00:00:03 → 00:00:07 med cmu podcast fung for

00:00:07 → 00:00:10 Hell f for Health

00:00:10 → 00:00:13 podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว

00:00:13 → 00:00:16 ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์

00:00:16 → 00:00:20 ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์

00:00:20 → 00:00:22 มหาวิทยาลัย

00:00:22 → 00:00:28 เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว

00:00:28 → 00:00:32 เราสวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง

00:00:32 → 00:00:35 for Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า

00:00:35 → 00:00:38 ธัญลักษณ์สดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ

00:00:38 → 00:00:41 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ผู้ฟังทุก

00:00:41 → 00:00:44 ท่านคะเรื่องที่จะมาพูดคุยกันในวันนี้

00:00:44 → 00:00:47 เป็นเรื่องเกี่ยวกับเลือดค่ะในตลอดทั้งปี

00:00:47 → 00:00:50 จะมีสถานการณ์วิกฤตขาดแค้นเลือดนะคะจึง

00:00:50 → 00:00:53 อยากจะนำเรื่องของเลือดค่ะว่าเลือดสำคัญ

00:00:53 → 00:00:57 ยังไงสามารถช่วยชีวิตผู้ป่วยได้ยังไงบ้าง

00:00:57 → 00:00:59 รวมถึงขั้นตอนการบริจาคเลือดในปัจจุบัน

00:00:59 → 00:01:02 เนี่ยใช้ระยะเวลาประมาณเท่าไหร่ช้าเร็ว

00:01:02 → 00:01:04 แค่ไหนผู้ที่จะมาให้ข้อมูลเรื่องนี้กับ

00:01:04 → 00:01:08 เรานะคะท่านคือนักเทคนิคการแพทย์หญิงไพร

00:01:08 → 00:01:11 จิตตานันท์หัวหน้างานธนาคารเลือดโรง

00:01:11 → 00:01:14 พยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่คณะแพทยศาสตร์

00:01:14 → 00:01:18 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะสวัสดีค่ะสวัสดี

00:01:18 → 00:01:21 ค่ะขออนุญาตเรียกว่าพี่ไพจิตรนะคะค่ะได้

00:01:21 → 00:01:24 ค่ะวันนี้โชคดีมากที่มาพูดคุยกันถึง

00:01:24 → 00:01:27 เรื่องที่ทุกคนคิดว่ารู้จักดีคุ้นเคยแต่

00:01:27 → 00:01:31 อาจจะผิวเผิดนิดนึงนะคะไม่รู้ว่าหลักๆ

00:01:31 → 00:01:33 แล้วที่เราเข้าใจมาเนี่ยถูกหรือเปล่า

00:01:33 → 00:01:35 เพราะเราเคยเรียนมาตั้งแต่เด็กๆนะคะขอ

00:01:35 → 00:01:38 ย้อนนิดนึงค่ะก่อนอื่นอยากให้พี่ไพ่จิต

00:01:38 → 00:01:40 เล่าให้ฟังค่ะว่าเลือดคืออะไรคะแล้วทำ

00:01:40 → 00:01:44 หน้าที่อะไรค่ะค่ะก่อนอื่นต้องขอขอบคุณ

00:01:44 → 00:01:46 ทางงานประชาสัมพันธ์คณแพทยศาสตร์

00:01:46 → 00:01:50 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่มากนะคะที่ให้โอกาส

00:01:50 → 00:01:54 มาสำหรับการแนะนำความรู้เกี่ยวกับทางด้าน

00:01:54 → 00:01:57 การบริจาคโลหิตสำหรับวันนี้นะคะก่อนอื่น

00:01:57 → 00:02:00 เลยก็จะขอแนะนำเกี่ยวกับเรื่องเลเลดนะคะ

00:02:00 → 00:02:03 เชื่อว่าทุกคนรู้เกี่ยวกับเรื่องเลือดดี

00:02:03 → 00:02:07 พอสมควรอยู่แล้วนะคะแต่ทีนี้เราอาจจะไม่

00:02:07 → 00:02:10 ทราบว่าตัวเลือดเองเนี่ยค่ะก็จะเป็นของ

00:02:10 → 00:02:14 เหลียวชนิดนึงในร่างกายของคนเรานะคะมี

00:02:14 → 00:02:17 ส่วนประกอบอยู่หลักๆก็คือเซลล์ไม่เลือด

00:02:17 → 00:02:20 แดงนะคะเซลล์ไม่เลือดขาวน้ำเหลืองและกลีด

00:02:21 → 00:02:23 เลือดนะคะซึ่งบางคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้าง

00:02:24 → 00:02:26 พอสมควรแต่บางคนอาจจะลืมไปแล้วว่าประกอบ

00:02:27 → 00:02:30 ไปด้วยอะไรนะคะวันนี้ก็มาทบ

00:02:30 → 00:02:36 คเราจะมีเลือดอยู่ประมา 5 ลิตนะคะหรือ

00:02:36 → 00:02:40 ประมาณ 7-8 ของน้ำหนักตัวในส่วนประกอบ

00:02:40 → 00:02:44 หลักๆของเลือดเนี่ยค่ะก็จะประกอบไปด้วย 1

00:02:44 → 00:02:47 ส่วนของเม็ดเลือดนะคะซึ่งเม็ดเลือดเนี่ย

00:02:47 → 00:02:50 ก็จะแบ่งออกเป็นเม็ดเลือดแดงนะคะเม็ด

00:02:50 → 00:02:53 เลือดแดงนะคะหรือว่า R Blood Cell นะคะ

00:02:53 → 00:02:57 ก็จะทำหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนจาก

00:02:57 → 00:03:00 เนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายและแลนำ

00:03:00 → 00:03:03 คาร์บอนไดออกไซด์ที่เนื้อเยื่อออกจากร่าง

00:03:03 → 00:03:06 กายกลับมายังปอดเพื่อขับออกด้วยการหายใจ

00:03:06 → 00:03:11 ออกนะคะเมเลือแดงเองจะมีสารฮีโมโกลบินนะ

00:03:11 → 00:03:15 คะซึ่งจะทำหน้าที่ในการจับออกซิเจนและ

00:03:15 → 00:03:18 เปลี่ยนสีของเลือดเป็นสีแดงนะคะดังนั้น

00:03:18 → 00:03:21 ตัวเมเลือดแดงนจึงมีความสำคัญต่อร่างกาย

00:03:21 → 00:03:25 นะคะโดยปกติแล้วเนี่ยแม่เลือดแดงจะมี

00:03:25 → 00:03:29 ปริมาณประมาณร้อยละ 40 ถึง 45 ของปริมาณ

00:03:29 → 00:03:33 เลือดทั้งหมดนะคะและมีอายุประมาณ 120 วัน

00:03:33 → 00:03:37 นะคะเพราะฉะนั้นเราถึงบริจาคเลือดทุก 3

00:03:37 → 00:03:41 เดือนนะคะอค่ะต่อไปก็จะเป็นในส่วนของเมด

00:03:41 → 00:03:44 เลือดอีกชนิดนึงที่เราอาจจะเคยได้ยินบ้าง

00:03:44 → 00:03:49 ก็คือเมดเลือดขาวนะคะหรือว่าไทซลนะคะเม

00:03:49 → 00:03:52 เลือดขาวจะมีอายุประมาณ 7-14 วันคิดเป็น

00:03:52 → 00:03:57 ประมาณร้อยละ 1% ของเลือดนะคะค่ะโดยปกติ

00:03:57 → 00:03:59 เนี่ยร่างกายของคนเราจะมีเม็ดเลือดขาว

00:03:59 → 00:04:03 ประมาณ 5,000 - 10,000 เซลล์ต่อ 1 มลิต

00:04:03 → 00:04:06 นะคะซึ่งตัวแม่เลือดขาวเนี่ยถามว่ามีบท

00:04:06 → 00:04:10 บาทอย่างไรนะคะก็จะมีบทบาทในการป้องกัน

00:04:10 → 00:04:14 ร่างกายจากเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมนะคะมี

00:04:14 → 00:04:17 หลายชนิดด้วยกันนะคะอย่างเช่นเม็ดเนือขาว

00:04:17 → 00:04:20 ชนิดนิวโทรฟิลลิมโฟไซต์และโมโนไซต์ที่ทำ

00:04:20 → 00:04:24 งานร่วมกันในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนะ

