00:00:00 → 00:00:05 สูตรดื่มน้ำอะไรช่วยลดไขมันได้แบบเร่งรีบ

00:00:05 → 00:00:08 แถมถ้าใช้สูตรนี้นะครับเพื่อนๆจะช่วยฟื้น

00:00:08 → 00:00:13 ฟูไตกระตุ้นหน้าใสชะลอวัยสุดๆเลยร่างกาย

00:00:13 → 00:00:16 เราถ้าเพื่อนๆอยากจะลดไขมันเร็วๆนะครับ

00:00:16 → 00:00:18 ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคุณเนี่ยใช้

00:00:18 → 00:00:22 พลังงานจาก 2 รูปแบบนะครับก็คือจากข้าว

00:00:22 → 00:00:24 แป้งเส้นน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตนะอย่าง

00:00:24 → 00:00:27 ที่ 1 แล้วจะใช้อันนี้ก่อนเสมอนะครับก่อน

00:00:27 → 00:00:29 ที่จะไปใช้ไขมันเหมือนตู้เย็นที่เปิดง่าย

00:00:29 → 00:00:32 หยิบของง่ายนี่คือแป้งน้ำตาลเส้นขนมปัง

00:00:32 → 00:00:35 ซาลาเปาแต่ร่างกายเพื่อนๆจะใช้ไขมันได้ก็

00:00:35 → 00:00:38 ต่อเมื่อร่างกายของคุณเขาแป้งเผาน้ำตาล

00:00:39 → 00:00:42 เผาคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นไปหมดแล้วถึงจะ

00:00:42 → 00:00:44 เริ่มเปลี่ยนรูปแบบของการใช้พลังงานเนี่ย

00:00:44 → 00:00:49 มาเป็นไขมันนะครับแค่เพียงเราลดแป้งลดน้ำ

00:00:49 → 00:00:52 ตาลลดอะไรที่มันเกินความจำเป็นนะครับแค่

00:00:52 → 00:00:54 นี้ร่างกายคุณก็จะปรับเปลี่ยนระบบพลังงาน

00:00:54 → 00:00:57 จากแป้งมาเป็นไขมันอาหารเนี่ยใครยังไม่

00:00:57 → 00:00:59 รู้ว่าต้องกินอะไรนะครับผมทำภาพ

00:00:59 → 00:01:02 infographic อาหารเหมือนทองเหรียญเงิน

00:01:02 → 00:01:05 แล้วก็อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้แชร์

00:01:05 → 00:01:09 แล้วไปขอใน line@ พิมพ์ว่ารถไขมันสูตร

00:01:09 → 00:01:12 ดื่มน้ำข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำยังไงลดไข

00:01:12 → 00:01:14 มันไวสุดๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสและชะลอวัย

00:01:14 → 00:01:20 ของหมูคือดื่มน้ำที่ไม่มีความหวานก่อน

00:01:20 → 00:01:22 เพราะถ้าเกิดเราดื่มน้ำที่มีความหวาน

00:01:22 → 00:01:26 อย่างเช่นน้ำผลไม้นะครับข้างหลังผมถึงแม้

00:01:26 → 00:01:28 ว่าเขาจะบอกว่าไม่มีน้ำตาลแต่จริงๆแล้ว

00:01:28 → 00:01:31 เขามีน้ำตาลนะครับแค่เขาอาจจะไม่ได้ใส่ไป

00:01:31 → 00:01:34 เพิ่มหรือนี่ไซรัปช็อกโกแลตหรือสตอเบอรี่

00:01:34 → 00:01:38 ใส่นมนมช็อกโกแลตหวานนะครับดังนั้นเมื่อ

00:01:38 → 00:01:41 ไหร่ที่คุณดื่มน้ำหวานดื่มน้ำผลไม้นะครับ

00:01:41 → 00:01:44 เพื่อหวังลดไขมันแบบนี้ไม่เวิร์คไม่ได้

00:01:44 → 00:01:46 บอกห้ามดื่มแต่ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักไวๆ

