00:00:06 → 00:00:10 ชัยชนะของทีมรองต่อทีมโปรด

00:00:10 → 00:00:13 ลูกโทษในนาทีสุดท้าย ที่ทำให้ชนะการแข่ง

00:00:13 → 00:00:16 ประกอบกับการฝึกซ้อมอย่างหนัก

00:00:16 → 00:00:19 ผู้คนมากมายมักเชิดชูกับชัยชนะ ในสนามแข่ง

00:00:19 → 00:00:21 เชียร์ทีมที่ชอบ

00:00:21 → 00:00:22 และเล่นกีฬา

00:00:22 → 00:00:26 แต่คำถามคือ เราควรหลงใหลไปกับกีฬาขนาดนั้นหรือเปล่า

00:00:26 → 00:00:30 จริง ๆ แล้วการเล่นกีฬาดีต่อเรา อย่างที่เราว่ากัน

00:00:30 → 00:00:33 หรือเป็นแค่กิจกรรมบันเทิงยามว่างสนุก ๆ เท่านั้น

00:00:33 → 00:00:36 วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรบ้างกับเรื่องนี้

00:00:36 → 00:00:40 ประการแรก เป็นที่ยอมรับว่า การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ

00:00:40 → 00:00:42 ซึ่งก็เป็นความจริง

00:00:42 → 00:00:46 การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อเรายังเด็ก มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

00:00:46 → 00:00:48 อย่างเช่น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

00:00:48 → 00:00:50 กำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดี ออกจากหลอดเลือดแดง

00:00:50 → 00:00:55 ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน

00:00:55 → 00:00:58 สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย เมื่อเราออกกำลังกาย

00:00:58 → 00:01:00 รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน

00:01:00 → 00:01:02 ฮอร์โมนที่หลั่งโดยธรรมชาติเหล่านี้

00:01:02 → 00:01:05 ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด และความสุขในระบบประสาทส่วนกลาง

00:01:05 → 00:01:10 สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่ง (euphoria) หรือมักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง (runner’s high)

00:01:10 → 00:01:14 เมื่อเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน และกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ

00:01:14 → 00:01:18 จะสามารถช่วยขัดเกลาสมาธิของคุณ และพัฒนาอารมณ์กับความทรงจำให้ดีขึ้น

00:01:18 → 00:01:22 นั่นแปลว่า เราจะได้รับประโยชน์ จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์

00:01:22 → 00:01:24 เท่ากับที่เราเข้าร่วมแข่งขันในทีมกีฬาหรือเปล่า

00:01:24 → 00:01:27 เอาล่ะ ตรงนี้สิที่น่าสนใจ

00:01:27 → 00:01:32 เพราะกลายเป็นว่า ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ

00:01:32 → 00:01:34 การศึกษาเรื่องนี้แสดงให้เห็น ถึงประโยชน์มากมาย

00:01:34 → 00:01:38 ที่มากไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ และจิตใจจากการออกกำลังกายอย่างเดียว

00:01:38 → 00:01:41 ที่เด่นชัดที่สุด คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา

00:01:41 → 00:01:44 ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

00:01:44 → 00:01:47 ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม จากการได้อยู่ในทีม

00:01:47 → 00:01:51 ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะเชื่อใจ และพึ่งพาคนอื่น

00:01:51 → 00:01:53 การยอมรับความช่วยเหลือ

00:01:53 → 00:01:54 การให้ความช่วยเหลือ

00:01:54 → 00:01:56 และการทำงานร่วมกัน เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน

00:01:56 → 00:02:00 นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม และการทำอะไรสนุก ๆ

00:02:00 → 00:02:04 ยังสามารถสร้างนิสัยให้ ออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่ายขึ้น

00:02:04 → 00:02:07 การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน ยังแสดงให้เห็นว่า

00:02:07 → 00:02:11 ช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมาน จากโรคซึมเศร้าได้มากถึงสี่ปี

00:02:11 → 00:02:16 ในขณะเดียวกัน ความภาคภูมิใจ และความเชื่อมั่นในตัวเองก็เพิ่มสูงขึ้นได้อีกด้วย

00:02:16 → 00:02:17 มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้

00:02:17 → 00:02:19 เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม

00:02:19 → 00:02:22 ด้วยการฝึกฝนและฝึกฝนทักษะนั้น ๆ

00:02:22 → 00:02:24 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้ฝึกสอนที่ดี

00:02:24 → 00:02:27 คุณเสริมสร้างการเติบโตทางทัศนคติ ในตัวคุณเอง

00:02:27 → 00:02:30 นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า "แม้ว่าวันนี้ฉันจะยังทำไม่ได้

00:02:30 → 00:02:34 ฉันสามารถพัฒนาตัวเอง จากการฝึกฝน และจะทำได้ในที่สุด"

00:02:34 → 00:02:38 ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์ สำหรับทุกเพศทุกวัย

00:02:38 → 00:02:40 และการเรียนรู้จากความผิดพลาด

00:02:40 → 00:02:44 ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว ที่ส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา

00:02:44 → 00:02:48 ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้ สามารถสร้างพลังที่เข้มแข็ง

00:02:48 → 00:02:51 และความสำคัญของการรู้จักตัวตน ไว้จัดการกับอุปสรรคทางการศึกษา

00:02:51 → 00:02:52 ทางสังคม

00:02:52 → 00:02:53 และทางกายภาพ

00:02:53 → 00:02:56 ดังนั้น ถ้าทีมของคุณ ไม่ได้ชนะไปเสียทุกครั้ง หรือไม่ชนะเลย

00:02:56 → 00:02:59 ก็ยังมีประโยชน์นัก ต่อประสบการณ์ของคุณ

00:02:59 → 00:03:01 ทีนี้ ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง

00:03:01 → 00:03:04 บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น ในการแข่งมากเกินไป

00:03:04 → 00:03:06 หรือไม่ก็แข่งขันกันไม่มากพอ

00:03:06 → 00:03:09 เป็นเรื่องที่ใช้เวลาอยู่เหมือนกันในการหา กีฬาที่เข้ากับกำลังของคุณ

00:03:09 → 00:03:11 นั่นเป็นเรื่องปกติ

00:03:11 → 00:03:13 แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก

00:03:13 → 00:03:17 คุณจะเจอกีฬา ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

00:03:17 → 00:03:20 และถ้าคุณพบแล้ว กีฬาจะมีประโยชน์มากมาย

00:03:20 → 00:03:22 คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง ของกลุ่มที่ช่วยเหลือกันและกัน

00:03:22 → 00:03:24 คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง

00:03:24 → 00:03:26 คุณจะได้ออกกำลังให้ร่างกาย

00:03:26 → 00:03:27 และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ

00:03:27 → 00:03:30 ยังไม่รวมถึงความสนุกอีกนะ