00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:17เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:17 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:30เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับในโลก
00:00:30 → 00:00:33ที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายความเครียดและ
00:00:33 → 00:00:36วิถีชีวิตที่เร่งรีบหลายครั้งร่างกายของ
00:00:36 → 00:00:38เราส่งสัญญาณเตือนถึงความต้องการการดูแล
00:00:38 → 00:00:41เป็นพิเศษและเชื่อไหมครับว่ามีเครื่อง
00:00:41 → 00:00:44ดื่มง่ายๆเพียง 1 แก้วที่สามารถพลิกฟื้น
00:00:44 → 00:00:48สุขภาพของคุณจากภายในสู่ภายนอกได้วันนี้
00:00:48 → 00:00:51ผมจะพาทุกท่านมาค้นพบกับเครื่องดื่มสีทอง
00:00:51 → 00:00:53ที่กำลังเป็นกระแสในหมู่คนรักสุขภาพอย่าง
00:00:53 → 00:00:57มากนั่นคือนมสีทองหรือโกเด้น milk ที่
00:00:57 → 00:01:00อุดมไปด้วยสรรพคุณจากขมิ้นชันและส่วนผสม
00:01:00 → 00:01:03ธรรมชาติอื่นๆก่อนอื่นเรามาดูส่วนผสมกัน
00:01:03 → 00:01:06ดีกว่าว่ามีอะไรบ้างและคุณก็สามารถทำเอง
00:01:06 → 00:01:08ได้อย่างแน่นอนเพราะการทำเองนั้นไม่ยาก
00:01:09 → 00:01:11เลยและคุณยังสามารถปรับส่วนผสมให้เข้ากับ
00:01:11 → 00:01:14ความชอบส่วนตัวได้อีกด้วยครับ
00:01:14 → 00:01:181 นมประมาณ 1 ถ้วยตวงคุณสามารถเลือกใช้
00:01:18 → 00:01:22นมวัวนมมะพร้าวนมอัลมอนดหรือนมชนิดอื่นๆ
00:01:22 → 00:01:25ที่คุณชื่นชอบได้เลยครับ
00:01:25 → 00:01:292 ผงขมิ้่นประมาณ 1 ช้อนชาขมิ้นคือหัวใจ
00:01:29 → 00:01:32สำคัญของเครื่องดื่มนี้ครับ
00:01:32 → 00:01:363 ผงขิงประมาณครึ่งช้อนชาหรือขิงสดขูด
00:01:36 → 00:01:38ละเอียด 1 แว่นเล็กเพื่อเพิ่มรสชาติและ
00:01:38 → 00:01:41คุณประโยชน์
00:01:41 → 00:01:444. พริกไทยดำป่นเล็กน้อยปลายช้อนชาหรือ
00:01:44 → 00:01:48ประมาณ 1/4 ช้อนชาสิ่งนี้สำคัญมากนะครับ
00:01:48 → 00:01:51เพราะจะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารเคumินจาก
00:01:51 → 00:01:54ขมิ้่นเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
00:01:54 → 00:01:585 สารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้งเมเปิ้ลไซรั
00:01:58 → 00:02:02หรือหญ้าหวานประมาณ 1-2 ช้อนชาปรับตามชอบ
00:02:02 → 00:02:05เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้นผสมข้อ
00:02:05 → 00:02:081-4 เข้าด้วยกันเคี่ยวด้วยไฟอ่อน 5-10
00:02:08 → 00:02:11นาทีระวังอย่าให้เดือดพล่านนะครับแค่พอ
00:02:11 → 00:02:15ร้อนระอุและมีกลิ่นหอมจากนั้นยกขึ้นกรอง
00:02:15 → 00:02:18กากทิ้งเติมน้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรับคนให้
00:02:18 → 00:02:22เข้ากันรินใส่แก้วแล้วดื่มอุ่นๆได้ทันที
00:02:22 → 00:02:25ง่ายมากเลยใช่ไหมครับการดื่มนมสีทองเป็น
00:02:25 → 00:02:28ประจำโดยเฉพาะก่อนนอนจะช่วยให้คุณรู้สึก
00:02:28 → 00:02:31ผ่อนคลายและได้รับคุณประโยชน์อย่างเต็ม
00:02:31 → 00:02:34ที่และตอนนี้เมื่อเรารู้จักส่วนผสมและ
00:02:34 → 00:02:37วิธีทำกันแล้วเรามาเจาะลึกถึง 6 ประโยชน์
00:02:37 → 00:02:40สุดว้าวของนมสีทองที่จะทำให้ชีวิตของคุณ
00:02:40 → 00:02:43ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อไปพร้อมกันเลย
00:02:43 → 00:02:44ครับ
00:02:44 → 00:02:47ประโยชน์ที่ 1 ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและ
00:02:47 → 00:02:52ล้างพิอายุมากขึ้นระบบย่อยอาหารของเรามัก
00:02:52 → 00:02:55จะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเท่าที่ควร
00:02:55 → 00:02:58หลายคนอาจประสบปัญหาท้องอืดท้องเฟ้ออาหาร
