00:00:00 → 00:00:03 โทรหาสวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันอาทิตย์นะ

00:00:03 → 00:00:06 ครับวันนี้ก็วันอาทิตย์ที่ 23 มกราคมนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับก็อ่าสำหรับช่วงเช้านี้ก็อากาศดีพอสม

00:00:09 → 00:00:12 ควรนะครับวันนี้ใครทำอะไรนะครับไปวิ่งไป

00:00:12 → 00:00:14 ออกกำลังกายอะไรยังไงบ้างอย่าลืมเขียนลง

00:00:14 → 00:00:16 มาข้างล่างนะครับทักทายกันหน่อยนะครับ

00:00:16 → 00:00:19 เช้าวันอาทิตย์นะครับก็เช้าวันที่ที่ดีนะ

00:00:19 → 00:00:21 ครับก็ควรจะตื่นตรงเวลาเหมือนเดิมนั่น

00:00:21 → 00:00:23 แหละนะครับไม่จำเป็นที่จะต้องแบบที่วัน

00:00:23 → 00:00:25 อาทิตย์แล้วต้องตื่นสายนะครับเพราะว่า

00:00:25 → 00:00:28 ร่างกายเราเนี่ยก็อย่างที่จะเขาเรียกว่า

00:00:28 → 00:00:31 ไม่รู้หรอกว่าวันนี้วันอาทิตย์หรือวัน

00:00:31 → 00:00:33 จันทร์นะครับร่างกายเราจะรู้ว่าพระ

00:00:33 → 00:00:35 อาทิตย์ขึ้นหรือพระอาทิตย์ลงแบบนี้นะครับ

00:00:35 → 00:00:37 ถ้าเกิดเราตื่นตรงเวลาแล้วนอนตรงเวลาทุก

00:00:37 → 00:00:39 วันเนี่ยข้อมูลแล้วก็จะค่อนข้างที่จะปกติ

00:00:39 → 00:00:41 ดีแล้วเรื่องของการคุมน้ำหนักกันมีชีวิต

00:00:41 → 00:00:43 ที่ยอดเยี่ยมเนี่ยมันก็จะง่ายขึ้นเยอะ

00:00:43 → 00:00:46 นั่นเองนะครับโอเคครับวันนี้ก็มาอยู่กัน

00:00:46 → 00:00:48 ในช่วงนะครับที่ปลาชนิดง่ายสไตล์หมอท๊อป

00:00:48 → 00:00:50 เหมือนเดิมนะครับอยากจะไม่ทำใครอยากทำก็

00:00:50 → 00:00:54 ตามสบายครับผมไปบังคับอะไรไม่ได้นะตาม

00:00:54 → 00:00:58 สูตรเดิมนะครับก็วันนี้ครับก็จะมาคุย

00:00:58 → 00:01:00 เกี่ยวกับเรื่องของน้ำมันมะพร้าวหรือ A C

00:01:00 → 00:01:04 T O Y นั้นเองนะครับคืนนี้ครับมีอ่า

00:01:04 → 00:01:07 นักเรียนในคลาสนะครับติดปัญหาเรื่องของ

00:01:07 → 00:01:10 น้ำหนักนิ่งนะครับคือก่อนเข้า Class น้ำ

00:01:10 → 00:01:13 หนักเขานี่นะครับแล้วก็เข้าคลาสเรียนมา

00:01:13 → 00:01:15 จริงๆแล้วเป็นคนทางกีโตมาสักพักใหญ่แล้ว

00:01:15 → 00:01:18 นะครับว่าไอ้ทำไมมันหนักนิ่งทั้งทาน RS

00:01:18 → 00:01:21 MC ทีออยทั้งทานไขมันดีเยอะคือทุกอย่าง

00:01:21 → 00:01:24 นี้ไปมากเลยแต่น้ำหนักนิ่งนะครับแค่นี้ผม

00:01:24 → 00:01:27 ก็เลยมันถามว่าเอ๊ะแล้วสรุปว่าไอ้ที่ mct

00:01:27 → 00:01:29 Oil ที่ทานหรือว่าน้ำมันมะพร้าวที่ทาน

00:01:29 → 00:01:32 เนี่ยท่านอะไรยังไงบ้างนะครับก็บอกว่า

00:01:32 → 00:01:34 ตื่นมาเนี่ยเขาก็จะเอา mct Oil เนี่ยใส่

