00:00:00 → 00:00:02 แต่ถ้าคุณอยากผอมนะครับนี่คืออาหารเย็น 2

00:00:02 → 00:00:05 อย่างนะครับที่คุณเนี่ยไม่ควรทานสวัสดี

00:00:05 → 00:00:08 ครับผมอ๋อ 1 แถวที่ฮีโร่นะครับเมื่อคุณดู

00:00:08 → 00:00:10 คลิปนี้จนจบนะครับคุณจะรู้เลยว่าที่ผ่าน

00:00:10 → 00:00:12 มาคุณอาจจะมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลด

00:00:12 → 00:00:15 น้ำหนักอยู่นะครับนะเป็นการทำตามที่เขา

00:00:15 → 00:00:17 บอกต่อกันมาแล้วมันไม่ได้ผลกับคุณก็ไม่

00:00:17 → 00:00:20 รู้ว่าทำไมถึงไม่ได้ผลนะครับซึ่งก่อนที่

00:00:20 → 00:00:23 คุณจะไปรู้นะครับว่าอาหารเย็น 2 อย่าง

00:00:23 → 00:00:24 นั้นคืออะไรนะคุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกาย

00:00:24 → 00:00:27 ของคุณจริงๆแล้วเนี่ยมันมีระบบพลังงานที่

00:00:27 → 00:00:29 ใช้อยู่ 2 ระบบด้วยกันหนึ่งก็คือใช้น้ำ

00:00:29 → 00:00:32 ตาลสองก็คือใช้ไขมันนะครับถ้าเมื่อไรก็

00:00:32 → 00:00:34 ตามที่ร่างกายคุณมีน้ำตาลนะครับร่างกาย

00:00:34 → 00:00:37 คุณจะใช้น้ำตาลก่อนแล้วก็จะไม่ได้เอาไข

00:00:37 → 00:00:40 มันสะสมมาใช้ดังนั้นที่คุณเคยเข้าใจว่า

00:00:40 → 00:00:43 อ๋ออ๋อถ้าอยากลดน้ำหนักต้องไม่ทันของมัน

00:00:43 → 00:00:45 ของพ่อต้องทานน้อยออกกำลังกายหนักๆมันจึง

00:00:45 → 00:00:48 ไม่เป็นความจริงนะครับก็ต้องเรียนของมา

00:00:48 → 00:00:49 หนึ่งแต่ละคนเนี่ยเขาทานกันอิ่มทุกมื้อ

00:00:49 → 00:00:52 เลยแล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายหนักด้วยแต่

00:00:52 → 00:00:55 สิ่งสำคัญคือเขารู้ว่าสาเหตุในการที่คุณ

00:00:55 → 00:00:59 อ้วนเนี่ยมันเกิดจากการที่คุณใช้น้ำตาล

00:00:59 → 00:01:01 มากเกินไปมีผู้มีน้ำตาลในร่างกายมากเกิน

00:01:01 → 00:01:05 ไปดังนั้นถ้าอาหารเย็นของคุณเป็นอาหาร

00:01:05 → 00:01:08 เย็นที่มีน้ำตาลเยอะหรือมีอาหารที่สามารถ

00:01:08 → 00:01:10 เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ง่ายการลดน้ำหนัก

00:01:10 → 00:01:12 ของคุณเนี่ยจะไม่ประสบความสำเร็จเลยนะ

00:01:12 → 00:01:14 ครับตอนนี้แล้วอาหารเย็น 2 อย่างที่หลาย

00:01:14 → 00:01:17 คนเชื่อกันมาว่าทานแล้วจะผอมลงแต่มันไม่

00:01:17 → 00:01:20 ผอมลงสักทีมันมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1