00:02:58 → 00:03:01ไม่ย่อยหรือมีปัญหาขับถ่ายไม่ปกตินมสีทอง
00:03:01 → 00:03:03สามารถเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในเรื่องนี้
00:03:03 → 00:03:07ครับสารเคumินในขมิ่นซึ่งเป็นส่วนประกอบ
00:03:07 → 00:03:11สำคัญของนมสีทองมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้น
00:03:11 → 00:03:14การผลิตน้ำดีในถุงน้ำดีซึ่งน้ำดีมีบทบาท
00:03:14 → 00:03:17สำคัญในการย่อยไขมันทำให้ร่างกายสามารถ
00:03:17 → 00:03:21ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นนอกจากนี้ขมิ้น
00:03:21 → 00:03:24ยังช่วยลดอาการอักเสบในลำไส้และบรรเทา
00:03:24 → 00:03:26อาการของกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนได้อีก
00:03:26 → 00:03:30ด้วยการลดการอักเสบในทางเดินอาหารจะช่วย
00:03:30 → 00:03:33ให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นและ
00:03:33 → 00:03:37มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่สำคัญอีกประการ
00:03:37 → 00:03:40คือขมิ้นยังสนับสนุนการทำงานของตับในการ
00:03:40 → 00:03:44กำจัดสารพิษตับเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้า
00:03:44 → 00:03:47ที่เหมือนโรงงานบำบัดสารพิษของร่างกายการ
00:03:47 → 00:03:50ได้รับสารอาหารจากขมิ้นจะช่วยให้ตับทำงาน
00:03:50 → 00:03:52ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการล้างพิษออกจาก
00:03:52 → 00:03:56ร่างกายซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเรา
00:03:56 → 00:03:59ในระยะยาวครับการมีระบบย่อยอาหารที่ดีและ
00:03:59 → 00:04:02ตับที่แข็งแรงย่อมหมายถึงการดูดซึมสาร
00:04:02 → 00:04:05อาหารได้เต็มที่และการขับของเสียออกจาก
00:04:05 → 00:04:08ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นรากฐานของ
00:04:08 → 00:04:11สุขภาพที่ดีในทุกช่วงวัย
00:04:11 → 00:04:14ประโยชน์ที่ 2 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
00:04:14 → 00:04:18และสุขภาพทางเดินหายใจระบบภูมิคุ้มกันที่
00:04:18 → 00:04:20แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะ
00:04:20 → 00:04:23เมื่ออายุมากขึ้นเพราะร่างกายจะอ่อนแอลง
00:04:23 → 00:04:26และเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆได้ง่ายขึ้น
00:04:26 → 00:04:29นมสีทองเป็นเหมือนเกราะป้องกันธรรมชาติ
00:04:29 → 00:04:31ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่าง
00:04:31 → 00:04:35กายของเราขมิ้นมีสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้าน
00:04:35 → 00:04:38เชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราการดื่มนม
00:04:38 → 00:04:41สีทองเป็นประจำจึงช่วยลดความเสี่ยงของการ
00:04:41 → 00:04:44ติดเชื้อต่างๆเช่นไข้หวัดใหญ่หรือหวัด
00:04:44 → 00:04:48ธรรมดาได้นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระใน
00:04:48 → 00:04:51ขมิ้นยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
00:04:51 → 00:04:53ที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุ
00:04:53 → 00:04:56หนึ่งของการอักเสบเรื้อรังและการเสื่อม
00:04:56 → 00:05:00ของเซลล์สำหรับสุขภาพทางเดินหายใจขมิ้นมี
00:05:00 → 00:05:02คุณสมบัติช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดิน
00:05:02 → 00:05:05หายใจซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้
00:05:05 → 00:05:08ที่มีอาการภูมิแพ้หอบหืดหรือผู้ที่ต้อง
00:05:08 → 00:05:12เผชิญกับมลภาวะทางอากาศเป็นประจำการลดการ
00:05:12 → 00:05:15อักเสบจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นหาย
