00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะวันนั้นภาคอ่านไทยค่ะวันนี้

00:00:02 → 00:00:04 อยากจะบอก 5 พฤติกรรมถ้าคุณไม่อยากท้อง

00:00:04 → 00:00:08 อื่นนะลมในกระเพาะเยอะให้คุณเลี้ยงค่ะลด

00:00:08 → 00:00:10 เรียบระวังสังเกต 5 อย่างมีอะไรบ้างอย่าง

00:00:10 → 00:00:13 แรกเลยค่ะลดพฤติกรรมที่ทำให้เกิดลมใน

00:00:13 → 00:00:16 กระเพาะค่ะที่เห็นชัดมากเลยนะคือกินข้าว

00:00:16 → 00:00:18 ไปด้วยคุยไปด้วยค่ะรับลมโดยไม่รู้ตัว

00:00:18 → 00:00:22 เขียวไม่ละเอียดนะคะในปากมีเอนไซม์ในการ

00:00:22 → 00:00:25 ย่อยแป้งถ้าเราเคี้ยวไม่ละเอียดพอลงไปที่

00:00:25 → 00:00:27 คล้องกับเพราะมีแต่เกรงใจในการย่อยโปรตีน

00:00:27 → 00:00:31 แป้งพวกข้าวขนมปังเส้นก๋วยเตี๋ยวต่างๆก็

00:00:31 → 00:00:33 ลงไปอืดเกิดเป็นแก๊สในกระเพาะเพราะฉะนั้น

00:00:33 → 00:00:36 เคี้ยวให้ละเอียดๆบางคนค่ะไม่อยากเคี้ยว

00:00:36 → 00:00:38 กับกลายเป็น in อาหารที่แบบไม่ต้องเขียว

00:00:38 → 00:00:41 อาหารดูดเป็นอาหารน้ำพวกนี้ค่ะก็ไม่ดี

00:00:41 → 00:00:43 เหมือนกันเพราะว่าน้ำลายซึ่งเป็นนำย้าย

00:00:43 → 00:00:46 จุดแรกในปากมันออกไม่ดีนำโดยตรงอื่นๆใน

00:00:46 → 00:00:49 กระเพาะในตับในลำไส้มันก็เรามาไม่ได้ค่ะ

00:00:49 → 00:00:51 เพราะฉะนั้นเขียวด้วยนะอย่ามัวแต่กินนม

00:00:51 → 00:00:54 หรือทีนะที่ไม่ได้รับการจับเวลาสองค่าคือ

00:00:54 → 00:00:56 การเลี่ยงอาหารที่แสลงกับตัวเองค่ะอย่า

00:00:56 → 00:00:59 ลืมนะคะว่าในร่างกายแต่ละคนมีเอนไซม์ใน

00:00:59 → 00:01:01 การย่อยว่าแต่ละประเภทยังไม่เข้ากันนะ

00:01:01 → 00:01:04 อาจารย์บางคนขับย่อยอะไรไม่ดีบางคนยอดอัน

00:01:04 → 00:01:06 นี้ดีไม่เหมือนกันขอให้เราสังเกตตัวเอง

00:01:06 → 00:01:10 โดยเฉพาะคนไทยค่ะเราจะย่อยอะไรไม่ค่อยดี

00:01:10 → 00:01:12 บ้างที่สังเกตเห็นชัดเลยพวกนมผลิตภัณฑ์

00:01:12 → 00:01:16 จากแป้งสาลีถั่วบางประเภทจะลองสังเกตดู

00:01:16 → 00:01:17 กินอะไรเรารู้สึกว่าท้องอืดได้ไม่มี

00:01:17 → 00:01:20 พยายามเลี่ยง 3 ค่ะเรียนอาหารที่ย่อยยาก

00:01:20 → 00:01:23 นะคะเช่นอะไรบ้างอาหารที่มีไขมันสูงค่ะ

00:01:23 → 00:01:26 พวกสเต็กพวกนึงนะคะอาหารแต่ละประเภทเนี่ย

00:01:26 → 00:01:28 มันมีระยะเวลาในการย่อยไม่เท่ากันตั้งแต่

00:01:28 → 00:01:30 30 นาทีหรือ 3 ชั่วโมงเลยเพราะฉะนั้นใน

00:01:30 → 00:01:32 ช่วงที่กระเพาะย่อยไม่ค่อยดีฮะก็กินอาหาร

00:01:32 → 00:01:35 ย่อยง่ายเช่นพวกเนื้อปลาหรือว่าผักผลไม้

00:01:35 → 00:01:38 พวกนี้ก็ดีที่สุดนะคะแล้วก็หาที่ใครมาสูง

00:01:38 → 00:01:40 พวกของทอดก็พยายามเรียนไปก่อนข้อ 4 ค่ะ

00:01:40 → 00:01:43 ให้ระวังเครื่องดื่มบางประเภทนะที่มันมี

00:01:43 → 00:01:45 ลมมีแก๊ส CU เช่นน้ำอัดลมพวกน้ำผลไม้

00:01:46 → 00:01:48 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแสงเครื่องดื่มที่

