00:01:15 → 00:01:17 สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับสู่รายการ Doctor’s Talk ครับ

00:01:17 → 00:01:20 พอดแคสต์ที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

00:01:20 → 00:01:23 พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

00:01:23 → 00:01:26 ดิฉันคือ ดร.เอมมี่ ค่ะ

00:01:26 → 00:01:29 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน

00:01:29 → 00:01:31 วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงหัวข้อที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้

00:01:31 → 00:01:34 หรือสำหรับผู้ชายคนไหนที่มีแฟน

00:01:34 → 00:01:37 และอยากเข้าใจเรื่องสุขภาพของผู้หญิงให้ดียิ่งขึ้น

00:01:37 → 00:01:39 ตอนนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกมากมายแก่คุณ

00:01:39 → 00:01:42 จากผลสำรวจพบว่า ผู้หญิง 68%

00:01:42 → 00:01:45 มักจะดูแลทุกคนในครอบครัว

00:01:46 → 00:01:48 แต่ลืมดูแลตัวเอง การ

00:01:48 → 00:01:50 ดูแลสุขภาพของผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

00:01:50 → 00:01:53 ดังนั้นดิฉันจึงอยากเน้นย้ำถึง

00:01:53 → 00:01:56 ความเข้าใจเกี่ยวกับประจำเดือนและยาคุมกำเนิด

00:01:56 → 00:01:58 ฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญ

00:01:58 → 00:02:01 ที่มีผลต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้หญิง

00:02:01 → 00:02:03 วันนี้ ดิฉันได้เชิญศาสตราจารย์ของดิฉัน

00:02:03 → 00:02:06 ซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี มาร่วมพูดคุยกับ

00:02:06 → 00:02:09 เราด้วยค่ะ โปรดแนะนำตัว

00:02:09 → 00:02:12 สวัสดี เอมมี่

00:02:12 → 00:02:15 ผมคือ ดร.ปักปิไล ทาวิสิน

00:02:15 → 00:02:18 ความเชี่ยวชาญของฉันคือเวชศาสตร์ทั่วไป โดย

00:02:18 → 00:02:19 เฉพาะอย่างยิ่งใน

00:02:19 → 00:02:22 สาขาที่เรียกว่าเวชศาสตร์ชะลอวัย

00:02:22 → 00:02:25 ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องฮอร์โมนของตัวเองดีนัก

00:02:25 → 00:02:27 หลายคนไม่รู้ว่าทำไมตนเองถึงปวดท้อง และทำไมบางคนถึงไม่ปวด

00:02:27 → 00:02:30 ทำไมจึงกินอาหารมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

00:02:30 → 00:02:32 หรือแม้กระทั่งทำไมอารมณ์จึงแปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน

00:02:32 → 00:02:34 ประจำเดือนมาในระยะเวลาใดถือว่าปกติ? อะไรคือสิ่งที่หนักเกินไปหรือเบาเกินไป? เราควรจะถามคำถามเหล่านี้กับใคร? ประการ

00:02:35 → 00:02:37 แรก เมื่อพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง

00:02:37 → 00:02:39 ซึ่งถูกมองข้ามมานาน

00:02:39 → 00:02:42 เราต้องยอมรับว่า

00:02:42 → 00:02:45 ในอดีต แพทย์ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย ในเวลานั้นมี

00:02:45 → 00:02:48 แพทย์หญิงน้อยมาก

00:02:48 → 00:02:51 สมัยที่ฉันเรียนแพทย์อยู่ที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มี

00:02:51 → 00:02:53 นักศึกษาหญิงเพียง 10 คนจากทั้งหมด 100 คน

00:02:53 → 00:02:56 แค่ 10% เองเหรอ? ใช่ แค่ 10% เท่านั้น

00:02:56 → 00:02:59 นั่นเป็นเรื่องเมื่อ 40 ปีที่แล้ว ตอนที่ผมเรียนอยู่ที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มีจำนวนน้อยมากเท่านั้นเอง

00:03:01 → 00:03:04 มันไม่เหมือนกับสมัยนี้

00:03:04 → 00:03:07 ดังนั้น หากเราย้อนกลับไปไกลกว่า 40 ปี แพทย์ส่วนใหญ่ก็คงเป็นผู้ชาย

00:03:07 → 00:03:09 เพราะเหตุนั้น พวกเขาจึงไม่เข้าใจผู้หญิง

00:03:10 → 00:03:12 ในความเป็นจริง เมื่อพูดถึงเรื่องฮอร์โมน

00:03:12 → 00:03:14 ฉันเชื่อว่าแพทย์ชายก็ศึกษาเรื่องนี้เช่นกัน แต่พวกเขาไม่มีประสบการณ์ตรง

00:03:14 → 00:03:16 พวกเธอไม่เคยมีประจำเดือน

00:03:16 → 00:03:19 และไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อน

00:03:19 → 00:03:21 มีคำกล่าวว่า ถ้าผู้ชายสามารถตั้งครรภ์ได้เช่นกัน

00:03:21 → 00:03:24 และในครอบครัวที่คู่สามีภรรยาแต่งงานกัน

00:03:24 → 00:03:26 ถ้าฝ่ายหญิงและฝ่ายชายสามารถผลัดกันตั้งครรภ์ได้

00:03:26 → 00:03:29 ฉันรับประกันได้เลยว่าทุกครอบครัวจะให้ฝ่ายหญิงเป็นฝ่ายตั้งครรภ์ก่อน และจะมีลูกเพียงคนเดียว

00:03:29 → 00:03:31 เมื่อถึงเวลาตั้งครรภ์ครั้งที่สอง ซึ่งฝ่ายชายจะต้องเป็นฝ่ายมีเพศสัมพันธ์บ้าง เขากลับไม่ยอมทำ

00:03:31 → 00:03:33 เขาไม่เห็นด้วยกับเรื่องนั้น มีลูกแค่คนเดียวก็พอแล้ว

00:03:33 → 00:03:36 ใช่ค่ะ มีลูกแค่คนเดียว

00:03:36 → 00:03:39 ฮอร์โมนเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก

00:03:39 → 00:03:42 ถ้าจะเปรียบเทียบ ฮอร์โมนก็เหมือนน้ำมันหล่อลื่น

00:03:42 → 00:03:45 เปรียบเสมือนสารหล่อลื่นที่ไปหล่อเลี้ยงทุกอวัยวะ

00:03:45 → 00:03:46 บางคนคิดว่าฮอร์โมนมีไว้สำหรับประจำเดือนเท่านั้น

00:03:46 → 00:03:49 หรือใช้เพื่อช่วยในการตั้งครรภ์เท่านั้น นั่นไม่เป็นความจริง

00:03:49 → 00:03:52 ในความเป็นจริง ฮอร์โมนส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วน

00:03:52 → 00:03:55 ช่วยอธิบายเรื่องนี้เพิ่มเติมหน่อยได้ไหมครับ/คะ? เรื่องทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไร?

00:03:55 → 00:03:57 คุณต้องเข้าใจว่า

00:03:57 → 00:03:59 ฮอร์โมนในร่างกายของเรา

00:03:59 → 00:04:02 ทำงานร่วมกัน

00:04:02 → 00:04:05 จริงๆ แล้ว ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราล้วนเชื่อมโยงกัน

00:04:05 → 00:04:08 เราไม่สามารถแบ่งคนออกเป็นส่วนๆ ได้

00:04:08 → 00:04:11 มันไม่เหมือนกับการหั่นศพหรอกนะ

00:04:11 → 00:04:13 ดังนั้น หากเราพิจารณาดู จะเห็นว่ากระบวนการนี้เริ่มต้นจากคอเลสเตอรอล

00:04:13 → 00:04:15 ซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนตั้งต้นที่เรียกว่า เพร็กเนโนโลน สาร

00:04:15 → 00:04:18 เพรกเนโนโลนนี้

00:04:18 → 00:04:20 มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง

00:04:20 → 00:04:23 มันแยกออกเป็นสองเส้นทาง

00:04:23 → 00:04:26 สิ่งต่างๆ เหล่านี้ (ดังแสดงในแผนภาพ) ตั้งอยู่ในต่อมหมวกไต ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนด้วย

00:04:26 → 00:04:28 ฉันขอหลีกเลี่ยงการเรียกมันว่า "ฮอร์โมนเพศหญิง"

00:04:28 → 00:04:30 เพราะฮอร์โมนไม่จำเพาะเพศ

00:04:30 → 00:04:33 ขอเน้นย้ำว่าผู้ชายก็ต้องการฮอร์โมนนี้เช่นกัน

00:04:33 → 00:04:35 เพราะมันเป็นฮอร์โมนสำคัญ ลำดับต่อไปคือคอร์ติซอล

00:04:36 → 00:04:38 คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้

00:04:38 → 00:04:40 ทุกคนต้องการคอร์ติซอล

00:04:40 → 00:04:43 เพราะในชีวิตประจำวัน เราต้องเผชิญกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา

00:04:45 → 00:04:47 ความเครียดเริ่มต้นขึ้นทันทีที่เราตื่นนอนและเดินไปห้องน้ำ เมื่อร่างกายของเราเคลื่อนไหวใดๆ

00:04:47 → 00:04:50 ความเครียดก็จะเริ่มสะสมขึ้นแล้ว

00:04:50 → 00:04:52 ดังนั้น เราจึงต้องการฮอร์โมนนี้

00:04:52 → 00:04:54 และนี่คือเหตุผลที่ผู้ชายก็ต้องการฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเช่นกัน

00:04:54 → 00:04:57 เพราะถ้าไม่มีโปรเจสเตอโรน

00:04:57 → 00:05:00 พวกเขาก็จะไม่มีคอร์ติซอลด้วยเช่นกัน

00:05:00 → 00:05:03 พวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะต่อมหมวกไตล้าไปตลอดชีวิตและไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ

00:05:03 → 00:05:05 ที่จริงแล้ว ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยัง

00:05:05 → 00:05:07 มีบทบาทสำคัญอีกอย่างหนึ่งด้วย

00:05:08 → 00:05:10 มันช่วยเสริมฮอร์โมนเพศชายแอนโดรสเตนไดโอน

00:05:10 → 00:05:13 และขั้นตอนต่อไปคือ DHEA

00:05:13 → 00:05:15 นอกจากคุณสมบัติต่างๆ แล้ว DHEA ยัง

00:05:15 → 00:05:17 สามารถช่วยต่อต้านความเครียดได้อีกด้วย

00:05:17 → 00:05:20 แต่ในความเป็นจริง DHEA ยังเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชาย

00:05:20 → 00:05:23 และฮอร์โมนเพศหญิง เช่น เอสโตรเจน อีกด้วย

00:05:23 → 00:05:25 เอสโทรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ในขณะที่เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชาย

00:05:25 → 00:05:28 แต่โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่พบได้ทั้งในเพศชายและหญิง ไม่ใช่ฮอร์โมนของกลุ่ม LGBTQ นะ เข้าใจไหม?

00:05:28 → 00:05:31 หมายความว่าทุกคนต้องการมัน

00:05:31 → 00:05:33 เพราะทุกคนก็ต้องการคอร์ติซอลเช่นกัน

00:05:33 → 00:05:36 ผู้หญิงก็ต้องการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเช่นกัน

00:05:36 → 00:05:38 ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยัง

00:05:39 → 00:05:41 ช่วยในเรื่องอารมณ์ ความรู้สึก และการตัดสินใจอีกด้วย

00:05:42 → 00:05:44 หากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป จะ

00:05:44 → 00:05:47 ทำให้เกิด

00:05:47 → 00:05:50 อารมณ์แปรปรวน เช่น อ่อนไหวมากเกินไป

00:05:50 → 00:05:52 หรือมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ และปัญหาอื่นๆ

00:05:52 → 00:05:55 นั่นเป็นเหตุผลที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีความจำเป็นต่อการปรับสมดุลอารมณ์

00:05:55 → 00:05:56 ขอถามหน่อยครับ เมื่อเรากังวล

00:05:56 → 00:05:59 เกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลสูง

00:05:59 → 00:06:02 และรู้สึกว่าจำเป็นต้องรับประทานยาลดคอเลสเตอรอล เช่น ยาในกลุ่มสแตติน

00:06:02 → 00:06:04 คุณมีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ครับ?

00:06:04 → 00:06:06 โดยปกติแล้ว ผมจะไม่สั่งยาลดคอเลสเตอรอลให้คนไข้

00:06:06 → 00:06:09 เว้นแต่ว่าระดับคอเลสเตอรอลจะสูงผิดปกติ

00:06:09 → 00:06:12 ตัวอย่างเช่น เกิน 300

00:06:12 → 00:06:15 หรือหากระดับ LDL อยู่ที่ 200, 300 หรือแม้แต่ 400

00:06:15 → 00:06:17 ในกรณีเช่นนี้ ควรสั่งยาให้ผู้ป่วย แต่ในความเป็นจริง เมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น

00:06:17 → 00:06:20 สิ่งแรกที่ควรพิจารณา—หากผู้ป่วยอยู่ในวัยเจริญพันธุ์—

00:06:20 → 00:06:22 คือว่าสาเหตุมาจากระดับคอร์ติซอลหรือไม่

00:06:22 → 00:06:25 เพราะคุณเครียด

00:06:25 → 00:06:28 มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การสวดมนต์ การทำสมาธิ

00:06:28 → 00:06:30 และการบำบัดด้วยสปา สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

00:06:31 → 00:06:34 เมื่ออารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณจะไม่เครียดอีกต่อไป และร่างกายไม่จำเป็นต้องหลั่งคอร์ติซอล จึง

00:06:34 → 00:06:36 ไม่จำเป็นต้องผลิตคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

00:06:36 → 00:06:38 ขอเน้นย้ำเรื่องหนึ่ง: ร่างกายมนุษย์คือแพทย์ที่ดีที่สุด

00:06:38 → 00:06:41 ถ้าคุณเครียด

00:06:41 → 00:06:43 และร่างกายต้องการคอร์ติซอลมาก ร่างกายจะดึงโปรเจสเตอโรนมาผลิตแทน

00:06:43 → 00:06:46 ในขณะเดียวกัน

00:06:46 → 00:06:48 มันจะกระตุ้นตับและระบบย่อยอาหารให้ผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น

00:06:48 → 00:06:51 อีกประเด็นหนึ่งคือ คอเลสเตอรอลในเลือดของเรา

00:06:52 → 00:06:54 มาจากอาหารเพียงประมาณ 20% เท่านั้น

00:06:54 → 00:06:57 80% มาจากร่างกายของเราเอง

00:06:57 → 00:07:00 ดังนั้นถึงแม้คุณจะหยุดกินขาหมูแล้ว แต่

00:07:00 → 00:07:03 ถ้าคุณไม่คลายความเครียด ระดับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะไม่ลดลง

00:07:04 → 00:07:06 ส่วนเรื่องยา จะใช้ก็ต่อเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงมากเท่านั้น

00:07:06 → 00:07:09 แต่ถ้าไม่สูงมากนัก

00:07:09 → 00:07:12 การบริหารจัดการวิถีชีวิตน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

00:07:12 → 00:07:15 เราอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเพื่อช่วย

00:07:15 → 00:07:17 ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เมื่อไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

00:07:18 → 00:07:20 ร่างกายของเราก็ไม่ต้องการที่จะเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือน

00:07:20 → 00:07:22 ร่างกายของเราไม่ต้องการภาวะสมองเสื่อม

00:07:22 → 00:07:25 ร่างกายของเราไม่ต้องการโรคกระดูกพรุน

00:07:25 → 00:07:27 ร่างกายของเราไม่ต้องการความดันโลหิตสูง

00:07:27 → 00:07:30 ดังนั้นร่างกายจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล โดยหวังว่าจะส่งสัญญาณให้รังไข่

00:07:30 → 00:07:32 ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมากขึ้น

00:07:32 → 00:07:35 ดังนั้น ภาวะคอเลสเตอรอลสูงจึงสามารถเกิดขึ้นได้สองระยะ

00:07:35 → 00:07:38 เป็นเรื่องยากมากที่ระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว

00:07:38 → 00:07:40 เว้นแต่ว่าคุณจะนั่งกินทั้งวัน

00:07:40 → 00:07:43 กินทั้งวันทั้งคืน

00:07:43 → 00:07:46 ขอเสริมอีกนิดนะครับ: อย่ากลัวคอเลสเตอรอลในไข่แดงเลย

00:07:46.330 → 00:07:49.250 ผมพูดเรื่องนี้มา 30-40 ปีแล้ว

00:07:49 → 00:07:52 ในไข่แดงมีคอเลสเตอรอลหรือไม่? ใช่ มีอยู่

00:07:52 → 00:07:54 แต่ในนั้นมีสารประกอบที่ละลายในไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเลซิตินอยู่ด้วย

00:07:54 → 00:07:57 ธรรมชาติจะปรับสมดุลด้วยตัวเอง

00:07:59 → 00:08:02 เว้นแต่คุณจะทำไข่ดาว ไข่เจียว หรือทอดไข่แบบน้ำมันท่วม

00:08:02 → 00:08:05 กระบวนการนี้ใช้ความร้อนสูง

00:08:05 → 00:08:07 มันจะเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันที่ไม่ดี

00:08:07 → 00:08:10 มันจะทำให้ระดับ LDL สูงขึ้น

00:08:10 → 00:08:12 นั่นเป็นอันตราย ว่ากันว่า

00:08:12 → 00:08:15 ผู้หญิงมักจะหงุดหงิดง่าย 7 วันก่อนมีประจำเดือน

00:08:15 → 00:08:18 7 วันระหว่างมีประจำเดือน และ 7 วันหลังมีประจำเดือน

00:08:18 → 00:08:20 สรุปแล้ว ผู้หญิงจะหงุดหงิดตลอดทั้งเดือนเลยหรือเปล่า?

