00:00:00 → 00:00:02 อาหารที่จะทำให้น้ำตาลของท่านนี่พุ่ง
00:00:02 → 00:00:09 กระฉูด 12 อาหารตลาดนคนไทยชอบทานมากๆนะ
00:00:09 → 00:00:12 [เพลง]
00:00:12 → 00:00:15 ครับสวัสดีครับผมอท็อปนะครับและนี่คือ do
00:00:15 → 00:00:17 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:17 → 00:00:21 สนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะ
00:00:21 → 00:00:23 มาคุยกันเรื่องนะครับอาหารที่จะทำให้น้ำ
00:00:23 → 00:00:27 ตาลของท่านนี่พุ่งกระฉูดขนมก็ไม่ได้ทาน
00:00:27 → 00:00:30 ทำไมน้ำตาลมันพุ่งกระฉูดอย่างนี้นะครับ 12
00:00:30 → 00:00:34 อาหารตลาดนัดนะครับที่คนไทยชอบทานมากๆนะ
00:00:34 → 00:00:37 ครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:00:37 → 00:00:40 แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเค
00:00:40 → 00:00:44 ครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 12
00:00:44 → 00:00:48 อาหารโคตรอันตรายขายในตลาดนัดทำน้ำตาล
00:00:48 → 00:00:55 พุ่งกระฉูดๆดๆๆๆโอเคนะครับสำหรับท่านที่
00:00:55 → 00:00:58 ชอบไปตลาดนัดนะครับหรือว่าชอบไปแบบเดิน
00:00:58 → 00:01:01 เล่นชิดแชทแล้วก็ไปจิ้มนู่นจิ้มนี่กินนะ
00:01:01 → 00:01:05 ครับคลิปนี้โคตรสำคัญนะครับเพราะว่าถ้า
00:01:05 → 00:01:08 ท่านกินแบบนี้บ่อยๆเบาหวานถามหาและถ้าคน
00:01:08 → 00:01:11 เป็นเบาหวานนะครับโอกาสที่ท่านจะหายเบา
00:01:11 → 00:01:13 หวานนี่ยากมากและถ้าคนลดน้ำหนักเนี่ยชาติ
00:01:13 → 00:01:15 นี้ไม่ต้องลดเลยถ้าท่านกินของพวกนี้บ่อยๆ
00:01:16 → 00:01:19 ของพรุ่งนี้ที่ผมกำลังจะบอกกินได้มได้แต่
00:01:19 → 00:01:21 น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และถ้าท่าน
00:01:21 → 00:01:25 อยากจะหายเบาหวานช่วงนี้หรือว่าช่วงแรก 3
00:01:25 → 00:01:28 เดือนแรกแนะนำให้งดครับโอเคครับมาที่
00:01:28 → 00:01:30 อันดับที่ 12 ก่อนนั่นคือลูกชิ้นปลา
00:01:30 → 00:01:33 ระเบิดเป็นไงครับอร่อยมากนะครับลูกชิ้น
00:01:33 → 00:01:36 ปลาแป้งเน้นๆนะครับทอดในน้ำมันร้อนๆจิ้ม
00:01:36 → 00:01:39 น้ำจิ้มหวานๆนะครับน้ำตาลแป้งน้ำมันความ
00:01:39 → 00:01:42 ร้อนครับระบบเาผลาพังไปเลยนะครับมาต่อกัน
