- คำถาม:
- จะดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อป้องกันภาวะหัวใจโต?
- คำตอบ:
- ควรดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับปานกลาง เช่น เดินเร็วหรือวิ่งเบาๆ ควบคุมอาหารให้ลดน้ำตาล ไขมัน และเค็ม งดบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และควบคุมโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจโต
อย่ามองข้าม "ภาวะหัวใจโต"
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:37คะคุณหมอคะคือเพราะฉะนั้นเนี่ยจริงๆแล้ว
00:18:40เนี่ยนะคะเราก็จะมีการเอ่อดูแลสุขภาพร่าง
00:18:45กายของคนเรานะคะเพื่อจริงๆแล้วดีที่สุดก็
00:18:48คือป้องกันไม่ให้เกิดโรคนะคะแต่คนที่มี
00:18:50โรคแล้วเนี่ยก็ไม่ต้องเป็นห่วงก็คือก็
00:18:53ต้องไปควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมตาม
00:18:55ที่แพทย์แนะนำนะคะเพราะฉะนั้นการป้องกัน
00:18:59ไม่ให้เราจะมีภาวะเสี่ยงหัวใจโตก็คือการ
00:19:01ดูแลสุขภาพร่างกายทั่วไปอย่างที่ทุกท่าน
00:19:05ทราบเช่นอ่าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
00:19:09ก็ถ้าเอ่อก็คือในในการแนะนำนี้ก็คือการ
00:19:13ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเช่น
00:19:16เราเ่อเริ่มรู้สึกเหนื่อยเหงื่อซึมพูดได้
00:19:19เป็นโยบสั้นๆเนี่ยถ้าให้รวมกันเนี่ยก็คือ
00:19:21ใน 1 สัปดาห์ก็คือไม่ควรต่ำกว่า 150 นาที
00:19:24ต่อสัปดาห์อันนี้จะดีกับหัวใจอืนะคะแล้ว
00:19:27ก็ให้มีการเอ่อพักผ่อนให้เพียงพอนะคะหลีก
00:19:32เลี่ยงปัจจัยเสี่ยงก็คืองดบุหรี่นะคะเอ่อ
00:19:36เครื่องเหลี่มแอลกอฮอล์ไม่ใช้สารเสพติด
00:19:39แล้วก็รับประทานอาหารที่ดีต่อประสุขภาพนะ
00:19:43คะไม่หวานมันเค็มจนเกินไปนะคะแล้วก็ควบ
00:19:46คุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติส่วนในคนที่
00:19:50มีโรคประจำตัวเช่นเป็นเบาหวานเนี่ยก็ต้อง
00:19:52ควบคุมน้ำตาลหรือคนที่มีความดันโลหิตสูง
00:19:55ก็ควบคุมความดันโลหิตให้เหมาะสมอันนี้ก็
00:19:57จะเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จะป้อง
00:20:00กันไม่ให้เนำไปสู่ภาวะหัวใจโตนะคะอแต่มัน