00:00:00 → 00:00:02 น่ารักการกินอาหารเพื่อร่างกายที่สมดุล

00:00:02 → 00:00:04 เนี่ยเรากินอาหารให้เป็นยาคะหนึ่งเลย

00:00:04 → 00:00:07 login อาหารโดยดูจากตัวเองก่อนนะคะถ้า

00:00:07 → 00:00:10 เราตอนนี้เป็นยังไงมันเสียสมดุลในจุดไหน

00:00:10 → 00:00:13 ได้ 2 กินตามฤดูกาลนะคะมีอะไรให้กินมัน

00:00:13 → 00:00:16 ออกไปตอนนั้นกินตามนั้นกับรองพื้นยังอยู่

00:00:16 → 00:00:20 ได้มันยังงอกงานได้เราก็อยู่ได้ค่ะกินตาม

00:00:20 → 00:00:23 ดูการกินตามช่วงวัยนะคะกินอาหารตามกาลนะ

00:00:23 → 00:00:25 คะอาหารที่มันให้พลังงานสูงกินในครึ่ง

00:00:25 → 00:00:29 เช้าอาหารที่มันให้พลังงานน้อยลงมารถเย็น

00:00:29 → 00:00:31 ลงมาหน่อยกินอีกครึ่งบ่ายนี้เขาได้กินตาม

00:00:31 → 00:00:34 การลองดูตามปัจจัยเหล่านี้เราจะกินโดยที่

00:00:34 → 00:00:37 เราไม่ป่วยแล้วก็อย่างหนึ่งท้ายอย่าดูแล

00:00:37 → 00:00:40 เรื่องกันกินอาหารการกินจำกัดเป็นจนเกิน

00:00:40 → 00:00:43 ไปหลักการสำคัญของการกินก็คือการกินให้

00:00:43 → 00:00:45 ส่งโดนนะกินให้หลากหลายที่สำคัญก็คืออยาก

00:00:45 → 00:00:48 กินเกินใช้ค่ะทุกวันนี้เราไม่ได้เดินทาง

00:00:48 → 00:00:50 ลืมกดอยากเอาล่ะเรามีปัญหาเรื่องลำรู้จะ

00:00:50 → 00:00:53 เลือกกินอะไรดีเคยจะต้องเก็บของเอาไว้ยัง

00:00:53 → 00:00:55 มีในชีวิตฉันอยากกินอยู่เลยนะคะเหมือนคน

00:00:55 → 00:00:58 เราจะมีปัญหากินมากเกินไปตัวเลือกเยอะ

00:00:58 → 00:01:00 เกินไปพลังงานที่มันอยู่ในตัวเรามากเกิน

00:01:00 → 00:01:02 ไปมันปล่อยไม่ออกมันก็จะสะสมอยู่ภายใน

00:01:02 → 00:01:05 นั้นแหละเป็นบ่อเกิดให้เกิดโรคนะสุดท้าย

00:01:05 → 00:01:07 ได้อย่างให้เรารู้จุดอ่อนของตัวเราเองค่ะ

00:01:07 → 00:01:10 เราก็กินอย่างนี้สติจริงๆจะบอกเลยนะที่

00:01:10 → 00:01:13 เรียนเรียนมาทุกอย่างที่รู้มาทุกอย่างรู้

00:01:13 → 00:01:15 เพื่อที่จะอยู่กับสุกรของตัวเองแท้จริงนะ

00:01:15 → 00:01:18 คะเพราะว่าถ้าจะให้เราไปเลือกสิ่งที่เรา

00:01:18 → 00:01:21 เคยชอบเคยชอบกินแบบนี้ชอบกินหวานเราชอบ

00:01:21 → 00:01:23 กินอะไรที่เรามีความสุขอ่ะเราจะให้เรา

00:01:23 → 00:01:25 เลิกกินเลยเนี่ยออกมันไม่ดีอ่ะยังไม่ทำนะ

00:01:25 → 00:01:29 ถ้าแต่ว่าเราจะรู้ลิมิตว่าเคิยถ้าเกิดจุด

00:01:29 → 00:01:32 อ่อนเราเป็นแบบนี้เราควรจะกินอะไรดีกิน

00:01:32 → 00:01:34 ปริมาณอย่างไหนกินที่เหมาะสมกินอะไรมา

00:01:34 → 00:01:37 เเก้กันรู้รู้แล้วก็มีสติกับการกินตรงนี้

00:01:37 → 00:01:40 ล่ะค่ะจะทำให้เรา Balance คงความสุขในการ

00:01:40 → 00:01:43 กินเอาไว้ได้แล้วก็ไม่กินมากจนเกินไปจะไป

00:01:43 → 00:01:47 ทางคำให้เราเกิดโรคต่างๆมาฝากไว้นะคะหวัง

00:01:47 → 00:01:48 ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะ

00:01:48 → 00:01:50 คะค่อยมีความเป็นอะไรก็คอมเม้นต์ลงมาข้าง

00:01:50 → 00:01:53 ล่างได้แล้วเดี๋ยวครั้งหน้าก็ดังได้ไหม

00:01:53 → 00:01:57 ค่ะว่าได้แค่ไหนพายลาไปก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ

00:01:57 → 00:01:58 ม.ค

00:01:58 → 00:02:09 [เพลง]