00:00:00 → 00:00:03 ดูรายการทีเอ็นเทลนะคะในช่วง 2 สัปดาห์

00:00:03 → 00:00:07 นี้ค่ะเราจะเน้นถึงการตามล่าปริศนาการนอน

00:00:07 → 00:00:10 กันนะคะหลายท่านนะคะถ้าอยากจะนอนหลับให้

00:00:10 → 00:00:14 ดีให้เต็มอิ่มแต่แหมการนอนหลับให้หลับลึก

00:00:14 → 00:00:16 ลับมีคุณภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยค่ะ

00:00:16 → 00:00:19 แล้ววันนี้ขาดทาง TNN เทลเรามีผู้เชี่ยว

00:00:19 → 00:00:23 ชาญมาแนะนำว่าถ้าจะนอนให้หลับลึกหลับฝัน

00:00:23 → 00:00:25 ดีหลับให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีเป็นอย่างไร

00:00:25 → 00:00:27 ติดตามค่ะ

00:00:27 → 00:00:28 ถ้า

00:00:28 → 00:00:34 [เพลง]

00:00:34 → 00:00:38 หากการนอนหลับดีก็จะต้องได้รับปริมาณที่

00:00:38 → 00:00:41 เหมาะสมนะคะกว่าแก่วัยของคนคนนั้นนะคะ

00:00:41 → 00:00:44 เช่นทั้งวัยเด็กวัยผู้ใหญ่แล้วก็ไวสุดใน

00:00:44 → 00:00:47 รุชั่วโมงนอนหลักก็ต้องกินพอนะคะยกตัว

00:00:47 → 00:00:50 อย่างเช่นถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานทั่วไป

