00:00:00 → 00:00:04สูตรลดพุง 5 กกเร่งด่วนและถ้าใช้สูตรนี้
00:00:04 → 00:00:10นะครับใครที่เป็นกรดใบย้อนจะหายขาดภายใน 1
00:00:10 → 00:00:14เดือนทำไมคุณถึงอ้วนแล้วเป็นกรดหลายย้อน
00:00:14 → 00:00:16นะครับสาเหตุหลักๆอันนี้อยากจะให้จำเลยนะ
00:00:16 → 00:00:20ครับอ้วนเพราะ 1 คุณกินพลังงานจากอาหาร
00:00:20 → 00:00:24ที่ไม่มีสารอาหารอาหารห่วยแตกง่ายๆนะ
00:00:24 → 00:00:26เพื่อนๆครับอาหารห่วยแตกคืออาหารที่ไม่มี
00:00:26 → 00:00:30สารอาหารอาหารขัดสีอาหารแปรรูปอาหารที่
00:00:30 → 00:00:32อยู่ในแพ็คเกจข้างหลังโมกตรงนี้นะครับนี่
00:00:32 → 00:00:34คือหนึ่งในสาเหตุที่คุณเป็นโรคอ้วนคุณกิน
00:00:34 → 00:00:37สิ่งเหล่านี้เยอะเกินไปร่วมกับคุณกินแล้ว
00:00:37 → 00:00:40ก็นอนสิ่งที่เกิดขึ้นคือพุงมาแรงดันใน
00:00:40 → 00:00:43ช่องท้องมากขึ้นกระเพาะอาหารก็จะถูกบีบนะ
00:00:43 → 00:00:46ครับอาหารที่ไม่ย่อยรวมถึงน้ำกรดรวมถึง
00:00:46 → 00:00:49น้ำย่อยเนี่ยมันก็จะถูกดันไปที่บริเวณตรง
00:00:49 → 00:00:52นี้หูรูดทางเดินอาหารส่วนล่างนะฮะ Lower
00:00:52 → 00:00:55esophageal สตเมื่อไหร่ที่คุณพุงใหญ่มี
00:00:56 → 00:00:58ไขมันฮอกตักแล้วคุณกินเยอะแล้วคุณนอนนะ
00:00:58 → 00:01:00ครับแล้วคุณไม่ออกกำลังกำลังกายอันนี้คือ
00:01:00 → 00:01:03กรดไหลย้อนจะถามหาเนื่องจากอาหารแล้วก็
00:01:04 → 00:01:07น้ำย่อยน้ำกรดนะครับมันจะไปสูสีและทำให้
00:01:07 → 00:01:10เกิดบาดแผลบริเวณหูรูดส่วนล่างอ้วนแล้ว
00:01:10 → 00:01:12เป็นกรดไหลย้อนคุณจะมีอาการอะไรบ้างอาการ
00:01:12 → 00:01:14ที่พบส่วนใหญ่เลยอันที่ 1 ที่ผมเจอในโรง
00:01:14 → 00:01:17พยาบาลนะครับคือปวดท้องหัวดใต้ลิ้นปี่จุก
00:01:17 → 00:01:20อันที่ 3 แสบอันที่ 4 เรอเปรี้ยวอันที่ 5
00:01:20 → 00:01:23ขย่อนอันที่ 6 อ้วกอันที่ 7 มีไอแห้งอัน
00:01:23 → 00:01:25ที่ 8 มีเสียงแหบอันที่ 9 อาจจะมีอ้วก
00:01:25 → 00:01:27เป็นเลือดหรืออาเจียนเป็นเลือดนะครับหรือ
00:01:27 → 00:01:30อาจจะมีถ่ายดำเป็นยางมาต่อนี่คือสัญญาณ
00:01:30 → 00:01:33ว่าคุณเป็นกรดไหลย้อนแบบขั้นที่มันสูงๆนะ
00:01:33 → 00:01:35ไม่ดีแล้วนะครับคุณมีแผลที่คุณต้องไปจัด
00:01:36 → 00:01:38การกับแผลแล้วต้องลดปัจจัยเสี่ยงในการที่
00:01:38 → 00:01:40ทำให้แผลนนั้นมันลามขึ้นไปมากกว่าเดิม
00:01:40 → 00:01:43อะไรทำให้เราอ้วนแล้วเป็นกรดไลย้อนนะครับ
00:01:43 → 00:01:46ถ้าคุณอยากรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายขาด
00:01:46 → 00:01:50และลดพุง 5 กกใน 1 เดือนให้ใช้สูตรนี้นะ
00:01:50 → 00:01:52ครับสูตรนี้คืออาหารที่คุณห้ามกินก่อน
00:01:52 → 00:01:55ห้ามกินอะไรถ้าอยากหายจากกรดไหลย้อนถ้า