00:04:24 → 00:04:27 คะเพราะฉะนั้นตัวนี้ก็จะมีความสำคัญในการ

00:04:27 → 00:04:30 อ่าต่อสู้กับเชื้อโรคป้องกันร่างกายกาย

00:04:30 → 00:04:34 ให้พ้นจากการติดเชื้อต่างๆได้นะคะแลนอก

00:04:34 → 00:04:37 จากนี้เมื่อกี้พี่บอกว่ามีเป็นเซลล์เม็ด

00:04:37 → 00:04:40 เลือดใช่มคแต่จริงๆแล้วในเลือดของเรา

00:04:40 → 00:04:44 เนี่ยก็ยังมีน้ำเหลืองอือีกใช่มยคใช่ได้

00:04:44 → 00:04:48 ยินบ้างเนาะว่าเ่อบางครั้งเราจะมีน้ำ

00:04:48 → 00:04:52 เหลืองหรือพลาสม่านะคะโดยปกติแล้วเนี่ย

00:04:52 → 00:04:56 เ่อน้ำเหลืองเนี่ยจะคิดเป็นประมาณร้อยละ

00:04:56 → 00:05:00 55 ที่อยู่ในเลือดของเราอืคะอืเ่อน้ำ

00:05:00 → 00:05:03 เหลืองประกอบไปด้วยน้ำนะคะแล้วก็สารอื่นๆ

00:05:03 → 00:05:06 เช่นโปรตีนอัลบูมินกอบลินแล้วก็

00:05:06 → 00:05:09 อิมมูโนโกลบูลินนะคะแล้วก็ยังมีวิตามิน

00:05:09 → 00:05:13 เกลือแร่ฮอร์โมนหรือว่าแก๊สต่างๆอยู่ในน

00:05:13 → 00:05:15 ส่วนของน้ำเหลืองด้วยนะคะน้ำเหลืองเนี่ย

00:05:15 → 00:05:19 ก็จะทำหน้าที่ในการลำเลียงสารอาหารไปยัง

00:05:19 → 00:05:23 ส่วนต่างๆของร่างกายนะคะแล้วก็รับของเสีย

00:05:23 → 00:05:25 จากเซลลล์ต่างๆไปกำจัดออกนอกร่างกายเช่น

00:05:25 → 00:05:29 เดียวกันนะคะรวมถึงการรักษาสมดุลของน้ำ

00:05:29 → 00:05:32 และอิเล็กโตรไลต์ในร่างกายนะคะแล้วนอกจาก

00:05:32 → 00:05:35 นี้พระเอกอีกอันนึงนะคะที่เรามักจะได้ยิน

00:05:35 → 00:05:39 บ่อยๆก็คือเกร็ดเลือดค่ะนะคะในเลือดจะยัง

00:05:39 → 00:05:41 มีส่วนประกอบสำคัญก็คือเกร็ดเลือดนะคะ

00:05:41 → 00:05:45 เกร็ดเลือดมันจะไม่ใช่เซลล์นะคะแต่เป็น

00:05:45 → 00:05:48 ชิ้นส่วนของเซลล์เนาะรูปร่างมันไม่แน่นอน

00:05:48 → 00:05:52 นะคะจะมีขนาดเล็กซึ่งไม่มีนิวเคลียสนะคะ

00:05:52 → 00:05:55 ถูกสร้างมาจากไขกระดูกเกร็ดเลือดจะมีอยู่

00:05:55 → 00:05:59 ประมาณ 5% ของเลือดนะคะอซึ่งจะมีปริมาณ

00:05:59 → 00:06:04 ประมาณ 150,000 ถึง 300,000 ชิ้นของเลือด

00:06:04 → 00:06:07 ต่อเลือด 1 ลูกบาทเซนติเมตนะคะโดยมีอายุ

00:06:07 → 00:06:10 เ่อประมาณ 7 วันนะคะซึ่งจะสังเกตว่าว่า

00:06:10 → 00:06:13 อ่าเกดเลือดมีอายุสั้นนิดเดียวเนาะเพราะ

00:06:13 → 00:06:16 ฉะนั้นก็เลยจะชอบเห็นการประกาศว่าเราขาด

00:06:16 → 00:06:19 เกล็ดเลือดทีนี้บทบาทสำคัญของเกล็ดเลือด

00:06:19 → 00:06:22 เนี่ยเกล็ดเลือดจะมีบทบาทสำคัญในการทำให้

00:06:22 → 00:06:25 เลือดแข็งตัวนะคะเมื่อเราเกิดบาดแผลหรือ

00:06:25 → 00:06:28 ว่าเกิดการบาดเจ็บนะคะโดยเกล็ดเลือดมันจะ

00:06:28 → 00:06:31 สร้างลิ่มเลือดเพื่อให้ป้องกันการสูญเสีย

00:06:31 → 00:06:34 เลือดที่มากเกินไปนะคะเพราะฉะนั้นก็จะ

00:06:34 → 00:06:36 เป็นพระเอกเลยก็ว่าได้สำหรับกระบวนการ

00:06:36 → 00:06:40 แข่งตัวของเลือดนะคะพี่ไพจิตรคะแล้วแบบ

00:06:40 → 00:06:43 นี้ที่เราเห็นประกาศว่าเลือดขาดแคลนเนี่ย

00:06:43 → 00:06:45 อยากจะรู้ค่ะว่าทุกวันนี้ผู้ที่มาบริจาค

00:06:45 → 00:06:49 เนี่ยเขาสามารถบริจาคอะไรได้บ้างคะใน

00:06:49 → 00:06:53 กระบวนการรับบริจาคเลือดนะคะจะมีการรับ

00:06:53 → 00:06:56 บริจาคเลือดอยู่ 2 อย่างอ่าของที่มหาราช

00:06:56 → 00:07:00 นครเชียงใหม่นะคะคือการบริจาคเลือดรวมก็

00:07:00 → 00:07:04 คือเ่อ Walk อินเดินเข้ามาบริจาคแล้วก็จะ

00:07:04 → 00:07:07 บริจาคลงถุงนะคะซึ่งเราจะเก็บลงถุงขนาด

00:07:07 → 00:07:12 450 ซีซีนะคะกับอีกอันนึงก็คือการบริจาค

00:07:12 → 00:07:15 เฉพาะส่วนก็จะเป็นการบริจาคเกลดเลือดโดย

00:07:15 → 00:07:18 เครื่องแยกอัตโนมัตินะคะอตรงนี้ก็จะ

00:07:18 → 00:07:23 บริจาคแล้วก็ทางหน่วยงานจะทำการเก็บโดย

00:07:23 → 00:07:26 เครื่องมือซึ่งจะเก็บเฉพาะเกล็ดเลือดเท่า

00:07:26 → 00:07:30 นั้นนะคะแล้วก็ส่วนของเมลแดแดงกับพลาสม่า

00:07:30 → 00:07:34 จะกลับคืนไปให้ทางผู้บริจาคโลหิตนะคะ

00:07:34 → 00:07:37 เพราะฉะนั้นผู้บริจาคโลหิตจะไม่มีการสูญ

00:07:37 → 00:07:40 เสียไม้เลือดแดงหรือพลาสม่านะคะก็อาจจะมี

00:07:40 → 00:07:43 การเก็บพลาสม่าเข้ามานิดนึงเพื่อที่จะ

00:07:43 → 00:07:45 เป็นตัวหล่อเลี้ยงเกล็ดเลือดที่อยู่ในถุง

00:07:45 → 00:07:49 เลือดนะคะแต่จะไม่มีการเก็บปริมาณที่เยอะ

00:07:49 → 00:07:52 เกินไปค่ะค่ะแล้วเลือด 1 ถุงเนี่ยเราเอา

00:07:52 → 00:07:55 ไปทำอะไรได้บ้างคะค่ะเวลาผู้บริจาคโลหิต

00:07:55 → 00:07:59 มาบริจาคเลือดแบบเลือดรวมนะคะหรือว่าโบั

00:07:59 → 00:08:03 นะคะทางธนาคารเลือดเองจะมีกระบวนการนำไป

00:08:03 → 00:08:07 ปั่นแยกนะคะเนื่องจากว่าผู้ป่วยแต่ละคนจะ

00:08:07 → 00:08:10 มีความต้องการส่วนประกอบโลหิตที่แตกต่าง

00:08:10 → 00:08:13 กันนะคะเอ่อเลือด 1 ถุงเนี่ยเวลาเอาไป

00:08:13 → 00:08:18 ปั่นนะคะสามารถแยกออกมาเป็นเมเลือดแดงนะ

00:08:18 → 00:08:21 คะน้ำเหลืองและเกล็ดเลือดนะคะทีนี้จะ

00:08:21 → 00:08:23 สังเกตว่าเอ๊ะทำไมเราไม่มีเมเลือดขาว

00:08:23 → 00:08:26 เนื่องจากเมเลือดขาวเนี่ยอ่าจับกินเชื้อ

00:08:26 → 00:08:30 โรคนะคะเป็นสิ่งที่เราไม่อยากจะนำไปให้

00:08:30 → 00:08:33 ผู้ป่วยนะคะเพราะเมื่อเติมไปให้ผู้ป่วย

00:08:33 → 00:08:36 แล้วมีโอกาสแพ้อ่าตัวของแม่เลือดขาวนี้

00:08:36 → 00:08:39 ด้วยนะคะเพราะฉะนั้นในกระบวนการรับบริจาค

00:08:39 → 00:08:43 อ่าแล้วโจรถึงปั่นแยกเราจะมีการกำจัดมิ

00:08:43 → 00:08:47 ลึดขาวออกนะคะค่ะซึ่งเอ่อเวลาส่วนประกอบ

00:08:47 → 00:08:50 โลหิตที่เราได้นะคะก็จะประกอบไปด้วยเม

00:08:50 → 00:08:53 เลือดแดงเข้มข้นนะคะตรงนี้ก็จะนำไปใช้กับ

00:08:54 → 00:08:58 ผู้ป่วยที่มีภาวะซีดหรือว่าเสียเลือดนะคะ

00:08:58 → 00:09:01 ในส่วนของน้ำน้ำเหลืองนะคะเราจะนำไปให้

00:09:01 → 00:09:04 ผู้ป่วยที่เ่อมีปัจจัยการแข็งตัวของเลือด

00:09:04 → 00:09:08 ผิดปกตินะคะส่วนเกล็ดเลือดเองนะคะเราจะนำ

00:09:08 → 00:09:11 ไปให้ผู้ป่วยที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำหรือ

