- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงเป็นซึมเศร้าได้มากแค่ไหน และต้องออกกี่นาทีต่อสัปดาห์?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ใช้เวลาเพียง 105 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นซึมเศร้าได้ 25% หรือประมาณ 1 ใน 4 ส่วนถ้าออกเพียง 50 นาทีต่อสัปดาห์ ก็สามารถลดความเสี่ยงได้ 20% หรือประมาณ 1 ใน 5
ออกกำลังกายป้องกันซึมเศร้าได้ #ซึมเศร้า #ออกกำลังกาย #สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #ป้องกันซึมเศร้า
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:06ครับอ่าเ้าดูว่าไไอ้การออกกำลังกายเนี่ย
00:00:10ป้องกันซึมเศร้าได้ดีแค่ไหนนะครับออก
00:00:12กำลังกายนะครับคิดง่ายๆนะ 6 กมต่อชมบนลู่
00:00:15นะฮะออกเพียงแค่ 105 นาทีต่อสัปดาห์นะ
00:00:18ครับคุณลดความเสี่ยงเป็นซึมเศร้าได้ 25%
00:00:20นะประมาณ 1 ใน 4 แต่ถ้าคุณเวลาน้อยกว่า
00:00:23นั้นนะคุณออก 6 กมต่อชมเนี่ยเพียงแค่ 50
00:00:26นาทีนะครับคุณลดความเสี่ยงเป็นมเช่าได้ 20
00:00:2910% หรือประมาณ 1 ใน 5 เลยนะครับเพราะ
00:00:32ฉะนั้นลุกขึ้นมานะครับอย่าว่างนะครับออก
00:00:34กำลังกายนะเดินเร็วๆในสวนก็ได้เดินบนลู่