00:01:55 → 00:01:58อยากหายจากโรคอ้วนลงพุงคือ 1 อย่าเพิ่งไป
00:01:58 → 00:02:02กินแล้วนอน 2 คือคือการกินยาช่วยย่อยก่อน
00:02:02 → 00:02:05มื้ออาหารอันนี้คือหาได้ง่ายๆในประเทศไทย
00:02:05 → 00:02:09ตามร้านขายยามีนะครับคือโคไซกับแก๊สไซม
00:02:09 → 00:02:12แล้วก็จะมีอีกตัวนึงที่ผมกินก็คือช่วย
00:02:12 → 00:02:14ย่อยออร์แกนิคใครอยากศึกษาเรื่องช่วยย่อย
00:02:14 → 00:02:16จากผักผลไม้ 20 กว่าชนิดที่เป็นออร์แกนิค
00:02:16 → 00:02:18พิมพ์ว่าช่วยย่อยคุณต้องกินช่วยย่อยก่อน
00:02:18 → 00:02:21มื้ออาหารแล้วกินอาหารอย่าเยอะเกิน 80%
00:02:21 → 00:02:25ห้ามกินสิ่งนี้ถ้าคุณอยากผอมเร็วพุงลง 5
00:02:25 → 00:02:28กใน 1 เดือนหรือถ้าคุณอยากจะหายจากกรดไหล
00:02:28 → 00:02:31ย้อนห้ามเลยเลยนะครับคือ carbonated
00:02:31 → 00:02:35drink หรือว่าน้ำที่ใส่คาร์บอนนะครับน้ำ
00:02:35 → 00:02:38ที่ใส่ความซ่าไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมเพราะ
00:02:38 → 00:02:42เขามีกรดสูงนะครับอะไรที่มันคชความซซ่า
00:02:42 → 00:02:44เนี่ยมันจะเป็นกรดจะยิ่งทำให้เรอทำให้
00:02:44 → 00:02:48อาหารขย่อนมาสูสีกับทางเดินอาหารส่วนล่าง
00:02:48 → 00:02:50เพื่อนๆรู้มว่าน้ำอัดลมเนี่ยน้ำตาลเยอะ
00:02:50 → 00:02:52มากนะครับแล้วมันเป็นน้ำตาลที่แบบเป็นยา
00:02:52 → 00:02:56พิษอันที่ 2 ห้ามเลยคือน้ำผลไม้โดยเฉพาะ
00:02:56 → 00:03:00น้ำส้มน้ำทับทิมน้ำมะนาวน้ำมะกรูดหรือจะ
00:03:00 → 00:03:03เป็นน้ำวิตามินที่มีรสส้มนะครับก็จะยิ่ง
00:03:03 → 00:03:05ทำให้กรดลย้อนคุณเนี่ยมันหนักกว่าเดิมน้ำ
00:03:05 → 00:03:09ส้มมันมีน้ำตาลฟรุกโตสนะครับไม่มีความ
00:03:09 → 00:03:11จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำผลไม้ห้ามเลย
00:03:11 → 00:03:14ตระกูลซิตรัสนะครับแล้วถ้าคุณอยากจะกิน
00:03:14 → 00:03:16วิตามินซีฟอร์มจากธรรมชาตินะครับไม่เป็น
00:03:16 → 00:03:19กรดใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:03:19 → 00:03:22ธรรมชาติอาหารหรือเครื่องดื่มต้องห้ามถ้า
00:03:22 → 00:03:24คุณอ้วนแล้วคุณเป็นกรดไหลย้อนคุณอยากหาย
00:03:24 → 00:03:27เร็วๆเนี่ยห้ามดื่มสิ่งนี้คือนมเปรี้ยวนม
00:03:27 → 00:03:32วัวหรือว่านมอัดกล่องที่มีรสหวานโดยเฉพาะ
00:03:32 → 00:03:34นมช็อกโกแลตด้วยนะครับหรือว่าอะไรที่มัน
00:03:34 → 00:03:38มีช็อกโกแลตมีชาทำไมโมคถึงไม่ค่อยแนะนำนม
00:03:38 → 00:03:41วัวนะครับโดยเฉพาะในผู้ใหญ่นมเนี่ยทุก
00:03:41 → 00:03:43ชนิดเลยนะไม่จำเป็นต้องดื่มถ้าคุณอ้วน
00:03:43 → 00:03:47เนี่ยอย่าดื่มแคลอรีเพราะว่าคุณจะไม่ค่อย
00:03:47 → 00:03:49อิ่มคุณจะอิ่มแป๊บเดียวนะครับแล้วถ้าเกิด