00:01:42 → 00:01:46 ที่อันดับที่ 11 ครับบะหมี่เกี๊ยวหมูแดง
00:01:46 → 00:01:48 หมูกรอบบางคนบอกอ้าวหมูแดงหมูกรอบกินได้
00:01:49 → 00:01:52 นี่กินได้หมูแดงกินได้หมูกรอบกินได้มั้ย
00:01:52 → 00:01:55 ได้ในระดับหนึ่งนะครับแต่เส้นต้องน้อย
00:01:55 → 00:01:58 หน่อยเกี๊ยวแป้งเยอะไม่ค่อยแนะนำนะครับ
00:01:58 → 00:02:01 แต่ถ้าร้านไหนเกี๊ยวแป้งบางมากก็โอเคนะ
00:02:01 → 00:02:03 แต่ที่ตลาดนัดส่วนใหญ่ผมเห็นแป้งมันค่อน
00:02:03 → 00:02:06 ข้างที่จะหนาไปสักนิดนึงนะฮะแล้วก็เวลา
00:02:06 → 00:02:08 ปรุงอ่ะใส่น้ำตาลเยอะๆอย่างเงี้ยนะ
00:02:08 → 00:02:12 อันตรายไม่เอานะครับแล้วถ้าเกิดสมมุติว่า
00:02:12 → 00:02:14 กินน้ำซุปก็อย่าไปกินหมดเพราะว่าตัวน้ำ
00:02:14 → 00:02:16 ซุปเนี่ยบางทีผงชูรสบ้างกระตุ้นอินซูลิน
00:02:16 → 00:02:18 นะครับผงชสแล้วก็น้ำตาลที่เติมเข้าไปที
00:02:18 → 00:02:21 หลังบ้างก็ค่อนข้างที่จะทำให้น้ำตาลท่าน
00:02:21 → 00:02:23 สวิงไปสวิงมานะครับมาต่อกันที่อันดับที่
00:02:24 → 00:02:26 10 ครับนั่นคือบาร์บีคิวแล้วก็หมูย่างนม
00:02:26 → 00:02:28 สดบวกข้าวเหนียวครับบาร์บีคิวเนี่ยก็เป็น
00:02:28 → 00:02:31 เนื้อสัตว์ใช่มั้ยอะไรก็ได้แต่ว่าเขาจะทา
00:02:31 → 00:02:35 ซอสไอ้ซอสบาร์บีคิวนี่แหละเป็น Ultra
00:02:35 → 00:02:37 High pret Food นะครับแล้วทำให้น้ำตาล
00:02:37 → 00:02:40 เราพุ่งง่ายส่วนหมูย่างนมสดเนี่ยจริงๆหมู
00:02:40 → 00:02:43 ย่างอ่ะทานได้นะฮะถ้าร้านไหนไม่ค่อยหวาน
00:02:43 → 00:02:46 แต่หมูย่างนมสดส่วนใหญ่จะหวานนะครับส่วน
00:02:46 → 00:02:49 ใหญ่จะหวานหมักมาแบบแน่นๆเลยน้ำตาลเยอะ
00:02:49 → 00:02:51 แล้วกินกับข้าวเหนียวนะ
00:02:51 → 00:02:56 โอ้โหไอ้ตัววัดน้ำตาลเนี่ยสั่นเลยนะฮะ
00:02:56 → 00:02:58 ขึ้นแน่นอนน้ำตาลพุ่งแน่นอนนะฮะเพราะ
00:02:58 → 00:03:00 ฉะนั้นต้องระมัดระวังถ้าจะให้ทานนะถ้าให้
00:03:00 → 00:03:04 ผมแนะนำนะท่านไปเลือกทานหมูกระทะดีกว่านะ
00:03:04 → 00:03:05 ครับแล้วก็ทานแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียว
00:03:05 → 00:03:09 แล้วกับกับผักนะครับลูกชิ้นไม่เอาอย่าง
00:03:09 → 00:03:11 อื่นไม่เอาน้ำหวานไม่เอาข้าวไม่เอานะครับ
