00:00:00 → 00:00:04 กินนมบัวทำให้น้ำหนักลดช้าจริงไหมคะเคย
00:00:04 → 00:00:07 ได้ยินเขาพูดมานะครับเดี๋ยวมอหนึ่งอธิบาย
00:00:07 → 00:00:09 ให้ฟังนะครับว่าจริงหรือไม่จริงนะครับ
00:00:09 → 00:00:12 ก่อนที่เราจะไปรู้ว่านมบัวเนี่ยกินแล้ว
00:00:12 → 00:00:14 น้ำหนักขึ้นหรือน้ำหนักลงเราก็ต้องรู้
00:00:14 → 00:00:16 ก่อนว่าในนมเนี่ยมันมีสารอาหารอะไรบ้างนะ
00:00:16 → 00:00:19 ครับซึ่งสารอาหารหลักๆในนมเนี่ยจะมีอยู่ 3
00:00:19 → 00:00:21 อย่างเลยก็คือเป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน
00:00:21 → 00:00:24 หมดเลยนะครับได้แก่โปรตีนคาร์โบไฮเดรต
00:00:24 → 00:00:27 หรือพวกกลุมแป้งและน้ำตาลเนาแล้วก็ไขมัน
00:00:27 → 00:00:30 แต่นมวัวเนี่ยมันจะมีหลายชนิดมากๆถ้าเป็น
00:00:30 → 00:00:33 ประมาณ 30-40 ปีก่อนนะนมวัวที่ขายดีมากๆ
00:00:33 → 00:00:36 เลยนะครับคือนมวัวกลุ่มที่เป็นนมล Fat
00:00:36 → 00:00:38 พร่องมันเนยพวกเนี้ยไขมันจะต่ำแต่ถ้าไปดู
00:00:39 → 00:00:42 ฉลากจริงๆนะแป้งจะเยอะถ้าพูดในแง่ของการ
00:00:42 → 00:00:44 ลดน้ำหนักใครที่ดูคลิปอื่นๆของหมอ 1 ใน
00:00:44 → 00:00:47 ช่องมันเยอะมากๆเป็น FC แฟนพันแท้หมอ 1
00:00:47 → 00:00:49 จะรู้ว่าหมอหนจะให้ลดน้ำหนักเนี่ยต้อง
00:00:49 → 00:00:51 เข้าใจระบบพลังงานถูกมยว่ามี 2 ระบบคือ
00:00:51 → 00:00:53 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไขมัน
00:00:54 → 00:00:56 เป็นพลังงานหลักร่างกายเราจะใช้ง่ายๆแค่
00:00:56 → 00:00:58 นี้เองนะครับแต่ที่เราอ้วนเราอ้วนจากการ
00:00:58 → 00:01:00 ที่เรากินน้ำตาลกับแป้งเนี่ยมากเกินไป
00:01:00 → 00:01:02 แล้วน้ำตาลกับแป้งที่เหลือเนี่ยมันไม่
00:01:02 → 00:01:04 สามารถสะสมในรูปของน้ำตาลได้นะครับไม่
00:01:04 → 00:01:06 งั้นในเลือดเราจะมีแต่น้ำตาลแล้วจะกลาย
00:01:06 → 00:01:08 เป็นเบาหวานถูกมั้ยมันก็เลยเอาไปสะสมใน
00:01:08 → 00:01:11 รูปไขมันแทนนะครับเพราะฉะนั้นสมัยก่อนตอน
00:01:11 → 00:01:13 นั้นเราเข้าใจว่าเรากินของมันของทอดเรา
00:01:13 → 00:01:15 อ้วนเขาก็เลยทำนมที่เป็นพร่องมันเนื่อยไข
00:01:15 → 00:01:17 มันต่ำๆออกมานะครับเพื่อหวังว่ากินแล้วจะ
00:01:17 → 00:01:21 ผอมแต่ผ่านมา 30-40 ปีนมมันเหนื่อย
00:01:21 → 00:01:23 ไม่ได้ทำให้เราผอมเลยนะครับเพราะฉะนั้นนม
00:01:24 → 00:01:26 มันเนยเนี่ยถ้าเราไปดูจริงๆน้ำตาลกับ
00:01:26 → 00:01:28 แป้งมันจะเยอะนะครับแล้วโปรตีนสัดส่วนมัน