00:09:11 → 00:09:14 มีเลือดออกนะคะค่ะตรงนี้ก็จะเป็นประโยชน์

00:09:14 → 00:09:18 ให้กับผู้ป่วยเราจะเคยได้ยินสโลแกนอันนึ

00:09:18 → 00:09:22 นะคะคือ 1 คนให้หลายคนรับนะคะซึ่งตรงนี้

00:09:22 → 00:09:25 ก็คือเราให้เลือด 1 ครั้งเนี่ยเราสามารถ

00:09:25 → 00:09:28 ช่วยชีวิตผู้ป่วยได้ถึง 3 คนนะคะก็คือเ

00:09:28 → 00:09:31 เลือดแดงเข้มข้นอาสมหรือว่าน้ำเหลืองและ

00:09:31 → 00:09:34 เกล็ดเลือดนะคะเป็นแบบนี้นี่เองตามสโลแกน

00:09:34 → 00:09:37 ที่เราเข้าใจนะคะว่าใชให้เลือดนี่ช่วยได้

00:09:38 → 00:09:41 ถึง 3 ชีวิตคือแบบนี้นี่เองนะคะค่ะแล้ว

00:09:41 → 00:09:45 ใครบ้างล่ะคะที่สามารถบริจาคเลือดได้ค่ะ

00:09:45 → 00:09:50 ค่ะประชาชนทั่วไปที่มีสุขภาพดีนะคะมีอายุ

00:09:50 → 00:09:55 ตั้งแต่ 17 ปีถึง 70 ปีจำได้ง่ายเนาะ

00:09:55 → 00:10:00 17-70 แต่ทั้งนี้ที่อายุ 171 ปีนะคะตรง

00:10:00 → 00:10:03 นี้อาจจะต้องขอหนังสือยินยอมจากท่านผู้ปก

00:10:03 → 00:10:06 ครองแต่กรณีที่อยู่ตามโรงเรียนต่างๆคุณ

00:10:06 → 00:10:10 ครูก็สามารถที่จะเซ็นเพื่อที่จะเหมือนกับ

00:10:10 → 00:10:13 เป็นผู้ปกครองของให้การยินยอมในการบริจาค

00:10:14 → 00:10:16 โลหิตครั้งนั้นได้ค่ะเพราะว่ายังถือว่า

00:10:16 → 00:10:19 ยังไม่บรรลุนิติภาวะนั่นเองใช่มั้ยคะใช่

00:10:19 → 00:10:23 ค่ะแล้วในส่วนของน้ำหนักตัวนะคะของงาน

00:10:24 → 00:10:27 ธนาคารเลือดตอนนี้นะคะเรารับบริจาคตั้ง

00:10:27 → 00:10:32 แต่ 50 กกลกขึ้นไปนะคะทั้งนี้เนื่องจาก

00:10:32 → 00:10:36 ว่าถุงที่เราใช้ในการรับบริจาคมีขนาด 450

00:10:36 → 00:10:41 ซีซีนะคะแต่ถ้าบริจาคที่ภาคบริการโลหิต

00:10:41 → 00:10:43 แห่งชาตินะคะหรือว่าศูนย์บริการโลหิตแห่ง

00:10:43 → 00:10:47 ชาติจะสามารถบริจาคได้ตั้งแต่น้ำหนัก 45

00:10:47 → 00:10:50 กกขึ้นมานะคะเนื่องจากที่ศูนย์เองนะคะ

00:10:50 → 00:10:55 หรือว่าทางภาคบริการมีถุงขนาด 350 ด้วยนะ

00:10:55 → 00:10:59 คะนอกจากนี้นะคะก็ต้องมีสุขภาพที่แข็งแรง

00:10:59 → 00:11:02 เนาะแล้วก็ก่อนมันมาบริจาคโลหิตอ่ะค่ะควร

00:11:02 → 00:11:05 จะมีการเตรียมความพร้อมเช่นการพักผ่อนที่

00:11:05 → 00:11:08 เพียงพอนะคะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