00:01:46 → 00:01:49 ผมไม่แนะนำยกเว้นแต่ว่าเพื่อนๆไปวิ่งมา 10

00:01:49 → 00:01:51 กิโลนะเป็นบ้าเป็นหลังแล้วคุณจะดื่มน้ำ

00:01:51 → 00:01:52 ผลไม้นิดนึงอย่างเงี้ยดื่มน้ำมะพร้าว

00:01:52 → 00:01:55 หน่อยนึงได้ไหมได้แต่ถ้าวันนี้คุณไม่ออก

00:01:55 → 00:01:58 กำลังกายเลยคุณเป็นเบาหวานคุณเป็นโรคอ้วน

00:01:58 → 00:02:00 คุณเป็นไขมันพอกตับแล้วคุณดื่มน้ำผลไม้นะ

00:02:00 → 00:02:04 ครับแบบนี้คุณแววที่จะลดยากนะครับนี่คือ

00:02:04 → 00:02:06 ข้อที่ 1 ข้อที่ 2 นะครับดื่มน้ำสูตรนี้

00:02:06 → 00:02:09 ลดพุงไวมากนอกจากไม่ดื่มน้ำที่มีน้ำตาล

00:02:09 → 00:02:12 จริงๆไม่ใช่แค่น้ำผลไม้นะน้ำอัดลมก็มีน้ำ

00:02:12 → 00:02:15 ตาลนะครับนมก็มีน้ำตาลแล้วมีอะไรอีกที่

00:02:15 → 00:02:20 เราห้ามก็คือน้ำที่มีครีมหรือน้ำที่มีคำ

00:02:20 → 00:02:23 ว่าครีมเทียมหรือจัดเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่

00:02:23 → 00:02:28 ลดน้ำหนักแต่เขาใส่คำว่าครีมเทียมนอน

00:02:28 → 00:02:31 Diary creamer นะครับเพราะครีมเทียมถึง

00:02:31 → 00:02:35 แม้ว่าปัจจุบันอาจจะไม่มีมารีนแต่จริงๆ

00:02:35 → 00:02:37 แล้วยังมีอยู่นิดนึงมีอยู่ไม่ถึง 1 กรัม

00:02:37 → 00:02:41 ผมย้ำนะครับใครที่ดื่มกาแฟลดน้ำหนักดื่ม

00:02:41 → 00:02:44 โกโก้ลดน้ำหนักแล้วมันมีคำว่านอน Diary

00:02:44 → 00:02:46 creamer ถึงแม้ว่าเขาจะเขียนว่าไม่มี

00:02:46 → 00:02:51 แคลนแซทเพราะตามกฎอยเค้าห้ามให้ใส่ไม่

00:02:51 → 00:02:54 เกิน 1 กรัมดังนั้นเขาใส่ไปนิดเดียวคือ

00:02:54 → 00:02:56 ไม่จำเป็นต้องระบุในฉลากแต่มีนะครับเป็น

00:02:56 → 00:02:59 ลูปโภคของการผลิตพากาแฟลดน้ำหนักซึ่งผม

00:02:59 → 00:03:02 ไม่เห็นด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับเมี่ยงน้ำ

00:03:02 → 00:03:06 ที่มีน้ำตาลเทียมน้ำอัดลม 0% นะครับถาม

00:03:06 → 00:03:08 ว่าหมูดื่มไหมนานๆผมก็ดื่มทีถ้าคุณดื่ม

00:03:08 → 00:03:11 ทุกวันงานวิจัยเขาพบว่านะครับการที่คุณ

00:03:11 → 00:03:15 กินน้ำที่มีรสหวานแต่ไม่มีน้ำตาลเนี่ยมัน

00:03:15 → 00:03:18 จะกระตุ้นสมองให้เราอยากหวานมากขึ้นและ

00:03:18 → 00:03:21 อยากที่จะไปกินพลังงานมากขึ้นในวันนั้น

00:03:21 → 00:03:23 ถึงแม้ว่าบางทีเขาอาจจะกระตุ้นหรือไม่

00:03:23 → 00:03:26 กระตุ้นอินซูลินก็ตามคุณดื่มน้ำอัดลมทุก

00:03:26 → 00:03:28 วันนะดื่มบ่อยๆดินเยอะๆนะครับคุณจะเสี่ยง

00:03:28 → 00:03:31 กระดูกพรุนนะครับเพราะว่ามันมีความซ่ามัน

00:03:31 → 00:03:33 มีความเป็นกรดถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำอัดลมที่

00:03:33 → 00:03:37 มีน้ำตาลคุณก็เสี่ยงที่จะหิวมากอิ่มยาก

00:03:37 → 00:03:40 และกระดูกอุ่นข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำอะไรลด

00:03:40 → 00:03:43 ไขมันไวสุดๆและกระตุ้นหน้าใสแล้วก็ฟื้นฟู

00:03:43 → 00:03:46 ไตได้นะครับคือการเลือกดื่มน้ำที่มีเกลือ

00:03:46 → 00:03:50 แร่นะครับพอน้ำแร่มีเกลือแร่หลายอย่างนะ

00:03:50 → 00:03:51 โซเดียม

00:03:51 → 00:03:53 แมกนีเซียมคลอไรด์แมงกานีซึ่งเกลือแร่

00:03:53 → 00:03:57 เหล่านี้สำคัญต่อการทำงานของทุกเซลล์ผม

00:03:57 → 00:04:00 ไม่แนะนำให้คุณไปดื่มน้ำที่ที่กรองด้วย

00:04:00 → 00:04:03 ระบบ Reverse All Smooth นะครับ Reverse

00:04:03 → 00:04:06 Moses เป็นน้ำที่ทำให้กระดูกพรุนๆเร็ว

00:04:06 → 00:04:09 ตรงกันข้ามกับน้ำแร่น้ำแร่อาจจะช่วยชะลอ

00:04:09 → 00:04:11 กระดูกพรุนและที่สำคัญเลยคือเรื่องของ

00:04:11 → 00:04:14 เกลือแร่สำคัญมากใครที่เป็นความดันแต่ไม่

00:04:14 → 00:04:16 ได้เป็นโรคไตนะทำไมเป็นความดันดื่มน้ำแร่

00:04:16 → 00:04:19 มีแมกนีเซียมนิดนึงนะครับก็อาจจะปรับลด

00:04:19 → 00:04:22 ความดันลงได้นะครับเรื่องของ magnesium

00:04:22 → 00:04:25 นะครับเขามีฤทธิ์ลดและทำให้หลอดเลือดคุณ

00:04:25 → 00:04:27 ยืดหยุ่นนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า

00:04:27 → 00:04:30 Mac ในเสี้ยมข้อที่ 5 นะครับดื่มน้ำยัง

00:04:30 → 00:04:33 ไงให้ลดสิวได้ไม่ดื่มนมเพราะนมมีแลคโตส

00:04:33 → 00:04:37 และโตสเป็นน้ำตาลที่เป็นเชื้อสิวดื่มนม

00:04:37 → 00:04:40 เป็นสิวนะครับแล้วดื่มนมเยอะๆมีงานวิจัย

00:04:40 → 00:04:42 พบความเชื่อมโยงนะงานวิจัยที่ญี่ปุ่น

00:04:42 → 00:04:44 เพราะว่าคนที่ดื่มนมเยอะๆนอกจากว่าจะเป็น

00:04:44 → 00:04:47 สิวแล้วกระดูกพรุนมากกว่าคนที่ไม่ดื่มนม

00:04:47 → 00:04:50 อีกดังนั้นดื่มน้ำอะไรให้ลดสิวก็คือไม่

00:04:50 → 00:04:53 เอาดื่มนมดื่มน้ำแร่หรือคุณจะดื่มชาเขียว

00:04:53 → 00:04:57 ไม่หวานแบบนี้ก็พอได้นะครับอยากดูสูตรชา

00:04:57 → 00:04:59 ของผมพิมพ์ว่าชาแต่ถ้าจะให้ดีเลยมันมีสาร

00:05:00 → 00:05:01 อาหารตัวหนึ่งสำหรับสิวและภูมิคุ้มกัน

00:05:01 → 00:05:05 ด้วยและลองโควิดก็คือสังกะสีนะครับคุณไป

00:05:05 → 00:05:08 หาสังกะสีเป็นอาหารเสริมได้นะครับนะแต่

00:05:08 → 00:05:11 ต้องไม่เอา Sync ออกไซด์ห้ามซิงค์ออกไซด์

00:05:11 → 00:05:14 ผมไม่แนะนำนะครับผมแนะนำซิงค์คีย์เลสจะหา

00:05:14 → 00:05:16 จากแหล่งไหนก็ได้ไม่ซีเรียสนะครับของที่

00:05:16 → 00:05:18 ผมกินจะมีขวดซิตินด้วยนะครับเป็นสารสกัด

00:05:18 → 00:05:21 จากหอมแดงช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกันนะครับ

