00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:03 → 00:00:07 พcสที่จะมอบดีๆและแรงบันดาลใจเชิงบวก

00:00:07 → 00:00:10 เพื่อการพัฒนาตัวเองในแบบที่เข้าใจง่าย

00:00:10 → 00:00:12 ให้คุณสามารถรับฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง

00:00:12 → 00:00:16 5-10 นาทีสำหรับเนื้อหาใน EP นี้เราจะ

00:00:16 → 00:00:19 พูดถึงเรื่องของปัญหาสุขภาพและการดูแลตัว

00:00:19 → 00:00:21 เองซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่เหมาะกับทุก

00:00:21 → 00:00:24 ช่วงวัยโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่และผู้สูง

00:00:24 → 00:00:28 วัยครับวันนี้ผมมีเรื่องสำคัญมากๆที่อยาก

00:00:28 → 00:00:30 จะมาชวนคุยกันครับเป็นเรื่องเกี่ยวกับ

00:00:30 → 00:00:33 พฤติกรรมเคยชินบางอย่างที่เราอาจจะทำกัน

00:00:33 → 00:00:36 มานานทำทุกวันจนคิดว่าเป็นเรื่องปกติแต่

00:00:36 → 00:00:39 หารู้ไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้แหละครับที่

00:00:39 → 00:00:42 อาจกำลังเปิดประตูเชิญโรคมะเร็งให้เข้ามา

00:00:42 → 00:00:45 ในชีวิตเราโดยไม่รู้ตัวโดยเฉพาะในวัยของ

00:00:45 → 00:00:48 เราที่ร่างกายอาจจะไม่ได้แข็งแรงเท่าเดิม

00:00:48 → 00:00:51 หรือมีปัจจัยสะสมมานานหลายปียิ่งต้อง

00:00:51 → 00:00:54 เพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษครับแต่ไม่

00:00:54 → 00:00:57 ต้องตกใจไปนะครับเพราะวันนี้เราจะมารู้

00:00:57 → 00:01:00 ทันและเรียนรู้วิธีป้องกันครับกับ 3

00:01:00 → 00:01:03 พฤติกรรมเคยชินที่เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งโดย

00:01:03 → 00:01:07 ไม่รู้ตัวเราจะมารู้ทันและป้องกันไปพร้อม

00:01:07 → 00:01:10 ๆกันครับเราจะมาเจาะลึกกันว่า 3 พฤติกรรม

00:01:10 → 00:01:13 นี้คืออะไรอันตรายแค่ไหนและเราจะปรับ

00:01:13 → 00:01:15 เปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปิดประตูใส่หน้า

00:01:15 → 00:01:19 เจ้ามะเร็งร้ายได้อย่างไรบ้างก่อนอื่นผม

00:01:19 → 00:01:22 อยากให้เข้าใจตรงกันก่อนว่าทำไมพออายุมาก

00:01:22 → 00:01:24 ขึ้นความเสี่ยงเรื่องมะเร็งถึงดูเหมือนจะ

00:01:24 → 00:01:27 เพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งก็เพราะว่าตลอดชีวิต

00:01:27 → 00:01:30 ที่ผ่านมาเราอาจจะได้รับหรือสัมผัสกับ

00:01:30 → 00:01:32 ปัจจัยเสี่ยงต่างๆมาอย่างยาวนานมันเกิด

00:01:32 → 00:01:36 การสะสมครับอีกส่วนหนึ่งคือระบบภูมิคุ้ม

00:01:36 → 00:01:38 กันและกลไกการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของ

00:01:38 → 00:01:41 เราอาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

00:01:41 → 00:01:44 เหมือนสมัยหนุ่มสาวทำให้เซลล์ที่ผิดปกติ

00:01:44 → 00:01:47 มีโอกาสเติบโตกลายเป็นมะเร็งได้ง่ายขึ้น

00:01:47 → 00:01:50 ดังนั้นการใส่ใจในพฤติกรรมประจำวันจึง

00:01:50 → 00:01:52 เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งยวดสำหรับวัย

