00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับผมรอยชุมพงศ์ทองอันนี้เป็นบท
00:00:03 → 00:00:07สัมภาษณ์ตอนที่ 2 โดยอาจารย์กันอภิวัฒน์
00:00:07 → 00:00:11เดี๋ยวผมจะแนบลิงค์ไม่ว่าจะเป็น Facebook
00:00:11 → 00:00:13YouTube Instagram
00:00:13 → 00:00:18Man 8x ท้อปในช่องของอาจารย์กันเอาไว้
00:00:18 → 00:00:22ในเด็ดแคปชั่นถ้าคุณสนใจก็ติดตามเรื่อง
00:00:22 → 00:00:25ของ intermission pass ติ้งแนะแนวทาง
00:00:25 → 00:00:28เทคนิคของอาจารย์กันได้
00:00:28 → 00:00:32อาจารย์กลางอภิวัฒน์ก็เป็นวิชากรที่รอด
00:00:32 → 00:00:36ตายจากการเป็นโรคหัวใจมาแล้วทำให้สนใจ
00:00:36 → 00:00:42เรื่องของสุขภาพและนำมาสู่การกินวันละ 2
00:00:42 → 00:00:46มื้อแบบที่เรียกว่า intermission คาสติ้ง
00:00:46 → 00:00:50หรือคนไทยนิยมเรียกย่อๆว่าให้ f ค่ะนะที่
00:00:50 → 00:00:55ของผมนั้นอยากจะให้คุณไปไกลกว่า I F ก็
00:00:55 → 00:00:58คืออยากจะให้กินวันละ 1 มื้อไปไปกว่านั้น
00:00:58 → 00:01:02ก็คืออยากจะให้ข้อห้ามวันทุกๆหนึ่งชะตา
00:01:02 → 00:01:06หรือ 2 สัปดาห์กแล้วแตกและไกลที่สุดก็คือ
00:01:06 → 00:01:09บทมันหลายๆวันเลยกินแต่น้ำเปล่าอย่าง
00:01:09 → 00:01:13เดียวแต่ว่าเอาล่ะในบทสัมภาษณ์นี้เราจะ
00:01:13 → 00:01:18พูดถึงเรื่องของอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อ
00:01:18 → 00:01:23สุขภาพที่แท้จริงอาหารบางอย่างที่เราเข้า
00:01:23 → 00:01:27ใจว่าดีนั้นมันกลับไม่ดีถ้ายังไม่ได้ชม
00:01:27 → 00:01:30ตอนแรกผมแนะนำว่าคุณต้องชมตอนแรกก่อนมิ
00:01:30 → 00:01:32ฉะนั้นแล้วมาดูตอนที่ 2 มันจะไม่ค่อยรู้
00:01:32 → 00:01:36เรื่องท่าที่ 2 นั้นจะเกี่ยวกับอาหารที่
00:01:36 → 00:01:41ผมกินเป็นประจำทุกวันมีอะไรบ้างอาหารที่
00:01:41 → 00:01:45ผมแนะนำให้กินและอย่างที่บอกไม่ว่าผมจะ
00:01:45 → 00:01:48แนะนำอะไรเนี่ยผมทดลองกับตัวเองมาแล้ว
00:01:48 → 00:01:52หลายคนก็ถามเกี่ยวกับเรื่องของคอ
00:01:52 → 00:01:55เลสเตอรอลและผมเป็นคนนึงที่มีคอเลสเตอรอล
00:01:55 → 00:02:01สูง L dl สูงแทนนั่นไม่ใช่ปัญหาจะเอาไว้
00:02:01 → 00:02:04ผมจะทำคลิปเรื่องคอเลสเตอรอลความเข้าใจ
00:02:04 → 00:02:07ที่ถูกต้องความเข้าใจที่ทันสมัยใหม่ล่า
00:02:07 → 00:02:10สุดออกมาว่าปัจจุบันแพทย์ระดับแนวหน้า
00:02:10 → 00:02:13ระดับนักวิจัยนั้นเขามองโคเลสเตอรอลอย่าง
00:02:13 → 00:02:17ไรข้าข้าไหนที่คบกลัวนะค่าไหนที่เขาไม่
00:02:17 → 00:02:22กล้วยต่อไปรวมถึงคนที่เป็นโรคกระเพาะมัน
00:02:22 → 00:02:25มีสาเหตุมาจากอะไรแล้วทำไมคนกินมื้อเดียว
00:02:25 → 00:02:29ถึงไม่เป็นโรคกระเพาะกันเอานะครับพร้อม
00:02:29 → 00:02:33แล้วก็ไปชมตอนที่ 2 กันได้เลย
00:02:33 → 00:02:37คนส่วนมากเข้าใจผิดว่าสมองยังใช้พลังงาน
00:02:37 → 00:02:42น้อยตอนหน่วยน้ำหนักที่เท่ากันสมองใช้
00:02:42 → 00:02:45พลังงานมากกว่าเซลล์อื่นของร่างกาย 20
00:02:45 → 00:02:46House
00:02:46 → 00:02:5120 เท่าคือตอนต้องบอกซื้อกับเซลล์สมอง 1
00:02:51 → 00:02:53กรัมเนี่ยนะกับส่วนไหนก็ได้ร่างกายโดย
00:02:53 → 00:02:56เฉลี่ย 1 กรัมเนี่ยสมองแข็งมากกว่า 20
00:02:56 → 00:02:59เท่าโอโห้เป็นพนักงานมากกว่า 20 เท่าครับ
00:02:59 → 00:03:02ผมถ้าไม่งั้นคนที่ใช้สมองเนี่ยะก็ใช้พลัง
