00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:06ชวนมาสังเกตภาวะร่างกายด้วยตัวเองนะคะถ้า
00:00:06 → 00:00:08ใครที่ดูช่องแดงมาต่อเนื่องเนี่ยต้องคุ้น
00:00:08 → 00:00:11ชินกับคำนี้สังเกตร่างกายแล้วก็มีคำถามมา
00:00:11 → 00:00:13อีกนั่นแหละว่าหมอแดงแล้วจะสังเกตร่างกาย
00:00:13 → 00:00:16ยังไงสังเกตไม่เป็นวันนี้ก็เลยอยากนำมา
00:00:16 → 00:00:19แบ่งปันนะคะต้องบอกว่าได้คุยกับคนไข้หลาย
00:00:19 → 00:00:21ๆเคสเนเขาก็บอกว่าทุกวันนี้เรู้ได้ยังไง
00:00:21 → 00:00:24ว่าร่างกายเขาเป็นยังไงเขาใส่นาฬิกาพอดู
00:00:24 → 00:00:27ละอ่ะวันนี้นอนไปอย่างี้อ่ะตื่นมาดูภาวะ
00:00:27 → 00:00:29การนอนของเราเป็นยังไงเราเดินกี่ก้าแล้ว
00:00:29 → 00:00:32การเผ่าผลาญเราเป็นยังไงซึ่งพอถึงจุดนึง
00:00:32 → 00:00:35อ่ะเขามีความรู้สึกว่าจริงๆแล้วเานอนดีนะ
00:00:35 → 00:00:37แต่พอเเห็นนาฬิกาปุ๊บมันบอกว่าไม่ดีอ่ะ
00:00:37 → 00:00:39เค้าก็รู้สึกว่าเฮ้ยกังวลนี่คือนอนไม่ดี
00:00:39 → 00:00:42ใช่ไหมแดนก็เลยอยากที่จะชวนทุกคนกลับมา
00:00:42 → 00:00:44ค่ะว่าอุปกรณ์เทคโนโลยีอ่ะมันไม่ใช่ว่า
00:00:44 → 00:00:48ไม่ดีแต่ก่อนที่จะไปถึงเขาอ่ะขอให้เรารู้
00:00:48 → 00:00:51วิธีสังเกตร่างกายด้วยตัวเองก่อนมันใช้
00:00:51 → 00:00:54เensซingค่ะความรู้สึกแล้วก็มีวิธีอีก
00:00:54 → 00:00:59เยอะเลยที่หมอแผนไทยเขาใช้ในการสำรวจภาวะ
00:00:59 → 00:01:01ร่างกายกายแล้วก็จิตใจของคนไข้เนาะแต่วัน
00:01:01 → 00:01:04เนี้ยจะนำมาฝากแค่บางส่วนนะคะแดงอยากเล่า
00:01:04 → 00:01:07ให้ฟังแบบนี้เวลาที่เราจะสังเกตภาวะร่าง
00:01:07 → 00:01:09กายตัวเองอ่ะอันแรกก่อนที่จะไปเข้าเรื่อง
00:01:09 → 00:01:12เนอะเราต้องรู้ปกติของร่างกายเราก่อนค่ะ
00:01:12 → 00:01:14แต่เวลาแดงถามอย่างเงี้ยว่าปกติของคุณ
00:01:14 → 00:01:16เป็นยังไงบางคนตอบไม่ได้นะนอนกี่ชั่วโมง
00:01:17 → 00:01:20ถึงจะสดชื่นอุณหภูมิปกติเนี่ยเราตัวอุ่นๆ
00:01:20 → 00:01:22ประมาณเนี้ยถูกต้องมยอันนี้คือเราสบายใช่
00:01:22 → 00:01:25มั้ยประจำเดือนปกติเรามากี่วันลักษณะเป็น
00:01:25 → 00:01:29ยังไงบางคนตอบไม่ได้นะคะแปลว่าเราไม่เคย
00:01:29 → 00:01:31เคยได้มีเวลาในการใส่ใจร่างกายอ่ะจริงๆ
00:01:31 → 00:01:33อย่างที่บอกว่า sympom หรือว่าอาการต่างๆ