00:03:49 → 00:03:52มันเป็นนมช็อกโกแลตนมหวานนมสตรอเบอร์รี่
00:03:52 → 00:03:55เนี่ยเขาก็จะใส่น้ำเชื่อมให้คุณน้ำเชื่อม
00:03:55 → 00:04:01คือสารพิษต่อตับต่อไตต่อเส้นเลือดต่อสมอง
00:04:01 → 00:04:03และเป็นอาหารให้มะเร็งนะครับและเขาเป็น
00:04:03 → 00:04:07อาหารให้เชื้อเลวเชื้อร้ายเจริญงอกงามเขา
00:04:07 → 00:04:10จะไปทำให้ลำไส้ของคุณเนี่ยมันแปรปรวนด้วย
00:04:10 → 00:04:12แล้วถ้าเกิดคุณดื่มนมแล้วเชื้อลำไส้มัน
00:04:12 → 00:04:15แปรปรวนเชื้อเลวเยอะคุณจะเป็นสิวอ้วนง่าย
00:04:15 → 00:04:18อิ่มยากหิวบ่อยภูมิคุ้มกันจะตกเนื่องจาก
00:04:18 → 00:04:21เชื้อดีลดเชื้อเร็วเพิ่มนะครับการที่คุณ
00:04:21 → 00:04:24ดื่มนมดื่มน้ำผลไม้ดื่มน้ำอัดลมนะครับ
00:04:24 → 00:04:26หรือว่าจะเป็นนมเปรี้ยวนะหรือว่าจะเป็น
00:04:26 → 00:04:28อะไรก็แล้วแต่ที่มันเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูป
00:04:28 → 00:04:32ที่มาอัดขวดให้คุณเชื้อในลำไส้พังครับน้ำ
00:04:32 → 00:04:36ตาลฟรุกโตสน้ำเชื่อมกลูโคสไซรัสพวกเนี้ย
00:04:36 → 00:04:38มันเป็นอาหารที่จะไปฟีดหรือว่าไปเป็น
00:04:38 → 00:04:41อาหารต่ออีกทีนึงให้เชื้อในลำไส้ของคุณ
00:04:41 → 00:04:43แล้วตอนนี้คุณหมอชะลอไวรวมถึงคุณหมอทาง
00:04:43 → 00:04:46เดินอาหารเราเองด้วยเนี่ยเพบว่าเชื้อในลำ
00:04:46 → 00:04:49ไส้มีความเชื่อมโยงโดยตรงเลยนะครับกับ
00:04:49 → 00:04:51ระบบภูมิคุ้มกันกับเรื่องฟื้นฟูหลังโควิด
00:04:52 → 00:04:55กับโรคอ้วนกับโรคกรดไหลย้อนกับเชื้อในปอด
00:04:55 → 00:04:57กับเชื้อในสมองกับเชื้อทุกที่เลยมันลิ้ง
00:04:57 → 00:05:00กันหมดดังนั้นนะครับห้ามดื่ม 3 สิ่งที่ผม
00:05:00 → 00:05:03บอกมาก็คือน้ำอัดลมนมวัวนมเปรี้ยวหรือว่า
00:05:03 → 00:05:06น้ำผลไม้อัดกล่องโดยเฉพาะน้ำผลไม้ตระกูล
00:05:06 → 00:05:09ส้มแล้วให้คุณไปบำรุงลำไส้นะครับ 1 ไปกิน
00:05:09 → 00:05:13ชั่วยย่อย 2 โปรไบโอติกเสริมเพิ่มได้ไม่
00:05:13 → 00:05:15เป็นโรคไม่เป็นอะไรก็กินโปรไบโอติกได้
00:05:15 → 00:05:18ศึกษาสูตรโปรไบโอติกของโอ๊คได้นะครับ
00:05:18 → 00:05:21พิมพ์ว่าโพรไบโอติกอาหารอันตรายอันที่ 5
00:05:21 → 00:05:24ถ้าคุณเป็นกฎไหลย้อนห้ามกินเด็ดขาดนั่น
00:05:24 → 00:05:27คืออาหารรสเปรี้ยวรสจัดโดยเฉพาะพริกไทย
00:05:27 → 00:05:30พริกแดงนะครับเขาจะมีคัสแคปไซซินเนี่ยมัน
00:05:30 → 00:05:33จะไปทำให้หูรูดของเราเนี่ยมันหย่อนคล้อย
00:05:33 → 00:05:35ได้รวมถึงมันระคายเคืองด้วยมันก็กระตุ้น
00:05:35 → 00:05:37กรดในกระเพาะอาหารให้เราหลังมากขึ้นด้วย
00:05:37 → 00:05:39นะครับเรื่องของกรดไหลย้อนเนี่ยปัญหาคือ
00:05:39 → 00:05:42มันไม่ใช่กรดมากเกินนะปัญหามันคือน้ำย่อย
