00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะวันนั้นภาคอ่านไทยค่ะวันนี้
00:00:02 → 00:00:04อยากจะบอก 5 พฤติกรรมถ้าคุณไม่อยากท้อง
00:00:04 → 00:00:08อื่นนะลมในกระเพาะเยอะให้คุณเลี้ยงค่ะลด
00:00:08 → 00:00:10เรียบระวังสังเกต 5 อย่างมีอะไรบ้างอย่าง
00:00:10 → 00:00:13แรกเลยค่ะลดพฤติกรรมที่ทำให้เกิดลมใน
00:00:13 → 00:00:16กระเพาะค่ะที่เห็นชัดมากเลยนะคือกินข้าว
00:00:16 → 00:00:18ไปด้วยคุยไปด้วยค่ะรับลมโดยไม่รู้ตัว
00:00:18 → 00:00:22เขียวไม่ละเอียดนะคะในปากมีเอนไซม์ในการ
00:00:22 → 00:00:25ย่อยแป้งถ้าเราเคี้ยวไม่ละเอียดพอลงไปที่
00:00:25 → 00:00:27คล้องกับเพราะมีแต่เกรงใจในการย่อยโปรตีน
00:00:27 → 00:00:31แป้งพวกข้าวขนมปังเส้นก๋วยเตี๋ยวต่างๆก็
00:00:31 → 00:00:33ลงไปอืดเกิดเป็นแก๊สในกระเพาะเพราะฉะนั้น
00:00:33 → 00:00:36เคี้ยวให้ละเอียดๆบางคนค่ะไม่อยากเคี้ยว
00:00:36 → 00:00:38กับกลายเป็น in อาหารที่แบบไม่ต้องเขียว
00:00:38 → 00:00:41อาหารดูดเป็นอาหารน้ำพวกนี้ค่ะก็ไม่ดี
00:00:41 → 00:00:43เหมือนกันเพราะว่าน้ำลายซึ่งเป็นนำย้าย
00:00:43 → 00:00:46จุดแรกในปากมันออกไม่ดีนำโดยตรงอื่นๆใน
00:00:46 → 00:00:49กระเพาะในตับในลำไส้มันก็เรามาไม่ได้ค่ะ
00:00:49 → 00:00:51เพราะฉะนั้นเขียวด้วยนะอย่ามัวแต่กินนม
00:00:51 → 00:00:54หรือทีนะที่ไม่ได้รับการจับเวลาสองค่าคือ
00:00:54 → 00:00:56การเลี่ยงอาหารที่แสลงกับตัวเองค่ะอย่า
00:00:56 → 00:00:59ลืมนะคะว่าในร่างกายแต่ละคนมีเอนไซม์ใน
00:00:59 → 00:01:01การย่อยว่าแต่ละประเภทยังไม่เข้ากันนะ
00:01:01 → 00:01:04อาจารย์บางคนขับย่อยอะไรไม่ดีบางคนยอดอัน
00:01:04 → 00:01:06นี้ดีไม่เหมือนกันขอให้เราสังเกตตัวเอง
00:01:06 → 00:01:10โดยเฉพาะคนไทยค่ะเราจะย่อยอะไรไม่ค่อยดี
00:01:10 → 00:01:12บ้างที่สังเกตเห็นชัดเลยพวกนมผลิตภัณฑ์
00:01:12 → 00:01:16จากแป้งสาลีถั่วบางประเภทจะลองสังเกตดู
00:01:16 → 00:01:17กินอะไรเรารู้สึกว่าท้องอืดได้ไม่มี
00:01:17 → 00:01:20พยายามเลี่ยง 3 ค่ะเรียนอาหารที่ย่อยยาก
00:01:20 → 00:01:23นะคะเช่นอะไรบ้างอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ
00:01:23 → 00:01:26พวกสเต็กพวกนึงนะคะอาหารแต่ละประเภทเนี่ย
00:01:26 → 00:01:28มันมีระยะเวลาในการย่อยไม่เท่ากันตั้งแต่
00:01:28 → 00:01:3030 นาทีหรือ 3 ชั่วโมงเลยเพราะฉะนั้นใน
00:01:30 → 00:01:32ช่วงที่กระเพาะย่อยไม่ค่อยดีฮะก็กินอาหาร
00:01:32 → 00:01:35ย่อยง่ายเช่นพวกเนื้อปลาหรือว่าผักผลไม้