00:01:28 → 00:01:30 จะไม่ได้เยอะมากเพราะฉะนั้นนั้นยิ่งถ้า
00:01:30 → 00:01:33 เรากินอาหารอื่นๆนะที่สัดสวนอาหารไม่ดี
00:01:33 → 00:01:35 ด้วยแลกินนมพวกเที่แป้งสูงเข้าไปด้วยแม้
00:01:35 → 00:01:37 ไขมันจะต่ำเราก็อ้วนเพราะฉะนั้นนมวัว
00:01:37 → 00:01:40 กลุ่มเนี้ยไม่ผอมแต่สมัยนี้เราเริ่มรู้
00:01:40 → 00:01:43 แล้วว่าอ๋อจริงๆถ้าเราอยากผอมเราต้องกิน
00:01:43 → 00:01:46 น้ำตาลน้อยๆถูกมยเพราะฉะนั้นมันก็จะมีนม
00:01:46 → 00:01:48 ที่น้ำตาลน้อยๆออกมาอีกนะครับก็จะได้แก่
00:01:48 → 00:01:51 พวกนมที่เป็นนมไฮโปรตีนน่าถ้าเข้าไปตาม
00:01:51 → 00:01:53 ร้านสะดวกซื้อจะเห็นเลยว่านมไฮโปรตีน
00:01:53 → 00:01:55 เนี่ยแย่งกันผลิตออกมามากๆเลยนะครับไม่
00:01:55 → 00:01:58 ว่าจะเป็นนมวัวเอยหรือว่าเป็นนมจากโปรตีน
00:01:58 → 00:02:00 พืชเอยนะครับพวกนี้เค้าจะพยายามทำให้น้ำ
00:02:00 → 00:02:02 ตาลกับแป้งเนี่ยน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็น
00:02:03 → 00:02:05 ไปได้เพื่อที่จะอะไรเพื่อที่จะทำให้ร่าง
00:02:05 → 00:02:07 กายมีน้ำตาลกับแป้งน้อยๆนะครับเราจะได้
00:02:07 → 00:02:10 ใช้มันให้หมดแล้วไม่เหลือเพื่อที่จะไป
00:02:10 → 00:02:12 สะสมเป็นไขมันพอเรากินน้ำตาลโดยรวมจาก
00:02:12 → 00:02:15 อาหารอื่นๆด้วยนะน้อยลงกินแป้งปริมาณที่
00:02:15 → 00:02:18 น้อยลงและกินโปรตีนได้ถึงก็จะทำให้ร่าง
00:02:18 → 00:02:20 กายของเราอ่ะดึงไขมันมาใช้ได้มากขึ้นนะ
00:02:20 → 00:02:22 ครับส่วนอีกตัวนึงที่อาจจะต้องระวังหน่อย
00:02:22 → 00:02:24 คือพวกนมที่เป็นแลคโตสฟรีนะครับพวกนม
00:02:25 → 00:02:27 แลคโตสฟรีเนี่ยเค้าทำออกมาเพราะว่าจะมีคน
00:02:27 → 00:02:30 บางคนเนี่ยที่เกิดมาแล้วไม่สามารถจะย่อย
00:02:30 → 00:02:32 นมได้ดีซึ่งสิ่งที่ทำให้ร่างกายเราย่อย
00:02:32 → 00:02:34 ไม่ค่อยได้ก็คือพวกน้ำตาลที่ชื่อแลคโตส
00:02:34 → 00:02:36 ที่อยู่ในนั้นแหละเค้าก็เลยจำเป็นจะต้อง
00:02:36 → 00:02:39 ทำเป็นนมแลคโตสฟรีเพื่อให้คนที่ย่อยน้ำ
00:02:39 → 00:02:41 ตาลแลคโตสไม่ได้เนี่ยทานได้แล้วท้องไม่
00:02:41 → 00:02:43 เสียนะครับแต่จริงๆแล้วเนี่ยมันไม่ค่อยดี
00:02:43 → 00:02:45 เท่าไหร่หรอกเพราะในแง่การลดน้ำหนักเนี่ย
00:02:45 → 00:02:48 การที่เขาทำให้น้ำตาลแลคโตสในนมมันหายไป
00:02:48 → 00:02:51 มันเกิดจากการที่ไปแตกนะครับให้ขนาดของ
00:02:51 → 00:02:53 น้ำตาลมันเล็กลงหมายความว่าอะไรแทนที่เรา
