00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะว่าแดงค่าแผนไทยเขาเนี่ยก็มา

00:00:02 → 00:00:05 แบ่งปันเทคนิคการกินของหวานยังไงไม่ให้

00:00:05 → 00:00:07 เสี่ยงต่อการเป็นโรคประวัติในระยะยาวนะคะ

00:00:07 → 00:00:09 ต้องบอกว่าล่าสุดได้แดงไปได้อย่างซื้อ

00:00:09 → 00:00:11 เล่มนี้มานะคะเบาหวานฉบับเข้าใจง่ายเพราะ

00:00:11 → 00:00:13 ว่ามีมีคนใกล้ตัวนะคะเป็นญาตินั่นแหละ

00:00:13 → 00:00:16 เป็นโรคเบาหวานและก็อยากจะหาอะไรติดไม้

00:00:16 → 00:00:18 ติดมือไปฝากให้เขาดูแลตัวเองได้นะคะแล้ว

00:00:18 → 00:00:20 ส่วนตัวเราเองแล้วก็กลัวไปดวงตะวันกันนะ

00:00:20 → 00:00:22 เพราะว่าเราก็เข้าใจว่าคนที่กินน้ำตาล

00:00:22 → 00:00:24 เยอะของหวานอย่างนี้ว่าไสว่านะฮะก็ให้สม

00:00:24 → 00:00:26 ถึงจะเป็นโรคเบาหวานหรือเปล่าเพราะว่าได้

00:00:26 → 00:00:29 อาจจะได้เนี้ยก็สรุปได้ว่าน้ำตาลก็เป็น

00:00:29 → 00:00:31 ส่วนการกินของหวานเยอะเนี่ยเป็นส่วนเป็น

00:00:31 → 00:00:33 ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราส่งเสียงในการเป็น

00:00:33 → 00:00:35 โรคเบาหวานแต่จริงๆแล้วมีอีกหลายสาเหตุ

00:00:36 → 00:00:39 เลยที่เลือดอ่อการทำให้เราประวัติและชอบ

00:00:39 → 00:00:41 การกินกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตซึ่งในคลิป

00:00:42 → 00:00:44 ต่อไปแดงจะมาสรุปกันสื่อเล่นมีให้ฟังแล้ว

00:00:44 → 00:00:46 ก็มาวิเคราะห์ให้ฟังได้ว่าในทางแพทย์แผน

00:00:46 → 00:00:49 ไทยค่ะโรคเบาหวานเนี่ยเราวิเคราะห์วัน

00:00:49 → 00:00:51 เกิดจากความผิดปกติของระบบไหนแล้วเขามี

00:00:51 → 00:00:54 การปรับสมดุลร่างกายแบบไม่ต้องใช้ยายังไง

00:00:54 → 00:00:57 หรือว่าถ้าเป็นแล้วเขารักษากันอย่างไรทาง

00:00:57 → 00:01:00 แผนไทยคลิปต่อไปดังจะมารีวิวนี้นะคะแต่

00:01:00 → 00:01:02 ว่าได้เกือบจะได้เอามาฝากก่อนแล้วยังจะ

00:01:02 → 00:01:04 ได้ชอบมากคือเทคนิคการกินของหวานยังไงไม่

00:01:04 → 00:01:06 ให้เราเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานในระยะยาวมี

