- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารแบบ My ไดเอทถึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์?
- คำตอบ:
- การกินอาหารแบบ My ไดเอทช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์เพราะเป็นการผสมผสานระหว่าง Dash Diet และ Mediterranean Diet โดยเน้นการทานผัก ผลไม้ จำพวกเบอร์รี่ เนื้อปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ซึ่งทำให้ได้รับวิตามินอี วิตามินซี วิตามินดี โด โอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติในการบำรุงระบบประสาทและสมอง งานวิจัยพบว่าการกินแบบนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ลงถึง 54% ภายในระยะเวลา 4 ปี
“MIND Diet” กินบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ | TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21สูงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและคนที่ต้องการ
00:00:25ป้องกันโรค
00:00:26อัลไซเมอร์ My ไดเอทเป็นการผสมผสานรูปแบบ
00:00:30การกิน 2 อย่างเข้าด้วยกันนั่นคือ Dash
00:00:33Diet หรือการกินอาหารเพื่อลดความดัน
00:00:35โลหิตสูงเป็นทางเลือกของคนที่ต้องการ
00:00:38บำรุงหัวใจและเมดิเตอเรเนียน Diet ซึ่ง
00:00:41เป็นการทานอาหารแบบชาวเมดิเตอเรเนียนเน้น
00:00:44การทานอาหารจากธรรมชาติอาหารทะเลปลาทะเล
00:00:48โฮเกนและลดการบริโภคเนื้อแดง My ไดเอนำ
00:00:53จุดแข็งของการทานทั้ง 2 ชนิดมารวมกันทำ
00:00:56ให้ได้แนวทางการทานที่ส่งเสริมสุขภาพของ
00:00:59สมองโดยเฉพาะเพราะเนื่องจากต้องเน้นการ
00:01:01ทานผักและผลไม้จำพวกเบอร์รี่เนื้อปลาและ
00:01:04เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นหลักทำให้สาร
00:01:07อาหารที่คนกินไไดเอตจะได้รับประกอบด้วย
00:01:10วิตามินอวิตามินซีวิตามินดีโดและโอเมก้า 3
00:01:15ซึ่งล้วนมีคุณสมบัติในการบำรุงระบบประสาท
00:01:18และสมองจึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
00:01:21อัลไซเมอร์
00:01:23ได้นอกจากนี้การกินไมอยังต้องหลีกเลี่ยง
00:01:26เครื่องปรุงที่มีโซเดียมและน้ำตาลสูงและ
00:01:29งดการดื่มแอลกอฮอล์ไปโดยปริยายเป็นการ
00:01:31ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติทำให้
00:01:34สุขภาพโดยรวมดีขึ้นงานวิจัยจากวารสาร
00:01:38อัลไซเมอร์และเนเซียศึกษาผลของการกินแบบ
00:01:41mind ไดเอทโดยติดตามผลนานถึง 4 ปีพบว่า
00:01:45ทำให้ความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ลดลงถึง
00:01:4854% และแม้แต่ในกลุ่มของคนที่กินแบบไม่
00:01:51เคร่งครัดก็พบว่าเสี่ยงที่จะเป็น
00:01:53อัลไซเมอร์น้อยลงเช่นเดียวกันสำหรับผู้
00:01:56ที่ต้องการเริ่มต้นการกินแบบ My Diet