00:00:00 → 00:00:02 เมื่อพูดถึงชีสคนไทยอาจคุ้นเคยกับชีสที่

00:00:02 → 00:00:06 อยู่บนหน้าพิซซ่าแซนวิชพาสต้าและ

00:00:06 → 00:00:09 สปาเกตตี้มากกว่าแต่อีกหนึ่งวิธีของการ

00:00:09 → 00:00:12 ทานชีสให้อร่อยแถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

00:00:12 → 00:00:15 ต้องยกให้ชีสบอร์ดซึ่งเป็นการนำเอาชีส

00:00:15 → 00:00:18 ก้อนหลักหลายชนิดมารวมกับผลไม้หรือขนม

00:00:18 → 00:00:22 ต่างๆเมื่อทานรวมกันจะได้รสชาติที่หลาก

00:00:22 → 00:00:25 หลายและสนุกกับการทานได้มากขึ้นด้วย

00:00:25 → 00:00:27 ชีทบอร์ดมีต้นกำเนิดมาจากประเทศทางฝั่ง

00:00:27 → 00:00:30 ยุโรปเป็นเมนูประจำงานเลี้ยงหรือในวันที่

00:00:30 → 00:00:33 ต้องทำอาหารเสิร์ฟแขกที่มาบ้านเนื่องจาก

00:00:33 → 00:00:36 ใช้เวลาเตรียมไม่นานสามารถนำวัตถุดิบที่

00:00:36 → 00:00:39 มีอยู่แล้วอย่างชีทซึ่งที่ต่างประเทศมัก

00:00:39 → 00:00:42 มีชีสหลากหลายชนิดติดบ้านนำมาทานคู่กับ

00:00:42 → 00:00:46 เครื่องเคียงอื่นๆเช่นผลไม้สดผลไม้แห้ง

00:00:46 → 00:00:49 แฮมหรือเนื้อแปรรูปอื่นๆและถั่วอาจมีน้ำ

00:00:49 → 00:00:53 ผึ้งหรือแยมเป็นตัวชูรสชาติวัตถุดิบเหล่า

00:00:53 → 00:00:56 นี้จะถูกจัดรวมกันบนถาดไม้วิธีการรับ

00:00:56 → 00:00:58 ประทานจะใช้แครกเกอร์เป็นฐานส่วนจะวาง

00:00:58 → 00:01:02 อะไรด้านบนก็แล้วแต่คนทานว่าอยากทานชีส

00:01:02 → 00:01:05 แบบไหนคู่กับอะไรชีสที่นิยมกินบนชีสบอร์ด

00:01:05 → 00:01:09 มีหลากหลายเลือกได้ตามความชอบของแต่ละคน

00:01:09 → 00:01:12 มีทั้งชีสแบบนิ่มอย่างมอสซาเรลล่าไปจนถึง

00:01:12 → 00:01:16 ชีสแข็งอย่างเชดด้าและพาจจานชีสบอร์ดนอก

00:01:16 → 00:01:19 จากกินสนุกแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย

00:01:19 → 00:01:22 ด้วยเนื่องจากชีสมีแคลเซียมที่มีส่วนใน

00:01:22 → 00:01:26 การช่วยดูแลและบำรุงฟันให้แข็งแรงใน

00:01:26 → 00:01:29 ปริมาณที่สูงกว่านมวัวแคลเซียมยังมีหน้า

00:01:29 → 00:01:31 ที่สำคัญในการเสริมสร้างการทำงานของเซลล์

00:01:31 → 00:01:34 ต่างๆภายในร่างกายช่วยเสริมสร้างกระดูก

00:01:34 → 00:01:38 ให้แข็งแรงมีกรดอะมิโนเสริมการทำงานของ

00:01:38 → 00:01:42 ระบบภูมิคุ้มกันและซ่อมแสมเนื้อเยื่อชีท

00:01:42 → 00:01:44 มีประโยชน์ต่อร่างกายก็จริงแต่ก็มีข้อควร

00:01:44 → 00:01:48 ระวังในการทานเพราะชีสมีโซเดียมสูงคนที่

00:01:48 → 00:01:51 มีปัญหาเรื่องความดันโรคหัวใจและหลอด

00:01:51 → 00:01:55 เลือดต้องควบคุมปริมาณการทานหรืออาจเลือก

00:01:55 → 00:01:58 ประเภทของชีสเป็นแบบที่มีโซเดียมต่ำก็จะ

00:01:58 → 00:02:00 ดีกับร่างกายมากกว่า

00:02:00 → 00:02:03 การเก็บชีสก็สำคัญเช่นเดียวกันโดยต้อง

00:02:03 → 00:02:07 เก็บในที่แห้งและเย็นเพื่อป้องกันเชื้อรา

00:02:07 → 00:02:09 อย่าลืมกดติดตาม tn Health ทุกช่องทาง

00:02:09 → 00:02:12 ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ

00:02:12 → 00:02:14 คุ้มกันรู้ทัน

00:02:14 → 00:02:17 โรค