00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:07สวัสดีค่ะพบกับเพลงกมี Balance นะคะวัน
00:00:07 → 00:00:10นี้เพลงจะมาสอนเรื่องการจัดการหายใจเพื่อ
00:00:10 → 00:00:13เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดฟื้นฟู
00:00:13 → 00:00:16เกาะให้แข็งแรงนั้นค่ะ
00:00:16 → 00:00:34ในชีวิตของเรานะคะเราหายไปช่วงกัน
00:00:34 → 00:00:38[เพลง]
00:00:38 → 00:00:45ด้วย
00:00:45 → 00:00:53ค่ะ
00:00:53 → 00:00:56ซึ่ง
00:00:56 → 00:01:00ขึ้นอยู่
00:01:00 → 00:01:02ขอ
00:01:02 → 00:01:05ให้คุณผู้ป่วยนะคะเช่นผู้ป่วยที่มีโรค
00:01:05 → 00:01:06เรื้อรัง
00:01:06 → 00:01:10หรือผู้ป่วยอีกเสือที่ใช้ลงไปอีกต่อเนี่ย
00:01:10 → 00:01:12ก็จะทำให้พรของเราเสื่อมได้เร็วขึ้น
00:01:12 → 00:01:16เหมือนใหญ่ที่สำคัญป่วยทั่วไปแล้วก็ถูก
00:01:16 → 00:01:18ถึงคนเข้าไปด้วยค่ะ
00:01:18 → 00:01:22เพราะฉะนั้นแล้วอันนี้นะคะเมจะมาซ้อนกัน
00:01:22 → 00:01:25ฝึกการหายใจง่ายๆกันนะคะถ้าพร้อมแล้วไปลง
00:01:25 → 00:01:28กันได้เลยค่ะ
00:01:28 → 00:01:37[เพลง]
00:01:37 → 00:01:41อะไรจะเข้าเป็นงานถึงการหายใจโดยใช้ช่อง
00:01:41 → 00:01:44ทองนะคะท่านี้นะคะจะเป็นการหายใจโดยใช้
00:01:44 → 00:01:46กล้ามเนื้อกระบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ
00:01:46 → 00:01:49ระหว่างที่ช่วยในการหายใจนะคะถ้าเป็นต้น
00:01:49 → 00:01:51นะคะนั่งอยู่ตรงสบายสบายนะคะไม่ต้องเร่ง
00:01:51 → 00:01:54นะคะหลังจากนั้นนะคะเอามือวางไว้ที่ท้อง
00:01:54 → 00:01:58ของเรานะคะจากนั้นหายใจเข้าทางจมูกนึงให้
00:01:58 → 00:02:01ท้องป่องออกนะก็
00:02:01 → 00:02:04บอกให้ท้องอยู่เปล่าที่เดิมค่ะ
00:02:04 → 00:02:06[เพลง]
00:02:06 → 00:02:07เอา
00:02:07 → 00:02:12นะคะ
00:02:12 → 00:02:16ไม่ใช่เข้าหายใจออกนับเป็น 1 ครั้งนะคะทำ
00:02:16 → 00:02:19ประมาณ 3-5 ครั้งนะคะไม่ควรทำเกินกว่า 5
00:02:20 → 00:02:22ครั้งนะคะเพราะว่าถ้าทำตัวหน้าตาเนี่ยจะ
00:02:22 → 00:02:25ทำให้เกิดอาการหน้ามึนได้นะคะหน้าที่ 2
00:02:25 → 00:02:28นะคะว่าเป็นการฝึกการเตะไกเพื่อเพิ่มการ
00:02:28 → 00:02:31แข่งตัวของคอร์ดส่วนล่างค่ะมันอยู่นะคะ
00:02:31 → 00:02:32ถ้าตั้งต้น
00:02:32 → 00:02:37แบบนี้เหมือนเดิมนะคะสองข้างนะคะ 2 ของ
00:02:37 → 00:02:40เรา
00:02:40 → 00:02:44รู้สึกว่าใช้คงดังออกทาง
00:02:44 → 00:02:48ออกให้ฉันคงยุบเข้ากับที่เดิมนะคะเริ่ม
00:02:48 → 00:02:51กันนะคะเอาค่ะอ่า
00:02:51 → 00:02:56ก็ไม่ได้ออกให้ฉันคงหรือเปล่านะคะ
00:02:56 → 00:02:59ไอ้จะเข้าอะ
00:02:59 → 00:03:01ว่า
00:03:01 → 00:03:05จะเข้าไปจะออกมาเป็นหนึ่งครั้งนะคะทำติด
00:03:05 → 00:03:09ต่อกันไม่เกินทางครั้งนะคะอ่ะ
00:03:09 → 00:03:12ต่อไปนะคะเป็นการฝึกการหายใจเพื่อเพิ่ม
00:03:12 → 00:03:16กันแค่ตัวของก่อนพันด้านข้างนะคะด้วยท่า
00:03:16 → 00:03:18นี้เนี่ยจะเป็นการฝึกการเสร็จแล้วร่วมกับ
00:03:18 → 00:03:20มีการเคลื่อนไหวไปด้วยนะคะถ้าต้องต้นนะคะ
00:03:21 → 00:03:23ส่วนอื่นก็คือนั่งตัวลงสบายๆเหมือนเดิมนะ
00:03:23 → 00:03:26เลยค่ะหลังจากนั้นนะคะให้ยกแขนขึ้นนะคะ
00:03:26 → 00:03:28พร้อมกับเกมส์ตัวเส้นทางด้านค่าเราก็หาย
00:03:28 → 00:03:32ใจเข้านะคะอันนี้จะเป็นกับเพิ่มการขยะตรง
00:03:32 → 00:03:36นี้นะคะจากนั้นใส่ใจออกนะคะส่วนตรงกลับมา
00:03:36 → 00:03:46ที่เดิมนะ
00:03:46 → 00:03:49มีใครจะเข้าออกน้ำเป็นหนึ่งครั้งนะคะทำ
00:03:49 → 00:03:54ต่อกันไม่เกิน 5 พลั้งนะคะ
00:03:54 → 00:03:56ค่ะเป็นยังไงกันบ้างคะไม่ยากเลยใช่ไหมคะ
00:03:56 → 00:03:59กับการฝึกการหายไปการจัดการขายตายแน่นอน
00:03:59 → 00:04:03จะช่วยฟื้นฟูกอดของเราให้แข็งแรงอย่างจะ
00:04:03 → 00:04:06ชวนป้องกันโรคต่างๆได้ด้วยนะคะถ้าใครมี
00:04:06 → 00:04:09ข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถสอบถามเข้ามาทาง
00:04:09 → 00:04:12ช่องทางไว app YouTube Facebook ของพัน
00:04:12 → 00:04:15ปีนี้อีกได้เลยค่ะตอนใกล้ๆอย่าลืมกด like
00:04:15 → 00:04:19กด Share แพงจะไปด้วยนะคะสวัสดี
00:04:19 → 00:04:28[เพลง]