00:05:21 → 00:05:25 ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าสั่งกับสีข้อที่ 6

00:05:25 → 00:05:28 สูตรคำนวณการดื่มน้ำปริมาณให้คุณลดไขมัน

00:05:28 → 00:05:32 ไวๆนะครับหน้าใสชะลอวัยและที่สำคัญฟื้นฟู

00:05:32 → 00:05:36 ตายด้วยนะครับก็คือให้คุณตื่นนอนมาแล้ว

00:05:36 → 00:05:38 ดื่มน้ำทันทีเลยนะครับถ้าเป็นผมนะผมจะ

00:05:38 → 00:05:41 ดื่มขวด 500 CC 1 ขวดเลยใครดูหมูคุณ

00:05:41 → 00:05:44 ต้องสุขภาพดีขึ้นคุณต้องผอมคุณต้องหน้า

00:05:44 → 00:05:47 เด็กแต่อย่าลืมขอเป็นน้ำแร่แบบนี้ 500

00:05:47 → 00:05:48 ซีซีหลังคุณตื่นนอนคุณยังไม่ต้องทำอะไร

00:05:48 → 00:05:50 ทั้งนั้นคุณไปดื่มน้ำก่อนง่ายนิดเดียว

00:05:50 → 00:05:52 แล้วเพื่อนๆลองสังเกตดูว่าในวันนั้นทั้ง

00:05:52 → 00:05:56 วันเนี่ยเราจะไม่ค่อยหิวข้อที่ 7 สูตร

00:05:56 → 00:06:00 ดื่มน้ำทั้งวันดื่มยังไงให้น้ำหนักลงไวๆ

00:06:00 → 00:06:04 หน้าใสฟื้นฟูไต่นะครับก็คือคุณต้องดื่ม

00:06:04 → 00:06:09 ก่อนอาหารอย่างน้อย 20 นาทีปริมาณ

00:06:09 → 00:06:12 400-500 cc อันนี้เขาเรียกว่าเป็น Front

00:06:12 → 00:06:14 loading หรือบางคนก็จะเรียกว่า Pre

00:06:14 → 00:06:16 loading นะครับการดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยทำ

00:06:16 → 00:06:18 ให้คุณย่อยได้ดีขึ้นและจะช่วยทำให้คุณ

00:06:18 → 00:06:20 อิ่มในมื้อนั้นได้มากขึ้นด้วยแต่ถ้าเราจะ

00:06:21 → 00:06:23 ไปให้สุดเราอาจจะต้องเพิ่มวิตามินอย่าง

00:06:23 → 00:06:26 เช่นวิตามินซีเรื่องของภูมิคุ้มกันนะแต่

00:06:26 → 00:06:30 หมูไม่นะนำน้ำวิตามินที่มีน้ำตาลแต่มี

00:06:30 → 00:06:32 วิตามินซีนะครับผมแนะนำว่าให้ท่านกิน

00:06:32 → 00:06:35 วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติของฝรั่งกีวี

00:06:35 → 00:06:38 พริกหวานนะครับมะขามป้อมเบอรี่เขามี

00:06:38 → 00:06:40 วิตามินซีสูงวิตามินซีช่วยเรื่องสิวนะ

00:06:40 → 00:06:41 ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันถ้าใครอยากดูสูตร

00:06:41 → 00:06:45 วิตามินซีสกัดไล่เคียงหรือธรรมชาติของหมู

00:06:45 → 00:06:48 พิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติข้อสุดท้ายเลย

