00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:04 → 00:00:07 ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ

00:00:10 → 00:00:13 หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว

00:00:13 → 00:00:16 เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน

00:00:16 → 00:00:20 ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

00:00:20 → 00:00:23 และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา

00:00:23 → 00:00:26 เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่

00:00:26 → 00:00:29 เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับหัว

00:00:29 → 00:00:33 ข้อพcส.ในวันนี้คือผู้สูงวัยต้องรู้ 5

00:00:33 → 00:00:35 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำลายหัวใจคุณแบบไม่

00:00:35 → 00:00:40 รู้ตัวหลายท่านอาจคิดว่าการจิบวายสักแก้ว

00:00:40 → 00:00:42 หรือเบียร์เย็นๆสักกระป๋องหลังเลิกงาน

00:00:42 → 00:00:44 เป็นเรื่องปกติเป็นการผ่อนคลายที่ทำกันมา

00:00:44 → 00:00:48 นานแต่คุณรู้หรือไม่ว่าสำหรับผู้สูงวัย

00:00:48 → 00:00:50 เครื่องดื่มเหล่านี้อาจกำลังทำร้ายหัวใจ

00:00:50 → 00:00:53 ของคุณอย่างเงียบๆโดยที่คุณไม่ทันตั้งตัว

00:00:53 → 00:00:56 เลยก็ได้ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผม

00:00:57 → 00:00:59 ได้เห็นผู้ป่วยสูงวัยจำนวนมากที่เดินเข้า

00:00:59 → 00:01:02 มาด้วยรอยยิ้มบอกว่าแค่จิบเพื่อผ่อนคลาย

00:01:02 → 00:01:04 แต่กลับต้องเดินออกไปพร้อมกับผลวินิจฉัย

00:01:04 → 00:01:07 ที่ไม่คาดคิดทั้งความดันโลหิตสูงหัวใจ

00:01:07 → 00:01:09 เต้นผิดจังหวะหรือแม้แต่สัญญาณเริ่มต้น

00:01:09 → 00:01:13 ของภาวะหัวใจล้มเหลวสิ่งสำคัญคือไม่ใช่

00:01:13 → 00:01:16 แค่การดื่มมากเกินไปหรือการดื่มหนักเป็น

00:01:16 → 00:01:18 ครั้งคราวเท่านั้นแต่คือพฤติกรรมการดื่ม

00:01:18 → 00:01:21 ประจำวันที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายหรือ

00:01:21 → 00:01:24 แม้กระทั่งรู้สึกดีต่อสุขภาพแต่กลับค่อยๆ

00:01:24 → 00:01:28 บั่นทอนจังหวะความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

00:01:28 → 00:01:31 ของหัวใจลงไปเรื่อยๆวันนี้ผมจะขอชวนทุก

00:01:31 → 00:01:34 ท่านมาสำรวจ 5 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่