00:03:11 → 00:03:13 กินน้ำจิ้มน้อยๆอย่างนี้ดีกว่านะครับมา
00:03:13 → 00:03:15 ต่อกันที่อันดับที่ 9 ครับนั่นคือกุ้งอบ
00:03:15 → 00:03:18 วุ้นเส้นปูอบวุ้นเส้นครับจริงๆกุ้งกับปูเ
00:03:18 → 00:03:20 ดีนะครับแต่ตัววุ้นเส้นเนี่ยแป้งค่อนข้าง
00:03:20 → 00:03:22 สูงแล้วตัวน้ำจิ้มซีฟู้ดเนี่ยบางทีก็มี
00:03:22 → 00:03:24 น้ำตาลผสมเยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยทานได้แต่
00:03:24 → 00:03:26 นานๆทีหรือว่าก็หยิบเส้นไปให้เพื่อนเรา
00:03:26 → 00:03:29 กินส่วนเรากินแค่ปูกับกุ้งก็พออันดับต่อ
00:03:29 → 00:03:31 มานะครับอันดับที่ 88 อร่อยแบบสุดๆเดิน
00:03:31 → 00:03:34 ผ่านแล้วไม่หยุดเนี่ยถือว่าผิดนั่นคือ
00:03:34 → 00:03:38 กุ้ยช่ายครับกุ้ยช่ายทอดนี่โคตรอร่อยนะ
00:03:38 → 00:03:42 น้ำจิ้มก็แบบหวานใช่มยแป้งน้ำมันร้อนๆทอด
00:03:43 → 00:03:45 กรอบๆน้ำตาลในเลือดนี่สั่นริกเลยนะฮะแล้ว
00:03:45 → 00:03:48 จิ้มจิ้หวานๆกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มนะฮะ
00:03:48 → 00:03:51 แน่นมากนะฮะอร่อยมากนะครับเพราะฉะนั้นก็
00:03:51 → 00:03:54 ต้องระมัดระวังมาต่อกันที่อันดับที่ 7
00:03:54 → 00:03:57 ครับข้าวเหนียวทุเรียนข้าวเหนียวมะม่วงนะ
00:03:57 → 00:04:00 ครับหรือข้าวเหนียวหน้าต่างๆทั้งหลายอ่ะ
00:04:00 → 00:04:03 หน้าสังขยาข้าวเหนียวปลาป่นปลาแห้งอะไร
00:04:03 → 00:04:05 ทั้งหลายอ่ะคือตัวข้าวเนี่ยปริมาณมันเยอะ
00:04:05 → 00:04:09 มากนะแล้วยังเป็นข้าวข้าวเหนียวที่แบบผสม
00:04:09 → 00:04:11 นู่นนี่นะครับให้มันหวานอร่อยแล้วตัวพวก
00:04:11 → 00:04:14 ทุเรียนเนี่ยนะมันก็ไม่ใช่แค่ทุเรียนปกติ
00:04:14 → 00:04:16 นะยังเป็นทุเรียนที่แบบอยู่ในกะทิหวานๆ
00:04:16 → 00:04:18 อีกเพราะฉะนั้นแล้วนานๆครั้งถือเป็นขนม
00:04:18 → 00:04:21 หวานโอเคแต่กินทุกวันไม่โอเคแน่นอนนะครับ
00:04:21 → 00:04:24 มาต่อกันที่อันดับที่ 6 ครับนั่นคือซูชิ
00:04:25 → 00:04:27 ครับเ้าบางคนบอกเนี่ยญี่ปุ่นเ้าอายุยืน
00:04:27 → 00:04:30 ทำไมกินซูชิไม่ได้ีเคอายุยืนเพราะว่าเค้า
00:04:30 → 00:04:32 มีกิจวัตรประจำวันที่ดีหลายอย่างครับและ
00:04:32 → 00:04:35 เค้าไม่ได้กินซูชิอย่างเดียวถ้าให้ผมแนะ
