- คำถาม:
- การรักษาโรคไขมันพอกตับควรทำอย่างไร ไม่ใช้ยา แล้วมีแนวทางสำคัญอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การรักษาโรคไขมันพอกตับโดยไม่ใช้ยาเน้นการปรับพฤติกรรมหลักๆ ได้แก่ การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ประมาณ 7-10% ของน้ำหนักตัวภายใน 6 เดือน การควบคุมอาหาร โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูง ไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตสูง พร้อมเพิ่มโปรตีนจากปลา กากใยจากผัก และออกกำลังกายอย่างน้อย 30-45 นาที 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และไม่ซื้อยารับประทานเอง เพราะอาจทำให้ตับอักเสบได้
เปิดวิธีรักษาไขมันพอกตับ โดยไม่ต้องใช้ยา l TNN HEALTH l 08 04 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:08ค่ะอาจารย์คะสำหรับคนที่เป็นระยะเริ่มต้น
00:10:11ของโรคไขมันพอกตับนั้นการรักษาโดยไม่ใช้
00:10:15ยาทำได้อย่างไรบ้างคะโอเคค่ะจริงๆแล้วการ
00:10:19หัวใจอย่างที่กล่าวไปแล้วว่าหัวใจสำคัญ
00:10:21ของการรักษาภาวะไขมันค้างสะสมในตับคือการ
00:10:24ปรับพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพองค์รวมจริง
00:10:27ๆแล้วเราใช้ได้ในทุกระยะของการรักษาภาวะ
00:10:31ข้างสะไขไขมันข้างสะสมในตับได้เลยนะงั้น
00:10:34หลักการก็คือ 1 คือสำคัญที่สุดคือการลด
00:10:38น้ำหนักนะคะการลดน้ำหนักเนี่ยเป้าหมายคือ
00:10:41อยากให้ลดน้ำหนักให้ได้ประมาณครึ่งกิลถึง
00:10:442 กลต่อเดือนนะคะโดยเป้าหมายอยากให้ให้
00:10:48ลดให้ได้สัก 7 -10% ของน้ำหนักตัวตั้ง
00:10:52ต้นในระยะเวลา 6 เดือนค่อยๆลดค่อยเป็น
00:10:54ค่อยไปเราไม่มีความจำเป็นต้องลดเลยทันที
00:10:57ค่อยเป็นค่อยไปลดอย่างต่อต่อเนื่องนะคะ
00:11:00ให้ได้สัก 7 -10% ในช่วงระยะเวลา 6
00:11:03เดือนแน่นอนการลดน้ำหนักทำไม่ได้ถ้าไม่
00:11:06ควบคุมอาหารค่ะการควบคุมอาหารจึงเป็นการ
00:11:10รักษาที่สำคัญมากๆถือว่ามากที่สุดเลยก็
00:11:14ได้ในพระการรักษาภาวะไขมันพอกตับอาจารย์
00:11:17คะและสำหรับคนที่ยังมีสุขภาพแข็งแรงทั่ว
00:11:19ไปค่ะอาหารอะไรที่ดีต่อตับคะอาหารอะไรที่
00:11:24เราควรจำเป็นต้องกินหรือว่าเลี่ยงอ่ะนะคะ
00:11:27งั้นอาหารที่ควรเลี่ยงก็คือคืออาหารที่มี
00:11:29พลังงานสูงโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันใน
00:11:32เลือดสูงอาหารที่กลุ่มคาร์โบไฮเดรตสูง
00:11:35เช่นกลุ่มข้าวแป้งน้ำตาลพวกเนี้ยควรหลีก
00:11:40เลี่ยงนะคะนอกจากนี้เนี่ยก็อาจจะเพิ่ม
00:11:42ปริมาณของโปรตีนชนิดดีเช่นโปรตีนจากปลา
00:11:46เพิ่มมากขึ้นเพิ่มอาหารที่มีกากใยเช่นผัก
00:11:49เพิ่มมากขึ้นนะคะนอกจากนี้เนี่ยการลดน้ำ
00:11:52หนักนอกจากการควบคุมอาหารแล้วก็คงจะต้อง
00:11:55ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะคะการออก
00:11:59กำลังกายที่แนะนำก็จะเป็นการออกกำลังกาย
00:12:01อย่างน้อยให้ได้สัก
00:12:0430-45 ครั้ง 30-45 นาทีต่อครั้งโดยอยาก
00:12:08ให้ทำสม่ำเสมอสัปดาห์นึงสัก 4-5 ครั้งอัน
00:12:12นี้ก็จะเป็นอีกวิธีนึงในการรักษาภาวะไข
00:12:16มันพอกตับนอกจากนี้สิ่งที่ควรปฏิบัติเลย
00:12:20ในกลุ่มคนไข้ที่มีภาวะค้าสะสมในตับก็คือ
00:12:23การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งไม่
00:12:27ไม่แนะนำให้ซื้อยารับประทานกินเองไม่ว่า
00:12:30จะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาหารเสริมยา
00:12:33สมุนไพรเพราะพวกนี้อาจจะมีความเสี่ยงต่อ
00:12:37การเกิดภาวะตับอักเสบได้ค่ะขอบคุณนะคะ
00:12:41สำหรับการรับชมรายการ TNN Health ค่ะและ