00:05:42 → 00:05:46น้อยปริมาตรอาหารเยอะแล้วคุณมีไลฟสลหรือ
00:05:46 → 00:05:49ว่าการกินอาหารที่ไม่เหมาะสมทำให้คุณไม่
00:05:49 → 00:05:51ย่อยทำให้คุณท้องอืดคุณต้องไปกินยารดกด
00:05:51 → 00:05:53กินนานไม่ได้นะเพื่อนๆจะเสี่ยงกระดูกพุน
00:05:53 → 00:05:56เพื่อนๆจะเสี่ยงขาดแมกนีเซียมขาดสังกะสี
00:05:56 → 00:06:00ขาด B12 ขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน ade
00:06:00 → 00:06:02เพราะว่าการที่คุณกินยารดกรดคุณจะไม่มี
00:06:02 → 00:06:06น้ำกรดน้ำย่อยเพียงพอที่จะไปสร้าง B Acid
00:06:06 → 00:06:09หรือกรดายซึ่ง B aid เนี่ยมันมีฤทธิ์
00:06:09 → 00:06:12ช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันนะครับ
00:06:12 → 00:06:15ข้อที่ 6 ถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนอ้วนลงพุง
00:06:15 → 00:06:19ห้ามเลยนะครับคือเรื่องของเนื้อแดงไส้
00:06:19 → 00:06:23กรอกแฮมโบโลน่านะครับพวกพิซซ่าเปโรนี
00:06:23 → 00:06:26เนื้อแปรรูปต่างๆนะครับเพราะสิ่งเหล่านี้
00:06:26 → 00:06:28คุณจะเป็นมะเร็งครับคุณกินนานๆคุณจะเพิ่ม
00:06:28 → 00:06:31โอกาสกันมะเร็งแคลอรี่ก็สูงพลังงานก็ต่ำ
00:06:31 → 00:06:34กินไปก็ไม่ค่อยอิ่มแถมคุณได้เกลือได้สาร
00:06:35 → 00:06:37กันบูดนะครับพวก preservative นะเต็มไป
00:06:37 → 00:06:40หมดเลยสารกันบุ่นเนี่ยเยอะมากนะครับคุณจะ
00:06:40 → 00:06:42ได้พวกไขมันเลวซึ่งยิ่งทำให้กรดหลายย้อน
00:06:42 → 00:06:45คุณแย่นะครับยิ่งทำให้พุงคุณใหญ่พุงนี้ก็
00:06:45 → 00:06:47ถือว่าแปรรูปนะแต่ว่าแปรรูปอาจจะไม่ได้
00:06:48 → 00:06:50หนักมากนะครับปลาแซลมอนนี่ดีมากนะครับกด
00:06:50 → 00:06:54ไหลย้อนอ้วนลงพุงกินอะไรดีกินปลาแซลมอน
00:06:54 → 00:06:57ได้นะครับคุณจะได้รับวิตามิน D3 ได้รับ
00:06:57 → 00:07:00โอเมก้า 3 เรื่องของกรดไหลยอเนี่ยถ้าคุณ
00:07:00 → 00:07:02เป็นมานานรวมถึงโรคอ้วนด้วยสิ่งที่คุณ
00:07:02 → 00:07:05ต้องทำก็คือเพิ่มการกินอาหารที่ย่อยง่าย
00:07:05 → 00:07:07โปรตีนในปลาแซลมอนนี่ย่อยง่ายคุณต้องไป
00:07:08 → 00:07:11เพิ่มวิตามิน D3 K2 ทำไมต้องมี K2 เพราะ
00:07:12 → 00:07:14ถ้าคุณกินยาลดกรดมานานวิตามินเหล่านี้คุณ
00:07:14 → 00:07:17จะขาดครับแล้วคุณจะกระดูกพุนงานวิจัย
00:07:17 → 00:07:19ซัพพอร์ตในเรื่องของคนที่กินยาลดกรดไปนาน
00:07:20 → 00:07:22ๆนะครับพอพบความเชืองยงต่อโรคกระดูกพุน
00:07:22 → 00:07:25โรคไตวายโรคขาดสารอาหารอย่างอื่นดังนั้น
00:07:25 → 00:07:28ผมแนะนำอย่างยิ่งนะให้คุณไปหาวิตามิน D3
00:07:28 → 00:07:32K2 มากินย้ำนะครับว่าวิตามิน D3 K2
00:07:32 → 00:07:35เนี่ยคนที่เป็นโรคอ้วนสามารถกินได้นะครับ