00:06:48 → 00:06:52 สูตรลับดื่มน้ำสูตรนี้คุณจะพุงซากเร็วนะ

00:06:52 → 00:06:55 ครับและที่สำคัญนะคุณอาจจะลด

00:06:55 → 00:07:00 ไตรกลีเซอไรด์ได้ก็คือดื่มน้ำพวกนี้น้ำ

00:07:00 → 00:07:04 acv นะครับ Apple Cider vinegar คุณจะ

00:07:04 → 00:07:07 ลดไขมันได้ไวนะครับแล้วก็ช่วยฟื้นฟูตาย

00:07:07 → 00:07:09 ได้ซึ่งผมทำสูตรไว้ในคอร์สเพียบเลยว่าผสม

00:07:09 → 00:07:13 กับอะไรได้ผสมกับเกลือไหนผสมยังไงนะครับ

00:07:13 → 00:07:15 ถ้าเพื่อนๆจะเลือกนะครับถ้าคุณเลือกแบบ

00:07:15 → 00:07:18 Organic นะครับนี่ก็โอเคนะต้องมีคำว่า

00:07:18 → 00:07:21 ด้วยโอเคไหมตูดคุณๆแล้วดื่มยังไง 1 ช้อน

00:07:21 → 00:07:25 โต๊ะกับน้ำ 300 ซีซีดื่มผ่านหลอดนะครับ

00:07:25 → 00:07:28 ดื่มน้ำอะไรชะลอกระดูกพรุนนะครับเอาดื่ม

00:07:28 → 00:07:31 น้ำอะไรกระดูกพรุนก่อนดื่มน้ำอัดลมเนี่ย

00:07:31 → 00:07:34 กระดูกจะพรุนเร็วนะครับดื่มนมแล้วก็ดื่ม

00:07:34 → 00:07:36 น้ำหวานดื่มน้ำหวานกระดูกก็จะพรุนเร็วนะ

00:07:36 → 00:07:41 ครับ

00:07:41 → 00:07:47 [เพลง]

00:07:47 → 00:07:49 คุณต้องระวังให้ดีเลยก็คือเรื่องของอาหาร

00:07:49 → 00:07:51 ที่เป็นกรดนะครับแล้วคุณต้องไปเพิ่มด่วนๆ

00:07:51 → 00:07:53 เลยคือวิตามินเค 2 ซึ่งวิตามินเค 2 มี

00:07:54 → 00:07:55 เยอะในถั่วเน่านัตโตะ number one เลยลอง

00:07:55 → 00:07:58 ไปฝึกกินกันนะแล้วก็เรื่องของวิตามินดี 3

00:07:58 → 00:08:02 นะครับซึ่งนอกเรื่องลองทำสูตรน้ำเห็ดปั่น

00:08:02 → 00:08:05 นะครับเห็ดหลากชนิดแบบนี้เห็ดมีวิตามินดี

00:08:05 → 00:08:08 2 นะครับถ้าจะให้ดีนะคุณไปกินเห็ดแทน

00:08:08 → 00:08:10 ข้าวแล้วคุณจะผอมเร็วคุณจะได้วิตามินดี

00:08:10 → 00:08:13 คุณจะได้กากใยคุณจะได้เบต้ากลูแคน Super

00:08:13 → 00:08:15 Food เลยนะครับ K2 ไม่เอาจากถั่วเน่า

00:08:15 → 00:08:17 นัตโตะถ้าคุณรู้ว่าคุณกระดูกคุณอยู่แล้ว

00:08:17 → 00:08:21 นะครับไปเสริมวิตามินดี 3 และต้องมี K2

00:08:21 → 00:08:24 ด้วยนะครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าดีเคนะ

