24:38ท่านหรือเปล่าเพราะว่าผมจะมาอธิบายราย
00:24:38 → 00:24:41ละเอียดคลาสนี้ให้ท่านฟังว่ามันมีอะไร
00:24:41 → 00:24:44บ้างนะครับและท่านจะได้ประโยชน์อะไรจาก
00:24:44 → 00:24:48มันบ้างคุ้มค่ากับเงินที่ท่านก็จ่ายไป
00:24:48 → 00:24:50หรือเปล่านั่นเองนะครับถ้าใครพร้อมที่จะ
00:24:50 → 00:24:54รู้ไปด้วยกันก็ไปกันเลยครับผมก็คลาสนี้นะ
00:24:54 → 00:24:57ครับต้องบอกเลยว่าผมตั้งใจทำมากๆนะครับ
00:24:57 → 00:25:02เพื่อทำให้การทานคีโตจีนิค Diet ที่เขา
00:25:02 → 00:25:04เรียกว่าคน 99 เปอร์เซ็นต์อ่ะคิดว่ามัน
00:25:04 → 00:25:09ยากมากๆผมบอกเลยว่ามันโคตรง่ายผมขอใช้คำ
00:25:09 → 00:25:12นี้เลยนะครับโคตรง่ายคือง่ายจนแบบไม่รู้
00:25:12 → 00:25:16จะเรียกว่ายังไงแล้วแต่ต้องบอกเลยว่าหลาย
00:25:16 → 00:25:22ๆท่านนะครับที่อ่าอาจจะให้ความรู้ต่างๆ
00:25:22 → 00:25:26มากมายเนี่ยอาจจะอยู่มันยากไปสักนิดนึง
00:25:26 → 00:25:28หรือเปล่าอะไรอย่างนั้นเป็นต้นมาลองดูนะ
00:25:28 → 00:25:31ครับว่าอันนี้น่าจะทำให้ท่าเนี่ยทางที่
00:25:31 → 00:25:34ตัวที่นิคได้แบบเขาเรียกว่าท่านได้ตลอด
00:25:34 → 00:25:37ชีวิตแบบ Easy เลยครับโอเคมันก็สมตามชื่อ
00:25:37 → 00:25:39นะคะขีดออกง่ายสไตล์หมอท๊อปเพราะมันเดิน
00:25:39 → 00:25:43kito สไตล์ผมจริงๆครับท่านหาที่อื่นไม่
00:25:43 → 00:25:47ได้แน่นอนครับเอาล่ะลุยครับก็ตายถ้าผมนะ
00:25:47 → 00:25:50ครับมันจะเป็นสไตล์การทานคีโตไดเอทนะครับ
00:25:50 → 00:25:53ที่เน้นสุขภาพมาดับหนึ่งนะครับผมมันจะสอน
00:25:53 → 00:25:55นักเรียนในคลาสนะครับพันกว่าท่านเสมอบอก
00:25:55 → 00:25:58ว่าอุ๊ยสุขภาพเนี่ยเราตั้งต้นเป็นอันดับ
00:25:58 → 00:26:01ที่หนึ่งนะคุณดีเนี่ยยังไงทุกท่านได้แน่
00:26:01 → 00:26:04นอนนะครับมัน Easy คุณดีนี่มันคือสิ่งที่
00:26:04 → 00:26:06ผมจะทำนี้เหอะมันคือสิ่งที่แบบง่ายที่สุด
00:26:06 → 00:26:09แล้วที่จะได้จากที่ตัวจีนิค Diet แต่ผม
00:26:09 → 00:26:11อยากให้ท่านได้สุขภาพดีเป็นตลอดชีวิต
00:26:11 → 00:26:14เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านสุขภาพดีคุณท่านดี
00:26:14 → 00:26:17แน่นอนไม่มีคนหุ่นไม่ดีสุขภาพดีครับผมบอก
00:26:17 → 00:26:22ให้เพียงแต่ว่าวันนี้โรคต่างๆในตัวเขายัง
00:26:22 → 00:26:25ไม่แสดงออกเช่นโรคเบาหวานที่ซ่อนอยู่โลก
00:26:25 → 00:26:27ไขมันที่ซ่อนอยู่โรคความดันที่ซ่อนอยู่
00:26:27 → 00:26:30โลกหลอดเลือดที่ทำให้เป็นอัมพาตซ่อนอยู่
00:26:30 → 00:26:33โรคไตวายเรื้อรังที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้ฟอก
00:26:33 → 00:26:35ไตตลอดชีวิตโลกหลอดเลือดปลายมือปลายเท้า
00:26:35 → 00:26:37ที่ไม่ดีอยู่ที่ทำให้ตัวตัดแขนตัดขาในผู้
00:26:37 → 00:26:40ป่วยเบาหวานมันซ่อนอยู่เพราะฉะนั้นถ้า
00:26:40 → 00:26:44ท่านไม่อยากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ท่านควรจะ
00:26:44 → 00:26:47ต้องคุณดีครับเพราะคนดีเนี่ยมันมีสุขภาพ
00:26:47 → 00:26:52ดีสุขภาพดีแล้วคุณดีแน่นอนครับบอกเลยนะ
00:26:52 → 00:26:56ครับและผมได้ปรับเนื้อหานะครับในบทเรียน
00:26:56 → 00:26:59ทุกบ่นนะในนี้ให้มันง่ายให้มันเหมาะกับคน
00:26:59 → 00:27:02ไทยให้มันใช้ได้ในชีวิตประจำวันให้ท่าน
00:27:02 → 00:27:04สามารถมีชีวิตที่มันโอเคอ่ะมันไม่ใช่ว่า
00:27:04 → 00:27:06ทางกี่ตัวจีนอีกแล้วไปทานกับเพื่อนฝูงไม่
00:27:06 → 00:27:09ได้ไปทางกับพ่อแม่ไม่ได้ไปทางกับลูกเต้า
00:27:09 → 00:27:11ไม่ได้ไปทางกับพระยาไปทางกับสามีไม่ได้ผม
00:27:11 → 00:27:14ว่าให้มันเป็นชีวิตที่มันแบบแย่มากๆผมใช้
00:27:14 → 00:27:17คำนี้ฮะเราลดความอ้วนหรือเราดูแลสุขภาพ
00:27:17 → 00:27:21เพื่อใช้ชีวิตเราไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลด
00:27:21 → 00:27:24ความอ้วนเข้าใจโอเคเนาะเราไม่ได้ใช้ชีวิต
00:27:24 → 00:27:27ก็ลดความอ้วนแต่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันใช้
00:27:27 → 00:27:30ชีวิตเพื่อลดความอ้วนแล้ววนเวียนนั่นกิน
00:27:30 → 00:27:34ยาชมนั่งกินผงชงนั่งหาทางลดความอ้วนที่
00:27:34 → 00:27:38แบบแปลกประหลาดพิสดารมากมายหายาต่างๆมาก
00:27:38 → 00:27:41มายแทนที่จะเลิกกินยาแล้วหันมาเลือกอาหาร
00:27:41 → 00:27:44ที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตนะครับแต่ผมมั่น
00:27:44 → 00:27:48ใจว่าทุกท่านที่ดูถึงตอนนี้แหละน่าก็น่า
00:27:48 → 00:27:50จะเขาเรียกว่าเข้ามาถูกที่เข้ามาถูกทาง
00:27:50 → 00:27:54แล้วนะครับเนื้อหาที่ผมสอนนะฮะในคลาสเลีย
00:27:54 → 00:27:56ต้องบอกเลยว่าต่างจากใน YouTube ต่างจาก
00:27:56 → 00:27:59ใน Facebook มากกว่า 90% เลยเอาใครง่าย
00:27:59 → 00:28:02ว่าไม่เหมือนไม่เหมือนเลยนะครับบางครั้ง
00:28:02 → 00:28:05ก็บอกเคยมาเขาสอนมาเป็นพันคลิปแล้วไม่
00:28:05 → 00:28:08ต้องถอด Channel แปลว่าเฮ้ยมันซ้ำแน่นอน
00:28:08 → 00:28:12มันซ้ำแน่นอนผมบอกไม่ 3 ครับไม่ซ้ำอยู่
00:28:12 → 00:28:16แล้วครับและก็เรียงลำดับมาให้ทำตามได้
00:28:16 → 00:28:19อย่างง่ายมีขั้นตอนให้ทำตามให้เห็นผลแบบ
00:28:19 → 00:28:22เขาเรียกเห็นหน้าเห็นหลัง 28 วันน่ะท่าน
00:28:22 → 00:28:25เห็นหน้าเห็นหลังและทำตอบอีก2เดือน oho
00:28:25 → 00:28:30เห็นไปถึงไหนว่าไม่รู้นะครับในคลาสครับลด
00:28:30 → 00:28:3230 กิโลก็มีแล้วไม่คือไม่อยากจะไปพูด
00:28:32 → 00:28:35ข้างนอกมาดูโม้มาดูไม่จริงแต่ผมบอกมัน
00:28:35 → 00:28:38เป็นเรื่องจริงไม่รู้จะว่ายังไงนะคะมันลด
00:28:38 → 00:28:41จริงๆนะฮะหรือเบาหวานที่หยุดยาได้ท่าน
00:28:41 → 00:28:44อยากจะหยุดยาเองนะบอกเลยอันตรายนะครับการ
00:28:44 → 00:28:46ทานเบาหวานกับไอ้กานต์ทางกี่ตัวจริงเดะ
00:28:46 → 00:28:49หน้าที่นี้ค่ะวันนี้นะครับต่างประเทศยอม
00:28:49 → 00:28:53รับแล้วเป็นวิธีอันดับต้นๆเลยนะครับติด
00:28:53 → 00:28:56ท็อปทรีเลยอันดับ 1 อันดับ 2 เลยอ่ะว่า
00:28:56 → 00:28:58เป็นอาหารหรือเป็นวิธีเลือกที่จะทำให้
00:28:58 → 00:29:02ท่านสามารถหยุดยาเบาหวานได้ลดความดันได้
00:29:02 → 00:29:06ลดไขมันเลวในเลือดได้ดีมากๆและในบทเรียน
00:29:06 → 00:29:10เนี่ยจะบอกเลยว่าไขมันแบบไหนอ่ะสูงแบบไหน
00:29:10 → 00:29:13อ่ะไม่ต้องทานยาเพราะผมบอกเลยว่ามีคนที่