00:08:20 → 00:08:22 ไม่ควรเป็นแบบนี้ตลอดทั้งเดือน

00:08:22 → 00:08:24 ถ้าเป็นแบบนั้นตลอดทั้งเดือน แสดงว่ามีปัญหาอย่างอื่นเกี่ยวกับตัวคุณ

00:08:24 → 00:08:26 อย่าโทษฮอร์โมนเลย อาจเป็นเรื่องส่วนตัวก็ได้

00:08:26 → 00:08:29 แต่ถ้าอารมณ์ของคุณแปรปรวน

00:08:29 → 00:08:32 เป็นประจำ และเป็นไปตามวัฏจักรของฮอร์โมน

00:08:32 → 00:08:35 ตามรอบเดือน ก็

00:08:35 → 00:08:37 จะมีช่วงหนึ่งก่อนมีประจำเดือน

00:08:37 → 00:08:39 อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรน

00:08:39 → 00:08:41 คือฮอร์โมนแห่งความสุข

00:08:41 → 00:08:44 ฮอร์โมนนี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์และทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้น

00:08:44 → 00:08:46 ดังนั้น ในช่วงเวลาที่ระดับฮอร์โมนนี้ลดลงและไม่มีตัวอ่อนที่จะฝังตัว ฮอร์โมนนี้จึง

00:08:46 → 00:08:49 ไม่มีบทบาทอีกต่อไป

00:08:49 → 00:08:51 ก่อนมีประจำเดือน ร่างกายจะไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอีกต่อไป ระดับ

00:08:51 → 00:08:54 ฮอร์โมนได้กลับสู่ระดับปกติแล้ว

00:08:54 → 00:08:57 ช่วงเวลานั้นมักจะเป็นช่วงที่คุณรู้สึกไม่มีความสุข

00:08:57 → 00:08:59 เมื่อผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว พวกเธอมักจะนอนหลับไม่สนิท

00:08:59 → 00:09:02 พวกเขาอาจนอนไม่หลับ และอารมณ์ไม่ดี

00:09:02 → 00:09:05 บางครั้งพวกเขาก็มีอาการท้องอืดด้วย เพราะในความเป็นจริงแล้ว ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะ

00:09:05 → 00:09:07 กระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอัลโดสเตอโรน

00:09:07 → 00:09:10 ฮอร์โมนนี้ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ยัง

00:09:10 → 00:09:13 ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ด้วย เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหมดไป

00:09:13 → 00:09:15 สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะเสียไป ส่ง

00:09:16 → 00:09:18 ผลให้หลายคนมีอาการท้องอืด

00:09:21 → 00:09:23 ผู้หญิงหลายคนมักสงสัยว่าทำไมกางเกงของพวกเธอถึงรู้สึกคับจัง

00:09:23 → 00:09:26 โดยปกติแล้วเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นประมาณ 3 วันก่อนมีประจำเดือน

00:09:26 → 00:09:29 นอกจากนี้ พวกมันยังมีแนวโน้มที่จะอยากกินอาหารรสเค็ม เนื่องจากขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรืออัลโดสเตอโรน หาก

00:09:29 → 00:09:31 ปราศจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและอัลโดสเตอโรน ร่างกายจะ

00:09:31 → 00:09:34 ไม่สามารถรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และน้ำได้

00:09:34 → 00:09:36 ร่างกายจะเริ่มกักเก็บน้ำ

00:09:36 → 00:09:39 สิ่งนี้ทำให้เราอยากกินอาหารรสเค็มมากขึ้น

00:09:39 → 00:09:42 ผู้หญิงบางคนอาจชอบทานอาหารดองหรือของว่างรสเค็มใช่ไหมคะ?

00:09:43 → 00:09:45 ใช่ เพราะอาหารจำพวกผักดอง

00:09:45 → 00:09:47 มีเกลืออยู่มาก โดยเฉพาะเกลือโซเดียม

00:09:47 → 00:09:50 เกลือโพแทสเซียมและสารอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

00:09:50 → 00:09:52 วันนี้ ฉันได้เตรียมอุปกรณ์ประกอบ

00:09:53 → 00:09:55 การอธิบายอีกชิ้นหนึ่งเพื่อให้ทุกคนเข้าใจ

00:09:55 → 00:09:58 เกี่ยวกับฮอร์โมนต่างๆ ในรอบเดือนของเราได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

00:09:58 → 00:09:59 ขออนุญาตหยิบอุปกรณ์ประกอบฉากสักครู่ครับ/ค่ะ ยอด

00:09:59 → 00:10:02 เยี่ยม! คุณมีอุปกรณ์ประกอบฉากเยอะมาก

00:10:02 → 00:10:05 นี่คือแผนภาพวงจรรอบเดือน

00:10:05 → 00:10:08 ผมอยากให้ทุกคนเข้าใจเรื่องนี้ก่อน

00:10:08 → 00:10:10 โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะ

00:10:10 → 00:10:12 มีรอบเดือนประมาณ 28 วันถึง

00:10:12 → 00:10:15 32 วัน แต่เพื่อให้ง่ายต่อการอธิบาย เราจะใช้เกณฑ์ 28 วัน

00:10:15 → 00:10:18 เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น

00:10:18 → 00:10:21 และฉันอยากจะเน้นย้ำว่า "วันแรก" ที่คุณเห็นอยู่นี้ หมายถึง

00:10:21 → 00:10:23 วันแรกของรอบเดือน ไม่ใช่วันแรกของเดือน วันนี้

00:10:23 → 00:10:25 ไม่ใช่วันที่ 1 ธันวาคม

00:10:25 → 00:10:27 และก็ไม่ใช่วันที่ 1 มกราคมด้วย วันนี้เป็นวัน

00:10:27 → 00:10:29 แรกที่ประจำเดือนมาค่ะ

00:10:29 → 00:10:31 ดังนั้น "วันแรก" ของฉันอาจไม่เหมือนกับ "วันแรก" ของคุณก็ได้

00:10:31 → 00:10:33 ใช่ ถูกต้องแล้ว

00:10:33 → 00:10:36 ขออนุญาตอธิบายอีกครั้งสั้นๆ นะครับ

00:10:36 → 00:10:39 ในวงล้อที่คุณเห็น มีสองสี

00:10:39 → 00:10:42 มีสีน้ำเงินเข้มและสีน้ำเงินอ่อน สีฟ้าอ่อน

00:10:42 → 00:10:44 แสดงถึงฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง

00:10:44 → 00:10:46 อย่างที่คุณกล่าวไว้ มันเกี่ยวข้องกับคอลลาเจนและผิวหนัง

00:10:46 → 00:10:49 ลักษณะผิว เช่น ริ้วรอยเล็กๆ

00:10:49 → 00:10:51 ในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มสูงขึ้น

00:10:51 → 00:10:54 อย่างที่คุณได้กล่าวไว้ พวกมันจะหนาที่สุดในช่วงตกไข่

00:10:54 → 00:10:56 จากนั้นพวกมันก็จะค่อยๆ บางลง

00:10:56 → 00:10:58 นี่คือฮอร์โมนเอสโตรเจน

00:10:58 → 00:11:01 ต่อไปคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งมีสีน้ำเงินเข้ม เส้นผมจะบางลงในช่วงมีประจำเดือน

00:11:01 → 00:11:03 จากนั้นมันจะค่อยๆ ข้นขึ้นหรือเพิ่มขึ้น

00:11:03 → 00:11:06 ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มขึ้น อุณหภูมิจะค่อยๆ เพิ่มสูงขึ้นอีก

00:11:06 → 00:11:09 จากนั้นระดับน้ำตาลจะลดลงอีกครั้งก่อนมีประจำเดือน

00:11:12 → 00:11:14 ฉันอยากให้ผู้ชมสังเกตความแตกต่างระหว่างสองสีนี้เป็นอันดับแรก

00:11:14 → 00:11:16 และรวมถึงสิ่งที่แต่ละคนทำด้วย

00:11:16 → 00:11:18 คุณช่วยอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละอย่างได้ไหม?

00:11:18 → 00:11:21 อย่างที่กล่าวไปแล้ว วันแรกคือวันแรกของการมีประจำเดือนของคุณ

00:11:21 → 00:11:24 ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนเป็นอยู่ 3 วัน บางคน 5 วัน และบางคน 7 วัน

00:11:24 → 00:11:26 แต่ไม่ควรเป็นนานเกิน 7 วัน

00:11:26 → 00:11:29 ถ้าเกิน 7 วัน อาจมีบางอย่างผิดปกติ

00:11:29 → 00:11:32 มันอาจจะไม่ใช่เรื่องปกติสักเท่าไหร่

00:11:32 → 00:11:34 คุณอาจต้องไปตรวจร่างกาย

00:11:34 → 00:11:37 ในช่วงเวลานี้ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนแทบจะไม่มีเลย ระดับฮอร์โมน

00:11:37 → 00:11:39 เอสโตรเจนก็ต่ำเช่นกัน

00:11:39 → 00:11:42 แต่ระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆ สูงขึ้นหลังจากประจำเดือนหมดลง

00:11:42 → 00:11:45 ในระยะนี้ คือหลังจากประจำเดือนของคุณหมดแล้ว ระดับฮอร์โมน

00:11:45 → 00:11:48 เอสโตรเจนจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

00:11:48 → 00:11:51 และมันจะถึงจุดสูงสุด เหตุการณ์

00:11:51 → 00:11:54 นี้เกิดขึ้นประมาณกลางเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่เกิดการตกไข่

00:11:54 → 00:11:56 หลังจากนั้น ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็ยังคงต่ำอยู่ มีอยู่จริง แต่ในปริมาณน้อย

00:11:56 → 00:11:58 ต่ำ ต่ำ ต่ำ อย่างต่อเนื่อง

00:11:58 → 00:12:01 เมื่อการตกไข่เสร็จสมบูรณ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มสูงขึ้น

00:12:04 → 00:12:07 อย่างที่กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรักษาความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูก

00:12:07 → 00:12:09 เยื่อบุโพรงมดลูกจะยังคงหนาอยู่ประมาณ 7 ถึง 10 วัน

00:12:09 → 00:12:11 หลังจากไข่ตกแล้ว หากผ่านไป 10 วัน

00:12:11 → 00:12:14 และไม่มีตัวอ่อนฝังตัว

00:12:14 → 00:12:16 ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะ "กลับสู่ภาวะปกติ" ซึ่งหมายความว่าระดับฮอร์โมนจะลดลง ระดับ

00:12:16 → 00:12:19 ฮอร์โมนจะค่อยๆ ลดลง และฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ลดลงเช่นกัน

00:12:19 → 00:12:21 อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังคงสูงกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

00:12:21 → 00:12:24 นี่คือประเด็นสำคัญ

00:12:24 → 00:12:26 ในวงการแพทย์มีศัพท์เฉพาะที่

00:12:26 → 00:12:29 เรียกว่า "ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไป" (Estrogen Dominance)

00:12:29 → 00:12:32 หมายความว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทเด่นกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

00:12:32 → 00:12:34 ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินปกติจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในช่วงครึ่งแรกของเดือน

00:12:34 → 00:12:37 แต่โดยรวมแล้วอาการจะไม่รุนแรงเท่ากับอาการก่อนมีประจำเดือน

00:12:37 → 00:12:39 ในช่วงเวลานี้ อาการมักจะไม่รุนแรงนัก

00:12:42 → 00:12:44 ในขั้นตอนนี้ อาการมักจะรุนแรงขึ้น นี่คือที่มาของอาการที่เราเรียกว่า

00:12:44 → 00:12:47 PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิง

00:12:50 → 00:12:53 ตอนนี้ ฉันอยากจะใช้แผนภูมิวงจรประจำเดือนเพื่อระบุว่า

00:12:53 → 00:12:55 ควรทำอะไรหรือไม่ควรทำอะไรในแต่ละช่วงของวงจรประจำเดือนของผู้หญิง

00:12:55 → 00:12:58 ฉันต้องการใช้แพทช์กิจกรรมเหล่านี้สำหรับเรื่องนี้

00:13:01 → 00:13:04 นี่คือกิจกรรมต่างๆ ที่แตกต่างกัน

00:13:07 → 00:13:09 เราสามารถทำอะไรได้บ้างในแต่ละช่วงของรอบเดือน? ช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหมครับ/คะ?

00:13:09 → 00:13:11 ฉันเห็นว่าคำแรกเขียนว่า "สวยงาม"

00:13:11 → 00:13:14 ฉันเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนอยากรู้สึกว่าตัวเองสวยงาม

00:13:14 → 00:13:17 อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้ว

00:13:17 → 00:13:19 เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน

00:13:19 → 00:13:22 เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น

00:13:22 → 00:13:24 ในช่วงตกไข่ ผู้หญิงจะรู้สึก

00:13:24 → 00:13:27 สวยที่สุด

00:13:27 → 00:13:30 ถ้าถามว่าช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทำทรีตเมนต์ความงามหรือไม่

00:13:30 → 00:13:32 คำตอบคือใช่ เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง

00:13:32 → 00:13:35 คอลลาเจนของเราจะดีขึ้น และแผลก็จะหายเร็วขึ้นด้วย

00:13:35 → 00:13:37 ในกรณีที่ใครบางคนต้องการเอาใจสามี

00:13:37 → 00:13:39 ใช่แล้ว ในกรณีที่คุณต้องการเอาใจสามีของคุณ

00:13:39 → 00:13:42 หลังจากรับบริการเสริมความงามแล้ว คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ทันที!

00:13:42 → 00:13:45 โอเค ต่อไปข้อที่สอง ฉันเห็นคำว่า "บวม" อาการ

00:13:45 → 00:13:47 ท้องอืดนั้น เกิดขึ้น

00:13:47 → 00:13:50 เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ดังที่ได้อธิบายไปแล้ว

00:13:50 → 00:13:53 เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ฮอร์โมน

00:13:53 → 00:13:55 อัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญอีกตัวหนึ่ง

00:13:55 → 00:13:57 ที่โปรเจสเตอโรนช่วยในการผลิต ก็

00:13:57 → 00:14:00 จะลดลงด้วยเช่นกัน

00:14:00 → 00:14:02 สิ่งนี้จะทำให้เกิด

00:14:02 → 00:14:05 ความไม่สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

00:14:05 → 00:14:07 คุณจะอยากทานอาหารรสเค็ม และร่างกายจะพยายามกักเก็บน้ำมากขึ้น

00:14:07 → 00:14:10 นี่คือสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกท้องอืด

00:14:10 → 00:14:12 แล้วแบบนี้หมายความว่าเราไม่ควรถ่ายรูปเยอะในช่วงเวลานี้ใช่ไหม? ก็มีส่วน

00:14:12 → 00:14:15 จริงอยู่บ้าง แต่จริงๆ แล้วอาการ

00:14:15 → 00:14:17 ท้องอืดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นภายในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

00:14:17 → 00:14:20 ใบหน้าอาจจะไม่บวม ดังนั้นคุณยังสามารถถ่ายรูปติดบัตรได้

00:14:20 → 00:14:23 เอาล่ะ มาพูดถึงเรื่องความหิวกันบ้าง

00:14:23 → 00:14:25 ความหิวอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาต่างๆ สองถึงสามช่วงด้วยเช่นกัน

00:14:26 → 00:14:27 แต่ที่จริงแล้ว ช่วงเวลานั้นมักจะเป็นช่วงที่

00:14:27 → 00:14:30 ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นลง

00:14:30 → 00:14:33 คุณอาจรู้สึกอยากทานของว่าง บางคนชอบทานของหวาน

00:14:33 → 00:14:35 บางคนอาจอยากทานอาหารรสเค็มหรือของดอง

00:14:36 → 00:14:38 หรืออีกอย่างหนึ่ง

00:14:38 → 00:14:40 จริงๆ แล้วคือความหิว ขอฉันปรับตัวหน่อย

00:14:40 → 00:14:42 อาการหิวมักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์

00:14:49 → 00:14:51 หากคุณรู้สึกหิวผิดปกติ หรืออยากทานอาหารต่าง ๆ ประมาณ 7-10 วันหลังจากการตกไข่

00:14:52 → 00:14:54 นั่นอาจเป็นสัญญาณแรก ๆ ที่บ่งบอกว่า

00:14:55 → 00:14:58 คุณอาจตั้งครรภ์

00:14:58 → 00:15:01 แต่คุณไม่ควรต้องรู้สึกหิวทุกเดือน

00:15:01 → 00:15:03 ถ้าปกติคุณไม่เคยรู้สึกหิวทุกเดือน

00:15:03 → 00:15:05 แต่เดือนนี้คุณรู้สึกหิวผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

00:15:05 → 00:15:07 ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกหิวทุกวัน ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณท้องใช่ไหมคะ? ถ้าปกติคุณหิวอยู่ตลอดเวลา ก็คง

00:15:07 → 00:15:09 ไม่ใช่สาเหตุนั้นหรอก คุณไม่สามารถอยู่ในภาวะใกล้ตั้งครรภ์ได้ทุกวันหรอก

00:15:09 → 00:15:12 ต่อไป อาการปวดต่างๆ เช่น ปวดศีรษะไมเกรน ก็

00:15:12 → 00:15:15 จะเกิดขึ้นในช่วง PMS เช่นกัน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้

00:15:15 → 00:15:17 ก่อนมีประจำเดือนค่ะ

00:15:17 → 00:15:19 ดังนั้น ช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงเวลาที่อันตราย

00:15:19 → 00:15:22 เป็นบริเวณที่เรามักพบอาการผิดปกติมากมาย

00:15:23 → 00:15:25 ต่อไปคือคำว่า "หงุดหงิดง่าย" อาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นส่วนหนึ่งของอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

00:15:25 → 00:15:27 ฉันไม่รู้แล้วว่าจะติดสติกเกอร์ตรงไหนดี

00:15:27 → 00:15:30 ที่นี่เป็นเขตอันตรายสำหรับผู้ชายนะ รู้ไหม

00:15:33 → 00:15:35 ใช่ ในประเทศอื่นๆ พวกเขาเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรไว้ บริเวณ

00:15:35 → 00:15:37 นั้นเรียกว่าเขตไฟแดง เขตอันตราย

00:15:38 → 00:15:40 นี่คือช่วงเวลาที่สามีไม่ควรทะเลาะกัน

00:15:40 → 00:15:43 ไม่ว่าเธอจะขออะไร ไม่ว่าเธออยากทำอะไร อย่าไปเถียงเธอเด็ดขาด

00:15:43 → 00:15:46 และโปรดเข้าใจภรรยาของคุณด้วยนะครับ/คะ ที่นี่

00:15:46 → 00:15:49 เป็นเขตอันตรายจริงๆ

00:15:49 → 00:15:51 เอาใจผู้หญิงสักหน่อยก็ดีไม่ใช่เหรอ?

