- คำถาม:
- ความเครียดส่งผลต่อการนอนอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ความเครียดทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานมากขึ้น ซึ่งทำให้การตื่นตัวเพิ่มขึ้นและทำให้การนอนยากขึ้น โดยเฉพาะช่วง Deep Sleep หรือช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูตัวเองจะลดลง ทำให้คุณภาพการนอนลดลง และยังส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลหลั่งมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอ้วนหรือความดันสูงได้
Q-Time: ความเครียดส่งผลต่อการนอนอย่างไร ?
จากช่อง:โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ความเครียดนะฮะมีผลหลักหนักต่อร่างกาย
00:00:02เนี่ย 2 ด้านด้วยกันนะครับคือ 1 ก็คือจะ
00:00:05ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติหรือว่าการตื่น
00:00:07ตัวมันเพิ่มขึ้นนะฮะทำให้การนอนเนี่ยยาก
00:00:10ขึ้นเพราะเวลาช่วงนอนเราต้องการภาวะเลส
00:00:13ภาวะที่สบายๆนะฮะอีกอย่างนึงคือทำให้การ
00:00:16หลังฮอร์โมนผิดปกติไปโดยเฉพาะฮอร์โมนความ
00:00:18เครียดที่เราเรียกว่าคอร์ติซอลนะฮะก็ทำ
00:00:20ให้มีภาวะอ้วนหรือว่าความดันสูงทำให้
00:00:23คุณภาพการนอนเนี่ยมันลดลงเนื่องจากว่า
00:00:26ช่วง Deep Sleep หรือเป็นช่วงที่ร่างกาย
00:00:28ได้ฟื้นฟูความสึกหลอในร่างกายเนี่ยเนี่ย
00:00:30มันน้อยลงไปนะครับก็จะทำให้คนค้ handle
00:00:33กับความเครียดในวันรุ่งขึ้นได้ยากขึ้น
00:00:35แล้วก็เป็นวงจรที่บนวนกันไปเรื่อยๆ
00:00:41[เพลง]