00:29:13 → 00:29:17ต้องทานยาไขมันฟรีเนี่ยเยอะมากๆแล้วมันทำ
00:29:17 → 00:29:19ให้เขาแบบชีวิตแยกกันธัญญาไขมันที่เยอะ
00:29:19 → 00:29:22เกินไปมันทำให้ทั้งปวดกล้ามเนื้อมันทำให้
00:29:22 → 00:29:23มี
00:29:23 → 00:29:26มันน่าเศร้าผมจะก็มีกันมันไม่ดับเป็นนะ
00:29:26 → 00:29:29ครับโอเคนะครับแล้วบอกเลยว่าท่านไม่ต้อง
00:29:29 → 00:29:32หัวที่ท่านจะทำไม่ได้ก็คนเป็นพันในคลาส
00:29:32 → 00:29:35เดียวยังทำได้อายุ 50 60 70 ยังทำได้
00:29:35 → 00:29:37ท่านทำได้แน่นอนแล้วถ้าไม่ต้องกลัวคลาส
00:29:37 → 00:29:40นี้สบายๆชิวๆนะครับไม่ต้องมานั่งแบบ
00:29:40 → 00:29:43เครียดส่งกันบ้านไม่ต้องมาแบบให้เรียนตรง
00:29:43 → 00:29:45เวลาทั้งล่างเวลาไหนท่านจะเรียนทัพพีเวลา
00:29:45 → 00:29:48ไหนท่านก็เรียนทุกอย่างขอให้หมดเรียงไว้
00:29:48 → 00:29:51ให้หมดนะครับมีข้อสงสัยตรงไหนสอบถามได้มี
00:29:51 → 00:29:54ช่องทางสอบถามเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังเนอะ
00:29:54 → 00:29:58เนื้อหาบทเรียนครับแบ่งเป็น 7 หัวข้อใหญ่
00:29:58 → 00:30:027 หัวข้อใหญ่ๆนะครับเอาเย็นกันเต็มที่นะ
00:30:02 → 00:30:06ครับเอาไปใช้ที่ได้ตลอดชีวิตนะครับกิน
00:30:06 → 00:30:08นั่นน่ะ
00:30:08 → 00:30:12นะครับแบ่งเป็น 7 หัวข้อใหญ่ๆหัวข้อแรก 28
00:30:12 → 00:30:15วันศุกร์ความสำเร็จแบ่งเป็นสเต็ปสเต็ปนะ
00:30:15 → 00:30:16ครับแบ่งเป็นสัปดาห์ที่ 1 สำแดงที่สอง
00:30:16 → 00:30:20แสดงที่ 3 แสดงที่ 4 ต้องทานยังไงข้าว
00:30:20 → 00:30:24แป้งน้ำตาลอาหารแบบไหนนั้นต้องทำยังไงนอน
00:30:24 → 00:30:27ต้องนอนแบบไหนตื่นตื่นแบบไหนทุกอย่างครับ
00:30:27 → 00:30:29เป็นองค์รวมเลยไม่ใช่แค่คีโตเจนิคไดเอท
00:30:29 → 00:30:32อย่างเดียวผมบอกแล้วครับว่าสุขภาพดีต้อง
00:30:32 → 00:30:34มานับหนึ่งทุกอย่างต้องสอดคล้องกันนะครับ
00:30:34 → 00:30:36ทุกอย่างต้องควบคุมฮอร์โมนในร่างกายของ
00:30:36 → 00:30:39การให้ท่านเหมือนกำเนิดใหม่เลยนะครับอัน
00:30:39 → 00:30:42ที่ 2 ครับคลิก of mind Set อันนี้
00:30:42 → 00:30:45สำคัญมากมายเซตนี้ผมบอกเลยโคตรสำคัญและบท
00:30:45 → 00:30:48ที่อ๊อดนี้สำคัญแบบที่สุดก็สามโลกเพราะ
00:30:48 → 00:30:50อะไรเพราะว่าถ้าเกิดท่านติดกระดุมเม็ดแรก
00:30:50 → 00:30:54ผิดอ่ะท่านขยันยังไงนะท่านติดเร็วยังไง
00:30:54 → 00:30:57ติดเก่งยังไงเม็ดต่อไปก็เบี้ยวเม็ดแรกผิด
00:30:57 → 00:30:59ชีวิตเปลี่ยนเม็ดแรกผิดชีวิตเปลี่ยนจำไว้
00:30:59 → 00:31:03นะครับเม็ดแรกผิดชีวิตเปลี่ยนและท่าน
00:31:03 → 00:31:06เรียนกระดุมเม็ดแรกของท่านจะติดตรงเป๊ะ
00:31:06 → 00:31:10และเม็ดต่างๆจะตามมาแน่นอนแม้จะเดินช้าไป
00:31:10 → 00:31:13นิดมันก็จะติดเป็นคบแต่ท่านเดินเก่งเดิน
00:31:13 → 00:31:16เร็วตั้งใจมันก็จะติดรวดเร็วแต่เม็ดแรก
00:31:16 → 00:31:18มันจะถูกต้องแน่นอนเพราะผมวางระบบไว้
00:31:18 → 00:31:21อย่างแบบง่ายมากๆซึ่งมีคนเป็นพันคนทำตาม
00:31:21 → 00:31:25แล้วได้ผลแล้วนะครับ Health บท Healthy
00:31:25 → 00:31:29คีโตนะครับ 12 บทนะครับเรื่องมาเลยนะครับ
00:31:29 → 00:31:32เดี๋ยวจะมีรายละเอียดให้ดูมากกว่า 15
00:31:32 → 00:31:35ชั่วโมงนะครับเน้นๆที่โต๊ะนะครับถ้าไม่
00:31:35 → 00:31:37ต้องไปตามหาที่อื่นไม่ต้องไปอ่านหนังสือ
00:31:37 → 00:31:40มาเป็นพันเล่มไม่ต้องไปเข้าคลาสเรียนอะไร
00:31:40 → 00:31:43มากมายไม่ต้องไปดูหนังสือภาษาอังกฤษไม่
00:31:43 → 00:31:45ต้องเข้าภาษาอังกฤษผมย่อมาให้แล้วคัดมา
00:31:45 → 00:31:48ให้แล้วเข็นมาให้แล้วถ้าท่านเอาไปใช้ได้
00:31:48 → 00:31:51เลยนะครับโบนัสบทเรียนนะครับบทเรียนพิเศษ
00:31:51 → 00:31:535 ชั่วโมงเต็มนะครับ 5 บทเรียน 5
00:31:53 → 00:31:56ชั่วโมงโอ้โหสุดๆนะครับคลิปออกกำลังกาย
00:31:56 → 00:31:58ที่ผมเลือกมาต้องบอกเมียว่าคลิปออกกำลัง
00:31:58 → 00:32:01กายเนี่ยผมคัดมาเลยนะครับจากต่างประเทศ
00:32:01 → 00:32:04บ้างจากนู่นจากนี่บ้างที่เหมาะกับแต่ละ
00:32:04 → 00:32:08บุคคลต้องบอกเลยว่าคือคลิปเนี่ยไม่อยากทำ
00:32:08 → 00:32:10เองเท่าไหร่เท่าไหร่เพราะว่าคลิปที่คัด
00:32:10 → 00:32:13เลือกมาให้ท่าเนี่ยมันสุดยอดนะครับซึ่ง
00:32:13 → 00:32:16แบบไปเสาะหามาแล้วว่าเหมาะมากทำตามได้
00:32:16 → 00:32:19ง่าย 10-15 นาทีได้ผลดีมากๆถ้าไม่ต้องไป
00:32:19 → 00:32:22ตามหาแบบเป็นล้านๆคลิปผมคัดมาให้ท่านแล้ว
00:32:22 → 00:32:25นะครับแบบเป๊ะๆนะครับไม่ว่าจะเป็นอ่านออก
00:32:25 → 00:32:27กำลังกายรูปแบบไหนเดี๋ยวจะมีอธิบายคลิป
00:32:27 → 00:32:30ความรู้สุขภาพนะครับที่คัดสรรที่ดีที่สุด
00:32:30 → 00:32:34ที่เหมาะกับท่านนะครับที่เหมาะกับคนที่
00:32:34 → 00:32:36เป็นในคลาสนี้ที่อยู่ใน doctor Top
00:32:36 → 00:32:38Channel เนี่ยพันผลิตเนี่ยผมคัดออกมาแบบ
00:32:38 → 00:32:41เนียนๆเลยดีๆเลยที่เหมาะกับท่านชัดใช้ได้
00:32:41 → 00:32:44เลยถ้าไม่ต้องไปแบบโอ้โหมันเยอะจนไม่รู้
00:32:44 → 00:32:47จะเรียนอะไรงงไปหมดนะครับแล้วก็ยังก็จะมี
00:32:47 → 00:32:51ช่องทางสอบถามไลฟ์ตอบคำถามอีกนะครับโอ้โห
00:32:51 → 00:32:54ครบไปหมดทุกอย่างนะครับลองดูกัน
00:32:54 → 00:32:57มี 28 วันสุพรรณสำเร็จเนี่ยจะแบ่งเป็น 4
00:32:57 → 00:32:59สัปดาห์ให้ทำตามง่ายสัปดาห์ที่ 1 เริ่ม
00:32:59 → 00:33:02ต้นง่ายๆกับ Healthy ขี่ต่อนะครับสบาย
00:33:02 → 00:33:06ชื่อชิลเก๋ๆนะครับไม่ต้องซีเรียสไม่มีส่ง
00:33:06 → 00:33:10การบ้านชิวๆนะไม่มีกดดันนะครับจริงๆเรียน
00:33:10 → 00:33:12ไปก่อนอาทิตย์แรกไม่ต้องทำอะไรเรียนไป
00:33:12 → 00:33:14ก่อนนะครับเพราะที่พี่สองค่อยมาเริ่มทำ
00:33:14 → 00:33:17สัปดาห์แรกนะครับสัปดาห์ที่ 2 เพิ่มความ
00:33:17 → 00:33:21เข้มข้นแบบสบายๆชิลเก๋อายุ 60 ทำได้ง่าย
00:33:21 → 00:33:25สัปดาห์ที่ 3 เจาะลึกเริ่มลุยแบบเข้มข้น
00:33:25 → 00:33:28จะยึดนะครับเข้มข้นแต่ยืดหยุ่นนะครับดี
00:33:28 → 00:33:31มากๆและสัปดาห์ที่ 4 นะครับ ketones Diet
00:33:31 → 00:33:34ที่แบบจะทำให้ท่านสุขภาพดีคุณดีตลอดชีวิต
00:33:34 → 00:33:38สำคัญว่านะครับถ้าสิ่งที่ท่านทำมันไม่
00:33:38 → 00:33:41สามารถทำได้ตลอดชีวิตหรือมันไม่มีการพลิก
00:33:41 → 00:33:43แพลงที่สามารถที่จะทำให้ท่านมีความสุขใน