00:03:02 → 00:03:07งานด้วยเยอะเลยนะนั่นใช่ครับอ่านแล้วยัง
00:03:07 → 00:03:09ไงแล้วมันเกี่ยวกับฟาสติ้งหรือว่าไอ้เอฟ
00:03:09 → 00:03:12มันช่วยอะไรยังไงผมได้ยินมาว่าจริงๆสมอง
00:03:12 → 00:03:15เราเนี่ยนอกจากใช้ปูโค้ชแล้วเนี่ยที่
00:03:15 → 00:03:18ศึกษามานะก็คือสามารถใช้ทีโตนด้วยเกินถ้า
00:03:18 → 00:03:21ล่างเอาเข้าขี่โตศิษย์แล้วเนี่ยสมองเรา
00:03:21 → 00:03:26อ่ะท่ออะที่ตนมากกว่ากลูโคสด้วยซ้ำใช้
00:03:26 → 00:03:28ครับใช่ครับอันนี้ร้อยเปอร์เซ็นต์แต่
00:03:28 → 00:03:31ปัญหาก็คือผิดกินอาหารเข้าไปไม่พอเนื้อ
00:03:31 → 00:03:35ไหมทั้งวันเว้นคุณกินน้อยนั่นแหละฮ่าๆ
00:03:35 → 00:03:39อ่านมันไม่น่าจะพอคือทำยาวต่อเนื่องเนี่ย
00:03:39 → 00:03:43อย่างเนี้ยทำ nes เนี่ยยาวต่อเนื่องมัน
00:03:43 → 00:03:45ไม่น่าจะออกคืออย่างน้อยก็สำหรับอาจารย์
00:03:45 → 00:03:48ลอยนี่แหละพอได้ทดลองการชั่งมาผมยังไม่
00:03:48 → 00:03:51เพราะผมผมทราบว่าจะลอยวิจะลองทดสอบตัวเอง
00:03:51 → 00:03:56ตลอดเลยนะครับเธอแค่แนวทางของพระเจ้า
00:03:56 → 00:03:59เนี่ยผมว่าถูกต้องและที่ว่าคือโยคี 3000
00:03:59 → 00:04:03ปีคะแล้วก็ทดลองเหล่านี้แน่แล้วเขาก็สรุป
00:04:03 → 00:04:05ออกมาว่าคนเนี่ยมันก็ต้องกินอย่างน้อยวัน
00:04:05 → 00:04:10ละมื้อและกินวันละมื้อนี่มันกำลังดีครับ
00:04:10 → 00:04:12แล้วก็พระเจ้าก็เป็นอย่างเอาไว้ด้วยว่า
00:04:12 → 00:04:16ควรจะกินวันละมื้อและพิสูจน์ของท่านเนี่ย
00:04:16 → 00:04:20กินวันละมื้อและที่นี่ตอนหลังมีการเลี้ยง
00:04:20 → 00:04:23บาลีกันทางเลี่ยงมาลีว่าคำว่าหนึ่งมื้อ
00:04:23 → 00:04:27เนี่ยก็คือตั้งแต่ 07:00 นถึง 12:00 นเจอ
00:04:27 → 00:04:31แต่ก็คือเอาเข้าจริงๆพูดตามตรงคือแบ่ง
00:04:31 → 00:04:33เป็น in 2 มื้อ
00:04:33 → 00:04:36หรือจริงๆ 7:00 นถึง 12:00 นอีกจักอีก
00:04:36 → 00:04:39ครั้งก็ได้ชัดและตั้งปิดครั้งก็ได้ใช่
00:04:39 → 00:04:42มั้ยฮะอันนี้คือที่ที่อยู่จะกินติดตั้ง
00:04:42 → 00:04:45ได้วันแล้วก็แล้วเขาก็มาเรียกอย่างนี้ว่า
00:04:45 → 00:04:49หนึ่งมื้ออาจจริงๆแล้วมันไม่ถูกเออหนึ่ง
00:04:49 → 00:04:51มือของพระเจ้าก็คือจริงๆหนึ่งมื้อจริงๆจะ
00:04:51 → 00:04:54กินตอนไหนก็ได้จะว่าไปจะกินตอนบ่ายก็ได้
00:04:55 → 00:05:00นะก็คือขอให้กินยามวิกาลขอขอให้มีกินและ
00:05:00 → 00:05:02เมื่อคืนเท่านั้นเองครับผมเข้าใจไม่ผิด
00:05:02 → 00:05:06เนี่ยเขาจะใช้คำว่าในหนึ่งอาสนะก็คือหน้า
00:05:06 → 00:05:08เป็นฝรั่งก็คือเป็นวันสิติ้งนั่นเองคือ
00:05:08 → 00:05:10นั่งครั้งเดียวนั่งกินครั้งเดียวอ้ะอย่าง
00:05:10 → 00:05:14ง่ายๆใช่ไหมคะอร่อยคือเป็นวัน City ก็คือ
00:05:14 → 00:05:161 อาสนะ
00:05:16 → 00:05:20แล้วก็เลยก็เป็นอย่างนั้นแล้วก็ทันชั้น
00:05:20 → 00:05:23ติดอโศกก็กินกันแบบนั้นผมว่าเค้าตีความ
00:05:23 → 00:05:26พระไตรปิฎกได้ถูกก็คือกินครั้งเดียวนั่น
00:05:26 → 00:05:30แหละหรือผู้ที่เป็นผ้าป่าก็กินครั้งเดียว
00:05:30 → 00:05:34เออนั่งกินให้จบครั้งเดียววันหนึ่ง in
00:05:34 → 00:05:37แค่ครั้งเดียวไม่ใช่ว่าโอวัลตินตอนบ่าย
00:05:37 → 00:05:40อะไรอย่างนี้แหละที่เขาเรียกว่าน้ำป่านะ 8
00:05:40 → 00:05:43ด่านแต่ผมก็ยังไม่มีความรู้เรื่องได้สมัย