00:07:35 → 00:07:39จริงๆดีด้วยอะไรที่มี K2 เนี่ย K2 อาจมี
00:07:39 → 00:07:42บทบาทในการช่วยให้แคลเซียมไม่ไปเกาะ
00:07:42 → 00:07:44บริเวณหลอดเลือดแดงที่มันอักเสบอยู่ตรง
00:07:44 → 00:07:47นั้นอันนี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงนะแต่ไม่
00:07:47 → 00:07:50ได้ป้องกันนะครับลองดูสูตรของมโอ๊คนะครับ
00:07:50 → 00:07:53พิมพ์ว่า D3 K2 หรือพิมพ์ว่า DK นะครับ
00:07:53 → 00:07:57สูตรักษากรดไหลย้อนและลดพุงแบบเร่งด่วน
00:07:57 → 00:07:59ด้วยโยเกิร์ตเลือกยังไงกินยังไงยไงให้มี
00:07:59 → 00:08:02ประสิทธิภาพมากที่สุด 1 เลยนะครับคุณต้อง
00:08:02 → 00:08:04ดูว่าโยเกิร์ตที่คุณจะเลือกเนี่ยมันมีรูป
00:08:04 → 00:08:08ผลไม้สวยๆมคือถ้ามันมีผลไม้สวยๆเนี่ยอาจ
00:08:08 → 00:08:10จะได้น้ำตาลมากกว่าโปรไบโอติกนะครับแล้ว
00:08:10 → 00:08:13น้ำตาลก็จะไปปัญหาในเชื้อเลวเชื้อดีก็จะ
00:08:13 → 00:08:15น้อยดังนั้นเลือกโยเกิร์ตที่ธรรมชาตินะ
00:08:15 → 00:08:18ครับจะมีเขียนด้วยว่า lactose fre ชอบ
00:08:18 → 00:08:20มากเลย digestive Health Bone Health
00:08:20 → 00:08:23มันก็พอได้นะครับแล้วก็คุณต้องดูปริมาณ
00:08:23 → 00:08:26โปรตีนในโยเกิร์ตด้วยอาหารที่จะช่วยรักษา
00:08:26 → 00:08:29กรดไหลย้อนนะครับแล้วก็เพิ่มภูมิแล้วก็ลด
00:08:29 → 00:08:34พุงแบบดีมากคือเห็ดเป็นสุดยอดอาหารเพิ่ม
00:08:34 → 00:08:37ภูมิสุดยอดกากใยที่จะไปเพิ่มเชื้อดีในลำ
00:08:37 → 00:08:40ไส้มีเบต้ากลูแคนกิินเห็ดเนี่ยมันได้
00:08:40 → 00:08:43วิตามิน d2 นะครับมันไม่ได้ D3 แต่ถามว่า
00:08:43 → 00:08:46กินได้มยผมกินทุกวันนะครับกินแทนข้าวขาว
00:08:46 → 00:08:48ในมื้อเย็นเพื่อนๆนี่คือกินได้หมดเลยเอา
00:08:48 → 00:08:50เป็นเห็ดต้มเห็ดลวกเห็ดนึ่งเห็ดอบเห็ด
00:08:50 → 00:08:54ย่างโอเคแล้วถ้าอยากไปให้เหนืออีกสิ่งที่
00:08:54 → 00:08:56คุณต้องกินเพิ่มแล้วคุณอยากผอมเร็วๆนะ
00:08:56 → 00:08:59ครับทุกสิ่งในตู้นี้นะครับ Plant Rich
00:08:59 → 00:09:03Diet เพิ่มผักผักใบมันจะมีกากใยไปเป็น
00:09:03 → 00:09:07อาหารให้เชื้อโปรไบโอติกในลำไส้สูตรกิน
00:09:07 → 00:09:10ผักกินยังไงมีผักอะไรนะครับเมนูอาหาร
00:09:10 → 00:09:12Private 1 ๆของโอ๊คผมเลือกมาบางเมนูไป
00:09:13 → 00:09:15แปะไว้ให้มีอะไรบ้างนะครับเลือกยังไงผัก
00:09:15 → 00:09:18อันไหนมีวิตามินอะไรนะคือมีหลายสูตรมาก
00:09:18 → 00:09:21เลยอยู่ในนั้นนะครับใครสนใจอยากโรงเรียน
00:09:21 → 00:09:24คอร์สลดไขมันพิมพ์ว่าสนใจ If นะครับถ้า
00:09:25 → 00:09:27คุณเป็นกรดไหลย้อนนะครับแล้วคุณท้องอืด
00:09:27 → 00:09:30แล้วคุณอ้วนแล้วคุณเป็นความดันขาดไม่ได้