00:15:51 → 00:15:54 หรือปล่อยให้เขาไปเที่ยวก็ได้

00:15:54 → 00:15:57 คำถัดไป

00:15:57 → 00:15:59 ใช้สมองของคุณ "ทำงานได้ดี"

00:16:02 → 00:16:04 จริงๆ แล้ว กระบวนการนี้เริ่มต้นตั้งแต่การตกไข่และดำเนินต่อไปอีกระยะหนึ่ง

00:16:04 → 00:16:07 เพราะเป็นช่วงที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ในระดับดี และหลังจากตกไข่แล้ว ฮอร์โมน

00:16:08 → 00:16:10 โปรเจสเตอโรนก็จะตามมา อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรน

00:16:11 → 00:16:13 เป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองด้วย

00:16:13 → 00:16:16 ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน ฮอร์โมน

00:16:16 → 00:16:18 เอสโตรเจนเป็นสารที่ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

00:16:18 → 00:16:20 นั่นหมายความว่าควรมีการตัดสินใจที่สำคัญในช่วงเวลานี้

00:16:20 → 00:16:22 ใช่ การตกไข่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญ

00:16:24 → 00:16:26 ถัดมาคือคำว่า "การทำสมาธิ"

00:16:26 → 00:16:29 ฉันแค่อยากจะบอกว่าคุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกเวลา

00:16:29 → 00:16:31 คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ ดังนั้นเรามาวางไว้ตรงกลางกันเถอะ

00:16:31 → 00:16:34 ไม่ว่าจะเป็นช่วงมีประจำเดือน

00:16:34 → 00:16:37 หรือช่วงเวลาอื่นใด คุณก็สามารถนั่งสมาธิได้

00:16:37 → 00:16:39 มันก็เหมือนกับสุภาษิตไทยที่ว่า "จิตใจเป็นเจ้านาย ร่างกายเป็นผู้รับใช้"

00:16:39 → 00:16:42 และไม่ขึ้นอยู่กับรอบเดือน

00:16:42 → 00:16:44 หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของคุณ

00:16:47 → 00:16:50 เราฝึกสมาธิ เราใช้จิตควบคุมร่างกาย ดังนั้นเราจึงสามารถทำเช่นนี้ได้ทุกวัน

00:16:50 → 00:16:53 ต่อไปคือวลี "นอนไม่หลับ"

00:16:53 → 00:16:55 เราต้องวางมันไว้ตรงนี้อีกครั้งเพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

00:16:55 → 00:16:58 ผมบอกว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงอันตรายจริงๆ ถึงเวลาอีกแล้ว

00:17:00 → 00:17:03 นี่คือช่วงเวลาแห่งอาการนอนไม่หลับ อาการ

00:17:03 → 00:17:05 นี้อาจเกิดขึ้นประมาณสองถึงสามวันก่อนที่ประจำเดือนจะมา

00:17:05 → 00:17:08 และอาการนี้อาจคงอยู่จนถึงวันแรกของการมีประจำเดือน เหตุการณ์นี้

00:17:08 → 00:17:10 อาจเกิดขึ้นได้ในวันแรกและวันที่สองด้วยเช่นกัน

00:17:11 → 00:17:13 มันอาจจะผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้

00:17:13 → 00:17:16 ต่อไป ออกกำลังกายเบาๆ

00:17:16 → 00:17:19 แน่นอนว่าอย่าหักโหมจนเกินไปในช่วงมีประจำเดือน

00:17:19 → 00:17:21 เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงสูญเสียเลือดทุกเดือน

00:17:21 → 00:17:23 นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมักหน้าซีดง่าย

00:17:23 → 00:17:25 คุณเห็นไหม เวลาที่คุณไปบริจาคเลือด?

00:17:25 → 00:17:27 เขาไม่อนุญาตให้บริจาคในช่วงที่มีประจำเดือนใช่ไหมคะ?

00:17:27 → 00:17:30 เพราะเราเสียเลือดมาก ส่ง

00:17:30 → 00:17:33 ผลให้ขาดสารอาหาร ออกซิเจน และสิ่งอื่นๆ อีกมากมาย

00:17:33 → 00:17:36 ถ้าคุณต้องการออกกำลังกาย ให้เลือกออกกำลังกายเบาๆ

00:17:36 → 00:17:39 ออกกำลังกายหนัก

00:17:39 → 00:17:41 ต้องบอกว่าจริงๆ แล้ว

00:17:41 → 00:17:44 ตั้งแต่ช่วงหลังตกไข่ หรือช่วงครึ่งหลังของเดือน คุณสามารถทำอะไรก็ได้ค่ะ

00:17:44 → 00:17:47 มาติดฉลากนี้ตรงนี้กันเถอะ

00:17:48 → 00:17:50 ที่จริงแล้ว หลังจากประจำเดือนหมด คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายหนักๆ ได้

00:17:50 → 00:17:52 นั่นจะเป็นแนวทางคร่าวๆ เกี่ยวกับกิจกรรม

00:17:52 → 00:17:54 ที่ผู้หญิงสามารถทำได้ในช่วงมีประจำเดือน

00:17:54 → 00:17:56 ต่อไปเรามาพูดถึงเรื่องความสัมพันธ์กันเถอะ

00:17:59 → 00:18:01 ฉันอยากให้ผู้ชมแคปหน้าจอส่วนนี้ไว้ค่ะ

00:18:01 → 00:18:03 หลังจากที่เราเล่นเกมเสร็จแล้ว

00:18:03 → 00:18:05 เพราะผมคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคนจำนวนมาก

00:18:05 → 00:18:08 คุณช่วยอธิบายวัฏจักรนี้โดยสังเขปในแง่ของความสัมพันธ์ได้ไหม?

00:18:08 → 00:18:10 ในแต่ละช่วงของวงจร ควรทำอะไรบ้าง และไม่ควรทำอะไรบ้าง?

00:18:10 → 00:18:13 ตกลง.

00:18:13 → 00:18:15 สำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์

00:18:15 → 00:18:18 จำเป็นต้องนับวันเวลา

00:18:19 → 00:18:22 จากนั้น ให้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้เพื่อตั้งครรภ์

00:18:22 → 00:18:24 นั่นคือช่วงตกไข่ ซึ่งประมาณกลางเดือน

00:18:24 → 00:18:27 สำหรับรอบเดือนของแต่ละบุคคล

00:18:27 → 00:18:29 สำหรับบางคน หากประจำเดือนมาตรงเวลา

00:18:29 → 00:18:32 เราสามารถนับวันที่ 13, 14 และ 15 เป็นวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ได้

00:18:32 → 00:18:35 แต่ถ้าประจำเดือนมาไม่ปกติ

00:18:35 → 00:18:37 พวกเขาสามารถใช้วิธีวัดอุณหภูมิร่างกายได้

00:18:37 → 00:18:40 ในวันที่ไข่ตก อุณหภูมิร่างกายของเราจะสูงขึ้นเล็กน้อย ควร

00:18:40 → 00:18:42 วางเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างหัวเตียงเสมอ

00:18:42 → 00:18:45 วิธีนี้มีความแม่นยำกว่าการใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิทางหู

00:18:46 → 00:18:48 วิธีใช้: เมื่อตื่นนอนตอนเช้า

00:18:49 → 00:18:51 อย่าลุกขึ้นไปล้างหน้าหรือแปรงฟัน

00:18:51 → 00:18:54 หยิบเทอร์โมมิเตอร์ขึ้นมาแล้ววางไว้ใต้ลิ้นเป็นเวลาหนึ่งนาที

00:18:54 → 00:18:57 จากนั้นบันทึกไว้ ถ้าคุณบันทึกทุกวัน

00:18:57 → 00:19:00 เมื่อเห็นตัวเลขบนกราฟ ตัวเลขจะพุ่งขึ้นเล็กน้อย

00:19:00 → 00:19:03 วันนั้นคือวันตกไข่ของคุณ

00:19:03 → 00:19:05 คุณอาจอยากลองยั่วยวนสามีของคุณสักหน่อย

00:19:05 → 00:19:08 ถ้าคุณอยากมีลูก ตอนนี้แหละคือเวลาที่เหมาะสม

00:19:08 → 00:19:11 แต่ถ้าใครบอกว่าอยากมีเพศสัมพันธ์แต่ไม่อยากท้อง

00:19:11 → 00:19:13 แน่นอนว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนนั้นปลอดภัย

00:19:14 → 00:19:17 การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้จะไม่ทำให้คุณตั้งครรภ์

00:19:17 → 00:19:19 เนื่องจากเยื่อบุโพรงมดลูกกำลังหลุดลอก

00:19:19 → 00:19:21 เยื่อบุโพรงมดลูกไม่หนาพอ ดังนั้นคุณจะไม่มีโอกาสตั้งครรภ์อย่างแน่นอน

00:19:22 → 00:19:24 บางคนถามว่าพวกเขาสามารถติดตามกิจกรรมในแต่ละวันได้หรือไม่

00:19:24 → 00:19:27 การติดตามจำนวนวันอาจมีความคลาดเคลื่อนได้บ้าง ผลการวัดในช่วง

00:19:27 → 00:19:29 7 วันก่อนและหลังอาจไม่แม่นยำ

00:19:29 → 00:19:32 เนื่องจาก

00:19:32 → 00:19:33 บางคนอาจมีประจำเดือนมาช้าในเดือนนี้

00:19:33 → 00:19:36 จากเดิม 28 วัน ก็กลายเป็น 35 วัน

00:19:36 → 00:19:38 ช้าไปหนึ่งสัปดาห์

00:19:38 → 00:19:40 คุณต้องเข้าใจว่านับจากวันแรกของการมีประจำเดือนจนถึงวันตกไข่จะใช้เวลา

00:19:41 → 00:19:44 14 วัน

00:19:44 → 00:19:47 ดังนั้น ถ้าเดือนนี้ประจำเดือนของคุณมาในวันที่ 35

00:19:47 → 00:19:49 นับจากรอบเดือนที่แล้ว

00:19:49 → 00:19:52 นั่นหมายความว่าประจำเดือนของคุณมาแล้ว และการตกไข่เกิดขึ้นในวันที่ 21

00:19:52 → 00:19:55 ซึ่งถ้าเรานับตามปกติ วันที่ 21 ก็คือผ่านไปแล้ว 7 วัน

00:19:55 → 00:19:57 ซึ่งเป็นไปได้

00:19:57 → 00:20:00 ดังนั้น การนับวันจึงอาจไม่แม่นยำ

00:20:00 → 00:20:02 ถ้าคุณต้องการความมั่นใจและไม่ต้องการตั้งครรภ์เลย วิธี

00:20:02 → 00:20:05 นี้คือวิธีที่ดีที่สุด เว้นแต่ว่าคุณจะใช้วิธีคุมกำเนิดอยู่แล้ว ถ้าอย่างนั้น

00:20:05 → 00:20:07 ควรใช้วิธีนี้

00:20:07 → 00:20:10 และจดบันทึกอุณหภูมิของคุณไว้ด้วย ตามที่คุณบอกไว้ ใช่ค่ะ ถ้าคุณจดบันทึกไว้ คุณจะรู้ว่า

00:20:10 → 00:20:13 เมื่อไหร่ที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และเมื่อไหร่ที่อุณหภูมิร่างกายลดลง

00:20:13 → 00:20:15 ช่วงเวลานั้นก็จะปลอดภัย

00:20:15 → 00:20:18 ช่วงเวลาที่คุณควรหลีกเลี่ยงการโต้เถียง

00:20:18 → 00:20:21 คือช่วงเวลานี้ คุณผู้ชายโปรดจำไว้ว่า: 2-3 วันก่อนที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือน

00:20:21 → 00:20:23 โปรดดูแลเอาใจเธอให้ดี

00:20:24 → 00:20:26 โปรดอย่าโต้เถียงกัน

00:20:26 → 00:20:29 อย่าเถียง เพราะมันจะบานปลายกลายเป็นเรื่องใหญ่

00:20:29 → 00:20:31 เพราะอารมณ์ของผู้หญิงมักไม่ค่อยดีนักก่อนมีประจำเดือน

00:20:31 → 00:20:34 นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เธอควรปลีกตัวออกไปบ้าง

00:20:34 → 00:20:37 บางคนอาจไม่อยากทำอะไรเลยในช่วงเวลานี้

00:20:37 → 00:20:40 ไม่อยากออกไปข้างนอกหรือพบใครเลย

00:20:40 → 00:20:43 พวกเขาอาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่เล็กน้อยขณะอยู่ที่บ้าน

00:20:43 → 00:20:45 รู้สึกเศร้าเล็กน้อย

00:20:45 → 00:20:47 และหากเกิดปัญหาเล็กน้อยขึ้น ผู้หญิงอาจจะโกรธมาก

00:20:47 → 00:20:50 แล้วคุณก็จะโต้แย้ง

00:20:50 → 00:20:53 ช่วงนี้แหละคือช่วงเวลาที่ควรออกไปพบปะผู้คน

00:20:53 → 00:20:55 ที่จริงแล้ว ช่วงเวลานี้แหละที่ผู้หญิงดูสวยที่สุด ใช่ไหม?

00:20:55 → 00:20:57 เมื่อเรารู้สึกสวยงาม เราก็อยากออกไปพบปะผู้คน

00:21:00 → 00:21:03 แต่ที่จริงแล้ว มันเป็นสัญชาตญาณของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด

00:21:03 → 00:21:05 ขออนุญาตใช้คำนี้: ในช่วงตกไข่ ร่างกายจะปล่อยฟีโรโมน

00:21:05 → 00:21:08 หรือกลิ่นพิเศษออกมา

00:21:08 → 00:21:10 เพื่อดึงดูดเพศตรงข้าม การรักษาเผ่าพันธุ์ของตนเองเป็น

00:21:11 → 00:21:13 สัญชาตญาณของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด

00:21:18 → 00:21:21 นี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงอยากออกไปทำกิจกรรม

00:21:21 → 00:21:23 พบปะผู้คน

00:21:23 → 00:21:26 หรือมองหาคู่ครอง ใช่ไหมคะ? เพื่อสืบสานเผ่าพันธุ์ต่อไป

00:21:29 → 00:21:32 เพื่อป้องกันการสูญพันธุ์ ใช่แล้ว เพื่อให้สายพันธุ์ดำรงอยู่ต่อไป

00:21:32 → 00:21:34 ขอถามอะไรอีกสักอย่างได้ไหมครับ/คะ

00:21:34 → 00:21:37 ฉันคิดว่าผู้ชมส่วนใหญ่ที่ดูวิดีโอนี้

00:21:37 → 00:21:40 คงไม่อยากท้องมากกว่าอยากท้องเสียอีก

00:21:40 → 00:21:42 ถ้าพวกเขาไม่อยากท้อง

00:21:45 → 00:21:48 คุณมีคำแนะนำอะไรเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์บ้างไหม?

00:21:48 → 00:21:50 หากคุณต้องการวิธีที่รับประกันได้ว่าจะไม่ตั้งครรภ์ ก็คือช่วงที่มีประจำเดือนนั่นเอง

00:21:50 → 00:21:53 แต่ผมเชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่

00:21:53 → 00:21:55 คงไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้

00:21:55 → 00:21:57 มันยุ่งยากและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องจัดการ

00:21:57 → 00:22:00 คุณอาจเลือกวันที่ประจำเดือนมาน้อย

00:22:00 → 00:22:03 หรือ 1-2 วันหลังจากประจำเดือนหมดแล้วก็ได้

00:22:03 → 00:22:05 เนื่องจากในช่วงเวลานั้น โอกาสที่จะเกิดการตกไข่ยังต่ำอยู่

00:22:05 → 00:22:08 จริงๆ แล้ว มันสามารถดำเนินต่อไปได้นานขนาดนี้เลย

00:22:08 → 00:22:10 แต่ถ้าถามว่ารับประกันได้ 100% หรือไม่ว่าจะไม่ตั้งครรภ์

00:22:10 → 00:22:13 คำตอบคือไม่ แน่นอน 100%

00:22:13 → 00:22:16 หากรอบเดือนของคุณในเดือนนี้ยาว 21 วัน และผ่านไปแล้ว 7 วัน แสดงว่าคุณมีการตกไข่แล้ว คุณเข้าใจไหม?

