00:00:00 → 00:00:05สูตรดื่มน้ำอะไรช่วยลดไขมันได้แบบเร่งรีบ
00:00:05 → 00:00:08แถมถ้าใช้สูตรนี้นะครับเพื่อนๆจะช่วยฟื้น
00:00:08 → 00:00:13ฟูไตกระตุ้นหน้าใสชะลอวัยสุดๆเลยร่างกาย
00:00:13 → 00:00:16เราถ้าเพื่อนๆอยากจะลดไขมันเร็วๆนะครับ
00:00:16 → 00:00:18ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคุณเนี่ยใช้
00:00:18 → 00:00:22พลังงานจาก 2 รูปแบบนะครับก็คือจากข้าว
00:00:22 → 00:00:24แป้งเส้นน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตนะอย่าง
00:00:24 → 00:00:27ที่ 1 แล้วจะใช้อันนี้ก่อนเสมอนะครับก่อน
00:00:27 → 00:00:29ที่จะไปใช้ไขมันเหมือนตู้เย็นที่เปิดง่าย
00:00:29 → 00:00:32หยิบของง่ายนี่คือแป้งน้ำตาลเส้นขนมปัง
00:00:32 → 00:00:35ซาลาเปาแต่ร่างกายเพื่อนๆจะใช้ไขมันได้ก็
00:00:35 → 00:00:38ต่อเมื่อร่างกายของคุณเขาแป้งเผาน้ำตาล
00:00:39 → 00:00:42เผาคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นไปหมดแล้วถึงจะ
00:00:42 → 00:00:44เริ่มเปลี่ยนรูปแบบของการใช้พลังงานเนี่ย
00:00:44 → 00:00:49มาเป็นไขมันนะครับแค่เพียงเราลดแป้งลดน้ำ
00:00:49 → 00:00:52ตาลลดอะไรที่มันเกินความจำเป็นนะครับแค่
00:00:52 → 00:00:54นี้ร่างกายคุณก็จะปรับเปลี่ยนระบบพลังงาน
00:00:54 → 00:00:57จากแป้งมาเป็นไขมันอาหารเนี่ยใครยังไม่
00:00:57 → 00:00:59รู้ว่าต้องกินอะไรนะครับผมทำภาพ
00:00:59 → 00:01:02infographic อาหารเหมือนทองเหรียญเงิน
00:01:02 → 00:01:05แล้วก็อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้แชร์
00:01:05 → 00:01:09แล้วไปขอใน line@ พิมพ์ว่ารถไขมันสูตร
00:01:09 → 00:01:12ดื่มน้ำข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำยังไงลดไข
00:01:12 → 00:01:14มันไวสุดๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสและชะลอวัย
00:01:14 → 00:01:20ของหมูคือดื่มน้ำที่ไม่มีความหวานก่อน
00:01:20 → 00:01:22เพราะถ้าเกิดเราดื่มน้ำที่มีความหวาน
00:01:22 → 00:01:26อย่างเช่นน้ำผลไม้นะครับข้างหลังผมถึงแม้
00:01:26 → 00:01:28ว่าเขาจะบอกว่าไม่มีน้ำตาลแต่จริงๆแล้ว
00:01:28 → 00:01:31เขามีน้ำตาลนะครับแค่เขาอาจจะไม่ได้ใส่ไป
00:01:31 → 00:01:34เพิ่มหรือนี่ไซรัปช็อกโกแลตหรือสตอเบอรี่
00:01:34 → 00:01:38ใส่นมนมช็อกโกแลตหวานนะครับดังนั้นเมื่อ
00:01:38 → 00:01:41ไหร่ที่คุณดื่มน้ำหวานดื่มน้ำผลไม้นะครับ
00:01:41 → 00:01:44เพื่อหวังลดไขมันแบบนี้ไม่เวิร์คไม่ได้
00:01:44 → 00:01:46บอกห้ามดื่มแต่ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักไวๆ
00:01:46 → 00:01:49ผมไม่แนะนำยกเว้นแต่ว่าเพื่อนๆไปวิ่งมา 10
00:01:49 → 00:01:51กิโลนะเป็นบ้าเป็นหลังแล้วคุณจะดื่มน้ำ
00:01:51 → 00:01:52ผลไม้นิดนึงอย่างเงี้ยดื่มน้ำมะพร้าว
00:01:52 → 00:01:55หน่อยนึงได้ไหมได้แต่ถ้าวันนี้คุณไม่ออก
00:01:55 → 00:01:58กำลังกายเลยคุณเป็นเบาหวานคุณเป็นโรคอ้วน
00:01:58 → 00:02:00คุณเป็นไขมันพอกตับแล้วคุณดื่มน้ำผลไม้นะ
00:02:00 → 00:02:04ครับแบบนี้คุณแววที่จะลดยากนะครับนี่คือ
00:02:04 → 00:02:06ข้อที่ 1 ข้อที่ 2 นะครับดื่มน้ำสูตรนี้
00:02:06 → 00:02:09ลดพุงไวมากนอกจากไม่ดื่มน้ำที่มีน้ำตาล
00:02:09 → 00:02:12จริงๆไม่ใช่แค่น้ำผลไม้นะน้ำอัดลมก็มีน้ำ
00:02:12 → 00:02:15ตาลนะครับนมก็มีน้ำตาลแล้วมีอะไรอีกที่
00:02:15 → 00:02:20เราห้ามก็คือน้ำที่มีครีมหรือน้ำที่มีคำ
00:02:20 → 00:02:23ว่าครีมเทียมหรือจัดเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่
00:02:23 → 00:02:28ลดน้ำหนักแต่เขาใส่คำว่าครีมเทียมนอน
00:02:28 → 00:02:31Diary creamer นะครับเพราะครีมเทียมถึง
00:02:31 → 00:02:35แม้ว่าปัจจุบันอาจจะไม่มีมารีนแต่จริงๆ
00:02:35 → 00:02:37แล้วยังมีอยู่นิดนึงมีอยู่ไม่ถึง 1 กรัม
00:02:37 → 00:02:41ผมย้ำนะครับใครที่ดื่มกาแฟลดน้ำหนักดื่ม
00:02:41 → 00:02:44โกโก้ลดน้ำหนักแล้วมันมีคำว่านอน Diary
00:02:44 → 00:02:46creamer ถึงแม้ว่าเขาจะเขียนว่าไม่มี
00:02:46 → 00:02:51แคลนแซทเพราะตามกฎอยเค้าห้ามให้ใส่ไม่
00:02:51 → 00:02:54เกิน 1 กรัมดังนั้นเขาใส่ไปนิดเดียวคือ
00:02:54 → 00:02:56ไม่จำเป็นต้องระบุในฉลากแต่มีนะครับเป็น
00:02:56 → 00:02:59ลูปโภคของการผลิตพากาแฟลดน้ำหนักซึ่งผม
00:02:59 → 00:03:02ไม่เห็นด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับเมี่ยงน้ำ
00:03:02 → 00:03:06ที่มีน้ำตาลเทียมน้ำอัดลม 0% นะครับถาม
00:03:06 → 00:03:08ว่าหมูดื่มไหมนานๆผมก็ดื่มทีถ้าคุณดื่ม
00:03:08 → 00:03:11ทุกวันงานวิจัยเขาพบว่านะครับการที่คุณ
00:03:11 → 00:03:15กินน้ำที่มีรสหวานแต่ไม่มีน้ำตาลเนี่ยมัน
00:03:15 → 00:03:18จะกระตุ้นสมองให้เราอยากหวานมากขึ้นและ
00:03:18 → 00:03:21อยากที่จะไปกินพลังงานมากขึ้นในวันนั้น
00:03:21 → 00:03:23ถึงแม้ว่าบางทีเขาอาจจะกระตุ้นหรือไม่
00:03:23 → 00:03:26กระตุ้นอินซูลินก็ตามคุณดื่มน้ำอัดลมทุก
00:03:26 → 00:03:28วันนะดื่มบ่อยๆดินเยอะๆนะครับคุณจะเสี่ยง
00:03:28 → 00:03:31กระดูกพรุนนะครับเพราะว่ามันมีความซ่ามัน
00:03:31 → 00:03:33มีความเป็นกรดถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำอัดลมที่