00:01:33 → 00:01:36อ่ะมันเป็นการสื่อสารหมดเลยค่ะเพียงแต่
00:01:36 → 00:01:39ว่าเราไม่ได้ฟังเขาอ่ะเขาพูดตลอดออกมาทาง
00:01:39 → 00:01:41ต่างๆอนาที่แสดงออกมาแต่เราไม่ได้ฟังเรา
00:01:41 → 00:01:43เลยไม่รู้จักเขาเลยเพราะฉะนั้นวันเนี้ยก็
00:01:43 → 00:01:46ถือว่านำมาแบ่งปันว่าแล้วเราจะเริ่มสื่อ
00:01:46 → 00:01:50สาร 101 กับร่างกายของเรายังไงนะคะก็เล่า
00:01:50 → 00:01:52เลยเข้าเรื่องเลยเนาะในทางแพทย์แผนไทย
00:01:52 → 00:01:55เนี่ยเราจะสังเกตผ่านธาตุดินธาตุน้ำธาตุ
00:01:55 → 00:01:57ลมธาตุไฟอย่างที่ดังบอกว่าอย่ารอถึงดิน
00:01:58 → 00:02:00เลยค่ะเพราะถึงดินเนี่ยมันก็ปรับอะไรไม่
00:02:00 → 00:02:03ได้แล้วก็คืออวัยวะต่างๆนะคะเรามาดู 3
00:02:03 → 00:02:06ระบบนี้ก็คือไฟลมกับน้ำเนาะวันเนี้ยจะพูด
00:02:06 → 00:02:08ถึงการสังเกตภาวะไฟในร่างกายของเราซึ่ง
00:02:09 → 00:02:11จริงๆแล้วรู้ไฟก็จะรู้ลมค่ะเพราะว่ามัน
00:02:11 → 00:02:14เป็นคู่ธาตุกันแล้วน้ำก็จะคู่กับดินเนาะ
00:02:14 → 00:02:16เดี๋ยวถ้ามีโอกาสจะค่อยมาแชร์เรื่องน้ำ
00:02:16 → 00:02:18กับดินอีกทีนะคะแต่วันเนี้จะสอนสังเกต
00:02:18 → 00:02:22ภาวะไฟกับลมในร่างกายเหมือนกันเลยค่ะเรา
00:02:22 → 00:02:24จะสังเกตอะไรเราจะรู้จักอะไรเราต้องรู้
00:02:24 → 00:02:27จักธรรมชาติของเขาก่อนธรรมชาติของไฟเป็น
00:02:28 → 00:02:28ยังไง
00:02:28 → 00:02:31ร้อนถูกมยไฟมันต้องร้อนไม่ร้อนคือไม่ใช่
00:02:31 → 00:02:34ไฟเพราะฉะนั้นภาวะร่างกายของเรามันรัน
00:02:34 → 00:02:37ด้วยระบบไฟมันต้องอุ่นประมาณนึงเพราะเรา
00:02:37 → 00:02:40เป็นสัตว์เลือดอุ่นถ้าไม่อุ่นก็คือป่วย
00:02:40 → 00:02:43หรือถ้าร้อนมากเกินไปก็คือป่วยแดงอยากแนะ
00:02:43 → 00:02:45นำให้สังเกตเอา 3-4 อย่างแล้วกันเนอ 1
00:02:45 → 00:02:48เลยค่ะจุดไหนของร่างกายที่ควรจะร้อนที่
00:02:48 → 00:02:52สุดมันควรต้องร้อนให้สังเกตว่าในบ้านก็
00:02:52 → 00:02:54ได้ในบ้านจุดไหนควรจะร้อนที่สุดในครัวถูก
00:02:54 → 00:02:57มั้ยคะเพราะในครัวมันเป็นจุดแบบเตาเผาเลย
00:02:57 → 00:02:59อ่ะเป็นพลังพลังงานของบ้านน่ะทำกับข้าว
00:02:59 → 00:03:01เอามากินถูกมยเพราะฉะนั้นจุดที่ควรอุ่นก็
00:03:01 → 00:03:04คือท้องค่ะแดงคุยกับหลายๆคนที่ระบบย่อย
00:03:04 → 00:03:07ไม่ค่อยดีมีปัญหาระบบย่อยเนี่ยท้องเย็น
