00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel
00:00:02 → 00:00:34 หมอหมีเมาส์บอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับต้องบอกว่าโลกนี้ครับเป็นโรคที่คิดมากสำหรับผู้สูงอายุนะครับบางคนเนี่ยประสบปัญหากับเรื่องเขามากเลยครับไม่ว่าจะเดินยืนนั่งนะครับผมปวดเขามากเลยนะครับดังนั้นวันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องข้อเข่าเสื่อมครับว่ามันเกิดจากอะไรนะครับอาการเป็นยังไงและเราสามารถดูแลป้องกันและรักษาได้อย่างไรครับอ้าวไปชมกันได้เลยครับ
00:00:34 → 00:00:48 [เพลง]
00:00:48 → 00:00:49 ลดระดับแรกเราจะมาทำความรู้จักกับส่วนประกอบของเขากันก่อนนะครับโดยเขานะครับก็จะประกอบด้วยกระดูก
00:00:49 → 00:00:51 3 ชิ้นด้วยกันครับคือ 1
00:00:51 → 00:01:22 กระดูกต้นขานะครับ 2 คือกระดูกหน้าแข้ง 3
00:01:22 → 00:01:23 กระดูกสะบ้านะครับโดยกระดูกต้นขากระดูกหน้าแข้งนะครับบริเวณหัวของมันเนี่ยที่เป็นข้อมาต่อกันครับก็จะมีกระดูกอ่อนนะครับผมอยู่นะครับแล้วก็ระหว่างข้อเนี่ยก็จะมีน้ำมาหล่อเลี้ยงนะครับทำให้ไม่เสียดสีกันครับคอก็จะทำงานได้อย่างราบรื่นนะครับแต่เมื่อเวลาผ่านไปเรื่อยๆใช้งานเขาไปเรื่อยๆนะครับก็จะทำให้กระดูกอ่อนที่ผู้กระดูกตรงข้อนะครับสึกกร่อนลงเรื่อยๆนะครับในช่วงแรกๆอาจจะไม่มีอาการอะไรอ่ะจะมีอาการแค่สอบ
00:01:23 → 00:01:24 GAT
00:01:24 → 00:01:38 เฉยๆนะครับแต่ถ้าเรายังไม่ได้ปรับพฤติกรรมอะไรต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนักนะครับหรือว่าการใช้งานนะครับก็จะทำให้กระดูกอ่อนเนี่ยสึกหรอลงไปเรื่อยๆจนวันดีคืนดี
00:01:38 → 00:01:39 นะครับก็ดูอ่อนมันเสื้อไปหมดแล้วนะครับข้อก็จะมาติดกันนะครับกระดูก
00:01:39 → 00:01:51
00:01:51 → 00:02:11 [เพลง]
00:02:11 → 00:02:12 อันก็จะมาติดกันนะครับน้ำในข้อก็จะน้อยลงก็จะทำให้เราปวดกระดูกมากขึ้นทำให้มีอาการฟืนนะครับขาดในการที่จะขยับข้อแตกต่างๆนะครับอันนี้ก็จะเรียกว่าเป็นข้อเข่าเสื่อมครับโดยสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมก็จะมีสองอย่างด้วยกันครับคือปฐมภูมิและทุติยภูมิสาเหตุของปฐมภูมิคือเสื่อมแบบไม่ทราบสาเหตุนะครับหรือพูดง่ายๆก็คือเสื่อมตามวัยครับแต่ก็จะมีปัจจัยที่มาส่งเสริมทำให้เสื่อมเร็วหรือเสื่อมช้านะครับอันดับแรกก็คืออายุนะครับยิ่งอายุเยอะขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆนะครับก็จะเสื่อมมากกว่าคนที่อายุน้อยนะครับ
00:02:12 → 00:02:23
00:02:23 → 00:02:24 คือเพศหญิงก็จะเสื่อมเร็วกว่าเพศชายนะครับสามคนที่น้ำหนักเยอะอันนี้ก็ตรงไปตรงมาครับเวลาเราน้ำหนักเยอะเนี่ยก็จะทำให้การลงน้ำหนักที่เขาได้มากขึ้นนะครับว่าทำให้เสื่อมมากกว่าคนที่ผอม