00:01:34 → 00:01:37 ผู้สูงอายุควรระวังเป็นพิเศษเพื่อปกป้อง

00:01:37 → 00:01:40 หัวใจอันมีค่าของเราครับ

00:01:40 → 00:01:44 1 วายแดงความเชื่อที่ต้องเลิกหลังอายุ 60

00:01:44 → 00:01:48 ปีเรามาเริ่มกันที่เครื่องดื่มชนิดแรกที่

00:01:48 → 00:01:51 หลายคนน่ะตกใจเพราะเป็นความเชื่อที่แพร่

00:01:51 → 00:01:54 หลายมากนั่นคือวายแดงผู้สูงอายุหลายคน

00:01:54 → 00:01:57 เชื่อว่าการดื่มวายแดงวันละแก้วดีต่อหัว

00:01:57 → 00:02:01 ใจและเป็นความเชื่อที่ฝังรากลึกในสังคม

00:02:01 → 00:02:04 แต่ในความเป็นจริงแล้วท่านผู้ฟังครับหลัง

00:02:04 → 00:02:07 จากอายุ 60 ปีเป็นต้นไปวายแดงกลับไม่ได้

00:02:07 → 00:02:10 ช่วยปกป้องหัวใจคุณเลยแต่กลับค่อยๆทำลาย

00:02:10 → 00:02:14 มันลงเสียด้วยซ้ำเมื่อเราอายุมากขึ้นร่าง

00:02:14 → 00:02:16 กายของเราจะแปรรูปแอลกอฮอล์แตกต่างออกไป

00:02:16 → 00:02:20 จากเดิมมากตับทำงานช้าลงหัวใจของเราก็

00:02:20 → 00:02:24 เปราะบางมากขึ้นและความดันโลหิตของเราก็

00:02:24 → 00:02:27 ไวต่อแอลกอฮอล์มากขึ้นการดื่มวายแดงเป็น

00:02:27 → 00:02:28 ประจำทุกคืน

00:02:28 → 00:02:31 แม้เพียงแก้วเดียวก็สามารถค่อยๆเพิ่มความ

00:02:31 → 00:02:34 ดันโลหิตทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงและ

00:02:34 → 00:02:37 เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจห้องบนสั่น

00:02:37 → 00:02:39 พริ้วซึ่งเป็นภาวะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อ

00:02:39 → 00:02:43 โรคหลอดเลือดสมองสูงถึง 3 เท่า

00:02:43 → 00:02:47 2 เบียร์ตัวเลือกเบาๆที่ซ่อนพิษร้ายคราว

00:02:47 → 00:02:50 นี้เรามาดูกันที่เครื่องดื่มยอดนิยมอีก

00:02:50 → 00:02:53 ชนิดนั่นก็คือเบียร์ครับเบียร์มักถูกมอง

00:02:53 → 00:02:55 ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เบาและไม่เป็น

00:02:55 → 00:02:58 อันตรายโฆษณาก็พยายามสร้างภาพลักษณ์ของ

00:02:58 → 00:03:02 การผ่อนคลายและความสนุกสนานทำให้รู้สึก

00:03:02 → 00:03:05 ว่ามันไม่น่าจะทำร้ายอะไรเราแต่ในความ

00:03:05 → 00:03:07 เป็นจริงแล้วเบียร์มีส่วนผสมที่อันตราย

00:03:08 → 00:03:11 ต่อหัวใจที่สูงวัยของเราอย่างเงียบๆเลยที

00:03:11 → 00:03:14 เดียวครับเพราะเมื่ออายุมากขึ้นระบบเผา

00:03:14 → 00:03:17 ผลาญของเราจะทำงานช้าลงน้ำตาลและแป้งใน

00:03:17 → 00:03:20 เบียร์จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันหน้าท้อง

00:03:20 → 00:03:23 อย่างรวดเร็วและเจ้าไขมันหน้าท้องโดย

00:03:23 → 00:03:25 เฉพาะไขมันในช่องท้องไม่ใช่แค่ปัญหา

00:03:25 → 00:03:28 เรื่องรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นนะครับแต่