00:22:16 → 00:22:18 เพราะในระหว่างวันนี้นั้น

00:22:19 → 00:22:22 ขอเตือนไว้ว่า ถ้าคุณนับย้อนหลังไป 14 วันนับจากวันเริ่มมีประจำเดือน วันนั้น

00:22:22 → 00:22:24 จะเป็นวันตกไข่ของคุณ ดังนั้น หากรอบเดือนของคุณคือ 21 วัน

00:22:25 → 00:22:27 และคุณมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 7 ก็

00:22:27 → 00:22:29 อาจจะเป็นวันที่ไข่ตกพอดี

00:22:29 → 00:22:32 ดังนั้น ฉันจึงบอกว่าเมื่อประจำเดือนหมดแล้ว หรือมาเพียงเล็กน้อย

00:22:32 → 00:22:35 หรือมาหลังจาก 1-2 วัน ถือเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างปลอดภัย

00:22:35 → 00:22:37 บางคนอาจเข้าใจผิด

00:22:37 → 00:22:39 เกี่ยวกับรอบเดือนและอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของเรา

00:22:39 → 00:22:42 คำถามแรกที่ฉันอยากถามคือ

00:22:42 → 00:22:44 ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการท้องเสียก่อนมีประจำเดือน

00:22:44 → 00:22:46 หรือแม้กระทั่งท้องผูก ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้?

00:22:46 → 00:22:49 คนส่วนใหญ่มักมีอาการท้องผูก

00:22:49 → 00:22:51 เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะกลับไปสู่สภาวะปกติ

00:22:51 → 00:22:54 และเหลือเพียงฮอร์โมนเอสโทรเจนเท่านั้น ฮอร์โมน

00:22:54 → 00:22:56 โปรเจสเตอโรนมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้

00:22:56 → 00:22:58 เมื่อฮอร์โมนนี้ลดลงอย่างกะทันหัน

00:22:58 → 00:23:01 ก่อนมีประจำเดือน ระดับโปรเจสเตอโรนจะต่ำมาก

00:23:01 → 00:23:04 ดังนั้น มันจึงหยุดการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณ

00:23:04 → 00:23:06 สิ่งนี้ทำให้ท้องผูก

00:23:06 → 00:23:09 เมื่อประจำเดือนมาถึง

00:23:09 → 00:23:12 เลือดจะไหลไปที่บริเวณท้องส่วนล่างมากขึ้น

00:23:12 → 00:23:14 ซึ่งอาจส่งเลือดไปเลี้ยงบริเวณทวารหนักด้วย

00:23:14 → 00:23:17 หรืออาจลามไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้

00:23:17 → 00:23:19 พร้อมกับการที่ฮอร์โมนเริ่มกลับคืนสู่ระดับปกติทีละน้อย โดยทั่วไปแล้ว

00:23:19 → 00:23:22 คนส่วนใหญ่มักมีอาการท้องผูกก่อนมีประจำเดือน

00:23:22 → 00:23:24 และเมื่อประจำเดือนมา โดยเฉพาะวันแรก

00:23:24 → 00:23:27 มักจะมีอาการท้องเสีย แต่กรณีเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ

00:23:27 → 00:23:29 คุณไม่จำเป็นต้องทานยาใดๆ สำหรับเรื่องนี้

00:23:29 → 00:23:32 มันเป็นเรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมนเท่านั้นเอง

00:23:34 → 00:23:37 ถ้าเราต้องการแก้ปัญหานี้ เราควรแก้ไขที่ระดับฮอร์โมนใช่ไหม?

00:23:37 → 00:23:39 ถ้าอาการรุนแรง เราก็ต้องปรับสมดุลฮอร์โมนค่ะ

00:23:39 → 00:23:41 นอกจากอาการท้องผูกหรือท้องเสียแล้ว

00:23:42 → 00:23:44 ผู้หญิงส่วนใหญ่ประมาณ 80%

00:23:44 → 00:23:47 มักมีอาการปวดท้องหรือปวดหลังด้วยเช่นกัน สามารถ

00:23:49 → 00:23:52 ทานยาแก้ปวดล่วงหน้าเพื่อบรรเทาอาการแบบนี้ได้หรือไม่?

00:23:52 → 00:23:54 แล้วถ้าทานต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะมีปัญหาอะไรไหม?

00:23:54 → 00:23:57 คุณสามารถทานยาเหล่านั้นได้จริงๆ แต่ไม่ใช่เรื่องของการทานล่วงหน้า 2-3 วัน

00:23:57 → 00:23:59 ดังนั้น เมื่อประจำเดือนมาในวันแรก

00:23:59 → 00:24:02 คุณก็รู้แล้วว่ามันจะเริ่มเจ็บปวด

00:24:02 → 00:24:05 คุณอาจรู้สึกปวดเกร็งเล็กน้อย

00:24:05 → 00:24:07 และสามารถรับประทานยาแก้ปวดล่วงหน้าได้ มันไม่เจ็บหรอก

00:24:07 → 00:24:10 เมื่อเราอายุมากขึ้น

00:24:10 → 00:24:12 ความเจ็บปวดก็จะลดลง อาการ

00:24:12 → 00:24:15 ปวดหัวหรืออาการปวดใดๆ ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวได้เองเมื่อเวลาผ่านไป

00:24:15 → 00:24:18 นี่คือข้อดีอย่างหนึ่งของภาวะหมดประจำเดือน นั่นคือคุณไม่ต้องเผชิญกับอาการเจ็บปวดเหล่านี้

00:24:18 → 00:24:21 ไม่จำเป็นต้องทานยาเยอะ ถูกต้องแล้ว

00:24:23 → 00:24:26 แล้วเรื่องที่ว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้เป็นตะคริวเนี่ย จริงหรือเปล่า? แต่ก็

00:24:26 → 00:24:28 ไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไป

00:24:28 → 00:24:31 แต่ก็มีความเชื่อมโยงเล็กน้อยอยู่

00:24:31 → 00:24:33 เมื่อคุณมีประจำเดือน

00:24:33 → 00:24:36 หรือมีอาการปวด หลอดเลือดมักจะหดตัวลง

00:24:36 → 00:24:38 หลอดเลือดที่ตีบตันหมายถึงการส่งสารอาหาร

00:24:38 → 00:24:41 และออกซิเจนไปยังอวัยวะส่วนนั้นลดลง

00:24:41 → 00:24:44 ดังนั้น การดื่มน้ำเย็น

00:24:44 → 00:24:46 หรือการประคบเย็น

00:24:46 → 00:24:49 อาจทำให้หลอดเลือดหดตัวมากขึ้นเนื่องจากความเย็น

00:24:49 → 00:24:51 ส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังร่างกายลดลงไปอีก การ

00:24:51 → 00:24:54 ขาดออกซิเจนเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของอาการปวด

00:24:54 → 00:24:57 ดังนั้น การใช้ถุงน้ำร้อน

00:24:57 → 00:24:59 หรือจิบน้ำอุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

00:24:59 → 00:25:02 น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือด

00:25:02 → 00:25:04 เมื่อหลอดเลือดขยายตัว เลือดและออกซิเจนจะ

00:25:04 → 00:25:07 สามารถไหลเวียนไปยังมดลูกและบริเวณอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธี

00:25:07 → 00:25:10 นี้ช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

00:25:10 → 00:25:12 นี่หมายความว่าถุงน้ำร้อนมีความสำคัญมากใช่ไหม?

00:25:12 → 00:25:15 ใช่ค่ะ จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องส่วนล่างอย่างรุนแรง

00:25:18 → 00:25:20 ฉันอยากถามคุณเกี่ยวกับปริมาณประจำเดือนค่ะ

00:25:22 → 00:25:24 คุณบอกว่าโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่จะ

00:25:24 → 00:25:26 มีประจำเดือนนานประมาณ 3 ถึง 7 วันต่อรอบ

00:25:26 → 00:25:28 และคุณบอกว่าหากประจำเดือนมาเกิน 5-7 วัน ถือว่านานเกินไป และควรไปพบแพทย์

00:25:29 → 00:25:31 แล้วอะไรคือคำว่า "มากเกินไป" ล่ะ? อะไรคือสิ่งที่ถือว่าน้อยเกินไป?

00:25:31 → 00:25:34 แล้วควรจัดการอย่างไร?

00:25:34 → 00:25:36 หากประจำเดือนมานาน 7 วัน

00:25:36 → 00:25:39 แพทย์จะต้องตรวจสอบประวัติของผู้ป่วยอย่างละเอียดเพื่อพิจารณาว่าในวันที่ 6 หรือ 7 เลือดที่ออกมายังเป็นเลือดสด

00:25:39 → 00:25:42 หรือเป็นเพียงคราบเปื้อน

00:25:42 → 00:25:45 มันอาจเป็นแค่คราบเลือดที่ปรากฏเป็นสีน้ำตาลเก่าๆ ซึ่งบ่งบอกว่าประจำเดือนกำลังจะหมดลง

00:25:45 → 00:25:46 ถ้าเป็นเช่นนั้น

00:25:46 → 00:25:49 เราอาจจะไม่นับว่านั่นคือเลือดประจำเดือน

00:25:49 → 00:25:51 มันเหมือนเลือดที่ตกค้างมากกว่า เป็นเศษเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลงเหลืออยู่

00:25:51 → 00:25:54 โดยทั่วไปแล้ว ระยะเวลาจะประมาณ 3 ถึง 5 วัน

00:25:54 → 00:25:57 สำหรับผู้ที่มีประจำเดือนมามากผิดปกติ อาจ

00:25:57 → 00:25:59 พบลิ่มเลือดได้

00:25:59 → 00:26:02 โดยปกติแล้ว ลิ่มเลือดมักจะเกิดขึ้นในวันที่ 1 หรือ 2

00:26:02 → 00:26:03 แต่ถ้ายังมีลิ่มเลือดหลงเหลืออยู่หลังจากวันที่ 4 หรือ 5

00:26:03 → 00:26:06 อาจมีบางอย่างผิดปกติ

00:26:06 → 00:26:08 ณ จุดนี้ ถือเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่าง

00:26:08 → 00:26:11 สิ่งที่เราพบเห็นได้บ่อยคือเนื้องอกที่เรียกว่าไมโอมา

00:26:11 → 00:26:14 นี่คือเนื้องอกกล้ามเนื้อของผนังมดลูก

00:26:14 → 00:26:16 อย่างไรก็ตาม เนื้องอกมดลูกไม่กลายเป็นมะเร็ง

00:26:18 → 00:26:20 แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจเกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

00:26:21 → 00:26:23 ทำให้เกิดการอักเสบหรือปัญหาอื่นๆ เกิด

00:26:23 → 00:26:25 การอักเสบในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

00:26:25 → 00:26:27 นำไปสู่การซ่อมแซมที่ผิดปกติและก่อตัวเป็นเนื้องอก ลอง

00:26:27 → 00:26:30 นึกภาพดู: ผนังมดลูก มดลูกเป็นอวัยวะทรงกลม หากเป็นก้อน

00:26:30 → 00:26:33 เนื้องอกมดลูกขนาด

00:26:33 → 00:26:35 เล็ก ประมาณ 1-2 เซนติเมตร ก็ไม่เป็นปัญหา

00:26:36 → 00:26:38 แต่บางคนมีก้อนขนาด 5 เซนติเมตร เหมือน

00:26:38 → 00:26:41 ลูกเทนนิสเลย! มันอาจกีดขวางสิ่งต่างๆ ได้

00:26:41 → 00:26:44 เมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกและเลือดประจำเดือนหยุดไหล นั่นเป็น

00:26:44 → 00:26:46 เพราะมดลูกหดตัว

00:26:46 → 00:26:49 การหดตัวนี้ยังทำให้หลอดเลือดในผนังมดลูกหดตัว

00:26:49 → 00:26:52 ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยหยุดเลือดออกได้

00:26:52 → 00:26:55 แต่ถ้ามีก้อนเนื้องอกมดลูกอยู่

00:26:55 → 00:26:57 ผนังมดลูกจะไม่สามารถหดตัวได้อย่างเต็มที่ ส่ง

00:26:57 → 00:27:00 ผลให้เลือดไม่หยุดไหล

00:27:00 → 00:27:03 อันตรายในที่นี้คือการเสียเลือดมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง

00:27:03 → 00:27:05 และอาจถึงขั้นเป็นลมได้

00:27:05 → 00:27:08 อีกปัญหาหนึ่งคือภาวะมีบุตรยาก

00:27:08 → 00:27:11 เนื้องอกอาจไปกีดขวางและกดทับบริเวณนั้น ทำให้

00:27:13 → 00:27:16 การฝังตัวของตัวอ่อนลดลง และทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น

00:27:16 → 00:27:19 ดังนั้น หากประจำเดือนของคุณมีลิ่มเลือดปนมาด้วย ก็

00:27:19 → 00:27:22 อาจไม่ใช่เรื่องน่ากังวลหากเกิดขึ้นเพียงวันแรกหรือวันที่สอง

00:27:22 → 00:27:24 แต่หากมีลิ่มเลือดเกิดขึ้นหลายวัน

00:27:24 → 00:27:27 หรือมีปริมาณมาก ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ บางครั้ง เราจำเป็นต้องถามว่า

00:27:27 → 00:27:30 ผู้ป่วยใช้ผ้าอนามัยกี่แผ่นต่อวัน

00:27:30 → 00:27:32 ถ้าหากถึงวันที่ห้าหรือหกแล้ว

00:27:32 → 00:27:35 คุณยังต้องเปลี่ยนแผ่นรองอนามัยเกือบทุกสองชั่วโมง

00:27:35 → 00:27:37 นั่นถือว่าผิดปกติ คุณควรไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์

00:27:37 → 00:27:40 ควรไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์

00:27:40 → 00:27:42 นอกจากจะมีประจำเดือนมามากเกินไปแล้ว

00:27:42 → 00:27:44 ถ้าประจำเดือนมาน้อยเกินไปหมายความว่าอย่างไร?

00:27:44 → 00:27:46 คนไข้บางรายบอกว่าประจำเดือนมาแค่ 1-2 วัน

00:27:46 → 00:27:49 หรือบางคนก็บอกว่า

00:27:49 → 00:27:51 ประจำเดือนมาทุกสองเดือน

00:27:51 → 00:27:54 นั่นน้อยเกินไปอย่างแน่นอน ประจำเดือนของคุณควรมาทุกเดือน

00:27:54 → 00:27:57 แต่ถ้าประจำเดือนของคุณมาเพียง 1-2 วัน ไม่เกิน 3 วัน

00:27:57 → 00:28:00 และเลือดออกน้อยมาก

00:28:00 → 00:28:02 หรือมาไม่สม่ำเสมอ

00:28:02 → 00:28:04 อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้

00:28:04 → 00:28:07 แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือวิถีชีวิตของคุณ โดยทั่วไป

00:28:07 → 00:28:10 เรามักพบปัญหานี้ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย

00:28:10 → 00:28:13 ผู้ที่งดมื้ออาหารหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก

00:28:13 → 00:28:16 ผู้ที่อดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นเวลา 18-20 ชั่วโมง

00:28:16 → 00:28:18 ถ้าคุณไม่กินอาหาร เลือดของคุณก็จะไม่แข็งแรง

00:28:18 → 00:28:21 ร่างกายของคุณอาจยังแข็งแรงอยู่ แต่โดยพื้นฐานแล้วคุณขาดสารอาหาร

00:28:24 → 00:28:26 ซึ่งอาจส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือไม่มาเลย รวมถึงเกิด

00:28:26 → 00:28:28 ความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้

00:28:28 → 00:28:31 ขอเน้นย้ำอีกครั้งว่า ฮอร์โมนของเราต้องได้มาจากคอเลสเตอรอล

00:28:31 → 00:28:34 แม้ว่ามันจะมาจากอาหาร แต่มีเพียงประมาณ 20% เท่านั้นที่มาจากอาหาร

00:28:34 → 00:28:36 แต่โปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน

00:28:36 → 00:28:39 อีกกลุ่มหนึ่งคือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ซึ่งมักขาดธาตุเหล็ก

00:28:39 → 00:28:42 นี่เป็นกลไกตามธรรมชาติ

00:28:42 → 00:28:45 ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ คุณจะได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ

00:28:45 → 00:28:47 คุณสามารถได้รับธาตุเหล็กจากผักโขมได้ แต่คุณต้องกินวันละ 3 กระป๋องเหมือนป๊อปอายเลยนะ

00:28:47 → 00:28:50 การกินใบไม้แบบนั้นไม่เพียงพอแน่นอน

00:28:50 → 00:28:53 ถ้าคุณไม่ทานเนื้อสัตว์หรือไข่แดง คุณจะขาดธาตุเหล็ก หากร่างกาย

00:28:53 → 00:28:55 ขาดธาตุเหล็ก ร่างกายจะไม่ต้องการเสียเลือด

00:28:55 → 00:28:58 เพราะร่างกายของคุณไม่อยากให้คุณซีดเซียว

00:28:58 → 00:29:01 ร่างกายของคุณจะบังคับให้คุณมีเลือดประจำเดือนน้อยลง

00:29:01 → 00:29:03 ประจำเดือนจะมาน้อยลงเพื่อป้องกันการเสียเลือดมากเกินไป

00:29:03 → 00:29:06 หากร่างกายขาดธาตุเหล็ก ร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอลง

00:29:06 → 00:29:08 ดังนั้นหากประจำเดือนมาน้อยเกินไป

00:29:08 → 00:29:11 คุณควรตรวจสอบว่ามีปัญหาอะไรหรือไม่ใช่ไหม?

00:29:11 → 00:29:13 คุณต้องตรวจสอบว่ามีส่วนใดส่วนหนึ่งขาดหรือไม่ หรือว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่

00:29:13 → 00:29:15 หรือถ้าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป

00:29:18 → 00:29:21 ปล่อยให้เหล่านางแบบกังวลเรื่องน้ำหนักตัวน้อยไปเถอะ คนทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักน้อยเกินไป

00:29:21 → 00:29:24 ต่อไป ผมอยากถามคุณบางอย่าง

00:29:24 → 00:29:26 ฉันเคยเห็นงานวิจัยที่

00:29:26 → 00:29:29 ระบุว่าผู้หญิงมีโอกาส

00:29:29 → 00:29:31 เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าถึง 80% เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

00:29:31 → 00:29:33 เรื่องนี้เป็นความจริงแค่ไหน?

