- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนเพื่อให้ร่างกายพัฒนาอย่างต่อเนื่อง?
- คำตอบ:
- ทุกๆ 6-8 สัปดาห์ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะปรับตัวเข้ากับโปรแกรมเดิมภายในช่วงเวลานี้ และหากเปลี่ยนโปรแกรมในช่วงเวลานี้ จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้พัฒนาต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
PODCAST | EP:23 เราต้องเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42คำตอบก็คือระยะเวลาในการเปลี่ยนโปรแกรมจะ
00:00:45แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละคนนะครับโดย
00:00:48ทั่วไประยะเวลาที่เราควรจะเปลี่ยนโปรแกรม
00:00:50อย่างมีนัยสำคัญเนี่ยก็คือทุกๆ 6-8
00:00:53สัปดาห์นั่นเองซึ่งเป็นระยะเวลาที่ร่าง
00:00:56กายของเราเนี่ยจะปรับตัวเข้ากับโปรแกรม
00:00:57เดิมและพร้อมที่จะออกกำลังกายในโปรแกรม
00:01:00ที่ท้าทายขึ้นนั่นเองนะครับในขณะเดียวกัน
00:01:02ยังช่วยป้องกันไม่ให้การออกกำลังกายของ
00:01:05เราเนี่ยหยุดนิ่งอีกด้วย
00:01:07ดังนั้นทุกๆ 6-8 สัปดาห์เนี่ยจึงเป็นระยะ
00:01:10เวลาที่คนส่วนใหญ่ควรจะเปลี่ยนโปรแกรม
00:01:12นั่นเองนะครับ