00:01:52 → 00:01:55 เก๋าอย่างเราครับเอาล่ะครับเรามาเริ่มกัน

00:01:55 → 00:01:58 ที่พฤติกรรมแรกซึ่งผมจัดให้เป็นอันตราย

00:01:58 → 00:02:01 มากที่สุดใน 3 อย่างนี้กันเลย

00:02:01 → 00:02:05 ครับอันดับที่ 1 การรับประทานอาหารสุขดิบ

00:02:05 → 00:02:08 ๆภัยร้ายจากพยาธใบไม้ตับหนึ่งในเรื่องที่

00:02:08 → 00:02:10 น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งและถือเป็นความ

00:02:10 → 00:02:13 เสี่ยงสูงสำหรับคนไทยเราโดยเฉพาะพี่น้อง

00:02:13 → 00:02:16 ในบางภูมิภาคคือเรื่องของอาหารสุกๆดิบๆ

00:02:16 → 00:02:19 ครับเราอาจจะคุ้นเคยกับรสชาติจัดจ้านของ

00:02:19 → 00:02:22 ก้อยปลาลาบปลาดิบที่หลายคนบอกว่าสดอร่อย

00:02:22 → 00:02:25 แต่ความสดนั้นแฝงไว้ด้วยอันตรายที่เรามอง

00:02:25 → 00:02:28 ไม่เห็นนั่นคือพยาธใบไม้ตับครับเจ้าพยาธ

00:02:28 → 00:02:31 ตัวเล็กๆนี้เมื่อมันเข้าไปในร่างกายของ

00:02:31 → 00:02:33 เราผ่านทางปลาน้ำจืดดิบๆมันไม่ได้แค่ผ่าน

00:02:33 → 00:02:36 ไปนะครับมันจะเดินทางไปฝังตัวอยู่ในท่อ

00:02:36 → 00:02:39 น้ำดีของเราและการอยู่อาศัยของมันนี่แหละ

00:02:39 → 00:02:42 ครับที่สร้างปัญหาใหญ่มันทำให้เกิดการ

00:02:42 → 00:02:44 ระคายเคืองการอักเสบอย่างต่อเนื่องยาวนาน

00:02:45 → 00:02:48 ในท่อน้ำดีของเราลองนึกภาพนะครับว่ามีแผล

00:02:48 → 00:02:52 ที่ถูกรบกวนซ้ำๆทุกวันเป็นเวลา 10 ปีการ

00:02:52 → 00:02:55 อักเสบเรื้อรังนี้เองที่เป็นปุ๋ยชั้นดีทำ

00:02:55 → 00:02:58 ให้เซลล์บริเวณนั้นเกิดการเปลี่ยนแปลงจน

00:02:58 → 00:03:01 ท้ายที่สุดก็นำไปสู่มะเร็งท่อน้ำดีซึ่ง

00:03:01 → 00:03:03 เป็นมะเร็งที่น่ากลัวและคร่าชีวิตคนไทยไป

00:03:03 → 00:03:07 มากมายในแต่ละปีดังนั้นนะครับไม่ว่าจะ

00:03:07 → 00:03:10 อร่อยแค่ไหนผมขอเน้นย้ำด้วยความห่วงใยว่า

00:03:10 → 00:03:13 เราต้องทานสุกเท่านั้นครับปลาน้ำจืดต้อง

00:03:13 → 00:03:16 ร้อนทั่วถึงจริงๆปลาร้าก็ต้องต้มให้สุก

00:03:16 → 00:03:19 ก่อนเสมอเพื่อความปลอดภัยของตับและท่อน้ำ

00:03:19 → 00:03:20 ดีของเรานะ

00:03:20 → 00:03:24 ครับอันดับที่ 2 การรับประทานอาหารปน

00:03:24 → 00:03:27 เปื้อนเชื้อราภัยเงียบจาก

00:03:27 → 00:03:29 อฟาท็อกซินนอกจากการระวังเรื่องความสดและ

00:03:29 → 00:03:32 ความสุขแล้วอีกสิ่งหนึ่งที่เรามักจะมอง

00:03:32 → 00:03:35 ข้ามไปเมื่อเก็บอาหารไว้ทานนานๆโดยเฉพาะ

00:03:35 → 00:03:38 อาหารแห้งๆที่เรามีติดครัวกันก็คือภัยจาก

00:03:38 → 00:03:41 เชื้อราครับบ้านเราอากาศร้อนชื้นใช่ไหม

00:03:41 → 00:03:44 ครับพวกถั่วลิสงคั่วพริกแห้งหอมกระเทียม

00:03:44 → 00:03:47 ถ้าเก็บไม่ดีแป๊บเดียวเชื้อราก็มาแล้ว

00:03:47 → 00:03:50 หลายคนอาจจะเสียดายเห็นขึ้นรานิดหน่อยก็

00:03:50 → 00:03:53 ตัดทิ้งแล้วเอาส่วนที่เหลือมาทานต่อขอบอก

00:03:53 → 00:03:56 เลยครับว่าอันตรายมากเพราะเชื้อราบางชนิด

00:03:56 → 00:03:59 มันสร้างสารพิษที่เรียกว่าอัฟาท็อกซิน

00:03:59 → 00:04:02 ขึ้นมาซึ่งสารตัวนี้ร้ายกาดมากครับมัน

00:04:02 → 00:04:05 เป็นสารก่อมะเร็งโดยตรงและมันไม่ได้อยู่

00:04:05 → 00:04:07 แค่ตรงที่เราเห็นเป็นจุดดำๆนะครับมัน

00:04:07 → 00:04:11 สามารถกระจายไปทั่วอาหารได้และที่สำคัญ

00:04:11 → 00:04:14 มันทนความร้อนสูงมากการปรุงอาหารธรรมดา

00:04:14 → 00:04:17 ฆ่ามันไม่ได้เมื่อเราทานเข้าไปมันก็จะไป

00:04:17 → 00:04:20 สะสมที่ตับและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็ง