00:01:20 → 00:01:23 ก็คือสลัดแต่ไม่ได้หมายความว่าทานสลัดไม่

00:01:23 → 00:01:26 ได้นะครับพวกสลัดทางได้แต่สลัดที่หน้าตา

00:01:26 → 00:01:28 แบบทานไม่ได้คือสลัดที่มีผักหัวอยู่เยอะ

00:01:28 → 00:01:34 ผักหัวก็ได้แก่ข้าวโพดเผือกมันฟักทองบาง

00:01:34 → 00:01:37 คนทานสลัดเนี่ยส่วนใหญ่แล้วจะไม่ได้มี

00:01:37 → 00:01:38 เนื้อสัตว์ไม่ได้มีอะไรเลยแต่ในนั้นเป็น

00:01:38 → 00:01:42 แค่ผ้าใบแล้วก็มีพวกผักพวกนี้นะครับเข้า

00:01:42 → 00:01:45 โพดจริงๆแล้วเนี่ยครึ่งฝากก็มีค่าเท่ากับ

00:01:45 → 00:01:48 ข้าว 1 ทัพพีแล้วนะพระมงคลรู้สึกว่าหรือ

00:01:48 → 00:01:51 ทานสลัดน่าจะผอมแต่จริงๆแล้วข้าวโพดเนี่ย

00:01:51 → 00:01:53 ครึ่งฝากก็มีค่าเท่ากับข้าวหนึ่งครับพี่

00:01:53 → 00:01:56 แล้วอ่ะดังนั้นนะครับสุดท้ายแล้วพวกข้าว

00:01:56 → 00:01:59 โพดเผือกมันฟักทองตกแต่งพวกเนี่ยก็จะย่อย

00:01:59 → 00:02:01 แล้วก็กลายเป็นมีการทำให้ตอนเย็นระดับน้ำ

00:02:01 → 00:02:03 ตาลในเลือดของคุณสูงพอระดับน้ำตาลใน

00:02:03 → 00:02:06 เรื่องของคุณสูงย่างกายก็ไม่ไปเอาไขมันมา

00:02:06 → 00:02:09 ใช้ดังนั้นคุณก็เลยทำไมแต่ก่อนทานสลัดเรา

00:02:09 → 00:02:12 ไม่ค่อยผอมลงเลยนะนั่นเป็นเพราะว่าร่าง

00:02:12 → 00:02:14 กายของคุณอย่างได้แป้งส่วนเกินอยู่นั่น

00:02:14 → 00:02:17 เองซึ่งมันทำให้คุณเนี่ยใช้น้ำตาลมากกว่า

00:02:17 → 00:02:19 ใช้ไขมันเห็นภาพนะครับเนอะเพราะฉะนั้นอัน

00:02:19 → 00:02:22 ที่ 1 นะครับคุณต้องเปลี่ยนรูปร่างหน้าตา

00:02:22 → 00:02:24 สลัดของคุณเป็นสลัดที่มีเนื้อสัตว์บ้าง

00:02:24 → 00:02:27 เป็นสลัดที่มีไข่เป็นสลัดที่มีปลาหรือ

00:02:27 → 00:02:30 เป็นสลัดไก่ก็ว่ากันไปนะครับแต่ต้องไม่

00:02:30 → 00:02:33 ใช่สลัดที่มีผักหัวเยอะแป้งสูงนะครับถัด

00:02:33 → 00:02:36 มานะครับอันที่สองนะครับที่หลายคนเข้าใจ

00:02:36 → 00:02:40 ผิดมากๆคือถ้าอยากผอมให้งดมื้อเย็นแล้ว

00:02:40 → 00:02:42 เปลี่ยนไปทานผลไม้แทนแล้วก็งงว่าทำไมไม่

00:02:42 → 00:02:45 พอสักทีนะครับเพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:02:45 → 00:02:48 ผลไม้เป็นแป้งกับน้ำตาลโดยธรรมชาตินะครับ

00:02:48 → 00:02:50 ถ้าเป็นผลไม้ดิบก็จะแป้งเยอะหน่อยน้ำตาล

00:02:50 → 00:02:53 ไม่มากแต่ถ้าเป็นผลไม้สุกเนี่ยน้ำตาลจะ

00:02:53 → 00:02:55 สูงนะเพราะว่าแป้งมาถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล

00:02:56 → 00:02:58 มันถูกย่อยเป็นน้ำตาลในผลไม้ตัวนั้นแล้ว

00:02:58 → 00:03:00 นะครับดังนั้นถ้าคุณแต่ทำไมในมื้อเย็น

00:03:00 → 00:03:02 ระดับน้ำตาลในเรื่องของคุณจะสูงขึ้นมาก

00:03:02 → 00:03:06 เลยนะแล้วทำให้ร่างกายของคุณก็จะต้องเอา

00:03:06 → 00:03:08 น้ำตาลที่คุณทานจากผลไม้ไปใช้ก่อนไม่ได้

00:03:08 → 00:03:11 เอาไขมันสะสมมาใช้เลยดังนั้นคุณไม่ต้อง

00:03:11 → 00:03:14 แปลกใจว่าทำไมที่ผ่านมานะครับคุณทานมื้อ

00:03:14 → 00:03:18 เย็นแบบผิดๆมาแล้วว่าทำไมคุณถึงไม่ผอมต่อ

00:03:18 → 00:03:20 ไปนี้คุณต้องระวังดีๆนะครับอาหารสองอย่าง

00:03:20 → 00:03:23 หนึ่งคือสลัดถ้าจะทานสลัดต้องเป็นสลัดที่

00:03:23 → 00:03:25 เป็นพวกสละเนื้อสัตว์นะครับไม่ใช่สลัดที่

00:03:25 → 00:03:29 มีผักหัวเยอะนะแล้วก็สองคือผลไม้ผลไม้ทาน

00:03:29 → 00:03:31 ได้แต่ต้องพาร่วมมือไปเลยแล้วไม่ควรทาน

00:03:31 → 00:03:34 ผลไม้ในมื้อเย็นมื้อเย็นไม่ควรทานแป้ง

00:03:34 → 00:03:36 เยอะไม่ควรทานน้ำตาลเยอะโอเคไหมนะครับ

00:03:36 → 00:03:38 เพราะฉะนั้นลองเอาเทคนิคนี้ไปลองปรับใช้

00:03:38 → 00:03:41 กันดูนะครับใครที่เคยเชื่อว่าทานสลัดแล้ว

00:03:41 → 00:03:44 ผอมทานผลไม้แล้วผอมนะครับก็ลองแชร์

00:03:44 → 00:03:46 ประสบการณ์ทางด้านล่างได้นะครับเดี๋ยวมัน

00:03:46 → 00:03:49 มาตอบนะครับอ่ะ