00:00:00 → 00:00:02ทุกคนเคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาเราไป
00:00:02 → 00:00:06เที่ยวป่านั่งริมทะเลหรือแค่ดูภาพวิว
00:00:06 → 00:00:09ธรรมชาติเนี่ยเราถึงรู้สึกผ่อนคลายแล้ว
00:00:09 → 00:00:12ถ้าบอกว่าแค่ดูวีดีโอธรรมชาติเนี่ยก็
00:00:12 → 00:00:15สามารถลดความเจ็บปวดทางร่างกายได้ทุกคนจะ
00:00:15 → 00:00:19เชื่อมั้ครับและถ้าธรรมชาติสามารถเปลี่ยน
00:00:19 → 00:00:22แปลงการทำงานของสมองได้จริงๆเนี่ยมันทำ
00:00:22 → 00:00:25งานยังไงแล้วเราจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
00:00:25 → 00:00:29ได้ยังไงเราจะมาพูดคุยกันในพcastนี้ครับ
00:00:29 → 00:00:32ก่อนอื่นเนี่ยเรามาดูกันว่าธรรมชาติส่งผล
00:00:32 → 00:00:35ต่อสมองของเรายังไงมีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง
00:00:35 → 00:00:38ที่ใช้เทคนิค FMRI หรือการสแกนสมองด้วย
00:00:38 → 00:00:41คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อดูว่าสมองเนี่ย
00:00:41 → 00:00:44ตอบสนองยังไงเมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บ
00:00:44 → 00:00:47ปวดขณะที่ดูภาพธรรมชาตินะครับผลการศึกษา
00:00:47 → 00:00:50เนี่ยพบว่าการดูวีดีโอธรรมชาติเนี่ยช่วย
00:00:51 → 00:00:53ลดการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับ
00:00:53 → 00:00:56การประมวลผลความเจ็บปวดนะครับซึ่งหมาย
00:00:56 → 00:01:00ความว่าเพียงแค่ดูธรรมชาติสมองของเรา
00:01:00 → 00:01:02เนี่ยก็สามารถลดการรับรู้ความเจ็บปวดได้
00:01:02 → 00:01:06นั่นเองทีนี้แล้วทำไมธรรมชาติเนี่ยช่วยลด
00:01:06 → 00:01:10ความเจ็บปวดได้นักวิจัยพบว่าธรรมชาติ
00:01:10 → 00:01:12เนี่ยมีผลต่อสมองของเราผ่าน 2 กลไกหลัก
00:01:13 → 00:01:16นั่นก็คือ 1 ลดระดับความเครียดนะครับ
00:01:16 → 00:01:18เมื่อเราต้องเผชิญกับความเจ็บปวดหรือ
00:01:18 → 00:01:21สถานการณ์ตึงเครียดเนี่ยสมองของเราจะ
00:01:21 → 00:01:23กระตุ้นระบบประสาทซิมปาทติกทำให้ร่างกาย
00:01:24 → 00:01:27เนี่ยตื่นตัวและเกิดความเครียดนะครับแต่
00:01:27 → 00:01:29เมื่อได้รับสัญญาณจากธรรมชาติเนี่ยอย่าง
00:01:29 → 00:01:33เช่นภาพป่าที่มีสีเขียวกระจีเสียงน้ำไหล
00:01:33 → 00:01:36หรือแม้แต่ลมพัดเบาๆเนี่ยสมองจะเข้าสู่
00:01:36 → 00:01:40โหมดผ่อนคลายลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:01:40 → 00:01:41ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความ
00:01:41 → 00:01:44เครียดทำให้ร่างกายเนี่ยสงบลงนะครับ 2
00:01:44 → 00:01:47คือมันไปเปลี่ยนแปลงวิธีที่สมองเนี่ยรับ
00:01:47 → 00:01:50รู้ความเจ็บปวดนะครับโดยปกติแล้วเนี่ย
00:01:50 → 00:01:53เมื่อเรารู้สึกเจ็บสมองจะประมวลผลสัญญาณ
00:01:53 → 00:01:56ความเจ็บปวดจากระบบประสาทแต่การดู
00:01:56 → 00:01:59ธรรมชาติเนี่ยสามารถลดลดการส่งสัญญาณความ
00:01:59 → 00:02:01เจ็บปวดได้ตั้งแต่ระดับประสาทสัมผัสนะ
