- คำถาม:
- การป้องกันโรคกระดูกสันหลังควรเริ่มจากอะไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรคกระดูกสันหลังควรเริ่มจากการดูแลท่าทางขณะนั่งหรือยืน หลีกเลี่ยงการยกของหนักด้วยท่าที่ผิด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือฝึกท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง
Suthichai Live ตอน ส่งมอบประสบการณ์ การรักษาโรคกระดูกสันหลัง เพื่อยกระดับชีวิตคนไทย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:57
00:33:08ทำร่างกายแข็งแรงหมายถึงว่ากล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงนะครับเอกเออทรายโดยถูกวิธีข้อแรกทำยังไงที่ลดโลดครับรถโหลดก็คือน้ำหนักน้ำหนัก
00:33:09
00:33:15อย่างคือน้ำหนักตัวเราเองครับแต่น้ำหนักที่แบกหามเข้ามาหน่อยก็คือการก้มยกของหนักเป็นประจำการใส่
00:33:16Black Pack
00:33:33เนื้อหาแบบใหญ่ๆอย่างนี้ไปทำไมฝรั่งเขาใช้กันไม่เป็นเพราะเขาเขามีคอมอาเซอร์ที่แข็งแรงกับคุณหรือเปล่าเขาถึงได้ทำได้มากกว่านั้นคนแต่ละคนเนี่ยถามผมว่าเขาจะยกได้กี่กิโลเนี่ยมันไม่มีตัวเลขมันจะต้องมาแล้วแต่คนแล้วแก่เกี่ยวกับท่ายก
00:33:34Smooth
00:33:41คุณสุทธิชัยเดินทางเนี่ยครับที่ผมแนะนำคนไทยประจำเนี่ยเกินกระเป๋าเดินทางแทนที่แพ็คเราต้องการแพ็คใบเดียวเราไม่ต้องการถือ
00:33:422 ใบค่ะเราก็ใส่ 30
00:33:50กิโลเลยเหรอชอบผมบอกว่าคุณไปซื้อกระเป๋าซ้ายกลางและคุณจะใช้สองกระเป๋าแต่ละครั้งคุณอยู่
00:33:5110 56
00:34:07โชว์แล้วก่อนที่หิ้วเนี่ยโฟกัสที่ไหนรบกวนตอบโพคลาสสิคแขนกับกระเป๋าสิหมอให้ผมเปล่าโฟกัสตรงนี้ก่อนโอนคุณต้องเกรงขอมาเซอร์กว่าแล้วคุณค่อยยกอะไรก็อย่างเงี้ยเนี่ยคนจะรู้น้อยจังถ้ามีคำแนะนำให้เจ็บป้องกันขึ้นเยอะเลยครับช่วงคอเป็นนึง
00:34:08
00:34:09กระทบนะครับคนไข้กระดูกสันหลังเขาต้องการผ่าตัดอะไรต้องเลื่อนไปเยอะตอนนี้ก็มาปกติยังครับก็