- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยเสริมความแข็งแรงของช่องคลอด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของช่องคลอดคือการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยการขมิบกล้ามเนื้อช่องคลอดเหมือนตอนที่ต้องควบคุมการปัสสาวะ ใช้เวลาหดตัวประมาณ 10 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำประมาณ 50-100 เซตต่อวัน สามารถทำได้ทุกที่และไม่ต้องใช้อุปกรณ์
“จิ๋มตด” เพราะช่องคลอดหลวม?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:31กรานนี้ด้วยครับซึ่งการออกกำลังกายมีชื่อ
00:21:34เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Exercise นะครับ
00:21:37เผื่อบางท่านอยากจะไปหาใน Google หรือใน
00:21:39ข้อมูลก็จะสะกดด้วยตัว k ตัว E นะครับ K
00:21:43แล้วก็แก้วนี้ gel
00:21:47Exercise เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริม
00:21:51สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณต่าง
00:21:53ๆนะครับอันนี้ทำยังไงนะครับหลักการก็คือ
00:21:58กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดเนี่ยนะครับนะ
00:22:01วิธีที่มันตึงขึ้นก็คือเราขมิบ
00:22:04เหมือนเราเขมรช่องคลอดคล้ายๆกับตอนที่เรา
00:22:06ต้องการแบบ
00:22:07นะครับ
00:22:09เราจะรู้สึกเลยว่าเหมือนกับออแกนิคเนี่ย
00:22:12เหมือนความความตึงของบริเวณช่องคลอดมันจะ
00:22:15ตึงขึ้นนะครับบางคนจะตึงเหมือนตึงไปถึง
00:22:18ทวารหนักอะไรด้วยเหมือนกับเราเข้าสู่ช่อง
00:22:20คลอดมันก็มีก้นไปด้วยอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:22:22ครับวิธีการก็คือเราจะขมิบเหมือนออกกำลัง
00:22:25กายมันเพื่อให้มันหดตัวไงครับนะให้มันหด
00:22:28ตัวเหมือนกับเราออกกำลังกายซิทอัพยืดยืด
00:22:31หดกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเงี้ยวิธีการ
00:22:34ออกกำลังกายนี้คือเราจะเขมรไอ้ตัวผนัง
00:22:36กล้ามเนื้อช่องคลอดเนี่ยนะครับก็คือค้าง
00:22:38ไว้ราวๆสัก 10 วินาทีนะครับหรือทำง่ายๆก็
00:22:41คือเราก็มีมาเสร็จปุ๊บเราก็นับในใจ 1-10
00:22:45นะฮะไม่งั้นเขาก็รู้กันหมดว่าเราทำอะไร
00:22:49อยู่นะฮะ
00:22:59เพราะฉะนั้นเรานับ 1-10 ในใจพอครบ 10
00:23:01เนี่ยมันก็ประมาณสัก 10 วินาทีนะครับเรา
00:23:04ก็คลายการขมิบมาลงอันนี้เราเรียกว่าอัน
00:23:07นี้เป็น 1 เซตนะครับควรจะทำอย่างนี้นะ
00:23:10ครับถ้าจะให้ได้ผลจริงๆเนี่ยต่อ 1 วัน
00:23:13เนี่ยควรจะได้ประมาณ 50-100 เซตแล้วแปล
00:23:16ว่าเราอาจจะแบ่งเวลาทำครับเช่นอาจจะเช้า
00:23:19ทำสัก 30 เซตจริงๆวันแรกๆไม่ต้องเยอะนะ
00:23:23วันนี้อาจจะประมาณ 5 ถึง 10 เซตก่อนก็ได้
00:23:25นะครับก็มีสิทธิ์ขายออกแล้วเขาผลิตใหม่
00:23:28เป็นครั้งที่ 2 อะไรเงี้ยไล่ไปเรื่อยๆนะ
00:23:30ครับ 5-10 เซ็ตต่อวันแล้วก็เพิ่มความถี่
00:23:33ขึ้นเรื่อยๆนะครับจนกระทั่งเราได้ไซตามะ
00:23:36อาจจะเช้า 30 กลางวัน 30 เย็น 30 มันก็ 90
00:23:39ครั้ง
00:23:40ออกกำลังกายแบบนี้นะครับข้อดีของมันก็คือ