00:02:24 → 00:02:33
00:02:33 → 00:02:34 คือคนที่ใช้งานแบบไม่ระมัดระวังนะครับก็อย่างเช่นนั่งพับเพียบบ่อยๆครับนั่งขัดตะหมาดบ่อยๆเลยนะครับก็จะทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าคนที่นั่นเขา
00:02:34 → 00:02:40 e
00:02:40 → 00:02:41 มีส่วนสาเหตุแบบทุติยภูมิคือมีสาเหตุไม่ว่าจะเป็นเกิดอุบัติเหตุที่ข้อข่าวนะครับทำให้พวก
00:02:41 → 00:02:41 M
00:02:41 → 00:03:42 ฉีกขาดหรือว่าเอ็นอักเสบอะไรต่างๆนะครับก็จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ในอนาคตนะครับโดยอาการหลักๆของข้อเข่าเสื่อมนะครับก็จะมีอาการปวดเข่าครับเวลาใช้งานไปเรื่อยๆนะครับก็จะยิ่งปวดนะครับแต่เวลาพักเนี่ยก็จะดีขึ้นแล้วก็บางคนก็จะมีความรู้สึกว่าเอ๊ะทำไมเขาเรากอบเก็บกับๆนะครับวันนี้ก็เป็นตัวบ่งบอกว่าเขาเขาเสื่อมแล้วแต่บางคนที่เริ่มมีอาการรุนแรงก็คือเสื่อมากขึ้นแล้วครับก็อาจจะปวดตอนเวลาหยุดพักได้ไม่ได้ทำงานเนี่ยอะไรก็จะปวดนะครับแล้วก็จะรู้สึกว่าทำไมข้อเขาในมันฝืนจะยื่นหรือว่าจะงอนอะไรเนี่ยลำบากมากเลยครับวันนี้ก็ถือว่าอยู่ในระยะที่รุนแรงแล้วนะครับต้องบอกไว้ก่อนนะครับถ้าใครเนี่ยข้อเข่าเสื่อมไปแล้วนะครับจะไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้อีกนะครับดังนั้นโลกเขาเข่าเสื่อมเป็นโรคที่ต้องระวังกันเลยทีเดียวนะครับวันนี้ก็จะมาแนะนำนะครับว่าเราจะปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:03:42 → 00:03:43 ว่าไงเพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อมหรือสำหรับคนที่ข้อเข่าเสื่อมแล้วเราจะถนนยังไงไม่ให้เข้าไปในสู่ระยะรุนแรงนะครับข้อที่
00:03:43 → 00:03:49
00:03:49 → 00:03:50 คือการปรับพฤติกรรมก่อนครับพฤติกรรมนายที่เสี่ยงต่อการที่จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมและเราต้องลดให้หมดนะครับระดับที่
00:03:50 → 00:04:08
00:04:08 → 00:04:09 คือปรับพฤติกรรมการนั่งครับเน้นนั่งเก้าอี้ให้มากขึ้นนะครับหมดกันนั่งขัดสมาธิหรือว่านั่งพับเพียบนะครับเพราะว่าจะทำให้ข้อข่าวในเสื่อมมากขึ้นสำหรับแม่บ้านที่เวลาซักผ้าหรือว่ารีบพาดพยายามอย่านั่งยองๆพยายามหาเก้าอี้อะไรมานั่งนะครับเพื่อที่จะชะลอไม่ให้เขาเนี่ยเสื่อมเร็วมากขึ้นกับที่
00:04:09 → 00:04:16
00:04:16 → 00:04:17 เวลาเข้าห้องน้ำเนี่ยก็ขอให้เป็นส้วมแบบชักโครกนะครับเพราะเราจะได้นั่งแบบพี่คะไม่ต้องลงไปนั่งยอมทำให้ข้อเข่าเสื่อมครับระดับ
00:04:17 → 00:04:23
00:04:23 → 00:04:24 คืองดการขึ้นลงบันไดบ่อยๆนะครับสำหรับผู้สูงอายุเองนะครับถ้ามีข้อเข่าเสื่อมแล้วก็ไม่แนะนำให้นอนชั้น