00:09:30 → 00:09:33เลยคือแมกนีเซียมนะครับหลายคนท้องผูกทำ
00:09:34 → 00:09:36ยังไงก็ถ่ายไม่ออกพอได้กินแมกนีเซียมที
00:09:36 → 00:09:39เดียวถ่ายได้เลยซึ่งแมกนีเซียมผมจะให้
00:09:39 → 00:09:42เพื่อนๆหาอาหารธรรมชาติกินก่อนสูตรมอคจด
00:09:42 → 00:09:44เลยว่าอาหารธรรมชาติ is the best แต่
00:09:44 → 00:09:47ถ้าเกิดคุณหาอาหารธรรมชาติไม่ได้หรือสาร
00:09:47 → 00:09:50มันต้องการสกัดมาเพิ่มกินอาหารเสริมได้มย
00:09:50 → 00:09:52ก็กินได้แต่ต้องเลือกแหล่งให้เป็น
00:09:52 → 00:09:55แมกนีเซียมเนี่ยช่วยทำให้ลำไส้ของคุณมัน
00:09:55 → 00:09:59บีบตัวได้ดีขึ้นหูรูดกระเพาะอาหารคลายตัว
00:09:59 → 00:10:01นะครับพวก gastric emp Time ก็จะเร็ว
00:10:01 → 00:10:03ขึ้นหรือว่าการเคลียร์อาหารออกจากกระเพาะ
00:10:03 → 00:10:05อาหารไปลำไส้เล็กก็จะดีขึ้นจะช่วยเรื่อง
00:10:05 → 00:10:07กรดไหลย้อนนะครับแมกนีเซียมนี้มีเยอะมาก
00:10:07 → 00:10:12ในพวกเมล็ดธัญพืชเมล็ดแตงโมเมล็ดฟักทอง
00:10:12 → 00:10:15เมล็ดทาตะวันนะครับเมีแมกนีเซียมสูงมาก
00:10:15 → 00:10:17แล้วแมกนีเซียมเยจะทำให้คุณนอนหลับได้ดี
00:10:17 → 00:10:20ขึ้นความดันดีคุณจะย่อยดีกดละย้อนจะค่อยๆ
00:10:21 → 00:10:23หายอยากกินสูตรมโอ๊คนะครับให้พิมพ์ว่า
00:10:23 → 00:10:26แมกนีเซียมห้ามกินสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดถ้า
00:10:26 → 00:10:29คุณอยากผอมเร็วถ้าคุณอยากหายจากกรดไลยรน
00:10:29 → 00:10:31แบบไม่ใช้ยาอันที่ 1 คือน้ำอัดลมน้ำทุก
00:10:31 → 00:10:34อย่างที่ซ่าเบียร์ไวนแชมเปญน้ำอัดลมหรือ
00:10:35 → 00:10:37ว่าน้ำโซดาเนื่องจากเขาจะเพิ่มกรดใน
00:10:37 → 00:10:39กระเพาะทำให้คุณขย่อนได้มากขึ้นอันที่ 2
00:10:39 → 00:10:42แอลกอฮอล์นะครับอันนี้ตรงไปตรงมาเลยนะคือ
00:10:42 → 00:10:43มันเป็นพิษมันเป็นสารพิษนะครับไม่ต้อง
00:10:43 → 00:10:46ดื่มแอลกอฮอล์นะอันที่ 3 ครับเรื่องของนม
00:10:46 → 00:10:49วัวนมเปรี้ยวนมช็อกโกแลตนมทุกอย่างที่มี
00:10:49 → 00:10:51รสหวานไม่ผอมแล้วก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นกด
00:10:51 → 00:10:53หลย้อนมากขึ้นนะครับอันที่ 4 อันนี้
00:10:53 → 00:10:56เรื่องของกรดหลย้อนอย่างเดียวคือผลไม้
00:10:56 → 00:10:59ตระกูลซิตรัสที่มีรสส้มมีรสรสเปรี้ยวนะ
00:10:59 → 00:11:02ครับทับทิมส้มมะกรูดมะนาวหรือว่าพวกอะไร
00:11:02 → 00:11:04ที่มันเป็นผลไม้เปรี้ยวเลี่ยงไปก่อนนะ
00:11:05 → 00:11:07ครับอันที่ 5 นะครับคือเรื่องของอาหารรส
00:11:07 → 00:11:09เผ็ดรสจัดนะครับก็จะยิ่งกระตุ้นความเป็น
00:11:09 → 00:11:12กดนะครับอันที่ 6 คือเรื่องของของมันของ
00:11:12 → 00:11:15ทอดนะครับโดยเฉพาะพวกเนช fr พิซซ่า
