00:00:00 → 00:00:03 Single Being podcast about Living

00:00:03 → 00:00:07 your Best Single Life โดยหมอผิง

00:00:07 → 00:00:11 แพทย์หญิงธิดารุจิพัฒนกุล

00:00:11 → 00:00:14 วันนี้หมอก็เลยอยากจะมาชวนคุยเรื่อง

00:00:14 → 00:00:16 เที่ยวแต่ว่าเป็นเทรนเที่ยวที่น่าสนใจมาก

00:00:16 → 00:00:18 นั่นก็คือเทรนดเที่ยวที่เรียกว่า wellness

00:00:19 → 00:00:21 Travel นะคะเป็นเทรนด์ในการเที่ยวแบบที่

00:00:21 → 00:00:24 ไม่ใช่เที่ยวเฉยๆแต่เที่ยวแบบเน้นสุขภาพ

00:00:24 → 00:00:27 ดีเน้นการทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเน้น

00:00:27 → 00:00:30 อาหารที่ดีกับสุขภาพแล้วก็เน้นมือเมือง

00:00:30 → 00:00:32 ที่มีคุณภาพอากาศที่ดีด้วยนะคะซึ่งบางคน

00:00:32 → 00:00:34 ก็บอกว่ามันเป็นลักษณะที่เรียกว่า

00:00:34 → 00:00:36 endorphin tourism คือเที่ยวแล้วก็บอก

00:00:36 → 00:00:39 ว่า endorphin หลังนะคือเที่ยวแบบไม่

00:00:39 → 00:00:42 เครียดอ่ะไม่ต้อง 789 ไม่ต้องเหนื่อยแล้ว

00:00:42 → 00:00:44 ก็ไม่ต้องเสียร่างถามว่าเราไปที่ไหนดีวัน

00:00:44 → 00:00:46 นี้หมอจะมาแจกพิกัดนะ

00:00:47 → 00:00:52 คะดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รักดู

00:00:52 → 00:00:56 แลชีวิตไทยประกัน

00:00:56 → 00:01:00 ชีวิตสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอหมอผิง

00:01:00 → 00:01:03 แพทยหญิงธาการรุจิพัฒนกุลและ Single be

00:01:03 → 00:01:05 podcast ที่อยากให้คุณสนุกแล้วก็มีความ

00:01:05 → 00:01:08 สุขกับการอยู่ตัวคนเดียวค่ะและถ้าคุณฟัง

00:01:08 → 00:01:11 ไปด้วยวางแผนเที่ยวไปด้วยก็จะสนุกมากขึ้น

00:01:11 → 00:01:13 นะคะเพราะว่าตอนนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่อง

00:01:13 → 00:01:16 เที่ยวค่ะคือการท่องเที่ยวจริงๆมันเป็น

00:01:16 → 00:01:19 สิ่งที่ดีกับร่างกายเรานะพบว่าการเที่ยว

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยช่วยให้เรามีความเครียดน้อยลงนะคะ