00:05:43 → 00:05:45ก่อนมันไม่มีน้ำตาล
00:05:46 → 00:05:49ไม่มีใส่น้ำตาลทรายลงไปเพิ่งจะไม่กระตุ้น
00:05:49 → 00:05:53Inn สุรินทร์เท่าไหร่ถูกต้องเออสมัยนี้
00:05:53 → 00:05:57น้ำปลานะมันเป็นใครๆเฮ้ยรูปลอย Go สุขภาพ
00:05:57 → 00:06:00ก็เลยยิ่งแย่เลยนะน่ะนะครับแล้วก็พี่ก็
00:06:00 → 00:06:02กลายเป็นว่าเป็นอาชีพที่เป็นโรคเบาหวาน
00:06:02 → 00:06:07มากที่สุดฮ่าๆหลานเท่าไหร่เนี่ยผมจะโดนคำ
00:06:07 → 00:06:10นามเยอะมากอาจารย์ว่าเอาแล้วทำไมอย่างภาค
00:06:10 → 00:06:12สงฆ์ก็เท่ากับทำ is4 แล้วทำไมพระสงฆ์
00:06:12 → 00:06:15เนี่ยอ้วนหรือว่าทำไมพระสงฆ์ยังเป็นเบา
00:06:15 → 00:06:18หวานกันเยอะแยะเลยก็ต้องมานั่งการตอบเล่น
00:06:18 → 00:06:21ต้นนี้อากาศอยากจะบอกว่าคำว่าพระสงฆ์เป็น
00:06:21 → 00:06:24คำพูดที่ไม่ถูกและเพราะว่าถ้าพูดว่าพระ
00:06:24 → 00:06:28สงฆ์ยังหมายถึงทั้งคณะหมู่สงฆ์ต้องใช้คำ
00:06:28 → 00:06:29ว่าภิกษุ
00:06:29 → 00:06:33ภิกษุพระภิกษุกับก็คือพิสูจน์เนี่ยเป็น
00:06:33 → 00:06:36เบาหวานกันเยอะเพราะว่าไม่ได้ฉันหลัง
00:06:36 → 00:06:40เที่ยงแต่ว่าไปกินน้ำหวานและน้ำหวานเนี่ย
00:06:40 → 00:06:43มันก็เป็นตัวกระตุ้นอินซูลินกระตุ้นกัน
00:06:43 → 00:06:46ทั้งวันทะนะทําอินเตอร์ลินมันออกมาเยอะ
00:06:46 → 00:06:49ประสิทธิภาพมันก็ต่ำมันก็เอาไปใช้
00:06:49 → 00:06:52ประโยชน์ไม่ได้แล้วมันก็กลายเป็นเบาหวาน
00:06:52 → 00:06:57ประเภทที่ 2 คนไทยเป็นเยอะมากๆใช่ๆตอนนี้
00:06:57 → 00:06:59เป็นโรคยอดนิยมเลยครับอาจารย์
00:07:00 → 00:07:04ถ้าหากวันนี้ผมถามว่าการต่อแล้วช่วงสีดัด
00:07:04 → 00:07:07Diet อ่ะหรือโภชนาการที่ที่อาจารย์เลือก
00:07:07 → 00:07:10กินเนี่ยอาจได้ Mr จำได้เห็นหรือว่า
00:07:10 → 00:07:14โภชนาการแบบไหนครับเคยได้ว่าโหลดครับน้า
00:07:14 → 00:07:16ตาลกิโลครับก็ให้เหตุอ้ำ
00:07:16 → 00:07:21ถ้าผมกินข้าวสวยเนี่ยผมจะกินน้อยมากๆเลย
00:07:21 → 00:07:26ยังเก่งผมขึ้น 2 ช้อนนี้ก็ยังเก่งนะน้อย
00:07:26 → 00:07:29มากหมายถึงต่อวันนะเอ่อต่อวันกิน 2 ช้อน
00:07:29 → 00:07:32โต๊ะเนี่ยถือว่าน้อยน้อยมากหน่อยมากน้อย
00:07:32 → 00:07:36มากเพราะว่าคนไทยนี่เขาสวยนี่คือต่อมื้อ
00:07:36 → 00:07:39นี้ก็ต้อง 5 ช้อนโต๊ะและอีกขั้นต่ำเป็น
00:07:39 → 00:07:43นับหน่วยเป็นทัพพีอาจารย์มื้อนึงก็ต้อง 1
00:07:43 → 00:07:47ทัพพีเป็นขั้นต่ำใช่มั้ยชายๆต้องมีสิ่ง
00:07:47 → 00:07:50ที่น่าคงไม่ตัดก็ของกินข้าวกล้องก็คือมี
00:07:50 → 00:07:53กี่ผมยังกินข้าวเนี่ยผมเชื่อว่าสิ่งที่
00:07:53 → 00:07:56มันเครื่องเวฟตามิน B อ่ะที่มันเคลือบ
00:07:56 → 00:07:58อยู่รอบเข้ากล้องเนี่ยไอ้ตัวนี้เนี่ยมี
00:07:58 → 00:08:01ประโยชน์และผมเชื่อว่าลดน้ำหนักหลายของ
00:08:01 → 00:08:05สารอาหารมันเป็นสิ่งที่จำเป็นผักจะมาไป
00:08:05 → 00:08:10ตัวที่ผมกินเยอะก็คือโอ๊ตเข้ากรณีเข้า
00:08:10 → 00:08:13โอ๊ตพี่โอ๊ตมันก็เป็นคาโบไฮเดรตแต่ว่ามัน
00:08:13 → 00:08:17มีโอเมก้าตีสูงมากน้ำมันมีไฟเบอร์สูงมาก
00:08:17 → 00:08:20ขึ้นถ้าเทียบสัดส่วนแล้วมีไฟเบอร์สูงกว่า
00:08:20 → 00:08:23เข้าสวยข้าวเหนียวอะไรเยอะ
00:08:23 → 00:08:27อาจารย์เอาแต่มันหายครับนึงเอาเขาโอนมาผม
00:08:27 → 00:08:31ยังไงนะฮะอันนี้เป็นคำถามที่ดีครับก็คือ
00:08:31 → 00:08:34ผมจะใส่ผลไม้แห้ง
