00:00:00 → 00:00:03ล่าสุดนะฮะผมเองก็มีผู้สูงอายุนะครับมา
00:00:03 → 00:00:05ปรึกษาด้วยเรื่องนอนไม่
00:00:05 → 00:00:10หลับเมื่อถามไปถามมาบอกดูบอลดูบอลเสร็จ
00:00:10 → 00:00:13แล้วก็ยังนอนไม่หลับทำไมรู้ม
00:00:13 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:24ครับสวัสดีครับมอวินัยครับหากหายไปนานนะ
00:00:24 → 00:00:26ครับกับสตูดิโอห้องนี้วันนี้เรามาเริ่ม
00:00:26 → 00:00:29กันครับคือปัญหาดูบอลช่วงนี้ก็เป็นช่วง
00:00:30 → 00:00:33ที่บอลโลกนะครับหลายคนก็ดูบอลบางคนดูบอล
00:00:33 → 00:00:38ดึกนะครับทำให้คนไข้นะฮะมาโรงพยาบาลด้วย
00:00:38 → 00:00:42เรื่อง 1 หนอนน้อยปวดหัวนะครับคัดจมูกน้ำ
00:00:42 → 00:00:45มูกไหลน้ำมูกไหลลงคอนะครับเหมือนมีอาการ
00:00:45 → 00:00:49ภูมิแพ้กำเริบบางคนมีอาการเจ็บคอทอนซิล
00:00:49 → 00:00:52อักเสบเพราะไม่ใช่ดูบอลอย่างเดียวดูบอลไป
00:00:52 → 00:00:56ด้วยมีชนแก้วไปด้วยมีกับแก้มด้วยมีกินดึก
00:00:56 → 00:00:59ด้วยนะครับนอกเหนือจากนั้นคนไข้บางคนนะ
00:00:59 → 00:01:03ครับก็ยังมาด้วยเรื่องไอเสมหะในลำคอถ้า
00:01:03 → 00:01:06เป็นผู้สูงอายุก็อาจจะมาด้วยเรื่องความ
00:01:06 → 00:01:11ดันสูงน้ำตาลสูงเบาหวานควบคุมยากนะ
00:01:11 → 00:01:14ครับมากไปกว่านั้นบางคนเริ่มมาด้วยเรื่อง
00:01:14 → 00:01:18อารมณ์หงุดหงิดรู้สึกว่าโฟกัสหรือสมาธิ
00:01:18 → 00:01:21เนี่ยยากหน่อยช่วงนี้นะครับเพราะว่าอด
00:01:21 → 00:01:25หลับอดนอนมานานนะครับบางคนถึงขั้นอารมณ์
00:01:25 → 00:01:29แปรปรวนก็มีนะครับวันนี้เรามาลองดูกันว่า
00:01:29 → 00:01:33ทำยังไงไงฮะให้ดูบอลได้ไม่เสียประโยชน์
00:01:33 → 00:01:37สนุกกับบอลและไม่เสียสุขภาพผมว่าหลายคนคง
00:01:37 → 00:01:40รู้นะครับว่าโทษของการนอนดึกโดยเฉพาะนอน
00:01:40 → 00:01:43ดึกติดๆกันหลายๆวันเนี่ยฮะอาจจะส่งผล
00:01:43 → 00:01:48กระทบต่อร่างกายถ้าเราอายุน้อยนะครับนอน
00:01:48 → 00:01:53หลับหรือขาดนอนเป็นเวลา 2-3 วันอาจจะไหว
00:01:53 → 00:01:56อยู่แต่ถ้าเป็นผู้สูงอายุโดยเฉพาะคนที่มี
00:01:56 → 00:02:00โรคประจำตัวนะครับการนอนไม่อิ่มหรือหลับ
00:02:00 → 00:02:03ไม่เพียงพออาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
00:02:03 → 00:02:07และยิ่งถ้ามีการนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อ
00:02:08 → 00:02:11กันเป็นเวลาอาทิตย์นะอาจจะเริ่มส่งผล
00:02:11 → 00:02:14กระทบต่อโรคของเขาที่มีอยู่ล่าสุดนะฮะผม
00:02:14 → 00:02:17เองก็มีผู้สูงอายุนะครับมาปรึกษาด้วย
00:02:17 → 00:02:19เรื่องนอนไม่
00:02:19 → 00:02:24หลับเมื่อถามไปถามมาบอกดูบอลดูบอลเสร็จ
00:02:24 → 00:02:27แล้วก็ยังนอนไม่หลับทำไมรู้มครับเพราะว่า
00:02:27 → 00:02:28ตื่นเต้น
00:02:28 → 00:02:33มากตื่นเต้นที่จะดูแมตช์นั้นมากดูไปก็โอ้
00:02:33 → 00:02:36ไปดูไปก็ว่ากับลูกหลานนะครับพอดูเสร็จ
