00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยว

00:00:03 → 00:00:06 กับผลกระทบต่อความเครียดที่มีต่อร่างกาย

00:00:06 → 00:00:09 โดยความเครียดเนี่ยเป็นภาวะที่ร่างกายและ

00:00:09 → 00:00:12 จิตใจตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ท้าทายหรือกด

00:00:12 → 00:00:14 ดันและถึงแม้ว่าความเครียดจะเป็น

00:00:14 → 00:00:16 ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของ

00:00:16 → 00:00:19 มนุษย์เราทุกคนนะครับแต่ถ้าเกิดความ

00:00:19 → 00:00:21 เครียดอย่างต่อเนื่องและรุนแรงเป็นเวลา

00:00:21 → 00:00:24 นานๆเนี่ยก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิต

00:00:24 → 00:00:27 ใจได้ซึ่งผลกระทบหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้

00:00:27 → 00:00:30 นั่นก็คือโรคหัวใจนั่นเองนะครับ

00:00:30 → 00:00:33 แล้วทำไมความเครียดถึงส่งผลกระทบต่อโรค

00:00:33 → 00:00:37 หัวใจก่อนอื่นเรามาดูงานวิจัยที่ตีพิมพ์

00:00:37 → 00:00:40 ในวารสาร scientific Report ซึ่งงาน

00:00:40 → 00:00:42 วิจัยนี้เนี่ยศึกษาความสัมพันธ์ระหว่าง

00:00:42 → 00:00:45 ระดับคอร์ติซอลในเส้นผมกับความเสี่ยงต่อ

00:00:45 → 00:00:47 การเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพัน

00:00:47 → 00:00:51 หรือตัวย่อ ami นะครับโดยงานวิจัยนี้พบ

00:00:51 → 00:00:54 ว่าผู้ป่วย ami มีระดับคอร์ติซอลในเส้นผม

00:00:54 → 00:00:57 สูงกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยยะสำคัญทาง

00:00:57 → 00:01:00 สถิติโดยระดับคิอเนี่ยสูงขึ้นอย่างมี

00:01:00 → 00:01:03 นัยยะสำคัญในเดือนก่อนเกิด ami นะครับ

00:01:03 → 00:01:06 นั่นหมายความว่าความเครียดในระยะยาวเนี่ย

00:01:06 → 00:01:09 อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิด ami ได้

00:01:09 → 00:01:12 นั่นเองโดยความเครียดอาจส่งผลต่อการทำงาน

00:01:12 → 00:01:15 ของระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือด

00:01:15 → 00:01:18 และระบบประสาทซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยน

00:01:18 → 00:01:22 แปลงทางชีวเคมีและทางสรีรวิทยาในร่างกาย

00:01:22 → 00:01:25 ได้นะครับแต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่สามารถ

00:01:25 → 00:01:28 สรุปได้ว่ากลไกไหนของความเครียดที่อาจนำ

00:01:28 → 00:01:31 ไปสู่การเกิดเอมไปได้นะครับเพราะกลไกที่

00:01:31 → 00:01:34 เป็นไปได้นั้นเนี่ยมีหลายอย่างเช่นความ

00:01:34 → 00:01:37 เครียดอาจทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือด

00:01:37 → 00:01:39 ส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวและเปาะบางมาก

00:01:39 → 00:01:42 ขึ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

00:01:42 → 00:01:45 อุดตันในหลอดเลือดแรงที่ไปเลี้ยงหัวใจนอก

00:01:45 → 00:01:48 จากนี้เนี่ยความเครียดยังอาจส่งผลต่อการ

00:01:48 → 00:01:51 ทำงานระบบประสาทอัตโนมัติส่งผลให้หัวใจ

00:01:51 → 00:01:54 เต้นเร็วความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้น

00:01:54 → 00:01:57 ของหัวใจไม่คงที่ซึ่งอาจทำให้หัวใจทำงาน

00:01:57 → 00:02:00 หนักขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิด ami ได้นั่น

00:02:00 → 00:02:03 เองนะครับอย่างไรก็ตามยังคงต้องมีการ

00:02:03 → 00:02:05 ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความ

00:02:05 → 00:02:07 เครียดกับโลกหัวใจเพิ่มเติมนะครับเพราะ

00:02:07 → 00:02:10 ยังไม่สามารถบ่งชี้ได้ว่าความเครียดเนี่ย

00:02:10 → 00:02:12 เป็นสาเหตุโดยตรงของโลกหัวใจหรือเป็น

00:02:12 → 00:02:14 เพียงปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงต่อ

00:02:15 → 00:02:18 การเกิดโลกเท่านั้นนะครับแต่ถึงอย่างนั้น

00:02:18 → 00:02:21 ความเครียดก็ยังส่งผลต่อพฤติกรรมที่ทำให้

00:02:21 → 00:02:23 เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อยู่ดีโดย

00:02:23 → 00:02:25 ความเสี่ยงนั้นเนี่ยเกิดจากการจัดการกับ

00:02:25 → 00:02:28 ความเครียดแบบผิดๆนะครับอย่างบางคนเนี่ย

00:02:28 → 00:02:30 เมื่อเครียดก็มักจะจัดการกับความเครียด

00:02:30 → 00:02:34 ด้วยการกินของอร่อยๆดื่มแอลกอฮอล์หรือบาง

00:02:34 → 00:02:37 คนเนี่ยอ่านสูบบุหรี่นะครับซึ่งมันไม่ได้

00:02:37 → 00:02:39 เพิ่มความเสี่ยงแค่โรคหัวใจอย่างเดียวนะ

00:02:39 → 00:02:42 ครับแต่ยังรวมถึงโรคยอดฮิตอื่นๆอีกไม่ว่า

00:02:42 → 00:02:45 จะเป็นโรคอ้วนหรือโรคมะเร็งก็ตามนะครับ

00:02:45 → 00:02:48 ดังนั้นการจัดการกับความเครียดไม่ปล่อย

00:02:48 → 00:02:51 ให้ตัวเองเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานานๆจึง

00:02:51 → 00:02:54 เป็นสิ่งที่จำเป็นและควรทำนะครับโดยวิธี

00:02:54 → 00:02:56 รับมือกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพก็

00:02:56 → 00:03:00 มีหลายวิธีเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:03:00 → 00:03:03 เสมอผ่อนคลายด้วยวิธีต่างๆนะครับเช่นการ

00:03:03 → 00:03:07 หายใจลึกๆการนวดการฟังเพลงหรือการนั่ง

00:03:07 → 00:03:10 สมาธิซึ่งกิจกรรมเหล่านี้เนี่ยจะเป็นการ

00:03:10 → 00:03:12 ช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความ

00:03:13 → 00:03:15 เครียดได้นั่นเองหรือถ้าหากเราเนี่ยไม่

00:03:15 → 00:03:18 สามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง

00:03:18 → 00:03:20 เราก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

00:03:21 → 00:03:24 เช่นนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดนะครับสุด

00:03:24 → 00:03:27 ท้ายนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่านผู้ฟัง

00:03:27 → 00:03:30 ที่ติดตามกันจนมาถึงตอนนี้แล้วเจอกันใน

00:03:30 → 00:03:38 Episode ต่อไป

00:03:38 → 00:03:41 ครับ