00:04:24 → 00:04:32 2 ชั้น 3
00:04:32 → 00:04:33 นะครับเพราะว่าก็จะเพิ่มการใช้งานเขาขึ้นไปเรื่อยๆครับแนะนำมาให้นอนชั้นล่างนะครับเพื่อลดการขึ้นลงบันไดครับอันดับที่
00:04:33 → 00:04:35 4 ให้ใส่รองเท้าที่เหมาะสมนะครับ
00:04:35 → 00:04:59 หมอเขาไม่ควรจะมีส้นนะครับหรือว่าส้นสูงนะครับแล้วก็ในรองเท้าเนี่ยพยายามเอาเอาที่รองเท้าที่นุ่มๆนะครับมาลองไว้ก็จะช่วยลดการกระแทกได้นะครับเวลาเดินและลดการกระแทกเขาได้สำหรับใครที่ถ้วนหรือว่าน้ำหนักเยอะนะครับก็จะทำให้การลงน้ำหนักที่โคกเขาเหนียวมากกว่าคนอื่นหลายเท่าเลยนะครับดังนั้นควรจะลดน้ำหนักลงนะครับสำหรับการลดน้ำหนักเนี่ยสามารถไปชมคลิปกันๆได้นะครับผมพูดไว้หลายทีแล้วล่ะว่ามีวิธีการลดน้ำหนักแบบใดบ้างนะคะวันนี้ผมจะไม่พูดถึงแล้วกันครับต่อมาบริหารกล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกให้แข็งแรงนะครับเพื่อที่จะเวลาเรายืนเวลาเราเดินเลยนะครับกล้ามเนื้อจะได้ช่วยพยุงน้ำหนักเอาไว้นะครับไม่ให้ลงเขามากเกินไปทำทำให้ชะลอการเสื่อมของเขาได้ส่วนมากก็จะมีคำถามกันนะครับว่าคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับจะออกกำลังกายอะไรได้บ้างอะไรที่ควรดีดเหวี่ยงบ้างนะครับสำหรับการออกกำลังใจที่ดีที่สุดสำหรับคนข้อเข่าเสื่อมคือการว่ายน้ำครับเพราะว่าการว่ายน้ำเนี่ยอ่ะ
00:04:59 → 00:05:05 [เพลง]
00:06:25 → 00:06:26 จะได้ลงน้ำหนักที่ข่าวนะครับว่าจะชะลอการเสื่อมของเขาลงไปได้ส่วนกีฬาหรือว่าการออกกำลังกายอะไรที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมมากขึ้นก็คือเป็นกีฬาพวกที่ลงน้ำหนักเยอะๆนะครับมีการบิดการเบรคอะไรบ่อยๆเช่นฟุตบอลนะครับแบดมินตันนะครับเทนนิสนะครับหรือว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งนะครับอันนี้จะต้องให้ควรหลีกเลี่ยงนะครับก็มาสำหรับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วปวดเข่ามากนะครับแม้ว่าเราจะปฏิกรรมต่างๆที่บอกมาข้างต้นแล้วก็ยังไม่ดีขึ้นต่อมาเราก็ต้องใช้ยานะครับซึ่งยาเนี่ยก็จะมีหลายอย่างด้วยกันนะครับอย่างที่ดีที่สุดที่แนะนำคือยาพาราเซตามอลนะครับมันบ้านเลยครับนะครับคือแนะนำมาถ้าเป็นอาการปวดเข่าแนะนำให้เริ่มยาที่พาราเซทตามอลก่อนนะครับไม่ควรจะไปยาหรืออื่นๆที่แรงนะครับแต่ถ้าใครทันยาพาราเซตามอลแล้วอาการไม่ดีขึ้นนะครับก็จะช่อง
00:06:26 → 00:06:26 Step
00:06:26 → 00:07:28 ขึ้นมาเป็นยาพวกกลุ่มยาต้านอักเสบที่ไม่ใช่เสตียรอยด์นะครับหรือเรียกง่ายๆว่าเอ็นเสดอย่างพวกนี้ควรจะรับประทานตามแพทย์สั่ง