00:03:33 → 00:03:37มีน้ำตาลคุณก็เสี่ยงที่จะหิวมากอิ่มยาก
00:03:37 → 00:03:40และกระดูกอุ่นข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำอะไรลด
00:03:40 → 00:03:43ไขมันไวสุดๆและกระตุ้นหน้าใสแล้วก็ฟื้นฟู
00:03:43 → 00:03:46ไตได้นะครับคือการเลือกดื่มน้ำที่มีเกลือ
00:03:46 → 00:03:50แร่นะครับพอน้ำแร่มีเกลือแร่หลายอย่างนะ
00:03:50 → 00:03:51โซเดียม
00:03:51 → 00:03:53แมกนีเซียมคลอไรด์แมงกานีซึ่งเกลือแร่
00:03:53 → 00:03:57เหล่านี้สำคัญต่อการทำงานของทุกเซลล์ผม
00:03:57 → 00:04:00ไม่แนะนำให้คุณไปดื่มน้ำที่ที่กรองด้วย
00:04:00 → 00:04:03ระบบ Reverse All Smooth นะครับ Reverse
00:04:03 → 00:04:06Moses เป็นน้ำที่ทำให้กระดูกพรุนๆเร็ว
00:04:06 → 00:04:09ตรงกันข้ามกับน้ำแร่น้ำแร่อาจจะช่วยชะลอ
00:04:09 → 00:04:11กระดูกพรุนและที่สำคัญเลยคือเรื่องของ
00:04:11 → 00:04:14เกลือแร่สำคัญมากใครที่เป็นความดันแต่ไม่
00:04:14 → 00:04:16ได้เป็นโรคไตนะทำไมเป็นความดันดื่มน้ำแร่
00:04:16 → 00:04:19มีแมกนีเซียมนิดนึงนะครับก็อาจจะปรับลด
00:04:19 → 00:04:22ความดันลงได้นะครับเรื่องของ magnesium
00:04:22 → 00:04:25นะครับเขามีฤทธิ์ลดและทำให้หลอดเลือดคุณ
00:04:25 → 00:04:27ยืดหยุ่นนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า
00:04:27 → 00:04:30Mac ในเสี้ยมข้อที่ 5 นะครับดื่มน้ำยัง
00:04:30 → 00:04:33ไงให้ลดสิวได้ไม่ดื่มนมเพราะนมมีแลคโตส
00:04:33 → 00:04:37และโตสเป็นน้ำตาลที่เป็นเชื้อสิวดื่มนม
00:04:37 → 00:04:40เป็นสิวนะครับแล้วดื่มนมเยอะๆมีงานวิจัย
00:04:40 → 00:04:42พบความเชื่อมโยงนะงานวิจัยที่ญี่ปุ่น
00:04:42 → 00:04:44เพราะว่าคนที่ดื่มนมเยอะๆนอกจากว่าจะเป็น
00:04:44 → 00:04:47สิวแล้วกระดูกพรุนมากกว่าคนที่ไม่ดื่มนม
00:04:47 → 00:04:50อีกดังนั้นดื่มน้ำอะไรให้ลดสิวก็คือไม่
00:04:50 → 00:04:53เอาดื่มนมดื่มน้ำแร่หรือคุณจะดื่มชาเขียว
00:04:53 → 00:04:57ไม่หวานแบบนี้ก็พอได้นะครับอยากดูสูตรชา
00:04:57 → 00:04:59ของผมพิมพ์ว่าชาแต่ถ้าจะให้ดีเลยมันมีสาร
00:05:00 → 00:05:01อาหารตัวหนึ่งสำหรับสิวและภูมิคุ้มกัน
00:05:01 → 00:05:05ด้วยและลองโควิดก็คือสังกะสีนะครับคุณไป
00:05:05 → 00:05:08หาสังกะสีเป็นอาหารเสริมได้นะครับนะแต่
00:05:08 → 00:05:11ต้องไม่เอา Sync ออกไซด์ห้ามซิงค์ออกไซด์
00:05:11 → 00:05:14ผมไม่แนะนำนะครับผมแนะนำซิงค์คีย์เลสจะหา
00:05:14 → 00:05:16จากแหล่งไหนก็ได้ไม่ซีเรียสนะครับของที่
00:05:16 → 00:05:18ผมกินจะมีขวดซิตินด้วยนะครับเป็นสารสกัด