00:11:09 → 00:11:12 เลี่ยงอาหารที่มีไขมันนะคะหรือว่างดดื่ม

00:11:12 → 00:11:16 แอลกอฮอล์นะคะหรือว่าพักการสูบบุหรี่

00:11:16 → 00:11:20 อย่างน้อยก็ต้องเอ่องดสูบมาช่วงระยะเวลา

00:11:20 → 00:11:24 นึงอย่างเช่น 1 ชมงเงี้ยนะคะค่ะพอได้ฟัง

00:11:24 → 00:11:26 แบบนี้หลายคนที่เตรียมตัวอยากจะบริจาค

00:11:26 → 00:11:29 โลหิตก็ต้องงดไปก่อนนะหมูกระทะเย็นนี้จะ

00:11:29 → 00:11:30 ไปปาร์ตี้กับเพื่อนหรืออะไรอย่างงี้พรุ่ง

00:11:30 → 00:11:33 นี้จะมีบริจาคเราอาจจะต้องเว้นไปก่อนหรือ

00:11:33 → 00:11:36 การดื่มแอลกอฮอล์ด้วยรวมถึงการสูบบุหรี่

00:11:36 → 00:11:38 ทุกอย่างมีผลเกี่ยวกับเลือดทั้งนั้นเลย

00:11:38 → 00:11:42 ค่ะรวมถึงการทันยาบางตัวนะคะอันนี้อาจจะ

00:11:42 → 00:11:45 ต้องเข้ามาสอบถามเจ้าหน้าที่ได้นะคะหรือ

00:11:45 → 00:11:50 ว่าโทรมาที่ 053 93 5624 ได้นะคะค่ะ 053

00:11:50 → 00:11:55 93 5624 นะคะหมายเลขนี้ก็คือหมายเลขของ

00:11:55 → 00:11:57 งานธนาคารเลือดโรงพยาบาลมหาราชนคร

00:11:57 → 00:12:00 เชียงใหม่ของเรานั่นเองนะคะใช่ค่ะแล้วพอ

00:12:00 → 00:12:04 เรารู้แบบนี้ค่ะอยากให้พี่ไพจิตรนะคะช่วย

00:12:04 → 00:12:06 เล่าขั้นตอนของการบริจาคเลือดให้หน่อย

00:12:06 → 00:12:08 เพราะว่าในส่วนตัวเองเนี่ยเคยบริจาคเลือด

00:12:08 → 00:12:11 แล้วแล้วก็พี่ที่ทำงานหลายๆคนมักจะไป

00:12:11 → 00:12:13 บริจาคกันอย่างวันสำคัญของตัวเองวันเกิด

00:12:13 → 00:12:16 บ้างก็พากันไปบริจาคเลือดอะไรอย่างเงี้ย

00:12:16 → 00:12:19 คะพอ 3 เดือนผ่านไปก็ครบรอบเครบรอบหรือ

00:12:19 → 00:12:21 อะไรอย่าเงี้ก็จะพากันไปอย่างเงี้ยค่ะเรา

00:12:21 → 00:12:24 อาจจะนึกภาพตามยากนิดนึงด้วยความที่เป็น

00:12:24 → 00:12:26 เสียงอยากให้พี่ไพจิตช่วยเล่าขั้นตอนต่าง

00:12:26 → 00:12:30 ๆให้เราฟังสั้นๆนะคะว่าพอเราไปจอดรถตรงง

00:12:30 → 00:12:33 ไหนงานธนาคารเลือดของเราเี่อยู่ตรงไหนนะ

00:12:33 → 00:12:38 คะโดยทั่วๆไปนะคะการรับบริจาคเลือดอ่ะค่ะ

00:12:38 → 00:12:41 ก็จะมีลักษณะคล้ายๆกันไม่ว่าจะบริจาคที่

00:12:41 → 00:12:45 ไหนเนาะอ่าหลักๆก็คือ 1 ถ้าเป็นไปได้นะคะ

00:12:45 → 00:12:48 อยากให้พกบัตรประชาชนมาด้วยเสมอนะคะเพราะ

00:12:48 → 00:12:52 ว่าที่ธนาคารเลือดหรือหรือโดยทั่วๆไปนะคะ

00:12:52 → 00:12:55 ก็จะใช้บัตรประชาชนในการเ่อเ้าเรียก

00:12:55 → 00:12:59 identify ของจำแนกแยกแยะว่าเป็นเป็น

00:12:59 → 00:13:02 บุคคลนี้จริงๆเป็นระบุตัวตนของเราจริงๆนะ

00:13:02 → 00:13:06 คะเนื่องจากว่าถ้าไม่มีบัตรประชาชนก็จะ

00:13:06 → 00:13:09 ค่อนข้างจะดำเนินการยากนิดนึงนะคะแต่ถ้า

00:13:09 → 00:13:13 มีบัตประชาชนอ่าถ้ามาที่โรงพยาบาลมหาราช

00:13:13 → 00:13:16 นครเชียงใหม่ท่านสามารถใช้บัตรประชาชนใน

00:13:16 → 00:13:20 การเสียบกับเครื่องอ่านบัตรแล้วจะมีการ

00:13:20 → 00:13:23 พิมพ์เอกสารมาให้นะฮะโดยที่ท่านไม่ต้องมา

00:13:23 → 00:13:27 กรอกประวัติว่าท่านชื่อนามสกุลอะไรที่

00:13:27 → 00:13:30 อยู่อะไรนะคะตงนี้ก็จะดึงมาจากข้อมูลทั้ง

00:13:30 → 00:13:33 หมดพกบาทเหมือนลดระยะเวลาแรกลค่ะไม่ต้อง

00:13:33 → 00:13:35 มานั่งกรอกเนาะคก็อำนวยความสะดวกให้กับ

00:13:35 → 00:13:39 ผู้บริจาคโลหิตได้อีกระดับนึงนะคะแล้วก็

00:13:39 → 00:13:42 จะเพิ่มความมั่นใจในการที่เราระบุตัวตน

00:13:42 → 00:13:45 ของเราได้อย่างถูกต้องนะคะแล้วก็หลังจาก

00:13:45 → 00:13:49 นั้นทางผู้บริจาคโลหิตเองค่ะก็ต้องตอบแบบ

00:13:49 → 00:13:53 คัดครองผู้บริจาคนะคะถึงคุณสมบัติที่จะ

00:13:53 → 00:13:57 สามารถบริจาคโลหิตได้แบบสอบถามตรงนี้ก็จะ

00:13:57 → 00:14:00 สอบถามคุณสมบัติเบื้องต้นนะคะเนื่องจาก

00:14:00 → 00:14:04 เราคำนึงถึงอันดับแรกเลยคือสุขภาพของผู้

00:14:04 → 00:14:07 บริจาคโลหิตว่ามีการเตรียมความพร้อมที่จะ

