00:00:00 → 00:00:02ร้านอาหารที่จะช่วยท่านเผาผลาญไขมันและลด
00:00:02 → 00:00:06พุงได้อย่างสุดยอด 9 อาหารเร่งการเผาผลาญ
00:00:06 → 00:00:08ไขมันและลดภูมิค่ะมาดูกันครับผมว่าสาวๆ
00:00:08 → 00:00:11น่าจะชอบหนุ่มๆคงจะชอบผู้สูงอายุก็ใช้ได้
00:00:11 → 00:00:13นะครับไม่มีข้อห้ามแต่อย่างใดครับมาดูกัน
00:00:13 → 00:00:19ว่าอาหาร 9 ชนิดนี้มีอะไรบ้างครับ
00:00:19 → 00:00:23[เพลง]
00:00:23 → 00:00:27สวัสดีครับผมหมอทับนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:27 → 00:00:29Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:29 → 00:00:33สนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:33 → 00:00:36กันนะเรื่องอาหารที่จะช่วยท่านเผาผลาญไข
00:00:36 → 00:00:39มันและลดพุงได้อย่างสุดยอดข้าว 9 อาหาร
00:00:39 → 00:00:42เร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุงครับมาดูกัน
00:00:42 → 00:00:45ครับผมว่าสาวๆน่าจะชอบลุงก็คงจะชอบครับ
00:00:45 → 00:00:48ผู้สูงอายุก็ใช้ได้นะครับไม่มีข้อห้ามแต่
00:00:48 → 00:00:51อย่างใดครับมาดูกันว่าอาหาร 9 ชนิดนี้มี
00:00:51 → 00:00:53อะไรบ้างครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด
00:00:53 → 00:00:55Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:55 → 00:00:57ขอบคุณมากครับสรุปก้าวอย่างนะครับเผื่อ
00:00:57 → 00:01:00ฟังแล้วเพลินและลืมกันนะครับอย่างแรกรอ
00:01:00 → 00:01:02กาแฟนะครับต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนนะ
00:01:02 → 00:01:05ครับเพราะมันนึงที่ตัวคาเฟอีนครับสำหรับ
00:01:05 → 00:01:08อาหารที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านนะ
00:01:08 → 00:01:11ครับมันจะเล่นการพันใครมันด้วยลดความอยาก
00:01:11 → 00:01:13อาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย
00:01:13 → 00:01:15ด้วยโอ้โหเก่งจริงครับสำหรับกาแฟของเรา
00:01:15 → 00:01:18แต่อย่ากินเกินวันละ 2 แก้วนะครับก็ได้ดำ
00:01:18 → 00:01:21นะครับและก็ไม่ควรกินหลังบ่าย 3 โมงเย็น
00:01:21 → 00:01:24ครับจะทำให้ท่านนอนไม่หลับครับอาหารอัน
00:01:24 → 00:01:27ที่ 2 ครับชาเขียวครับชาเขียวจะมีสารที่
00:01:27 → 00:01:31ชื่อว่าคาเทชินซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิเดนซ์
00:01:31 → 00:01:35แอนด์ตี้ออกซิแดนท์นะครับซึ่งจะช่วยอาภัส
00:01:35 → 00:01:38เรียกว่าต่อต้านอนุมูลอิสระนะครับชะลอวัย
00:01:38 → 00:01:41ด้วยนะครับอ่ะลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วย
00:01:41 → 00:01:43และยังไม่พอครับและเร่งการเผาผลาญไขมัน
00:01:43 → 00:01:46ที่หน้าท้องได้อีกด้วยครับสุดยอดเยี่ยม
00:01:46 → 00:01:48สำหรับชาเขียวครับมาต่อกันที่อาหารชนิด
00:01:48 → 00:01:52ที่ 3 ครับแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานะครับก็
00:01:52 → 00:01:55มีการวิจัยหลักหลายครับลดความอยากอาหารลด
00:01:55 → 00:01:57ความดันโลหิตปรับระดับน้ำตาลในเลือดนะ
00:01:57 → 00:02:00ครับหลากหลายมากๆเลยนะครับ The Messenger
00:02:00 → 00:02:03เวก้าก็ลองทานกันดูได้นะครับมาตอบวันที่
00:02:03 → 00:02:07อาหารชนิดที่ 4 ครับชาอู่หลงครับชาอู่หลง
00:02:07 → 00:02:10จะมีทั้งคาเทชินที่เราบอกเมื่อกี้ค่าที่
00:02:10 → 00:02:13อยู่ในชาเขียวและยังมีคาเฟอีนที่สูงพอสม
00:02:13 → 00:02:16ควรด้วยครับ 2 อย่างนะครับ Double กันเลย
00:02:16 → 00:02:18ทีเดียวมีบางวิจัยครับบอกว่าสามารถลดน้ำ
00:02:18 → 00:02:21หนักได้ดีกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าเพิ่มการ
00:02:21 → 00:02:23เผาผลาญได้มากกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าครับ
00:02:23 → 00:02:26แต่โดยส่วนตัวแนะนำให้กินผสมผสมกันไปนะ
00:02:26 → 00:02:29ครับแบ่งกันกินวันนี้ชาเขียวอันนี้ชาอู่
00:02:29 → 00:02:32หลงวันนี้กาแฟสลับกันได้นะครับก็จะทำให้
00:02:32 → 00:02:35พระเรียกมีความหลากหลายทางกันทานอาหารนะ