00:33:43 → 00:33:45ชีวิตได้ผมบอกเลย
00:33:45 → 00:33:48แต่ผมไม่แนะนำให้ท่านเลือกและผมก็จะไม่
00:33:48 → 00:33:51เนี่ยนะครับผมทำแบบไหนผมสอนท่านแบบนั้นผม
00:33:51 → 00:33:54มีชีวิตแบบไหนและรู้สึกว่ามันดีแบบไหนนะ
00:33:54 → 00:33:57ครับเหมือนที่ผมแนะนำคนในครอบครัวคนที่ผม
00:33:57 → 00:34:00รักผมสอนทั้งแบบนั้นนะครับผมรักษาคนไข้
00:34:00 → 00:34:03เหมือนญาติผมทุกคนผมสอนท่านให้มีสุขภาพดี
00:34:03 → 00:34:07ก็ผมทำเองผมก็สอนคนที่ผมรักแบบถ้าเลยไม่
00:34:07 → 00:34:09มีการ์ดอะไรทั้งสิ้นจัดเต็มใส่เต็มนะครับ
00:34:09 → 00:34:12ไม่เชื่อท่านก็ลองไปถามนักเรียนต่างๆที่
00:34:12 → 00:34:14รีวิวให้ผมเป็นพันๆรีวิวอะนะครับที่อยู่
00:34:14 → 00:34:17ใน Facebook นะครับก็ลองไปติดต่อลองไปถาม
00:34:17 → 00:34:20ดูนะครับมันก็จะมีอ่าบทรีวิวว่าท่านก็ลอง
00:34:20 → 00:34:23เข้าไปดูแล้วกันนะครับ
00:34:23 → 00:34:26ก็ประมาณเรื่องของชิปป๊อปใหม่เซ็ตนะครับ
00:34:26 → 00:34:28ที่ตัวเน็ตทำไมถึงเป็นวิธีวิธีลดน้ำหนัก
00:34:28 → 00:34:31ที่สุขภาพดีง่ายสุดๆนะครับ mind Set ที่
00:34:31 → 00:34:34ทำให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จนะครับบอกเลยโคตร
00:34:34 → 00:34:37สำคัญนะครับทำไมยิ่งนับแคลอรี่ยิ่งถ้วน
00:34:37 → 00:34:39ครับและท่านรู้ชีวิตนี้ท่านจะเลิกนับ
00:34:39 → 00:34:42แคลอรี่และเกลียดกันนะคะและนี่ไปตลอด
00:34:42 → 00:34:44ชีวิตเพราะมันมันไม่จำเป็นแล้วมันทำให้
00:34:45 → 00:34:47ชีวิตอันแย่ผมบอกให้ 4 ความเข้าใจผิดที่
00:34:47 → 00:34:49ทำให้คนลดน้ำหนักไม่สำเร็จและท่านรู้ 4
00:34:49 → 00:34:52ข้อนี้ชีวิตฉันจะต่างจากเดิมนะครับและข้อ
00:34:52 → 00:34:55ที่ 5 ครับถ้าใครชอบเข้าเซเว่นผมพาไปของ
00:34:55 → 00:34:59ในเซเว่นเลือกของแล้วใช้ชีวิตได้แบบชิวๆ
00:34:59 → 00:35:00นั่นเองนะครับ
00:35:00 → 00:35:05คะหาวล่ะต่อมาครับ Healthy โต 12 บทมี
00:35:05 → 00:35:07อะไรบ้างนะครับนะครับบทนึงเนี่ยก็ประมาณ
00:35:07 → 00:35:1045 ถึง 1 ชั่วโมงถามว่าสอนให้ยาวกว่า
00:35:10 → 00:35:12นั้นได้ไหมสอนบทละสารชั่วโมงก็ได้แต่มัน
00:35:12 → 00:35:16จำเป็นไม่จำเป็นผมคัดมาแล้วที่แบบเน้นๆ
00:35:16 → 00:35:19ครีมให้ท่านเอาไปใช้อ่านปุ๊บฟังปุ๊บอุ้ม
00:35:19 → 00:35:22ใช้ได้เลยแฮปปี้เลยง่ายเลยพี่ซี่เลยคัดมา
00:35:22 → 00:35:25ให้แล้วกรองมาให้แล้วเค้กมาให้แล้วอ้าปาก
00:35:25 → 00:35:28ใส่ปากกินใช้ได้เลยนะครับเริ่มต้นชีวิต
00:35:28 → 00:35:30ใหม่ด้วย keto Diet ผลลัพธ์ที่เหลือ
00:35:30 → 00:35:32เชื่อของ keto Diet ทานอะไรทานอย่างไร
00:35:32 → 00:35:35ทานเมื่อไหร่อาการไม่พึงประสงค์หลังคิด
00:35:35 → 00:35:37หลังเริ่มทานคีโตไดเอทโดยเฉพาะช่วง 1 2
00:35:37 → 00:35:40สัปดาห์แรกที่ทำให้คนล้มเหลวนะครับและ
00:35:40 → 00:35:43วิธีแก้แบบแก้ปุ๊บหายเลยนะครับ 7 ขั้นตอน
00:35:43 → 00:35:45การเปลี่ยนล่างให้เป็นแฟตเบิร์นเนอรับ
00:35:45 → 00:35:48ท่านจะเผาไขมัน 24 ชั่วโมงตลอดเวลาสุดยอด
00:35:48 → 00:35:51มากจะติดนี้และเทคนิคดูร่างกายของท่านว่า
00:35:51 → 00:35:53เป็นแฟตเบิร์นเนอรืยังโดยที่ไม่ต้องเสีย
00:35:53 → 00:35:55เงินสักบาทนะครับดูว่าร่างกายของข้าเนี่ย
00:35:55 → 00:35:58เข้าท่าเข้าที่เข้าทางหรือยังนะครับโหดี
00:35:58 → 00:36:02มากนะครับพูดเองอยากเรียน 3 ม.ค
00:36:02 → 00:36:04เอ่ออ่ะต่อมาครับบทที่ 7 นะครับเทคนิค
00:36:04 → 00:36:07เล่น ketones Diet ให้ได้ผลมากกว่าเดิม
00:36:07 → 00:36:10ถึง 10 เท่านะครับทำแล้วให้ได้ผลเร็วกว่า
00:36:10 → 00:36:12เดิมเหนือกว่าเดิมแต่เหนื่อยเท่าเดิมนะ
00:36:12 → 00:36:15ครับสุขภาพดีขึ้น 10 เท่าด้วยคีโตไดเอทนะ
00:36:15 → 00:36:18ครับบอกเลยเรื่องของกฎไหลย้อนนอนไม่หลับ
00:36:18 → 00:36:21ไมเกรนปวดหัวเวียน work จัดให้นะครับ 5
00:36:21 → 00:36:24ข้อผิดพลาด keto Diet ล้มเหลวคน 99
00:36:24 → 00:36:27เปอร์เซ็นต์บอกเลยคน 99 เปอร์เซ็นต์พลาด 5
00:36:27 → 00:36:30ข้อนี้และถ้าเรียนท่านจะจะเป็นคนหนึ่ง
00:36:30 → 00:36:33เปอร์เซ็นต์ที่ไม่มีปัญหาเลยนะครับเทคนิค
00:36:33 → 00:36:36การควบคุมอินซูลินที่เป็นข้อมูลที่ควบคุม
00:36:36 → 00:36:38ชีวิตของท่านที่จะเป็นฮอร์โมนที่บ่งบอก
00:36:38 → 00:36:41ว่าท่านจะมีอายุยืนยาวหรือท่านจะมีโรค
00:36:41 → 00:36:43ต่างๆจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหลอดเลือด
00:36:43 → 00:36:46นะครับและเทคนิคการควบคุมอินซูลินนี้จะทำ
00:36:46 → 00:36:48ให้ชีวิตของท่านเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึง
00:36:48 → 00:36:51ครับและบทที่ 11 ครับมีแถมให้การนอนที่ทำ
00:36:51 → 00:36:54ให้ท่านสุขภาพดีขึ้นดีตลอดชีวิตเทคนิคการ
00:36:54 → 00:36:58นอนเวลาการนอนคือทุกอย่างผมสอนให้ในทุก
00:36:58 → 00:37:01อย่างนะครับไม่ใช่แค่ขี่ตัวเด่นนะครับและ
00:37:01 → 00:37:03บทที่ 12 sec โอ้นี่ Happy Healthy
00:37:03 → 00:37:06Life นะครับมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมมีชีวิต
00:37:06 → 00:37:11ที่คนอื่นอิจฉามีชีวิตที่แบบแต่มันสุดยอด
00:37:11 → 00:37:14มันเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมอ่ะลองดูล่ะนะมัน
00:37:14 → 00:37:17เป็นแบบบทที่ผมแบบกลั่นออกมาแล้วแบบคนที่
00:37:17 → 00:37:20เรียนโคตรแฮปปี้แฮปปี้มากๆน่ะนะครับลองดู
00:37:20 → 00:37:21กัน
00:37:21 → 00:37:25ต่อมาบดโบนัสครับโบนัสนี่ก็เยอะมากๆนะ
00:37:25 → 00:37:27ครับลองเรียนดูนะครับแล้วก็ส่วนใหญ่ผมก็
00:37:27 → 00:37:29จะแถมโบนัสให้เรื่อยๆแต่ว่าตอนนี้มันแถม
00:37:29 → 00:37:31มา 5 โบนัสแล้วนะครับซึ่งในอนาคตก็จะมี
00:37:31 → 00:37:33เติมไปเรื่อยๆนะครับยังบอกไม่ได้กี่หมด
00:37:33 → 00:37:36อาจจะเป็น 7 บท 8 บท 9 บท 4 บทไม่รู้ว่า
00:37:36 → 00:37:38เขาแถมไปเรื่อยๆนะครับอ่าบทที่ 1 เจาะลึก
00:37:38 → 00:37:42ฉลากโภชนาการการอ่านฉลากโภชนาการอ่านฉลาก
00:37:42 → 00:37:45โภชนาการเป็นแค่ครั้งเดียวชีวิตนี้ท่าน
00:37:45 → 00:37:47ไม่ต้องถามเลยว่าอันนี้ทานได้ไหมอะนั้น
00:37:47 → 00:37:50ทันได้ไหมอะหนูทำได้ไหมอ่านปุ๊บชีวิตดี
00:37:50 → 00:37:53แปลว่าท่านสามารถดำรงชีพได้ตัวเองเหมือน