00:01:22 → 00:01:24 เยียวยาจิตใจนะดีต่อจิตใจแล้วก็เวลาเราไป

00:01:24 → 00:01:27 เที่ยวเนี่ยมันมักจะเป็นช่วงที่เราได้

00:01:27 → 00:01:30 เดินนะคะได้มีกิจกรรมทางกกายตต่างๆไม่

00:01:30 → 00:01:32 เหมือนกับเวลาเรานั่งอยู่บ้านมันก็จะ

00:01:32 → 00:01:34 เนื่อยนิ่งใช่มดังนั้นการเที่ยวบ่อยๆ

00:01:34 → 00:01:36 เนี่ยมันก็ลดพฤติกรรมเนื่อยนิ่งนะคะนอก

00:01:36 → 00:01:39 จากเนี้ยการท่องเที่ยวอ่ะหมอมองว่ามัน

00:01:39 → 00:01:41 เป็นการทำให้เราเติบโตขึ้นนะยิ่งเราเห็น

00:01:41 → 00:01:44 โลกกว้างๆเนี่ยเราก็จะยิ่งเติบโตที่สำคัญ

00:01:44 → 00:01:46 ที่สุดเลยเนี่ยมันมีงานวิจัยพบว่าเวลาเรา

00:01:46 → 00:01:49 มีเงินมีทองถ้าเราใช้จ่ายไปกับการซื้อ

00:01:49 → 00:01:51 ประสบการณ์เนี่ยจริงๆแล้วมันส่งผลกับความ

00:01:51 → 00:01:54 สุขมากกว่าคนที่มีความสุขในชีวิตเนี่ยมัก

00:01:54 → 00:01:56 จะใช้เงินซื้อประสบการณ์มากกว่าซื้อสิ่ง

00:01:56 → 00:01:59 ของค่ะวันนี้หมอก็เลยอยากจะมาชวนคุย

00:01:59 → 00:02:01 เรื่องเที่ยวแต่ว่าเป็นเทรนดเที่ยวที่น่า

00:02:01 → 00:02:03 สนใจมากนั่นก็คือเทรนเที่ยวที่เรียกว่า

00:02:03 → 00:02:06 wellness Travel นะคะเป็นเทรนด์ในการ

00:02:06 → 00:02:08 เที่ยวแบบที่ไม่ใช่เที่ยวเฉยๆแต่เที่ยว

00:02:08 → 00:02:11 แบบเน้นสุขภาพดีเน้นการทำกิจกรรมที่ดีต่อ

00:02:11 → 00:02:15 สุขภาพเน้นอาหารที่ดีกับสุขภาพแล้วก็เน้น

00:02:15 → 00:02:17 เมืองที่มีคุณภาพอากาศที่ดีด้วยนะคะซึ่ง

00:02:17 → 00:02:19 พบว่าในปัจจุบันเนี่ยประมาณ 1 ใน 5 ของ

00:02:19 → 00:02:21 นักท่องเที่ยวเนี่ยเริ่มเที่ยวในแนวของ

00:02:21 → 00:02:24 wellness Travel นะคะซึ่งบางคนก็บอกว่า

00:02:24 → 00:02:26 มันเป็นลักษณะที่เรียกว่า endorphin

00:02:26 → 00:02:29 tourism คือเที่ยวแล้วก็บอกว่า endorphin

00:02:29 → 00:02:31 หลังนะคือเที่ยวแบบไม่เครียดอ่ะไม่ต้อง 7

00:02:31 → 00:02:34 899 ไม่ต้องเหนื่อยแล้วก็ไม่ต้องเสีย

00:02:34 → 00:02:36 ร่างไม่ต้องกลับมาแล้วโทรมแต่กลับมาแล้ว

00:02:36 → 00:02:38 ดูดีอะไรอย่างเงี้ยมันก็เลยเป็นเทรน์การ

00:02:38 → 00:02:41 เที่ยวแบบใหม่นะคะซึ่งถามว่าแล้วไปที่ไหน

00:02:41 → 00:02:44 ดีวันนี้หมอจะมาแจกพิกัดโดยพิกัดเนี่ยก็

00:02:44 → 00:02:48 จะไม่ได้คิดเองนะเอามาจากเว็บไซต์นะคะ

00:02:48 → 00:02:50 เป็นเว็บไซต์ของอังกฤษที่ชื่อ ido คล้ายๆ