00:03:07 → 00:03:10ค่ะเออท้องเย็นจับไปดิท้องคือเรายิ่งเวลา
00:03:10 → 00:03:13ที่เรากินข้าวอ่ะท้องเรายิ่งต้องควรอุ่น
00:03:13 → 00:03:15แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าช่วงหลังคุณท้องอืด
00:03:15 → 00:03:18บ่อยๆระบบย่อยไม่ค่อยดีคุณลองจับทองคุณดู
00:03:18 → 00:03:21ถ้าทองเย็นเนี่ยแปลว่าชัวร์และไฟหย่อนก็
00:03:21 → 00:03:23ปรับด้วยตัวเองได้เลยนะคะลองสังเกตอาหาร
00:03:23 → 00:03:25ที่กินดูซิช่วงนี้กินอะไรที่มันเย็นๆไม่
00:03:25 → 00:03:28ค่อยได้เคี้ยวลองเลี่ยงดูลองมากินอาหาร
00:03:28 → 00:03:30ที่มันช่วยเพิ่มไฟกระจายลมพริกไทยอุ่นๆ
00:03:30 → 00:03:32อย่างเงี้ยค่ะเอามาใส่เป็นเมนูอาหารได้
00:03:32 → 00:03:34เลยหรืออาจจะมีกระเป๋าน้ำร้อนประคบอุ่น
00:03:34 → 00:03:37อะไรก็ว่าไปทำยังไงก็ได้ให้ท้องเราอุ่น
00:03:37 → 00:03:39แล้วพอระบบย่อยดีนะคะเดี๋ยวอื่นๆทุกอย่าง
00:03:39 → 00:03:42ดีตามมา 2 ก็คือการสังเกตสมดุลหรือว่าการ
00:03:42 → 00:03:44กระจายความร้อนในร่างกายค่ะคือร่างกาย
00:03:45 → 00:03:47มนุษย์มีไฟอุ่นกายเนอะโดยปกติอ่ะมันไม่
00:03:47 → 00:03:50ควรมีส่วนใดส่วนนึงที่ร้อนเกินไปหรือว่า
00:03:50 → 00:03:52ไม่ร้อนเลยถูกมั้คะมันควรจะกระจายเท่าๆ
00:03:52 → 00:03:55กันแต่ถ้าเกิดมันมีส่วนไหนที่แบบมันเย็น
00:03:55 → 00:03:57เกินไปหรือช่วงนี้นะกำลังจะเข้าหน้าร้อน
00:03:57 → 00:04:00นะคะสิ่งที่พบมากๆเลยมันจะมาร้อนด้านบน
00:04:00 → 00:04:02ค่ะแปลว่ากำเดาอ่ะเปลวความร้อนเนี่ยมัน
00:04:02 → 00:04:04ดันขึ้นมันจะมีอาการอะไรบ้างปวดหัวเดี๋ยว
00:04:05 → 00:04:07เป็นไมเกรนเดี๋ยวตาแดงๆคอแห้งๆเหมือนจะ
00:04:07 → 00:04:10เจ็บคอทันซินอักเสบร้อนในบ่อยจมูกแห้ง
00:04:10 → 00:04:13เหมือนจะเป็นหวัดเป็นไซนัสแบบเนี้ยคือ
00:04:13 → 00:04:16ความร้อนดันขึ้นสูงแล้วพอแดงถามไปโดยส่วน
00:04:16 → 00:04:19ใหญ่นะอาการแบบเนี้ยมักจะมาจากตับค่ะมี
00:04:19 → 00:04:22พฤติกรรมที่ไม่ส่งเสริมให้ตับทำงานได้ตาม
00:04:22 → 00:04:25ปกติตับมันก็ต้องทำงานหนักความร้อนมันก็
00:04:25 → 00:04:27ลอยขึ้นบนมีอะไรบ้างบ้างเนาะ 1 ค่ะนอน
00:04:27 → 00:04:30เร็วหน่อยค่ะโดยส่วนใหญ่ถามไปถามมาเวลา
00:04:30 → 00:04:33ปิดตะนะให้จำเอาไว้เลยนะคะคือ 10:00 น.