00:03:28 → 00:03:31 มันเป็นภัยต่อสุขภาพอย่างแท้จริงมันจะ

00:03:31 → 00:03:34 ล้อมรอบอวัยวะภายในของเราและปล่อยสารเคมี

00:03:34 → 00:03:37 ที่กระตุ้นการอักเสบในหลอดเลือดเพิ่มความ

00:03:37 → 00:03:39 ดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันจาก

00:03:40 → 00:03:42 ภายในสู่ภายนอก

00:03:42 → 00:03:47 3 ค็อกเทลความหวานที่มาพร้อมกับภัยเงียบ

00:03:47 → 00:03:49 มาต่อกันที่เครื่องดื่มสีสันสดใสอย่าง

00:03:49 → 00:03:52 ค็อกเทลครับค็อกเทลดูน่ารื่นรมเหมาะ

00:03:52 → 00:03:55 สำหรับงานเลี้ยงและโอกาสพิเศษด้วยรสชาติ

00:03:55 → 00:03:58 ที่หลากหลายและมักจะหวานอร่อยทำให้หลายคน

00:03:58 → 00:04:02 ชื่นชอบแต่ท่านผู้ฟังครับคอกเทลจำนวนมาก

00:04:02 → 00:04:05 อุดมไปด้วยน้ำเชื่อมครีมและน้ำตาลใน

00:04:05 → 00:04:08 ปริมาณสูงมากความหวานเหล่านี้เมื่อรวมกับ

00:04:08 → 00:04:10 แอลกอฮอล์จะกลายเป็นส่วนผสมที่อันตราย

00:04:10 → 00:04:13 สำหรับร่างกายที่สูงวัยของเราโดยเฉพาะ

00:04:13 → 00:04:16 อย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นตับอ่อนของเรา

00:04:16 → 00:04:19 จะไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาในเลือดได้ดี

00:04:19 → 00:04:22 เท่าเดิมหลอดเลือดแดงก็จะแข็งตัวขึ้นและ

00:04:22 → 00:04:25 หัวใจก็เปราะบางต่อการอักเสบมากขึ้นการ

00:04:25 → 00:04:28 จิบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำมี

00:04:28 → 00:04:31 ส่วนทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินน้ำหนัก

00:04:31 → 00:04:34 เพิ่มขึ้นและระดับไตรกลีเซอไรสูงซึ่งทั้ง

00:04:35 → 00:04:37 หมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อสุขภาพหัว

00:04:37 → 00:04:39 ใจของเรา

00:04:39 → 00:04:44 4. เหล้ากลั่นผลกระทบเฉียบพลันและสะสมมา

00:04:44 → 00:04:46 ถึงเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นสูงอย่าง

00:04:46 → 00:04:49 เล่ากลั่นไม่ว่าจะเป็นวิสกี้วอสการหรือ

00:04:49 → 00:04:52 บรดีนะครับเครื่องดื่มเหล่านี้ออกฤทธิ์

00:04:52 → 00:04:54 เร็วและแรงกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

00:04:54 → 00:04:57 ประเภทอื่นมากสิ่งนี้ส่งผลให้หลอดเลือดหด

00:04:57 → 00:05:00 ตัวอย่างรวดเร็วและทำให้ความดันโลหิตพุ่ง

00:05:00 → 00:05:03 สูงขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งเป็นอันตราย

00:05:03 → 00:05:05 อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป

00:05:05 → 00:05:08 เพราะหลอดเลือดแดงในวัยนี้มักจะมีความยืด

00:05:08 → 00:05:12 หยุ่นน้อยลงและหัวใจก็ทำงานหนักอยู่แล้ว

00:05:12 → 00:05:15 แม้ความเสียหายจะไม่ได้เกิดขึ้นในทันที

00:05:15 → 00:05:18 แต่จะสะสมเมื่อเวลาผ่านไปทำลายจังหวะความ

00:05:18 → 00:05:22 แข็งแรงและความมั่นคงของหัวใจของเรา

00:05:22 → 00:05:25 5. การดื่มเพื่อช่วยให้นอนหลับหลับง่าย

00:05:25 → 00:05:29 แต่หัวใจทำงานหนักและสุดท้ายครับท่านผู้

00:05:29 → 00:05:32 ฟังหลายท่านอาจประสบปัญหาการนอนหลับและ

00:05:32 → 00:05:34 หันไปพึ่งแอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยให้หลับ