00:29:33 → 00:29:36 แล้วเราจะดูแลตัวเองในเรื่องนี้ได้อย่างไร?

00:29:36 → 00:29:39 นั่นเป็นความจริง และในปัจจุบัน ผู้ชายก็กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน

00:29:39 → 00:29:41 เนื่องจากโปรเจสเตอโรน

00:29:41 → 00:29:44 เป็นฮอร์โมนที่ช่วยสร้างคอร์ติซอลเพื่อต่อสู้กับความเครียด

00:29:44 → 00:29:47 หากไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือมีระดับต่ำกว่าปกติ ร่างกายจะ

00:29:47 → 00:29:49 ไม่สามารถต่อสู้กับความเครียดได้

00:29:49 → 00:29:52 สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

00:29:52 → 00:29:55 อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรนคือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข"

00:29:55 → 00:29:58 มันส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้เรารู้สึกมีความสุข

00:29:58 → 00:30:01 มันให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาแก่เรา

00:30:01 → 00:30:03 หากคุณถามว่าทำไมระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจึงต่ำ นั่นเป็น

00:30:03 → 00:30:06 เพราะสภาพแวดล้อมในโลกมนุษย์ปัจจุบัน ซึ่งเรียกว่าภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไป

00:30:06 → 00:30:08 เราได้รับสารเอสโตรเจนจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา

00:30:11 → 00:30:13 สารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดวัชพืช และขวดน้ำพลาสติก

00:30:13 → 00:30:16 มีสารที่เรียกว่าไดอะล็อกซินและดีเอชเออยู่

00:30:16 → 00:30:19 สารเหล่านี้เป็นสารเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน

00:30:19 → 00:30:22 พวกมันคือฮอร์โมนเอสโตรเจน "ที่ไม่ดี" ไม่ใช่ฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติจากร่างกายมนุษย์

00:30:22 → 00:30:24 ดังนั้น

00:30:24 → 00:30:27 เมื่อเราสูดดมฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไป และร่างกายของเรายังดูดซับสารซีโนเอสโตรเจนเข้าไปด้วย

00:30:27 → 00:30:30 เราจึงลงเอยด้วยการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมและโลกปัจจุบัน

00:30:30 → 00:30:32 ที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทเด่น

00:30:32 → 00:30:35 เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ จะทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย

00:30:35 → 00:30:37 เราอาจขาด "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ได้ง่ายๆ

00:30:40 → 00:30:43 มีวิธีแก้ไขปัญหานี้หรือไม่?

00:30:43 → 00:30:46 ใช่ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้

00:30:46 → 00:30:48 บางครั้งคุณอาจต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบ

00:30:48 → 00:30:51 นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกด้วย

00:30:51 → 00:30:53 กรดอะมิโนและโปรตีนบางชนิดช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข

00:30:53 → 00:30:56 หรือสารเซโรโทนิน

00:30:56 → 00:30:58 แม้แต่เมลาโทนินก็ช่วยในการนอนหลับได้

00:30:58 → 00:31:01 มันช่วยทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ยังมี 5-HTP ด้วย

00:31:01 → 00:31:04 หรือสาร GABA แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

00:31:04 → 00:31:07 คุณบอกฉันไปแล้วนี่นา

00:31:09 → 00:31:11 คุณได้กล่าวถึงกรณีที่น่าสนใจของหญิงคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน คุณช่วยเล่าเรื่องนั้นให้ฉันฟังอีกครั้งได้ไหม?

00:31:11 → 00:31:14 มีหลายกรณี

00:31:14 → 00:31:17 กรณีหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวข้องกับหญิงสาวอายุประมาณ 20 กว่าปี

00:31:17 → 00:31:20 แต่บังเอิญเธอเป็นนักกีฬา

00:31:20 → 00:31:22 เธอยังเป็นสมาชิกทีมชาติด้วย

00:31:22 → 00:31:25 เธอไม่ได้มีประจำเดือนเลย

00:31:25 → 00:31:25 นับตั้งแต่เข้าร่วมทีมชาติเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ประจำเดือนของเธอมาเพียงปีละ 1-2 ครั้งเท่านั้น เมื่อ

00:31:31 → 00:31:33 10 ปีที่แล้ว พ่อแม่ของเธอไม่รู้จักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการต่อต้านริ้วรอยเลย

00:31:33 → 00:31:36 พวกเขาจึงพาเธอไปพบสูตินรีแพทย์ และเธอต้องรับประทานยาคุมกำเนิด

00:31:36 → 00:31:38 แต่พอเริ่มกินยาแล้ว เธอก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้น

00:31:38 → 00:31:41 เธอยังมีปัญหาอื่นๆ อีกหลายอย่าง โดย

00:31:41 → 00:31:44 เฉพาะอย่างยิ่ง เธออาจถูกจับได้ในข้อหาใช้สารกระตุ้น

00:31:44 → 00:31:46 เพราะในการแข่งขันจะมีการตรวจเลือด และเธออาจถูกจับได้ว่าใช้สารต้องห้าม

00:31:46 → 00:31:49 ดังนั้นเธอจึงต้องหยุดรับประทานยา หลังจากที่เธอหยุดทานยาแล้ว

00:31:49 → 00:31:52 ประจำเดือนก็ยังไม่มาอยู่ดี

00:31:52 → 00:31:54 เมื่อคนไข้รายนี้มาปรึกษากับฉัน

00:31:54 → 00:31:57 ฉันพบว่าเธอเป็นอีกคนหนึ่งที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงถึง 500 ซึ่งถือว่าสูงมาก

00:31:57 → 00:32:00 มันสูงมากจริงๆ

00:32:00 → 00:32:03 ถ้าคุณดูแผนภาพที่ผมแสดงให้ดูก่อนหน้านี้ ผมจะแสดงให้ดูอีกครั้งนะครับ

00:32:03 → 00:32:06 เมื่อเราเครียด ร่างกายเราต้องการคอร์ติซอล

00:32:06 → 00:32:09 เมื่อร่างกายต้องการผลิตคอร์ติซอลในปริมาณมาก

00:32:09 → 00:32:12 มันจะกระตุ้นให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลของเธอสูงขึ้นถึง 500

00:32:12 → 00:32:14 เธอต้องรับประทานยา

00:32:14 → 00:32:17 แต่ฉันพยายามลดปริมาณยาให้น้อยที่สุด

00:32:17 → 00:32:19 และมันจะดึง มันจะขโมย มันจะใช้คอร์ติซอล ใช่ไหม?

00:32:19 → 00:32:22 ดังนั้น คุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้โปรเจสเตอโรน

00:32:22 → 00:32:24 มันทำให้ระดับโปรเจสเตอโรนลดลง การลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

00:32:24 → 00:32:27 มันสั่งให้ตัดส่วนนี้ออกไปจากตรงนี้

00:32:27 → 00:32:29 อย่าเปลี่ยนไปใช้ DHEA

00:32:29 → 00:32:32 หากไม่มี DHEA ร่างกายก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนเพศชาย

00:32:32 → 00:32:34 ไม่จำเป็นต้องแปลงเป็นเอสโตรเจน

00:32:34 → 00:32:37 ดังนั้นจึงไม่มีเอสโทรเจน ไม่มีโปรเจสเตอโรน และไม่มี DHEA

00:32:37 → 00:32:40 เนื่องจากความเครียด เธอจึงไม่มีประจำเดือน

00:32:43 → 00:32:46 กรณีนี้เป็นกรณีที่ผมรักษาและจัดการโดยไม่ใช้ยาคุมกำเนิด

00:32:46 → 00:32:49 และฉันไม่ได้ให้ฮอร์โมนใดๆ เลย

00:32:49 → 00:32:52 นั่นจะทำให้เธอเสี่ยงต่อการถูกจับในข้อหาใช้สารต้องห้าม

00:32:52 → 00:32:55 ฉันให้ DHEA กับเธอ

00:32:55 → 00:32:57 ส่วนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโทรเจนนั้น ฉันไม่ได้ให้ค่ะ

00:32:57 → 00:33:00 เพราะฉันเป็นห่วงว่าเธอจะถูกจับได้ว่าใช้สารกระตุ้น

00:33:00 → 00:33:02 แต่ฉันให้ DHEA และเพรกเนโนโลนแก่เธอ

00:33:02 → 00:33:05 ไม่กี่เดือนต่อมา ระดับคอเลสเตอรอลของเธอลดลงเหลือ 300

00:33:05 → 00:33:08 และประจำเดือนของเธอก็กลับมา

00:33:09 → 00:33:11 นี่เป็นประจำเดือนครั้งแรกของเธอในรอบนานมาก เธอโทรมาหาฉันด้วยน้ำเสียงดีใจมาก

00:33:11 → 00:33:14 เธอบอกว่า "คุณหมอคะ ประจำเดือนฉันมาแล้ว!"

00:33:14 → 00:33:17 เห็นไหม นั่นเป็นเพราะความเครียด ถ้าคุณให้ยาคุมกำเนิดกับเธอ เธอก็จะมีประจำเดือน แต่ นั่นเป็นเพียงการแก้ปัญหาที่อาการเท่านั้น

00:33:17 → 00:33:20 มันไม่ได้แก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ ซึ่งก็คือความเครียด

00:33:20 → 00:33:22 และระดับคอเลสเตอรอลก็จะยังคงสูงอยู่

00:33:22 → 00:33:25 เมื่อเราให้เพรกเนโนโลนและ DHEA ระดับ

00:33:25 → 00:33:28 คอร์ติซอลของเธอก็ดีขึ้น

00:33:28 → 00:33:30 เนื่องจากเพรกเนโนโลนจะถูกเปลี่ยนเป็นคอร์ติซอล

00:33:30 → 00:33:33 DHEA จะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโทรเจน

00:33:33 → 00:33:35 นอกจากนี้ พรีเจนโนโลนยังถูกเปลี่ยนเป็นโปรเจสเตอโรนด้วย วิธี

00:33:35 → 00:33:38 นี้ทำให้เธอสามารถมีประจำเดือนตามธรรมชาติได้อีกครั้ง

00:33:38 → 00:33:40 เธอรู้สึกดีขึ้น มิเช่นนั้นเธอคงเครียดต่อไป

00:33:40 → 00:33:43 สำหรับปัญหาเรื่องความรู้สึกหดหู่หรือซึมเศร้า ในบางกรณีอาจเกิดขึ้น

00:33:44 → 00:33:46 กับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเรียกว่าภาวะก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause)

00:33:46 → 00:33:49 คำว่า "ภาวะหมดประจำเดือนที่แท้จริง"

00:33:49 → 00:33:51 หมายถึงไม่มีประจำเดือนนานกว่าหนึ่งปี

00:33:51 → 00:33:54 แต่ช่วงก่อนหมดประจำเดือนคือช่วงที่ประจำเดือนมาๆ หายๆ

00:33:54 → 00:33:57 ประจำเดือนอาจมาเป็นเวลาสองเดือนแล้วก็หายไปสามเดือน

00:33:57 → 00:33:59 หรืออาจเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลาสองสัปดาห์ และอาจมีรูปแบบอื่นๆ อีกมากมาย

00:33:59 → 00:34:02 ผู้ป่วยในระยะนี้จะเริ่มมีอาการต่างๆ ปรากฏขึ้น

00:34:02 → 00:34:04 คนไข้รายนี้มาหาฉัน และภายในชั่วโมงแรกของการพบกัน

00:34:05 → 00:34:07 เธอก็ร้องไห้เกือบตลอดทั้งชั่วโมง

00:34:08 → 00:34:11 ฉันไม่สามารถจดบันทึกประวัติทางการแพทย์ใดๆ ของเธอได้เลย

00:34:11 → 00:34:14 เธอนั่งร้องไห้อยู่อย่างนั้น และฉันรู้สึกเหมือนตัวเองกลายเป็นจิตแพทย์ไปเสียแล้ว

00:34:14 → 00:34:16 ฉันแค่รับฟังและปลอบโยนเธอ จากนั้น

00:34:16 → 00:34:19 ฉันจึงสั่งจ่ายฮอร์โมนทันที

00:34:19 → 00:34:21 โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

00:34:21 → 00:34:24 จำเป็นต้องใช้ยาในปริมาณที่สูงกว่านี้

00:34:24 → 00:34:27 เมื่อเธอมาพบแพทย์ครั้งที่สองในอีกหนึ่งเดือนต่อมา เธอยังคงร้องไห้อยู่

00:34:27 → 00:34:30 แต่แค่ประมาณ 20 นาทีเท่านั้น หลังจากพูดคุยกันแล้ว เราก็สามารถสื่อสารกันได้

00:34:30 → 00:34:33 พอถึงครั้งที่สาม เธอกลายเป็นเหมือนคนละคนไปเลย

00:34:33 → 00:34:35 ฉันต้องบอกว่าเมื่อผู้หญิงมีฮอร์โมนหรือโปรเจสเตอโรนต่ำมาก

00:34:38 → 00:34:40 เธอจะรู้สึกเหมือนอยู่ในโลกที่มืดมิด

00:34:41 → 00:34:44 ฉันจะไม่เอ่ยชื่อผู้ป่วย

00:34:44 → 00:34:46 แต่ฉันอธิบายได้: ตอนที่เธอมาพบฉันครั้งแรก ใบหน้าของเธอยังไม่ได้แต่งหน้า

00:34:47 → 00:34:49 เธอไม่ได้หวีผม เสื้อผ้าของเธอดูเหมือนจะเป็นอะไรก็ได้ที่เธอคว้ามาใส่ได้ ดูเหมือน

00:34:49 → 00:34:52 เธอจะไม่ใส่ใจดูแลตัวเองเลย

00:34:52 → 00:34:55 หลังจากไปพบแพทย์ 2-3 ครั้ง ประมาณ 2-3 เดือนต่อมา

00:34:55 → 00:34:57 หลังจากที่ฉันให้คำแนะนำและสั่งยาฮอร์โมนทดแทน

00:34:57 → 00:35:00 พร้อมทั้งแนะนำอาหารเสริมที่ดี

00:35:00 → 00:35:03 เธอก็ส่งรูปมาให้ฉัน เธอจัดแต่งทรงผม แต่งหน้า

00:35:03 → 00:35:06 และสวมชุดราตรีไปงานเลี้ยงกับสามีของเธอ

00:35:06 → 00:35:08 ดู? ฮอร์โมนสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนๆ หนึ่งได้

00:35:08 → 00:35:11 มันสามารถเปลี่ยนคนๆ หนึ่งให้กลายเป็นคนละคนได้อย่างสิ้นเชิง

00:35:11 → 00:35:13 มันไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนๆ เดียว; มันเปลี่ยนแปลงชีวิตของทั้งครอบครัวเลย

00:35:14 → 00:35:16 นั่นคือเหตุผลที่ฮอร์โมนมีความสำคัญมาก

00:35:16 → 00:35:19 พวกมันเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของร่างกาย

00:35:19 → 00:35:21 ตอนนี้ ผมอยากจะถามคุณสักเรื่องหนึ่ง

00:35:21 → 00:35:24 หลายคนมักพูดว่า ถ้าเป็นสิว ก็แค่กินยาคุมกำเนิด

00:35:24 → 00:35:27 หากคุณมีอาการปวดประจำเดือน ให้ทานยาคุมกำเนิดก็จะช่วยได้

00:35:27 → 00:35:29 คุณมีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

00:35:29 → 00:35:31 ส่วนตัวแล้ว ผมไม่เห็นด้วย

00:35:31 → 00:35:34 ยาคุมกำเนิดควรใช้เพื่อการคุมกำเนิดเท่านั้น อัน

00:35:34 → 00:35:36 ที่จริง แนวคิดเรื่องการใช้ยาคุมกำเนิดรักษาสิว

00:35:36 → 00:35:39 น่าจะเกิดขึ้นเมื่อเกือบ 30 ปีที่แล้ว

00:35:41 → 00:35:44 ในเวลานั้น ฉันยังคงเป็นแพทย์ที่รักษาปัญหาผิวหนัง ฝ้า กระ และจุดด่างดำ

00:35:44 → 00:35:46 และฉันไม่ชอบมันเลยสักนิด มีการโฆษณาชิ้นหนึ่ง

00:35:46 → 00:35:49 และนักเรียนก็พากันไปซื้อยาคุมกำเนิด

00:35:49 → 00:35:52 สิ่งที่ตามมาคือฝ้า

00:35:52 → 00:35:55 สิวสามารถรักษาได้ด้วยยาทาเฉพาะที่ในราคาเพียงไม่กี่ร้อยบาท

00:35:57 → 00:36:00 แต่ฝ้ากระนั้น เมื่อเป็นแล้วก็จะเป็นไปตลอดชีวิต

00:36:00 → 00:36:03 มันกลายเป็นสภาวะถาวร

00:36:03 → 00:36:06 ณ เวลานั้น ฉันต้องพูดตรงๆ ว่า บริษัทผลิตยาคุมกำเนิดที่โฆษณา

00:36:06 → 00:36:09 ว่ายาคุมกำเนิดสามารถรักษาสิวได้นั้น พวกคุณกำลังทำบาปอยู่

00:36:09 → 00:36:11 เนื่องจากการรักษาฝ้าเป็นเรื่องยากกว่า

00:36:11 → 00:36:14 คุณรู้ไหม ไม่มีใครกำจัดมันได้หรอก

00:36:14 → 00:36:16 หากคุณถามว่าทำไมบางคนถึงเป็นฝ้า แต่บางคนไม่เป็น คำตอบก็คือ

00:36:16 → 00:36:19 เพราะพันธุกรรมของแต่ละบุคคล

00:36:19 → 00:36:21 ผู้ที่มีสีผิวคล้ำมักเป็นฝ้าได้ง่ายกว่าผู้ที่มีผิวขาว

00:36:21 → 00:36:24 ถ้าแม่เป็นฝ้า

00:36:24 → 00:36:27 ลูกสาวก็มีโอกาสเป็นฝ้าได้เช่นกัน ผู้ขายยาคุมกำเนิดไม่ได้ให้คำแนะนำใดๆ

00:36:27 → 00:36:30 เกี่ยวกับว่าใครควรรับประทานยาคุมกำเนิดเพื่อรักษาสิว

00:36:30 → 00:36:32 ดังนั้น ฉันจึงไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง

00:36:32 → 00:36:35 ต่อไป การรับประทานยาคุมกำเนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

00:36:35 → 00:36:38 นั้นไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

00:36:38 → 00:36:41 อาการปวดประจำเดือน ปวดศีรษะ และอาการอื่นๆ ล้วน

00:36:41 → 00:36:44 เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน

00:36:47 → 00:36:49 สาเหตุหลักมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

00:36:49 → 00:36:52 แทนที่จะใช้ยาคุมกำเนิด เพราะยาคุมกำเนิดเป็นยาที่

00:36:52 → 00:36:55 ผลิตจากฮอร์โมนสังเคราะห์ ซึ่งใน

00:36:55 → 00:36:58 ทางการแพทย์เรียกว่ายาแผนปัจจุบัน

00:36:58 → 00:37:00 หมายถึงสารเคมีที่ไม่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์

00:37:00 → 00:37:03 ดังนั้น หากมีปัญหาที่แท้จริง

00:37:03 → 00:37:06 เราสามารถใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนธรรมชาติ

00:37:06 → 00:37:08 ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกาย ครอบคลุมฮอร์โมนทุกประเภท พวก

00:37:08 → 00:37:10 มันเป็นไบโอไอเดนติคอล ซึ่ง

00:37:10 → 00:37:12 หมายความว่าโครงสร้างและรูปลักษณ์เหมือนกับสิ่งที่ร่างกายคุ้นเคย

00:37:12 → 00:37:15 เหมือนกับว่าร่างกายสร้างสารนี้ขึ้นมาเองตามธรรมชาติ สิ่งนี้ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน

00:37:15 → 00:37:18 แต่ที่สำคัญคือ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (

00:37:18 → 00:37:21 PMS)

00:37:21 → 00:37:24 เกิดจากการอักเสบ

00:37:24 → 00:37:27 แล้วอะไรเป็นสาเหตุของการอักเสบในร่างกายของเรา?