00:04:33 → 00:04:3514:00 น.หรือ 22:00 น.ถึง 2:00 น.ช่วง
00:04:35 → 00:04:38เนี้ยถ้าเป็นการกลางคืนคุณควรนอนค่ะนอน
00:04:38 → 00:04:40หลับให้ดีถ้าเกิดว่าร้อนในเป็นเกี่ยวกับ
00:04:40 → 00:04:43ความร้อนเนี้ย 22:00 น.คุณควรนอนและหรือ
00:04:43 → 00:04:45ว่ากลางวันก็ควรจะกินให้ดีนะคะแล้วหลัง
00:04:45 → 00:04:48กินข้าวเที่ยงเสร็จก็ไม่ควรใช้สายตาเยอะ
00:04:48 → 00:04:51ไม่ควรอยู่กลางแจ้งคือเวลาเนี้ยให้รู้ไว้
00:04:51 → 00:04:53เลยเป็นเวลาของตับก็เซฟตับแเคยทำคลิป
00:04:53 → 00:04:55เกี่ยวกับตับไว้ลองไปดูเพิ่มเติมกันได้นะ
00:04:55 → 00:04:58คะมีอะไรอีกอาหารถ้าเกิดรู้สึกว่าความ
00:04:58 → 00:05:01ร้อนขึ้นสูงอาหารหวานอาหารมันของทอด
00:05:01 → 00:05:04อันเนี้ยก็แสลงกับตับก็เบาๆลงกินน้ำให้
00:05:04 → 00:05:06เยอะหน่อยอย่าให้ท้องผูกนะคะหรือว่ากิน
00:05:06 → 00:05:10อาหารที่มีความขมขมเนี่ยเข้าตับนะคะจะกิน
00:05:10 → 00:05:12เป็นยาขมเลยก็ได้หรือว่าหาอาหารที่มีความ
00:05:12 → 00:05:15ขมก็ได้นะคะสุดท้ายก็คืออารมณ์เนาะโกรธ
00:05:15 → 00:05:18ค่ะถ้าเกิดช่วงนี้รู้สึกว่าอืลึกๆฉันโกรธ
00:05:18 → 00:05:21คนนี้อยู่นะหรือกระทั่งว่าโกรธตัวเองนะคะ
00:05:21 → 00:05:23ให้อภัยซะค่ะอันเนี้ก็เป็นการเซฟตับแล้ว
00:05:23 → 00:05:25ก็ลดความร้อนภายในได้อย่างนึงสุดท้ายให้
00:05:25 → 00:05:28เราสังเกตสิ่งที่ออกจากร่างกายของเราค่ะ
00:05:28 → 00:05:30คือร่างกายเราภายในมันอุ่นเนอสิ่งที่ออก
00:05:30 → 00:05:33มามันควรจะอุ่นค่ะเช่นอ่ะสังเกตปัสสาวะ
00:05:33 → 00:05:35เนาะถ้าเกิดว่ารู้สึกว่ามันเหลืองมากๆเลย
00:05:35 → 00:05:38หรือว่ามันน้อยลงมันแบบดูแบบแปลกๆมันหนืด
00:05:38 → 00:05:40ไปหรือบางคนแดงไปเลยอย่างเงี้ยอันนี้แปล
00:05:40 → 00:05:44ว่าภาวะไฟข้างในมันมากเกินไปก็ต้องลดไฟ
00:05:44 → 00:05:47เนาะหรือบางคนปัสสาวะมันใสมากเลยอันนี้ก็
00:05:47 → 00:05:49คือไฟน้อยหรืออุจจาระก็สังเกตได้นะคะ
00:05:49 → 00:05:52อุจจาระที่มันแข็งมากๆเลยอันเนี้ยก็คือ
00:05:52 → 00:05:55ภาวะไฟมากเกินไปหรือมันเหลวอันเนี้ก็คือ
