00:00:00 → 00:00:03ฮะคนที่นั่งทำงานนานๆหรือชอบนั่งไขว่ห้าง
00:00:03 → 00:00:07ระว่างคุณเสี่ยงกระดูกสันหลังคดได้กระดูก
00:00:07 → 00:00:10สันหลังคดคือการเรียนตัวของกระดูกสันหลัง
00:00:10 → 00:00:13ไปด้านข้างร่วมกับการหมุนตัวของกระดูกสัน
00:00:13 → 00:00:17หลังโดยมีมุมคดของกระดูกสันหลังโดยการวัด
00:00:17 → 00:00:21มุมคอร์ป Angle ที่มากกว่าหรือเท่ากับ 10
00:00:21 → 00:00:22องศา
00:00:22 → 00:00:25กระดูกสันหลังคดมักจะไม่มีอาการร้ายแรง
00:00:25 → 00:00:29ต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัดแต่ส่วนใหญ่จะ
00:00:29 → 00:00:32ทำให้มีอาการปวดหลังซึ่งหลายๆคนอาจจะไม่
00:00:33 → 00:00:36ทราบว่าตัวเองมีกระดูกสันหลังคดต้อง
00:00:36 → 00:00:40สังเกตดังนี้ 1 แนวคดของหลังอยู่ด้านซ้าย
00:00:40 → 00:00:42หรือขวา
00:00:42 → 00:00:462 ระดับไหล่สองข้างระดับเชิงการสองข้าง
00:00:46 → 00:00:48เท่ากันหรือไม่
00:00:48 → 00:00:533 ความนูนของสะบักไม่เท่ากัน
00:00:53 → 00:00:58อ่า 4 ตัวเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
00:00:58 → 00:01:04ข้อ 5 ทำการทดสอบโดยยืนตรงกลมตัวไปด้าน
00:01:04 → 00:01:08หน้าให้หลังขนานกับพื้นจะสังเกตว่าความ
00:01:08 → 00:01:11นวลของหลังไม่เท่ากันแสดงว่ามีภาวะกระดูก
00:01:11 → 00:01:13สันหลังคด
00:01:13 → 00:01:17เรามาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมใดที่ทำให้มี
00:01:17 → 00:01:20ความเสี่ยงกระดูกสันหลังคดได้การนั่งนาน
00:01:20 → 00:01:24สำหรับวัยทำงานการนั่งทำงานหน้าโต๊ะคอม
00:01:24 → 00:01:27ติดต่อเป็นเวลานานเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำ
00:01:27 → 00:01:30ให้กระดูกสันหลังคดได้โดยหลายคนมี
00:01:30 → 00:01:34พฤติกรรมนั่งก้มคอจ้องหน้าจอทำให้เกิด
00:01:34 → 00:01:38อาการคอยื่นไหล่ห่อกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
00:01:38 → 00:01:41และหลังจะเกิดอาการเกร็งเมื่อเกรงติดต่อ
00:01:41 → 00:01:44เป็นเวลานานจะเกิดอาการกระดูกสันหลังคด
00:01:44 → 00:01:47นอกจากกระดูกสันหลังคดยังก่อให้เกิดอาการ
00:01:47 → 00:01:51ปวดหลังปวดไหล่ตามมาและอาจนำไปสู่โรค
00:01:51 → 00:01:55อ๊อฟฟิตซินโดมได้มีการนั่งไขว่ห้างถ้ามาก
00:01:55 → 00:01:58มายห้างทำให้การถ่ายเทน้ำหนักไปที่ด้านใด
00:01:58 → 00:02:02ด้านหนึ่งจึงเกิดการเสียสมดุลร่างกายจะมี
00:02:02 → 00:02:05การปรับเปลี่ยนการถ่ายทีน้ำหนักจึงมีการ
00:02:05 → 00:02:08เตรียมตัวเข้ามาช่วยด้วยเมื่อเริ่มนั่งไป
00:02:08 → 00:02:11ซักพักระยะเริ่มต้นจะเกิดกระดูกสันหลังคด
00:02:11 → 00:02:14แบบชั่วคราวแต่ถ้าหากไม่ปรับเปลี่ยนท่า
00:02:14 → 00:02:17นั่งจะทำให้เกิดกระดูกสันหลังคดถาวรได้
00:02:17 → 00:02:22การครึ่งนั่งครึ่งนอนบางคนคิดว่าเป็นท่า
00:02:22 → 00:02:26นั่งที่สบายแต่แท้จริงแล้วเป็นท่าที่ไม่
00:02:26 → 00:02:29ถูกต้องเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้
00:02:29 → 00:02:32ไม่สมดุลเกิดกระดูกสันหลังคดได้เช่นกัน
00:02:32 → 00:02:37การสะพายกระเป๋าทั้งแบบสะพาย 2 ข้างและ
00:02:37 → 00:02:40สะพายข้างเดียวหากน้ำหนักกระเป๋ามีปริมาณ
00:02:40 → 00:02:43มากอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอไปตามน้ำ
00:02:43 → 00:02:47หนักกระเป๋าสำหรับใครที่สะพายกระเป๋าหรือ
00:02:47 → 00:02:49ยกของหนักข้างเดียวด้วยบ่าหรือไหลตลอด
00:02:49 → 00:02:54เวลาจะส่งผลให้กระดูกสันหลังเองก็ไม่
00:02:54 → 00:02:57รู้อย่างนี้แล้วอยากบอกข้ามพฤติกรรมใน
00:02:57 → 00:03:00ชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดกระดูกสันหลัง
00:03:00 → 00:03:03คนได้ค่ะแต่เราก็สามารถป้องกันได้นะคะ
00:03:03 → 00:03:06เตรียมกับพฤติกรรมให้เป็นมิตรกับหลังมาก
00:03:06 → 00:03:10ขึ้นค่ะหากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมนะคะสามารถ
00:03:10 → 00:03:13ติดต่อมาได้ที่ลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ
00:03:13 → 00:03:20แล้วพบกันใหม่คลิปหน้าค่ะสวัสดีค่ะอ่า
00:03:20 → 00:03:23อิอิ