00:37:27 → 00:37:28 สาเหตุสำคัญที่สุดคือน้ำตาล

00:37:31 → 00:37:33 น้ำตาลเป็นพิษ ซึ่ง

00:37:33 → 00:37:36 รวมถึงผลิตภัณฑ์นมด้วย

00:37:36 → 00:37:38 น้ำตาลแลคโตส คน

00:37:38 → 00:37:40 เอเชียส่วนใหญ่ไม่มีเอนไซม์ที่สามารถย่อยอาหารชนิดนี้ได้ ซึ่งยิ่งทำให้วงจรเลวร้ายนี้แย่ลงไปอีก

00:37:40 → 00:37:43 ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของยีสต์

00:37:43 → 00:37:46 มันก่อให้เกิดอนุมูลอิสระและปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

00:37:46 → 00:37:49 น้ำตาลคือสาเหตุอันดับหนึ่ง

00:37:49 → 00:37:51 ข้อที่สองคืออนุมูลอิสระ

00:37:51 → 00:37:53 หรือมลพิษที่เราสูดดมเข้าไป เช่น สารกำจัดศัตรูพืช

00:37:53 → 00:37:56 สารกำจัดวัชพืช สารกำจัดศัตรูพืช ทั้งหมดนี้เราสูดดมเข้าไป

00:37:56 → 00:37:59 พวกมันก่อให้เกิดการอักเสบหรือกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ

00:37:59 → 00:38:02 ขึ้นอยู่กับว่าอวัยวะใดได้รับผลกระทบ

00:38:02 → 00:38:04 แต่สำหรับผู้หญิงแล้ว เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับมดลูก

00:38:04 → 00:38:06 โดยเฉพาะช่วงใกล้มีประจำเดือน

00:38:06 → 00:38:09 นั่นเป็นช่วงที่มีเลือดไหลเวียนมาก

00:38:09 → 00:38:11 ดังนั้น สิ่งเหล่านี้จึงสามารถเป็นอันตรายต่ออวัยวะสืบพันธุ์ได้

00:38:11 → 00:38:14 มากกว่าปกติ

00:38:14 → 00:38:17 สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือความไม่สบายที่มากขึ้นได้ ยังมี

00:38:17 → 00:38:19 ปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

00:38:19 → 00:38:22 แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องสารเคมีที่เป็นพิษและโลหะหนักด้วย

00:38:22 → 00:38:25 และที่สำคัญคือ น้ำตาล

00:38:25 → 00:38:28 จริงๆ แล้ว มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่

00:38:28 → 00:38:30 เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือน

00:38:30 → 00:38:33 พวกเขาได้ทดลองใช้เป็นเวลา 3 เดือน

00:38:33 → 00:38:35 เรียกกันว่า "อาหารล้างพิษ"

00:38:36 → 00:38:39 พวกเขาหลีกเลี่ยงน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม เนย และชีส

00:38:39 → 00:38:41 ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดที่ได้จากสัตว์

00:38:41 → 00:38:44 พวกเขาหลีกเลี่ยงการใช้ผงฟูซึ่งมีส่วนผสมของยีสต์ในการทำขนมอบ

00:38:44 → 00:38:47 พวกเขาหลีกเลี่ยงขนมอบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

00:38:47 → 00:38:49 นอกจากนี้พวกเขายังหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น

00:38:49 → 00:38:52 อาจทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นได้

00:38:52 → 00:38:54 สุดท้าย พวกเขายังหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอีกด้วย

00:38:55 → 00:38:57 อาหารแปรรูป

00:38:57 → 00:38:58 หมายความว่าเป็นอาหารชนิดใดก็ตามที่คุณไม่สามารถจำแนกรูปทรงตามธรรมชาติของมันได้ ตัวอย่างเช่น

00:38:59 → 00:39:01 ไข่เจียว คุณบอกไม่ได้หรอกว่าข้างในเป็นอะไร

00:39:01 → 00:39:03 ถ้าไม่มีใครบอก คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าไข่เจียวทำมาจากไข่? ไม่ คุณคงไม่ทำอย่างนั้นหรอก

00:39:03 → 00:39:06 มันดูไม่เหมือนไข่ต้ม ซึ่งคุณสามารถแยกแยะได้อย่างชัดเจนว่าเป็นไข่ อีกตัวอย่างหนึ่งคือบะหมี่

00:39:06 → 00:39:08 ถ้าไม่มีป้ายกำกับ เราก็จะไม่รู้ว่ามันมาจากไหน

00:39:08 → 00:39:11 โดยเฉพาะขนมปัง มันผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างเต็มที่

00:39:11 → 00:39:14 อาหารที่ต้องนำไปย่าง อบ หรือทอด ถือเป็นอาหารแปรรูป

00:39:14 → 00:39:16 อาหารที่ปรุงด้วยไมโครเวฟก็ถือเป็นอาหารแปรรูปเช่นกัน

00:39:16 → 00:39:19 เนื่องจากไมโครเวฟไม่ใช่ความร้อน มันจึงไม่ใช่แค่ความร้อนธรรมดา คลื่น

00:39:19 → 00:39:21 ไมโครเวฟคือรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า

00:39:24 → 00:39:26 มันทำให้โมเลกุลสั่นสะเทือนเพื่อสร้างความร้อน

00:39:26 → 00:39:29 แต่การสั่นของโมเลกุลเกิดขึ้นที่ความถี่ 2.65 กิกะเฮิร์ตซ์

00:39:29 → 00:39:32 มันก็เหมือนกับที่โทรศัพท์มือถือของเราใช้ระบบ 3G ทุกวินาทีนั่นแหละ จากนั้น

00:39:32 → 00:39:35 เราก็นำอาหารไปอุ่น

00:39:35 → 00:39:38 2 กิกะเฮิร์ตซ์ เท่ากับ 2 พันล้าน ลอง

00:39:38 → 00:39:41 คิดดูสิ ถ้ามันสั่นแค่ 1 นาที

00:39:41 → 00:39:43 มันจะสั่นเป็นหมื่นๆ ครั้ง หรือเป็นแสนๆ ครั้งเลยทีเดียว

00:39:43 → 00:39:45 การสั่นสะเทือนนี้

00:39:45 → 00:39:48 ทำให้โมเลกุลแตกออก

00:39:48 → 00:39:51 โมเลกุลเหล่านี้ไม่ใช่โมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

00:39:51 → 00:39:54 พวกมันสามารถสร้างสารก่อมะเร็งและอนุมูลอิสระจำนวนมากได้

00:39:54 → 00:39:56 ดังนั้น ใครก็ตามที่รับประทานอาหารที่อุ่นด้วยเตาไมโครเวฟเป็นประจำ

00:39:56 → 00:39:59 แม้ว่าจะอุ่นเพียงแค่หนึ่งนาที ก็

00:39:59 → 00:40:01 กำลังทำร้ายตัวเองและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบอยู่ดี

00:40:01 → 00:40:04 หรืออาจเกิดการอักเสบขึ้นทั่วร่างกายได้

00:40:04 → 00:40:07 ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องแก้ไขที่ต้นเหตุโดยพิจารณาจากวิถีชีวิตของผู้ป่วยเป็นอันดับแรก

00:40:07 → 00:40:10 หลังจากนั้น เราสามารถใช้ยาแก้ปวดได้

00:40:10 → 00:40:13 ควรใช้ยาแก้ปวดเฉพาะเมื่อจำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น

00:40:13 → 00:40:15 แต่ถ้าเราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เราก็จะไม่ต้องปวดประจำเดือนบ่อยๆ

00:40:15 → 00:40:17 เราจะไม่ปวดหัวไมเกรนหรือมีอาการสมองล้าอีกต่อไป

00:40:17 → 00:40:20 อย่างที่คุณกล่าวไว้ เมื่อผู้ป่วยหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นแล้ว

00:40:20 → 00:40:22 อาการปวดก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดใช่ไหมคะ? ใช่ค่ะ อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนว่าอาจยังมี

00:40:22 → 00:40:24 อาการปวดอยู่บ้าง

00:40:24 → 00:40:27 เนื่องจากมดลูกยังคงต้องหดตัวอยู่

00:40:28 → 00:40:30 เพื่อหยุดเลือดให้เร็วที่สุด

00:40:30 → 00:40:33 มันต้องหดตัว ดังนั้นจึงอาจมีอาการเจ็บปวดบ้าง

00:40:33 → 00:40:35 แต่ก็ไม่ได้เจ็บปวดถึงขั้นต้องนอนลงด้วยความทรมาน

00:40:35 → 00:40:38 เจ็บไม่มากจนต้องใช้ยาแก้ปวด

00:40:38 → 00:40:41 ดังนั้น หากเรามีอาการปวดท้องหรือปวดหัวแบบนั้น

00:40:41 → 00:40:42 เราจำเป็นต้องแก้ไขที่ต้นเหตุเสียก่อน

00:40:42 → 00:40:45 อย่างที่คุณกล่าวไว้

00:40:45 → 00:40:47 ฉันได้อ่านงานวิจัยบางชิ้นมา ข้อความดังกล่าวระบุ

00:40:47 → 00:40:50 ว่า ยาคุมกำเนิดมีประโยชน์

00:40:50 → 00:40:53 เนื่องจากการรับประทานยาคุมกำเนิดสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งรังไข่ได้ประมาณ 50%

00:40:53 → 00:40:55 คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

00:40:55 → 00:40:57 ถ้าถามความคิดเห็นของผม

00:40:57 → 00:41:00 ผมคิดว่างานวิจัยชิ้นนี้ทำโดยบริษัทผลิตยา เป็นไป

00:41:00 → 00:41:02 ไม่ได้ พูด

00:41:03 → 00:41:05 ตามตรง มันเป็นไปไม่ได้

00:41:05 → 00:41:08 และงานวิจัยทุกชิ้นจะระบุว่า ผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดที่มีสารเคมีสังเคราะห์จะ

00:41:13 → 00:41:16 เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม

00:41:16 → 00:41:17 คุณสามารถเลือกได้ว่าจะลดความเสี่ยงต่อมะเร็งรังไข่หรือไม่

00:41:17 → 00:41:19 แต่ถ้าเลือกวิธีนั้น คุณก็อาจเป็นมะเร็งเต้านมแทนได้ คุณจะเลือกแบบนั้นไหม?

00:41:19 → 00:41:21 ฉันไม่เชื่อเลยว่า

00:41:21 → 00:41:24 มันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งรังไข่ได้ ฉันไม่เชื่อเลย

00:41:24 → 00:41:27 เพราะมันเป็นสารเคมีสังเคราะห์

00:41:27 → 00:41:29 ที่ไม่มีอยู่จริงในโลกของมนุษย์ มันไม่ใช่สารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

00:41:29 → 00:41:32 แต่ถ้าพูดถึงฮอร์โมนที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ จะ

00:41:32 → 00:41:35 สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้หรือไม่?

00:41:35 → 00:41:38 ฉันยืนยันได้ มี

00:41:38 → 00:41:40 การวิจัยเรื่องนี้มาแล้วเป็นเวลา 20-30 ปี

00:41:40 → 00:41:42 พวกเขาเก็บรวบรวมข้อมูลจากผู้หญิง โดยกลุ่มที่ใช้ฮอร์โมนมากที่สุดคือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

00:41:42 → 00:41:45 ในฝรั่งเศส พวกเขาได้รวบรวมข้อมูลจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจำนวน 170,000 คน จากการศึกษา

00:41:47 → 00:41:50 พบว่า กลุ่มที่ไม่ได้ใช้ฮอร์โมนเลย

00:41:50 → 00:41:52 และกลุ่มที่ใช้ยาคุมกำเนิดสังเคราะห์หรือฮอร์โมน

00:41:52 → 00:41:55 มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่า 3 ถึง 5 เท่า

00:41:55 → 00:41:57 ในขณะที่กลุ่มที่ใช้ฮอร์โมนชีวภาพที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกาย

00:41:57 → 00:42:00 มีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมลดลง

00:42:00 → 00:42:03 10% ถึง 33% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ใช้ฮอร์โมน

00:42:03 → 00:42:06 ดังนั้น หากเราต้องการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน

00:42:09 → 00:42:11 เราควรใช้เฉพาะฮอร์โมนที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกายเท่านั้น

00:42:11 → 00:42:14 นั่นคือ ฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ

00:42:14 → 00:42:16 ตอนนี้ ผมอยากให้คุณแบ่งปันเทคนิคบางอย่างครับ

00:42:18 → 00:42:21 หากผู้หญิงยังคงต้องการการคุมกำเนิด

00:42:21 → 00:42:23 และคุณไม่แนะนำยาคุมกำเนิดแบบเม็ด คุณจะแนะนำวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นหรือไม่?

00:42:24 → 00:42:26 หากใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อการคุมกำเนิด ก็ไม่เป็นไร

00:42:29 → 00:42:32 หรือเราอาจใช้วิธีที่ให้ฝ่ายชายเป็นผู้รับผิดชอบก็ได้

00:42:32 → 00:42:34 ควรเป็นความรับผิดชอบของผู้หญิงแต่เพียงผู้เดียวหรือไม่?

00:42:34 → 00:42:37 ผู้ชายควรลดแรงกดดันระหว่างมีเพศสัมพันธ์ลงบ้าง

00:42:37 → 00:42:39 และควรสวมถุงยางอนามัย

00:42:39 → 00:42:42 จริงๆ แล้ว ถุงยางอนามัยดีกว่ายาคุมกำเนิด

00:42:42 → 00:42:45 มันดีกว่าห่วงอนามัย (อุปกรณ์คุมกำเนิดชนิดใส่ในมดลูก)

00:42:45 → 00:42:47 เพราะถุงยางอนามัยไม่ได้ป้องกันแค่การตั้งครรภ์เท่านั้น นอกจากนี้ยัง

00:42:47 → 00:42:50 ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

00:42:50 → 00:42:52 จริงๆ แล้ว มันควรจะเป็นความรับผิดชอบของผู้ชาย

00:42:52 → 00:42:55 แต่ถ้าผู้ชายปฏิเสธ

00:42:55 → 00:42:57 ผู้หญิงก็ต้องดูแลตัวเอง

00:42:57 → 00:43:00 แทนที่จะกินยาคุมกำเนิด คุณอาจลองใช้ห่วงอนามัยดูก็ได้

00:43:00 → 00:43:03 มันถูกสอดเข้าไปในมดลูก

00:43:06 → 00:43:09 และมันจะปิดกั้นเส้นทางเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวอ่อนฝังตัว หากตัวอ่อนนั้นฝังตัวได้จริง

00:43:09 → 00:43:11 มันจะป้องกันไม่ให้เกาะติดกับผนังมดลูก

00:43:11 → 00:43:13 แต่ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ 100 เปอร์เซ็นต์หรอก

00:43:13 → 00:43:15 ไม่มีอะไรที่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ แม้แต่ยาคุมกำเนิดก็ตาม

00:43:25 → 00:43:27 เพื่อให้ผู้ชมเข้าใจได้ง่ายขึ้น

00:43:27 → 00:43:29 ฉันจะอธิบายว่ายาคุมกำเนิดมีหลายรูปแบบ

00:43:29 → 00:43:32 รูปแบบการรับประทานมีความหลากหลาย

00:43:32 → 00:43:34 อาจเป็นส่วนผสมของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หรืออาจเป็นเพียงโปรเจสเตอโรนอย่างเดียวก็ได้

00:43:34 → 00:43:37 แต่สิ่งที่ฉันคิดว่าสำคัญคือ

00:43:37 → 00:43:39 ถ้าใครต้องการทานยาคุมกำเนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

00:43:39 → 00:43:42 เพราะความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกันใช่ไหม?