00:05:55 → 00:05:57ไฟน้อยก็ลองปรับเรื่องของการกินดูอุจจาระ
00:05:57 → 00:05:59อย่างที่เคยบอกว่ามันเป็นปลายทางนะคะถ้า
00:06:00 → 00:06:01ปรับเรื่องการกินดีให้ย่อยดีเดี๋อุจจระ
00:06:01 → 00:06:04ที่ดีก็จะตามมาเองแล้วก็เหงื่อเนาะเหงื่อ
00:06:04 → 00:06:07ออกมากเกินไปเคยเป็นมยมากเกินไปคือข้างใน
00:06:07 → 00:06:10มันร้อนค่ะมันก็เลยต้องกระจายความร้อนออก
00:06:10 → 00:06:13ก็ไปปรับพฤติกรรมเพื่อที่จะลดความร้อนใน
00:06:13 → 00:06:15ร่างกายหรือเหงื่อไม่ออกเลยสังเกตคนที่
00:06:15 → 00:06:17เหงื่อไม่ค่อยออกอ่ะก็คืออยู่ในห้องแอร์
00:06:17 → 00:06:19นั่นแหละหรือว่าขยับตัวน้อยเพราะฉะนั้น
00:06:19 → 00:06:21มันก็เป็นการเตือนเราอย่างนึงว่าเฮ้ยช่วง
00:06:21 → 00:06:23นี้เหงื่อไม่ออกเลยนะเราไปออกกำลังกายไป
00:06:23 → 00:06:26ขยับมันก็สร้างภาวะทำรงดุลให้ได้นะคะหรือ
00:06:26 → 00:06:28ว่าลมหายใจนะคะสังเกตง่ายๆเลยช่วงนี้ลม
00:06:28 → 00:06:31หายใจร้อนมากๆเกิดอะไรขึ้นกินน้ำน้อยพัก
00:06:31 → 00:06:33ผ่อนน้อยมีความเครียดหรือเปล่าเหล่าเนี้ย
00:06:33 → 00:06:36ดังอยากให้เรา keep in mind เลยอ่ะค่ะ
00:06:36 → 00:06:39คือสังเกตภาวะร่างกายวันต่อวันไฟกับลม
00:06:39 → 00:06:42เนี่ยเป็นอะไรที่ถ้าเราเensซิ่งไวเนาะจับ
00:06:43 → 00:06:45สังเกตได้ไวเราปรับก่อนป่วยได้ทุกคนเลย
00:06:45 → 00:06:48ค่ะคุณจะไม่ป่วยอ่ะคุณจะไม่ไปถึงน้ำถึง
00:06:48 → 00:06:50ดินน่ะถ้าเกิดคุณรู้ไฟกับลมของตัวเองนะคะ
00:06:50 → 00:06:52เพราะฉะนั้นลองนำไปสังเกตตัวเองดูนะคะ
00:06:52 → 00:06:55แล้วก็เชื่อร่างกายตัวเองปรับด้วยตัวเอง
00:06:55 → 00:06:58ก่อนที่จะไปพึ่งตัวช่วยนะคะหวังว่าจะเป็น
00:06:58 → 00:07:00ประโยชน์ค่ะลองนำไปปรับใช้ทำกันดูแล้ว
00:07:00 → 00:07:02เดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่
00:07:02 → 00:07:06นะคะแพนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:07:06 → 00:07:16[เพลง]
00:07:16 → 00:07:17[ปรบมือ]
00:07:17 → 00:07:22[เพลง]