00:07:28 → 00:07:29 นี้นะครับเพราะว่ายากลุ่มนี้จะมีผลต่อการทำงานของไตอาจจะทำให้ไปเสื่อมได้และนอกจากนี้ก็จะทำให้มีแผลในกระเพาะอาหารเลือดออกในกระเพาะได้เลยทีเดียวนะครับถ้ารับประทานยาแล้วอาการไม่ดีขึ้นอาจจะต้องปรึกษาหมอกระดูกนะครับเพื่อที่จะฉีดยาเข้าข้อนะครับเพื่อลดอาการอักเสบและอาการปวดของข้อข่าวนะครับแต่ถ้าใครเสื่อมในระยะรุนแรงจริงๆครับอาการปวดยังไงก็ไม่ดีขึ้นไม่ว่าจะกินยาหรือฉีดยาแล้วหมอกระดูกก็จะแนะนำในการที่จะผ่าตัดนะครับเพื่อเปลี่ยนข้อสรุปนะครับโรคข้อเข่าเสื่อมเนี่ยก็เป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับอยากให้ทุกคนปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับเพื่อที่จะชะลอไม่ให้ข้อเข่าเนี่ยเสื่อมก่อนวัยอันควรครับหวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะครับสำหรับคนที่เขาเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือคนที่กำลังเริ่มจะเป็นนะครับเพื่อที่จะป้องกันแล้วก็รักษาเขาไว้ให้ได้ใช้อยู่นานๆนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ก็อย่าลืมกด
00:07:29 → 00:07:31 like กด Share กด Subscribe
00:07:31 → 00:07:41 ด้วยนะครับติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:07:41 → 00:07:42 นะครับแล้วเรามาพบกันในคลิปหน้าจะสอนวิธีการออกกำลังกายชะลอข้อเสื่อมนะครับแล้วมาเจอกัน
00:07:42 → 00:07:45 EP หน้าครับบ๊ายบายค่ะ
00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel
00:00:02 → 00:00:34 หมอหมีเมาส์บอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับต้องบอกว่าโลกนี้ครับเป็นโรคที่คิดมากสำหรับผู้สูงอายุนะครับบางคนเนี่ยประสบปัญหากับเรื่องเขามากเลยครับไม่ว่าจะเดินยืนนั่งนะครับผมปวดเขามากเลยนะครับดังนั้นวันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องข้อเข่าเสื่อมครับว่ามันเกิดจากอะไรนะครับอาการเป็นยังไงและเราสามารถดูแลป้องกันและรักษาได้อย่างไรครับอ้าวไปชมกันได้เลยครับ
00:00:34 → 00:00:48 [เพลง]
00:00:48 → 00:00:49 ลดระดับแรกเราจะมาทำความรู้จักกับส่วนประกอบของเขากันก่อนนะครับโดยเขานะครับก็จะประกอบด้วยกระดูก
00:00:49 → 00:00:51 3 ชิ้นด้วยกันครับคือ 1
00:00:51 → 00:01:22 กระดูกต้นขานะครับ 2 คือกระดูกหน้าแข้ง 3
00:01:22 → 00:01:23 กระดูกสะบ้านะครับโดยกระดูกต้นขากระดูกหน้าแข้งนะครับบริเวณหัวของมันเนี่ยที่เป็นข้อมาต่อกันครับก็จะมีกระดูกอ่อนนะครับผมอยู่นะครับแล้วก็ระหว่างข้อเนี่ยก็จะมีน้ำมาหล่อเลี้ยงนะครับทำให้ไม่เสียดสีกันครับคอก็จะทำงานได้อย่างราบรื่นนะครับแต่เมื่อเวลาผ่านไปเรื่อยๆใช้งานเขาไปเรื่อยๆนะครับก็จะทำให้กระดูกอ่อนที่ผู้กระดูกตรงข้อนะครับสึกกร่อนลงเรื่อยๆนะครับในช่วงแรกๆอาจจะไม่มีอาการอะไรอ่ะจะมีอาการแค่สอบ