00:08:24 → 00:08:28 ครับกินผักอะไรลดไขมันพอกตับได้ผักที่จะ

00:08:28 → 00:08:32 ช่วยท่านลดพุงได้เร็วๆนะครับผลัดใบพวกนี้

00:08:32 → 00:08:34 ท่านกินได้หมดเลยนะท่านลดข้าวลงแล้วท่าน

00:08:34 → 00:08:37 กินผักที่มีใบแบบนี้นะครับบล็อกช้อย

00:08:37 → 00:08:39 ออแกนิคนะเพื่อนๆครับถ้าใช้ดีเลยก็จะเป็น

00:08:39 → 00:08:43 พวกนี้นะครับผักตระกูลกะหล่ำหรือถ้าจะให้

00:08:43 → 00:08:45 ดีเพื่อนๆต้องไปหาฝรั่งงอกที่ผมแนะนำนะ

00:08:45 → 00:08:47 พรุ่งนี้แต่พรุ่งนี้ระวังต้องออร์แกนิคนะ

00:08:47 → 00:08:50 ครับเพราะว่าอาจจะมียาฆ่าแมลงซึ่งก็ต้อง

00:08:50 → 00:08:52 ระวังต้องล้างกันให้ดีผักตระกูลกะหล่ำพวก

00:08:52 → 00:08:54 นี้นะครับเขาจะมีสาร

00:08:54 → 00:08:57 กลูต้าไธโอนธรรมชาติแต่ต้องเป็นพวกกลิ่น

00:08:57 → 00:09:01 เหม็นๆกลิ่นฉุนๆนะครับมีสารซาฟเฟนเป็นสาร

00:09:01 → 00:09:02 ต้านมะเร็งที่ดีมากๆแล้วเขายังมี

00:09:02 → 00:09:06 กลูต้าไธโอนธรรมชาติด้วยนะครับแต่ให้คุณ

00:09:06 → 00:09:08 กินจากผักผลไม้ก่อนแล้วสิ่งที่ดีที่สุด

00:09:08 → 00:09:11 เลยคือบล็อคเคอรี่กะหล่ำดอกกะหล่ำม่วง

00:09:11 → 00:09:15 บ๊อกซอยเคลนะครับหรือถ้าคุณไม่ชอบกินผัก

00:09:15 → 00:09:18 เลยถ้าคุณจะหากลูต้ามากินต้องเป็น

00:09:18 → 00:09:21 กลูต้าไรโปรโซมอลถ้าจะให้ดีคือกลูต้าจาก

00:09:21 → 00:09:24 ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครอยากศึกษาสูตร

00:09:24 → 00:09:28 กลูต้าพิมพ์ว่ากลูต้าน้ำชากาแฟช่วยลดน้ำ

00:09:28 → 00:09:30 หนักได้มั้ยผมบอกว่าถ้ามันมีนอน Dairy

00:09:30 → 00:09:32 creamer อันนี้คือส่วนตัวผมไม่ดื่มนะ

00:09:32 → 00:09:35 ครับมันจะมีน้ำที่มีวิตามินด้วยนะครับ

00:09:35 → 00:09:37 อย่างเช่นน้ำที่มีวิตามินดีคือจริงๆแล้ว

00:09:37 → 00:09:40 วิตามินที่มีความเชื่อมโยงนะมีบทบาทในการ

00:09:40 → 00:09:44 ลดไขมันก็คือวิตามินดี 3 นะครับเพราะเขา

00:09:44 → 00:09:48 เป็นฮอร์โมนช่วยควบคุมการไขมันออกมาใช้นะ

00:09:48 → 00:09:51 ครับวิตามิน D3 แต่มันก็มีน้ำวิตามินดี 3

00:09:51 → 00:09:53 เหมือนกันแต่ท่านต้องดูให้ดีว่ามันมี D3

00:09:53 → 00:09:56 กี่iuนะครับเพราะว่าประเทศไทยอาจจะใส่ให้

00:09:56 → 00:09:59 ได้น้อยและ D3 เนี่ยเขาต้องดูดซึมกับไข

00:09:59 → 00:10:01 มันนะครับดังนั้นตอบคำถามนะครับน้ำอะไร

00:10:01 → 00:10:03 ช่วยลดไขมันได้น้ำเปล่าเนี่ยแหละช่วยได้

00:10:03 → 00:10:06 แต่ถ้าเป็นน้ำวิตามินผมแนะนำว่าคุณ

00:10:06 → 00:10:08 วิตามินดี 3 นะครับยิ่งถ้าเกิดเรื่อง

00:10:08 → 00:10:11 กระดูกพรุนต้องมี K2 ถ้าใครอยากศึกษา

00:10:11 → 00:10:14 เรื่องของสูตรวิตามินดี 3 และ K2 นะ

00:10:14 → 00:10:17 เรื่องของชะลอกระดูกพรุนเรื่องของการใช้

00:10:17 → 00:10:20 ไขมันได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมถึง

00:10:20 → 00:10:23 เรื่องของความดันต้นทุนก็ดีเคนอนหลับยาก

00:10:23 → 00:10:26 ดื่มน้ำอะไรดีให้นอนหลับชาคาโมมายดื่ม

00:10:26 → 00:10:28 ก่อนนอนไม่เอาน้ำตาลนะและอาจจะไปเพิ่ม

00:10:28 → 00:10:31 แมกนีเซียมก่อนนอน 1 เม็ดนะครับหรือถ้า

00:10:31 → 00:10:33 คุณหลับยากจริงๆอ่ะเพิ่มรถอีกสักเม็ดนึง

00:10:33 → 00:10:36 ใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าเมลาะนะครับ