00:02:36 → 00:02:38เป็นไงครับหันไปลูกหลานเข้านอนละตัวเอง
00:02:38 → 00:02:41นอนไม่หลับคืออารมณ์ค้างอยากให้รู้ว่าผู้
00:02:41 → 00:02:44สูงอายุเนี่ยครับเวลาเราตื่นเต้นมากๆตอน
00:02:44 → 00:02:46กลางคืนมันก็จะมีฮอร์โมนใช่มั้ยฮะฮอร์โมน
00:02:46 → 00:02:50ความตื่นเต้นนะฮะภาษาบ้านๆมันค้างครับมัน
00:02:50 → 00:02:54ออกมาในร่างกายแล้วมันขับออกยากมันฤทธิ์
00:02:54 → 00:02:57มันอยู่นานนะครับทำให้คนไข้เนี่ยโดยเฉพาะ
00:02:57 → 00:03:00ผู้สูงอายุอ่ะดูบอลเสร็จแล้วแล้วก็ยังไม่
00:03:00 → 00:03:04หลับสักทีนะครับพอเป็นอย่างนี้ 2-3 วันก็
00:03:04 → 00:03:08เริ่มมีอาการฮะความดันนะฮะเบาหวานบ้างถ้า
00:03:08 → 00:03:10คนไข้โลกปอดของผมก็จะเริ่มมาด้วยเรื่อง
00:03:10 → 00:03:15หนักหัวคัดจมูกนะฮะมีอาการเสมหะในลำคอมี
00:03:15 → 00:03:20ไอนะครับก็จะฝากเตือนนิดนึงครับสำหรับผู้
00:03:20 → 00:03:22สูงอายุโดยเฉพาะคนไข้โรคปอดและทางเดินหาย
00:03:22 → 00:03:27ใจถ้าอยากดูบอลดึกพยายามนะครับถ้าเลือก
00:03:27 → 00:03:30ได้อย่าดูพยายามนะครับผมก็เข้าใจนะครับ
00:03:30 → 00:03:32แฟนบอลทั้งหลายนะครับก็เป็นโอกาสนานๆที
00:03:33 → 00:03:37ครั้งแต่ถ้าเลือกได้ก็พยายามนะครับพยายาม
00:03:37 → 00:03:40นอนเหมือนเดิมฮะเข้านอนให้เป็นเวลาแล้วก็
00:03:40 → 00:03:423 คือเก็บชั่วโมงการนอนให้ได้อย่างน้อย
00:03:42 → 00:03:436-8
00:03:44 → 00:03:49ชมงนานๆทีครั้งจะยอมนอนดึกได้ถ้าเป็นคู่
00:03:49 → 00:03:51แมตช์ที่เราชอบจริงๆแล้วมาเก็บแต้มตอน
00:03:51 → 00:03:55กลางวันก็คือมานอนตอนกลางวันนะครับอ่ะ
00:03:55 → 00:03:58สมมุติว่าถ้าเราเป็นคอฟันแท้ของแฟนบอลเลย
00:03:59 → 00:04:02ฮะอยากจะดูทุกแมตช์อยากจะดูทุกคืนเนี่ยผม
00:04:02 → 00:04:05ก็จะแนะนำว่าเราจะต้องเปลี่ยนวิธีการนอน
00:04:05 → 00:04:10แสดงว่าช่วงนี้เราจะต้องเข้านอนเร็วแล้ว
00:04:10 → 00:04:13ตื่นตื่นกลางดึกเพื่อมาดูบอลแล้วไปเก็บ
00:04:13 → 00:04:15แต้มอีกทีตอนเช้าอันนี้สำหรับผู้สูงอายุ
00:04:15 → 00:04:18ที่ไม่ได้ตื่นไปทำงานนะครับเข้านอนเร็ว
00:04:18 → 00:04:21ตื่นมาดูบอลแล้วไปเก็บแต้มต่อก็คืออาจจะ
00:04:21 → 00:04:25นอนคล้ายๆคนออกเรือไงครับคือเก็บทำงาน
00:04:25 → 00:04:28เสร็จแล้วรีบกลับมานอนตื่นนอนสั้นๆตื่นไป
00:04:28 → 00:04:31ทำแต่ว่าผมไม่ไม่แนะนำนะครับสุขภาพอาจจะ
00:04:31 → 00:04:33ไม่เหมาะสมแต่ว่าถ้าเราจำเป็นจริงๆก็ทำ
00:04:33 → 00:04:37ตามอย่างนี้คือทำคล้ายคนออกเรือคือนอน
00:04:37 → 00:04:40แล้วตื่นแล้วกลับมานอนใหม่นะครับช่วงนี้
00:04:40 → 00:04:43เราอาจจะอารมณ์แปรปรวนได้เพราะว่าเรานอน
00:04:43 → 00:04:46ผิดแพทเทิร์นหรือผิดวิถีเราไปฮอร์โมนมัน
00:04:46 → 00:04:49ก็จะแปรปรวนได้นะครับอ่ะทีนี้สำหรับเอ่อ
00:04:49 → 00:04:52ชาวออฟฟิศนะครับที่ต้องนอนดึกและต้องตื่น