00:02:50 → 00:02:53 ฮอลิอ่ะค่ะแต่เปลี่ยน day เป็นดู duu นะ

00:02:53 → 00:02:56 คะก็คือเขาคก็ช่างจัดอันดับเนาะเขาคก็ไป

00:02:56 → 00:03:00 รวบรวมค่ะเอาข้อมูลในเรื่องของประเด็น

00:03:00 → 00:03:03 ต่างๆที่น่าสนใจ 1 ก็คือเรื่องของคุณภาพ

00:03:03 → 00:03:06 อากาศนะว่าเมืองไหนคุณภาพอากาศดีบ้าง 2

00:03:06 → 00:03:10 คือดัชนีความสุขนะคะ 3 คือคุณภาพอาหารที่

00:03:11 → 00:03:14 ทานระดับของการขาดวิตามินดีของคนในประเทศ

00:03:14 → 00:03:17 นั้นๆนะระดับของการกินน้ำตาลของคนใน

00:03:17 → 00:03:19 ประเทศนั้นๆหมายความว่าถ้าเป็นแบบเมือง

00:03:19 → 00:03:21 ที่การกินน้ำตาลเยอะก็อาจจะเป็นเมืองที่

00:03:21 → 00:03:24 โภชนาการไม่ค่อยดีหรืออาหารมันไม่ได้ดี

00:03:24 → 00:03:26 ต่อสุขภาพใช่มั้ยคะดังนั้นเนี่ยเขาก็จะ

00:03:26 → 00:03:28 เอาทั้งด่านอาหารด่านอากาศด่านความสุข

00:03:28 → 00:03:32 ต่างๆเนี่ยมาพิจารณาดูนะคะแล้วก็ให้คะแนน

00:03:32 → 00:03:36 ว่าเมืองไหนที่มีเค้าเรียกว่าวิตามินวาเค

00:03:36 → 00:03:38 ก็คล้ายๆกับเคชแล้วก็วิตามินเนี่ยมากสุด

00:03:38 → 00:03:41 นะคะโดยไอ้ข้อมูลทั้งหมดเนี่ยเขาคก็จะเอา

00:03:41 → 00:03:43 มาจาก World Data Bank เอามาจาก IQ Air

00:03:43 → 00:03:45 นะคะแล้วก็ World Happiness Report

00:03:45 → 00:03:48 เมืองที่ได้อันดับ 1 ค่ะเอ้อหมอชื่อว่า

00:03:48 → 00:03:51 หลายคนน่าจะไม่เคยไปนะหมอก็ไม่เคยไปนะมัน

00:03:51 → 00:03:55 คือเมืองที่ชื่อว่าโรค่ะอยู่ที่โปรตุเกส

00:03:55 → 00:03:58 โปอหรือโปรตุเกสบ้านเราเนี่ยนะคะฟาโร

00:03:58 → 00:04:00 เนี่ยเป็นเมืองทางตอนใต้ได้ค่ะโปรตุเกส

00:04:00 → 00:04:03 นี่มองเคไปแต่ิบนะคะแต่ว่าเขาคบอกว่าฟาโร

00:04:03 → 00:04:06 เนี่ยมันดีกับสุขภาพมากกว่าเพราะว่ามัน

00:04:06 → 00:04:10 เป็นเมืองที่แบบฟ้าสีฟ้าน้ำทะเลก็สีฟ้า

00:04:10 → 00:04:13 สวยนะแล้วก็แบบพระอาทิตย์เยอะเค้าเรียก

00:04:13 → 00:04:15 ว่าจำนวนชั่วโมงที่มีแสงอาทิตย์เนี่ยเยอะ

00:04:16 → 00:04:18 นะคะซึ่งฝรั่งเมองว่ามันดีเพราะว่ามันจะ

00:04:18 → 00:04:21 ได้รับวิตามินดีใช่มั้ยคะแล้วก็คุณภาพ

00:04:21 → 00:04:24 อากาศก็ดีนะคะสำหรับดัชนีความสุขก็ติดใน

00:04:24 → 00:04:28 อันดับที่ 56 นะคะแล้วก็อาหารเนี่ยที่

00:04:28 → 00:04:30 เมืองเนี้ยเนื่องจากมันอยู่อยู่ติทะเล

00:04:30 → 00:04:31 เนาะมันก็จะมีเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