00:01:07 → 00:01:09 อยู่ 6 ข้อด้วยกันหะ 1 เลยถ้าจะกินของ

00:01:09 → 00:01:12 หวานนะคะให้กินช่วงกลางวันค่ะเช้ากับกลาง

00:01:12 → 00:01:15 วันถ้าเกิดอยากกินๆเพราะอะไรเพราะว่าใน

00:01:15 → 00:01:17 ช่วงกลางวันเนี่ยร่างกายยังต้องการน้ำตา

00:01:17 → 00:01:20 ในการคิดในการใช้สมองในการเคลื่อนไหวนะคะ

00:01:20 → 00:01:23 ถ้าเราจะใช้ต่างๆหมดไปเพราะถ้าเกิดว่ากิน

00:01:23 → 00:01:24 ตอนเย็นเป็นยังไงอ้ะกินหลังอาหารเย็น

00:01:24 → 00:01:27 อย่างนี้หรือช่วงบ่ายแล้วแบบกระหายน้ำมาก

00:01:27 → 00:01:29 แล้วก็อยากในหวานๆเป็นไงก็เลยขึ้นร่างกาย

00:01:29 → 00:01:32 มันไม่ต้องใช้พลังงานแล้วค่ะแล้วน้ำตาลใน

00:01:32 → 00:01:35 เลือดจะสูงกับ World วังความมันสูงร่าง

00:01:35 → 00:01:37 กายก็คือปอดจะต้องผลิตอินซูลินออกมาเพื่อ

00:01:37 → 00:01:40 ที่จะปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดแต่ก่อนก็ทำ