00:37:53 → 00:37:56สอนคนว่ายน้ำว่ายน้ำเป็นแล้วไม่ต้องให้
00:37:56 → 00:38:00ใครช่วยอีกต่อไปนะครับอ่ะวันที่ 2 ผัก
00:38:00 → 00:38:02โปรตีนสูงสร้างกล้ามเนื้อใคร The westin
00:38:02 → 00:38:06ใครชอบทานผักไม่ชอบทันของมันหรืออยากทาน
00:38:06 → 00:38:08โปรตีนอย่างอื่นที่แบบเขาเรียกว่าไม่ใช่
00:38:08 → 00:38:11โปรตีนผมไม่ใช่โปรตีนชงอยากจะเลิกให้
00:38:11 → 00:38:14โปรตีนผงโปรตีนชงนี่เลยผักโปรตีนสูงสร้าง
00:38:14 → 00:38:17กล้ามเนื้อโคตรดีสุดยอดนะครับโบนัสที่ 3
00:38:17 → 00:38:19is To Be Seed นะครับอันนี้มาจากแบบ
00:38:20 → 00:38:23หนังสือระดับโลกผมย่อมาให้ขันมาให้กลั่น
00:38:23 → 00:38:26มาให้นะครับกินอย่างไรเพื่อให้มีชีวิตยืน
00:38:26 → 00:38:29ยาวนะครับบทที่ 4 ครับสำหรับสาย vakin
00:38:29 → 00:38:32และอยากทานคีโตครับได้เลยนะครับท่านไม่
00:38:32 → 00:38:34จำเป็นที่เราทานเนื้อสัตว์เลยก็ทานกิโล
00:38:35 → 00:38:37ที่นี่ได้เอ็ดได้แบบ ece 4 เลยนะครับ
00:38:37 → 00:38:40ง่ายมากๆหรือใครก็ตามนะครับซึ่งผมแนะนำนะ
00:38:40 → 00:38:43ครับว่าใครที่ทานคีโตจีนิคแล้วเนี่ยใน
00:38:43 → 00:38:45สัปดาห์หน้าจะมีกี่โตเวกัซักหนึ่งถึงสอง
00:38:45 → 00:38:47วันเนี่ยมันจะทำให้ชีวิตท่านยอดเยี่ยม
00:38:47 → 00:38:49หน่อยเข้าไปถึงแล้วผลเลือดและถ้าใครมา
00:38:49 → 00:38:53เนี่ยเขาเรียกว่าโคตรของโคตรดีครับอ้าวมา
00:38:53 → 00:38:56ดูโบนัสที่ 5 ครับขาดใส่ครึ่งเทคนิคนะ
00:38:56 → 00:38:59ครับผมบอกครับว่าถ้าท่านทานคีโตไปอย่าง
00:38:59 → 00:39:02เดียวยาว 4 5 ปีเนี่ยไม่ค่อยดีและร่าง
00:39:02 → 00:39:05กายท่านจะเริ่มเขาผ่านน้ำตาลไม่เป็นแล้ว
00:39:05 → 00:39:07เวลากินน้ำตาลมันจะน็อคมันจะหมื่นนะครับ
00:39:07 → 00:39:10มันไม่จำเป็นถ้าท่านลดน้ำหนักได้ถึงจุด
00:39:10 → 00:39:12หนึ่งแล้วท่านมีสุขภาพดีแล้วทุกอย่าง
00:39:12 → 00:39:14แฮปปี้แล้วการกลับมาทางคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:39:14 → 00:39:17ท่านแป้งที่ดีที่ฉันดีขึ้นผมจะสอนเอาไว้
00:39:17 → 00:39:20ว่าตั้งแบบไหนดีแป้งแบบไหนเร็วเนี่ยมีทุก
00:39:20 → 00:39:22อย่างและการทำขาดใส่เครื่องเทคนิคแบบไหน
00:39:22 → 00:39:25ที่จะได้ผลดีที่สุดทำแบบไหนกินเพิ่มได้
00:39:25 → 00:39:26เท่าไหร่ทำแบบนี้จึงเพิ่มเท่านี้ออกกำลัง
00:39:26 → 00:39:28กายแบบนี้เพิ่ม Tweak ออนไลน์แบบนั้นก็
00:39:28 → 00:39:31เท่านั้นแบบนี้มีสอนอยู่ในขาดใส่กิ้ง
00:39:31 → 00:39:35เทคนิคโบนัสที่ 5 นั้นเองนะครับ
00:39:35 → 00:39:38ต่อมาครับ Exercise คลิกที่ผมคัดสรรมาเลย
00:39:38 → 00:39:40นะครับคิด 15 นาทีไม่มีการกระโดดไข้เจ็บ
00:39:40 → 00:39:43เข่าจัดไปนะครับเวทเทรนนิ่งสําหรับผู้
00:39:43 → 00:39:46เริ่มต้นดัมเบล 1 กิโลกรัมนะครับดัมเบล 1
00:39:46 → 00:39:49กิโลท่านก็หุ่นดีได้นะครับเดินเร็วในบ้าน
00:39:49 → 00:39:5130 นาทีไม่มีที่เดินไม่มีปัญหาขอพื้นที่
00:39:51 → 00:39:541 ตารางเมตรรอบตัว 1 ตารางเมตรรอบตัว
00:39:54 → 00:39:58น้อยมากๆนะครับ Cardio เผาไขมันแบบง่ายๆ
00:39:58 → 00:40:02น้ำหนักมากก็ทำได้ไม่ปวดเข่าชิวมีคนนำติด
00:40:02 → 00:40:06ตามสบายๆยืดกล้ามเนื้อบนเตียงต่อนอนตื่น
00:40:06 → 00:40:10ขึ้นมาทำได้ทันทีไม่ต้องไปโยงโยคะไกลๆไม่
00:40:10 → 00:40:13ต้องนะครับไม่ต้องเสียเงินเข้าคลาสทำตาม
00:40:13 → 00:40:17แฮปปี้ทันทีทำวันเว้นวันชีวิตแตกต่างนะ
00:40:17 → 00:40:19ครับ
00:40:19 → 00:40:22a special ขวิดเยอะมากบอกเลยอันนี้ก็
00:40:22 → 00:40:25ส่วนเดียววิธีแก้ระบบเผาผลาญเก็บวัน 7 โล
00:40:25 → 00:40:27กับอาหารนอกบ้านใครบอกว่าไม่ต้องกินอาหาร
00:40:27 → 00:40:30นอกบ้านทำยังไงมี 7 วันจะกินอาหารนอกบ้าน
00:40:30 → 00:40:33Special คิมซีอาหารอยู่ระบบเขาผ่านทันที
00:40:33 → 00:40:355 เทคนิคลดไขมันหน้าท้องดื้อด้าน 5 สิ่ง
00:40:35 → 00:40:38ทำลายระบบเผาผลาญและก็ 4 เทคนิคเอาผ่านไข
00:40:38 → 00:40:40มันเลวสุดๆ 5 เทคนิคลดพุงลดไขมันผู้สูง
00:40:40 → 00:40:42อายุ 5 ขั้นตอนและความดันไม่ใช้อ่ะเกาะ
00:40:42 → 00:40:47เยอะแยะนะครับถ้าเรียนให้หมดอ้ะรับรองนะ
00:40:47 → 00:40:50ฮะเอาว่าถ้าเรียนจบอ่ะเก่งกว่าน้อยเกย์
00:40:50 → 00:40:53หมอเก่งกว่าทั่วไปเพราะว่าผมบอกนะฮะหมอ
00:40:53 → 00:40:56ทั่วไปอ้ะโดยส่วนใหญ่ที่เขาเรียนหนังสือ
00:40:56 → 00:40:58กันอ้ะนะครับมันผมตอนที่เย็นหมออยู่อ่ะ
00:40:58 → 00:41:00เอานี่เลยแล้วกันเรื่องของยูพีชั่นเรื่อง
00:41:00 → 00:41:03ของสารอาหารเรื่องของอะไรพวกนี้นะครับผม
00:41:03 → 00:41:05เป็น 2 สัปดาห์ครับไม่เกินนั้น 1 สัปดาห์
00:41:05 → 00:41:07ด้วยซ้ำจบมายังไม่รู้เรื่องเลยนะครับว่า
00:41:07 → 00:41:10อาหารอะไรควรทานอาหารอะไรไม่ควรทานแบบนี้
00:41:10 → 00:41:13ดีแบบนี้ไม่ดีต้องศึกษาเพิ่มเติมครับผม
00:41:13 → 00:41:16ศึกษามาแบบหลายปีมากๆแล้วผมบอกเลยว่า
00:41:16 → 00:41:19อย่างที่บอกครับโชว์ don't tell นเดี๋ยว
00:41:19 → 00:41:21ผมโชว์ยังเห็นแล้วว่านักเรียนในคลาสนะ
00:41:21 → 00:41:24ครับประสบความสำเร็จเยอะขนาดไหนนะครับการ
00:41:24 → 00:41:27ที่เราบอกว่าอันนั้นดีอันนั้นไม่ดีแต่ว่า
00:41:27 → 00:41:29ไม่มีผลงานโชว์เนี่ยผมว่ามันไม่ชัดเจน
00:41:29 → 00:41:32ท่านจะเห็นได้แล้วว่าคนที่ติดตามผมคนที่
00:41:32 → 00:41:34ทำตามผมไม่ว่าจะทำ Healthy โต
00:41:34 → 00:41:36intermittent fasting นะครับ low ขาภัย
00:41:36 → 00:41:39แฟลชไดร์เอกนะครับน้ำหนักลดไปมากมายนะ
00:41:39 → 00:41:42ครับแต่ถ้าเกิดท่านเลี้ยงติดอยู่ยังอยาก
00:41:42 → 00:41:45จะได้คำปรึกษาการเข้าคลาสก็จะย่นระยะเวลา
00:41:45 → 00:41:48ของท่านนะครับด้วยระยะเวลาจากที่ท่านใช้
00:41:48 → 00:41:5010 ส่วนอาจจะย่นระยะเวลาเหลือแค่ 2-3
00:41:50 → 00:41:53ส่วนและสามารถทำได้ง่ายกว่าเดิมนั่นเองนะ
00:41:53 → 00:41:56ครับถ้าท่านไปใช้เขาเรียกว่าเงินจำนวนนึง
00:41:56 → 00:42:00ซื้อความรู้ของท่านแล้วไปใช้ได้ตลอดชีวิต
00:42:00 → 00:42:04และสามารถย่นระยะเวลาถึงจุดหมายได้ซัก 5
00:42:04 → 00:42:06ถึง 10 เท่าผมว่ามันก็เป็นการพื้นที่คุ้ม
00:42:06 → 00:42:10ค่านะครับเพราะผมมักใช้เงินแบบเนี้ยซื้อ