00:04:52 → 00:04:57ไปทำงานตอนเช้าอย่าหลงเชื่อว่ากินกาแฟโดป
00:04:57 → 00:05:01กาแฟ 2 แก้วหรือโดปพวกเอ่อเครื่องดูมชิ
00:05:01 → 00:05:04กำลังทั้งหลาย่ะนะเป็นขวดตามร้านสะดวก
00:05:04 → 00:05:08ซื้อเนี่ยฮะอันนี้อย่านะครับอย่าหลงเชื่อ
00:05:08 → 00:05:10แล้วอย่าไปใช้วิถีอย่างนั้นนะครับระยะยาว
00:05:10 → 00:05:12เนี่ยทำไปเป็นอาทิตย์ 2 อาทิตย์เนี่ยมัน
00:05:12 → 00:05:15จะส่งผลกระทบต่อร่างกายเราผมแนะนำอย่าง
00:05:15 → 00:05:17นี้ครับถ้าเรานอนดึกจริงๆแล้วต้องตื่นไป
00:05:17 → 00:05:21ทำงานตอนเช้าก็หาเวลางีบแนบเราเรียก
00:05:21 → 00:05:24powerful NP หาผ้ามาปิดตาปิดหูนะครับ
00:05:24 → 00:05:27ตอนพักเที่ยงให้นอนและช่วงนี้หลีกเลี่ยง
00:05:27 → 00:05:31การดื่มกาแฟนะครับตื่นมาตอนเช้าอาจจะอดทน
00:05:31 → 00:05:33เรื่องง่วงหน่อยนะครับอาจจะใช้เป็นแค่ชา
00:05:33 → 00:05:35แทนชาเขียวอะไรอย่างเงี้ยซึ่งออกฤทธิ์
00:05:35 → 00:05:38สั้นหรือถ้าเป็นกาแฟก็เป็นกาแฟเบาๆนะฮะ
00:05:38 → 00:05:42เป็นกาแฟผสมนมไม่เอาพวกช็อตไม่เอาพวกกาแฟ
00:05:42 → 00:05:45เข้มข้นเพื่ออะไรฮะเพื่อตกเที่ยงเราจะได้
00:05:45 → 00:05:47กาแฟหมดฤทธิ์หรือชาหมดฤทธิ์เราจะได้งีบ
00:05:48 → 00:05:50หน่อยงีบสักครึ่งชั่วโมงชั่วโมงนึงนะครับ
00:05:50 → 00:05:54พองีบเสร็จปุ๊บตกเย็นเราอีกทีนึงครับงีบ
00:05:54 → 00:05:57อีกตอนนี้งีบยาวหน่อย 16 นถึง 18:00 น
00:05:57 → 00:06:00หรือถึง 19:00 นเนี่ยนอนยาวหน่อยครับหลีก
00:06:00 → 00:06:03เลี่ยงนะครับการดินอาหารรถจัดช่วงนี้ถ้า
00:06:03 → 00:06:05เราคิดว่าเราจะนอนดึกอาหารรถจัดโดยเฉพาะ
00:06:05 → 00:06:09เครื่องเทศทอดมันกระทิเนี่ยก็จะยิ่งทำให้
00:06:09 → 00:06:12เอ่อหลอดลมเรามันไวแล้วก็มีเมือกมีมีการ
00:06:12 → 00:06:15ไอมีเสียมหะิลำคอได้แล้วก็สุดท้ายคือถ้า
00:06:15 → 00:06:19เราจะดูบอลดึกก็หลีกเลี่ยงการขบเคี้ยวการ
00:06:19 → 00:06:22ชนแก้วบ่อยๆนะครับอาทิตย์นึงครั้ง 2
00:06:22 → 00:06:25ครั้งได้แต่ถ้าจะฉลองกันทุกคืนอันนี้อาจ
00:06:25 → 00:06:27จะไม่เหมาะสมลองเก็บไปคิดดูนะครับเป็นคำ
00:06:27 → 00:06:31แนะนำของผมไม่มีใครเขียนนะครับว่าแนวทาง
00:06:31 → 00:06:34การดูแลสุขภาพช่วงบอลโลกเป็นยังไงอันนี้
00:06:34 → 00:06:37จากประสบการณ์ที่ผมสังเกตแล้วก็อยากจะแนะ
00:06:37 → 00:06:40นำลองเอาไปใช้ดูครับผมคาดว่าน่าจะได้
00:06:40 → 00:06:43ประโยชน์แล้วก็สุดท้ายอย่าลืมนะครับคือ
00:06:43 → 00:06:46ดื่มน้ำดื่มน้ำให้เพียงพอดังนั้นถ้าจะให้
00:06:46 → 00:06:50สรุปอีกทีคือปรับเวลาการนอนอาหารดื่มน้ำ
00:06:50 → 00:06:53หลีกเลี่ยงกาแฟสำหรับชาวออฟฟิศทั้งหลาย
00:06:53 → 00:06:55หวังว่าคงได้ประโยชน์แล้วก็หวังว่าคงดู
00:06:56 → 00:06:58บอลแบบสนุกโดยที่ไม่ป่วยแล้วเจอกันใหม่
00:06:58 → 00:07:02สวัสดีครับครับ
00:07:02 → 00:07:08[เพลง]