00:01:23 → 00:01:24 GAT
00:01:24 → 00:01:38 เฉยๆนะครับแต่ถ้าเรายังไม่ได้ปรับพฤติกรรมอะไรต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนักนะครับหรือว่าการใช้งานนะครับก็จะทำให้กระดูกอ่อนเนี่ยสึกหรอลงไปเรื่อยๆจนวันดีคืนดี
00:01:38 → 00:01:39 นะครับก็ดูอ่อนมันเสื้อไปหมดแล้วนะครับข้อก็จะมาติดกันนะครับกระดูก
00:01:39 → 00:01:51
00:01:51 → 00:02:11 [เพลง]
00:02:11 → 00:02:12 อันก็จะมาติดกันนะครับน้ำในข้อก็จะน้อยลงก็จะทำให้เราปวดกระดูกมากขึ้นทำให้มีอาการฟืนนะครับขาดในการที่จะขยับข้อแตกต่างๆนะครับอันนี้ก็จะเรียกว่าเป็นข้อเข่าเสื่อมครับโดยสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมก็จะมีสองอย่างด้วยกันครับคือปฐมภูมิและทุติยภูมิสาเหตุของปฐมภูมิคือเสื่อมแบบไม่ทราบสาเหตุนะครับหรือพูดง่ายๆก็คือเสื่อมตามวัยครับแต่ก็จะมีปัจจัยที่มาส่งเสริมทำให้เสื่อมเร็วหรือเสื่อมช้านะครับอันดับแรกก็คืออายุนะครับยิ่งอายุเยอะขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆนะครับก็จะเสื่อมมากกว่าคนที่อายุน้อยนะครับ
00:02:12 → 00:02:23
00:02:23 → 00:02:24 คือเพศหญิงก็จะเสื่อมเร็วกว่าเพศชายนะครับสามคนที่น้ำหนักเยอะอันนี้ก็ตรงไปตรงมาครับเวลาเราน้ำหนักเยอะเนี่ยก็จะทำให้การลงน้ำหนักที่เขาได้มากขึ้นนะครับว่าทำให้เสื่อมมากกว่าคนที่ผอม
00:02:24 → 00:02:33
00:02:33 → 00:02:34 คือคนที่ใช้งานแบบไม่ระมัดระวังนะครับก็อย่างเช่นนั่งพับเพียบบ่อยๆครับนั่งขัดตะหมาดบ่อยๆเลยนะครับก็จะทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าคนที่นั่นเขา
00:02:34 → 00:02:40 e
00:02:40 → 00:02:41 มีส่วนสาเหตุแบบทุติยภูมิคือมีสาเหตุไม่ว่าจะเป็นเกิดอุบัติเหตุที่ข้อข่าวนะครับทำให้พวก
00:02:41 → 00:02:41 M
00:02:41 → 00:03:42 ฉีกขาดหรือว่าเอ็นอักเสบอะไรต่างๆนะครับก็จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ในอนาคตนะครับโดยอาการหลักๆของข้อเข่าเสื่อมนะครับก็จะมีอาการปวดเข่าครับเวลาใช้งานไปเรื่อยๆนะครับก็จะยิ่งปวดนะครับแต่เวลาพักเนี่ยก็จะดีขึ้นแล้วก็บางคนก็จะมีความรู้สึกว่าเอ๊ะทำไมเขาเรากอบเก็บกับๆนะครับวันนี้ก็เป็นตัวบ่งบอกว่าเขาเขาเสื่อมแล้วแต่บางคนที่เริ่มมีอาการรุนแรงก็คือเสื่อมากขึ้นแล้วครับก็อาจจะปวดตอนเวลาหยุดพักได้ไม่ได้ทำงานเนี่ยอะไรก็จะปวดนะครับแล้วก็จะรู้สึกว่าทำไมข้อเขาในมันฝืนจะยื่นหรือว่าจะงอนอะไรเนี่ยลำบากมากเลยครับวันนี้ก็ถือว่าอยู่ในระยะที่รุนแรงแล้วนะครับต้องบอกไว้ก่อนนะครับถ้าใครเนี่ยข้อเข่าเสื่อมไปแล้วนะครับจะไม่สามารถกลับมาเหมือนเดิมได้อีกนะครับดังนั้นโลกเขาเข่าเสื่อมเป็นโรคที่ต้องระวังกันเลยทีเดียวนะครับวันนี้ก็จะมาแนะนำนะครับว่าเราจะปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:03:42 → 00:03:43 ว่าไงเพื่อชะลอข้อเข่าเสื่อมหรือสำหรับคนที่ข้อเข่าเสื่อมแล้วเราจะถนนยังไงไม่ให้เข้าไปในสู่ระยะรุนแรงนะครับข้อที่