00:42:10 → 00:42:13ความรู้ว่าผมตลอดเวลาเพื่อให้ผมพัฒนาไป
00:42:13 → 00:42:15ข้างหน้าตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ
00:42:15 → 00:42:18ธุรกิจการเงินชีวิตนะครับผมใช้เงินคือ
00:42:18 → 00:42:22ความรู้ตลอดก็เพราะความรู้เป็นสิ่งของที่
00:42:22 → 00:42:26ราคาคุ้มค่าที่สุดนะครับซื้อแล้วอยู่กับ
00:42:26 → 00:42:30เราตลอดชีวิตซื้อแล้วเรามีแต่ฉลาดขึ้น
00:42:30 → 00:42:33เพิ่มพูนขึ้นทุกอย่างดีขึ้นนะครับลองดู
00:42:33 → 00:42:35ลองดูนะครับ
00:42:35 → 00:42:39We Are เขานี้ VIP ฝากของเรานะครับผู้
00:42:39 → 00:42:42ที่สมัครที่ปราจีนอิก Diet ทุกท่านจะได้
00:42:42 → 00:42:44เข้า VIP Club ทุกคนนะครับก็จะอยู่ใน
00:42:44 → 00:42:47เวทีขัดเป็น vip กลุ่มของเรานะครับสามารถ
00:42:47 → 00:42:49ส่งคำถามทุกวันได้ใน Facebook
00:42:49 → 00:42:51วีไอพีกรุ๊ปผมจะเข้าไปตอบทุกวันอยู่แล้ว
00:42:51 → 00:42:54นะครับจะมีลิงค์ให้กดเข้าง่ายเลยกดไปถึง
00:42:54 → 00:42:56หน้าคำถามไม่ต้องไปเข้าอะไรให้มันยากเย็น
00:42:56 → 00:42:59นะครับสามารถส่งผลเลือดปรึกษาได้เลยใน
00:42:59 → 00:43:01Facebook เวทีกบข้างที่ดูแล้วกันว่าปกติ
00:43:01 → 00:43:03ทางต้องนั่งรถไปหาหมออ๋อให้อ่านผลเลือด
00:43:03 → 00:43:06แถมคุณหมออ๋อบางทีก็ไม่พูดอะไรเลยนะครับ
00:43:06 → 00:43:09ท่านสามารถส่งมาผมสามารถอธิบายได้แล้วบอก
00:43:09 → 00:43:12ว่าท่านจำเป็นต้องทานยาหรือเปล่าท่านควร
00:43:12 → 00:43:14จะลดยาหรือยังชีวิตตอนนี้ท่านเป็นยังไง
00:43:14 → 00:43:17ท่านควรตรวจอะไรเพิ่มเติมอะไรที่ท่านไม่
00:43:17 → 00:43:19จำเป็นต้องเสียเงินตรวจแค่อะไรที่ท่านไม่
00:43:19 → 00:43:21จำเป็นต้องเสียเงินตรวจเนี่ยก็เกินราคา
00:43:21 → 00:43:26คลาสนะครับผมบอกเลยโคตรจะคุมนะครับไลฟ์
00:43:26 → 00:43:27ตอบคำถามทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 1 ของ
00:43:27 → 00:43:29เดือนนะครับซึ่งอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงตาม
00:43:29 → 00:43:32ความเหมาะสมซึ่งจะบอกอีกทีนึงนะครับเราจะ
00:43:32 → 00:43:35มีการร้ายการแล้วก็คุยกันแบบ Family นะ
00:43:35 → 00:43:38ครับสนุกๆคะแล้วก็ใครมาจอยก็มาจอยกันมีคำ
00:43:38 → 00:43:39ถามอะไรก็ถามได้ไม่จำเป็นที่จะต้องไป
00:43:39 → 00:43:41เรื่องนี้เรื่องเดียวนะครับเรื่องโรคต่าง
00:43:41 → 00:43:43ๆเรื่องโควงค์คู่เอกอะไรเนี่ยผมก็ตอบให้
00:43:43 → 00:43:46หมดนะครับใครถามมาก็ตอบแล้วก็มาโชว์ความ
00:43:46 → 00:43:49สำเร็จกันนะครับก็จะมีคลิปหรือความสำเร็จ
00:43:49 → 00:43:51ต่างๆที่เพื่อนๆส่งมาทุกๆวันนั้นเยอะมากๆ
00:43:51 → 00:43:54เขาก็มาโชว์กันนะครับผมจะเอามาโชว์เอามา
00:43:54 → 00:43:56ให้ดูให้เป็นกำลังใจซึ่งกันและกันนั่นเอง
00:43:56 → 00:43:59นะครับ
00:43:59 → 00:44:02ข้อต่อมาครับอย่างที่ผมบอกครับความเจ็บ
00:44:02 → 00:44:06ป่วยไม่เคยเลือกเวลาเลยครับไม่เคยนะครับ
00:44:06 → 00:44:10และมันจะมาที่ที่มาเวลาที่เราแบบไม่คาด
00:44:10 → 00:44:13ฝันนะครับไม่คาดฝันเพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่ง
00:44:13 → 00:44:16ที่สำคัญในการเตรียมรับสิ่งที่ไม่คาดฝัน
00:44:16 → 00:44:19คือเราต้องเตรียมตัวเราให้ดีนะครับผมเจอ
00:44:19 → 00:44:23คนไข้มาเยอะมากๆเลยที่แบบใช้คำนี้ไม่น่า
00:44:23 → 00:44:26เลยรู้อย่างนี้รู้อย่างนี้ดูแลตัวเองตั้ง
00:44:26 → 00:44:28นานแล้วคนไข้ที่ผมผ่าตัดเป็นๆคนที่เกี่ยว
00:44:28 → 00:44:31แบบเส้นเลือดฟอกไตที่ต้องฟอกไตตลอดชีวิต
00:44:31 → 00:44:34เพราะเขานะครับเป็นเบาหวานเป็นความดัน
00:44:34 → 00:44:37เป็นไขมันๆและการทานคีโตเจนิคไดเอทจาก
00:44:37 → 00:44:41ป้องกันโรคพวกนี้นะครับเขาก็จะมาบอกผม
00:44:41 → 00:44:44ตลอดไม่น่าเลยรู้อย่างนี้รู้อย่างนั้นรู้
00:44:44 → 00:44:47อย่างนั้นดูแลตัวเองนานแล้วแต่คำว่ารู้
00:44:47 → 00:44:49อย่างนี้รู้อย่างนั้นมันช่วยท่านไม่ได้
00:44:49 → 00:44:52ครับมันช่วยอะไรไม่ได้เลยนะครับเพราะตอน
00:44:52 → 00:44:55ที่ท่านต้องต้องเข้าใจตลอดชีวิตแล้วอ่ะ
00:44:55 → 00:44:58ให้ได้คิดดูดิถ้าท่านไม่ต้องฟอกไตตลอด
00:44:58 → 00:45:01ชีวิตอ่ะจะยอมเสียเงินเท่าไหร่ครับวันนี้
00:45:01 → 00:45:03คุณหมอบอกว่าท่านต้องฟอกไปตลอดชีวิตเพราะ
00:45:03 → 00:45:05ว่าท่านไม่ได้ดูแลเดินมาเลยหรือว่าท่าน
00:45:05 → 00:45:09ตับแข็งแล้วท่านไม่ได้ดูแลตัวเองเลยท่าน
00:45:09 → 00:45:11เป็นโรคหัวใจเพราะถ้าไม่ดูแลตัวเองเลยใคร
00:45:11 → 00:45:13มาอุดตันไปหมดเลยถ้ายอมเสียเงินเท่าไหร่
00:45:13 → 00:45:17เพื่อให้หายจากโรคนี้เพื่อที่จะไม่เป็นผล
00:45:17 → 00:45:19ตอบไม่ได้หรอกว่ากี่บาทแต่เป็นผมนะสิบ
00:45:19 → 00:45:23ล้านผมก็จ่ายผมได้กันนี้สิบล้านผมก็จ่าย
00:45:23 → 00:45:25เพื่อให้ผมกลับไปอยู่ในจุดที่ผมไม่เป็น
00:45:25 → 00:45:29โรคแต่ผมไม่ต้องจ่ายครับวันนี้เพราะว่าผม
00:45:29 → 00:45:33ผมป้องกันตัวเรียนรู้ในสิ่งที่ถูกต้อง
00:45:33 → 00:45:36เรียนรู้ในสิ่งที่ทำให้สุขภาพของเรานั้น
00:45:36 → 00:45:40ยอดเยี่ยมเป็นต้นมันจะทำให้ท่านไม่จำเป็น
00:45:40 → 00:45:42ที่จะต้องไปโรงพยาบาลไม่จำเป็นที่จะต้อง
00:45:42 → 00:45:45เสี่ยงกับโรคเรื้อรังต่างๆไม่จำเป็นที่จะ
00:45:45 → 00:45:49ต้องเป็นภาระให้ลูกให้หลานให้คนที่ท่าน
00:45:49 → 00:45:52รักตอนที่ท่านไม่สบายเขาต้องขอบปุ้มปุ้ม
00:45:52 → 00:45:56ท่านไปแล้วแต่ท่านแบบเป็นโรคสมองขาดเลือด
00:45:56 → 00:45:59เพราะว่าไขมันอุดตัน
00:45:59 → 00:46:02คะแล้วถ้าเกิดท่านเป็นหัวหน้าครอบครัวและ
00:46:02 → 00:46:04ท่านเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
00:46:04 → 00:46:08คะหรือว่าท่านเป็นคุณแม่ของลูกๆแล้วลูก
00:46:08 → 00:46:10ยังเรียนหนังสืออยู่แล้วท่านเกิดเป็นโรค
00:46:10 → 00:46:11ขึ้นมา
00:46:11 → 00:46:13โอ้โห่
00:46:13 → 00:46:17โอ๊ยลูกหลานท่านก็ไม่ใช่แค่ตัวทำบางอย่าง
00:46:17 → 00:46:20เนี่ยสุขภาพของตัวเรานะบางทีเราคิดว่ามัน
00:46:20 → 00:46:22เกี่ยวกับตัวเราไม่ใช่นะครับสุขภาพของตัว
00:46:22 → 00:46:25เราเกี่ยวกับคนรอบตัวเราทั้งหมดถ้าเรา
00:46:25 → 00:46:29สุขภาพดีถ้าเราสุขภาพดีสมุดวาดฮะถ้าท่าน