00:11:15 → 00:11:18เบอร์เกอร์นะครับหรือว่าไส้กรอกลูกชิ้น
00:11:18 → 00:11:21ทอดไม่ได้เลยอันนี้คือยิ่งอ้วนยิ่งมะเร็ง
00:11:21 → 00:11:24ยิ่งกดไหลย้อนโอ้โหพังๆๆๆๆๆๆไม่เอานะครับ
00:11:24 → 00:11:27ข้อที่ 7 ก็คือพวกชากาแฟหรือว่าเครื่อง
00:11:27 → 00:11:30ดื่มที่มีกาเฟอีนนะครับช็อกโกแลตก็ไม่
00:11:30 → 00:11:32เว้นพวกสาระแหน่หรือว่าพวกมิ้นก็จะ
00:11:32 → 00:11:34กระตุ้นกรดไหลย้อนด้วยนะครับแล้วทีนี้
00:11:34 → 00:11:36ต้องกินอะไรให้ผอมเร็วให้หายจากกรดไหล
00:11:36 → 00:11:39ย้อนอันที่ 1 คุณไปเพิ่มกากใยจากเห็ดขาว
00:11:39 → 00:11:42เห็ดขาวมีวิตามิน D3 อันที่ 2 จากผักใบ
00:11:42 → 00:11:45เขียวผักใบเขียวได้หมดผักใบเขียวจะเป็นตะ
00:11:45 → 00:11:49คะน้าผักบุ้งผักเคลบรอกโคลี่เชียงดาก็จะ
00:11:49 → 00:11:51ดีมากเชียงดาก็จะช่วยเรื่องของลดน้ำตาลใน
00:11:52 → 00:11:54เลือดได้นะครับศึกษาสูตรเชียงดาอัดเม็ด
00:11:54 → 00:11:56สกัดปลอดสารของหมโอ๊คนะใครอยากได้พิมพ์
00:11:56 → 00:11:59ว่าเชียงดาอันที่ 3 คือเรื่องของปลานะ
00:11:59 → 00:12:01ครับโปรตีนจากปลาโปรตีนจากอาหารทะเลมันจะ
00:12:01 → 00:12:04ย่อยง่ายนะครับแล้วกดไหลย้อนจะหายเร็ว
00:12:04 → 00:12:07ขึ้นนะครับเรื่องของแมกนีเซียมในเมล็ดฟัก
00:12:07 → 00:12:10ทองเมล็ดทันตะวันนี่คือต้องกินแล้วคุณจะ
00:12:10 → 00:12:12สุขภาพดีขึ้นแบบองค์รวมเรื่องความดัน
00:12:12 → 00:12:15เรื่องนอนเรื่องเครียดเรื่องกรดไหลย้อนจะ
00:12:15 → 00:12:17ดีขึ้นหรือคุณจะไปเสริมแมกนีเซียมมากิน
00:12:17 → 00:12:20ก่อนอาหาร 1 เม็ดก็ได้นะครับศึกษาสูตรหม
00:12:20 → 00:12:23พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับแล้วข้อสุดท้าย
00:12:23 → 00:12:27คือโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติไม่หวานไม่น้ำตาล
00:12:27 → 00:12:30ไม่มีผลไม้ไม่เอาปรุงแต่งถ้าจะให้ดีที่
00:12:30 → 00:12:32สุดเอาเป็นโยเกิร์ตที่ทำมาจากธัญพืชหรือ
00:12:32 → 00:12:36ทำมาจากผลไม้แท้กินทันขนมหรือคุณไปเสริม
00:12:36 → 00:12:38โปรไบโอติกมันเลยก็ได้ใครอยากดูของโม้ก็
00:12:38 → 00:12:42พิมพ์ว่าโพรไบโอติกนะครับหรือพิมพ์ว่า
00:12:42 → 00:12:45เชื้อนะครับหรือใครอยากได้สูตรลดไขมันแอด
00:12:45 → 00:12:47Line แอดมาบอกอยากได้สูตรลดไขมัน
00:12:47 → 00:12:49โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกกินได้มยประมาณ 1
00:12:49 → 00:12:52กรัมของโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกประมาณ 100
00:12:52 → 00:12:54ล้านถึงพันล้านตัวมันขึ้นอยู่กับว่า
00:12:54 → 00:12:57โยเกิร์ตอะไรถ้าเกิดคุณกินโยเกิร์ตที่มัน
