00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับในตอนนี้เราจะมาพูดคุยกันถึง

00:00:03 → 00:00:05 เรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์

00:00:05 → 00:00:08 ระหว่างจุลินทรีย์ในลำไส้กับประสิทธิภาพ

00:00:08 → 00:00:12 การออกกำลังกายกันนะครับเคยมยครับที่รู้

00:00:12 → 00:00:14 สึกว่าบางวันเนี่ยออกกำลังกายแล้วรู้สึก

00:00:14 → 00:00:17 ฟิตรู้สึกมีกำลังอยากลุยต่อเรื่อยๆแต่บาง

00:00:17 → 00:00:20 วันเนี่ยกลับรู้สึกเฉื่อยชาไม่อยากทำอะไร

00:00:20 → 00:00:23 เลยนะครับงานวิจัยชิ้นใหม่จากมหาวิทยาลัย

00:00:23 → 00:00:26 เพนซิลเวเนียเผยให้เห็นความลับที่น่าสนใจ

00:00:26 → 00:00:28 อย่างมากนั่นก็คือจุลินทรีย์ในล้ำไส้ของ

00:00:28 → 00:00:31 เรานั้นเนี่ยมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพ

00:00:31 → 00:00:34 การออกกำลังกายของเรานะครับจากการศึกษาใน

00:00:34 → 00:00:37 หนูเนี่ยพบว่าหนูที่มีจุลินทรีย์ในลำไส้

00:00:37 → 00:00:40 ชนิดพิเศษ 2 ชนิดคือู bacterium แคลและ

00:00:40 → 00:00:44 คอก coccus ู tus นั้นวิ่งได้ไกลกว่าหนู

00:00:44 → 00:00:46 ตัวอื่นๆนะครับโดยจุลินทรีย์เหล่านี้

00:00:46 → 00:00:48 เนี่ยสร้างสารประกอบที่เรียกว่า fatty

00:00:48 → 00:00:51 Acid am ซึ่งไปกระตุ้นตัวลับ cb1

00:00:52 → 00:00:54 endocannabinoid receptor บนเส้นประสาท

00:00:54 → 00:00:57 รับความรู้สึกที่ฝังอยู่ภายในลำไส้ส่งผล

00:00:57 → 00:01:00 ให้ระดับของสารซือประสาทโดปามีนเพิ่มขึ้น

00:01:00 → 00:01:03 ในบริเวณสมองที่เรียกว่า vent stratum

00:01:03 → 00:01:06 ซึ่งโดปามีนนั้นเนี่ยมีบทบาทสำคัญในระบบ

00:01:06 → 00:01:09 รางวัลและแรงจูงใจของสมองนะครับสรุปง่ายๆ

00:01:09 → 00:01:12 ก็คือจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ช่วยให้เรา

00:01:12 → 00:01:15 เนี่ยรู้สึกดีรู้สึกอยากออกกำลังกายและ

00:01:15 → 00:01:18 ส่งผลให้เราเนี่ยมีประสิทธิภาพในการออก

00:01:18 → 00:01:21 กำลังกายที่ดีขึ้นนั่นเองนะครับอย่างไรก็

00:01:21 → 00:01:23 ตามสิ่งสำคัญที่ต้องทราบก็คืองานวิจัย

00:01:23 → 00:01:26 ชิ้นนี้เนี่ยเป็นเพียงการทดลองในหนูเท่า

00:01:26 → 00:01:29 นั้นนะครับยังไม่สามารถสรุปได้ว่าจะได้ผล

00:01:29 → 00:01:32 เหมือนกันในมนุษย์แต่การวิจัยนี้เนี่ยก็

00:01:32 → 00:01:34 ยังน่าสนใจอยู่ดีเพราะมันทำให้เราเนี่ย

00:01:34 → 00:01:36 เห็นถึงประโยชน์และความสำคัญของ

00:01:36 → 00:01:39 จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราเพราะถึงแม้

00:01:39 → 00:01:42 จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเราจะไม่ได้ส่ง

00:01:43 → 00:01:45 ผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายโดยตรง

00:01:45 → 00:01:47 แต่จุลินทรีย์ในลำไส้ของเรานั้นก็ยังมี

00:01:48 → 00:01:50 ความสำคัญต่อร่างกายของเราในอีกหลายๆด้าน

00:01:50 → 00:01:53 อีกด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้ม

00:01:53 → 00:01:58 กันสุขภาพจิตอารมณ์และอื่นๆอีกมากมายซึ่ง

00:01:58 → 00:02:00 ผลกระทบดีๆเหล่านี้เนี่ยเนี่ยได้รับการ

00:02:00 → 00:02:03 พิสูจน์มาแล้วอีกด้วยนะครับเพราะฉะนั้น

00:02:03 → 00:02:06 การดูแลสุขภาพล้ำไส้ให้ดีเนี่ยจึงเป็น

00:02:06 → 00:02:09 สิ่งสำคัญมากเลยนะครับโดยเราสามารถดูแล

00:02:09 → 00:02:12 สุขภาพน้ำไส้ได้ด้วยการทานอาหารที่มี

00:02:12 → 00:02:15 ประโยชน์เน้นผักผลไม้ที่หลากหลายทานอาหาร

00:02:15 → 00:02:19 หมักดองออกกำลังกายสม่ำเสมอและอย่าลืมนอน

00:02:19 → 00:02:21 หลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับเพียงเท่านี้

00:02:21 → 00:02:25 ลำไส้ของเราก็จะมีสุขภาพดีจุลินทรีย์ดีๆ

00:02:25 → 00:02:27 ก็จะเพิ่มจำนวนขึ้นส่งผลดีต่อร่างกายของ

00:02:27 → 00:02:31 เราโดยรวมนะครับสุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณ

00:02:31 → 00:02:33 ท่านผู้ชมท่านผู้ฟังที่ติดตามกันจนมาถึง

00:02:33 → 00:02:39 ตอนนี้แล้วเจอกันใน Episode ต่อไปครับ