00:00:00 → 00:00:04 บนโซเชียลมีการแชร์ 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว

00:00:04 → 00:00:07 มีตั้งแต่ไม่ทานอาหารเช้า อดนอน การนอนคลุมโปง

00:00:07 → 00:00:09 ไปจนถึงเป็นคนไม่ค่อยพูด

00:00:09 → 00:00:11 หืม! ชัวร์เหรอ ?

00:00:16 → 00:00:19 ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท สอบถามกับ

00:00:19 → 00:00:22 นายแพทย์ปฏิบัติการโรคสมองและระบบประสาทไขสันหลัง

00:00:22 → 00:00:24 สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์

00:00:24 → 00:00:27 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว ที่เขาแชร์กันนี้จริงไหมครับ

00:00:27 → 00:00:29 มีทั้งส่วนที่จริงและส่วนที่ไม่จริงครับ

00:00:29 → 00:00:31 ข้อแรก ไม่ทานอาหารเช้า

00:00:31 → 00:00:32 ไม่จริงนะครับ

00:00:32 → 00:00:35 การไม่ทานอาหารเช้าแม้จะมีผลโดยรวมไม่ได้ดีต่อสุขภาพ

00:00:35 → 00:00:40 แต่ว่ายังไม่มีข้อมูลสนับสนุนใด ๆ ว่าส่งผลให้เกิดสมองเสื่อมอย่างชัดเจน

00:00:40 → 00:00:42 2. กินอาหารมากเกินไป

00:00:42 → 00:00:43 มีส่วนจริงอยู่บ้างครับ

00:00:43 → 00:00:47 ในแง่ที่ว่าถ้าสมมติว่าเรากินอาหารมากเกินไปจนเกิดภาวะอ้วน

00:00:47 → 00:00:49 ภาวะอ้วนเรามีข้อมูลสนับสนุนชัดเจนแล้วว่า

00:00:49 → 00:00:51 เกี่ยวข้องกับสมองเสื่อมและสมองฝ่อ

00:00:51 → 00:00:55 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่อ้วนมากแล้วก็จะมีโรคประกอบประจำตัวหลายอย่าง

00:00:55 → 00:00:58 เช่น มีเบาหวานร่วมด้วย ไขมันในเลือดสูง

00:00:58 → 00:00:59 มีภาวะความดันสูง

00:00:59 → 00:01:03 ส่วนหนึ่งที่สำคัญภาวะอ้วนอาจจะมีส่วนที่ทำให้เรามีปัญหาเรื่องนอนกรน

00:01:03 → 00:01:05 หรือว่าหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย

00:01:05 → 00:01:08 ซึ่งจะมีส่วนทำให้ภาวะสมองเสื่อมเกิดขึ้นได้

00:01:08 → 00:01:09 3. การสูบบุหรี่

00:01:09 → 00:01:11 อันนี้เป็นข้อที่ถูกต้องที่สุด

00:01:11 → 00:01:15 สูบบุหรี่มีข้อมูลชัดเจนที่ศึกษามาน่าจะหลายสิบจนถึงจะหลายร้อยปีแล้ว

00:01:15 → 00:01:17 ว่าเกี่ยวข้องกับสมองเสื่อมชัดเจน

00:01:17 → 00:01:20 ทั้งในแง่ความสัมพันธ์กับตัวของอัลไซเมอร์เองด้วยส่วนนึง

00:01:20 → 00:01:23 รวมถึงความเสี่ยงที่การสูบบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดในสมองไม่ดี

00:01:23 → 00:01:26 เกิดมีการเปราะ แตกง่าย หรือว่าตีบง่าย

00:01:26 → 00:01:28 แล้วเกิดเลือดออกในสมอง หรือว่าเส้นเลือดสมองตีบ

00:01:28 → 00:01:32 ซึ่งจะเป็นตัวที่ทำให้สมองที่อาจจะแย่เดิมอยู่แล้ว

00:01:32 → 00:01:34 เสื่อมถอยลงเร็วมากยิ่งขึ้น

00:01:34 → 00:01:36 4.ทานของหวานมากเกินไป

00:01:36 → 00:01:37 อันนี้ยังไม่จริงนะครับ

00:01:37 → 00:01:40 การกิน(ของหวาน)มากเกินไปจะไม่ได้ส่งผลให้เกิดสมองเสื่อมอะไร

00:01:40 → 00:01:44 ตราบใดที่เรายังไม่ทำให้เกิดถึงภาวะเบาหวาน

00:01:44 → 00:01:46 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คนไข้เป็นเบาหวานแล้ว