00:00:50 → 00:00:53 อ่ะส่วนใหญ่ชั่วโมงลำดับที่เก็บเขาก็คือ

00:00:53 → 00:00:56 ประมาณ 7 8 6 นะคะในวัยเด็กก็จะขึ้น

00:00:56 → 00:00:58 อยู่กับอายุของเด็กหญิงอีกเหมือนกันนะคะ

00:00:58 → 00:01:01 ยิ่งเด็กเล็กๆก็จะต้องการนอนหลับเยอะมาก

00:01:01 → 00:01:05 เลยอาจจะถึงสิ 12 ชั่วโมงนะคะรวมถึงวัย

00:01:05 → 00:01:08 รุ่นเองขนาดเดียวกันไปสูงอายุความต้องการ

00:01:08 → 00:01:11 การนอนหลักเหมือนจะลดลงนะคะนอนหลับได้

00:01:11 → 00:01:14 น้อยลงชื่อหนักจะลงมาเหลือ 6-7 ชั่วโมงนะ

00:01:14 → 00:01:17 คะก็ตามจะต้องดูชั่วโมงการหลักที่เหมาะสม

00:01:17 → 00:01:20 กับแต่ละวัยอ่ะโดนถึงคุณภาพการนอนหลับ

00:01:20 → 00:01:23 ด้วยนะคะก็คือเด็กจัดที่เราเข้านอนหลับ

00:01:23 → 00:01:26 สามารถเราหลับได้ตอบเรื่องตลอดคืนนะคะ

00:01:26 → 00:01:30 แล้วก็ตั้งเวลาตื่นเช้ามาเนี่ยค่ะก็มี

00:01:30 → 00:01:33 ความรู้สึกสดชื่นไม่ง่วงเตียงตากโดยเฉพาะ

00:01:33 → 00:01:35 ตลอดทั้งวันด้วยค่ะถ้าเกิดว่าเรานอนหลับ

00:01:35 → 00:01:38 โดยที่จะยะเวลาไม่ได้เป็นปัญหาเห็นนะคะ

00:01:38 → 00:01:41 แต่เมื่อตื่นเช้ามาก็ยังมีความไม่สดชื่น

00:01:41 → 00:01:44 เมื่ออยู่นะคะแปลว่าในขนาดที่เราดอนหลัก

00:01:44 → 00:01:48 อยู่เกิดปัญหาที่เกิดจากขึ้นในขณะนอนๆบัก

00:01:48 → 00:01:51 นะโรคที่พบได้บ่อยมันทักมาก็จะเป็นภาวะ

00:01:51 → 00:01:54 นอนกรนและหยุดหายใจน่ะค่ะ

00:01:54 → 00:01:57 จะคุยก็จะมีอาการนอนหลับไปแล้วก็มีเสียง

00:01:57 → 00:02:00 ทนสิ่งดังนะคะนี่จะลืมบ่อยกลางคืนต้อง

00:02:00 → 00:02:03 เข้าปัสสาวะบ่อยๆนะคะแล้วก็เมื่อเช้าตื่น

00:02:04 → 00:02:07 มาก็จะมีภาวะไม่สดชื่นขุดหัวนะคะบางครั้ง

00:02:07 → 00:02:11 ก็จะมีง่วงนอนกันวันตลอดทั้งวันซึ่งจาก

00:02:11 → 00:02:13 การร่วมนอนตอนกลางวันหรือกำลังพักผ่อนได้

00:02:13 → 00:02:17 พอดีเนี่ยบางครั้งก็ควรจะรุนแรงหนักเกิด

00:02:17 → 00:02:21 อุบัติเหตุได้นะคะเช่นขับรบคนจากในหรือ

00:02:21 → 00:02:24 เป็นต้นนะคะเป็นพอเรามีภาวะหยุดในใจเกิด

00:02:24 → 00:02:27 ขึ้นนี้ขนาดที่เราหลักปากเขาก็จะมีอ่าทาง

00:02:27 → 00:02:30 เดินหายใจส่วนต้นสูตรการเกิดขึ้นนะคะแล้ว

00:02:30 → 00:02:33 ก็จะทำให้เราหายใจได้นี่พอมีดอกเส้นตังค์

00:02:33 → 00:02:37 ก่อนอื่นนะคะแล้วก็มีทำให้สมองกระตุ้น

00:02:37 → 00:02:40 ตื่นบ่อยๆถ้าอย่างนั้นแล้วอ่ะค่ะในระยะ

00:02:40 → 00:02:44 ยาวมันก็จะนำไปสู่หลงทางความดันโลหิตสูง

00:02:44 → 00:02:48 เบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อมนรก

00:02:48 → 00:02:52 หัวใจลงถึงมีความเสี่ยงต่อเรื่องของภาวะ

00:02:52 → 00:02:56 หัวใจมากขึ้นแล้วจะนำไปสู่แต่ในระยะยาวก็

00:02:56 → 00:02:58 คือเสี่ยงในการเสียชีวิตจากคำว่าหัวใจ

00:02:58 → 00:03:01 เยอะขึ้นนะค่ะเป็นเป็นความเสี่ยงเนี่ย

00:03:01 → 00:03:04 ระยะยาวเพื่อพบแพทย์แล้วนะคะแค่ก็จะ

00:03:04 → 00:03:07 ประเมินเรื่องของความเสี่ยงต่างๆนะคะ

00:03:07 → 00:03:11 อาการเกี่ยวกับสุขภาพทางด้านร่างกายมัน

00:03:11 → 00:03:14 ด้านจิตใจด้วยนะคะเพราะว่าเวลาเรานอนไม่

00:03:14 → 00:03:17 กินกินเราก็จะมีอารมณ์เศร้าอะไรยิ่งผู้ไป

00:03:17 → 00:03:20 นะครับส่วนร่างกายต้องเรียนโรคประจำตัวนะ

00:03:20 → 00:03:23 คะการหลังจากกันแล้วเราก็จะประเมินทาง

00:03:23 → 00:03:26 เดินหายใจส่วนต้นนะคะเอาเงินตามง่วงนอน

00:03:26 → 00:03:29 ว่ามีอันตรายกับการสิบเป็นขับรถหรือเปล่า