00:04:20 → 00:04:23 ตับอย่างมากครับดังนั้นการเลือกซื้ออาหาร

00:04:23 → 00:04:26 แห้งที่ดูใหม่สะอาดไม่มีกลิ่นกลิ่นอับและ

00:04:26 → 00:04:29 การเก็บรักษาในที่แห้งและเย็นปิดมิดชิด

00:04:29 → 00:04:32 จึงสำคัญมากครับถ้าเจออาหารที่สงสัยว่าจะ

00:04:32 → 00:04:35 มีเชื้อราหรือมีกลิ่นแปลกๆทิ้งสถานเดียว

00:04:35 → 00:04:38 ครับอย่าเสียดายเพื่อสุขภาพตับของเราใน

00:04:38 → 00:04:42 ระยะยาวนะครับอันดับที่ 3 การรับประทาน

00:04:42 → 00:04:46 อาหารที่ร้อนจัดทำร้ายหลอดอาหารโดยไม่รู้

00:04:46 → 00:04:49 ตัวเมื่อเรามั่นใจแล้วว่าอาหารของเราทั้ง

00:04:49 → 00:04:52 สุขทั้งสะอาดปลอดภัยจากพยาธและเชื้อรา

00:04:52 → 00:04:55 แล้วยังมีอีกด่านหนึ่งที่เราต้องใส่ใจ

00:04:55 → 00:04:58 ก่อนที่อาหารจะลงท้องนั่นก็คืออุณหภูมิ

00:04:59 → 00:05:02 ครับผมพฤติกรรมที่เราอาจจะเห็นจนชินหรือ

00:05:02 → 00:05:06 ทำเองบ่อยๆคือการซดน้ำแกงร้อนๆหรือดื่มชา

00:05:06 → 00:05:09 กาแฟที่ร้อนจัดทันทีที่เซิร์ฟเราอาจจะรู้

00:05:09 → 00:05:12 สึกว่ามันคล่องคอมันอร่อยแต่มันกำลังทำ

00:05:12 → 00:05:15 ร้ายหลอดอาหารของเราโดยตรงเลยครับความ

00:05:15 → 00:05:18 ร้อนที่จัดเกินไปทางการแพทย์ระบุว่าสูง

00:05:18 → 00:05:21 กว่า 65 องศเซียมันจะไปลวกเยื่อบุตรที่

00:05:21 → 00:05:24 บอบบางในหลอดอาหารของเราครับพอโดนลวกพวก

00:05:24 → 00:05:28 ซ้ำๆบ่อยๆมันก็จะเกิดการบาดเจ็บเกิดการ

00:05:28 → 00:05:30 อักเสบแล้วเมื่อกระบวนการนี้เกิดขึ้นซ้ำ

00:05:30 → 00:05:33 แล้วซ้ำเล่าติดต่อกันนานหลายปีมันก็เพิ่ม

00:05:33 → 00:05:36 ความเสี่ยงที่เซลล์ในหลอดอาหารจนกลายเป็น

00:05:36 → 00:05:38 มะเร็งหลอดอาหารได้ครับเรื่องนี้ป้องกัน

00:05:38 → 00:05:41 ได้ง่ายมากครับแค่เราใจเย็นลงสักนิดรอให้

00:05:41 → 00:05:44 อาหารหรือเครื่องดื่มคลายความร้อนลงหน่อย

00:05:44 → 00:05:47 หรือเป่าก่อนทานทำให้เป็นนิสัยครับการ

00:05:47 → 00:05:49 ปรับเปลี่ยนเล็กๆน้อยๆนี้ไม่ได้ลดความ

00:05:49 → 00:05:52 อร่อยลงไปเลยแต่ช่วยปกป้องอวัยวะสำคัญของ

00:05:52 → 00:05:55 เราจากความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นกันได้ครับ

00:05:56 → 00:05:58 เป็นอย่างไรบ้างครับคุณผู้ฟังกับ 3

00:05:58 → 00:06:01 พฤติกรรมเสี่ยงที่เราคุยกันในวันนี้ทั้ง