00:01:35 → 00:01:38พวกนี้ก็ดีที่สุดนะคะแล้วก็หาที่ใครมาสูง
00:01:38 → 00:01:40พวกของทอดก็พยายามเรียนไปก่อนข้อ 4 ค่ะ
00:01:40 → 00:01:43ให้ระวังเครื่องดื่มบางประเภทนะที่มันมี
00:01:43 → 00:01:45ลมมีแก๊ส CU เช่นน้ำอัดลมพวกน้ำผลไม้
00:01:46 → 00:01:48เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแสงเครื่องดื่มที่
00:01:48 → 00:01:51มีความหวานน้ำตาลสูบแม้จะใครว่าไม่ได้ใส่
00:01:51 → 00:01:53น้ำตาลก็ตามแล้วพวกสารให้ความหวานพวกนี้
00:01:53 → 00:01:55ก็เกี่ยวนะคะแล้วก็เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:01:55 → 00:01:58พวกเบียร์เหล้านี้ก็เป็นอาหารที่ทำให้มี
00:01:58 → 00:02:00ลมในกระเพาะมีแก่เสียงเสน่ห์และสุดท้าย
00:02:00 → 00:02:03ค่ะถ้าเราระวังเรื่องอาหารแล้วก็ยังรู้
00:02:03 → 00:02:05สึกว่ามีแกใส่ทองแล้วอยู่ลองสังเกตยาที่
00:02:05 → 00:02:08ทานนะคะอย่าบางประเภทนะคะมีผลที่ทำให้
00:02:08 → 00:02:11แก๊สในกระเพาะมันยุระคายเคืองกระเพาะทำ
00:02:11 → 00:02:13ให้กระเพาะเป็นแผลเช่นพวกแอสไพรินนะคะยา
00:02:14 → 00:02:16แก้ปวดกลุ่ม nsaids แก้ปวดอักเสบปวดข้อ
00:02:16 → 00:02:19พวกนี้ค่ะบางคนค่ะมีอาการปวดเราไม่ได้กิน
00:02:19 → 00:02:22ยาหลังอาหารทันทีแบบนี้นะก็ขอเป็นแฟนแน่
00:02:22 → 00:02:25นอนลองถามคุณหมอดูว่าคือทำไมเราเรียนอะไร
00:02:25 → 00:02:27อย่างแล้วแต่ว่าลมหรือว่าแก๊สในกระเพาะ
00:02:27 → 00:02:29ยังเยอะอยู่แล้วก็ยังปวดท้องแสบท้องอยู่
00:02:29 → 00:02:31อาจจะเป็นที่ยาก็ได้ลองปรึกษาคุณหมอดูนะ
00:02:31 → 00:02:34คะสุดท้ายค่ะถ้าคนที่เราไม่ทองเยอะนะคะ
00:02:34 → 00:02:37ลองกับบริการปัญหาเหล่านี้ให้ดีทำใจร่มๆ
00:02:37 → 00:02:40ค่ะกระเพาะเราอวัยวะเราธาตุดินของเราใช้
00:02:40 → 00:02:43เวลาค่ะมันจะค่อยๆปรับตัวแล้วค่อยๆดีขึ้น
00:02:43 → 00:02:45เองกลับมาทำเรื่องพื้นฐานให้ดีใครจะไปคิด
00:02:45 → 00:02:48มากกินให้ดีนะกินให้หลากหลายอยากกินดึก
00:02:48 → 00:02:52เกินไปเคี้ยวให้ละเอียดขับถ่ายให้ได้ทั้ง
00:02:52 → 00:02:54สไตล์ให้ปลอดโปร่งอย่านอนดึกทำเรื่อง
00:02:54 → 00:02:57เหล่านี้นะออกกำลังกายบ้างรับรองว่าลมจะ
00:02:57 → 00:03:00ไม่ค่อยดีขึ้นร่างกายเราจะเกาะปกติขอผ่าน
00:03:00 → 00:03:02นะคะแต่ก็ขอให้ข้อมูลตรงนี้เป็นประโยชน์
00:03:02 → 00:03:04แล้วลองนำไปสังเกตเองแล้วก็ปรับดูนะคะ
00:03:04 → 00:03:10เนื่องลาไปก่อนค่ะนั้นแผนไทยสวัสดีค่ะอ่ะ