00:08:34 → 00:08:38พวกองุ่นแห้งอ่ะอะที่แวะไปสิ้นแล้วก็
00:08:38 → 00:08:41เมล็ดทานตะวันรูปเพจหรือเปล่าเร็วซึ่งผิด
00:08:41 → 00:08:45หม่องเม็ดทานตะวันไม่ได้ปั๊บทองเป็นหลักๆ
00:08:45 → 00:08:49ก็คือธัญพืชนะที่ผสมลงไปเข้าโอนี่ไม่เอา
00:08:50 → 00:08:53ไปต้มไม่เอาไปอะไรก่อนเลยใช่ไหมนั้นก็คือ
00:08:53 → 00:08:56ข้าวโอ๊ตเพลงจากถูกอ๋อมันเป็นข้าวโอ๊ตแบบ
00:08:56 → 00:08:59สำเร็จรูปคะโวที่วัดเติมน้ำร้อนลงไปแล้ว
00:08:59 → 00:09:02กันมีหอยชัด 1 นาทีก็กินได้เลยอะอ๋ออ๋อ
00:09:02 → 00:09:07แล้วเราก็เอาธัญพืชเอาพวกเบอร์รี่พวกอะไร
00:09:07 → 00:09:10เนี่ยใช่เบอร์รี่ถูกต้องเอาเบอร์รี่ใส่
00:09:10 → 00:09:14เข้าไปธัญพืชใส่เข้าไปแล้วก็เมล็ดกัญชงมี
00:09:14 → 00:09:19เมล็ดกัญชงด้วยใช่แล้วก็มีคดีว่านม
00:09:19 → 00:09:20มะพร้าว
00:09:20 → 00:09:24เออถ้าใส่เข้าไปแล้วมันจะคล้ายๆน้ำกะทิ
00:09:24 → 00:09:27เอ่อเขาเรียกคบกันนะนิ้วหรือเปล่ากันเค้า
00:09:27 → 00:09:31เรียกว่าโครนัสราวเอ้อโอเคโอเคอ่ะเป็นของ
00:09:31 → 00:09:34เหลวนัดพูดเนี่ยมันก็คือเป็นเนื้อมะพร้าว
00:09:34 → 00:09:38นี่แหละที่เอาไปทำให้มันป่นเป็นผงผม
00:09:38 → 00:09:40เหมือนกับเป็นแป้ง
00:09:40 → 00:09:46ไปด้วยเออโอเคบางวันผมอาจจะใช้นมวัวแทน
00:09:46 → 00:09:51และรางวัลผมอาจจะใช้ผงพวกนี้และผมกลับกัน
00:09:51 → 00:09:54เพราะว่าผมชื่อว่าไอ้นมวัวนี่ก็เป็น
00:09:54 → 00:09:58ประเด็นนะคนที่ย่อยนมวัวไม่ได้ก็ไม่รู้จะ
00:09:58 → 00:10:01พูดยังไงก็นี่คือข้อไม่มีเอนไซม์ตรงเนี้ย
00:10:01 → 00:10:05คำว่าอาจจะไม่มีประโยชน์สำหรับเขาอัดแต่
00:10:05 → 00:10:08สำหรับผมอ่ะของผมมันที่ให้ได้ก็คือผมโชค
00:10:08 → 00:10:12ดีเออเพราะโชคดีแล้วเนี่ยมันผมกินแล้วไม่
00:10:12 → 00:10:15มีไม่มีปัญหานะมึงก็ย่อยแล้วก็มันก็เป็น
00:10:15 → 00:10:18ประโยชน์แคลเซียมก็ได้ใช้เอ่อก็คือไม่แพ้
00:10:18 → 00:10:21แลคโตสคือมีเราอยู่ในเรามีน้ำย่อยตัวเล็ก
00:10:21 → 00:10:24ๆนัดอยู่ยังไงก็ตามต้องต้องระวังว่าไอ้นม
00:10:24 → 00:10:27วัวมันมีน้ำตาลอยู่
00:10:27 → 00:10:31ใช่อ่านก็คือและเขาให้
00:10:31 → 00:10:35ฮือครับนี่คือวันมีวัน Day ของอาจารย์ลอย
00:10:35 → 00:10:38เนี่ยก็คือมีข้าวโอ๊ตหรือวันนี้อะเดย์
00:10:38 → 00:10:44เนี่ยมีทั้งหมด 2 คอร์สอ๋อครับๆๆที่พูดมา
00:10:44 → 00:10:47อันแรกเนี่ยเป็นแค่ 1 ใน 3 ของคอร์สแทรก
00:10:48 → 00:10:49โอเค
00:10:49 → 00:10:51R1
00:10:51 → 00:10:54ขอโทษนะอยู่ที่ขึ้นมาคือโปรเนี่ยนะเดี๋ยว
00:10:55 → 00:10:57จะแวะเติมน้ำนอนหรือว่าเติมน้ำนนท์ร้อน
00:10:57 → 00:11:00เนี่ยและอันที่สองก็คือ Apple ดีหรือ
00:11:00 → 00:11:04ผลไม้อะไรสักอย่างนึง 1 1 ชุดอ่ะจนมาก
00:11:04 → 00:11:08ให้แกะนางโอ้โห้อยากเห็นกินทั้งเปลือก
00:11:08 → 00:11:11กาดเลยเหลือกของ Apple เนี่ยนี่ North
00:11:11 → 00:11:13America มันกินได้เพราะว่ามันไม่มีการ
00:11:13 → 00:11:17เคลือบไม่มีแบ่งล้างเสร็จก็กินกินทั้ง
00:11:17 → 00:11:18เปลือกเลย
00:11:18 → 00:11:21แน็ปเปิดนี่คือส่วนผสมที่สุดยอดของ
00:11:21 → 00:11:24แอปเปิลเป็นส่วนที่ดีที่สุดน้องแอมให้
00:11:24 → 00:11:28เกียรติได้หรืออย่างแล้วก็อันที่สามก็คือ
00:11:28 → 00:11:29โยเกิร์ต