00:05:18 → 00:05:21จากหอมแดงช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกันนะครับ
00:05:21 → 00:05:25ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าสั่งกับสีข้อที่ 6
00:05:25 → 00:05:28สูตรคำนวณการดื่มน้ำปริมาณให้คุณลดไขมัน
00:05:28 → 00:05:32ไวๆนะครับหน้าใสชะลอวัยและที่สำคัญฟื้นฟู
00:05:32 → 00:05:36ตายด้วยนะครับก็คือให้คุณตื่นนอนมาแล้ว
00:05:36 → 00:05:38ดื่มน้ำทันทีเลยนะครับถ้าเป็นผมนะผมจะ
00:05:38 → 00:05:41ดื่มขวด 500 CC 1 ขวดเลยใครดูหมูคุณ
00:05:41 → 00:05:44ต้องสุขภาพดีขึ้นคุณต้องผอมคุณต้องหน้า
00:05:44 → 00:05:47เด็กแต่อย่าลืมขอเป็นน้ำแร่แบบนี้ 500
00:05:47 → 00:05:48ซีซีหลังคุณตื่นนอนคุณยังไม่ต้องทำอะไร
00:05:48 → 00:05:50ทั้งนั้นคุณไปดื่มน้ำก่อนง่ายนิดเดียว
00:05:50 → 00:05:52แล้วเพื่อนๆลองสังเกตดูว่าในวันนั้นทั้ง
00:05:52 → 00:05:56วันเนี่ยเราจะไม่ค่อยหิวข้อที่ 7 สูตร
00:05:56 → 00:06:00ดื่มน้ำทั้งวันดื่มยังไงให้น้ำหนักลงไวๆ
00:06:00 → 00:06:04หน้าใสฟื้นฟูไต่นะครับก็คือคุณต้องดื่ม
00:06:04 → 00:06:09ก่อนอาหารอย่างน้อย 20 นาทีปริมาณ
00:06:09 → 00:06:12400-500 cc อันนี้เขาเรียกว่าเป็น Front
00:06:12 → 00:06:14loading หรือบางคนก็จะเรียกว่า Pre
00:06:14 → 00:06:16loading นะครับการดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยทำ
00:06:16 → 00:06:18ให้คุณย่อยได้ดีขึ้นและจะช่วยทำให้คุณ
00:06:18 → 00:06:20อิ่มในมื้อนั้นได้มากขึ้นด้วยแต่ถ้าเราจะ
00:06:21 → 00:06:23ไปให้สุดเราอาจจะต้องเพิ่มวิตามินอย่าง
00:06:23 → 00:06:26เช่นวิตามินซีเรื่องของภูมิคุ้มกันนะแต่
00:06:26 → 00:06:30หมูไม่นะนำน้ำวิตามินที่มีน้ำตาลแต่มี
00:06:30 → 00:06:32วิตามินซีนะครับผมแนะนำว่าให้ท่านกิน
00:06:32 → 00:06:35วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติของฝรั่งกีวี
00:06:35 → 00:06:38พริกหวานนะครับมะขามป้อมเบอรี่เขามี
00:06:38 → 00:06:40วิตามินซีสูงวิตามินซีช่วยเรื่องสิวนะ
00:06:40 → 00:06:41ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันถ้าใครอยากดูสูตร
00:06:41 → 00:06:45วิตามินซีสกัดไล่เคียงหรือธรรมชาติของหมู
00:06:45 → 00:06:48พิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติข้อสุดท้ายเลย
00:06:48 → 00:06:52สูตรลับดื่มน้ำสูตรนี้คุณจะพุงซากเร็วนะ
00:06:52 → 00:06:55ครับและที่สำคัญนะคุณอาจจะลด
00:06:55 → 00:07:00ไตรกลีเซอไรด์ได้ก็คือดื่มน้ำพวกนี้น้ำ
00:07:00 → 00:07:04acv นะครับ Apple Cider vinegar คุณจะ