00:04:35 → 00:04:39 นำผมแนะนำให้ท่านกินปลาดิบมากกว่านะครับ
00:04:39 → 00:04:42 พวกปลาดิบต่างๆนะครับจะไม่มีข้าวไงเขาจะ
00:04:42 → 00:04:45 ได้โปรตีนจากเนื้อปลาสุดๆเลยแบบนี้อายุ
00:04:45 → 00:04:47 ยืนแต่ถ้าท่านกินซูชิอ่ะโดยเฉพาะซูชิที่
00:04:47 → 00:04:49 ตลาดนัดเนี่ยปริมาณข้าวก็จะสูงนิดนึง
00:04:49 → 00:04:52 ประมาณ 80% อ่ะปลาก็จะชิ้นเล็กๆหน่อยนะฮะ
00:04:52 → 00:04:55 หรือว่าอ่าส่วนใหญ่ปลาบางทีก็เอามาสับทำ
00:04:55 → 00:04:57 นู่นทำนี่ใส่น้ำจิ้มอะไรมันหวานเจี๊ยบมี
00:04:58 → 00:05:00 น้ำตาลผสมอยู่เยอะนะครับซอสยากิเอยหรือ
00:05:00 → 00:05:03 ว่า dring ต่างๆก็ต้องระมัดระวังนะครับ
00:05:03 → 00:05:07 โอเคครับมาต่อกันที่อันดับที่ 5 ครับอัน
00:05:07 → 00:05:09 นี้พูดแล้วนึกถึงความหลังคือชอบมากนะครับ
00:05:10 → 00:05:13 นั่นคือขนมโตเกียวครับขนมของคนญี่ปุ่นใช่
00:05:13 → 00:05:17 มั้ที่มีขายจที่ไทยนะฮะขนมโตเกียวเนี่ยมี
00:05:17 → 00:05:20 อะไรครับแป้งนะครับแล้วก็มีไส้อะไรบ้าง
00:05:20 → 00:05:22 ไส้ๆกรอกเป็น ess Food ใช่มั้ยแล้วก็มี
00:05:22 → 00:05:25 เ่อไส้ครีมนะครับไส้คัสตาร์ดนะครับไส้ที่
00:05:25 → 00:05:28 พอไหวอ่ะผมว่าไส้ไข่นกกระทานะครับพอไหว
00:05:28 → 00:05:31 แต่ว่าตัวแป้งอ่ะมันก็ยังแบบเยอะนิดนึง
00:05:31 → 00:05:33 ถ้าจะกินก็ขอแบบแป้งบางกรอบแล้วกันแล้วก็
00:05:33 → 00:05:36 ไม่ต้องทานเยอะนะครับส่วนเครปก็ชัดเจนนะ
00:05:36 → 00:05:38 ค่อนข้างที่จะอันตรายเลยโดยเฉพาะเครปที่
00:05:38 → 00:05:41 แบบใส่ขนมใส่ของหวานนะครับค่อนข้างที่จะ
00:05:41 → 00:05:44 แบบอ่าทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนะครับหรือ
00:05:44 → 00:05:46 ระดับรอบเอวของท่านเนี่ยมันหยุดไม่อยู่
00:05:46 → 00:05:49 จริงๆมาต่อที่อันดับที่ 4 ครับอันนี้
00:05:49 → 00:05:53 อร่อยมากนั่นคือกล้วยทอดเผือกทอดมันทอด
00:05:53 → 00:05:55 กล้วยเผือกมันเนี่ยถือเป็นคาร์โบไฮเดรต
00:05:55 → 00:05:57 ชั้นดีนะครับเพียงแต่ว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:05:57 → 00:05:59 ที่มันชุบแป้งแล้วเอาไปทอดอะไรก็ตามชุบ
00:05:59 → 00:06:02 แป้งแล้วไปทอดดอ่ะเบาหวานก็ฉูดหมดนะครับ