00:01:46 → 00:01:49 ตัวเบาหวานเป็นปัจจัยส่งเสริมที่ทำให้เกิดสมองเสื่อมได้

00:01:49 → 00:01:52 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของเส้นเลือดสมองตีบกับแตก

00:01:52 → 00:01:53 ข้อที่ 5. มลภาวะ

00:01:53 → 00:01:54 อันนี้เป็นส่วนที่สำคัญ

00:01:54 → 00:01:58 ล่าสุดมีการตีพิมพ์ข้อมูลสรุปมาตอนปี ค.ศ.2020

00:01:58 → 00:02:00 เป็นข้อมูลใหม่เลยว่ามลภาวะ

00:02:00 → 00:02:02 มีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดสมองเสื่อมชัดเจน

00:02:02 → 00:02:04 โดยเฉพาะมลภาวะทางอากาศเพิ่งมีข้อมูลขึ้นมา

00:02:04 → 00:02:08 ถึงแม้ว่าความเสี่ยงของมันจะไม่มีความรุนแรงเท่าเทียมกับ

00:02:08 → 00:02:11 การสูบบุหรี่ หรือว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุ

00:02:11 → 00:02:14 แต่เขาก็พบแล้วว่ากลุ่มที่สัมผัสมลภาวะบ่อย

00:02:14 → 00:02:18 เช่น สัมผัสควัน สัมผัส PM 2.5 สัมผัสแหล่งน้ำที่มีสารพิษปนเปื้อน

00:02:18 → 00:02:22 มีความเสี่ยงสูงกว่ากลุ่มที่ไม่ได้สัมผัสอย่างมีนัยยะสำคัญ

00:02:22 → 00:02:23 6. การอดนอน

00:02:23 → 00:02:26 การอดนอนยังมีข้อมูลที่ถกเถียงกันอยู่พอสมควร

00:02:26 → 00:02:30 ว่าการอดนอนสัมพันธ์กับสมองเสื่อมหรือว่าสมองฝ่อไหม

00:02:30 → 00:02:32 จึงมีเพียงคำแนะนำสรุปว่าการนอนที่ดี

00:02:32 → 00:02:36 การนอนให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

00:02:36 → 00:02:38 สุขอนามัยการนอนดี ทั้งก่อนนอน

00:02:38 → 00:02:41 แล้วก็ช่วงระหว่างนอนตลอดการนอนเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

00:02:41 → 00:02:45 แต่ว่าก็ยังไม่มีข้อมูลสรุปตายตัวว่าสัมพันธ์กับสมองเสื่อมมากน้อยแค่ไหน

00:02:45 → 00:02:49 7. เขาบอกว่า การนอนคลุมโปง ทำให้สมองฝ่อเร็วเหรอครับ

00:02:49 → 00:02:50 ไม่เกี่ยวนะครับ

00:02:50 → 00:02:52 สิ่งอาจจะต้องระวังในการนอนคลุมโปงมีกรณีเดียวก็คือว่า

00:02:52 → 00:02:56 คนไข้อาจจะมีโรคที่เพิ่มความเสี่ยงเวลานอนคลุมโปง

00:02:56 → 00:02:58 เช่น เป็นโรคปอดบางอย่างอยู่แล้ว

00:02:58 → 00:02:59 หรือว่าเป็นโรคการนอนหลับ

00:02:59 → 00:03:02 แต่โดยรวม ยังไงก็ตามผมมองว่าการนอนคลุมโปง

00:03:02 → 00:03:05 ส่วนใหญ่จะไม่ถึงขั้นทำให้ขาดออกซิเจนในเลือดซะทีเดียว

00:03:05 → 00:03:07 โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้มีโรคกลุ่มนี้อยู่