00:05:15 → 00:05:18ใจสะดวกขึ้นและลดอาการระคายเคืองต่างๆการ
00:05:18 → 00:05:21มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและการทำงานของ
00:05:21 → 00:05:24ระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้นย่อมส่งผลให้
00:05:24 → 00:05:27เราสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็ม
00:05:27 → 00:05:30ที่และมีคุณภาพมากขึ้นครับ
00:05:30 → 00:05:33ประโยชน์ที่ 3 ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและ
00:05:33 → 00:05:37ป้องกันโรคข้อปัญหาเรื่องกระดูกและข้อ
00:05:37 → 00:05:38เป็นสิ่งที่หลีกหลีกเลี่ยงได้ยากเมื่อ
00:05:38 → 00:05:41อายุมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาการปวดข้อ
00:05:41 → 00:05:45อักเสบหรือความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนนม
00:05:45 → 00:05:48สีทองมีบทบาทสำคัญในการช่วยบำรุงและปก
00:05:48 → 00:05:52ป้องสุขภาพกระดูกของเราครับในนมสีทองมี
00:05:52 → 00:05:55ส่วนผสมของนมไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนม
00:05:55 → 00:05:58อัลมอนซึ่งเป็นแหล่งของแคลเซียมและ
00:05:58 → 00:06:00วิตามินดีที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของ
00:06:00 → 00:06:03กระดูกนอกจากนี้ขมิ้นยังมีคุณสมบัติต้าน
00:06:03 → 00:06:06การอักเสบซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการ
00:06:06 → 00:06:09อักเสบในข้อต่อต่างๆโดยเฉพาะในผู้ที่เป็น
00:06:09 → 00:06:13โรคข้ออักเสบเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรค
00:06:13 → 00:06:17รูมาตอยมีการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า
00:06:17 → 00:06:19เคอร์คูมินในขมิ้นอาจช่วยชะลอการสลายตัว
00:06:20 → 00:06:22ของกระดูกและส่งเสริมการสร้างเซลล์กระดูก
00:06:22 → 00:06:24ใหม่ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการป้อง
00:06:24 → 00:06:28กันและจัดการกับโรคกระดูกพรุนการมีกระดูก
00:06:28 → 00:06:31และข้อที่แข็งแรงจะช่วยให้เราสามารถ
00:06:31 → 00:06:33เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวลดความเสี่ยง
00:06:33 → 00:06:36ของการหกล้มและคงคุณภาพชีวิตที่ดีไว้ได้
00:06:36 → 00:06:39แม้ในวัยสูงอายุครับ
00:06:39 → 00:06:42ประโยชน์ที่ 4 ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลด
00:06:42 → 00:06:46อาการปวดประจำเดือนสำหรับสุภาพสตรีไม่ว่า
00:06:46 → 00:06:50จะอยู่ในวัยใดนมสีทองก็มีคุณประโยชน์ที่
00:06:50 → 00:06:52น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งครับขมิ้่นมี
00:06:52 → 00:06:54คุณสมบัติที่ช่วยในการปรับสมดุลของ
00:06:54 → 00:06:57ฮอร์โมนในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่าง
00:06:57 → 00:07:00ยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังเผชิญกับอาการ
00:07:00 → 00:07:03ผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนไม่ว่าจะ
00:07:03 → 00:07:05เป็นอาการก่อนมีประจำเดือนที่มาพร้อมกับ
00:07:06 → 00:07:07อารมณ์แปรปรวน
00:07:07 → 00:07:10ท้องอืดหรือปวดศีรษะหรือแม้แต่ผู้ที่
00:07:10 → 00:07:12กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนที่มีอาการ
00:07:12 → 00:07:15ร้อนวูบวาบหงุดหงิดง่ายการปรับสมดุล
00:07:15 → 00:07:17ฮอร์โมนที่ดีขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการ
00:07:17 → 00:07:21เหล่านี้ได้นอกจากนี้คุณสมบัติต้านการ
00:07:21 → 00:07:24อักเสบของขมิ้่นยังช่วยลดอาการปวดท้อง
00:07:24 → 00:07:28ประจำเดือนได้อีกด้วยโดยทั่วไปแล้วอาการ
00:07:28 → 00:07:30ปวดประจำเดือนมักเกิดจากการบีบตัวของมด