00:43:42 → 00:43:44 วิธีคุมกำเนิดแบบที่สองคือการใช้ห่วงอนามัย (IUD) อุปกรณ์

00:43:44 → 00:43:47 คุมกำเนิดแบบใส่ในมดลูก (IUD) อาจเป็นแบบฮอร์โมนหรือแบบทองแดงธรรมดา

00:43:47 → 00:43:49 คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เพื่อขอรายละเอียดเพิ่มเติม

00:43:49 → 00:43:51 เพื่อตัดสินใจว่าคุณชอบแบบไหนมากกว่ากัน

00:43:51 → 00:43:54 แต่แบบที่ทำจากทองแดงอาจปลอดภัยกว่าแบบที่ใช้ฮอร์โมน

00:43:54 → 00:43:56 ฉันไม่แนะนำให้ใช้แบบที่มีฮอร์โมนค่ะ

00:43:56 → 00:43:58 เพราะมันยังคงเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์อยู่ดี

00:43:58.870 → 00:44:01.510 ตัวเลือกที่สามคือการฝังอุปกรณ์

00:44:01 → 00:44:03 การฝังอุปกรณ์ คือการนำอุปกรณ์นั้นใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

00:44:03 → 00:44:06 ฮอร์โมนนี้จะคงอยู่ในร่างกายของคุณประมาณ 3-5 ปี ซึ่งถือว่าสะดวกสบายมาก

00:44:06 → 00:44:08 แต่ก็ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายอยู่ดี

00:44:08 → 00:44:11 ฉันเห็นด้วยเกี่ยวกับผลกระทบนั้น จริงๆ แล้ว ฉันไม่ค่อยสนับสนุนวิธีการฝังยาเท่าไหร่

00:44:11 → 00:44:14 เพราะเราจะรู้ได้อย่างไรว่ามันจะเปิดตัวเมื่อไหร่ หรือมันจะใช้งานได้ผลอย่างไร?

00:44:14 → 00:44:17 ดังที่เราได้เห็นจากแผนภูมิข้างต้น

00:44:17 → 00:44:20 ฮอร์โมนของเราจะผันผวนในแต่ละรอบเดือน

00:44:20 → 00:44:22 พวกมันขึ้นๆ ลงๆ ขึ้นๆ ลงๆ

00:44:22 → 00:44:25 แต่เมื่อใส่ยาฝังเข้าไปแล้ว มันจะปล่อยฮอร์โมนออกมาทุกวัน

00:44:25 → 00:44:28 อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งไม่เป็นไปตามวัฏจักรธรรมชาติ

00:44:28 → 00:44:30 แต่มันอาจจะสะดวกสำหรับผู้หญิงบางคน

00:44:30 → 00:44:33 มันสะดวกก็จริง แต่เราไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นได้บ้าง

00:44:33 → 00:44:36 และฮอร์โมนที่ฝังเข้าไปนั้น

00:44:36 → 00:44:38 มักจะเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ โดย

00:44:38 → 00:44:41 ส่วนใหญ่แล้ว จะฝังอุปกรณ์นี้ไว้ที่ต้นแขนของผู้หญิง ต้องไป

00:44:41 → 00:44:44 พบแพทย์

00:44:44 → 00:44:45 ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำเองได้

00:44:49 → 00:44:52 PCOS เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงกว่า 5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา

00:44:52 → 00:44:54 และในจำนวนนี้ 2.5 ล้านคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคนี้

00:44:54 → 00:44:57 ปัจจุบันมีดาราหลายคนที่ป่วยเป็นโรคนี้

00:44:57 → 00:44:59 ซึ่งเราเรียกว่า PCOS

00:44:59 → 00:45:02 คุณช่วยอธิบายเพิ่มเติมอีกหน่อยได้ไหม?

00:45:02 → 00:45:05 ภาวะนี้คืออะไร

00:45:05 → 00:45:07 ปัญหามาจากไหน และเราจะจัดการกับมันได้อย่างไร?

00:45:09 → 00:45:12 บางคนกล่าวว่ามันอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

00:45:13 → 00:45:15 ขออธิบายดังนี้: PCOS ย่อมาจาก Poly

00:45:15 → 00:45:18 ซึ่งหมายถึงถุงน้ำหลายถุง หรือถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว

00:45:18 → 00:45:20 และ Ovary ซึ่งหมายถึงรังไข่

00:45:20 → 00:45:23 คำว่า กลุ่มอาการ (syndrome) หมายถึง กลุ่มของอาการต่างๆ

00:45:23 → 00:45:26 สรุปคือ มันเป็นกลุ่มอาการที่

00:45:26 → 00:45:28 เกิดจากการมีซีสต์จำนวนมาก

00:45:28 → 00:45:31 ในรังไข่ อันที่

00:45:31 → 00:45:33 จริง มีขั้นตอนการวินิจฉัย

00:45:33 → 00:45:35 ที่ต้องทำการอัลตราซาวนด์เพื่อนับจำนวนซีสต์

00:45:35 → 00:45:37 และขนาดของซีสต์เพื่อพิจารณาว่า

00:45:37 → 00:45:40 เป็น PCOS หรือไม่ แต่เนื่องจากเป็นกลุ่มอาการ

00:45:40 → 00:45:42 จึงหมายถึงกลุ่มอาการที่รังไข่มีซีสต์

00:45:43 → 00:45:46 สิ่งนี้ส่งผลต่อความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเหมาะสมของพวกมัน

00:45:46 → 00:45:48 ดังนั้น ตอนนี้

00:45:48 → 00:45:51 ฮอร์โมนเพศชายจึงมีบทบาทเด่นมากขึ้น

00:45:51 → 00:45:53 เมื่อฮอร์โมนเพศชายมีมากกว่า จะส่งผลให้ผิวหน้ามัน เป็นสิว มีขนขึ้นบน

00:45:56 → 00:45:59 ใบหน้า หนังศีรษะมัน และผมร่วง

00:45:59 → 00:46:02 คุณอาจมีขนขึ้นที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นกัน

00:46:02 → 00:46:05 หรือถ้าอาการรุนแรงก็ควรไว้หนวดหรือเครา

00:46:05 → 00:46:07 เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายมีปริมาณมากเกินไป

00:46:07 → 00:46:10 และเมื่อระดับฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ

00:46:10 → 00:46:13 ผู้หญิงที่เป็น PCOS มักจะมีประจำเดือนไม่ปกติ

00:46:13 → 00:46:15 ในหนึ่งปี พวกเธออาจมีประจำเดือนเพียง 3 หรือ 4 ครั้ง

00:46:15 → 00:46:18 และปริมาณเลือดประจำเดือนก็น้อยมาก

00:46:18 → 00:46:21 ผู้ป่วยอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น มีปัญหาในการตั้งครรภ์

00:46:21 → 00:46:23 เนื่องจากประจำเดือนไม่มาสม่ำเสมอ

00:46:23 → 00:46:26 ไม่มีการตกไข่ เนื่องจากรังไข่กลายเป็นซีสต์

00:46:26 → 00:46:28 ภายในรังไข่มีซีสต์ประมาณ 10-20 ซีสต์

00:46:28 → 00:46:31 แผนการรักษาในปัจจุบันคือการรับประทานยาคุมกำเนิด การ

00:46:31 → 00:46:34 คุมกำเนิดไม่ได้ทำให้คุณตั้งครรภ์

00:46:34 → 00:46:36 แต่Hอาจช่วยให้ประจำเดือนของคุณกลับมาได้

00:46:36 → 00:46:38 เนื่องจากยาคุมกำเนิดมีส่วนผสมของฮอร์โมน

00:46:38 → 00:46:41 ฮอร์โมนเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงตามวัฏจักรธรรมชาติ

00:46:41 → 00:46:44 แต่ไม่ใช่ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

00:46:44 → 00:46:47 นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้า โดยการเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงเข้าไป

00:46:47 → 00:46:49 อาจช่วยลดปัญหาต่างๆ เช่น สิว ผิวมัน และขนดก

00:46:49 → 00:46:51 แต่ไม่ได้ช่วยเรื่องการตั้งครรภ์

00:46:51 → 00:46:53 สาเหตุหลัก

00:46:53 → 00:46:55 ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา มีการศึกษามากมาย

00:46:56 → 00:46:58 ที่ระบุว่า PCOS

00:46:58 → 00:47:01 เป็นสัญญาณของภาวะก่อนเป็นเบาหวาน

00:47:01 → 00:47:04 ซึ่งหมายถึงโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น

00:47:04 → 00:47:07 สาเหตุเกิดจากน้ำตาล

00:47:07 → 00:47:09 น้ำตาลเป็นพิษ โรคนี้เกิดจากน้ำตาล เกิดจากวิถีชีวิต

00:47:09 → 00:47:12 การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปจะทำให้เกิดการอักเสบ

00:47:12 → 00:47:15 การอักเสบในรังไข่

00:47:15 → 00:47:17 จากนั้นมันจะซ่อมแซมตัวเองและกลายเป็นซีสต์

00:47:17 → 00:47:19 เมื่อมีซีสต์จำนวนมาก

00:47:19 → 00:47:22 รังไข่จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้

00:47:22 → 00:47:24 ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศได้ จึงไม่สามารถปล่อยไข่ได้

00:47:24 → 00:47:27 นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการของ PCOS

00:47:27 → 00:47:29 ดังนั้น นี่คืออาการของโรค

00:47:32 → 00:47:35 ดังนั้น การรักษาในปัจจุบันจึงมุ่งเน้นไปที่การจัดการวิถีชีวิต

00:47:35 → 00:47:38 ลดการบริโภคน้ำตาล นม เนย ชีส ขนมอบ อาหารแปรรูป และอื่นๆ

00:47:38 → 00:47:41 รวมถึงการใช้ยารักษาโรคเบาหวานด้วย

00:47:41 → 00:47:44 ในกรณีที่ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

00:47:44 → 00:47:47 โดยปกติแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดของคนที่มีสุขภาพดีจะไม่เกิน 5.6

00:47:47 → 00:47:49 ในบางกรณี

00:47:49 → 00:47:51 พวกเขาอาจไม่ได้เป็นเบาหวานอย่างเต็มตัว แต่ระดับน้ำตาลในเลือดอาจสูงถึง 7, 8 หรือ 9

00:47:51 → 00:47:54 แต่เมื่อสูงถึง 5.8-5.9

00:47:54 → 00:47:57 เราจะถือว่าเป็นระยะเริ่มต้นของเบาหวานและรักษาด้วยยาเบาหวาน

00:47:57 → 00:47:59 อีกแนวทางหนึ่งคือการใช้โปรไบโอติกส์

00:47:59 → 00:48:02 เมื่อเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

00:48:02 → 00:48:05 มันจะฆ่าจุลินทรีย์ที่ดี ซึ่งก็คือแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

00:48:05 → 00:48:07 และยังเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย

00:48:07 → 00:48:10 เช่น เชื้อรา อีกด้วย เราไม่ใช้ยาต้านเชื้อรา

00:48:10 → 00:48:13 แต่เราส่งกองทัพทหารที่ดีเข้าไปแทน

00:48:13 → 00:48:15 เราแนะนำโปรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

00:48:18 → 00:48:20 เพื่อควบคุมจำนวนประชากรของเชื้อรา

00:48:20 → 00:48:23 ในขณะเดียวกัน จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ก็มีแนวโน้มที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล

00:48:23 → 00:48:26 ควบคุมโรคเบาหวาน และลดการอักเสบในร่างกายของเราได้ ข้อมูล

00:48:26 → 00:48:29 นี้อ้างอิงจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ในฐานะ

00:48:29 → 00:48:31 แพทย์ที่ทำงานมาเกือบ 40 ปี

00:48:31 → 00:48:34 ฉันรู้ว่าในสมัยที่ฉันเรียนอยู่นั้น เราไม่เคยได้ยินเรื่อง PCOS เลย เมื่อ

00:48:34 → 00:48:36 40 ปีที่แล้ว เราไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนเลย

00:48:37 → 00:48:40 ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ฉันเริ่มได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้

00:48:40 → 00:48:43 แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ฉันได้พบเจอบ่อยนัก

00:48:43 → 00:48:45 ฉันมักได้พบกับผู้ป่วยที่เป็นโรค PCOS ที่มาขอรับการรักษาจากแพทย์ผิวหนังเนื่องจากมีขนขึ้นบนใบหน้า

00:48:45 → 00:48:48 พวกเขามาเพื่อกำจัดขนบนใบหน้าและแก้ไขปัญหาอื่นๆ

00:48:48 → 00:48:51 เมื่อผู้ป่วยรู้ตัวว่ามีซีสต์และประจำเดือนไม่มา พวกเขาก็จะไปพบแพทย์นรีเวช

00:48:51 → 00:48:53 มันไม่ใช่แนวทางแบบองค์รวมเลยแม้แต่น้อย

00:48:53 → 00:48:56 มันไม่ได้พิจารณาผู้ป่วยอย่างรอบด้าน จุดประสงค์

00:48:56 → 00:48:58 หลักคือการรักษาอวัยวะแต่ละส่วนแยกกัน

00:48:58 → 00:49:01 แต่ถ้าเรามองในภาพรวมแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย

00:49:01 → 00:49:03 เพราะแพทย์จะเข้าใจกระบวนการทั้งหมด

00:49:04 → 00:49:06 หากสังเกตดู ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา มี

00:49:07 → 00:49:09 ผู้หญิงไทยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PCOS เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในสมัยนั้น

00:49:12 → 00:49:15 ผู้หญิงที่มีอาการนี้มักจะเป็นนักศึกษาที่กำลังศึกษาอยู่ในอเมริกา

00:49:15 → 00:49:17 การศึกษาต่อต่างประเทศ

00:49:17 → 00:49:20 เพราะเมื่อ 20-30 ปีที่แล้ว

00:49:20 → 00:49:22 อาหารฟาสต์ฟู้ดเพิ่งเริ่มเข้ามาในประเทศไทย

00:49:22 → 00:49:25 ก่อนหน้านั้น คนไทยไม่ค่อยกินขนมเค้กกัน

00:49:25 → 00:49:28 คนไทยไม่ได้กินไอศกรีม

00:49:28 → 00:49:31 ผู้ชมที่มีอายุต่ำกว่าหรือมากกว่า 35 ปีเล็กน้อยอาจไม่เข้าใจเรื่องนี้

00:49:31 → 00:49:34 ฉันยังจำได้อยู่เลย แมคโดนัลด์สาขาแรกอยู่ที่ตึกโซโกะ

00:49:34 → 00:49:37 ตอนที่ร้านเปิด ฉันกำลังตั้งครรภ์ลูกคนโตอยู่

00:49:37 → 00:49:39 ปัจจุบันเธออายุ 33 ปีแล้ว

00:49:39 → 00:49:41 ก่อนหน้านี้ ผู้หญิงไทยไม่มีภาวะ PCOS

00:49:41 → 00:49:44 แต่เมื่ออาหารฟา

00:49:44 → 00:49:47 สต์ฟู้ดเข้ามา ขนมอบก็เริ่มวางขาย และชานมไข่มุกก็เริ่ม

00:49:47 → 00:49:49 แพร่หลาย ร้านกาแฟจึงปรากฏอยู่ทุกหนทุกแห่งในประเทศไทย

00:49:49 → 00:49:52 ผู้หญิงไทยบริโภคน้ำตาล นม เนย ชีส และของพวกนี้ในปริมาณมากจนท่วมร่างกาย สิ่ง

00:49:52 → 00:49:54 เหล่านี้เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ

00:49:54 → 00:49:57 รวมถึงภาวะ PCOS ด้วย

00:49:58 → 00:50:00 นั่นหมายความว่าสำหรับผู้ที่เป็น PCOS นั้น

00:50:00 → 00:50:02 ไม่ใช่แค่เรื่องการจัดการฮอร์โมนเท่านั้น

00:50:02 → 00:50:04 ไม่ใช่แค่เรื่องการดูแลผิวพรรณเท่านั้น; สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องจัดการวิถีชีวิตของคุณก่อนเป็นอันดับแรก เรื่องนี้

00:50:04 → 00:50:07 สำคัญมาก และผมอยากจะฝากคำแนะนำสุดท้ายไว้ตรงนี้ครับ

00:50:07 → 00:50:10 ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพอะไร

00:50:10 → 00:50:13 คุณก็ต้องดูแลสุขภาพของคุณ จำสิ่งสำคัญห้าประการนี้ไว้

00:50:14 → 00:50:16 อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และ

00:50:17 → 00:50:20 การขับถ่าย ซึ่งเป็นระบบกำจัดของเสียของร่างกาย

00:50:20 → 00:50:22 และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาวะทางอารมณ์

00:50:25 → 00:50:27 เราได้สร้างเนื้อหาเกี่ยวกับ PCOS ไว้มากมาย

00:50:27 → 00:50:30 และเรามักถูกถามอยู่เสมอว่า

00:50:30 → 00:50:32 หากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง

00:50:32 → 00:50:35 พวกเขาสามารถใช้วิธีใดในการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้บ้าง?