00:10:36 → 00:10:39 หรือพิมพ์ว่า Max แล้วผมแนะนำอย่างนี้ถ้า

00:10:39 → 00:10:41 ยิ่งคุณหลับยากอย่าดื่มน้ำเป็นลิตรๆก่อน

00:10:41 → 00:10:45 นอนนะครับให้เพียงแค่จิตๆแล้วก็นอนใครที่

00:10:45 → 00:10:48 รู้ตัวว่าสุขภาพดีอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรม

00:10:48 → 00:10:52 อยากจะมีหมูคอยโค้ชชิ่งให้นะครับคอยส่ง

00:10:52 → 00:10:54 การบ้านคอยเช็คกันบ้างคอยให้คำแนะนำคอย

00:10:54 → 00:10:57 จี้คอยขยี้วินัยคอยส่งสูตรอาหารให้ช่วย

00:10:57 → 00:11:00 อ่านผลแลปนะครับรวมถึงช่วยแนะนำคลิปออก

00:11:00 → 00:11:03 กำลังกายคลิปการยืดนะครับใครสนใจอยาก

00:11:03 → 00:11:06 เรียนลึกๆ 1 ต่อ 1 พิมพ์ว่าหนึ่งๆนะครับ

00:11:06 → 00:11:09 ผ้าไตสูงมากเลยควรทำยังไงดี 1 ไปตรวจ 2

00:11:09 → 00:11:11 เรามีโรคประจำตัวอย่างอื่นอยู่อีกไหมความ

00:11:11 → 00:11:14 ดันเป็นไหมเบาหวานเป็นไหมนะครับถ้าเกิดไต

00:11:14 → 00:11:17 ไม่ได้วายเป็นขั้น 3 B หรือ 4 หรือ 5 นะ

00:11:17 → 00:11:20 ครับมองแนะนำว่าลองหาแคลนเบอรี่สกัดนะ

00:11:20 → 00:11:22 ครับ plan berry สกัดเนี่ยช่วยบำรุงไต

00:11:22 → 00:11:24 ได้แต่ผมไม่ได้บอกว่าช่วยรักษาไตวายนะไม่

00:11:24 → 00:11:26 ใช่นะครับแล้วไม่แนะนำในผู้ป่วยที่เป็นไต

00:11:26 → 00:11:29 วาย 3 B ขั้น 4 ขั้น 5 นะครับใครอยากดู

00:11:29 → 00:11:32 สูตรแคลน berry บำรุงไตของโม้พิมพ์ว่าบอม

00:11:32 → 00:11:37 ปรุงไปใช้สูตรของหมอน้ำหนักลง 15

00:11:37 → 00:11:42 กิโลกรัมใน 2 เดือนโอ้โหสุดยอดมากเลยดู

00:11:42 → 00:11:46 หมอมา 4 เดือนลดจาก 93 โอ้โหเหลือ 68

00:11:46 → 00:11:51 ลดไป 25 กิโลใน 4 เดือนสุดยอดจริงๆเลยอัน

00:11:51 → 00:11:53 นี้คือโหดมากยินดีด้วยนะครับนี่คือ

00:11:53 → 00:11:55 พันธกิจของม้งนะครับคือช่วยให้เพื่อนๆคน

00:11:55 → 00:11:59 ไทยทั่วโลกไม่มีพุงนะครับ rf0 โอ๋น้ำหนัก

00:11:59 → 00:12:02 ลงไป 5 กิโลเอวเหลือ 26 นิ้วโอ้โหสุดยอด

00:12:02 → 00:12:05 เลยนะสุดยอดเลยนะครับใครได้ประโยชน์ฝาก

00:12:05 → 00:12:07 แชร์ด้วยฝากคนละ 10 แชร์นะครับใครสนใจ

00:12:07 → 00:12:10 คอร์สไอเอฟลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่นะครับ

00:12:10 → 00:12:13 ด้วยการทำ If แบบง่ายๆชิวๆทุกคนทำได้

00:12:13 → 00:12:16 เพียงว่าสนใจ is นะครับขออวยพรให้เพื่อนๆ

00:12:16 → 00:12:20 นำสูตรน้ำของโม้ไปใช้ให้เพื่อนๆลดไขมัน

00:12:20 → 00:12:23 แบบไวๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสแล้วก็ชะลอวัย

00:12:23 → 00:12:26 แบบที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้

00:12:26 → 00:12:29 ครับสวัสดีครับ