00:07:30 → 00:07:34ลูกและการหลั่งสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ
00:07:34 → 00:07:37การดื่มนมสีทองจึงเป็นทางเลือกธรรมชาติ
00:07:37 → 00:07:40ที่ช่วยลดการใช้ยาแก้ปวดและช่วยให้ช่วง
00:07:40 → 00:07:42เวลาดังกล่าวของผู้หญิงเป็นไปได้อย่าง
00:07:42 → 00:07:45สบายตัวมากขึ้นครับ
00:07:45 → 00:07:48ประโยชน์ที่ 5 ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นส่ง
00:07:48 → 00:07:51เสริมการผ่อนคลายและลดอาการปวดหัวการนอน
00:07:51 → 00:07:54หลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
00:07:54 → 00:07:57ต่อสุขภาพกายและใจแต่หลายคนโดยเฉพาะผู้
00:07:57 → 00:08:00ใหญ่และผู้สูงวัยมักประสบปัญหาการนอนไม่
00:08:00 → 00:08:03หลับหรือหลับไม่สนิทนมสีทองสามารถเป็น
00:08:03 → 00:08:05เครื่องดื่มที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่
00:08:05 → 00:08:09ดีขึ้นได้การดื่มนมสีทองอุ่นๆก่อนนอนจะ
00:08:09 → 00:08:12ช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย
00:08:12 → 00:08:14เนื่องจากขมิ้นมีคุณสมบัติที่ช่วยลดความ
00:08:14 → 00:08:18เครียดและความวิตกกังวลนอกจากนี้นมยัง
00:08:18 → 00:08:21ประกอบด้วยทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่
00:08:21 → 00:08:25ช่วยในการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนินซึ่ง
00:08:25 → 00:08:27เป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการควบคุมวงจรการ
00:08:27 → 00:08:31นอนหลับนอกจากจะช่วยเรื่องการนอนหลับแล้ว
00:08:31 → 00:08:34นมสีทองยังสามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้อีก
00:08:34 → 00:08:37ด้วยคุณสมบัติจัดต้านการอักเสบของขมิ้น
00:08:37 → 00:08:39ช่วยลดการอักเสบที่อาจเป็นสาเหตุของอาการ
00:08:39 → 00:08:43ปวดหัวบางชนิดการดื่มนมสีทองเป็นประจำจึง
00:08:43 → 00:08:45ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นแต่ยัง
00:08:45 → 00:08:48ช่วยให้ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น
00:08:48 → 00:08:50และมีพลังงานเต็มที่พร้อมรับวันใหม่ได้
00:08:51 → 00:08:53อย่างเต็มประสิทธิภาพครับ
00:08:53 → 00:08:57ประโยชน์ที่ 6 บำรุงผิวพรรณผิวใสแลดูอ่อน
00:08:57 → 00:09:02เยาใครก็อยากมีผิวพรรณที่ดูดีสุขภาพดีและ
00:09:02 → 00:09:05แลดูอ่อนเยาอยู่เสมอนมสีทองทองสามารถเป็น
00:09:05 → 00:09:08อีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลผิวพรรณจากภาย
00:09:08 → 00:09:11ในสู่ภายนอกครับขมิ้นมีคุณสมบัติเป็นสาร
00:09:11 → 00:09:15ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งช่วยปกป้อง
00:09:15 → 00:09:17เซลล์ผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูล
00:09:17 → 00:09:20อิสระอันเป็นสาเหตุของริ้วรอยและความหมอง
00:09:20 → 00:09:24คล้ำต่างๆนอกจากนี้คุณสมบัติในการล้างพิษ
00:09:24 → 00:09:27ในเลือดของขมิ้่นยังช่วยลดการสะสมของสาร
00:09:27 → 00:09:31พิษในร่างกายซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใส
00:09:31 → 00:09:34และเปล่งปลั่งขึ้นการลดการอักเสบในร่าง
00:09:34 → 00:09:37กายก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลดีต่อผิว
00:09:37 → 00:09:39พรรณเพราะการอักเสบเรื้อรังอาจนำไปสู่
00:09:39 → 00:09:43ปัญหาสิวผิวแพ้ง่ายหรือสภาพผิวที่หมอง
00:09:43 → 00:09:47คล้ำการดื่มนมสีทองจึงช่วยลดการอักเสบและ
00:09:47 → 00:09:50ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นนอกจากนี้ยังช่วย
00:09:50 → 00:09:52ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นนำพาออกซิเจนและ