00:05:34 → 00:05:37 ง่ายขึ้นแต่ความเข้าใจผิดนี้นี่แหละครับ

00:05:37 → 00:05:40 ที่อันตรายเพราะนิสัยนี้กลับทำลายหัวใจ

00:05:40 → 00:05:43 คุณคืนแล้วคืนเล่าแม้แอลกอฮอล์จะทำให้รู้

00:05:43 → 00:05:46 สึกง่วงในตอนแรกแต่มันจะรบกวนจังหวะการ

00:05:46 → 00:05:49 นอนหลับที่สำคัญของร่างกายของเราโดยเฉพาะ

00:05:49 → 00:05:52 การนอนหลับช่วง RM ซึ่งเป็นช่วงการนอน

00:05:52 → 00:05:54 หลับที่ลึกและฟื้นฟื้นฟูร่างกายซ่อมแซม

00:05:55 → 00:05:58 หัวใจและรักษาสมดุลความดันโลหิตแทนที่จะ

00:05:58 → 00:06:01 ได้พักผ่อนหัวใจของคุณกลับต้องทำงานล่วง

00:06:01 → 00:06:05 เวลาขณะที่คุณหลับการหายใจอาจไม่สม่ำเสมอ

00:06:05 → 00:06:08 และความดันโลหิตก็อาจเพิ่มขึ้นได้

00:06:08 → 00:06:11 ท่านผู้ฟังครับความเสียหายที่เกิดจาก

00:06:11 → 00:06:14 แอลกอฮอล์นั้นมักจะเป็นไปอย่างเงียบเชียบ

00:06:14 → 00:06:17 มองไม่เห็นและค่อยเป็นค่อยไปหลายคนอาจไม่

00:06:17 → 00:06:20 รู้สึกตัวจนกระทั่งมันสายเกินไปเช่นการ

00:06:20 → 00:06:24 เป็นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือภาวะหัว

00:06:24 → 00:06:28 ใจล้มเหลวแต่ข่าวดีก็คือไม่เคยสายเกินไป

00:06:28 → 00:06:31 ที่จะเลือกทางเดินที่แตกต่างออกไปครับ

00:06:31 → 00:06:34 ร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก

00:06:34 → 00:06:38 อายุ 60 ปียังคงสามารถฟื้นฟูตัวเองได้การ

00:06:38 → 00:06:41 เปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆในวันนี้สามารถนำไป

00:06:41 → 00:06:44 สู่สุขภาพที่ดีขึ้นพลังงานที่แข็งแรงขึ้น

00:06:44 → 00:06:47 และความสุขที่ลึกซึ้งขึ้นได้อีกหลายปีดัง

00:06:47 → 00:06:50 นั้นวันนี้ผมขอให้คุณลองเลือกที่จะ

00:06:50 → 00:06:52 เปลี่ยนแปลงเพียงหนึ่งอย่างเล็กๆน้อยน้อย

00:06:52 → 00:06:55 อาจจะแค่งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในคืนนี้

00:06:55 → 00:06:58 และหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นหรือแม้

00:06:58 → 00:07:00 แต่พูดคุยกับแพทย์อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยว

00:07:00 → 00:07:03 กับพฤติกรรมการดื่มของคุณในการนัดหมาย

00:07:03 → 00:07:06 ครั้งหน้าเพราะทุกการตัดสินใจเล็กๆเหล่า

00:07:06 → 00:07:10 นี้ล้วนมีความสำคัญกับหัวใจของคุณครับ

00:07:10 → 00:07:13 อนาคตของคุณจะขอบคุณคุณครอบครัวของคุณจะ

00:07:13 → 00:07:17 ขอบคุณคุณและที่สำคัญที่สุดหัวใจของคุณจะ

00:07:17 → 00:07:20 รู้ว่ามันไม่ถูกลืมเลือนก่อนจากกันในวัน

00:07:20 → 00:07:24 นี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพดcส

00:07:24 → 00:07:27 ของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและ

00:07:27 → 00:07:29 ความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้าง

00:07:29 → 00:07:32 อิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟัง

00:07:33 → 00:07:36 ควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ

00:07:36 → 00:07:39 ด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพ

00:07:39 → 00:07:41 ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการ

00:07:41 → 00:07:45 แพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเรา

00:07:45 → 00:07:48 อย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคน

00:07:48 → 00:07:51 ในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง

00:07:51 → 00:07:54 ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:07:54 → 00:07:57 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:07:57 → 00:08:01 สวัสดีครับ