00:01:40 → 00:01:42 งานหนักแล้วอนาคตก็มีโอกาสอึนซูดิบด้วย

00:01:42 → 00:01:45 เพราะฉะนั้นนะคะถ้าอยากกินของวันนั้นไป

00:01:45 → 00:01:49 ได้นานๆเนอะกินช่วงกลางวันค่ะข้อสองก็คือ

00:01:49 → 00:01:53 นานๆกินทีค่ะไม่งั้นนำให้กินแบบทุกมื้อ

00:01:53 → 00:01:56 ทุกเมื่อเชื่อวันแบบนี้ไม่โอเคนะคะนั่ง

00:01:56 → 00:01:58 กินเนี่ยเพราะว่าอาทิตย์นึงก็อาจจะเก็บ

00:01:58 → 00:02:00 ไว้กินสักครั้งสองครั้งนี้เนี่ยถามให้เรา

00:02:00 → 00:02:03 สามารถกินขนมบัตรไปได้นานๆแล้วก็ไม่ต้อง

00:02:03 → 00:02:06 อดไปเลยไม่ต้องเคยขนมหวานด้วยนะคะข้อ 3

00:02:06 → 00:02:08 ก็คืออย่าดื่มน้ำผลไม้ร่วมไปกับการกินขนม

00:02:08 → 00:02:11 หวานฮะเพราะว่าในขนมหวานมันมีน้ำตาลอยู่

00:02:11 → 00:02:13 แล้วนกแล้วถ้าเรากินน้ำผลไม้ซึ่งมีน้ำตาล

00:02:13 → 00:02:16 ฟรุกโตสเยอะมากๆน้ำผลไม้การรวมคนละหลายๆ

00:02:16 → 00:02:19 อย่างลงไปในแก้วอยู่นะคะก็น้ำตาลถูกตัว

00:02:19 → 00:02:22 มันจะเยอะถ้าเรายิ่งกินขนมหวานกับน้ำตาล

00:02:22 → 00:02:24 ทุกโต๊ะซื้อเข้าไปทีเดียวน้ำตาลในเลือดจะ

00:02:24 → 00:02:27 สูบแบบ E ขึ้นมาค่ะแล้วอินเตอร์เน็ตจะ

00:02:27 → 00:02:29 ต้องหลอกกันมากยิ่งขึ้นก็นั้นตัดจะทำงาน

00:02:29 → 00:02:31 น่ะกินขนมหวานเสร็จก็ควรจะกินน้ำเปล่าตาม

00:02:31 → 00:02:34 ธรรมดานะคะข้อสีถ้าเลือกได้อยากไปกินเค้ก

00:02:34 → 00:02:38 บ่อยค่ะเค้กเนี่ยมันมีทั้งน้ำตาลแล้วก็มี

00:02:38 → 00:02:41 ไขมันก็คือทั้งนมทั้งเนยปัจจัยหนึ่งที่ทำ

00:02:41 → 00:02:42 ให้คนเป็นโรคปลาวาฬนะครับไม่ใช่เพียงน้ำ

00:02:42 → 00:02:44 ตาลอย่างเดียวแต่ใครมันก็เป็นองค์ประกอบ

00:02:44 → 00:02:47 หนึ่งค่ะเพราะฉะนั้นอยากกินเค้กบ่อย

00:02:47 → 00:02:49 เปลี่ยนไปกินอะไรหลายๆอย่างที่มันจะไม่

00:02:49 → 00:02:52 ต้องแบบนมเลยขนาดเขตใดๆขนาดนั้นข้อ 5 ค่ะ

00:02:52 → 00:02:54 กินคนละไม้ยังไงก็ดีกว่าจริงๆว่าถ้าเลือก

00:02:54 → 00:02:57 ได้คือกินผลไม้เพราะว่าอะไรในผลไม้อย่าง

00:02:57 → 00:03:00 น้อยมันยังมีวิตามินมีแร่ธาตุคลิ๊กอะใหญ่

00:03:00 → 00:03:03 ให้ไร้ประโยชน์บ้างการกินผลไม้ก็ไม่หลัก

00:03:03 → 00:03:06 เล็กน้อยนะคะผลไม้ที่น้ำตาลสูงกว่านะว่า

00:03:06 → 00:03:08 กินช่วงเช้าเหมือนกันกินเช้ากินกลางวัน

00:03:08 → 00:03:11 อย่างเช่นพวกกล้วยทุเรียนลำไยลิ้นจี่ป้อง

00:03:11 → 00:03:13 กันๆโอ้ะกินตอนเช้าเลยร่างกายอย่างเดียว

00:03:13 → 00:03:16 กับไอ้น้ำตาลแต่ตอนเย็นเราอาจจะเลือก

00:03:16 → 00:03:19 ผลไม้ที่น้ำตาลต่ำนะฉันพวกเบอร์รี่พวก

00:03:19 → 00:03:21 ฝรั่งชมพู่แต่มังกรน้ำเยอะไหนก็เอาไปกิน

00:03:21 → 00:03:24 ตอนเย็นข้อสุดท้ายก็คือการปรับสมดุลใน

00:03:24 → 00:03:26 เมื่ออาหารค่ะถ้าเกิดว่าในมือนั้นเราอยาก

00:03:26 → 00:03:28 และเราตั้งแต่เราจะกินเค้กทีนี้ก็อาจจะ

00:03:28 → 00:03:31 ต้องลดบนอื่นในการกินลงเช่นรถคาร์โบไฮเด

00:03:31 → 00:03:33 รดการกินข้าวลงหรือว่ากินกับให้น้อยลง

00:03:33 → 00:03:36 เป็นต้นเพื่อที่เราจะไม่ต้องรอปริมาณพลัง

00:03:36 → 00:03:39 งานในเหมือนอ่ะเยอะมากจนเกินไปนะคะเพราะ

00:03:39 → 00:03:42 ฉะนั้นจัดปวดหมดการกินให้ดีค่ะและนี่ก็

00:03:42 → 00:03:44 เป็นเทคนิคการกินขนมวันนี้เราที่ดังนำมา

00:03:44 → 00:03:46 ฝากกันนะคะแล้วในครั้งต่อไปอย่าลืมปะติด

00:03:46 → 00:03:48 ตามการรู้หนังสือและมิควรที่กลัวว่าจะ

00:03:48 → 00:03:50 เป็นเบาหวานต้องฟังคนที่เป็นเบาหวานอยู่

00:03:50 → 00:03:53 ต้องฟังคนที่ในบ้านมีคนที่เป็นเบาหวาน

00:03:53 → 00:03:55 อยู่เราจะดูแลเขายังไงให้มีความสุขกัน

00:03:55 → 00:03:58 ทั้งบ้านต้องฝากกลางหน้ามาติดตามค่ะไม่

00:03:58 → 00:04:02 ได้ลาไปก่อนนะคะเหมือนโป้ไทยสวัสดีค่ะอ่ะ

00:04:02 → 00:04:14 [เพลง]