00:02:35 → 00:02:37ครับถ้าอาหารอย่างที่ 5 ครับเป็นอาหารที่
00:02:37 → 00:02:40เราคุ้นเคยกันดีครับก็คือไข่นั่นเองครับ
00:02:40 → 00:02:44ไข่ครับจะไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก็ได้ครับไข่
00:02:44 → 00:02:46เป็นโปรตีนชั้นดีครับยิ่งโปรตีนชั้นดี
00:02:47 → 00:02:49เท่าไหร่ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผา
00:02:49 → 00:02:52ผลาญเพื่อดูดซึมมากเท่านั้นครับนะครับ
00:02:52 → 00:02:56แล้วก็จะมีวิจัยนะครับว่าเรื่องการเผา
00:02:56 → 00:03:00ผลาญได้ถึง 20 ถึง 35% กินทั้งไข่ขาวรวม
00:03:00 → 00:03:02ถ้าอยากได้เลยนะครับไม่ต้องกลัวครับใน
00:03:02 → 00:03:04ปัจจุบันนะครับไทยแดงไม่ได้ทำให้เกิดเรา
00:03:04 → 00:03:07สูงจนน่ากลัวจะเกินไปถ้าท่านกินวันนึงไม่
00:03:07 → 00:03:09เกิน 2 ฟองเนี่ยสบายๆครับแนะนำให้ยืมตอน
00:03:09 → 00:03:12เช้านะครับแล้วก็จะได้หยิบไปยาวๆนะครับ
00:03:12 → 00:03:15ช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งครับอาหาร
00:03:15 → 00:03:17ชนิดที่ 6 ครับปลาครับโดยเฉพาะปลาทะเลลึก
00:03:17 → 00:03:20ที่มีใครมาได้เยอะครับเป็นไขมันชนิดดีมี
00:03:20 → 00:03:23โอเมก้า 3 และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้
00:03:23 → 00:03:25เป็นอย่างดีครับและเป็นโปรตีนชนิดดีมากๆ
00:03:25 → 00:03:28ยังไม่พอครับมันยังมีความสามารถในการลด
00:03:28 → 00:03:30คอร์ติเศร้าหรือฮอร์โมนที่สร้างความ
00:03:30 → 00:03:33เครียดให้เราได้โดยครับพอเราเครียดน้อย
00:03:33 → 00:03:35เนี่ยโอกาสที่เราจะอ้วนมันก็น้อยลงครับ
00:03:35 → 00:03:38เยี่ยมจริงๆครับอาหารชนิดที่ 6 แล้วครับ
00:03:38 → 00:03:40มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 7 ของเราครับ
00:03:40 → 00:03:43กรีกโยเกิร์ต Flash นะครับหมายความว่า
00:03:43 → 00:03:46เป็นกรีกโยเกิร์ตที่มีแฟลชแบตปกติครับไม่
00:03:46 → 00:03:48จำเป็นที่จะต้องกิน non-fat นะครับเพราะ
00:03:48 → 00:03:52ว่าการที่มีแฟลชปกติเนี่ยจะมีสาร CLA
00:03:52 → 00:03:54อยู่ซึ่งศาล CLA เนี่ยจะเร่งการเผาผลาญไข
00:03:54 → 00:03:58มันได้ดีครับอาหารอย่างที่ 8 ครับน้ำมัน
00:03:58 → 00:04:01มาขอสกัดเย็นครับตัวรถทั้งไตที่สไลด์ได้
00:04:01 → 00:04:04ลดคอเลสเตอรอลได้นะครับลดคอโมนที่กระตุ้น
00:04:04 → 00:04:06ความหิวของเราได้ด้วยนะครับโอ้โหเยี่ยม
00:04:06 → 00:04:08จริงๆนะครับสำหรับน้ำมันมะกอกไปเรื่อยๆนะ
00:04:08 → 00:04:11ครับมันไม่ชอบความร้อนมากๆห้ามเอาไปทอดนะ
00:04:11 → 00:04:14ครับจะยิ่งเกิดสารก่อเลยครับไม่ดีนะครับ
00:04:14 → 00:04:17น้ำมันประกอบสำหรับการเอาไปทอดก่อนๆนะ
00:04:17 → 00:04:20ครับและมาจบกันที่อาหารชนิดที่ 9 ครับน้ำ
00:04:20 → 00:04:22มันมะพร้าวสกัดเย็นครับช่วยให้น้ำหนักลด
00:04:22 → 00:04:26ลดไตรกลีเซอไรด์ลดไขมันในเลือดครับแนะนำ
00:04:26 → 00:04:29ไม่เกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะนะครับและนี่ก็
00:04:29 → 00:04:32คืออาหาร 9 ชนิดที่จะเพิ่มการเผาผลาญไข
00:04:32 → 00:04:35มันของท่านและทำให้ท่านผลดีโดยที่ที่ยัง
00:04:35 → 00:04:38สุขภาพดีด้วยครับขอให้ทุกท่านมีความสุข
00:04:38 → 00:04:40สุขภาพดีนะครับได้อย่าลืมกด like กด Share
00:04:40 → 00:04:42กด Subscribe และกดเองครับสวัสดีครับบ๊าย
00:04:42 → 00:04:45บายๆ
00:04:45 → 00:04:49สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:04:49 → 00:04:52ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:04:52 → 00:04:56กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:56 → 00:05:00ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีนะ
00:05:00 → 00:05:03ครับแล้วอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่น
00:05:03 → 00:05:06ใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:06 → 00:05:12ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