00:46:29 → 00:46:31มีคุณพ่อคุณแม่สิ่งที่เรามักจะคาดหวังคือ
00:46:31 → 00:46:34ให้คุณพ่อคุณแม่สุขภาพนี้ถูกต้องไหมแล้ว
00:46:34 → 00:46:37ก็ท่านมีลูกท่านก็คาดหวังให้ท่านสุขภาพดี
00:46:37 → 00:46:41การที่ถ้าสุขภาพดีไปจนแก่เฒ่าลูกหลานของ
00:46:41 → 00:46:44ท่านก็ไม่จำเป็นที่จะต้องหาเงินมากมายมา
00:46:44 → 00:46:46ช่วยรักษาท่านแล้วเวลาเข้ามาเจอกับท่านก็
00:46:46 → 00:46:49เจอกันด้วยภาวะที่มีความสุขไปเที่ยวกันมี
00:46:49 → 00:46:52ความสุขท่านก็สามารถมีอายุยืนยาวไปเที่ยว
00:46:52 → 00:46:55ได้ไปทำอะไรได้ด้วยตัวเองไม่ใช่ทุก
00:46:55 → 00:46:58อาทิตย์ต้องนั่งไปโรงพยาบาลไปรับยามันไม่
00:46:58 → 00:47:01ใช่ชีวิตที่ควรจะเลือกโอเคเนาะโอเคเนาะ
00:47:01 → 00:47:03นี่แหละคือสิ่งที่แบบผมอยากจะอธิบายให้
00:47:03 → 00:47:05ฟังว่า
00:47:05 → 00:47:09บางครั้งน่ะถ้ามันย้อนกลับไปไม่ได้ชีวิต
00:47:09 → 00:47:14ที่มันแบบไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ได้จะหาความ
00:47:14 → 00:47:16รู้เรื่องสุขภาพไม่ได้เลือกกินอาหารที่
00:47:16 → 00:47:21ถูกต้องกินอาหารเสริมตลอดเวลานะครับมันพอ
00:47:21 → 00:47:25มันถึงจุดที่ที่แย่แล้วอ้ะมันก็จบเนาะเออ
00:47:25 → 00:47:30อ้าวต่อไปนะครับสุขภาพดีนะครับราคาเท่า
00:47:30 → 00:47:32ไหร่อันนี้ผมตอบไม่ได้นะครับการลงทุน
00:47:32 → 00:47:35เพื่อสุขภาพครั้งนี้เนี่ยผมบอกเลยว่ามัน
00:47:35 → 00:47:37จะทำให้ท่านเป็นอิสระเหมือนกับเพื่อนๆนะ
00:47:37 → 00:47:41ครับพันว่าคนตอนนี้ซึ่งกัดน่าจะใกล้ๆพัน
00:47:41 → 00:47:43ห้าร้อยแล้วนะครับซึ่งคลิปนี้พอลอันต่อไป
00:47:43 → 00:47:47เรื่อยๆมันก็จะเป็น 2000 3000 นะครับจะ
00:47:47 → 00:47:49ทำให้ท่านจะมีสละและท่านจะเป็นคนหนึ่งใน
00:47:49 → 00:47:52นั้นที่จะเป็นอิสระจากการลดน้ำหนักซ้ำไป
00:47:52 → 00:47:56ซ้ำมาซ้ำซากวนเวียนการทานยาลดน้ำหนักกัน
00:47:56 → 00:47:59อาหารเสริมอยู่ในวังวนน่ะเสื้ออาหารเสริม
00:47:59 → 00:48:01ยี่ห้อ A ยี่ห้อ B ยี่ห้อ c d e f g
00:48:01 → 00:48:04h มาแล้วก็บ่นมายี่ห้อ A ครั้งหนึ่งวนไป
00:48:04 → 00:48:07วนมายี่ห้อเองออกมายี่ห้อ B ออกมายี่ห้อ
00:48:07 → 00:48:10เรื่องย่อมาก็บ่นใหม่ครั้งนึงเขาก็ขายคน
00:48:10 → 00:48:12ขายก็ชอบขายท่านนั่นแหละนะครับไม่ค่อยมี
00:48:12 → 00:48:14ใครจะมาสอนท่านหรอกเพราะว่าสอนหนังสือท่า
00:48:14 → 00:48:17ทีเดียวทั้งก็รู้จ่ายครั้งเดียวก็จบแต่
00:48:17 → 00:48:19ว่าพวกอาหารเสริมอาหารลดน้ำหนักจ่ายเท่า
00:48:20 → 00:48:22ไหร่ก็ไม่จบจ่ายไปทั้งชีวิตน่ะนะครับหรือ
00:48:22 → 00:48:26ถ้าท่านออกกำลังกายไม่ไหว
00:48:26 → 00:48:29แล้วเขาบอกว่าท่านต้องเข้ายืมอย่างเดียว
00:48:29 → 00:48:32อ่ะต้องออกกำลังกายหนักถึงจะแบบมีชีวิต
00:48:32 → 00:48:34ที่ดีได้ของบอกมันไม่จำเป็นถ้าท่านรู้
00:48:34 → 00:48:36เรื่องเนี้ยที่ผมสอนเนี่ยมันไม่จำเป็นที่
00:48:36 → 00:48:38ต้องออกแล้วใครหนักเนี่ยถ้าไม่ต้องออกแรง
00:48:38 → 00:48:40ๆหนักไปตลอดชีวิตท่านออกกำลังกายเพื่อ
00:48:40 → 00:48:42ความสุขไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนักเชื่อผม
00:48:42 → 00:48:45และชีวิตชาติยอดเยี่ยมนะครับชีวิตสุขภาพ
00:48:45 → 00:48:47ดีถ้าราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบไม่ได้มีตัว
00:48:47 → 00:48:50ท่านเองตอบได้นะครับและผมบอกเลยครับว่า
00:48:50 → 00:48:53ถ้าท่านกำลังเลยว่าท่านทำไม่ได้นะ
00:48:53 → 00:48:58มีคนเป็นพันคนทำได้และผมมั่นใจว่าคนในโลก
00:48:58 → 00:49:00นี้ความสามารถไม่ได้ต่างกันหรอกแล้วความ
00:49:00 → 00:49:03พยายามก็ได้ต่างกันที่ท่านเคยทำมาที่ท่าน
00:49:03 → 00:49:06เคยแบบลดความอ้วนมาหรือว่าดูแลสุขภาพไม่
00:49:06 → 00:49:08สำเร็จเนี่ยไม่ใช่ท่านไม่พยายามนะท่าน
00:49:08 → 00:49:11พยายามแต่ถ้าในกันผลไงเพราะว่าทานที่เข้า
00:49:11 → 00:49:13ร่วมอาจจะไม่ใช่คิดที่ถูกต้องแม้ท่าน
00:49:13 → 00:49:17พยายามวิ่งแต่ทิศทางมันผิดท่านวิ่งเร็ว
00:49:17 → 00:49:20แค่ไหนยิ้มห่างจากเป้าหมายแต่ถ้าทิศทาง
00:49:20 → 00:49:23มันถูกแม้ท่านจึงวิ่งช้าสักนิดนึงขี้
00:49:23 → 00:49:26เกียจสักหน่อยนึงหรือว่าแบบวิ่งไม่ไหวซะ
00:49:26 → 00:49:28หน่อยนึงแต่สักพักนึงมันจะถึงจุดหมายแน่
00:49:28 → 00:49:31นอนและท่านยิ่งสม่ำเสมอกับมารกินจังกับ
00:49:31 → 00:49:34มันลุยกับมันมีไปพร้อมกันลุยไปพร้อมกับ
00:49:34 → 00:49:37เพื่อนๆเป็นพันคนอ่ะท่านก็จะสำเร็จเร็ว
00:49:37 → 00:49:42ยิ่งขึ้นแบบสุดๆนั่นเองนะครับโอเคอ่า
00:49:42 → 00:49:44ก็เพราะบอกเลยว่าผมอยากให้ท่านหยุดการ
00:49:44 → 00:49:46เสียแล้วเดี๋ยววันนี้ให้ท่านที่ดูแล้วกัน
00:49:46 → 00:49:49โอกาสต่างๆในชีวิตราคาเท่าไหร่ถ้าท่านแบบ
00:49:49 → 00:49:52คุณไม่ดีเป็นโรคนู่นนี่นั่นโน่นเอาแค่
00:49:52 → 00:49:54สมัครงานเอาแค่สมัครงานเดี๋ยวนี้คนเรา
00:49:54 → 00:49:58เนี่ยเขาดูหมดนะครับบุคลิกเออโรคประจำตัว
00:49:58 → 00:50:01โดยท่านมีโรคประจำตัวนะเขาก็ไม่รับนะครับ
00:50:01 → 00:50:05ใช่ไหมประกันก็ไม่รับแล้วนะทุกอย่างมัน
00:50:05 → 00:50:07แย่ไปหมดเลยนะครับความสามารถชีวิตคู่นะ
00:50:07 → 00:50:12ครับสุขภาพเลยนะครับคุณดีเลยนะครับไม่
00:50:12 → 00:50:14เจ็บไม่ป่วยชีวิตคู่มันก็ดีกว่าชีวิตคู่
00:50:14 → 00:50:17ที่มันเจ็บป่วยคนนึงกับกระปอดกระแปดมีคน
00:50:17 → 00:50:20ก็ต้องพาไปโรงพยาบาลวันๆมันก็ไปอยู่โรง
00:50:20 → 00:50:23พยาบาลมันจะมันก็ไม่แฮปปี้เขาจะมั้ยฮะมัน
00:50:23 → 00:50:26รักป่ะน่ารักกันกับมันไม่สนุกชีวิตอ่ะฉัน
00:50:26 → 00:50:28ก็อยากมีชีวิตอย่างนั้นเหรอนั่งอยากมีผม
00:50:28 → 00:50:31ก็ไม่หากแต่ผมไม่เอานะครับความก้าวหน้าใน
00:50:31 → 00:50:32หน้าที่การงานพร้อมบอกเลยครับในปัจจุบัน
00:50:32 → 00:50:36บุคลิกภาพสำคัญมากๆถ้าต่างๆโดยก็ภาพท่าน
00:50:36 → 00:50:39ก็มันหญ้าที่จะแข่งขันกับคนอื่นนะครับ
00:50:39 → 00:50:42ชีวิตที่สุขภาพดีดูดีอ่อนเป่ามีราคาเท่า
00:50:42 → 00:50:45ไหร่ถ้าไม่ต้องไปเสียเงินซื้อยาซื้ออะไร
00:50:45 → 00:50:48เนี่ยไม่จริงหรอกผมบอกให้นะครับอาหารดีๆ
00:50:48 → 00:50:51มันเรากินเราเลือกได้หรือกินอาหารเสริม