00:03:29 → 00:03:32 เพราะพรุ่งนี้จะดีวงจรพูดด้วยนะคะแล้วก็

00:03:32 → 00:03:35 โรคทางระบบหลอดเลือดหัวใจจากนั้นเราก็จะ

00:03:35 → 00:03:39 ส่งตรวจการนอนหลับนะคะหรือที่ได้ว่าซิป S

00:03:39 → 00:03:43 นะคะหรือว่าภาษาอ่ะอาการไข้ก็จะเรียกว่า

00:03:43 → 00:03:46 โพลิสคอนโดกราฟฟี่อ่ะค่ะจะดูว่าการนอน

00:03:46 → 00:03:49 หลับมีระยะหลับลึกหลับตื้นหลับฝันเป็น

00:03:49 → 00:03:53 อย่างไรการหายใจอ่ะค่ะว่ามีภาวะหยุดหายใจ

00:03:53 → 00:03:57 เปิดขึ้นไหมโอ้นี่เอาเช่นต่างเปล่าตีชั่ว

00:03:57 → 00:04:00 ครูวิทย์ก็มันก็จะมีความยุ่งยากมากขึ้น

00:04:00 → 00:04:03 แล้วนะคะจะดับการตรวจการนอนหลับเถอะนะกัน

00:04:03 → 00:04:07 ตัวกันมาหลับก็มีหลายวิธีนะคะอ่าถ้าเกิด

00:04:07 → 00:04:10 ผิดระบาดมากๆมาชั้นในสูตรของ Sleep Lab

00:04:10 → 00:04:13 ก็จะต้องปิดดำเนินการไปแต่ว่าในช่วงนี้

00:04:13 → 00:04:17 มาตรการทัดกลองก็ค่อนข้างเข้มข้นในบางเคส

00:04:17 → 00:04:19 ที่มีความจำเป็นที่จะต้องเข้ามาตรวจในโรง

00:04:19 → 00:04:23 พยาบาลจริงๆนะคะเราก็จะมีมาตรการอ่านการ

00:04:23 → 00:04:26 ถักลองในการตรวจโรคบิดในการดูทางเสี่ยง

00:04:26 → 00:04:29 เช่นการฉีดวัคซีนอะไรต่างๆนะคะแล้วก็

00:04:29 → 00:04:32 สามารถให้ผู้ป่วยเข้ามาตรวจได้ก็ในกรณี

00:04:32 → 00:04:35 ที่มีภาวะแทรกซ้อนเยอะกันส่วนที่โรง

00:04:35 → 00:04:39 พยาบาลแบบมาตรฐานค่ะของกินเจ็ดก็ยังเป็น

00:04:39 → 00:04:42 สิ่งจำเป็นนะคะใหญ่ขนาดที่เราก็จะลดความ

00:04:42 → 00:04:45 เสี่ยงให้กับผู้ป่วยท่านคือนะคะซึ่งมี

00:04:45 → 00:04:49 ความต่างโลกที่ซับซ้อนน้อยลงไปมีอาการที่

00:04:49 → 00:04:53 ชัดเจนเราก็สามารถเลือกตรวจทางเลือกได้

00:04:53 → 00:04:57 เช่นอาจจะองค์กรที่เป็นการตรวจลิค S โฟม

00:04:57 → 00:04:59 จิ๊ก Update heading นะคะจะไปตรวจที่

00:04:59 → 00:05:02 บ้านแล้วก็นำมาคืนในวันรุ่งขึ้นอย่างนี้

00:05:02 → 00:05:05 ค่ะเพื่อนลดความเสี่ยงในการสัมผัสห่วยอ่ะ

00:05:05 → 00:05:08 ค่ะส่วนใหญ่ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่มันก็จะยาก

00:05:08 → 00:05:12 ที่จะหายนะคะอ่าแต่ว่าเอ่อการรักษาก็มี

00:05:12 → 00:05:15 หลายซึ่งแต่ก็เช่นกันใช้ถ้าเป็นเยอะหน่อย

00:05:15 → 00:05:19 ก็ใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกนะคะหรือ

00:05:19 → 00:05:22 ว่าที่เรียกว่าซีแพคนะคะส่วนถ้าเป็น 100

00:05:22 → 00:05:26 หน่อยหรือมาก็อาจจะใช้ตัวที่เข้าฟันก็กัน

00:05:26 → 00:05:30 การนอนบนนะคะแล้วก็อีกครั้งเรื่องนึงก็

00:05:30 → 00:05:33 คือกันผ่าตัดแต่งนี่ไก่ที่ดันอ่อนนะคะ

00:05:33 → 00:05:36 หรือถ้าเป็นอาเยอะหน่อยไม่ตอบสนองการ

00:05:36 → 00:05:39 รักษาก็อาจจะต้องผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างไป

00:05:39 → 00:05:43 หน้านะคะอย่างอื่นๆก็จะต้องการลดรับปากใน

00:05:43 → 00:05:47 กรณีที่มีอ่ะอีทะเลาะน้ำหนักเดินเยอะมาก

00:05:47 → 00:05:51 ขอขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการที่เอ็น

00:05:51 → 00:05:54 เฮลธค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์

00:05:54 → 00:05:58 กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16

00:05:58 → 00:06:02 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสด

00:06:02 → 00:06:05 ขึ้นวีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียน N นะคะ

00:06:05 → 00:06:08 อ่ะ