00:14:07 → 00:14:10 บริจาคโลหิตได้จริงอย่างเช่นมีการพักผ่อน

00:14:10 → 00:14:14 ที่เพียงพอมนะคะอ่ามีการดื่มแอลกอฮอล์มา

00:14:14 → 00:14:19 ก่อนหน้านี้มยภายใน 24 ชมงนะคะอ่าแล้วก็

00:14:19 → 00:14:23 มีการทานไขมันหรืออาหารที่มันมาก่อนหน้า

00:14:23 → 00:14:26 นี้มยนะคะเนื่องจากอาหารพวกเนี้ยค่ะอาจจะ

00:14:26 → 00:14:29 มีผลต่อผลิตภัณฑ์โลหิตที่เรารับบริจากได้

00:14:30 → 00:14:33 อย่างเช่นมีการคุนเขียวอะไรพวกนี้นะคะ

00:14:33 → 00:14:37 แล้วก็ความเสี่ยงต่างๆโดยเฉพาะความเสี่ยง

00:14:37 → 00:14:40 ที่เกี่ยวกับโรคติดเชื้อที่ติดต่อทางการ

00:14:40 → 00:14:43 ให้เลือดนะคะเนื่องจากว่าความเสี่ยงพวก

00:14:43 → 00:14:47 เนี้ยคะบางทีอาจจะมีภาวะที่รู้ตัวเองอยู่

00:14:47 → 00:14:51 แล้วว่ามีความเสี่ยงกับไม่รู้ตัวเลยนะคะ

00:14:51 → 00:14:54 เพราะฉะนั้นสิ่งที่อยากจะเน้นย้ำคือการ

00:14:54 → 00:14:59 ตอบแบบสอบถามด้วยความเป็นจริงนะคะค่ะ

00:14:59 → 00:15:01 เหมือนเป็นการคัดกรองเบื้องต้นเลยที่จะทำ

00:15:01 → 00:15:04 ให้เราเหมือนเพิ่มความมั่นใจด้วยทั้งผู้

00:15:04 → 00:15:07 รับแล้วก็ใชใช่ค่ะผู้ให้ใช่มั้ยคะในการจะ

00:15:07 → 00:15:09 ให้เลือดใช่มั้ยคะใช่เพราะว่านอกจากผู้

00:15:09 → 00:15:13 บริจาคโลหิตปลอดภัยแล้วผู้รับโลหิตก็ต้อง

00:15:13 → 00:15:16 ปลอดภัยด้วยนะคะก็เลยจะมีการสอบถามข้อมูล

00:15:16 → 00:15:20 ตรงนี้นะคะหลังจากที่กรอกแบบสอบถามเสร็จ

00:15:20 → 00:15:23 เรียบร้อยนะคะลำดับถัดไปก็จะเป็นการคัด

00:15:23 → 00:15:27 กรองผู้บริจาคโลหิตนะคะซึ่งตรงนี้เจ้า

00:15:27 → 00:15:30 หน้าที่คัดกรองจะมีการการถามคำถามเพิ่ม

00:15:30 → 00:15:34 เติมในส่วนของการซักประวัติผู้บริจาคนะคะ

00:15:34 → 00:15:37 เพื่อให้มั่นใจในคุณสมบัติที่จะสามารถ

00:15:37 → 00:15:39 บริจาคเลือดได้อีกครั้งหนึงและผู้บริจาค

00:15:39 → 00:15:43 โลหิตมีความปลอดภัยนะคะหลังจากการบริจาค

00:15:43 → 00:15:47 ค่ะดยทั้งนี้จะเจ้าหน้าที่จะทำการเจาะ

00:15:47 → 00:15:50 ปลายนิ้วเพื่อตรวจหมู่เลือดนะคะตรวจหาว่า

00:15:50 → 00:15:55 เป็นหมู่เลือด A O หรือ AB นะคะแต่ทั้ง

00:15:55 → 00:15:59 นี้ในส่วนของหมู่เลือด rh นะคะเราจะทำการ

00:15:59 → 00:16:03 ตรวจที่ข้างในห้องปฏิบัติการไม่สามารถที่

00:16:03 → 00:16:07 จะตรวจได้ในขณะที่เราเจาะปลายนิ้วได้นะคะ

00:16:07 → 00:16:10 แล้วนอกจากนั้นเราจะตรวจความเข้มข้นของ

00:16:10 → 00:16:14 เลือดนะคะเพื่อดูว่าผู้บริจาคโลหิตมีความ

00:16:14 → 00:16:18 เข้มข้นของแม่เลือดแดงเหมาะสมที่จะสามารถ

00:16:18 → 00:16:22 เป็นผู้บริจาคโลหิตได้หรือไม่นะคะพอผ่าน

00:16:22 → 00:16:24 ทุกอย่างแล้วเข้าไปสู่การบริจาคค่ะอยาก

00:16:24 → 00:16:27 รู้ว่าเค้าใช้จำนวนเลือดประมาณเท่าไหร่

00:16:27 → 00:16:29 แล้วก็ใช้เวลาตรงนั้นที่นอนอยู่บนเตียง

00:16:29 → 00:16:32 นี้ประมาณกี่นาทีอ่ะคะค่ะหลังจากที่เอ่อ

00:16:32 → 00:16:35 คัดกรองผู้บริจาคโลหิตเสร็จแล้วนะคะทาง

00:16:35 → 00:16:39 เจ้าหน้าที่จะมอบเอ่อถุงเลือดที่จะเข้าไป

00:16:39 → 00:16:42 เจาะยังห้องเจาะนะเนึกภาพตามได้เลยนะเหม

00:16:42 → 00:16:45 เดินไปเป็นเป็นสเต็ป็ปเลยนะคะใช่หลังจาก

00:16:45 → 00:16:49 ที่เข้าไปในห้องเจาะเลือดแล้วนะคะตอนนี้

00:16:49 → 00:16:52 ทางเจ้าหน้าที่เราเองนะคะเอ่อก็จะมีการ

00:16:52 → 00:16:57 สอบถามชื่อนามสกุลแล้วก็สอบถามว่าสะดวก

00:16:57 → 00:17:00 ที่จะบริจาคข้างไหนนะคะแต่ทั้งนี้ก็ขึ้น

00:17:00 → 00:17:03 อยู่กับดุลยพินิจของเจ้าหน้าที่อีกครั้ง

00:17:03 → 00:17:06 นึงนะคะหลังจากที่ขึ้นบนเตียงแล้วเจ้า

00:17:06 → 00:17:09 หน้าที่ก็จะทำการเจาะเก็บโลหิตนะคะซึ่ง

00:17:09 → 00:17:14 เอ่อจะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีนะคะอันนี้