00:02:53 → 00:02:55 จะได้น้ำตาล 1 ก้อนพอไปแตกให้น้ำตาล
00:02:55 → 00:02:57 เมมเล็กลงน้ำตาลมันจะเยอะขึ้นกลายเป็น 2
00:02:57 → 00:03:00 เท่าเนาะเพราะฉะนั้นก็จะไม่ค่อยเหมาะเท่า
00:03:00 → 00:03:02 ไหร่เพราะว่าโปรตีนก็ไม่ได้เยอะด้วยนะ
00:03:02 → 00:03:04 ครับแต่อย่างที่บอกบางคนแบบพูดแบบนี้แสดง
00:03:04 → 00:03:06 ว่าหมอหนึ่งบอกว่าโนมที่ลดน้ำหนักได้เป็น
00:03:06 → 00:03:08 นมไฮโปรตีนแล้วจะกินเท่าไหร่ก็ได้ใช่ไมม
00:03:08 → 00:03:10 ไม่ใช่นะครับมนุษย์เราเนี่ยจริงๆแล้ว
00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยเราไม่ได้เกิดมาแล้วจะกินนมเป็น
00:03:13 → 00:03:16 อาหารหลักเพราะเราจะกินนมเฉพาะนมแม่ใน
00:03:16 → 00:03:19 ช่วงแรกเกิดหลังจากนั้นมาเราวิวัฒนาการมา
00:03:19 → 00:03:21 กินอาหารอื่นๆแล้วนะครับเพราะฉะนั้นลำไส้
00:03:21 → 00:03:24 เราจะย่อยนมได้น้อยลงเรื่อยๆนะครับเราอาจ
00:03:24 → 00:03:27 จะกินแค่วันละไม่เกิน 1 ขวดแบบเนี้ยได้นะ
00:03:27 → 00:03:28 แต่ถ้าจะกินนมเป็นหลักเพื่อหวังจะได้
00:03:28 → 00:03:31 โปรตีนเยอะๆลไส้เราจะไม่ดีเพราะโมเลกุล
00:03:31 → 00:03:33 ของนมเนี่ยจริงๆมันย่อยค่อนข้างยากนะครับ
00:03:33 → 00:03:37 นะเพราะฉะนั้นถามว่านมวัวนะครับลดน้ำหนัก
00:03:37 → 00:03:39 แล้วน้ำหนักขึ้นหรือน้ำหนักลงนะครับทำให้
00:03:39 → 00:03:42 น้ำหนักลงช้าจริงยก็ขึ้นอยู่กับชนิดของ
00:03:42 → 00:03:44 ของนมด้วยนะครับและปริมาณที่กินนะครับ
00:03:44 → 00:03:47 เนาะก็หวังว่าจะได้คำตอบนะส่วนใครที่มีคำ
00:03:47 → 00:03:49 ถามอะไรอื่นๆที่น่าสนใจก็พิมพ์ไว้ใน
00:03:49 → 00:03:51 คอมเมนต์ได้นะครับหรือหือใครที่สนใจอยาก
00:03:51 → 00:03:53 ลดน้ำหนักอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่าลืมกด
00:03:53 → 00:03:55 ติดตามแล้วเข้าไปดูในช่องหมอ 1 นะหมอ 1
00:03:55 → 00:03:57 มีคลิปลงไว้เยอะมากๆไม่ว่าจะเป็นคลิปสั้น
00:03:57 → 00:04:00 คลิปยาวลองเอาเทคนิคของหมอ 1 ไปปรับใช้
00:04:00 → 00:04:02 ได้หรือว่าแอด Line ไว้ก็ได้นะครับหมอ
00:04:02 → 00:04:03 หนึ่งจะมีส่งคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:04:03 → 00:04:05 ให้ในช่วงประมาณค่ำๆของแต่ละวันแล้วก็
00:04:05 → 00:04:07 ช่วงเช้าจะมีกำลังใจจากเพื่อนๆที่เขาลด
00:04:07 → 00:04:09 ได้แล้วเนี่ยส่งให้ดูด้วยนะครับก็อย่าลืม
00:04:09 → 00:04:13 แอด Line ไว้นะครับ