- คำถาม:
- การกินมื้อเย็นอย่างไรจึงจะช่วยให้ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรกินมื้อเย็นให้ครบสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันคงรูป เพื่อให้อินซูลินทำงานได้ตามธรรมชาติในช่วง 4 ชั่วโมง แล้วตามด้วยการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ที่ต้องการสารอาหาร เช่น เกลือแร่ โปรตีน และคาฟ ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและสร้างพลังงานในรูปของคีโตน
คุยกับหมอภทร การแปลผลค่าไขมัน Lipid profile ในคนที่ขาดพลังงาน สาเหตุจากการขาดพลังงาน จนไทรอยด์เดี้ยง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:22แลเรื่องอาหารสารอาหารต่างๆว่าครบหมู่ มั้ยอถ้าครบหมู่เดี๋ยวฉันจะพาพวกแก
00:07:30เข้าสมองแล้วจะทำให้เขหลับคืออินซูลินมัน มาตาม
00:07:35physiologic อิซูลิน sensitivity เนี่ยครับมาเพื่อทำให้เรา
00:07:40หลับเราจะหลับได้สมองต้องมีสารอาหารครบ ครับเพราะฉะนั้นการกินมื้อเย็นจุดประสงค์
00:07:47คือกินครบฮะกินให้ครบเอสารอาหารก็คือจะ ต้องมีทั้งคาฟมีทั้งโปรตีนมีทั้งไขมัน
00:07:57ครับแต่ไขมันไม่ต้องเยอะเพราะเดี๋ยวเรา นอนเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรแล้วก็เลือก
00:08:03เป็นไขมันคงรูปไขมันดีอ่าๆๆๆๆๆ ๆครับถ้าครบเมื่อไหร่อินซูลินจะแฮปปี้
00:08:11กระดี้กระด้าแล้วเคก็จะทำงานของเค้าตาม ช่วงเวลาธรรมชาติคือ 4 ชมครับแล้วเก็จะไป
00:08:19พักและครับเพราฉนั้นตลอดเวลา 24 ชมเนี่ย อินซูลินมาตอนเย็นและมาทำงานแค่ 4 ชมครับ