00:00:00 → 00:00:02งานวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเกียวโต
00:00:02 → 00:00:05ของประเทศญี่ปุ่นชี้ว่าการเดินอย่างน้อย
00:00:05 → 00:00:098,000 กหรือคิดเป็นราว 6.4 กมเพียง 1-2
00:00:09 → 00:00:12วันต่อสัปดาห์ก็ทำให้ความเสี่ยงของการ
00:00:12 → 00:00:16เสียชีวิตด้วยสาเหตุต่างๆลดลง 15% เมื่อ
00:00:16 → 00:00:19เทียบกับคนที่ไม่ได้เดินออกกำลังกายเลย
00:00:19 → 00:00:21การเดินออกกำลังกายให้ได้ไม่ต่ำกว่า 8,000
00:00:21 → 00:00:25กต่อวันดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คนทั่วไป
00:00:25 → 00:00:28รู้กันดีอยู่แล้วแต่งานวิจัยชิ้นนี้พุ่ง
00:00:28 → 00:00:31เป้าไปที่ความถี่ของการเดินมากกว่าและพบ
00:00:31 → 00:00:33ว่าแม้จะเป็นความถี่เพียงไม่กี่วันต่อ
00:00:33 → 00:00:37สัปดาห์ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพและลดโอกาสของ
00:00:37 → 00:00:40การเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและโรคอื่นๆได้
00:00:40 → 00:00:43นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผลสำรวจชาวอเมริกัน
00:00:43 → 00:00:48จำนวน 3,100 คนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปโดย
00:00:48 → 00:00:50วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนวันที่
00:00:50 → 00:00:53ออกกำลังกายต่อสัปดาห์และอัตราการเสีย
00:00:53 → 00:00:57ชีวิตในอีก 10 ปีให้หลังผลปรากฏว่าคนที่
00:00:57 → 00:01:00เดิน 8,9 อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์
00:01:00 → 00:01:03มีความเสี่ยงของการเสียชีวิตลดลง
00:01:03 → 00:01:0614.9 ขณะที่คนที่มีความถี่ในจำนวนวันมาก
00:01:07 → 00:01:09กว่าจะเสียชีวิตลดลงราว
00:01:09 → 00:01:1316.5 งานวิจัยยังพบว่าอัตราการเสียชีวิต
00:01:13 → 00:01:16ที่เกิดขึ้นจากโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและ
00:01:16 → 00:01:19ภาวะความผิดปกติของหลอดเลือดจะลดลงได้มาก
00:01:19 → 00:01:20ถึง
00:01:20 → 00:01:238.1 ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นนี้ยังสามารถเกิด
00:01:23 → 00:01:26ขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่มีปัจจัยของอายุและ
00:01:26 → 00:01:30เพศเกี่ยวข้องโคสุเกะอิโนอุเอะหัวหนหน้า
00:01:30 → 00:01:32ทีมวิจัยและเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้าน
00:01:32 → 00:01:35การระบาดวิทยาทางสังคมเผยว่าเราไม่ควรกด
00:01:35 → 00:01:39ดันตัวเองว่าต้องเดินออกกำลังกายทุกวัน
00:01:39 → 00:01:41แต่หากเป็นไปได้ลองพยายามหาเวลาสัปดาห์ละ
00:01:42 → 00:01:451-2 วันทำดูโดยผู้คนสามารถใช้งานวิจัย
00:01:45 → 00:01:48ชิ้นนี้เป็นแนวทางของการเดินเพื่อสุขภาพ
00:01:48 → 00:01:51ที่ดีได้ทั้งนี้ผลสำรวจจากกระทรวง
00:01:51 → 00:01:54สาธารณสุขแรงงานและสวัสดิการของญี่ปุ่น
00:01:55 → 00:01:58เมื่อปี 2019 พบว่าจำนวนก้าวเดือนของ
00:01:58 → 00:02:01ประชาชนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปสำหรับผู้
00:02:02 → 00:02:13ชายคือ 6,7 193 ก้าวต่อวันและผู้หญิง
00:02:13 → 00:02:165,800 ่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระ
00:02:16 → 00:02:19สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:19 → 00:02:22โรค