- คำถาม:
- ทำไมการดื่มนมก่อนนอนจึงช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะนมวัวมีสารเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตเพื่อควบคุมวงจรการนอน โดยเมลาโทนินจะหลั่งออกมาหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน และทำงานเต็มที่ในช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 3:00 น. การดื่มนมก่อนนอนจึงช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกาย ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น
เคยสงสัยไหม ทำไมต้อง "ดื่มนมก่อนอน" เพราะนมมีเมลาโทนิน ช่วยให้หลับง่าย | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:12นั่นก็เป็นที่มาของวลีดื่มนมก่อนนอนช่วย
00:00:15ให้หลับสบายเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่าง
00:00:19กายผลิตขึ้นมาเพื่อทำหน้าที่ในเรื่องการ
00:00:21นอนโดยมันจะถูกหลั่งออกมาหลังผ้าที่ตกดิน
00:00:24และทำงานอย่างเต็มที่ในช่วง 22:00 นถึง
00:00:273:00 นทำให้เรารู้สึกง่วงและจะยังคงอยู่
00:00:31ในกระแสเลือดจนถึงเช้าก่อนจะลดลงเรื่อยๆ
00:00:34เมื่อเราตื่นแต่วิถีการใช้ชีวิตบวกกับ
00:00:37ความเครียดความวิตกกังวลการทานยาและอาหาร
00:00:41บางชนิดทำให้การทำงานของเมลาโทนินรวนจน
00:00:44ส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับก่อให้เกิด
00:00:47ปัญหาสุขภาพตาม
00:00:49มามีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่าการดื่มนม
00:00:52ก่อนนอนหรือเ Time mil ช่วยเพิ่มระดับ
00:00:55เมลาโทนินทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายและนอน
00:00:58หลับง่ายขึ้นเนื่องจากจากในนมวัวมี
00:01:00เมลาโทนินตามธรรมชาติอยู่ในปริมาณที่ค่อน