00:04:31 → 00:04:35 นะคะมีอาหารทะเลที่สดใหม่นะคะแล้วก็

00:04:35 → 00:04:38 กิจกรรมที่แนะนำให้ทำก็คือไปพายขยักค่ะ

00:04:38 → 00:04:42 เป็นพายขยักนะคะเขาบอกว่าพายขยักไปที่เจิ

00:04:42 → 00:04:45 นะคะเป็นถ้ำที่จะมีถ้ำเป็นถ้ำหินสีส้มตัด

00:04:45 → 00:04:49 กับน้ำทะเลสีฟ้าสวยมากได้ทั้งอากาศได้

00:04:49 → 00:04:52 ทั้งออกกำลังกายนะฮะหมอก็เลยจดไว้เลยค่ะ

00:04:52 → 00:04:55 หนึในชลินะปักหมุดฟาโร portugal ไว้มี

00:04:55 → 00:04:59 โอกาสก็อยากไปอีกเมืองนึงที่ติดอันดับหนึ

00:04:59 → 00:05:02 มาคู่ขี้กันค่ะมีอันดับ 1 2 เมืองนะคะ

00:05:02 → 00:05:04 เมืองนี้บางคนอาจจะเคยไปละหมอก็ยังไม่เคย

00:05:04 → 00:05:06 ไปเหมือนกันแฮะเมืองนี้สตอกโฮมที่สวีเดน

00:05:06 → 00:05:10 ค่ะแน่นอนนะคะพอพูดถึงแถบสวีเดนเรื่องของ

00:05:10 → 00:05:12 Happiness นะคะรัชนีความสุขเนี่ยอันดับ 6

00:05:12 → 00:05:16 เลยนะคะที่สตอกโฮมแล้วก็คุณภาพอากาศดีมาก

00:05:16 → 00:05:19 ด้วยความที่มันเป็นเกาะ 14 เกาะมันก็เลย

00:05:19 → 00:05:22 มีชื่อว่าเป็นแบบเวนิแห่งทางตอนเหนือนะคะ

00:05:22 → 00:05:25 สำหรับอาหารเนี่ยก็จะเป็น nordic Diet

00:05:25 → 00:05:27 ซึ่งถ้าใครที่เคยฟัง Single beeing บ่อย

00:05:27 → 00:05:29 ๆเนี่ยอาจจะเคยได้ยินเพราะว่าหมอเคยพูด

00:05:29 → 00:05:32 ถึง nordic Diet ใน EP ที่ 168 นะคะที่

00:05:32 → 00:05:34 หมอได้รวบรวมเรื่องของ Healthy Diet tip

00:05:34 → 00:05:37 จากประเทศต่างๆทั่วโลกเนี่ย nordic Diet

00:05:37 → 00:05:39 นะก็เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกว่าดีกับ