00:17:14 → 00:17:18 ตามมาตรฐานนะคะยกเว้นว่าอ่าเส้นเลือดเล็ก

00:17:18 → 00:17:20 อาจจะมีปัญหาในการเจาะเก็บนะคะอาจจะใช้

00:17:20 → 00:17:24 เวลามากกว่านี้หลังจากที่เจาะเก็บได้ตาม

00:17:24 → 00:17:27 ปริมาตรที่กำหนดคือ 450 ซีซีนะคะเจ้าหน้า

00:17:28 → 00:17:31 ที่ก็จะทำการดึงเข็มออกนะคะแล้วก็ให้ทาง

00:17:31 → 00:17:35 ผู้บริจาคโลหิตนอนพักบนเตียงประมาณ 5-10

00:17:35 → 00:17:39 นาทีนะคะถากรู้สึกว่าไม่สบายเวงเวียน

00:17:39 → 00:17:42 ศีรษะก็ให้แจ้งเจ้าหน้าที่นะคะแต่ถ้ารู้

00:17:42 → 00:17:46 สึกสบายดีไม่มีอะไรเลยเกิดขึ้นในระหว่าง

00:17:46 → 00:17:49 อยู่บนเตียงนะคะก็ให้ค่อยๆลุกขึ้นมานะคะ

00:17:49 → 00:17:54 เพื่อที่จะเ่าเดินไปทานอาหารค่ะว่างที่

00:17:54 → 00:17:57 ห้องรับประทานอาหารว่างจิบน้ำหวานนิดนึง

00:17:57 → 00:18:00 ให้ร่างกายเหมือนกลับมาใช่มั้ยคะค่ะนอก

00:18:00 → 00:18:03 จากนี้นะคะก่อนที่จะเดินออกจากธนาคาร

00:18:03 → 00:18:07 เลือดไปนะคะเราได้เพิ่มมาตรการอันนึงก็

00:18:07 → 00:18:10 คือการวัดความดันหลังการบริจาคโลหิตขึ้น

00:18:10 → 00:18:14 มานะคะถ้าท่านผู้บริจาคโลหิตสามารถวัด

00:18:14 → 00:18:18 ความดันด้วยตัวเองได้เลยนะคะแล้วก็ดูว่า

00:18:18 → 00:18:21 ความดันปกติหรือยังถ้าความดันปกติก็จะ

00:18:21 → 00:18:24 อนุญาตให้ออกนอกห้องได้หลังจากที่เรา

00:18:24 → 00:18:27 เพิ่มมาตรการตรงนี้นะคะเราพบว่าผู้บริจาค

00:18:27 → 00:18:31 โลหิตมีอัตราการไปเป็นลมข้างนอกสถานที่

00:18:31 → 00:18:34 เนี่ยน้อยมากอดีจังเลยค่ะค่ะก็เป็นการ

00:18:34 → 00:18:37 เพิ่มความปลอดภัยให้กับผู้บริจาคโลหิต

00:18:37 → 00:18:40 หลังการบริจาคได้นะคะค่ะระหว่างที่เราฟัง

00:18:40 → 00:18:42 กันมานะคะเราได้เห็นความสำคัญของเลือด

00:18:42 → 00:18:45 เยอะมากๆค่ะแล้วก็เรื่องของการบริจาค

00:18:45 → 00:18:47 เลือดยังเป็นอะไรที่ต้องการแล้วก็สำคัญใน

00:18:47 → 00:18:50 ปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะมีวิวัฒนาการทางการ

00:18:50 → 00:18:52 แพทย์หรือเทคโนโลยีสมัยใหม่เกิดขึ้นมาก

00:18:52 → 00:18:55 มายแต่เลือดก็ยังไม่มีอะไรที่มาทดแทนได้

00:18:55 → 00:18:57 เลือดยังต้องเป็นเลือดที่มาจากมนุษย์ใช่

00:18:57 → 00:19:01 มั้ยคะใช่ค่ะค่ะปัจจุบันถึงเราจะก้าวไป

00:19:01 → 00:19:05 ถึงขนาดไปเหยียบเ่อดวงดาวอะไรได้นะดวง

00:19:05 → 00:19:07 จันร์ไปที่ไหนก็ตามแต่สิ่งที่มหัศจรรย์ก็

00:19:07 → 00:19:11 คือการที่เราใช้เลือดไม่สามารถที่จะใช้

00:19:11 → 00:19:13 เลือดเทียมหรือมนุษย์ไม่สามารถที่จะ

00:19:13 → 00:19:16 สังเคราะห์เลือดมาโดแทนเลือดตามธรรมชาติ

00:19:16 → 00:19:19 ของเราได้นะคะเพราะฉะนั้นต้องอาศัยจากการ

00:19:19 → 00:19:22 บริจาคโลหิตเพียงอย่างเดียวเลยจากมนุษย์

00:19:22 → 00:19:24 ด้วยกันมนุษย์ด้วยกันค่ะช่วยชีวิตมนุษย์

00:19:24 → 00:19:28 ด้วยกันก็อยากให้พี่แพจิตช่วยเชิญชวนหรือ

00:19:28 → 00:19:30 ทิ้งให้ผู้ฟังได้เห็นความสำคัญเกี่ยวกับ

00:19:30 → 00:19:32 เรื่องนี้ด้วยค่ะค่ะ

00:19:32 → 00:19:36 เอ่อเนื่องจากว่าเลือดนะคะมันไม่มีการ

00:19:36 → 00:19:40 ผลิตได้เองเนาะต้องมาจากการบริจาคโลหิต

00:19:40 → 00:19:43 เท่านั้นนะคะก็อยากจะขอเชิญชวนผู้ที่มี

00:19:43 → 00:19:48 สุขภาพดีนะคะน้ำหนักเกิน 50 กกขึ้นไปมา

00:19:48 → 00:19:52 ร่วมกันบริจาคโลหิตเพื่อช่วยเหลือชีวิต

00:19:52 → 00:19:55 เพื่อนมนุษย์ด้วยกันนะคะจะสังเกตว่าเอ่อ

00:19:55 → 00:19:58 โรงพยาบาลต่างๆมีความจำเป็นที่จะต้องใช้

00:19:58 → 00:19:59 โล

00:19:59 → 00:20:02 เพื่อช่วยชีวิตผู้ป่วยค่อนข้างสูงนะคะค่ะ

00:20:02 → 00:20:05 สุดท้ายนี้มีอะไรจะเชิญชวนหรือว่าโปรโมท

00:20:05 → 00:20:07 เกี่ยวกับงานกิจกรรมของงานธนาคารเลือด

00:20:07 → 00:20:11 บ้างมั้ยคะค่ะตอนนี้ถ้าประชาชนทั่วไปอยาก

00:20:11 → 00:20:14 จะบริจาคโลหิตให้กับงานธนาคารเลือดโรง

00:20:14 → 00:20:17 พยยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่นะคะทางเราได้