00:11:29 → 00:11:32โยเกิร์ตนี่ก็เป็นไปได้เหมือนกันในเมือง
00:11:32 → 00:11:34ไทยเพราะโยเกิร์ตเมืองไทยกับโยเกิร์ตที่
00:11:34 → 00:11:37นี่มันไม่เหมือนกันแล้วให้ตรงนี้น่าจะ
00:11:37 → 00:11:41เป็นพวกปีกพวกโยเกิร์ตแพ้ยอมคนที่ว่าไข
00:11:41 → 00:11:46มันมาล้วนๆนะผมไม่เคยเลี้ยงไขมันเลยนะคือ
00:11:46 → 00:11:49เอาไขมันหมดเลยแต่ AZ เลี่ยงก็คือไอ้พวก
00:11:49 → 00:11:52น้ำตาลน่ะไม่ว่าน้ำตาลเทียมด้วยน้ำตาล
00:11:52 → 00:11:55จริงอ่ะผมไม่เอาทั้งนั้นค่ะคือเอายกเกิด
00:11:55 → 00:11:59ที่มันเปรี้ยวๆอ่านั่นแหละคือของดีที่ไม่
00:11:59 → 00:12:01ค่อยถูกคนไทยเท่าไหร่
00:12:01 → 00:12:05กับก็คือไอ้ติ๊กไม่ถูกลิ้นเนี่ยมันคือของ
00:12:05 → 00:12:08ดีนะไอ้ที่ถูกลิ้นอ้ะมันเป็นเพราะมันใส่
00:12:08 → 00:12:12น้ำตาลก็ไปและส่วนนี้ผมก็จะใส่พวกถั่ว
00:12:12 → 00:12:15แล้วก็งานดำเออ
00:12:15 → 00:12:19เม็ดงาดำก็มีประเด็นเหมือนกันนะบางคน
00:12:19 → 00:12:23เนี่ยจะต้องไปเอาสารสกัดจากงาดำ
00:12:23 → 00:12:26ครับถามก็คือไอ้รัตน์ทำไมคุณไม่กินงาดำซะ
00:12:26 → 00:12:28เลย
00:12:28 → 00:12:31ใช่มั้ยก็กินมันทั้งนาดำนั่นแหละคือกิน
00:12:31 → 00:12:34มันหมดอ่ะไม่ต้องไปสกัดสารออกมาแล้วคือ
00:12:34 → 00:12:39กินหมดฮ่าๆอาจารย์ลอยก็คือใน 1 มื้อเนี่ย
00:12:39 → 00:12:42วัน City เนี่ยอ่าก็คือมีโอ๊ตข้าวโอ๊ต
00:12:42 → 00:12:45เนี่ยแล้วก็ใส่ธัญพืชใส่พวกเบอร์รี่อะไร
00:12:45 → 00:12:48เนี่ยนะครับเราจะเป็นนมร้อนหรือน้ำร้อน
00:12:48 → 00:12:51หรือว่าเราก็ใส่ผงโกโก้นักนิ้วอะไรตรง
00:12:51 → 00:12:55เนี้ยหนึ่งอ่าง่ายเพียบแบบเมืองไทยนี่ตี
00:12:55 → 00:12:57ประมาณว่า 1 ชามก๋วยเตี๋ยวได้ไหมฮะทาง
00:12:57 → 00:13:00ขนาดนั้นปล่อยอะไรก็ช่างทีเดียวกับเล็ก
00:13:00 → 00:13:03กว่าก๋วยเตี๋ยวๆแล้วก็ผลไม้ตีตราว่าถ้า
00:13:03 → 00:13:06เป็นแอปเปิ้ลก็คือแอปเปิ้ล 1 ลูกใช่ครับ
00:13:06 → 00:13:09หน้าเลยถ้าเป็นตามที่ว่านั้นน้ำหนักแห้ง
00:13:09 → 00:13:13เคยช่างเอาไว้ที่ 120 กรัมขอพี่ทิพย์เข้า
00:13:13 → 00:13:16หัวใจเข้าไปเนาะแล้วก็มีผลไม้อย่างเช่น
00:13:16 → 00:13:19นี้ต้นหนึ่งลูกหรือว่าอาจจะเป็นลูกกล้วย
00:13:19 → 00:13:23หอมเป็นรูปค่าเปลือกส่วนที่กินไม่ได้ออก
00:13:23 → 00:13:27เนี่ยนะเอาส่วนที่กินได้เนี่ยประมาณ 170
00:13:27 → 00:13:29กรัมแต่ว่ามันไม่ใช่น้ำหนักแห้งนะก็คือ
00:13:29 → 00:13:34อาจเป็นลูกหมดมีน้ำดังนั้นอ้าผลสดฮะอ๋อ
00:13:34 → 00:13:39อ๋อโอเคส่วนโยเกิร์ตโยเกิร์ตประมาณ 170
00:13:39 → 00:13:40กรัมได้
00:13:40 → 00:13:46ใส่เกรงใช้งานดำมานี่คือ 1 นั่นก็คือ 1
00:13:46 → 00:13:49คอร์สแค่หนึ่งครั้งแรกด้วยหนึ่งข้อแทรก
00:13:49 → 00:13:53แล้วผมจะเว้นวรรค Z 5 นาทีหรือ 10 นาที
00:13:53 → 00:13:58ก็คือหยุดกินหาอะไรแล้วก็ข้อที่สองก็คือน
00:13:58 → 00:14:00เป็นอาหารจานหลักอ่า
00:14:00 → 00:14:03เห้ยยังไงจานหลักของผมยังมันก็ไม่ได้
00:14:03 → 00:14:06จันทร์หลักแล้วแหละมันก็คืออาหารคือมี
00:14:06 → 00:14:08อะไรเขาก็กินทั้งนั้นอ่ะแล้วก็ไม่จำเป็น
00:14:08 → 00:14:11ต้องเป็นมังสวิรัติสังเกตได้ว่าคอร์สแรก
00:14:11 → 00:14:14ของผมเนี่ยมันก็เลยนะ 100% เลย
00:14:14 → 00:14:17ไอ้ก๊อตที่ 2 เนี่ยไม่จำเป็นต้อง