00:07:04 → 00:07:07ลดไขมันได้ไวนะครับแล้วก็ช่วยฟื้นฟูตาย
00:07:07 → 00:07:09ได้ซึ่งผมทำสูตรไว้ในคอร์สเพียบเลยว่าผสม
00:07:09 → 00:07:13กับอะไรได้ผสมกับเกลือไหนผสมยังไงนะครับ
00:07:13 → 00:07:15ถ้าเพื่อนๆจะเลือกนะครับถ้าคุณเลือกแบบ
00:07:15 → 00:07:18Organic นะครับนี่ก็โอเคนะต้องมีคำว่า
00:07:18 → 00:07:21ด้วยโอเคไหมตูดคุณๆแล้วดื่มยังไง 1 ช้อน
00:07:21 → 00:07:25โต๊ะกับน้ำ 300 ซีซีดื่มผ่านหลอดนะครับ
00:07:25 → 00:07:28ดื่มน้ำอะไรชะลอกระดูกพรุนนะครับเอาดื่ม
00:07:28 → 00:07:31น้ำอะไรกระดูกพรุนก่อนดื่มน้ำอัดลมเนี่ย
00:07:31 → 00:07:34กระดูกจะพรุนเร็วนะครับดื่มนมแล้วก็ดื่ม
00:07:34 → 00:07:36น้ำหวานดื่มน้ำหวานกระดูกก็จะพรุนเร็วนะ
00:07:36 → 00:07:41ครับ
00:07:41 → 00:07:47[เพลง]
00:07:47 → 00:07:49คุณต้องระวังให้ดีเลยก็คือเรื่องของอาหาร
00:07:49 → 00:07:51ที่เป็นกรดนะครับแล้วคุณต้องไปเพิ่มด่วนๆ
00:07:51 → 00:07:53เลยคือวิตามินเค 2 ซึ่งวิตามินเค 2 มี
00:07:54 → 00:07:55เยอะในถั่วเน่านัตโตะ number one เลยลอง
00:07:55 → 00:07:58ไปฝึกกินกันนะแล้วก็เรื่องของวิตามินดี 3
00:07:58 → 00:08:02นะครับซึ่งนอกเรื่องลองทำสูตรน้ำเห็ดปั่น
00:08:02 → 00:08:05นะครับเห็ดหลากชนิดแบบนี้เห็ดมีวิตามินดี
00:08:05 → 00:08:082 นะครับถ้าจะให้ดีนะคุณไปกินเห็ดแทน
00:08:08 → 00:08:10ข้าวแล้วคุณจะผอมเร็วคุณจะได้วิตามินดี
00:08:10 → 00:08:13คุณจะได้กากใยคุณจะได้เบต้ากลูแคน Super
00:08:13 → 00:08:15Food เลยนะครับ K2 ไม่เอาจากถั่วเน่า
00:08:15 → 00:08:17นัตโตะถ้าคุณรู้ว่าคุณกระดูกคุณอยู่แล้ว
00:08:17 → 00:08:21นะครับไปเสริมวิตามินดี 3 และต้องมี K2
00:08:21 → 00:08:24ด้วยนะครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าดีเคนะ
00:08:24 → 00:08:28ครับกินผักอะไรลดไขมันพอกตับได้ผักที่จะ
00:08:28 → 00:08:32ช่วยท่านลดพุงได้เร็วๆนะครับผลัดใบพวกนี้
00:08:32 → 00:08:34ท่านกินได้หมดเลยนะท่านลดข้าวลงแล้วท่าน
00:08:34 → 00:08:37กินผักที่มีใบแบบนี้นะครับบล็อกช้อย
00:08:37 → 00:08:39ออแกนิคนะเพื่อนๆครับถ้าใช้ดีเลยก็จะเป็น
00:08:39 → 00:08:43พวกนี้นะครับผักตระกูลกะหล่ำหรือถ้าจะให้
00:08:43 → 00:08:45ดีเพื่อนๆต้องไปหาฝรั่งงอกที่ผมแนะนำนะ
00:08:45 → 00:08:47พรุ่งนี้แต่พรุ่งนี้ระวังต้องออร์แกนิคนะ
00:08:47 → 00:08:50ครับเพราะว่าอาจจะมียาฆ่าแมลงซึ่งก็ต้อง
00:08:50 → 00:08:52ระวังต้องล้างกันให้ดีผักตระกูลกะหล่ำพวก
00:08:52 → 00:08:54นี้นะครับเขาจะมีสาร