00:06:01 → 00:06:05 การทานของดิบการทานของที่มีเชื้อราและการ

00:06:05 → 00:06:08 ทานของร้อนจัดเห็นไหมครับว่ามันเป็น

00:06:08 → 00:06:11 เรื่องที่ใกล้ตัวเรามากๆและบางทีเราก็ทำ

00:06:11 → 00:06:14 ไปโดยไม่รู้ตัวหรือไม่คิดว่ามันจะอันตราย

00:06:14 → 00:06:17 แต่เราสามารถป้องกันได้ครับการปรับ

00:06:17 → 00:06:19 เปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก

00:06:19 → 00:06:22 เกินไปเลยครับแค่เราต้องมีสติและความใส่

00:06:22 → 00:06:24 ใจในสิ่งที่เราจะนำเข้าสู่ร่างร่างกายมาก

00:06:24 → 00:06:25 ขึ้นอีก

00:06:25 → 00:06:29 นิดกำลังใจพี่ๆน้องๆวัยเก่าทุกท่านนะครับ

00:06:29 → 00:06:32 ว่าการดูแลสุขภาพในวัยนี้คือการลงทุนที่

00:06:32 → 00:06:35 คุ้มค่าที่สุดครับมันคือการลงทุนเพื่อให้

00:06:35 → 00:06:38 เรามีเวลาคุณภาพอยู่กับลูกหลานอยู่กับคน

00:06:38 → 00:06:41 ที่เรารักไปนานๆได้ทำในสิ่งที่เรารักและ

00:06:41 → 00:06:44 ใช้ชีวิตในบ้านปลายอย่างมีความสุขและสง่า

00:06:44 → 00:06:48 งามจำไว้นะครับสุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยาก

00:06:48 → 00:06:50 ได้ต้องสร้างเองและมันไม่มีคำว่าสายเกิน

00:06:50 → 00:06:53 ไปที่จะเริ่มต้นครับวันนี้เราได้รู้ทัน

00:06:53 → 00:06:56 ภัยเงียบแล้วก็ถึงเวลาที่เราจะลุกขึ้นมา

00:06:56 → 00:06:59 ป้องกันและสร้างเกราะคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

00:06:59 → 00:07:02 ให้กับร่างกายของเรากันครับสำหรับวันนี้

00:07:02 → 00:07:05 ผมต้องขอลาไปก่อนนะครับหวังว่าข้อมูลใน

00:07:05 → 00:07:07 วันนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรงผลักดัน

00:07:07 → 00:07:10 ให้ทุกท่านหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมาก

00:07:10 → 00:07:14 ยิ่งขึ้นนะครับหากคุณชอบพcสนี้อย่าลืมกด

00:07:14 → 00:07:18 ติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัว

00:07:18 → 00:07:21 ที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปันความรู้

00:07:21 → 00:07:24 เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่ามากขึ้น

00:07:24 → 00:07:28 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:07:28 → 00:07:32 สวัสดีครับ