00:03:43 → 00:03:49
00:03:49 → 00:03:50 คือการปรับพฤติกรรมก่อนครับพฤติกรรมนายที่เสี่ยงต่อการที่จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมและเราต้องลดให้หมดนะครับระดับที่
00:03:50 → 00:04:08
00:04:08 → 00:04:09 คือปรับพฤติกรรมการนั่งครับเน้นนั่งเก้าอี้ให้มากขึ้นนะครับหมดกันนั่งขัดสมาธิหรือว่านั่งพับเพียบนะครับเพราะว่าจะทำให้ข้อข่าวในเสื่อมมากขึ้นสำหรับแม่บ้านที่เวลาซักผ้าหรือว่ารีบพาดพยายามอย่านั่งยองๆพยายามหาเก้าอี้อะไรมานั่งนะครับเพื่อที่จะชะลอไม่ให้เขาเนี่ยเสื่อมเร็วมากขึ้นกับที่
00:04:09 → 00:04:16
00:04:16 → 00:04:17 เวลาเข้าห้องน้ำเนี่ยก็ขอให้เป็นส้วมแบบชักโครกนะครับเพราะเราจะได้นั่งแบบพี่คะไม่ต้องลงไปนั่งยอมทำให้ข้อเข่าเสื่อมครับระดับ
00:04:17 → 00:04:23
00:04:23 → 00:04:24 คืองดการขึ้นลงบันไดบ่อยๆนะครับสำหรับผู้สูงอายุเองนะครับถ้ามีข้อเข่าเสื่อมแล้วก็ไม่แนะนำให้นอนชั้น
00:04:24 → 00:04:32 2 ชั้น 3
00:04:32 → 00:04:33 นะครับเพราะว่าก็จะเพิ่มการใช้งานเขาขึ้นไปเรื่อยๆครับแนะนำมาให้นอนชั้นล่างนะครับเพื่อลดการขึ้นลงบันไดครับอันดับที่
00:04:33 → 00:04:35 4 ให้ใส่รองเท้าที่เหมาะสมนะครับ
00:04:35 → 00:04:59 หมอเขาไม่ควรจะมีส้นนะครับหรือว่าส้นสูงนะครับแล้วก็ในรองเท้าเนี่ยพยายามเอาเอาที่รองเท้าที่นุ่มๆนะครับมาลองไว้ก็จะช่วยลดการกระแทกได้นะครับเวลาเดินและลดการกระแทกเขาได้สำหรับใครที่ถ้วนหรือว่าน้ำหนักเยอะนะครับก็จะทำให้การลงน้ำหนักที่โคกเขาเหนียวมากกว่าคนอื่นหลายเท่าเลยนะครับดังนั้นควรจะลดน้ำหนักลงนะครับสำหรับการลดน้ำหนักเนี่ยสามารถไปชมคลิปกันๆได้นะครับผมพูดไว้หลายทีแล้วล่ะว่ามีวิธีการลดน้ำหนักแบบใดบ้างนะคะวันนี้ผมจะไม่พูดถึงแล้วกันครับต่อมาบริหารกล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกให้แข็งแรงนะครับเพื่อที่จะเวลาเรายืนเวลาเราเดินเลยนะครับกล้ามเนื้อจะได้ช่วยพยุงน้ำหนักเอาไว้นะครับไม่ให้ลงเขามากเกินไปทำทำให้ชะลอการเสื่อมของเขาได้ส่วนมากก็จะมีคำถามกันนะครับว่าคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมนะครับจะออกกำลังกายอะไรได้บ้างอะไรที่ควรดีดเหวี่ยงบ้างนะครับสำหรับการออกกำลังใจที่ดีที่สุดสำหรับคนข้อเข่าเสื่อมคือการว่ายน้ำครับเพราะว่าการว่ายน้ำเนี่ยอ่ะ