00:05:40 → 00:05:42 สุขภาพเพราะว่าเขาจะกินผักค่อนข้างเยอะ

00:05:42 → 00:05:46 แล้วก็เน้นผักในท้องถิ่นนะคะเน้นอาหารที่

00:05:46 → 00:05:49 เป็นอาหารจริงไม่ค่อยกินอาหารแปรรูปแล้ว

00:05:49 → 00:05:53 ก็มีพวกผักดองซึ่งก็จะมีพวกโปรไบโอติก

00:05:53 → 00:05:56 แล้วก็มีโปรตีนดีจากอาหารทะเลนะดังนั้น

00:05:56 → 00:05:58 เนี่ยสตอกโฮมของสวีเดนก็เลยได้มาเป็น

00:05:58 → 00:06:02 อันดับ 1 คู่กันกับฟาโรจาก portugal นะคะ

00:06:02 → 00:06:05 2 ค่ะอีกเมืองนึงที่น่าสนใจเฮลซิงกิจาก

00:06:05 → 00:06:07 ฟินแลนด์ค่ะหลายคนอาจจะทราบนะเมืองเนี้ย

00:06:08 → 00:06:10 ดัชนีความสุขอันดับ 1 เลยนะคะเฮลซิงกิ

00:06:10 → 00:06:13 แล้วก็เป็นเมืองที่คุณภาพอากาศดีมากนะคะ

00:06:13 → 00:06:15 สำหรับอาหารเนี่ยเป็น nordic Diet เช่น

00:06:15 → 00:06:18 กันนะคะเขาจะเด่นทางด้านพวกธัญพืชไม่ขัด

00:06:18 → 00:06:21 สีด้วยไม่ว่าจะเป็นบาเล่รายหรือว่าโอตนะ

00:06:21 → 00:06:24 คะแล้วก็มีเบอร์รี่สดๆมีทานปลาเยอะนะคะ

00:06:24 → 00:06:28 ทานนมเยอะประชากรเนี่ยมีวิตามิน B12 สูง

00:06:28 → 00:06:31 นะคะแล้วก็พวกเรทของอาชกรรมอะไรก็ต่ำนอก

00:06:31 → 00:06:34 จากนี้นะคะก็จะมีเรื่องของซาวหน้าริมทะเล

00:06:34 → 00:06:37 ค่ะอันนี้เป็นกิจกรรมเด่นนะคะของฟินแลนด์

00:06:37 → 00:06:41 ที่เฮลซิงกิแนะนำค่ะอันดับต่อมานะคะโอแต่

00:06:41 → 00:06:44 เมืองนี้นี่ช่วงนี้กำลังมีข่าวนะคะก็จริง

00:06:44 → 00:06:46 ๆอันนี้เป็นเมืองที่หมอเคยไปแล้วก็ตอนไป

00:06:47 → 00:06:49 ก็ประทับใจนะคะเมืองสวยนั่นก็คือเทฟ

00:06:49 → 00:06:53 อิราเอลนะคะเมืองเนี้ยจริงๆเวฟเนี่ยจัด

00:06:53 → 00:06:55 ว่าเป็นเมืองที่ประชากรน่ะสุขภาพดีคือ

00:06:55 → 00:06:58 ปกติเวลาเราพูดถึงเมืองใหญ่เมืองพัฒนา

00:06:58 → 00:07:00 แล้วเนี่ยหลายๆหลายครั้งจะพบว่าประชากรจะ

00:07:00 → 00:07:04 มีปัญหาพวกอ้วนลงพุงแต่ปรากฏว่าที่ TE

00:07:04 → 00:07:06 อิราเอลเนี่ยอัตราของคนเป็นโรคอ้วนเนี่ย

00:07:06 → 00:07:10 ต่ำแล้วก็ไ span หรือว่าอายุเนี่ยค่อน

00:07:10 → 00:07:12 ข้างยืนยาวอาจจะด้วยจากหลายๆปัจจัยนะ

00:07:13 → 00:07:15 อย่างนึงคือตัวเมืองเนี่ยเอื้อกับการที่

00:07:15 → 00:07:20 จะปั่นจักรยานนะการเดินนะคะแล้วก็เขาก็จะ

00:07:20 → 00:07:24 มียิมที่เป็นยิมในสวนยิมกลางแจ้งนะคะก็

00:07:24 → 00:07:27 เอื้อให้ออกกำลังอ่ะพูดง่ายๆที่สำคัญเลย

00:07:27 → 00:07:29 เนี่ยที่เนี่ยเขาเรียกได้ว่าเป็นเมือง

00:07:29 → 00:07:32 หลวงของมังสวิรัตค่ะก็คือมีการทาน

00:07:32 → 00:07:35 มังสวิรัตกันค่อนข้างเป็นที่นิยมมีร้าน

00:07:35 → 00:07:39 มังค่อนข้างเยอะนะคะแล้วก็ mediterranean

00:07:39 → 00:07:41 Diet ก็เป็นที่นิยมนะคะแล้วก็มีเรื่อง

00:07:41 → 00:07:43 ของ PL based mediterranean Diet ด้วย

00:07:43 → 00:07:46 นะคะซึ่งอันเนี้ยก็เป็นที่นิยมในเมืองนี้

00:07:46 → 00:07:48 มากนอกจากนี้นะคะถ้าใครที่เคยไปจะทราบว่า

00:07:48 → 00:07:52 เขาจะมีกีฬาค่ะบอกว่ามันคล้ายๆปิงปองนะ

00:07:52 → 00:07:55 แต่มันไม่มีโต๊ะมันก็ตีกันที่ริมหาดนะคะ

00:07:55 → 00:07:57 เรียกว่าแคอถ้าใครที่มีโอกาสได้ไปนะครับ

00:07:57 → 00:08:00 ลองไปเล่นดูนะคแต่ตอนนี้คงจะไปไม่ได้อีก

00:08:00 → 00:08:04 สักระยะหนึนะคะก็ขอให้สงครามสงบเร็วๆต่อ

00:08:04 → 00:08:07 มาค่ะเพออสเตรเลียค่ะเพออสเตรเลียเนี่ย

00:08:07 → 00:08:10 ได้คะแนนขึ้นมาเนี่ยจากหลายๆปัจจัยไม่ว่า

00:08:10 → 00:08:13 จะเป็นอากาศที่ดีนะอาหารทะเลเด่นด้าน

00:08:14 → 00:08:16 ล็อบสเตอร์นะคะแล้วก็เป็นเมืองที่มีร้าน

00:08:16 → 00:08:19 อาหารที่แบบ Healthy เน้นเมนู Healthy

00:08:19 → 00:08:22 อ่ะแต่ว่าแบบอร่อยเนี่ยหลายร้านมากๆนะคะ

00:08:23 → 00:08:26 แล้วก็มียิมให้ออกกำลังเยอะแล้วก็ที่เด่น

00:08:26 → 00:08:29 อีกอย่างนึงก็คือเาเน้นในเรื่องของเกอที่

00:08:29 → 00:08:33 แบบเป็นเบเกอรี่แบบดั้งเดิมนะคะซอดซึ่ง

00:08:33 → 00:08:36 เป็นแบบที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำนะคะก็เลยดี