00:03:07 → 00:03:09 เพราะฉะนั้นการนอนคลุมโปง

00:03:09 → 00:03:11 ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงอะไรในการเกิดสมองเสื่อม

00:03:11 → 00:03:13 8. การใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย

00:03:13 → 00:03:16 การใช้สมองขณะที่เรากำลังไม่สบาย

00:03:16 → 00:03:19 โดย common sense ก็คือว่ามันอาจจะทำให้เราเครียดง่ายขึ้น

00:03:19 → 00:03:22 เพราะว่าเรากำลังมีสภาวะเครียดของร่างกายอยู่

00:03:22 → 00:03:25 แล้วก็มีสภาวะเครียดของสมองเสริมเติมมาอีก

00:03:25 → 00:03:29 แต่ไม่มีความเกี่ยวข้องอะไรกับสมองเสื่อมหรือสมองฝ่อเลย

00:03:29 → 00:03:31 ข้อ 9. ขาดการใช้ความคิด

00:03:31 → 00:03:33 อันนี้เป็นข้อมูลที่ถกเถียงกันอยู่พอสมควร

00:03:33 → 00:03:35 คิดว่าน่าจะมีส่วนสัมพันธ์อยู่บ้าง

00:03:35 → 00:03:39 เขามีการศึกษาพบว่ากลุ่มที่มีระดับการศึกษาที่ดีกว่า

00:03:39 → 00:03:41 เทียบกับกลุ่มที่ระดับการศึกษาที่น้อยกว่า

00:03:41 → 00:03:44 หรือว่าขาดการใช้ความคิดมานาน

00:03:44 → 00:03:47 หรือว่าไม่ค่อยได้ทำกิจกรรมอะไรมากในชีวิต

00:03:47 → 00:03:48 ปรากฎว่ากลุ่มที่ใช้ความคิดเยอะ

00:03:48 → 00:03:50 มีกิจกรรมกระตุ้นตัวเองตลอดเวลา

00:03:50 → 00:03:53 หรือว่ามีระดับการศึกษาที่สูงกว่า

00:03:53 → 00:03:55 มีความเสี่ยงในการเกิดสมองเสื่อมน้อยกว่า

00:03:55 → 00:03:59 แต่อย่างไรก็ตามอันนี้เป็นปัจจัยที่ยังไม่ได้เด่นชัดมากเหมือนกัน

00:03:59 → 00:04:01 และ 10. เป็นคนไม่ค่อยพูด

00:04:01 → 00:04:02 ไม่เกี่ยวเลยนะครับ

00:04:02 → 00:04:06 ถ้าคนไข้มีบุคลิกภาพที่เป็นคนเก็บตัวอยู่แล้วมานานแล้ว

00:04:06 → 00:04:08 โดยไม่ได้ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตการทำงานอะไร

00:04:08 → 00:04:09 ไม่เกี่ยวกับสมองเสื่อม

00:04:09 → 00:04:13 แต่สรุปแล้ว 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว ที่เขาแชร์กันนี้เป็นยังไงครับ

00:04:13 → 00:04:14 ไม่น่าแชร์ต่อ

00:04:14 → 00:04:16 เพราะว่ามันยังมีส่วนที่ไม่ถูกเยอะ

00:04:16 → 00:04:18 แล้วอาจจะทำให้เราเข้าใจผิดอยู่มาก

00:04:19 → 00:04:20 การได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง

00:04:20 → 00:04:24 จะทำให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างถูกวิธีนะครับ

00:04:24 → 00:04:25 พบกับ “ชัวร์ก่อนแชร์ Membership”

00:04:25 → 00:04:28 พื้นที่ใหม่ ที่ให้คุณ เรียนรู้ ตรวจสอบ ถามตอบ

00:04:28 → 00:04:30 สนับสนุน และ ใกล้ชิดกันมากขึ้น

00:04:30 → 00:04:31 พบกันที่ YouTube ชัวร์ก่อนแชร์ นะครับ

00:04:31 → 00:04:34 ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์

00:04:34 → 00:04:36 หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ

00:04:36 → 00:04:37 ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับ

00:04:37 → 00:04:38 ชัวร์ก่อนแชร์