00:06:02 → 00:06:05 เพราะว่ามันจะกระตุ้นอินซูลินในร่างกาย
00:06:05 → 00:06:07 ของท่านแล้วทำให้ท่านดื้ออินซูลินได้ง่าย
00:06:07 → 00:06:09 และทำให้ร่างกายเกิดภาวะที่เรียกว่า
00:06:09 → 00:06:12 Random effect คือหยุดเผาผลาญทั้งไขมัน
00:06:12 → 00:06:14 และน้ำตาลนั่นเองก็ต้องระมัดระวังนะครับ
00:06:14 → 00:06:17 โอเคครับมาสู่กันที่ 3 อันดับสุดท้ายครับ
00:06:17 → 00:06:20 อันดับที่ 3 ครับนั่นคือผัดไทยหอยทอดนะ
00:06:20 → 00:06:23 ครับตัวผัดไทยครับเส้นล้วนๆนะครับเนื้อ
00:06:23 → 00:06:25 สัตว์เล็กน้อยนะครับแล้วผัดกับน้ำมันใช่
00:06:25 → 00:06:29 มยยังไม่พอนะเราเติมน้ำตาลลงไปอีกอื้อหือ
00:06:29 → 00:06:32 หนักเลยนะครับหอยทอดเป็นไงครับแป้งร้อนๆ
00:06:32 → 00:06:36 ทอดน้ำมันร้อนๆโอเคตัวหอยก็พอไหวแต่แป้ง
00:06:36 → 00:06:38 กับน้ำมันเนี่ยไม่ไหวจริงๆนะครับแม้จะมี
00:06:38 → 00:06:41 ไข่ใส่ลงไปอะไรก็ตามนะฮะแล้วยังไม่พอหอย
00:06:41 → 00:06:43 ทอดอ่ะเราก็ใส่น้ำจิ้มเกือบทั้งนั้นแหละ
00:06:43 → 00:06:45 มีหรอกินหอยทอดไม่ใส่น้ำจิ้มน้อยมากแล้ว
00:06:45 → 00:06:50 น้ำจิ้มคือหวานมากๆซอสเนี่ยซอสพริกนะซอส
00:06:50 → 00:06:52 หรือว่าซอสหวานซอสอะไรพวกนี้มีน้ำตาลสูง
00:06:52 → 00:06:54 มากๆก็ต้องระมัดระวังมาต่อกันที่อันดับ
00:06:54 → 00:06:58 ที่ 2 ครับนั่นคือส้มตำและสารพัดยำต่างๆ
00:06:58 → 00:07:01 บางคนบอกครับเฮ้ยส้มตำนี่นะมันเป็นสลัด
00:07:01 → 00:07:05 ของประเทศไทยดิบอกไม่ใช่ใจเย็นๆส้มตำเนี่
00:07:05 → 00:07:08 นะครับมีส่วนผสมของน้ำตาลสูงมากๆท่านเคย
00:07:08 → 00:07:12 ไปดูแม่ค้าส้มตำๆป่ะกินแล้วมันเป็นไงหวาน
00:07:12 → 00:07:15 อร่อยมันคือน้ำตาลมันเยอะมากไงผงชูรสอีก
00:07:15 → 00:07:18 สาดเข้าไปเดินะฮะก็ต้องระมัดระวังนะฮะไม่
00:07:18 → 00:07:21 ได้ห้ามทานถ้าแนะนำให้กินตำถั่วแล้วก็ไม่
00:07:21 → 00:07:23 ใส่น้ำตาลนะครับแบบนี้ก็โอเคเพราะว่าตำ
00:07:23 → 00:07:27 ถั่วเนี่ยอ่าเขาจะได้โปรตีนจากพืชมากกว่า
00:07:27 → 00:07:31 นะครับแล้วก็ดีต่อสุขภาพนะครับก็ลองดูนะ
00:07:31 → 00:07:33 ครับส่วนพวกสารพัดยำต่างๆโดยเฉพาะยำ
00:07:33 → 00:07:35 วุ้นเส้นที่คิดว่ากินแล้วจะผอมอ่ะส่วน
