00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับในตอนนี้เราจะมาพูดคุยกันถึง
00:00:03 → 00:00:05เรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์
00:00:05 → 00:00:08ระหว่างจุลินทรีย์ในลำไส้กับประสิทธิภาพ
00:00:08 → 00:00:12การออกกำลังกายกันนะครับเคยมยครับที่รู้
00:00:12 → 00:00:14สึกว่าบางวันเนี่ยออกกำลังกายแล้วรู้สึก
00:00:14 → 00:00:17ฟิตรู้สึกมีกำลังอยากลุยต่อเรื่อยๆแต่บาง
00:00:17 → 00:00:20วันเนี่ยกลับรู้สึกเฉื่อยชาไม่อยากทำอะไร
00:00:20 → 00:00:23เลยนะครับงานวิจัยชิ้นใหม่จากมหาวิทยาลัย
00:00:23 → 00:00:26เพนซิลเวเนียเผยให้เห็นความลับที่น่าสนใจ
00:00:26 → 00:00:28อย่างมากนั่นก็คือจุลินทรีย์ในล้ำไส้ของ
00:00:28 → 00:00:31เรานั้นเนี่ยมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพ
00:00:31 → 00:00:34การออกกำลังกายของเรานะครับจากการศึกษาใน
00:00:34 → 00:00:37หนูเนี่ยพบว่าหนูที่มีจุลินทรีย์ในลำไส้
00:00:37 → 00:00:40ชนิดพิเศษ 2 ชนิดคือู bacterium แคลและ
00:00:40 → 00:00:44คอก coccus ู tus นั้นวิ่งได้ไกลกว่าหนู
00:00:44 → 00:00:46ตัวอื่นๆนะครับโดยจุลินทรีย์เหล่านี้
00:00:46 → 00:00:48เนี่ยสร้างสารประกอบที่เรียกว่า fatty
00:00:48 → 00:00:51Acid am ซึ่งไปกระตุ้นตัวลับ cb1
00:00:52 → 00:00:54endocannabinoid receptor บนเส้นประสาท
00:00:54 → 00:00:57รับความรู้สึกที่ฝังอยู่ภายในลำไส้ส่งผล
00:00:57 → 00:01:00ให้ระดับของสารซือประสาทโดปามีนเพิ่มขึ้น
00:01:00 → 00:01:03ในบริเวณสมองที่เรียกว่า vent stratum
00:01:03 → 00:01:06ซึ่งโดปามีนนั้นเนี่ยมีบทบาทสำคัญในระบบ
00:01:06 → 00:01:09รางวัลและแรงจูงใจของสมองนะครับสรุปง่ายๆ
00:01:09 → 00:01:12ก็คือจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ช่วยให้เรา
00:01:12 → 00:01:15เนี่ยรู้สึกดีรู้สึกอยากออกกำลังกายและ
00:01:15 → 00:01:18ส่งผลให้เราเนี่ยมีประสิทธิภาพในการออก
00:01:18 → 00:01:21กำลังกายที่ดีขึ้นนั่นเองนะครับอย่างไรก็
00:01:21 → 00:01:23ตามสิ่งสำคัญที่ต้องทราบก็คืองานวิจัย
00:01:23 → 00:01:26ชิ้นนี้เนี่ยเป็นเพียงการทดลองในหนูเท่า
00:01:26 → 00:01:29นั้นนะครับยังไม่สามารถสรุปได้ว่าจะได้ผล
00:01:29 → 00:01:32เหมือนกันในมนุษย์แต่การวิจัยนี้เนี่ยก็
00:01:32 → 00:01:34ยังน่าสนใจอยู่ดีเพราะมันทำให้เราเนี่ย
00:01:34 → 00:01:36เห็นถึงประโยชน์และความสำคัญของ
00:01:36 → 00:01:39จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราเพราะถึงแม้
00:01:39 → 00:01:42จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเราจะไม่ได้ส่ง
00:01:43 → 00:01:45ผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายโดยตรง
00:01:45 → 00:01:47แต่จุลินทรีย์ในลำไส้ของเรานั้นก็ยังมี
00:01:48 → 00:01:50ความสำคัญต่อร่างกายของเราในอีกหลายๆด้าน
00:01:50 → 00:01:53อีกด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้ม
00:01:53 → 00:01:58กันสุขภาพจิตอารมณ์และอื่นๆอีกมากมายซึ่ง
00:01:58 → 00:02:00ผลกระทบดีๆเหล่านี้เนี่ยเนี่ยได้รับการ
00:02:00 → 00:02:03พิสูจน์มาแล้วอีกด้วยนะครับเพราะฉะนั้น
00:02:03 → 00:02:06การดูแลสุขภาพล้ำไส้ให้ดีเนี่ยจึงเป็น
00:02:06 → 00:02:09สิ่งสำคัญมากเลยนะครับโดยเราสามารถดูแล
00:02:09 → 00:02:12สุขภาพน้ำไส้ได้ด้วยการทานอาหารที่มี
00:02:12 → 00:02:15ประโยชน์เน้นผักผลไม้ที่หลากหลายทานอาหาร
00:02:15 → 00:02:19หมักดองออกกำลังกายสม่ำเสมอและอย่าลืมนอน
00:02:19 → 00:02:21หลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับเพียงเท่านี้
00:02:21 → 00:02:25ลำไส้ของเราก็จะมีสุขภาพดีจุลินทรีย์ดีๆ
00:02:25 → 00:02:27ก็จะเพิ่มจำนวนขึ้นส่งผลดีต่อร่างกายของ
00:02:27 → 00:02:31เราโดยรวมนะครับสุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณ
00:02:31 → 00:02:33ท่านผู้ชมท่านผู้ฟังที่ติดตามกันจนมาถึง
00:02:33 → 00:02:39ตอนนี้แล้วเจอกันใน Episode ต่อไปครับ