00:14:17 → 00:14:20มังสวิรัติแต่ว่าสิ่งที่ผมกินประจำก็คือ
00:14:20 → 00:14:24ไข่ต้มต่ออ๋อข้อที่ 2 นี้ก็อย่างนิดนึงนะ
00:14:24 → 00:14:27อ้ายังเมื่อวานแล้วกันก็เป็นข้าวกล้อง 2
00:14:27 → 00:14:30ช้อนโต๊ะแล้วก็ผัดกระเพราหูก็ไม่ใช่การ
00:14:30 → 00:14:34ใหญ่อะไรนิดหนึ่งการผักไอ้ romania ก็คือ
00:14:34 → 00:14:37สับเอาเอามาจานนึงเลยแล้วก็เนื้อปลาที่
00:14:37 → 00:14:43ว่าเอามาทำเป็นกลิ่นเนื้อปูฮะเดี๋ยวมาขอ
00:14:43 → 00:14:45โอเคครับแล้วหลังจากนั้นก็คือน้ำเปล่า
00:14:46 → 00:14:49อย่างเดียวเลยเมื่อวานกินกาแฟด้วยแต่ว่า
00:14:49 → 00:14:52กาแฟใส่นมนิดนึงก็คือหลังซื้อถ้าวันไหนผม
00:14:52 → 00:14:55ไม่ได้กินนมร้อนกับไอ้ชามแรกเนี่ยผมก็จะ
00:14:55 → 00:14:59มากินกับกาแฟอ๋ออ๋อกันตกแต่ว่าจะใส่แค่
00:14:59 → 00:15:03นิดเดียวร้านกาแฟผมไม่ชอบใส่นมเยอะแต่อัน
00:15:03 → 00:15:06นี้ก็น่าสนใจก็คือผมจะกินแบบ French
00:15:06 → 00:15:11press อ๋อครับ ssd เกอร์คล้ายๆกับโกยู
00:15:11 → 00:15:15ของไทยสมัยก่อนอาจารย์ร้อยกินพวกเนื้อแดง
00:15:15 → 00:15:18เนื้อวัวเนื้อหมูอะไรหรือเปล่า in ยักษ์ 8
00:15:18 → 00:15:21ก็คือข้อที่ 2 อยากกินก็คือข้อที่ 2 ที่
00:15:21 → 00:15:24ผมไม่ค่อยเลือกก็คือจะมีเนื้ออะไรยังไง
00:15:24 → 00:15:27แล้วก็กินได้ได้ครับเนื้อติดมันก็กินครับ
00:15:27 → 00:15:31ก็อย่างนี้อยากจะบอกว่าคนเนี่ยไปกลัวมัน
00:15:31 → 00:15:35เกินไปแล้วเข้าใจว่าไขมันที่อยู่ในร่าง
00:15:35 → 00:15:39กายมันเกิดจากไขมันที่กินเข้าไปในนี้เป็น
00:15:39 → 00:15:42ผ้าเข้าใจผิดที่จะต้องเอ็ดดูเคทสังคมไทย
00:15:42 → 00:15:46ใหม่หมดเลยจากไขมันที่อยู่ในร่างกายมัน
00:15:46 → 00:15:50เกิดจากน้ำตาลและแป้งเพราะแป้งแต่รูปใช่
00:15:50 → 00:15:52ครับก็คืออินเตอร์รินมันไปสั่งว่าเฮ้ยมัน
00:15:52 → 00:15:55ต้องตาลมันในกระแสเลือดมันเกินและ
00:15:55 → 00:15:58อินเตอร์ลินก็ได้เล็กบอกว่าเอ๊ยอย่างนั้น
00:15:58 → 00:16:01ต้องเอาไปเก็บเป็นเต็มที่มันแตกที่นี่
00:16:01 → 00:16:04เวลากินไขมันเข้าไปอ่ะไม่ได้เอาไปเก็บ
00:16:04 → 00:16:06เป็นไขมันคือถ้ามันไม่ใช่มันก็ขับถ่าย
00:16:06 → 00:16:10ทิ้งเพราะฉะนั้นคนที่อ้วนมันไม่ได้อ้วน
00:16:10 → 00:16:12เพราะว่ากินไขมันเยอะมันอ้วนเพราะว่ากิน
00:16:12 → 00:16:16แป้งกินน้ำตาลถูกไหมครับครับ
00:16:16 → 00:16:19เท่านั้นใช่มั้ยอาจารย์ลอยก็ไม่ได้มีไป
00:16:19 → 00:16:21เดินอะไรกับเนื้อติดมันบ้างอะไรบ้างอะไร
00:16:21 → 00:16:24อย่างนี้ผมไม่มีประเด็นอะไรเกี่ยวกับ
00:16:24 → 00:16:27เนื้อติดมันเลยไม่มีเลยยกเว้นอย่างเดียว
00:16:27 → 00:16:31เท่านั้นเองก็คือเอาน้ำมันไปทอด
00:16:31 → 00:16:35ที่เรียกว่าดิฟคลายไอ้ตัวนั้นเนี่ยคาน
00:16:35 → 00:16:38แป๊บตัวนั้นเนี่ยผมมีปัญหาก็คือผมปฏิเสธ
00:16:38 → 00:16:41คือผมจะไม่กินอะไรที่ที่เป็นของทอดเด็ด
00:16:41 → 00:16:42ขาด
00:16:42 → 00:16:46แล้วไม่มีนำให้กินของทอดเด็ดกันขึ้นตัว
00:16:46 → 00:16:49น้ำมันไม่ใช่ปัญหาแต่ปัญหาก็คือน้ำมันที่
00:16:49 → 00:16:53มันไปขาดความร้อนและไปเจอคาร์โบไฮเดรต
00:16:53 → 00:16:54ด้วย
00:16:54 → 00:16:58คาร์โบไฮเดรตเจอกันน้ำมันในความร้อนที่
00:16:58 → 00:17:01สูงเนี่ยคือปัญหานี้ก็ยังที่เป็นพิษที่