00:07:35 → 00:07:37 ใหญ่กินแล้วตัวบวมทั้งนั้นนะฮะวุ้นเส้น
00:07:37 → 00:07:39 แป้งมันสูงมากๆแล้วในน้ำยำส่วนใหญ่น้ำตาล
00:07:39 → 00:07:42 สูงถ้าจะกินยำสักชนิดนึงให้ผมแนะนำนะครับ
00:07:42 → 00:07:45 ก็แนะนำเป็นยำทะเลนะครับเพราะว่าได้ทั้ง
00:07:45 → 00:07:48 ปูปูมีมั้ยไม่ค่อยมีเนาะส่วนใหญ่ก็จะเป็น
00:07:48 → 00:07:51 อ่าปลาหมึกแล้วก็เป็นกุ้งนะอ่าแล้วก็มี
00:07:51 → 00:07:54 หมูสักเนาะยำทะเลได้แต่ว่าไม่เอาวุ้นเส้น
00:07:54 → 00:07:57 เพราะว่าวุ้นเส้นน่ะแป้งสูงนั่นเองนะครับ
00:07:57 → 00:07:59 ก็กินยำทะเลได้แต่ว่าใส่น้ำตาลน้อยๆนะ
00:07:59 → 00:08:03 ครับแล้วมาต่อกันที่อันดับที่ 1 ครับสุด
00:08:03 → 00:08:06 ยอดโคตรอร่อยกินแล้วรู้สึกดีกับชีวิตมาก
00:08:06 → 00:08:10 แต่ไม่ค่อยดีกว่าระดับน้ำตาลปลาทงโก๋
00:08:10 → 00:08:16 สังขยาแล้วก็ชาไทยร้อนๆหวานๆหนักมากครับ
00:08:16 → 00:08:19 อันนี้หนักมากจริงๆนะฮะปลาทโขมเป็นแป้งนะ
00:08:19 → 00:08:23 ครับทอดในน้ำมันร้อนๆน้ำมันเยอะมากๆนะ
00:08:23 → 00:08:26 ครับแล้วเอาไปจิ้มกับสังขยาที่น้ำตาลสูง
00:08:26 → 00:08:29 มากๆอร่อยมยอร่อยยอมรับจริงๆว่ามันอร่อย
00:08:29 → 00:08:36 มากจนหยุดไม่ได้แล้วนมอุ่นนมร้อนชาร้อนชา
00:08:36 → 00:08:40 ไทยแบบใส่นมข้นหวานนะฮะหรือว่าชาไทยเย็น
00:08:40 → 00:08:44 นะครับหรือว่านมปั่นโอริโอปั่นนะครับหรือ
00:08:44 → 00:08:50 กาแฟปั่นนะฮะโคตรอร่อยนะฮะดีต่อใจแต่ไม่
00:08:50 → 00:08:53 ดีต่อสุขภาพนะครับนานๆกินักครั้งนะฮะแต่
00:08:54 → 00:08:56 กินบ่อยไม่ดีและนี่ก็คือ 12 อันดับนะครับ
00:08:57 → 00:08:59 อาหารตลาดนัดที่จะทำให้น้ำตของท่านพุ่ง
00:09:00 → 00:09:02 กระฉูดครับกินได้นะฮะแต่น้อยนิดนึงแล้ว
00:09:02 → 00:09:05 ชีวิตจะดีแต่ถ้าใครอยากหายเบาหวานแนะนำ
00:09:05 → 00:09:08 ให้งดไปเลยครับ 3 เดือนนะครับแล้วทำ If
00:09:08 → 00:09:10 นะครับทานโลคา High Fat Diet นะครับ
00:09:10 → 00:09:13 หรือว่า Healthy ketogenic Diet นะครับ
00:09:13 → 00:09:16 นอนให้ดีดื่มน้ำให้มากเดินให้พอแล้วเบา
00:09:16 → 00:09:19 หวานจะลาจากท่านแน่นอนครับโอเคครับแล้วมา
00:09:19 → 00:09:24 เจอกันใหม่สวัสดีครับบ๊าย
00:09:24 → 00:09:27 บาย