00:20:17 → 00:20:20 จัดสรที่จอดรถนะคะซึ่งอยู่ทางด้านหลัง

00:20:20 → 00:20:23 อาคารศรีพัฒฝั่งคณะเทคนิคการแพทย์นะคะถ้า

00:20:23 → 00:20:27 มาจากโรงเรียนวัฒโนนะคะสามารถเลี้ยวซ้าย

00:20:27 → 00:20:30 แล้วก็เข้าประตูตรงที่ป้ายคณะเทคนิคการ

00:20:30 → 00:20:33 แพทย์นะคะเข้ามาทางด้านหลังตึกศรีพัฒนะคะ

00:20:33 → 00:20:37 เข้ามานิดเดียวจะเห็นเอ่อทางรปพนะคะกั้น

00:20:37 → 00:20:40 ที่จอดรถไว้ให้สามารถแจ้งรปภได้ว่าจะมา

00:20:40 → 00:20:44 บริจาคโลหิตนะคะหลังจากที่เข้ามาติดต่อ

00:20:44 → 00:20:47 งานเรียบร้อยแล้วนะคะบริจาคโลหิตเสร็จ

00:20:47 → 00:20:49 เรียบร้อยแล้วเจ้าหน้าที่จะสแตมป์บัตรให้

00:20:49 → 00:20:54 นะคะซึ่งตรงนี้ก็เอาไปยื่นที่รปวได้นะคะ

00:20:54 → 00:20:56 เดินขึ้นมานิดเดียวนะคะก็จะถึงงานธนคาร

00:20:56 → 00:20:59 เลือดเลยนะคะสำรับสำหรับในช่วงเดือน

00:20:59 → 00:21:02 กุมภาพันธ์นะคะปกติธนาคารเลือดจะมีโครง

00:21:02 → 00:21:05 การทุกเดือนนะคะสามารถเข้ามาติดต่อได้ว่า

00:21:05 → 00:21:08 ช่วงนี้เรามีโครงการอะไรอยู่นะคะสำหรับ

00:21:08 → 00:21:11 เดือนกุมภาพันธ์เนาะเป็นเดือนแห่งความรัก

00:21:11 → 00:21:14 นะคะเอ่องานธนาคารเลือดโรงพยาบาลมหาราช

00:21:14 → 00:21:18 นครเชียงใหม่ก็มีความยินดีที่จะเรียนเชิญ

00:21:18 → 00:21:21 ทางผู้บริจาคโลหิตเข้ามาบริจาคเลือดนะคะ

00:21:21 → 00:21:25 ในช่วงกิจกรรม 13-19 กุมภาพันธ์

00:21:25 → 00:21:30 2568 นะคะแล้วก็มีการรับของที่ระลึกนะคะ

00:21:30 → 00:21:33 เป็นกระเป๋าคาดอกนะคะช่วงนี้นะคะอเป็น

00:21:33 → 00:21:35 ช่วงของเดือนแห่งความรักนั่นเองนะคะก็

00:21:36 → 00:21:39 อยากเชิญชวนผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

00:21:39 → 00:21:42 แล้วก็มีจิตกุศลอยากจะบริจาคเลือดนะคะมา

00:21:42 → 00:21:45 ร่วมโครงการนี้ของงานธนาคารเลือดกันนะคะ

00:21:45 → 00:21:48 ค่ะโครงการของเราชื่อโครงการส่งต่อความ

00:21:49 → 00:21:52 รักด้วยการบริจาคโลหิตส่งต่อชีวิตให้มีลม

00:21:52 → 00:21:55 หายใจนะคะหรือว่า pass the love

00:21:55 → 00:21:58 Forward นะคะตรงนี้ก็เป็นวันแห่งความรัก

00:21:58 → 00:22:01 ด้วยเนาะมามอบความรักให้กับผู้ป่วยของโรง

00:22:01 → 00:22:05 พยาบาลร่วมทำบุญด้วยกันนะคะค่ะผู้ฟังที่

00:22:05 → 00:22:08 มีความสนใจนะคะสามารถติดต่อสอบถามได้ที่

00:22:08 → 00:22:13 หมายเลขไหนนะคะเอ่อ 053 93 5624 ค่ะ

00:22:13 → 00:22:17 สามารถเข้ามา 0 93 5624 ค่ะสามารถเข้า

00:22:17 → 00:22:20 มาสอบถามโดยตรงหรือว่าโทรศัพท์มาสอบถามก็

00:22:20 → 00:22:25 ได้แล้วก็ตัวของธนาคารเลือดเองจริงๆมีกุ

00:22:25 → 00:22:29 ลายกรุ๊ปอยู่นะคะท่านประชาชนทวไปยังไม่

00:22:29 → 00:22:32 ได้บริจาคโลหิตก็สามารถสแกนเข้ามาเพื่อ

00:22:32 → 00:22:36 ให้รับทราบข่าวสารได้นะคะค่ะก็ฝากติดตาม

00:22:36 → 00:22:38 ข้อมูลข่าวสารของงานธนาคารเลือดด้วยนะคะ

00:22:38 → 00:22:41 ว่าเ่อนอกจากนี้นะคะช่องทางการสื่อสารของ

00:22:41 → 00:22:45 ธนาคารเลือดยังมีตัว Facebook ด้วยนะคะ

00:22:45 → 00:22:47 สามารถที่จะเข้าไปที่ Facebook ของงาน

00:22:47 → 00:22:50 ธนาคารเลือกโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่

00:22:50 → 00:22:53 เพื่อติดตามกิจกรรมการรับบริจาคโลหิตของ

00:22:53 → 00:22:56 เราได้นะคะหรือว่าเป็นเบอร์ไเว็บของงาน

00:22:56 → 00:22:58 ธนาคารเลือดเองก็จะมีมีกิจกรรม

00:22:59 → 00:23:02 ประชาสัมพันธ์อยู่มีหลายช่องทางเลยนะที่

00:23:02 → 00:23:04 สะดวกว่าช่องทางไหนก็ติดตามนะคะยังไงก็

00:23:04 → 00:23:07 ฝากติดตามข่าวสารแล้วก็สอบถามข้อมูลต่างๆ

00:23:07 → 00:23:10 ได้ตามที่พี่ไพจิตได้แจ้งนะคะวันนี้เป็น

00:23:10 → 00:23:12 ช่วงวลาที่มีคุณค่ามากค่ะต้องขอบพระคุณ

00:23:12 → 00:23:16 พี่ไพจิตรมากๆนะคะสวัสดีค่ะค่ะสวัสดีค่ะ

00:23:16 → 00:23:21 ขอบคุณมากค่ะ cmu podcast f for เพราะ

00:23:21 → 00:23:27 สุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว

00:23:27 → 00:23:31 เราอ