- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยชะลอความจำระยะยาวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยชะลอความจำระยะยาวได้โดยหลายกลไก ได้แก่ เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น กระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ ช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทสำคัญ เช่น BDNF และโดปามีน รวมถึงลดการอักเสบในสมอง ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลดีต่อการทำงานของสมองและรักษาความจำให้ดีขึ้น
PODCAST | EP:81 การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของความจำได้ยังไง
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:371279 ชิ้นโดยนักวิจัยได้อธิบายว่ากลไก
00:00:41ที่เป็นไปได้ที่ทำให้การออกกำลังกายช่วย
00:00:44ชะลอการเสื่อมของความจำระยะยาวได้นั้นมี
00:00:47หลายกลไกตั้งแต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียน
00:00:50โลหิตไปยังสมองส่งผลให้สมองได้รับ
00:00:52ออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้นซึ่ง
00:00:55ส่งผลดีต่อการทำงานของสมองโดยรวมรวมถึง
00:00:58ความจำด้วยนั่นเอง 2 คือกระตุ้นให้สมอง
00:01:01สร้างเซลล์ประสาทใหม่ในบริเวณฮิปโปแคมปัส
00:01:04ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้อง
00:01:06กับความจำ 3 ช่วยเพิ่มระดับสารซื้อประสาท
00:01:09ที่สำคัญต่อการเรียนรู้และความจำเช่น bdnf
00:01:13และโดปามีน 4 ช่วยลดการอักเสบในสมองซึ่ง
00:01:16ส่งผลดีต่อการทำงานของสมองโดยรวมรวมถึง
00:01:19ความทรงจำด้วยนั่นเองซึ่งผลการศึกษานี้
00:01:22เนี่ยชี้ให้เราเห็นว่าการออกกำลังกาย
00:01:24อย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อความจำระยะยาวของ