00:50:51 → 00:50:53เสียเงินตลอดชีวิตทำไมท่านไม่ต้องไปทาน
00:50:53 → 00:50:56อาหารเสริมผมบอกเลยประหยัดปีหนึ่งกับแสน 9
00:50:56 → 00:50:58หมื่นกว่าบาทของเขียนแบบเกรงใจนะครับไม่
00:50:58 → 00:51:01ต้องทานอาหารคลีนหมายความว่าอะไรไม่ใช่
00:51:01 → 00:51:03อาหารคลีนไม่ดีนะครับคือทุกอย่างมันดีหมด
00:51:03 → 00:51:06อ้ะแต่ท่านสามารถที่จะทานอาหารในชีวิต
00:51:06 → 00:51:08ประจำวันได้นะคะเลือกเป็นถ้าไม่ต้องไป
00:51:08 → 00:51:10เสียเงินผูกปิ่นโตแล้วมันวุ่นวายนะครับ
00:51:10 → 00:51:13ประหยัดปีนึงอ่ะ 30,000 บาทเดือนละ 3,000
00:51:13 → 00:51:16อาหารที่แบบถูกหน่อยนะครับไม่ต้องไปเสีย
00:51:16 → 00:51:18ค่าฟิตเนสประหยัดปีละหมื่นห้าไม่ต้องเสีย
00:51:18 → 00:51:21เวลาไปหาหมอก็อยากปีเท่าไหร่ถ้าท่านต้อง
00:51:21 → 00:51:23ทำงานต้องหยุดงานไปวันนึงเสียเท่าไหร่ถ้า
00:51:23 → 00:51:25ท่านต้องถ้าไม่ทำงานแล้วลูกหลานทางที่ทำ
00:51:25 → 00:51:27งานต้องหยุดงานไปส่งท่านเสียวอะไรนะครับ
00:51:27 → 00:51:31หยุดการสูญเสียตั้งแต่วันนี้หยุดซะนะครับ
00:51:31 → 00:51:35ด้วยความรู้ที่ถูกต้องของท่านแล้วนำไปใช้
00:51:35 → 00:51:38ได้ตลอดชีวิตนะครับ
00:51:38 → 00:51:41We Are ให้มันเป็นครั้งสุดท้ายครับให้
00:51:41 → 00:51:44มันเป็นครั้งสุดท้ายนะครับท่านสำหรับใน
00:51:44 → 00:51:45วันนี้ปุ๊บพร้อมลุยทันทีคลิปทุกกลีบ
00:51:46 → 00:51:48เลี้ยงไว้ให้ท่านแล้วนะครับเรียนเวลาไหน
00:51:48 → 00:51:53ที่ไหนในโลกใบนี้ได้เลยทันทีได้เลยทันที
00:51:53 → 00:51:56นะครับสบายๆท่านอยากเรียนเที่ยงคืนอย่าง
00:51:56 → 00:51:57เรียกตีหนึ่งอยากเรียนตีสามอย่าลืมแบบโมง
00:51:57 → 00:52:00เช้าเรียนได้เลยเอาเวลาที่ท่านแฮปปี้ทุก
00:52:00 → 00:52:03อย่างเลี้ยงไว้มีคู่มือแนะนำมีลิงค์ให้
00:52:03 → 00:52:06เข้าง่ายๆมีวิธีข้างๆๆมีวิธีสอบสระสอบถาม
00:52:06 → 00:52:10ที่ง่ายมากๆนะครับลุยกันนะครับผมเข้าไปดู
00:52:10 → 00:52:12แลไปต่อให้ทุกวันนะครับแล้วก็มีไลฟ์ตอบคำ
00:52:12 → 00:52:16ถามมีเยอะแยะไปหมดนะครับราคาเต็มนะครับ
00:52:16 → 00:52:19ตามที่ท่านเห็นครับนึงเหมือน 9900 บาทนะ
00:52:19 → 00:52:21ครับ 19900 บาทคือราคาจริงๆผมจะไม่มาตั้ง
00:52:21 → 00:52:24ราคาห้าหมื่น 8 หมื่นแสนสองแสนบาทลดเหลือ
00:52:24 → 00:52:27แบบ 2,000 ไม่มีราคาเป็นเหมือนกันก็ร้อย
00:52:27 → 00:52:32บาทแล้วบอกเลยบอกว่าภายในปีนี้ถึงแม่
00:52:32 → 00:52:3519900 บาทนะครับถึงแน่ๆนะครับเพราะมัน
00:52:35 → 00:52:38ขึ้นแทบทุกเดือนราคานะครับก็จะได้วันนี้
00:52:38 → 00:52:41ผมบอกราคาไม่ได้ว่าราคาเท่าไหร่ถ้าท่าน
00:52:41 → 00:52:44อยากได้ราคาพิเศษและบอกเลยบอกว่าทุกวัน
00:52:44 → 00:52:47ขึ้นตลอดทุกเดือนขึ้นตลอดท่าทางอยากรับ
00:52:47 → 00:52:50ราคาพิเศษท่านก็แอดไลน์แอด Doctor Top
00:52:50 → 00:52:54Store นะครับและบอกว่าขอราคาพิเศษ
00:52:54 → 00:52:58หรือว่าพิมพ์ว่าสมัครเรียนนะครับได้หมดนะ
00:52:58 → 00:53:01ครับขอราคาพิเศษสมัครเรียนสนใจนะครับ
00:53:01 → 00:53:04สมัครทีโตอะไรก็ได้ท่านก็พิมพ์ไปบอกนะ
00:53:04 → 00:53:06ครับบอกว่าเดี๋ยวว่ากอล์ฟหน้านี้ไปก็ได้
00:53:06 → 00:53:10กอล์ฟหน้านี้นะฮะถ่ายปุ๊บแล้วส่งไปก็จะ
00:53:10 → 00:53:12ได้ราคาพิเศษสำหรับท่านโดยเฉพาะนะครับ
00:53:12 → 00:53:14เพราะท่านดูถึงตรงนี้เนี่ยผมให้ราคาพิเศษ
00:53:14 → 00:53:17ทำรับท่านโดยเฉพาะเลยนะสำหรับท่านโดย
00:53:17 → 00:53:19เฉพาะนะครับต้องตอบหน้านี้ไปด้วยนะเราส่ง
00:53:19 → 00:53:21ไปนะครับปรับราคาขึ้นเรื่อยๆทุกเดือนจน
00:53:21 → 00:53:23ถึงราคาเต็มและผมจะไม่ลดราคาลงมาเพราะ
00:53:23 → 00:53:27อะไรให้ท่านคิดดูถ้าท่านซื้อวันนี้ราคา 1
00:53:27 → 00:53:30เลขเดือนหนึ่งผมเป็นลดราคาให้ต่ำกว่ามัน
00:53:30 → 00:53:33หมายความว่าผมไม่จริงใจกับท่านถูกต้อง
00:53:33 → 00:53:37มั้ยเพราะนะเนี่ยสึกใช้คำนี้ครับ
00:53:37 → 00:53:38ม.ค
00:53:38 → 00:53:42มีรับประกันท่านจะได้ราคาดีที่สุด
00:53:42 → 00:53:46ของวันนี้แต่ไม่ดีไปกว่าอดีตเมื่อหลาย
00:53:46 → 00:53:50เดือนที่แล้วเพราะว่าอันนั้นเขาเชื่อใจผม
00:53:50 → 00:53:53ก่อนเขาเขาเขาโอเคมาก่อนในการเริ่มต้น
00:53:53 → 00:53:57คอร์สเขาก็ต่ำกว่าแต่วันนี้ขึ้นแล้วและจะ
00:53:57 → 00:54:00ขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงราคาเต็ม 1 เหมือน 9900
00:54:00 → 00:54:02บาทแล้วครับเพื่อนทุกเดือนนะครับข้อสองผม
00:54:02 → 00:54:05ไม่เคยลดราคาลงมานะครับไปทางทุกคนได้เลย
00:54:05 → 00:54:08ไม่เคยลดนะครับขอรถก็ไม่ลดนะครับเพราะผม
00:54:08 → 00:54:12บอกว่ามันไม่แฟร์กับคนที่สนามมาเกาะนะ
00:54:12 → 00:54:16ครับไม่เคยลดลงมาคนซื้อก่อนกำไรกว่าเสมอ
00:54:16 → 00:54:18และผมบอกให้ถึงจะเป็นราคาเต็ม 19900 บาท
00:54:18 → 00:54:21เทียบกับสิ่งที่ทางสูญเสียผมว่ะโคตรคุ้ม
00:54:22 → 00:54:24อย่างที่ผมอยากจะเน้นย้ำอีกทีให้ท่านลอง
00:54:24 → 00:54:27นึกดูว่าถ้า
00:54:27 → 00:54:30ถ้าท่านจำเป็นต้องพอกไปตลอดชีวิตแล้วถ้า
00:54:30 → 00:54:32ไม่อยากฟอกข้างยอมจ่ายเท่าไหร่ถ้าท่าน
00:54:32 → 00:54:34เป็นอัมพาตแล้วท่านไม่อยากเป็นท่านยอม
00:54:34 → 00:54:38จ่ายเท่าไหร่ถ้าท่านเป็นโรคอ้วนตัวแบบนี้
00:54:38 → 00:54:40แล้วมีโรคประจำตัวเยอะแยะแล้วท่านไม่อยาก
00:54:40 → 00:54:42อ้วนแบบนั้นท่านยอมจ่ายเท่าไหร่ท่านอยาก
00:54:42 → 00:54:44ซื้ออนาคตซื้อชีวิตของท่านเท่าไหร่ท่าน
00:54:44 → 00:54:47อยากซื้อ Family ความลับความแฮปปี้ใน
00:54:47 → 00:54:50ครอบครัวราคาเท่าไหร่นะครับผมฮะ 19900
00:54:50 → 00:54:53บาทเนี่ยถ้ามันเป็นความรู้ติดตัวท่านไป
00:54:53 → 00:54:57ตลอดชีวิตผมว่ามันคุ้มยิ่งกว่าคุ้มนะครับ
00:54:57 → 00:54:59ในราคานี้นะครับในราคาเต็มแต่ว่าผมให้
00:54:59 → 00:55:02ท่านพิเศษท่านก็แอดไลน์มาที่อันดับที่
00:55:02 → 00:55:06ท๊อปส์โซแล้วก็ขอราคาพิเศษนะครับ
00:55:06 → 00:55:10เนื้อหาว่ะก็ถ่ายภาพหรือว่ายิง QR Code
00:55:10 → 00:55:13ไปได้นะครับรับราคาที่ดีที่สุดสำหรับวัน
00:55:13 → 00:55:16นี้สำหรับวันที่ท่านเห็นนี้และส่งไปเลยนะ
00:55:16 → 00:55:20ครับที่หลังอัดก็ Store รักป้าคาปรับขึ้น
00:55:20 → 00:55:22เรื่อยๆทุกๆเดือนจนถึงราคาเต็ม 19900 บาท