00:17:01 → 00:17:05ร้ายแรงกว่าน้ำตาลใช่คือน้ำตาลเป็นช้อน
00:17:05 → 00:17:08เนี่ยผมก็มองมันเป็นยาพิษอยู่แล้วไอ้นั่น
00:17:08 → 00:17:11เป็นคิดแรงกว่าอีกนะแล้วก็อยากจะแนะนำให้
00:17:11 → 00:17:14ทุกคนที่ฟังอยู่อ่ะอย่าทำเด็ดขาดก็คือ of
00:17:14 → 00:17:18แป้งกับน้ำมันเนี่ยเอาไปทอดเนี่ยนะห้าม
00:17:18 → 00:17:19กินเด็ดขาด
00:17:19 → 00:17:22โอ้โหเมืองไทยไม่อิ่มเลยจานอย่างพวกไก่
00:17:22 → 00:17:25ทอดยำพวกอะไรส่วนมากมึงทีเพราะจะชุบเกร็ด
00:17:25 → 00:17:29ขนมปังหรือว่ามีแป้งมีอะไรเคลือบข้างนอก
00:17:29 → 00:17:31อ่ะเนาะนำ
00:17:31 → 00:17:34ไอ้นั่นก็ยาพิษจำเอาไว้เลยว่าต้นทุนของ
00:17:34 → 00:17:39ร่างกายมันไม่ใช่ว่าอาหารราคาถูกนรึเล็ก 2
00:17:39 → 00:17:43Flex อีกต้นทุนก็คือสุขภาพที่มันเสียอ่ะ
00:17:43 → 00:17:46สมมุติว่าซื้อน้ำอัดลม 1 กระป๋องต้นทุน
00:17:46 → 00:17:49มันไม่ใช่ 20 บาทที่เสียไปกับน้ำอัดลมที่
00:17:49 → 00:17:52แล้วก็คือร่างกายมันเสื่อมค่ะวันนี้
00:17:52 → 00:17:58มูลค่ามากกว่า 20 บาทชายๆอ้ะก็คือสรุปก็
00:17:58 → 00:18:00คืออาจารย์ลอยเนี่ยก็คือเรื่อง Flash
00:18:00 → 00:18:02หรือไขมันเนี่ยไม่ได้ไม่ได้คุมอะไรเป็น
00:18:02 → 00:18:07พิเศษอย่างหนึ่งที่กูก็คืออาหารทอดในคำ
00:18:07 → 00:18:10อันนั้นคืออันดับหนึ่งเลยที่ไม่ให้เข้า
00:18:10 → 00:18:10ร่างกาย
00:18:11 → 00:18:15ขับของพ่อทั้งหลายอันดับ 2 ที่นี่อยากให้
00:18:15 → 00:18:18เข้าร่างกายลึกจำกัดไม่ให้มันเข้าเยอะก็
00:18:18 → 00:18:23คือพวกแป้งและน้ำตาลทำผมอ่านะครับอ่ะเรา
00:18:23 → 00:18:26มาถึงช่วงสุดท้ายของรายการแล้วครับ
00:18:26 → 00:18:29อาจารย์ของการพูดคุยกันทั้งนี้อยากให้
00:18:29 → 00:18:33อาจารย์ลอยเนี่ยฝากอะไรส่งท้ายนะครับกับ
00:18:33 → 00:18:37ในแวดวงของคนที่สนใจหรือว่าคนที่ทำไอเอส
00:18:37 → 00:18:40ในเมืองไทยนะครับแล้วก็ให้กำลังใจหนึ่ง
00:18:40 → 00:18:42อะไรก็ได้ครับแล้วแต่อาจารย์ลอยเลยครับ
00:18:42 → 00:18:45ส่งท้ายฝากอะไรส่งท้ายเพราะเราหน่อยครับ
00:18:45 → 00:18:49พืชทำ I F เป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะทำเลยนะ
00:18:49 → 00:18:52สำหรับคนที่โตเป็นผู้ใหญ่มาแล้วเนี่ยควร
00:18:52 → 00:18:56จะทำและมันได้ประโยชน์ไม่ใช่ว่าแค่
00:18:56 → 00:18:58ประหยัดอย่างเดียวมันได้ประโยชน์ต่อ
00:18:58 → 00:19:02สุขภาพคุณคิดดูแล้วกันบางคนเนี่ยเก็บเงิน
00:19:02 → 00:19:06ได้ 10 ล้านนะพอมาเป็นมะเร็งทีเดียวเนี่ย
00:19:06 → 00:19:09เงินหายไปแต่แปดล้านเลยแล้วบางคนจะต้อง
00:19:09 → 00:19:11ขายบ้าน
00:19:11 → 00:19:15ไอ้การทำเอไอเอสมันยิ่งกว่าการทำประกัน
00:19:16 → 00:19:17สุขภาพ
00:19:17 → 00:19:21คุณจะประกันสุขภาพกี่ล้านก็แล้วแต่ไอ้พวก
00:19:21 → 00:19:24ไม่มีความหมายเท่ากับไอ้เอฟ
00:19:24 → 00:19:29ไอเอฟเป็นแค่สเตจแรกเท่านั้นเองที่จะนำไป
00:19:29 → 00:19:32สู่สุขภาพที่ดีนำไปสู่ความมั่นคงในชีวิต
00:19:32 → 00:19:35พระมั่นคงในชีวิตมันไม่ใช่ว่ามีเงินอย่าง
00:19:35 → 00:19:37เดียวแล้วจะมั่นคงมันต้องมีสุขภาพที่ดี
00:19:37 → 00:19:41ด้วยและนั่นที่ 2 i s เนี่ยชามาสนำไป
00:19:41 → 00:19:44สู่สิ่งที่ได้ว่าพอโตเฟอร์กี้
00:19:44 → 00:19:50แนททำให้ชีวิตยืนยาวโดยกาหนดโปลองคาสติ้ง