00:01:34 → 00:01:38 ในกาแฟเลยตอนเช้ากาแฟดำนะสดเลยเลือกนะ

00:01:38 → 00:01:40 ครับแล้วก็ช่วงเช้าเขาบอกว่าอย่างนี้ก็

00:01:40 → 00:01:43 คือทำไม S อยู่นะครับแล้วก็ไปกินอีกทีตอน

00:01:43 → 00:01:46 เที่ยงเลยนะครับแล้วก็กินอีกทีตอนเย็นนะ

00:01:46 → 00:01:48 ครับก็คือทำทานสองมือนี่แหละซึ่งดูแล้วก็

00:01:48 → 00:01:51 แบบให้โอเคนะแต่ต้องบอกมีฮะว่าเมื่อไหร่

00:01:51 → 00:01:55 ก็ตามที่ท่านนำ mct Oil ใส่ไปในกาแฟแล้ว

00:01:55 → 00:01:58 ท่านดื่มอ่ะมันไม่อาย S แล้วครับมันไม่ f

00:01:58 → 00:02:01 แล้วหมายความว่าจริงๆมันจะมีเอไอเอสนี้

00:02:01 → 00:02:03 มันจะมีรายละเอียดยิบๆเยอะพอสมควรเหมือน

00:02:03 → 00:02:06 กันนะครับแต่ว่าเอาว่าถ้าเกิดท่านเน้นลด

00:02:06 → 00:02:10 น้ำหนักแล้วก็ในสุขภาพดีแบบชัวร์ๆเลยนะผม

00:02:10 → 00:02:13 ก็ไม่ได้แนะนำว่าจำเป็นที่จะต้องเอา mct

00:02:13 → 00:02:16 Oil ไปใส่ในกาแฟตอนเช้านะครับหรือว่าว่า

00:02:16 → 00:02:18 เอาเนยไปใส่ในกาแฟตอนเช้าที่เรียกว่า

00:02:18 → 00:02:21 Bullet proof Coffee นั่นเองนะครับคือ

00:02:21 → 00:02:24 ในกรณีที่ท่านหิวหรือว่าทานเป็นมื้อเช้า

00:02:24 → 00:02:28 เนี่ยไม่โอเคแต่ว่าถ้าเกิดเราทำว่าให้ทาน

00:02:28 → 00:02:30 แบบนี้แล้วเราคิดว่ามันเป็น intermittent

00:02:30 → 00:02:32 fasting อย่างนี้ไม่โอเคเพราะว่าเมื่อ

00:02:32 → 00:02:34 ไหร่ก็ตามที่มีแคร์รี่เข้าไปในร่างกายเรา

00:02:34 → 00:02:36 หรือว่ามีสารทดแทนความหวานที่กระตุ้น

00:02:36 → 00:02:39 อินซูลินเนี่ยนยังไงก็ตามครับมันจะหลุดไอ

00:02:39 → 00:02:42 เอฟแล้วที่เราทำมาทั้งหมดเนี่ยมันก็แย่ไป

00:02:42 → 00:02:45 หมดเลยแล้วก็นี้คลิกเคสนี้นะครับอ่าที่

00:02:45 → 00:02:48 อยู่ในคลาสเนี่ยก็ต้องเอาไปทำเอาไปทำตาม

00:02:48 → 00:02:50 ก็คือว่าเลิกและ mct Oil ไม่กินและ

00:02:50 → 00:02:53 ประหยัดด้วยนะไม่ต้องเสียตังค์นะแล้วกิน

00:02:53 → 00:02:55 กาแฟดำอย่างเดียวเฉยๆแค่นี้เองนะครับแล้ว

00:02:55 → 00:02:57 ก็ออกกำลังกายเหมือนเดิมทุกอย่างเหมือน

00:02:57 → 00:02:59 เดิมเลยนะครับน้ำหนักลดเพิ่มไปอีกประมาณ

00:02:59 → 00:03:02 สักขอตัวนะครับตอนนี้ก็แบ่งแฮปปี้มากๆคน

00:03:02 → 00:03:05 ดีมากๆเลยคือบางครั้งเนี่ยนะครับไอ้ความ

00:03:05 → 00:03:07 รู้ที่ถูกต้องหรือว่าการพลิกจุดเพียงนิด

00:03:07 → 00:03:10 เดียวใครที่ติดน้ำหนักนิ่งหรือว่ามีปัญหา

00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยหรือว่าให้เราทำมาดีทุกอย่างออก