00:08:54 → 00:08:57กลูต้าไธโอนธรรมชาติแต่ต้องเป็นพวกกลิ่น
00:08:57 → 00:09:01เหม็นๆกลิ่นฉุนๆนะครับมีสารซาฟเฟนเป็นสาร
00:09:01 → 00:09:02ต้านมะเร็งที่ดีมากๆแล้วเขายังมี
00:09:02 → 00:09:06กลูต้าไธโอนธรรมชาติด้วยนะครับแต่ให้คุณ
00:09:06 → 00:09:08กินจากผักผลไม้ก่อนแล้วสิ่งที่ดีที่สุด
00:09:08 → 00:09:11เลยคือบล็อคเคอรี่กะหล่ำดอกกะหล่ำม่วง
00:09:11 → 00:09:15บ๊อกซอยเคลนะครับหรือถ้าคุณไม่ชอบกินผัก
00:09:15 → 00:09:18เลยถ้าคุณจะหากลูต้ามากินต้องเป็น
00:09:18 → 00:09:21กลูต้าไรโปรโซมอลถ้าจะให้ดีคือกลูต้าจาก
00:09:21 → 00:09:24ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครอยากศึกษาสูตร
00:09:24 → 00:09:28กลูต้าพิมพ์ว่ากลูต้าน้ำชากาแฟช่วยลดน้ำ
00:09:28 → 00:09:30หนักได้มั้ยผมบอกว่าถ้ามันมีนอน Dairy
00:09:30 → 00:09:32creamer อันนี้คือส่วนตัวผมไม่ดื่มนะ
00:09:32 → 00:09:35ครับมันจะมีน้ำที่มีวิตามินด้วยนะครับ
00:09:35 → 00:09:37อย่างเช่นน้ำที่มีวิตามินดีคือจริงๆแล้ว
00:09:37 → 00:09:40วิตามินที่มีความเชื่อมโยงนะมีบทบาทในการ
00:09:40 → 00:09:44ลดไขมันก็คือวิตามินดี 3 นะครับเพราะเขา
00:09:44 → 00:09:48เป็นฮอร์โมนช่วยควบคุมการไขมันออกมาใช้นะ
00:09:48 → 00:09:51ครับวิตามิน D3 แต่มันก็มีน้ำวิตามินดี 3
00:09:51 → 00:09:53เหมือนกันแต่ท่านต้องดูให้ดีว่ามันมี D3
00:09:53 → 00:09:56กี่iuนะครับเพราะว่าประเทศไทยอาจจะใส่ให้
00:09:56 → 00:09:59ได้น้อยและ D3 เนี่ยเขาต้องดูดซึมกับไข
00:09:59 → 00:10:01มันนะครับดังนั้นตอบคำถามนะครับน้ำอะไร
00:10:01 → 00:10:03ช่วยลดไขมันได้น้ำเปล่าเนี่ยแหละช่วยได้
00:10:03 → 00:10:06แต่ถ้าเป็นน้ำวิตามินผมแนะนำว่าคุณ
00:10:06 → 00:10:08วิตามินดี 3 นะครับยิ่งถ้าเกิดเรื่อง
00:10:08 → 00:10:11กระดูกพรุนต้องมี K2 ถ้าใครอยากศึกษา
00:10:11 → 00:10:14เรื่องของสูตรวิตามินดี 3 และ K2 นะ
00:10:14 → 00:10:17เรื่องของชะลอกระดูกพรุนเรื่องของการใช้
00:10:17 → 00:10:20ไขมันได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมถึง
00:10:20 → 00:10:23เรื่องของความดันต้นทุนก็ดีเคนอนหลับยาก
00:10:23 → 00:10:26ดื่มน้ำอะไรดีให้นอนหลับชาคาโมมายดื่ม
00:10:26 → 00:10:28ก่อนนอนไม่เอาน้ำตาลนะและอาจจะไปเพิ่ม
00:10:28 → 00:10:31แมกนีเซียมก่อนนอน 1 เม็ดนะครับหรือถ้า
00:10:31 → 00:10:33คุณหลับยากจริงๆอ่ะเพิ่มรถอีกสักเม็ดนึง
00:10:33 → 00:10:36ใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าเมลาะนะครับ
00:10:36 → 00:10:39หรือพิมพ์ว่า Max แล้วผมแนะนำอย่างนี้ถ้า