00:04:59 → 00:05:05 [เพลง]
00:06:25 → 00:06:26 จะได้ลงน้ำหนักที่ข่าวนะครับว่าจะชะลอการเสื่อมของเขาลงไปได้ส่วนกีฬาหรือว่าการออกกำลังกายอะไรที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมมากขึ้นก็คือเป็นกีฬาพวกที่ลงน้ำหนักเยอะๆนะครับมีการบิดการเบรคอะไรบ่อยๆเช่นฟุตบอลนะครับแบดมินตันนะครับเทนนิสนะครับหรือว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งนะครับอันนี้จะต้องให้ควรหลีกเลี่ยงนะครับก็มาสำหรับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วปวดเข่ามากนะครับแม้ว่าเราจะปฏิกรรมต่างๆที่บอกมาข้างต้นแล้วก็ยังไม่ดีขึ้นต่อมาเราก็ต้องใช้ยานะครับซึ่งยาเนี่ยก็จะมีหลายอย่างด้วยกันนะครับอย่างที่ดีที่สุดที่แนะนำคือยาพาราเซตามอลนะครับมันบ้านเลยครับนะครับคือแนะนำมาถ้าเป็นอาการปวดเข่าแนะนำให้เริ่มยาที่พาราเซทตามอลก่อนนะครับไม่ควรจะไปยาหรืออื่นๆที่แรงนะครับแต่ถ้าใครทันยาพาราเซตามอลแล้วอาการไม่ดีขึ้นนะครับก็จะช่อง
00:06:26 → 00:06:26 Step
00:06:26 → 00:07:28 ขึ้นมาเป็นยาพวกกลุ่มยาต้านอักเสบที่ไม่ใช่เสตียรอยด์นะครับหรือเรียกง่ายๆว่าเอ็นเสดอย่างพวกนี้ควรจะรับประทานตามแพทย์สั่ง
00:07:28 → 00:07:29 นี้นะครับเพราะว่ายากลุ่มนี้จะมีผลต่อการทำงานของไตอาจจะทำให้ไปเสื่อมได้และนอกจากนี้ก็จะทำให้มีแผลในกระเพาะอาหารเลือดออกในกระเพาะได้เลยทีเดียวนะครับถ้ารับประทานยาแล้วอาการไม่ดีขึ้นอาจจะต้องปรึกษาหมอกระดูกนะครับเพื่อที่จะฉีดยาเข้าข้อนะครับเพื่อลดอาการอักเสบและอาการปวดของข้อข่าวนะครับแต่ถ้าใครเสื่อมในระยะรุนแรงจริงๆครับอาการปวดยังไงก็ไม่ดีขึ้นไม่ว่าจะกินยาหรือฉีดยาแล้วหมอกระดูกก็จะแนะนำในการที่จะผ่าตัดนะครับเพื่อเปลี่ยนข้อสรุปนะครับโรคข้อเข่าเสื่อมเนี่ยก็เป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับอยากให้ทุกคนปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับเพื่อที่จะชะลอไม่ให้ข้อเข่าเนี่ยเสื่อมก่อนวัยอันควรครับหวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะครับสำหรับคนที่เขาเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือคนที่กำลังเริ่มจะเป็นนะครับเพื่อที่จะป้องกันแล้วก็รักษาเขาไว้ให้ได้ใช้อยู่นานๆนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ก็อย่าลืมกด
00:07:29 → 00:07:31 like กด Share กด Subscribe
00:07:31 → 00:07:41 ด้วยนะครับติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:07:41 → 00:07:42 นะครับแล้วเรามาพบกันในคลิปหน้าจะสอนวิธีการออกกำลังกายชะลอข้อเสื่อมนะครับแล้วมาเจอกัน
00:07:42 → 00:07:45 EP หน้าครับบ๊ายบายค่ะ