00:02:01 → 00:02:04ครับทำให้เราเนี่ยรู้สึกเจ็บน้อยลงตั้ง
00:02:04 → 00:02:07แต่แรกนะครับซึ่งแตกต่างจากยาหลอกที่มัก
00:02:07 → 00:02:10เปลี่ยนแค่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อความเจ็บ
00:02:10 → 00:02:13ปวดนะครับต่อไปคือคำถามที่หลายคนน่าจะ
00:02:14 → 00:02:17สงสัยกันนั่นก็คือการดูวีดีโอธรรมชาติ
00:02:17 → 00:02:19เนี่ยสามารถทดแทนประสบการณ์จริงได้หรือ
00:02:20 → 00:02:23เปล่าในงานวิจัยนี้เนี่ยพบว่าเพียงแค่ดู
00:02:23 → 00:02:26วีดีโอธรรมชาติสมองของเราก็เกิดผลลัพธ์
00:02:26 → 00:02:28เช่นเดียวกับการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจริง
00:02:28 → 00:02:31ๆนะครับนั่นหมายความว่าเราเนี่ยไม่จำเป็น
00:02:31 → 00:02:34ต้องออกไปเดินป่าหรือไปเที่ยวทะเลทุก
00:02:34 → 00:02:36ครั้งที่ต้องการพอผ่อนนะครับเพียงแค่เปิด
00:02:36 → 00:02:39วีดีโอธรรมชาติหรือใช้ VR เพื่อจำลอง
00:02:39 → 00:02:41บรรยากาศธรรมชาติเนี่ยก็สามารถช่วยให้
00:02:41 → 00:02:45สมองของเรารู้สึกดีขึ้นได้นะครับนี่เลย
00:02:45 → 00:02:48เป็นข่าวดีสำหรับคนที่อยู่ในเมืองหรือคน
00:02:48 → 00:02:50ที่ไม่สามารถออกไปสัมผัสกับธรรมชาติได้
00:02:50 → 00:02:53ง่ายๆนะครับเพราะว่าธรรมชาติในรูปแบบ
00:02:53 → 00:02:55เสมือนจริงเนี่ยก็อาจสามารถช่วยให้สมอง
00:02:55 → 00:02:58ผ่อนคลายและลดความเจ็บปวดได้นะ
00:02:58 → 00:03:01ครับงานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยจึงมีความสำคัญ
00:03:01 → 00:03:03ต่อวิทยาศาสตร์ด้านประสาทวิทยาและ
00:03:03 → 00:03:06จิตวิทยาสิ่งแวดล้อมนะครับเพราะเป็นหลัก
00:03:06 → 00:03:09ฐานสนับสนุนว่าธรรมชาติเนี่ยทำให้เรารู้
00:03:09 → 00:03:12สึกดีขึ้นได้จริงๆและยังมีผลกระทบต่อสมอง
00:03:12 → 00:03:16ในระดับที่ลึกกว่าที่เราคิดนะครับยังไงก็
00:03:16 → 00:03:18ตามเนี่ยแม้ว่าการดูวีดีโอธรรมชาติจะมี
00:03:18 → 00:03:21ประโยชน์แต่มันก็อาจไม่สามารถทดแทน
00:03:21 → 00:03:23ประสบการณ์จริงได้ 100% นะครับเพราะการ
00:03:23 → 00:03:26ได้สัมผัสกับอากาศที่บริสุทธิ์แสงแดดและ
00:03:26 → 00:03:29เสี่ยงธรรมชาติจริงๆเนี่ยยังมีองค์ประกอบ
00:03:29 → 00:03:31อื่นๆอีกนะครับที่จะช่วยให้ร่างกายและจิต
00:03:32 → 00:03:34ใจของเราเนี่ยผ่อนคลายมากขึ้นดังนั้น
00:03:34 → 00:03:37เนี่ยถ้ามีโอกาสลองใช้เวลากับธรรมชาติให้
00:03:37 → 00:03:41มากขึ้นนะครับสุดท้ายนี้เนี่ยอยากให้ทุก
00:03:41 → 00:03:44คนลองแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการออกไป
00:03:44 → 00:03:46สัมผัสกับธรรมชาติว่ามันทำให้ทุกคนเนี่ย
00:03:46 → 00:03:50รู้สึกดีขึ้นยังไงหรือเคยลองใช้วีดีโอ
00:03:50 → 00:03:53หรือสื่อเสี่ยงธรรมชาติต่างๆแล้วได้ผลไม่
00:03:53 → 00:03:56ได้ผลยังไงลองมาแชร์กันนะครับแล้วเจอกัน
00:03:56 → 00:04:01ใหม่ใน episode ต่อไปสำหรับวันนี้ขอบคุณ