00:10:39 → 00:10:41ยิ่งคุณหลับยากอย่าดื่มน้ำเป็นลิตรๆก่อน
00:10:41 → 00:10:45นอนนะครับให้เพียงแค่จิตๆแล้วก็นอนใครที่
00:10:45 → 00:10:48รู้ตัวว่าสุขภาพดีอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรม
00:10:48 → 00:10:52อยากจะมีหมูคอยโค้ชชิ่งให้นะครับคอยส่ง
00:10:52 → 00:10:54การบ้านคอยเช็คกันบ้างคอยให้คำแนะนำคอย
00:10:54 → 00:10:57จี้คอยขยี้วินัยคอยส่งสูตรอาหารให้ช่วย
00:10:57 → 00:11:00อ่านผลแลปนะครับรวมถึงช่วยแนะนำคลิปออก
00:11:00 → 00:11:03กำลังกายคลิปการยืดนะครับใครสนใจอยาก
00:11:03 → 00:11:06เรียนลึกๆ 1 ต่อ 1 พิมพ์ว่าหนึ่งๆนะครับ
00:11:06 → 00:11:09ผ้าไตสูงมากเลยควรทำยังไงดี 1 ไปตรวจ 2
00:11:09 → 00:11:11เรามีโรคประจำตัวอย่างอื่นอยู่อีกไหมความ
00:11:11 → 00:11:14ดันเป็นไหมเบาหวานเป็นไหมนะครับถ้าเกิดไต
00:11:14 → 00:11:17ไม่ได้วายเป็นขั้น 3 B หรือ 4 หรือ 5 นะ
00:11:17 → 00:11:20ครับมองแนะนำว่าลองหาแคลนเบอรี่สกัดนะ
00:11:20 → 00:11:22ครับ plan berry สกัดเนี่ยช่วยบำรุงไต
00:11:22 → 00:11:24ได้แต่ผมไม่ได้บอกว่าช่วยรักษาไตวายนะไม่
00:11:24 → 00:11:26ใช่นะครับแล้วไม่แนะนำในผู้ป่วยที่เป็นไต
00:11:26 → 00:11:29วาย 3 B ขั้น 4 ขั้น 5 นะครับใครอยากดู
00:11:29 → 00:11:32สูตรแคลน berry บำรุงไตของโม้พิมพ์ว่าบอม
00:11:32 → 00:11:37ปรุงไปใช้สูตรของหมอน้ำหนักลง 15
00:11:37 → 00:11:42กิโลกรัมใน 2 เดือนโอ้โหสุดยอดมากเลยดู
00:11:42 → 00:11:46หมอมา 4 เดือนลดจาก 93 โอ้โหเหลือ 68
00:11:46 → 00:11:51ลดไป 25 กิโลใน 4 เดือนสุดยอดจริงๆเลยอัน
00:11:51 → 00:11:53นี้คือโหดมากยินดีด้วยนะครับนี่คือ
00:11:53 → 00:11:55พันธกิจของม้งนะครับคือช่วยให้เพื่อนๆคน
00:11:55 → 00:11:59ไทยทั่วโลกไม่มีพุงนะครับ rf0 โอ๋น้ำหนัก
00:11:59 → 00:12:02ลงไป 5 กิโลเอวเหลือ 26 นิ้วโอ้โหสุดยอด
00:12:02 → 00:12:05เลยนะสุดยอดเลยนะครับใครได้ประโยชน์ฝาก
00:12:05 → 00:12:07แชร์ด้วยฝากคนละ 10 แชร์นะครับใครสนใจ
00:12:07 → 00:12:10คอร์สไอเอฟลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่นะครับ
00:12:10 → 00:12:13ด้วยการทำ If แบบง่ายๆชิวๆทุกคนทำได้
00:12:13 → 00:12:16เพียงว่าสนใจ is นะครับขออวยพรให้เพื่อนๆ
00:12:16 → 00:12:20นำสูตรน้ำของโม้ไปใช้ให้เพื่อนๆลดไขมัน
00:12:20 → 00:12:23แบบไวๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสแล้วก็ชะลอวัย
00:12:23 → 00:12:26แบบที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้
00:12:26 → 00:12:29ครับสวัสดีครับ