00:19:50 → 00:19:54ส์แต่ว่าถ้าไปไม่ถึง prolong ฟาสติ้งก็
00:19:54 → 00:19:56ไม่เป็นไรและผมเชื่อว่าไอ้เอ็กซ์มันก็
00:19:56 → 00:19:58ช่วยได้แล้ว
00:19:58 → 00:20:01แล้วก็ถ้าไปไม่ถึงอยากก็ต้องลด
00:20:01 → 00:20:05คาร์โบไฮเดรตรถไอ้น้ำตาลที่มากที่สุดครับ
00:20:05 → 00:20:08ก็ก็วันนี้ก็ขอบคุณอาจารย์ลอยมากเลยนะ
00:20:08 → 00:20:11ครับที่เป็นเกียรตินะครับมาเป็นแขกรับ
00:20:11 → 00:20:14เชิญท่านแรกของรายการเรานะครับแล้วก็ได้
00:20:14 → 00:20:17ข้อมูลความรู้มากมายเลยนะครับเพราะว่า
00:20:17 → 00:20:20ด่านลอยก็เป็นข้างยุ่งนะครับจากที่แนะนำ
00:20:20 → 00:20:23ผมได้แนะนำไปนะครับในช่วงแรกนะครับว่า
00:20:23 → 00:20:26โอ้โหจะลอยนี่หลายด้านมากเลยแล้วก็หน้า
00:20:26 → 00:20:29ที่การงานก็ทำอยู่หลายอย่างนะครับแล้วก็
00:20:29 → 00:20:33อยากให้พวกเราทำดูแลสุขภาพเราด้วยความ
00:20:33 → 00:20:37มั่นใจนะครับเพราะว่าว่าผมอยากจะบอกนี้นะ
00:20:37 → 00:20:39ครับคือไม่ว่าท่านจะเลือกทำไมหรือไม่ก็
00:20:39 → 00:20:42ตามแล้วแต่สิ่งที่สำคัญก็คือว่ากเราต้อง
00:20:42 → 00:20:45มีความรู้ความเข้าใจในระดับนึงนะครับเรา
00:20:45 → 00:20:48ทั้งสองคนก็ไม่ได้เป็นหมอหรือว่าไม่ได้จบ
00:20:48 → 00:20:51ทางด้านสายสาธารณสุขมานะครับแต่ว่าอยากจะ
00:20:51 → 00:20:53เป็ถ้ามึงอยากให้พวกเราทุกคนนะครับว่าการ
00:20:53 → 00:20:56ดูแลสุขภาพหรือการหาความรู้ว่าเนี้ยเรา
00:20:56 → 00:20:59ไม่จำเป็นต้องมีเรียนมาทางด้านนี้เราไม่
00:20:59 → 00:21:01จำเป็นต้องลืมสายสิญจน์ไม่จำเป็นต้อง
00:21:01 → 00:21:03เรียนจบสูงเลยนะครับอย่างเดียวที่เราควร
00:21:03 → 00:21:07จะต้องมีก็คือความรักและความเอาใจใส่นะ
00:21:07 → 00:21:10ครับในการดูแลสุขภาพของเราแล้วก็เห็นความ
00:21:10 → 00:21:13สำคัญครับของการดูแลสุขภาพของเรานะครับ
00:21:13 → 00:21:15วันนี้ก็ขอบคุณอาจารย์ลอยมากเลยครับ
00:21:15 → 00:21:19ขอบคุณมากครับความขอบคุณครับป้าขอบคุณ
00:21:19 → 00:21:23ครับนั่นก็เป็นบทสัมภาษณ์ตอนที่ 2 และถ้า
00:21:23 → 00:21:25เกิดคุณอยากทำบนเนี่ยไม่ต้องเอาเงินมาให้
00:21:25 → 00:21:30ผมช่วยแชร์คลิปนี้ให้กับคนที่มีสุขภาพ
00:21:30 → 00:21:35เสื่อมโทรมหรืออยากจะให้ครบมีชีวิตที่ยืน
00:21:35 → 00:21:36ยาว
00:21:36 → 00:21:41แชร์ในกลุ่มไลน์กลุ่มเพื่อนที่คุณรักญาติ
00:21:41 → 00:21:45สนิท Chic คุณห่วงใยเขาและอย่าลืมว่ามี
00:21:45 → 00:21:49คลิปก่อนหน้านี้ในชุดสุขภาพ 4 คลิปและจะ
00:21:49 → 00:21:53มีคลิปต่อออกมาเรื่อยก็เพราะว่าคนไทยสนใจ
00:21:53 → 00:21:57มากเหลือเกินเป็นโรคกันเยอะเหลือเกินและ
00:21:57 → 00:22:01ผมจะพูดถึงทำอย่างไรให้มีชีวิตที่ยืนยาว
00:22:01 → 00:22:07มันจริงหรือเปล่าที่คนหน้าตาอ่อนนั้นภาย
00:22:07 → 00:22:12ในอายุร่างกายของเค้านั้นก็ดูอ่อนยาวด้วย
00:22:12 → 00:22:17และพบว่ามันเป็นเรื่องจริงคนที่ดูแก่ภาย
00:22:17 → 00:22:21นอกมันมีแนวโน้มที่จะแก่ภายในคนที่ดูอ่อน
00:22:21 → 00:22:25วัยอ่อนยาวภายนอกก็มีแนวโน้มที่ดูอ่อนยาว
00:22:25 → 00:22:28ภายในด้วยเช่นกันเอานะครับคลิปนี้จบเท่า
00:22:28 → 00:22:32นี้ขอขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดีครับ
00:22:32 → 00:22:51[เพลง]
00:22:51 → 00:22:55ม.ค
00:22:55 → 00:23:07[เพลง]