00:09:53 → 00:09:55สารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้ดียิ่ง
00:09:55 → 00:09:58ขึ้นผลลัพธ์ที่ได้คือผิวพรรณที่กระจ่างใส
00:09:58 → 00:10:01เนียนนุ่มและดูอ่อนเยาอย่างเป็นธรรมชาติ
00:10:01 → 00:10:02ครับ
00:10:03 → 00:10:05ท่านผู้ฟังครับจากคุณประโยชน์มากมายที่
00:10:05 → 00:10:08เราได้พูดคุยกันมาวันนี้ไม่ว่าจะเป็นการ
00:10:08 → 00:10:11ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารเสริมสร้างภูมิ
00:10:11 → 00:10:14คุ้มกันบำรุงกระดูกและข้อช่วยปรับสมดุล
00:10:15 → 00:10:17ฮอร์โมนและลดอาการปวดประจำเดือนช่วยให้
00:10:17 → 00:10:21นอนหลับดีขึ้นและการบำรุงผิวพรรณจะเห็น
00:10:21 → 00:10:24ได้ว่านมสีทองหรือgoldเด้น milk ไม่ได้
00:10:24 → 00:10:27เป็นเพียงเครื่องดื่มแฟชั่นแต่เป็น
00:10:27 → 00:10:30เครื่องดื่มที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
00:10:30 → 00:10:32และมีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของ
00:10:32 → 00:10:35เราให้ดีขึ้นได้อย่างแท้จริงการเริ่มต้น
00:10:35 → 00:10:39ดูแลสุขภาพไม่มีคำว่าสายเกินไปครับไม่ว่า
00:10:39 → 00:10:42คุณจะอยู่ในวัยใดการเพิ่มนมสีทองเข้ามา
00:10:42 → 00:10:44เป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคุณจะ
00:10:44 → 00:10:47เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าเพื่อสุขภาพที่ดี
00:10:47 → 00:10:50ในระยะยาวเป็นการส่งเสริมให้ร่างกายทำงาน
00:10:50 → 00:10:53ได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงของ
00:10:53 → 00:10:56ปัญหาต่างๆที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุมาก
00:10:56 → 00:10:59ขึ้นผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลในวัน
00:10:59 → 00:11:02นี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจให้
00:11:02 → 00:11:05ทุกท่านหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการเลือกสรร
00:11:05 → 00:11:08สิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของตัวเอง
00:11:08 → 00:11:10การเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆในวันนี้สามารถ
00:11:11 → 00:11:13สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในวันข้าง
00:11:13 → 00:11:15หน้าได้อย่างไม่น่าเชื่อครับเพียงดื่มนม
00:11:15 → 00:11:18สีทอง 1 แก้วอุ่นๆก่อนนอนเพื่อเริ่มต้น
00:11:18 → 00:11:21วันใหม่ที่สดใสและสุขภาพดีขึ้นในทุกๆวัน
00:11:21 → 00:11:24นะครับก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้
00:11:24 → 00:11:28ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามีวัตถุประสงค์
00:11:28 → 00:11:31เพื่อให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้น
00:11:31 → 00:11:33ไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนแทนคำแนะนำ
00:11:33 → 00:11:36จากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้
00:11:36 → 00:11:40วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี
00:11:40 → 00:11:43ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ
00:11:43 → 00:11:46ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ
00:11:46 → 00:11:50ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์
00:11:50 → 00:11:52ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ
00:11:52 → 00:11:55ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี
00:11:55 → 00:11:59คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:11:59 → 00:12:04ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