00:12:57 → 00:12:59หวานโยเกิร์ตที่มันปรุงแต่งโยกเกิดที่มัน
00:12:59 → 00:13:02มีน้ำเชื่อมความเป็นหวานความเป็นน้ำตาล
00:13:02 → 00:13:04ความเป็นน้ำเชื่อมเนี่ยมันจะลบล้างนะครับ
00:13:04 → 00:13:07มันจะไปฟีดให้เชื้อเลวแล้วมันจะไปลดล้าง
00:13:07 → 00:13:10เชื้อดีให้เติบโตได้เนื่องจากในน้ำตาล
00:13:10 → 00:13:12เนี่ยมันจะมีความเป็นกรดเชื้อดีมันไม่ชอบ
00:13:12 → 00:13:14น้ำตาลเยอะแล้วมันไม่ชอบอะไรที่ปรุงแต่ง
00:13:14 → 00:13:17ดังนั้นถามว่าโยเกิร์ตมีโบติกมคำตอบคือ
00:13:17 → 00:13:20โยเกิร์ตอะไรยี่ห้อไหนสูตรไหนแล้วเขามี
00:13:20 → 00:13:24เขียนบอกหรือเปล่าว่ามีรฟบติกนะครับถ้า
00:13:24 → 00:13:26ใครอยากเจาะลึกๆอยากเรียนโคชิลึกๆส่วนตัว
00:13:26 → 00:13:28อันนั้นอันนี้กินได้มั้ยใครไม่อยากลองผิด
00:13:28 → 00:13:31ลองถูกใครอยากลดความอ้วนแบบไวทนะแบบเป็น
00:13:31 → 00:13:34นักเรียน 1-1 นะครับพิมพ์คุยกับโม๊คเกือบ
00:13:34 → 00:13:36ทุกวันนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจ 1-1 เป็นกฎ
00:13:36 → 00:13:38หลายย้อนช่วยโปรไบโอติกได้มยช่วยได้ทาง
00:13:39 → 00:13:41อ้อมนะครับแล้วก็ถ้าหายแล้วกินต่อได้มย
00:13:41 → 00:13:43กินได้นะครับโพรไบโอติกเนี่ยเปลี่ยนเร็ว
00:13:43 → 00:13:46มากในลำไส้ของเราทุกๆ 20 นาทีเชื้อมันหมด
00:13:46 → 00:13:48วัฏจักรชีวิตอันนึงแล้วแค่คุณเปลี่ยน
00:13:48 → 00:13:51อาหารกินวันนึงเชื้อในลำไส้ของคุณก็เริ่ม
00:13:51 → 00:13:52เปลี่ยนแล้วนะครับดังนั้นการกิน
00:13:52 → 00:13:54โปรไบโอติกสม่ำเสมอเนี่ยไม่ได้เป็น
00:13:54 → 00:13:56อันตรายอะไรไม่ตกค้างนะครับเพราะว่าเา้า
00:13:56 → 00:13:59เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มาเร็วไปเร็วกิน
00:13:59 → 00:14:01ได้ตลอดนะครับใครอยากเสริมสูตรโหมพิมพ์
00:14:01 → 00:14:03ว่าเชื้อกินอิ่มแล้วนั่งหลับทันทีจะเป็น
00:14:03 → 00:14:07กรดละย้อนมถ้านั่งเนี่ยอาจจะไม่แต่ถ้านอน
00:14:07 → 00:14:09เนี่ยแน่นอนคือถ้าคุณกินอิ่มมากกินอาหาร
00:14:09 → 00:14:12ผิดประเภทเนี่ยยังไงก็เป็นเป็นกดไหลย้อน
00:14:12 → 00:14:15น้ำหนักจาก 105 เหลือ 57 สุดยอดมากเลยนะ
00:14:15 → 00:14:18ครับใช้สูตรคุณหมอนะครับเบาหวานจาก 180
00:14:18 → 00:14:21หรือ 120 นะครับเอวลดลงไป 5 นิ้วสุดยอด
00:14:21 → 00:14:24ใครได้ประโยชน์นะครับใครสุขภาพดีขึ้นมา
00:14:24 → 00:14:26แบ่งปันประสบการณ์สุขภาพที่ดีขึ้นจากการ
00:14:26 → 00:14:31ฟังหมกด้วยใครเจอหมอโอ๊คคุณต้องสุขภาพดี
00:14:31 → 00:14:34ขึ้นคุณต้องพุงแฟบลงและคุณต้องมีความสุข
00:14:34 → 00:14:36มากขึ้นวันนี้หมอโอ๊คลาไปก่อนนะครับ
00:14:36 → 00:14:41สวัสดี
00:14:41 → 00:14:44ครับ