00:55:22 → 00:55:28นะครับโอเคอ่าอย่างที่บอกครับมีคนทำได้
00:55:28 → 00:55:33ท่านทำได้แน่นอนนะครับและความไม่รู้ราคา
00:55:33 → 00:55:37แพงเสมอครับรวยไปด้วยกันสู้ไปด้วยกันครับ
00:55:37 → 00:55:39แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรสู้ๆครับสวัสดี
00:55:39 → 00:55:44ครับบ๊ายบาย
00:55:44 → 00:55:47เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วดึงในกลับไปตรวจ
00:55:47 → 00:55:50สุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่งที่ดินดีใจเหมือน
00:55:50 → 00:55:54ถูกรางวัลเลยคือคนบอกว่าคนไปทำอะไรมาทำไม
00:55:54 → 00:55:58ใครมาเพราะต่ำของคุณดีมากๆแค่จะไม่มีแล้ว
00:55:58 → 00:56:01ฉันทำให้รู้สึกดีใจจึงอยากจะเลือกออกมา
00:56:01 → 00:56:04จากห้องที่คุณหมออยู่พอได้ออกมาแล้วก็รีบ
00:56:04 → 00:56:07ทักไลน์ไปบอกคุณหมอท๊อปบอกว่าอีกหรอคะ
00:56:07 → 00:56:11ขอบคุณคุณมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่ได้
00:56:11 → 00:56:14เจอเคราะห์คุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพอย่างดี
00:56:14 → 00:56:18ไม่พอไข่มาพอกตับของดีๆขึ้น
00:56:18 → 00:56:22สวัสดีค่ะดีนะคะวันนี้หรือจะมาทำวีดีโอ
00:56:22 → 00:56:26เพื่อขอบคุณคุณหมอท๊อปหรือที่ทุกคนรู้จัก
00:56:26 → 00:56:29ในนามรัชตะ Top นะคะเด็กเป็นนักเรียนคน
00:56:29 → 00:56:31หนึ่งที่อยู่ในคัดคีโตจีนิค for New
00:56:31 → 00:56:35LINE นะคะเพื่อไรคนสงสัยว่าทำไมคุณดี
00:56:35 → 00:56:38อยู่แล้วลูกร่างดีอยู่แล้วทำไมดินยังต้อง
00:56:38 → 00:56:41หาอะไรมาเรียนอีกมากมายนะคะลินเป็นคน
00:56:41 → 00:56:45หนึ่งที่มีปัญหาเรื่องพุงนะคะแล้วก็แค่
00:56:45 → 00:56:48นั้นพ่อตับมา 5 6 ปีแล้วนะคะทุกๆปีได้
00:56:48 → 00:56:50กลับไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลนะคะรอบอก
00:56:50 → 00:56:54ว่าสุขภาพโดยรวมดีนะคะแต่เขานั้นพวกตาม
00:56:54 → 00:56:58ของหญิงไม่ดีเลยให้ดูแลตัวเองจนดินถามคุณ
00:56:58 → 00:57:02หมอบอกว่าคุณหมอคะมียารักษาไหมคุณบอกว่า
00:57:02 → 00:57:06ไม่มียาให้ดูแลตัวเองให้ดูแลเรื่องอะไร
00:57:06 → 00:57:10กันที่บ้านก็เข้าไปที่ YouTube และพิมพ์
00:57:10 → 00:57:14บ้างทานอะไรไข่มันพ่อตัดสินจะดีขึ้นจนมา
00:57:14 → 00:57:17เจอคิดของคุณหมอที่ทำให้เห็นตัดสินใจ
00:57:17 → 00:57:20เรียนครั้งนี้คุณหมอผู้คำนึงว่าคุณเสีย
00:57:20 → 00:57:24เงินเพียงครั้งเดียวสุขภาพดีและหุ่นดีไป
00:57:24 → 00:57:27ตลอดชีวิตซึ่งมันเป็นสิ่งที่ 1 ที่ว่าทุก
00:57:27 → 00:57:31ๆเดือนลิงก็ก็ได้เสียเงินไม่น้อยในการดู
00:57:31 → 00:57:34แลตัวเองอยู่แล้วถ้าลิงจะลงทุนครั้งนี้
00:57:34 → 00:57:38อีกสักครั้งหนึ่งและคนดีไปตลอดชีวิต
00:57:38 → 00:57:40สุขภาพดีแบบตลอดชีวิตจะเป็นไรไปเพราะเข้า
00:57:41 → 00:57:43ไปในคอร์สคุณหมอเขาจะตัดในเซลล์ของเรา
00:57:43 → 00:57:46ก่อนซึ่งพูดจริงๆว่าวันนี้ถ้าไม่ว่าเราจะ
00:57:46 → 00:57:49ทำอะไรก็แล้วแต่ไหมสำคัญที่สุดจริงๆนะคะ
00:57:49 → 00:57:52เราก็จะตามด้วยบอลเรียนอาทิตย์ที่ 1
00:57:52 → 00:57:55อาทิตย์ที่ศ.ที่ที่ 3 เราก็ปฏิบัติตาม
00:57:55 → 00:57:57สเต็ปของที่คุณหมอสอนนั้นเมื่อก่อนจะเข้า
00:57:57 → 00:58:01ใจว่าครูโดจินจะเป็นสิ่งที่ทานยากมากต้อง
00:58:01 → 00:58:05นับแคลซึ่งวันนี้ได้มาเรียนกับคุณหมอการ
00:58:05 → 00:58:08ทำกี่ตัวจริงก็ไม่ต้องนับแคมแค่เรารู้
00:58:08 → 00:58:12วิธีการหลักการในการทานค่ะมันก็จะทำให้
00:58:12 → 00:58:15เราแบบแฮปปี้มากๆทุกๆวันหรือมีความสุขใน
00:58:15 → 00:58:18การทำกี่ตัวจริงอีกแล้วก็มีความสุขในการ
00:58:18 → 00:58:22ทางมากได้เครียดเพราะลิงเป็นคนนึงที่ทำ
00:58:22 → 00:58:25งานอยู่ในโรงงานนะคะต้องครั้งก็ต้องไป
00:58:25 → 00:58:28ต่างๆกับลูกค้าบ้างเพื่อนบ้างนะคะเราก็ทำ
00:58:28 → 00:58:32ให้เราสามารถทำทีตรงตรงนี้ได้นะคะแล้วก็
00:58:32 → 00:58:34ทำให้สุขภาพเราดีได้เพราะเรารู้แล้วว่า
00:58:34 → 00:58:39เราควรจะทานอะไรแล้วเรามีวิธีการแบบไหน
00:58:39 → 00:58:42แต่เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วลิงได้กลับไป
00:58:42 → 00:58:45ตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่งที่ดินดีใจ
00:58:45 → 00:58:49แล้วก็เหมือนถูกรางวัลเลยคือคุณหมอบอกว่า
00:58:49 → 00:58:53คุณไปทำอะไรมาทำไมไขมันพอกตับของคุณดีมาก
00:58:53 → 00:58:56ๆถ้าให้คุณหมอผู้ก็คือไขมันพอกตับของคุณ
00:58:56 → 00:58:59ดีแล้วแทบจะไม่มีแล้วมันทำให้ลิงรู้สึกดี
00:58:59 → 00:59:02ใจพอได้ออกมาแล้วก็รีบทักไลน์ไปบอกคุณหมอ
00:59:03 → 00:59:06ท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนูขอบคุณคุณหมอมาก
00:59:06 → 00:59:08เต็มที่ได้เจอขอบคุณที่ได้เจอเคราะห์คุณ
00:59:08 → 00:59:13หมอก่อนวันนี้สุขภาพอย่างดีไม่พอใครมาพอก
00:59:13 → 00:59:17ตับของดีๆขึ้นจึงได้ส่งผลให้คุณหมอดูแล้ว
00:59:17 → 00:59:20คุณหมอก็บอกว่าปูเยี่ยมมากค่าที่ออกมามัน
00:59:20 → 00:59:24ดีมากจริงๆเนี้ยวันนี้ลืมถึงจะมาเป็นฟัน
00:59:24 → 00:59:26กับผลลัพธ์ที่ได้รับนี้ตอนไม่มีโรคเป็น
00:59:26 → 00:59:30ลาภอันประเสริฐจริงๆนะคะคืออยากให้ทุกคน
00:59:30 → 00:59:33ลองเข้ามาศึกษาใน YouTube ของคุณหมอ Top
00:59:33 → 00:59:36นะคะเราดูแล้วก็ลองตัดสินใจเข้ามาเป็น
00:59:36 → 00:59:39ครอบครัวเดียวกันมาดูแลสุขภาพด้วยการอุ่น
00:59:39 → 00:59:41ดีไปตลอดชีวิตด้วยกันพึ่งเสียเงินเพียง
00:59:41 → 00:59:44ครั้งเดียวคุณได้สุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต
00:59:44 → 00:59:48คุณหมอเป็นคุณหมอที่ใจดีแล้วตอบทุกคำถาม
00:59:48 → 00:59:51ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีและวันนี้อย่าง
00:59:51 → 00:59:55ขอบคุณคุณหมอมากๆหรือว่าเป็นน่ะความรู้
00:59:55 → 00:59:58สึกที่ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะครับก็สึกดีเด่น
00:59:58 → 01:00:01นะครับก็ลองดูครับผมคิดว่าถ้ามีคนทำได้
01:00:01 → 01:00:06ท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ
01:00:06 → 01:00:08อิอิ
01:00:08 → 01:00:25[เพลง]
01:00:26 → 01:00:34[ปรบมือ]
01:00:34 → 01:00:37[เพลง]