00:50:35 → 00:50:37 ทั้งในกรณีที่ใช้ยาและไม่ใช้ยา

00:50:37 → 00:50:40 ฉันคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา แค่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตก็พอแล้ว

00:50:40 → 00:50:43 ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและรับประทานอาหารเสริม

00:50:43 → 00:50:46 เมื่อรังไข่ทำงานได้ดี ซีสต์ก็จะหดตัวลง ระดับฮอร์โมน

00:50:48 → 00:50:51 เทสโทสเตอโรนจะอยู่ในระดับสมดุล

00:50:51 → 00:50:54 จริงๆ แล้วระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ได้เพิ่มขึ้นมากขนาดนั้น

00:50:54 → 00:50:57 แต่เนื่องจากไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมาช่วยปรับสมดุล จึง

00:50:57 → 00:50:59 ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทเด่นกว่า

00:50:59 → 00:51:02 จากประสบการณ์ของฉัน

00:51:02 → 00:51:05 ฉันมีคนไข้ที่เป็น PCOS และ

00:51:05 → 00:51:08 มีประจำเดือนไม่ปกติด้วยค่ะ มี

00:51:08 → 00:51:10 กรณีหนึ่งที่เป็นมังสวิรัติด้วยซ้ำ

00:51:10 → 00:51:13 ดังนั้น เธอจึงไม่ทานเนื้อสัตว์

00:51:13 → 00:51:14 โอกาสที่เธอจะมีประจำเดือนไม่ปกติมีสูงอยู่แล้ว

00:51:14 → 00:51:17 หรือถ้าหากเธอมีประจำเดือน ก็มาไม่บ่อยนัก และเธอยังเป็นโรค PCOS อีกด้วย

00:51:17 → 00:51:20 เพราะถึงแม้เธอจะเป็นมังสวิรัติ

00:51:20 → 00:51:23 แต่เธอก็ยังบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอยู่

00:51:23 → 00:51:26 เพราะเธออ้างว่าเธอไม่ได้กินสิ่งมีชีวิต และไม่กินไข่

00:51:26 → 00:51:28 แต่เธอก็ยังกินผลิตภัณฑ์จากนมอยู่ดี

00:51:28 → 00:51:31 ปรากฏว่าชีสกลายเป็นแหล่งโปรตีนหลักของเธอ

00:51:31 → 00:51:34 เราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอ โดย

00:51:34 → 00:51:37 ให้ยารักษาโรคเบาหวาน โปรไบโอติก และ

00:51:37 → 00:51:39 วิตามินต่างๆ เช่น วิตามินดี 3 วิตามินซี และอื่นๆ

00:51:39 → 00:51:42 ในที่สุด เธอก็ตั้งครรภ์ได้

00:51:42 → 00:51:44 และปัญหาเรื่องผิวมัน สิว

00:51:45 → 00:51:48 และขนบนใบหน้า ปัญหาเหล่านั้นก็หายไปเอง

00:51:48 → 00:51:50 ไม่จำเป็นต้องใช้เลเซอร์รักษา เพราะเราได้ปรับสมดุลฮอร์โมนแล้ว

00:51:50 → 00:51:52 ปรากฏว่าเราสามารถรักษา PCOS ได้

00:51:52 → 00:51:55 โดยการปรับสมดุลฮอร์โมนเท่านั้น

00:51:55 → 00:51:58 นั่นคือ การปรับแต่งทุกอย่าง

00:51:58 → 00:52:01 ใช่ และมันก็ลดลงเอง ไม่จำเป็นต้องทานยาใดๆ เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย

00:52:03 → 00:52:06 ดังนั้น หมายความว่าหากเราต้องการปรับสมดุล

00:52:06 → 00:52:08 ฮอร์โมนเพศชายกับฮอร์โมนเพศหญิง

00:52:08 → 00:52:10 เราต้องดูแลวิถีชีวิตและปรับเปลี่ยนอาหารการกินของเราก่อนใช่ไหม?

00:52:10 → 00:52:13 ต่อไป ผมอยากให้คุณแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างครับ ช่วย

00:52:13 → 00:52:16 สรุปสั้นๆ หน่อยได้ไหมคะ สำหรับผู้หญิงอย่างพวกเรา ว่าควร

00:52:16 → 00:52:18 ปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างไร?

00:52:18 → 00:52:21 เราควรรับประทานอาหารแบบไหน

00:52:21 → 00:52:23 เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน?

00:52:23 → 00:52:25 อาหารที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน

00:52:25 → 00:52:28 ได้แก่ เนื้อสัตว์และ

00:52:28 → 00:52:31 ไข่ แต่ไม่ใช่ นม เนย ชีส หรือน้ำตาล

00:52:31 → 00:52:34 อาหารมังสวิรัติ

00:52:34 → 00:52:37 ไม่เหมาะกับฮอร์โมนตามธรรมชาติ

00:52:37 → 00:52:39 เนื่องจากฮอร์โมนมีต้นกำเนิดมาจากคอเลสเตอรอล

00:52:39 → 00:52:41 คอเลสเตอรอลพบได้เฉพาะในไขมันสัตว์เท่านั้น นมมะพร้าวไม่มีคอเลสเตอรอล

00:52:41 → 00:52:44 น้ำมันจากพืชไม่มีคอเลสเตอรอล

00:52:44 → 00:52:46 ถ้าคุณถามว่าควรกินอย่างไรให้มีสุขภาพดี มี

00:52:46 → 00:52:49 เคล็ดลับง่ายๆ อยู่ข้อหนึ่งค่ะ

00:52:49 → 00:52:52 กฎการควบคุมอาหาร

00:52:52 → 00:52:55 กฎข้อแรกคือ เมื่อคุณเห็นอาหาร คุณควรจะจำได้ทันทีว่ามันคืออะไรตามธรรมชาติ

00:52:55 → 00:52:57 ถ้าคุณเห็นปลา มันก็คือปลา

00:52:57 → 00:53:00 ไม่ได้นำไปทำเป็นลูกชิ้นปลา ถ้าคุณเห็นเนื้อหมู มันควรจะเป็นชิ้นๆ ไม่ใช่เป็นลูกชิ้น

00:53:00 → 00:53:02 ไม่ควรนำเนื้อหมูมาทำไส้กรอก

00:53:02 → 00:53:05 คุณควรจะรู้ได้ทันทีว่ามันคืออะไร เรื่องนี้สำคัญมาก

00:53:05 → 00:53:08 กฎข้อที่สอง หลังจากทราบแล้วว่าสิ่งที่

00:53:08 → 00:53:10 คุณต้องการคืออะไร ให้เน้นไปที่ผัก

00:53:11 → 00:53:13 และผลไม้สดที่ไม่หวานจนเกินไป ส่วนประกอบ

00:53:13 → 00:53:16 เหล่านี้ควรมีสัดส่วนอย่างน้อย 60% ของทุกมื้ออาหาร

00:53:16 → 00:53:19 เพื่อความสมบูรณ์แบบ ควรรับประทานอาหารที่มีสีสันครบทั้ง 7 สีทุกวัน

00:53:19 → 00:53:21 ผัก 7 สีที่ควรรับประทานทุกวันมีอะไรบ้าง?

00:53:21 → 00:53:24 สีม่วง สีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีเหลือง สีส้ม

00:53:24 → 00:53:26 สีแดง และสีขาว

00:53:27 → 00:53:30 แต่ละสีในพืชมีแร่ธาตุ

00:53:30 → 00:53:32 และสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันออกไป

00:53:32 → 00:53:35 นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องกินผักเยอะๆ คิดเป็น 60-70% ของอาหารแต่ละมื้อ

00:53:35 → 00:53:38 ดังนั้น เมื่อคุณทานข้าว ควรจะเป็นสลัดที่มี 7 สี โดยมีสัดส่วน

00:53:38 → 00:53:41 อย่างน้อยสองในสามของจาน ส่วนที่

00:53:41 → 00:53:43 เหลืออีกหนึ่งในสามนั้น สามารถเป็นโปรตีนจากสัตว์ได้

00:53:43 → 00:53:46 อาจเป็นข้าว ข้าวโพด หรือมันฝรั่งก็ได้

00:53:46 → 00:53:49 แต่ห้ามทานอาหารแปรรูปและขนมปัง

00:53:49 → 00:53:52 หรืออาหารประเภทข้าว

00:53:52 → 00:53:54 อาจเป็นผักและแกงกะหรี่ก็ได้

00:53:54 → 00:53:57 จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นซุปใสหรือแกงเผ็ด ก็ยังถือว่าเป็นอาหารดิบอยู่ดี

00:53:57 → 00:53:59 เพราะคุณยังคงมองเห็นเนื้อหมูเป็นเนื้อหมู

00:53:59 → 00:54:02 และมะเขือม่วงเป็นมะเขือม่วงได้อยู่ดี

00:54:02 → 00:54:05 แต่ไม่ควรนำไปประมวลผลเลย ทานผักให้มาก ๆ เพื่อรักษาสมดุลความเป็นด่างในร่างกาย

00:54:05 → 00:54:07 ร่างกายของเราจะมีสภาพเป็นด่าง

00:54:07 → 00:54:10 โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของเรามีสภาพเป็นด่าง การ

00:54:10 → 00:54:12 กินผักทำให้เราได้รับแร่ธาตุจากธรรมชาติ

00:54:12 → 00:54:15 เมื่อร่างกายมีภาวะเป็นด่าง เชื้อโรค เชื้อรา ไวรัส และมะเร็งจะไม่สามารถก่ออันตรายต่อเราได้

00:54:15 → 00:54:18 และจะไม่เกิดการอักเสบ

00:54:18 → 00:54:21 สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับอาหารที่เรากิน

00:54:21 → 00:54:23 เน้นทานผักเป็นหลัก

00:54:23 → 00:54:26 นอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว

00:54:26 → 00:54:29 หากเราต้องการทราบว่าเรามีปัญหาสุขภาพใดบ้าง

00:54:29 → 00:54:31 เพื่อจะได้ดูแลร่างกายของเรา เรามี

00:54:31 → 00:54:33 วิธีตรวจสอบอะไรบ้าง?

00:54:36 → 00:54:38 หากคุณต้องการตรวจระดับฮอร์โมนอย่างถูกต้อง คุณอาจต้องตรวจเลือด เมื่อ

00:54:38 → 00:54:41 พูดถึงการตรวจเลือด ฉันอยากเตือนผู้หญิงทุกคน

00:54:41 → 00:54:43 ว่า คุณไม่สามารถไปตรวจเลือดได้ทุกเมื่อที่ต้องการเสมอไป

00:54:43 → 00:54:46 คุณต้องพิจารณาเรื่องจังหวะเวลาด้วย ตัวอย่างเช่น ก่อนหน้านี้ตอนที่เราดูแผนภูมิรอบเดือน

00:54:46 → 00:54:47 ถ้าคุณตรวจฮอร์โมนขณะมีประจำเดือน

00:54:47 → 00:54:50 ฮอร์โมนทุกตัวของคุณจะต่ำ หากผลการทดสอบแสดงระดับต่ำ

00:54:50 → 00:54:52 เราจะไม่ทราบว่าระดับนั้นต่ำตามธรรมชาติหรือไม่

00:54:52 → 00:54:54 ดังนั้น สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือน

00:54:54 → 00:54:57 ฉันขอแนะนำให้ตรวจก่อนประจำเดือนมา 7 วัน

00:54:57 → 00:55:00 หรือถ้าประจำเดือนของคุณมา 28 วัน

00:55:00 → 00:55:02 คุณควรตรวจประมาณวันที่ 21 หรือระหว่างวันที่ 21 ถึง 23

00:55:02 → 00:55:05 ตรวจในช่วงนั้น แต่ไม่ควรตรวจใกล้กับช่วงเริ่มมีประจำเดือนมากเกินไป

00:55:05 → 00:55:08 ควรหลีกเลี่ยงการตรวจขณะที่มีประจำเดือนอยู่

00:55:08 → 00:55:09 หรือหลังจากประจำเดือนหมด

00:55:09 → 00:55:11 เพราะช่วงนั้นระดับฮอร์โมนจะต่ำ

00:55:11 → 00:55:14 แต่ถ้าคุณตรวจเลือดในวันที่ 21 ถึง 23 ของรอบเดือน โดย

00:55:14 → 00:55:17 นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน (

00:55:17 → 00:55:19 วันแรกคือวันที่ 1) แล้วตรวจซ้ำในวันที่ 21, 22 หรือ 23

00:55:19 → 00:55:22 แล้วพบว่าระดับฮอร์โมนต่ำ

00:55:22 → 00:55:24 เราก็จะรู้ว่าระดับฮอร์โมนนั้นต่ำผิดปกติ

00:55:24 → 00:55:25 เพราะในช่วงเวลานั้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

00:55:26 → 00:55:28 และโปรเจสเตอโรนควรจะสูงขึ้นทั้งคู่

00:55:28 → 00:55:31 ฉันแค่อยากจะพูดถึงเรื่องการตรวจเลือดสักหน่อย

00:55:31 → 00:55:34 เพราะโดยทั่วไปแล้ว ไม่มีใครอธิบายให้ผู้ป่วยฟังว่า

00:55:34 → 00:55:36 พวกเขาแค่บอกให้งดอาหารและน้ำ แต่จริงๆ แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องงดน้ำ

00:55:36 → 00:55:39 คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ตามปกติ

00:55:39 → 00:55:41 เพราะหากคุณไม่ดื่มน้ำก่อนตรวจเลือด

00:55:41 → 00:55:44 ผลการตรวจจากห้องปฏิบัติการอาจคลาดเคลื่อนได้ เลือดอาจมีความเข้มข้นมากเกินไป

00:55:44 → 00:55:47 สิ่งสำคัญประการที่สองคือ คุณอาจถูกเข็มตำหลายครั้ง

00:55:47 → 00:55:50 เพราะเลือดมีความข้น

00:55:50 → 00:55:53 พยาบาลอาจจะแทงเข็มเข้าไป แต่เลือดจะไม่ไหลออกมา มันข้นเกินไป

00:55:53 → 00:55:55 ดังนั้น หากคุณจำเป็นต้องตรวจเลือด โปรดดื่มน้ำตามปกติหลังอาหารเย็น

00:55:55 → 00:55:58 หลังจากงดอาหารเย็นแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ตามปกติ

00:55:58 → 00:56:01 จนถึงเช้า

00:56:01 → 00:56:03 หากคุณกังวลว่าโรงพยาบาลหรือคลินิกจะบอกว่าคุณดื่มน้ำเปล่า

00:56:03 → 00:56:06 คุณสามารถแอบดื่มน้ำนั้นก่อนไปถึงได้ เมื่อผู้ป่วยมาถึงแล้ว ให้ดื่มน้ำในรถทันที

00:56:06 → 00:56:09 จากนั้นคุณก็ไปตรวจเลือดได้เลย

00:56:09 → 00:56:11 แล้วช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเข้ารับการตรวจคือช่วงไหน? ควรจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงบ่าย หรือเวลาไหนดี?

00:56:11 → 00:56:14 น่าจะเป็นช่วงเช้า

00:56:14 → 00:56:17 โดยเฉพาะฮอร์โมน ฮอร์โมนทุกชนิดจะมีระดับสูงขึ้นในตอนเช้า

00:56:17 → 00:56:19 ถ้าเราไปตรวจเลือดตอน 4 โมงเย็น

00:56:19 → 00:56:21 ฮอร์โมนทั้งหมดก็จะ "กลับบ้าน" ไปหมดแล้ว พวกเขาคงเหนื่อย

00:56:21 → 00:56:24 มองดูตัวเองสิ ตอนเช้าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

00:56:24 → 00:56:26 แต่ตอนเย็นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ฮอร์โมนของคุณพร่องลงแล้ว

00:56:29 → 00:56:31 นอกจากการเลือกวัตถุดิบอาหารที่ดีแล้ว

00:56:31 → 00:56:33 วิธีการปรุงอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น

00:56:34 → 00:56:37 หากคุณต้องการทอดอะไรสักอย่าง คุณก็ทำได้ แต่คุณควรเลือกใช้น้ำมันที่เหมาะสม

00:56:37 → 00:56:39 น้ำมันที่เหมาะสมคือน้ำมันที่มีจุดเกิดควันสูง

00:56:39 → 00:56:42 น้ำมันควรมีจุดเกิดควันสูง

00:56:42 → 00:56:45 เพราะหากจุดเกิดควันต่ำ อาจทำให้เกิดการอักเสบได้

00:56:45 → 00:56:48 มันสามารถก่อให้เกิดอนุมูลอิสระและนำไปสู่โรคต่างๆ ได้

00:56:48 → 00:56:51 เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และอื่นๆ

00:56:51 → 00:56:53 ดังนั้น ฉันจึงขอแนะนำน้ำมันที่เหมาะสม

00:56:53 → 00:56:56 เช่น น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น

00:56:56 → 00:56:59 มีจุดเกิดควันประมาณ 200 องศาเซลเซียส

00:56:59 → 00:57:02 คุณสามารถนำไปทอด ผัด ใส่ในสมูทตี้

00:57:02 → 00:57:05 หรือใส่ในสลัดได้ และที่สำคัญที่สุดคือ มันเป็นสุดยอดอาหาร

00:57:05 → 00:57:08 ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง

00:57:08 → 00:57:10 และผิวหนัง เนื่องจากมีวิตามินอี นอกจากนี้

00:57:10 → 00:57:13 ยังมีโอเมก้า 9 จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

00:57:13 → 00:57:16 ขอบคุณมาก

00:57:16 → 00:57:18 สำหรับการแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงค่ะ

00:57:18 → 00:57:21 ครั้งต่อไป เราจะเชิญคุณอีกครั้ง เพราะการสนทนาในวันนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงทุกคน

00:57:21 → 00:57:23 ขอบคุณมาก.

00:57:23 → 00:57:26 และนี่คือช่วงพูดคุยของแพทย์ครับ

00:57:26 → 00:57:28 พอดแคสต์ที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

00:57:28 → 00:57:31 พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพต่างๆ

00:57:31 → 00:57:33 ถ้าชอบเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพแบบนี้ โปรดกดไลค์และติดตามช่องด้วยนะคะ แล้วพบกันใหม่นะ

00:57:33 → 00:57:35 Sawasdee ka!