00:08:36 → 00:08:40 กับสุขภาพต่อมาค่ะอันนี้นี่เป็นเมืองที่

00:08:40 → 00:08:46 อืหมอชอบค่ะก็คือนากาโน่ของญี่ปุ่นค่ะเพบ

00:08:46 → 00:08:49 ว่าที่เนี่ยโดยเฉพาะแถบของคิจินะคะหรือ

00:08:49 → 00:08:53 ว่า Japan al นะคะก็คือหุบเขาคิจิซึ่ง

00:08:53 → 00:08:56 อยู่ในญี่ปุ่นเนี่ยเป็นบริเวณที่เหมาะ

00:08:56 → 00:08:58 อย่างมากกับการไปท่องเที่ยวแบบ wellness

00:08:58 → 00:09:00 Travel นะคะกิจกรรมที่คนเขาจะไปทำกันที่

00:09:00 → 00:09:05 คามิโคจิเนี่ยก็คือการไปอาบป่าค่ะอาบป่า

00:09:05 → 00:09:07 นะไม่ใช่เดินป่าอาบป่าไม่เหมือนกับเดิน

00:09:07 → 00:09:10 ป่านะคะเดินป่าเนี่ยก็คือเราเดินอยากจะไป

00:09:10 → 00:09:13 ถึงตรงนู้ตรงนี้ใช่มั้ยอาบป่าเนี่ยคือ

00:09:13 → 00:09:16 สำคัญที่การไประหว่างทางไม่ใช่จุดหมาย

00:09:16 → 00:09:20 ปลายทางแต่เน้นว่าเราอาบไปกับบรรยากาศนะ

00:09:20 → 00:09:24 สัมผัสพุ่มไม้เปลือกไม้มอสฟังเสียงน้ำ

00:09:24 → 00:09:28 เสียงนกเป็นประสบการณ์ทางการสัมผัสเพบว่า

00:09:28 → 00:09:30 การอาบป่าเนี่ยลดความเครียดได้ดีมากมัน

00:09:30 → 00:09:32 เป็นเทรนดที่ฮิตเหมือนกันในญี่ปุ่นแล้วก็

00:09:32 → 00:09:35 มีหลายจุดแต่คิจินี่เป็นจุดที่ฮิตมากๆถ้า

00:09:35 → 00:09:38 ใครที่เป็นขาชอบไปญี่ปุ่นแบบหมอก็แนะนำ

00:09:38 → 00:09:42 ค่ะนะคะคิจินากาโนนะคะสำหรับอาหารแถบนั้น

00:09:42 → 00:09:44 เนี่ยจริงๆนากาโน่เดิมเนี่ยแต่ก่อนเขาจะ

00:09:44 → 00:09:47 ทานค่อนข้างเค็มนะคะอัตราการบริโภค

00:09:47 → 00:09:49 โซเดียมเนี่ค่อนข้างสูงแต่ว่ามีการรณรงค์

00:09:50 → 00:09:52 อย่างต่อเนื่องจนปัจจุบันเนี่ยก็เค็มน้อย

00:09:52 → 00:09:55 ลงนะคะแล้วก็มีเห็ดนะคะเป็นขึ้นชื่อด้าน

00:09:55 → 00:09:57 เห็ดด้านมิโสะด้านผักต่างๆนะก็ดีกับ

00:09:58 → 00:10:01 สุขภาพค่ะแล้วก็สุดท้ายนะคะเราไปมาะหลาย

00:10:01 → 00:10:04 ประเทศทั่วโลกสำหรับเมืองไทยเองนะจริงๆ

00:10:04 → 00:10:06 แน่นอนนะเมืองไทยมันเป็นเมืองที่ยังไงยัง

00:10:07 → 00:10:09 ไงก็ท่องเที่ยวสนุกที่สุดละนะคะแต่ถามว่า