00:01:48 → 00:01:51 มีความหวานน้ำตาลสูบแม้จะใครว่าไม่ได้ใส่

00:01:51 → 00:01:53 น้ำตาลก็ตามแล้วพวกสารให้ความหวานพวกนี้

00:01:53 → 00:01:55 ก็เกี่ยวนะคะแล้วก็เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

00:01:55 → 00:01:58 พวกเบียร์เหล้านี้ก็เป็นอาหารที่ทำให้มี

00:01:58 → 00:02:00 ลมในกระเพาะมีแก่เสียงเสน่ห์และสุดท้าย

00:02:00 → 00:02:03 ค่ะถ้าเราระวังเรื่องอาหารแล้วก็ยังรู้

00:02:03 → 00:02:05 สึกว่ามีแกใส่ทองแล้วอยู่ลองสังเกตยาที่

00:02:05 → 00:02:08 ทานนะคะอย่าบางประเภทนะคะมีผลที่ทำให้

00:02:08 → 00:02:11 แก๊สในกระเพาะมันยุระคายเคืองกระเพาะทำ

00:02:11 → 00:02:13 ให้กระเพาะเป็นแผลเช่นพวกแอสไพรินนะคะยา

00:02:14 → 00:02:16 แก้ปวดกลุ่ม nsaids แก้ปวดอักเสบปวดข้อ

00:02:16 → 00:02:19 พวกนี้ค่ะบางคนค่ะมีอาการปวดเราไม่ได้กิน

00:02:19 → 00:02:22 ยาหลังอาหารทันทีแบบนี้นะก็ขอเป็นแฟนแน่

00:02:22 → 00:02:25 นอนลองถามคุณหมอดูว่าคือทำไมเราเรียนอะไร

00:02:25 → 00:02:27 อย่างแล้วแต่ว่าลมหรือว่าแก๊สในกระเพาะ

00:02:27 → 00:02:29 ยังเยอะอยู่แล้วก็ยังปวดท้องแสบท้องอยู่

00:02:29 → 00:02:31 อาจจะเป็นที่ยาก็ได้ลองปรึกษาคุณหมอดูนะ

00:02:31 → 00:02:34 คะสุดท้ายค่ะถ้าคนที่เราไม่ทองเยอะนะคะ

00:02:34 → 00:02:37 ลองกับบริการปัญหาเหล่านี้ให้ดีทำใจร่มๆ

00:02:37 → 00:02:40 ค่ะกระเพาะเราอวัยวะเราธาตุดินของเราใช้

00:02:40 → 00:02:43 เวลาค่ะมันจะค่อยๆปรับตัวแล้วค่อยๆดีขึ้น

00:02:43 → 00:02:45 เองกลับมาทำเรื่องพื้นฐานให้ดีใครจะไปคิด

00:02:45 → 00:02:48 มากกินให้ดีนะกินให้หลากหลายอยากกินดึก

00:02:48 → 00:02:52 เกินไปเคี้ยวให้ละเอียดขับถ่ายให้ได้ทั้ง

00:02:52 → 00:02:54 สไตล์ให้ปลอดโปร่งอย่านอนดึกทำเรื่อง

00:02:54 → 00:02:57 เหล่านี้นะออกกำลังกายบ้างรับรองว่าลมจะ

00:02:57 → 00:03:00 ไม่ค่อยดีขึ้นร่างกายเราจะเกาะปกติขอผ่าน

00:03:00 → 00:03:02 นะคะแต่ก็ขอให้ข้อมูลตรงนี้เป็นประโยชน์

00:03:02 → 00:03:04 แล้วลองนำไปสังเกตเองแล้วก็ปรับดูนะคะ

00:03:04 → 00:03:10 เนื่องลาไปก่อนค่ะนั้นแผนไทยสวัสดีค่ะอ่ะ