00:03:13 → 00:03:16 กำลังกายก็ดีแล้วต้องมาลองดูว่าเฮ้ยผิด

00:03:16 → 00:03:19 หรอกพลาดตรงไหนซึ่งความสำคัญเนี่ยก็คือ

00:03:19 → 00:03:21 เรื่องของความรู้นั้นเองนะครับคือถ้าเกิด

00:03:21 → 00:03:24 ความรู้และแบบจะตรงนู้นทีจัดตรงนี้ที่มา

00:03:24 → 00:03:27 แล้วเราก็จำไม่ได้นะครับมันก็อาจจะมี

00:03:27 → 00:03:29 ปัญหาซึ่งทำให้ความพยายามของเราเนี่ยกลาย

00:03:29 → 00:03:30 เป็น

00:03:30 → 00:03:34 เขาเรียกว่าแทบจะสูญเสียดายค่าเปลทีเดียว

00:03:34 → 00:03:36 ก็ตอนนี้ก็เคสนี้ก็โชคดีตอนนี้ก็พร้อม

00:03:36 → 00:03:39 เพียงแฮปปี้ไปเรียบร้อยแล้วนะครับเข้าแคบ

00:03:39 → 00:03:41 เข้าคลาสมาประมาณสักเดือนสองเดือนเนี่ยก็

00:03:41 → 00:03:44 ปิ่นเรียบร้อยคนดีนะครับก็สำหรับท่านที่

00:03:44 → 00:03:47 ทานนะครับอ่ะคิดว่าจีนิคได้เอดส์แล้วก็มี

00:03:47 → 00:03:49 ภาวะน้ำหนักนิ่งนะครับก็ลองศึกษาดูหรือ

00:03:49 → 00:03:51 ว่าลองตรวจสอบตัวเองดูนะครับว่าให้มันมี

00:03:51 → 00:03:54 ปัญหาอะไรนะครับหรือว่าเราทานอะไรพิสดาร

00:03:54 → 00:03:56 หรือเปล่านะครับไม่ว่าจะเป็น mct Oil

00:03:56 → 00:03:59 ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าวนะครับมันเป็น

00:03:59 → 00:04:02 ไขมันชั้นมีเพียงแต่ว่าอะไรก็ตามที่มาก

00:04:02 → 00:04:05 เกินไปมันก็ไม่ได้ดีนะครับทุกอย่างเนี่ย

00:04:05 → 00:04:08 มีดีมีเสียการทานในเวลาที่เหมาะสมระยะ

00:04:08 → 00:04:10 เวลาที่เหมาะสมปริมาณที่เหมาะสมแบบนี้ก็

00:04:10 → 00:04:13 จะทำให้ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุก

00:04:13 → 00:04:16 คนนั่นเองนะครับโอเคครับสำหรับวันนี้

00:04:16 → 00:04:18 เรื่อง mct Oil กับน้ำมันมะพร้าวแบบง่าย

00:04:18 → 00:04:20 ๆนะครับและสำหรับท่านใดและท่านที่ถามมา

00:04:20 → 00:04:22 สำหรับเรื่องของ VIP Class vito จีนิค

00:04:22 → 00:04:25 อัดเม็ด rolleiflex ดีตี้นะครับว่าจะหมด

00:04:25 → 00:04:27 โปรโมชั่นเมื่อไหร่นะครับก็บอกเลยครับ 7

00:04:27 → 00:04:29 วันสุดท้ายแล้วนะครับตอนนี้ถ้าเกิดใครสน

00:04:29 → 00:04:31 ใจก็พิมพ์สนใจนะครับเพราะว่าเดี๋ยวราคาก็

00:04:31 → 00:04:33 จะปรับขึ้นไปแล้วเรียบร้อยนะครับก็ปรับ

00:04:33 → 00:04:36 ขึ้นทุกเดือนนะครับอย่างที่บอกนะครับก็

00:04:36 → 00:04:38 ตามนั้นนะครับจนกว่าจะถึงราคาเต็มนะครับ

00:04:38 → 00:04:41 ถ้าใครสนใจก็ไปจอยกันได้นะครับแล้วก็อ่า

00:04:41 → 00:04:44 เขาเรียกว่าจะมีกลุ่มมีกรุ๊ปที่แบบเขา

00:04:44 → 00:04:46 เรียกฟินมากๆ Happy มากๆเลยไปด้วยกันทุก

00:04:46 → 00:04:50 คนครับสวัสดีครับบ๊ายๆ

00:04:50 → 00:04:52 ม.ค