00:10:09 → 00:10:11 ถ้าเรื่องของคุณภาพอากาศเนี่ยคุณฟังรู้มย

00:10:11 → 00:10:13 คะว่าจังหวัดไหนบ้างที่คุณภาพอากาศใน

00:10:13 → 00:10:19 เมืองไทยดีแจกพิกัดค่ะยะลาสตูลสงขลาตรัง

00:10:19 → 00:10:22 นครศรีธรรมราชจังหวัดเหล่าเนี้ยไปกันมา

00:10:22 → 00:10:24 ครบหรือยังนะจริงๆทุกจังหวัดเนี่ยมีสถาน

00:10:24 → 00:10:27 ที่ท่องเที่ยวสวยหมดแหละแต่ที่เด่นคือ

00:10:27 → 00:10:29 คุณภาพอากาศที่ดีด้วยนะคะ่วงไหนที่อยาก

00:10:29 → 00:10:31 สูดอากาศบริสุทธิ์ในเมืองไทยก็แนะนำ

00:10:31 → 00:10:34 จังหวัดเหล่านี้ค่ะสุดท้ายนะคะเวลาไป

00:10:34 → 00:10:36 เที่ยวเนี่ยบอกว่ามันสำคัญที่ไปกับใคร

00:10:36 → 00:10:39 ด้วยนะคะหาคนที่รู้ใจนะคะชวนคนที่คุณรัก

00:10:39 → 00:10:43 เที่ยวไปด้วยกันให้รักดูแลชีวิตค่ะแต่ถ้า

00:10:43 → 00:10:45 เกิดคุณิินะอยากจะเที่ยวเดี๋ยวก็ไม่เป็น

00:10:45 → 00:10:49 ไรนะหมอเคยทำ EP นึง Ep ที่ 23 ค่ะ Single

00:10:49 → 00:10:52 Travel นะคะผู้หญิงเที่ยวเดี่ยวใครที่

00:10:52 → 00:10:54 เป็นผู้หญิงอยากจะเที่ยวเดี่ยวนะเคย

00:10:54 → 00:10:56 เที่ยวแล้วหรือยังไม่เคยแต่สนใจเนี่ยก็ไป

00:10:56 → 00:10:58 ฟังกันได้ค่ะก็จะมีทริปดีๆว่าจะเที่ยวยัง

00:10:58 → 00:11:00 ไงให้ปลอดภัย

00:11:00 → 00:11:03 ค่ะถ้าเกิดว่าฟังแล้วชอบนะคะอย่าลืมค่ะ

00:11:03 → 00:11:06 ฝากกดไลคเป็นกำลังใจให้กับหมอและทีมงาน

00:11:06 → 00:11:08 ด้วยนะคะแล้วก็ฝากกดติดตามเราในช่องทาง

00:11:08 → 00:11:12 ต่างๆนะคะหรือว่าจะมาดูหน้าหมอนะฟังเสียง

00:11:12 → 00:11:14 อย่างเดียวไม่พออยากดูหน้าด้วยมาเจอกัน

00:11:14 → 00:11:17 ได้ที่ tiktok ธิดากรนะคะวันนี้ไปก่อนนะ

00:11:17 → 00:11:18 คะขอบคุณมากค่ะสวัสดี

00:11:18 → 00:11:23 ค่ะ Single Being podcast about

00:11:23 → 00:11:26 Living your Best Single Life โดย

00:11:26 → 00:11:30 หมอผิงแพทย์หญิงธิดารพัฒนกุล

00:11:30 → 00:11:35 ดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รักดูแล

00:11:35 → 00:11:39 ชีวิตไทประกัน

00:11:39 → 00:11:42 ชีวิต